保安-军体队列基础训练

军体队列、车辆指挥手势教学

军体队列教学培训（包含指挥能力，自身动作规范，口令规范）

教练员整理队伍、下达教学提要（例）。

A、课目：齐步的行进与立定

B、目的：学会齐步行进和立定的动作要领及组织训练的方法

C、内容：

E、方法：讲解示范、分解练习、自行体会、组织练习、小型竞赛、训练小结

F、要求（例）

①姿态端正，仪容严整，精神振作，严肃认真

②集中精力听指挥，动作迅速、准确、保持协调一致

③服从命令，做到令行禁止

★教练员问：“以上要求大家能不能做到”；全体参训人员回答“能”

④、作业实施

⑤、总结讲评

⑥、结束带回

1、稍息、跨立、立正

⑴立正：是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

1.口令：立正。

2.要领：听到口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下额微收，两眼向前平视。

3.动作标准与要求：

①立正时姿态端正，精神振奋，仪容严整。

②为达到这一要求，应做到“三挺一睁，”即：挺腿（两腿并拢挺直，两膝后压），挺胸（小腹微收，腰部挺直，两肩稍向后张，自然挺起，衣服平整）；挺颈(头要正上顶，下颌微收，颈部轻贴后衣领）；两眼睁大向前平视，面象自然。

4.常犯的毛病及纠正的方法：

①两脚跟未并齐；纠正的方法：划一条横线，两脚跟站在横线上反复练习体会。

②方向不止，两脚分开的中心线与脚跟线不垂直；纠正的方法：教练员与队员对正，矫正其两脚位置或在地面上画“T”字线，反复练习。

③两腿未夹紧，有空隙；纠正的方法：两腿靠拢，档部夹紧。

④腰挺不直；纠正的方法：向前上方挺胸，以胸带腰。

⑤挺腹蹶臀部；纠正的方法：裆部夹紧向上收腹收臀，形成一股夹力。

⑥上体倾斜；纠正的方法：使衣扣线与两脚分开的中心线垂直对正。

⑦上体方向不正；纠正的方法：教练员对正操练者，使其鼻尖对正扣线，肩线与足线平行。

⑧头歪；纠正的方法：指出偏离的方位，使其体会纠正。

⑨面部不自然；纠正的方法：面部肌肉放松。

⑵稍息：

1.口令：稍息。

2.要领：听到口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。

3.动作标准与要求：

稍息时，左脚跟略提起，脚腕稍用力，前脚掌擦地迅速伸出。方向要正，距离要准确，两腿自然伸直，体重大部分落于右脚，身体不能晃动，上体保持立正姿势，注意力不得分散。换脚时，应先立正，再稍息。

4.常犯的毛病及纠正的方法：

①脚未顺脚尖方向伸出；纠正的方法：顺左脚尖方间划一直线，反复体会练习。

②出脚动作慢；纠正的方法：腿伸直，脚跟稍提起，脚腕用力，绷脚面。

③出脚距离过大或过小；纠正的方法：在距左脚跟三分之二处划一标记，体会练习。

④出脚时弯腿；纠正的方法：两腿自然伸直，出脚同时注意膝盖后压。

⑤出脚时上体后仰；纠正的方法：上体正直，腰部挺直。

⑥出脚时上体前移过大；纠正的方法：强调体重大部份落于右脚，矫正后反复体会练习。

⑦收腿时身体晃劝，耸肩；纠正的方法：右腿挺直，用两腿合力把脚收回，上体不动。

⑶跨立:（即跨步站立）

★跨立主要用于形象岗、门岗、车场岗值班和营销中心客户接待、新楼盘入伙现

场秩序维护等场合；可以与立正互换。

1.口令：跨立。

2.要领：听到口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间；两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

3.动作标准与要求：

①跨立时姿态端正，精神振奋，军容严整，动作迅速准确。

②为达到这一要求，应做到：“三挺一睁”，即：挺腿，挺胸，挺颈；两眼睁大向前平视，面象自然。

4.常犯的毛病及纠正的方法：

①跨出动作慢；纠正的方法，腿挺直，脚腕用力，脚跟稍提起，迅速跨出。

②跨出距离过大或过小；纠正的方法：在右脚跟左侧一脚之长处划一标记，体会练习。

③跨出时弯腿；纠正的方法：两腿挺直，出脚同时膝盖注意后压。

④跨出时上体后仰；纠正的方法：上体正直，腰部挺直。

⑤跨出和收腿时上体晃动，耸肩；纠正的方法：两腿挺直，两眼平视，上体不动.

●练习方法：

▲立正手形练习。口令．“手形定位练。口令：“手形定位练习，一，二。”要领：听到“一”的口令，两手向前平伸，掌心相对（检查手形是否正确）；听到“二”的口令，两手收回原处。

▲立正、稍息练习。

▲立正与跨立互换练习。

▲持久站立练习。按立正的动作要领站好，持续一段时间，时间可由短到长，养成习惯。 2、停止间转法

■是停止间变换方向的方法，分为向右转、向左转和向后转；需要时，也可半面向右（左）转。

1.口令：向右（左）——转，半面向右（左）—转，向后———转。

2.要领：听到“向右（左）——转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势；转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

①听到“半面向右（左）—转”的口令，按向右（左）转的要领转45度。

②听到“向后—转”的口令，按向右转的要领向后转180度。

3.动作标准与要求：

转体时，两腿挺直，两臂不得外张，转脚、转体要一致，后脚的脚跟要摆正；靠脚时，不得外扫和跺脚，做到：“两快、一稳、一正”（转体快、靠脚快、转体稳、方向转－正），动作准确，节奏分明。

4.常犯的毛病及纠正的方法：

①转体时弯腿；纠正的方法：转动时两腿一定要挺直。

②转体时动作不协调，上体晃动；纠正的方法：转体时腰部挺直，身体和两脚同时用力；以腿、脚跟为轴，体重落于为轴的脚跟上，上体保持正直，挺腿挺胸。

③转动时两臂外张；纠正的方法：转动时，两臂自然下垂，中指贴于裤缝。

④靠脚时，弯腿、外扫、跺脚；纠正的方法：靠脚时两腿挺直，取捷径迅速靠拢。

●练习方法：

▲分解练习：口令“分解动作，向右（左、后）——转，二”。要领：听到“向右（左、后）一转”的口令，按向右（左、后）转的要领转向新的方向，不靠脚脚，听到“二”的口令，左（右、左）脚靠拢右（左、右）脚，成立正姿势。

▲连贯练习：按向右（左，后）转的要领，转到新的方向立即靠脚。

3、敬礼、礼毕

■敬礼是表示队友相互之间的团结友爱，表示上下级之间相互尊重，部属和下级应当主动向上级领导敬礼，上级领导应当点头回礼。

1.口令：敬礼，礼毕。

2.要领：听到“敬礼”的口令，上体正直右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴贝蕾帽时，微接太阳穴上方帽墙下沿），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩略成一线,同时注视受礼者；听到“礼毕”的口令，将手放下。

■安全员在距受礼者5-7步处，行举手礼。

3.动作标准与要求：

敬礼时，上体端正，面部表情自然严肃。抬手迅速准确，做到：取捷径，抬手快,手腕直，大臂略平，两肩成一线。

4.常犯的毛病及纠正的方法：

①右手抬起时划弧；纠正的方法：取捷径，大臂带小臂迅速抬起。

②右大臂不平与两肩不成一直线；纠正的方法：右大臂抬起臂肘略与肩同高稍向后张。

③敬礼时，偏头一低头；纠正的方法：注视受礼者，颈部适当用力头不动。

●练习方法：

▲手形练习口令：“手形练习，一，二。”要领：听到“一”的口令，右手取捷径抬至右胸前夕手心向内，由立正手形变为敬礼手形；听到“二”的口令将手放下恢复立正姿势。

4、集合、解散、整齐、报数

■集合，是使单个班集体或分队按规范队形聚集起来的一种队列动作。集合时，指挥员应先发出预告或信号，如“全体注意”，然后，站在预定队形的中央前,面向预定队形成立正姿势，下达“成××队——集合”的口令;所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，跑步到指定位置面向指挥员集合（在指挥员后侧的人员，应从指挥员右侧绕过），自行对正、看齐，成立正姿势。

㈠班横队（二列横队）集合

1.口令：成班横队（二列横队）—集合。

2.要领：听到口令，基准兵迅速到指挥员左前方适当位置，成立正姿势；其他队员以基准兵为准，依次向左排列，自行看齐。

★成班二列横队时，单数队员在前，双数队员在后。

㈡班纵队（二路纵队）集合

1.口令：成班纵队（二路纵队）——集合。

2.要领：听到口令，基准兵迅速到指挥员前方适当位置，成立正姿势；其他队员以基准兵为准，依次向后排列，自行对正。

★成班二路纵队时，单数队员在左，双数队员在右。

3.动作标准与要求：

集合时，动作迅速，一律用跑步；快而不乱，位置准确，并自行对正、看齐。

4.常犯的毛病及纠正的方法：

①指挥员在转动中下达集合口令或下达集合口令后再转向预定队形；纠正的方法：先转向预

定队形后，再下达集合口令。

②集合时，该绕过的队员不绕过，该取捷径的队员不取捷径，跑错位置，动作混乱；纠正的方法：凡是在指挥员后侧的队员均应从指挥员右侧绕过，其余队员均应取捷径迅速跑到预定位置，先立定，转正方向，然后再对正看齐。

■解散

1.口令：解散。

2.要领：听到口令，队列人员迅速离开原列队位置。

3.动作标准与要求：

迅速离开原列队位置。

4.常犯的毛病及纠正的方法：

①离开原列队位置动作迟缓；纠正的方法：听到口令迅速离开。

■整齐，是使列队人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作；整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。

㈠向右（左）看齐

1.口令：向右（左）看——齐。

2.要领：听到口令，基准兵不动，其他队员向右（左）摆头，眼睛看右（左）邻队员腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视划本人以右（左第三人为度)。

★二列横队看齐时，后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。

㈡向中看齐

1.口令：以×××同志为准，以第×名为准，向中看——齐。

2.要领：当指挥员指定“以×××同志为准（或以第×名为准）”时，基准兵答“到，，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右；听到“向中看——齐”的口令后，迅速将手放下，其他队员按照向右（左）看齐的

要领实施。

㈢向前看

1.口令：向前——看。

2.要领：听到口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

㈣一路纵队整齐

1.口令：向前对正。

2.要求：听到口令，迅速向前对正。

㈤二路纵队整齐

1.口令：向右（左）看——齐。

2.要领：听到口令，先向前对正，后向右（左）看齐。

3.动作标准与要求：

①基准兵方向要正，其他队员摆头要一致，除头部外均应保持立正姿势。

②看齐时不弯腰、不斜体、不抬肩、不低头向下看。

③看齐时的间隔、距离过大，应先用跑步到适当位置，再用碎步看齐。

④指挥员口令准确，动令、预令要清楚。

4.常犯的毛病及纠正的方法：

①摆头不一致；纠正的方法：听到动令，迅速转头，不抢口令。

②排面倾斜，不整齐；纠正的方法：首先纠正基准兵的立正姿势，尔后再下达整齐口令。

③弯腰、斜体、抬肩、低头；纠正的方法：除头部外均应保持立正姿势。

■报数

1.口令：报数。

2.要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音摆头（纵队向左转头）报数，最后一名不摆头。

3.动作标准与要求：

报数时，迅速、准确、声音洪亮，依次摆头报数，最后一名不摆头。

4.常犯的毛病及纠正的方法：

①动作不准确，过份紧张；纠正的方法：集中精力，按序报数，反复练习。

②上体晃动，动作变形；纠正的方法：报数时，除头部摆动外，其余身体部位均应保持立正姿势。

●练习方法：

▲由教练员指挥练习整齐、报数；具体指挥动作、方法，按示范动作顺序实施，并在练习中注意纠正队列人员的动作。

●整齐练习：

▲练习整齐时，教练员可采取让基准兵向前一步走的方法反复练习：①教练员首先到其准兵正前方（纵队整齐时，可令基准兵左（右）跨一步走），纠正其立正姿势，尔后到队列中央前（纵队应在基准兵正前方三至五步处），下达整齐口令，其他队员迅速向前大半步（纵队时，左（右）跨一步）靠脚同时摆头（纵队时不转头），用碎步调整位置看齐；横队看齐后，教练员下达“向前——看”的口令，队列人员迅速将头摆正。②检查是否看齐；整齐后，教练员跑步到队列右侧距排头三至五步处，面向队列，先纠正脚跟线，后纠正胸线；纵队整齐后，教练员跑步到队列左侧五至七步处，先纠正距离是否合适，尔后跑步到排头三至五步处纠正颈部、耳根线；纠正的方法：教练员指挥“第×名（或×××同志）稍向前（后、左、右）”，被呼点的队员首先摆头（纵队不转头，听到“稍向前（后、左、右）”的口令，应答“是”，并以碎步稍向前（后、左、右），纠正好后，教练员喊“好”，被纠正的队员将头转正；依次纠正后，教练员跑步回到原指挥位置；必要时，还可再下达看齐的口令，让队员熟悉一下整齐的景况。

5、出、入列

■单个队员和分队出、入列均用跑步（5步以内用齐步，1步用正步）或按照指挥员指定的

步伐执行；因故出、入列要报告（须经允许后才能执行）。

■单个队员出列、入列

㈠出列

1.口令：×××同志（或第×名），出列。

2.要领：出列队员听到呼点自己姓名或序号“出列”的口令后，应答“是”，然后，进到指挥员右侧前适当位置或指定位置，面向指挥员成立正姿势。

★位于第一列（含一列横队）的队员出列，按上述规定执行。

★位于中列（路）的队员出列，向后（左）转，待后列（左路）同序号的队员向右后跨1步（左后退1步）让出缺口后，按上述规定实施出列；位于“缺口”位置的队员，待出列队员出列后，即复原位。

★位于最后一列的队员出列，先退1步，然后，按上述有关规定实施出列。

㈡入列

口令：入列。

要领：听到“入列”口令后，应答“是”，然后，按出列的相反程序入列。

㈢班横队、纵队出列、入列

1.口令：第×列横队，第×路纵队，出列；入列。

2.要领：听到“第×列横队，第×路纵队，“出列”、“入列”的口令后，由出、入列横（纵）队的指挥员答“是”，并用口令指挥本列（纵）队员，按上述的有关规定，以纵队形式出、入列。

①单个队员和分队出、入列均用跑步。

②单个队员听到“出列”“入列”的口令时，答“是”；横（纵）队听到“出列”、“入列”的口令时，由指挥员答“是”。

③出列时，进到指挥员右侧前适当位置或制定位置，面向指挥员成立正姿势；出入列动作要迅速准确。

6、齐步的行进与立定

㈠齐步、立定

■齐步是行进的常用步法，一般用于队列的整齐行进。

1.口令：齐步——走，立——定。

2.要领：听到“齐步—走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米；行进速度每分钟116～122步。

★听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅

速靠拢左脚，成立正姿势。

3.动作标准与要求：

齐步行进时，精神振奋，两眼注视前方。臂腿协调一致；做到：走直线，方向正,上体稳，摆臂自然，靠脚准。

4.常犯的毛病及纠正的方法：

①八字脚；纠正的方法：向前迈出时，脚要正直向前方迈出，两脚内侧在一条直线上行进。

②满脚掌着地；纠正的方法：按脚跟、脚掌的顺序着地，要挺直上体，脚着地后向前迈出，腿要伸直，膝盖向后压。

③步幅不准确；纠正的方法：划75厘米步幅线反复练习。

④上体晃动；纠正的方法：挺腰、挺胸、两膝适当向后用力。

⑤腿臂不结合；纠正的方法：由慢到快体会练习两臂自然摆动，迈步时摆臂，脚着地臂摆到位。

⑥立定时身体后仰；纠正的方法：向前大半步准确，体重前移，左脚全部着地，右脚跟提起，右腿挺直。

⑦靠脚时弯腿；纠正的方法：脚腕用力，压膝盖。

⑧靠脚时放手不一致；纠正的方法；前脚掌着地时，两臂停止摆动，靠脚的同时将手收回成立正姿势。

●练习方法：

▲摆臂练习；口令：“摆臂练习，一，二。”要领：听到口令，按齐步行进中摆臂的要领进行；需要停止练习时，下达：“停”的口令；听到口令，两手收回，成立正姿势。

▲立定练习；口令：“三步一靠，齐步—走，二。”要领：听到“三步一靠，齐步——走”的

▲口令，按齐步行进的要领，向前迈出三步，不靠脚；听到“二”的口令，靠脚同时将手放下。

▲连贯练习；按齐步、立定的要领反复练习。

㈡跑步、立定

■跑步，主要用于快速行进。

1.口令：跑步——走，立——定。

2.要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合；听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170～180步。

★听到“立——定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际,停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

3.动作标准与要求：

跑步时，应用前脚掌的蹬力前进；摆臂时，肘部不得外张；立定时，不垫步。

4.常犯的毛病及纠正的方法：

①全脚掌着地；纠正的方法：跑步时身体稍向前倾，强调前脚掌先着地，用脚掌的蹬力向前运动。

②八字脚；纠正的方法：脚尖向正前方，反复纠正练习。

③摆臂上下打鼓；纠正的方法：两肘稍向里合，小臂前后水平运动，向前摆不露肘，向后摆不露手。

●练习方法：

▲摆臂练习；口令：同齐步；要领：听到“摆臂练习”的口令，两手迅速握拳提到腰际，听到“一、二”的口令，按照跑步摆臂的要领进行；听到“停”的口令，将手收回，成立正姿势。

▲立定练习；口令：“立定练习，三步（或五步）一靠，跑步—走，二”；要领：

听到“跑步——走”的口令，按跑步的动作要领向前跑三步（或五步）不靠脚；

听到“二”的口令，靠脚的同时将手放下。

▲连贯练习；按跑步与立定的动作要领进行练习。

㈢踏步、立定

■踏步用于调整步伐和整齐。

1.停止间口令：原地踏步—走。

2.要领：听到口令，两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先落地），上体保持正直，两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆动。

★踏步时，听到“前进”的口令，继续踏两步，再换齐步或跑步行进。

★听到“立——定”的口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按上述要领进行）。

3.动作标准与要求：

踏步时，上体不得左右晃动，摆臂要自然，动作要协调两眼向前平视。

4.常犯的毛病及纠正的方法

①抬脚时脚尖未自然下垂；纠正的方法：脚抬起时，脚腕放松，脚尖自然下垂；落地时，前脚掌先着地。

②脚着地时移动位置；纠正的方法：两脚在原地上下起落。

③立定时向前跨步，跺脚；纠正的方法：原地立定，前脚掌先着地。

7、车辆指挥手势（停车、直行、靠边停车、倒车）

①停车手势:立正姿势；两眼平视前方，五指并拢，左手贴裤缝取捷径伸出，大臂微向里合，与肩同宽；掌面向前，手掌与手腕处成90度。

②直行手势：左臂向外平伸，与肩平齐，成90度夹角，五指并拢，掌心向外；头部向左摆动45度，目视手掌所指引方向；右臂向外平伸，与肩平齐，成90度夹角，五指并拢，掌

心向外；头部随右臂平伸时向右摆动45度，目视手掌所指引方向；右手肘与右臂成45度夹角折回，掌心向内，五指并拢，与前胸保持10公分距离，眼光随折回手臂指引方向目视。

③靠边停车手势：左臂取捷径向上平伸，成90度夹角，大臂微向里合，五指并拢，掌心向前，示意前方车辆不能通行；右臂取捷径同时向左前方摆动45度，五指并拢，掌心向左，示意车辆靠边停车。

④倒车手势：双臂取捷径向上平伸，成90度夹角，大臂微向里合，五指并拢，掌心向上；右臂取捷径向上平伸，大臂微向里合，五指并拢，掌心向上；右手肘与大臂成90度夹角，掌心朝内，连续三次；回复双臂掌心向上平伸时，双手手腕同时转动，掌心向前，手掌与手腕成90度。