体重管理记录表健身计划

体重管理计划

日期：/ / 星期：天气:

运动计划▼

运动项目及数量是否完成

今日食谱▼

早餐

午餐

晚餐

今日总结：

体重策略：

BMI指数：

体脂率：

基本公共卫生服务之健康教育咨询活动记录期

健康教育咨询活动记录表活动时间：2013年05月03日活动地点：施秉县城关镇东街活动形式：开展健康宣传和咨询活动主办单位：施秉县城关镇卫生院宣传品发放种类及数量：100份教育宣传人次：120人活动主题：《哮喘是能够控制的》宣传及讲解者：曾祥平活动小结：为了进一步提高公众对哮喘的认识，更好的普及哮喘的防治知识，推广哮喘病的规范化治疗，提高哮喘患者的生存质量，城关镇卫生院于5月3日上午在东街福乐多超市门前举行了以“哮喘是能够控制的”为主题的健康知识讲座、义诊咨询服务活动。通过现场发放宣传资料、咨询讲解等形式，紧紧围绕“哮喘是能够控制的”这一主题，开展形式多样的健康教育宣传活动，以宣传哮喘病防治知识，使群众了解哮喘病防治知识，提高其积极、主动参与防治的意识。此次活动得到了广大群众的大力支持及参与，共有120位居民参加了活动，卫生院有关领导也出席了活动并做了讲话，由卫生院公卫科人员授课。讲座内容含：1、普及哮喘防治知识。 2、推广哮喘规范化治疗。 3、提高哮喘患者的生存质量。活动评价：居民们都在认真地做听课，表现出了对健康知识的渴求和极度认真的态度。讲座之后，为居民进行了健康咨询，并与居民进行了多方面的互动交流。整个活动现场气氛热烈，取得了良好效果。相信通过本次活动，在医务人员和居民的共同努力，我们卫生服务工作将开展得越来越贴近居民生活及需求。

存档材料请附后 □√书面材料□√图片材料□印刷材料□影音材料□√居民签到表 □其他材料负责人（签字）：曾祥平填表时间：2013年5月3日健康教育咨询活动小结 2013年5月1日是第十五个世界哮喘日，哮喘日的主题是：“哮喘是能够控制的”。借着宣传日的契机，围绕宣传主题，结合现阶段防病工作实际，为了进一步提高公众对哮喘的认识，更好的普及哮喘的防治知识，推广哮喘病的规范化治疗，提高哮喘患者的生存质量，城关镇卫生院于5月3日上午在东街福乐多超市门前举行了以“哮喘是能够控制的”为主题的健康知识讲座、义诊咨询服务活动。通过现场发放宣传资料、咨询讲解等形式，紧紧围绕“哮喘是能够控制的”这一主题，开展形式多样的健康教育宣传活动，以宣传哮喘病防治知识，使群众了解哮喘病防治知识，提高其积极、主动参与防治的意识。此次活动得到了广大群众的大力支持及参与，共有56位居民参加了活动，卫生院有关领导也出席了活动并做了讲话，由卫生院公卫科人员授课。讲座内容含： 1、普及哮喘防治知识。 2、推广哮喘规范化治疗。 3、提高哮喘患者的生存质量。

健身训练计划表

健身训练计划表：如果有左旋肉碱补剂的话再运动前2小时服用3-5克。 1。热身:可以采用5分钟左右的慢跑或者轻重量的器械训练2-4组或肌肉拉伸等方式进行热身。 2。热身后进行45分钟-1小时左右的锻炼肌肉力量的器械无氧训练！这方面内容下面会仔细说到！ 3。休息5分钟，这5分钟可以补充支链氨基酸和蛋白粉以及快速碳水化合物！然后再进行45分钟-1小时左右的有氧训练。有氧项目下面会写出，不过在健身房体重不是超标太多的可以采用跑步机进行有氧运动，如果超标太多不能用跑步机进行训练，跑步腾空下降时会对你的膝关节和踝关节造成太大的压力，可能导致受伤，可以采用ATM 适体运动机，椭圆机，登台机，动感单车等方式进行有氧运动这3点便是一天的训练表! 现在是主体内容：首先说下减肥方面的知识： ★最先你要弄明白什么是有氧运动有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、（也就是低强度不同于我们搞健美的超大负荷的重量去挑战肌肉的极限），有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分哪些项目属于有氧运动？

步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等个人认为效果比较好的就是慢跑，滑冰，游泳，骑自行车，还有跳绳了，个人推荐每次运动持续45分钟最好！ ★减肥是通过做有氧运动消耗脂肪达到塑身的目的.但是现在很多人特别是女生在减肥方面存在一个误区：我只需要把脂肪减掉，所以我只需要做有氧运动就可以了，我又不需要肌肉，所以力量的器械无氧训练不需要练！其实科学的减肥方式不是只单独依靠有氧运动减肥的，而是搭配无氧的增加肌肉的器械运动进行减肥！ ★下面给你分析下这样减肥的原因: 许多人出于以下两点理由，错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。 1。有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖 2。在设定的心率范围之内，45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量，练练停停的力量训练需要每组之间休息，消耗的热量要少得多。反驳的理由也就是为什么要器械和有氧结合的理由：有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率，但是力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而

群众座谈会填写要求

一、基本要求 1、标题居中写“关于征求对×××同志入党（或转正）问题的群众意见座谈会记录” 2、正文主要内容包括：（1）时间：××××年××月××日（2）地点：×××× （3）主持人：×××（本人签名）（4）记录人：×××（本人签名）（5）参会群众：×××、×××、×××、×××、×××、×××（本人签名）（6）意见内容： ×××（发言人甲）：×××的优点：……；不足之处：……。（最后，对于是否同意其入党或转正进行表态） ×××（发言人乙）：×××的优点：……；不足之处：……。（最后，对于是否同意其入党或转正进行表态） ×××（发言人丙）：×××的优点：……；不足之处：……。（最后，对于是否同意其入党或转正进行表态） …………（发言人不得少于10人）（7）结论：主持人（归纳座谈会意见）：综合以上群众意见，该同志的优点是：……；不足之处是：……。（最后，对于发言群众是否同意其入党或转正进行归纳总结） 3、落款在群众意见座谈会记录的最后，要由记录人署名和注明日期。一般居右书写“记录人：×××”，下一行写上：“××年××月××日”。二、注意事项 1、除正文的“（2）主持人：”与“（5）参会群众：”这两部分需要主持人与参会群众本人签名外，群众意见座谈会记录的全文必须由记录人一人书写，包括正文的“（6）意见内容”与“（7）结论”两部分的发言人的姓名； 2、必须手写，不可打印； 3、应使用16开稿纸书写； 4、应使用碳素笔或黑色墨水钢笔书写； 5、字迹工整，正确使用标点符号，不可出现错别字； 6、不要出现明显涂改，如有细微涂改，申请人要在涂改处签名或按手印； 7、在第一页的右上角写明发展对象或转正对象的班级；

大学生入党群众意见调查表内容

入党群众意见书 ×××同学为人热情大方，作风正派，积极进取富有创新精神，在生活、工作以及学习中都发挥到了积极模范的作用。在政治上，立场坚定，作风扎实，主动向党组织靠拢，善于学习党的各种理论知识；在思想上与时俱进，坚持马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、三个代表，坚持四项基本原则；特别是在了解了和学习了马克思列宁哲学，思想水平有了很大的提高，时刻以党员的思想来要求自己，跟上时代发展的新潮流；对党有正确的认识，坚信共产主义一定能够实现，并决心为之奋斗终身。 ×××同学学习刻苦勤奋，成绩优异，每年都得到了奖学金，除了学习课内的知识外，还经常喜欢阅读其他的课外书，有一定的诗书文笔，在学习方面起带头模范作用，关心和帮助同学的学习，每一科的学习都很认真，她对于学习孜孜以求，认真努力，在科研方面变现出来的严谨态度，敢于挑战难题的信心，十分令人佩服。在生活上，他乐于助人，关心同学，真正做到有求必应，有难必帮。在平时的生活中，她不铺张浪费，不和同学攀比，生活作风严谨，严格要求自己，又能宽于待人，尊敬师长，热心公益事业，在学院的义务服务队工作了很久。在同学之中具有很高的评价，她具有着非常宽容和理解别人的心理，是朋友们的好伙

伴，。在业余生活中，多方涉猎各个领域的知识，在同学和朋友起到了很好的表率作用。在工作中，能积极参加班级、学院已经学校的各项活动，并且能够圆满的完成各项任务，在做好自己本职工作的同时还能够帮助其他同学完成各种工作，对于工作能够做到认真负责、富有团队意识和协作精神，还积极参加各项文体活动、较注重自己各方面素质的培养，能正确处理自己的利益与集体的利益之间的关系，始终本着集体利益大于个人利益的原则，矜矜业业的做好每一项工作。但是还是有缺点：缺乏自信；性格不够开朗；做事不够冲劲；社会实践能力欠缺等。但是瑕不掩瑜，×××是一位很优秀的同学，我认为她已经基本具备了共产党员的各项标准，希望她能克服自己的缺点，使自己的各方面能力更上一层楼，争取早日做一个真正的，合格的共产党员。 1：Xx同学对党有正确认识，坚信共产主义一定能够实现，并决心为之奋斗终身。他在大是大非面前立场坚定、旗帜鲜明。平时能够自觉用共产党员标准要求自己，能正确处理整体利益和个人利益之间的关系。在前一时期的工作调动中表现出了较高的思想觉悟。本职工作和组织上交给的其它任务都完成得较为出色。总的说来，我认为Xx同学已具备了共产党员的条件，我愿

健康教育咨询活动记录表

健康教育咨询活动记录表活动时间：2012年5月31 活动地点：孟家院乡卫生院活动形式：公众咨询活动主题：吸烟的危害组织者：孟家院乡卫生院接受健康教育人员类别：辖区内居民及流动人口接受健康教育人数：35 健康教育资料发放种类及数量：100份活动内容：在这世界无烟日来临之际，向公众宣传吸烟的危害，让吸烟的人将戒烟提上日程。活动总结评价：通过这次宣传，让居民了解了吸烟的危害，与戒烟的方法基本上掌握了戒烟的要点。存档材料请附后 □书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表 □其他材料填表人（签字）：马喜春负责人（签字）：李志军填表时间：2012年5月31日

高血压患者不吃药的危害导语：高血压是一种常见病，同时又是一种慢性病，病人必须长时间服用药物才能控制其血压，但是有一部分人服用一段时间的药物就自行停止了，或者根本就不服用药物，认为在平常当中多注意一下饮食血压就可以恢复正常了，殊不知这样对高血压病人会产生很大的危害。高血压病人不服用药物会很危险的，对此，专家提醒，患有高血压的病人一定要坚持服用药物加以治疗才可更好的控制血压，更有利于身心健康。高血压是人们最关心的心血管疾病密切相关的一种内科常见病，病人的人数相当多，其并发症的死亡也在不断增加，但是有些高血压患者认为只要在食物上减少胆固醇和高热量、高蛋白的摄入就可以降低血压，减少其死亡率，因而拒绝服用降压药来控制其血压，殊不知高血压患者不吃药是一个很大的误区。高血压不吃药会产生以下几个危害：危害一高血压是动脉血管内的压力异常升高。动脉血管如同流水的管道，心脏如同水泵，管道内的压力异常升高，泵就要用更大的力量将水泵到管道内，久而久之，泵就会因劳累而损害。长期的高血压若不及时有效的降压，心脏就会因过度劳累而代偿性有肥厚扩大，进而出现功能衰竭，这就是高血压性心脏病、心力衰竭产生的原因之一。危害二血管内压力过高，脆弱硬化部分的管道就容易爆裂，发生在脑血管，使脑血管受伤，患有脑血管疾病。危害三

群众意见座谈会记录

群众意见座谈会记录时间：2013年10月10日上午10：00 地点：二楼会议室主持人：**8 会议议程：征求群众对于仲崇禹同志入党的意见参加人：***、***、*、*、* 记录人：* 会议内容：同志们：今天，我们召开群众意见座谈会，主要是想征求下大家对能否将*同志列为发展对象的意见，希望大家根据各自掌握的情况，踊跃发表个人看法。 *：我先说一下吧。*来到居委一直分管的妇联、计生和青保条线，我既是居委的居委委员也是妇联主席，与她配合工作多年，该同志政治思想素质表现良好。遵守法律法规，模范带头作用发挥明显，团结同事，关心他人，践行社会公德和传统美德。我推荐将该同志列为发展对象。 *：*为人热情，工作努力肯干，不怕吃苦，助人为乐。在思想上保持与党中央高度一致，爱业敬岗、热爱祖国和人民，遵纪守法。作风正派，为人诚恳而率真。我同意仲崇禹同志列为发展对象。 *：*虽然是外地到上海来工作的，但是能下沉到基 — 1 —

层，对待居民很真诚，做事也很认真，我同意党支部将该同志列为发展对象。 *：*来居委已经很多年了，工作认真踏实，对待居民热情，我认为她具有了一个党员的基本素质。我同意党支部将该同志列为发展对象。 *：*是一位思想作风正派，待人诚恳真诚的同志。与我们志愿者相互配合很愉快，她业务精炼，思维开阔，富有创新精神。各方面能严格要求自己，生活上、工作上表现令人信服，得到了我们社区居民的一致好评，我同意将其列为党组织的发展对象。 *：刚才大家就能否将*同志列为发展对象的问题，都发表了自己的看法意见，这个座谈会开得很成功。综合大家的意见，均对推荐将仲崇禹同志列为发展对象，党支部将采纳各位提出的意见，谢谢大家。主持人签名：年月日参加人签名： — 2 —

健身计划,模板

健身计划,模板篇一：健身计划表+营养搭配注意事项： 1. 每节训练课选择4-6个训练动作。如果你每节课训练两个肌群，那么每个肌群最多可以选择3个动作。如果你训练3个肌群，每个肌群可以选择一两个动作。如果你训练全身，每个肌群只能选择一个训练动作。 2. 建议最多锻炼2个部位的肌肉，但是绝对不是全身锻炼，除非你是很长时间没去锻炼。进行恢复性训练才采用全身锻炼的方式，而且这种全身恢复性锻炼也只能够才用轻重量来训练！ 3. 正常的组合锻炼方式为：第一天：胸肌和3头肌一起训练因为这2个部位训练时都是彼此训练的，锻炼胸肌也能练3头！窄握卧推练3头时也能锻炼胸肌第二天：肩部肌肉：3角肌和斜方肌，因为这是整体的一块！以及腹肌可以放在一起训练！第三天：背部肌肉和二头肌肉，这也是相辅相成的，彼此锻炼！第四天：腿部肌肉，小腿肌肉整体的一块！第五天：腹肌和小臂肌肉！

休息2天 4. 一周的训练计划，能有效的在锻炼其中的一块肌肉时不去锻炼和它相关的肌肉，能让该肌肉没有破坏得到充分的休息！ 5. 不能让你的肌肉习惯了你的锻炼方式和频率。所以我过一段时间就改变自己的锻炼方式：比如今天我是正常的胸肌和3头肌一起锻炼，我过几个星期我就换做2头和3头也就是整个胳膊一起训练！这能使整个胳膊更协调的发展！然后胸肌和背肌，肩膀腹肌各自一天去训练！腹肌的话就在其中看腹肌的承受情况，只要不酸疼随时可以加入训练，因为腹肌不比其他肌肉，它恢复的时间很快，其他的肌肉我建议最少要间隔4天才能去再次训练，因为这块肌肉休息的时间里就是在增长肌肉，如果增长的同时你再去练，不但不能增长反而会破坏肌肉组织！适得其反！所以1个星期1个肌肉块只练一次就够了，除开腹肌！！！！ 6. “大重量，少次数”的训练方式偏向于增加肌肉力量和体积 “小重量，多次数”的训练方式偏向于增强耐力，降低体脂 7. 1-4RM主要是训练绝对肌力和体力； 6-12RM主要是训练肌肉体积； 15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性

党内群众座谈会记录范例

党内群众座谈会记录(例文) 时间：2009年7月12日地点：会议室会议内容：征求党内群众对于xxx同志入党的意见参加人员：略主持人：XXX (党内职务:组织委员) 讨论记录：一、XXX同志发言：今天，我们召集系党总支部分党员同志，开个座谈会，主要是想征求一下大家对于发展我系xxx专业xxx班学生xxx同志入党的意见。xxx同志在高中期间即2008年6月就已经向党组织递交了入党申请书，考入我院后，结合其在校的表现，经支委会讨论，2008年12月份被列为入党积极分子，2009年12月份被列为2010年发展对象。下面希望大家本着对党的事业高度负责的精神，本着实事求是的原则，踊跃发表个人意见。二、XXX同志发言：我先说一下吧。xxx同志是xxx班学生，我也是班主任，同时又是他的入党培养人。我想就这位同学在我院学习期间的表现情况向党组织作一汇报。在校学习期间，该同学能够积极参加政治学习，努力学习党的基本知识，坚决贯彻执行党的基本路线和各项方针、政策，拥护党的领导，我们班上藏族学生有十几名同学，作为学生干部，xxx同志非党注重维护民族团结，学习勤奋努力，生活节俭，团结同学，尊敬师长。在学生干部工作中，勇于实践，踏实肯干，遇事身先士卒，身体力行，顾全大局，不计较个人得失，能够倾心为同学们服务，经常组织同学们参加政治学习，开展各种寓教于乐的文体活动，使同学们在活动中受教育，在潜移默化中，用自己的言行影响、感染着周围的同学们，为全系团员青年

树立了榜样。特别值得一提的是，他能够协助班主任及系里的领导作好藏族学生的思想工作和学习、生活服务工作，协同落实好了党的民族政策，为系、班级民族学生的管理工作作出了很大的贡献。该同学的不足之处是，学生干部工作中有时性子比较急躁。鉴于上述情况，我个人认为从总体上来说，该同学政治上积极要求进步，政治思想素质表现良好，在反对“法轮功”的斗争中能与党中央保持一致，学习勤奋努力，其本人在学生干部工作中各方面的能力也得到了极大的锻炼，故推荐该同学加入党组织三、XXX同志发言：我在xxx同志二年级时曾代过他的《计算机网络》专业课程。该同学专业学习刻苦认真，上课专心听讲，平时能严格按照任课教师的要求学好专业课程，学习成绩好，特别是实践动手能力强，在班级学习中乐于帮助他人。鉴于我对xxx同志的了解，同意推荐该同学入党。四、XXX同志发言：我来说一下。xxx同志一直在担任系团总支副书记职务。他在搞好自己学习的同时，能够很好地做好学生干部工作，协助学院、系及班级做了大量的学生管理工作，是一个难得的好苗子。我同意推荐xxx同志入党。五、XXX同志发言：xxx同志是xxx班学生，该同学在校学习期间，能够认真学习马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论以及江泽民“三个代表”重要思想，学习党的路线、方针、政策及决议，能积极参加学院党校举办的入党积极分子培训班的学习，无论是政治学习还是专业学习，学习态度端正，勤奋努力，学习成绩优秀，按照系的目标和要求，取得了大学英语三级水平证书，每年获学院奖学金。该同学对党忠诚老实，入党动机纯正。在学生干部工作方面，该同学一直承担着系团总支副书记的学生干部工作。在担任学生干部期间，严于律已，工作踏实肯干，不言苦楚，

健康教育咨询活动记录01-04

健康教育咨询活动记录 01-04 -CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1

水洛街道社区卫生服务中心健康教育咨询活动第 1-4 期 2017年3月

2017年社区健康教育咨询活动记录表（第02期）填表人（签字）：何方成负责人（签字）：何方成举办单位：水洛街道社区卫生服务中心

填表时间：2017年03月03日咨询内容：（一）如何防治结核 1、房间要定时开窗通风，保持室内空气新鲜.据统计，每十分钟通风换气一次，4～5次后可以吹掉空气中99%的结核杆菌。 2、培养良好的卫生习惯，洗漱用具专人专用,勤洗手，勤换衣，定期消毒等。 3、咳嗽、打喷嚏时应用纸巾捂住口鼻，痰要用纸包好焚烧，不要随地吐痰。避免结核病菌通过飞沫传染其他人. 4、加强体育锻炼，生活要有规律，注意饮食营养和睡眠充足，保持健康心理，增强机体抵抗力，尽量减少发病机会。（二）集体生活中应如何预防结核病集体生活中宿舍、教室要勤通风，以降低室内病菌的密度，保持空气新鲜，生活用品要卫生清洁勤晒被褥，要加强营养，多锻炼身体，提高抗病能力，若有咳嗽，午后低热，盗汗，胸痛等症状，应及早到县疾病预防控制中心（原防疫站）做胸部X线检查，做到早发现，早治疗，结素试验强阳者做好药物预防，只要做好以上几个方面，相信同学们会顺利渡过学生时代，健康愉快地步入社会。（三）卡介苗能预防结核病吗卡介苗能够预防结核病，特别是预防儿童结核性脑膜炎和粟粒性肺结核病。新生儿是主要的接种对象，一般出生当日在接生单位（如医院、妇幼保健院等）进行及时接种，未及时接种的在居住地的社区卫生服务站（村卫生室）进行补种。

健身初级健身计划表(参考模板)

健身初级健身计划表

每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。第一个月第一、二周：周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。杠铃平卧推2×20rm 哑铃飞鸟2×20 拉力器夹胸2×20 蝴蝶夹胸2×20 重锤下压2×20 哑铃俯身臂屈伸2×20

周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。重锤坐姿下拉2×20 坐姿划船2×20 站姿哑铃俯身划船2×20 站姿杠铃弯举2×20 坐姿哑铃弯举2×20 周五、训练部位：三角肌、腹肌。杠铃坐姿推举2×20 哑铃前平举2×20 哑铃侧平举2×20 哑铃俯身侧平举2×20

仰卧起坐1×25 山羊挺身1×25 周六、训练部位：腿部。深蹲2×20 腿举2×20 坐姿腿屈伸2×20 俯卧腿弯举2×20 提踵2×20 以上动作全部为“rm”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100k面包，喝100～200ml牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同伴的辅助完成。(dfbzjyq工作室)转载注明文章出处

3～4周开始训练2～3组，每组12～16rm。第二个月训练强度增加到3～4组，每组8～12rm。第三个月开始再增加个别动作，强度适当调节，8～12rm和6～10rm相对调节，必要时可以使用金字塔式训练，更大极限刺激肌肉。此计划适合初学者训练，之后需要更全面一点的中级训练！党员年终工作总结范文回顾一年来的经历，有收获也有不足。思想上有了一定的进步，学习上也比较刻苦努力，现将我一年来的思想、工作和学习等方面的情况作一个总结性的汇报。一、自觉加强理论学习，组织纪律性强加强理论学习，首先是从思想上重视。理论源于实践，又高于实践。在过去的一年中，我主动加强对政治理论知识的学习，主要包括继续深入领会“三个代表”重要思想并配合支部的组织生活计划，切实地提高了自己的思想认识，同时注重加强对外界时政的了解，通过学习，提高了自己的政治敏锐性和鉴别能力，坚定了立场，坚定了信念，在大是大非问题面前，能够始终保持清醒的头脑。今年我顺利转正，成为一名中共正式党员，这给了我无限的信心的同时也有更多的压力。时刻提醒着我注意，什么是一个党员该做的，什么是不该做的，更促进了我的进步。首先，我深刻而清楚地认识到自己的缺点和不足，并在生活中循序渐进地改善，一个人改正错误和缺点的过程我想不会再一朝一夕。所以我做好了充分的心理准备。尤其，在组织生活会上，同志们再次提出了我的不足之处，这使我感到自己还有很多路要走还有很多是要学，当然自己的努力是少不了的。我有信心明年总结的时候可以完全改正一些不足和缺点。因为我是一名党员了，就应该拿出吃苦耐劳的精神，如果连自己的缺点都不能克服还谈什么先锋模范作用。这一年里，我积极响应学校组织的多次党员活动，配合当前的理论前沿，为自己补充新鲜血液。

04-确定为入党积极分子的党员群众座谈会记录

1 关于xxx 时间：年月日主持人：ＸＸ会议内容：征求部分党员群众对于ＸＸ同志确定为入党积极分子的意见参加座谈党员群众代表：ＸＸＸ、ＸＸＸ、ＸＸＸ、ＸＸＸ…………… 记录人：ＸＸ主持人发言：今天，我们召开支部部分党员和群众座谈会，主要是讨论****同志列为入党积极分子的问题。下面请大家发表意见，希望大家积极、客观的予以评价。与会者发言： ***（正式党员）: ***同志思想进步，热爱事业、热爱家庭、热爱祖国和人民。他作风正派，为人诚恳而率真，理论水平较高，实践能力出众，在许多方面都起到了表率作用。我认为，他具备了入党的条件，也做好了入党的准备，具有正确的入党动机和持之以恒的决心。我同意他为入党积极分子。 ***（正式党员）: ***同志为人热情大方，作风正派。在工作、生活以及学习上都发挥到了积极模范的作用。该同志一直以来严格律己，爱恨分明。他具有较高的业务水准，团结同事，尊老爱幼，是非分明。我认为，他已经具备了党员的条件，我同意他为入党积极分子。 ***（正式党员）: ***同志长久以来就有始终坚持党的领导，始终从思想和实践中积极向党靠拢的精神。他作风正派，为人诚恳而率真，理论水平较高，实践能力出众，在许多方面都起到了表率作用。我认为，他具备了党员的条件，因此，我同意他为入党积极分子。 ***（正式党员）: ***同志工作积极上上，不怕吃苦，助人为乐。在思想上保持与党中央高度一致，遵纪守法。长久以来就有始终坚持党的领导，始终从思想和实践中积极向党靠拢的精神。他作风正派，为人诚恳而率真。我认为，他具备了入党的条件，也做好了入党的准备，具有正确的入党动机和持之以恒的决心。我同意他为入党积极分子。 ***（正式党员）: ***同志思想上和实践中均能够积极向党组织靠拢，能以身作则，严格要求自己，在许多方面都起到了表率作用。我认为，他具备了党员的条件，因此，我同意他为入党积极分子。 ***（正式党员）***同志是一名立场坚定、思想正派的入党积极份子。品德优良，理论知识丰富，业务水准高。该同志思想上和实践中均能够积极向党组织靠拢，能以身作则，严格要求自己，我同意他为入党积极分子。 Xx （群众）：刚才xx 同志说了我们考察培养的意见，我完全认同，同意xx 同志列为党员发展对象。 Xx （群众）：xx 同志为人忠诚老实，工作尽心负责，学习认真负责，积极要求进步，应加强培养，尽早成为合格党员，我同意xx 同志列为入党积极分子。 Xx （群众）：xx 同志思想积极进步比较快，积极向党组织靠拢，工作能认真负责，尽心尽力。而且还乐于助人，我同意xx 同志列为入党积极分子。 Xx （群众）：xx 同志为人热情，工作努力肯干，从没见她说过什么抱怨和消极的话，我认为xx 同志具有了一个党员的基本素质。我同意xx 同志列为入党积极分子。 Xx （群众）：xx 同志工作思想上积极进取，工作任劳任怨，踏踏实实，能够严格要求自己，我认为xx 同志符合党员发展对象条件。我同意xx 同志列为入党积极分子。 Xx （群众）：xx 同志能够积极参加政治学习，努力学习党的基本知识。做事热心，认真负责，踏实肯干，尽心尽责做好自己的工作，到受大家的好评。我认为xx 同志符合党员发展对象条件。我同意xx 同志列为入党积极分子。主持人：综合以上党内外群众意见，***同志符合发展条件，列为入党积极分子。记录人： (签名) 座谈人员签名（按指印）： -3-

群众意见调查

群众意见调查篇一：关于同志的群众意见调查关于同志的群众意见调查 1.请谈谈该同志的优缺点。 2.请谈一下该同志在班级在课内外的学习状况。 3.请谈一下该同志在班集体中的表现状况。 4.请谈一下该同志的群众关系状况。调查者：调查时间：篇二：入党群众意见调查总结模版给排水091班群众意见调查廖敏：为人谦虚踏实，好静勿动，能体谅别人，做事能抓住重点。思想上：因喜爱涉猎历史加之经常关注国事，看待事物有深度，不温不火，积极拥护党的政策方针，并以党员的要求严格要求自己，力求有所提高。学习上：对自己要求严格，能坚持自我学习，对大学学习生活认识较深，有自己的学习方法。现正积极准备考验。性格上：为人踏实内向，谦逊低调，积极好学。生活上：比较少接触网游，喜爱涉猎历史佚事、古典诗词、军事时事，喜欢积极关注时事政治，并对时事动态，社会现象有自己的独特且温和的态度。因性格叫温和，故谈话有选择性，比

较注重话题质量，在双方有共同话题时，能畅所欲言，且观点丰富有内容，同时善于倾听，是一个优秀的倾听者。为人处事态度温和，不骄不躁，待人接物，得体大方。但也认为须共事者相互配合，相互尊重。然而因性格偏内向加之同同学共同话题少，与同学接触偏少，自己亦认识并改进中。刘涛：为人随和踏实，有上进心，待人真诚，学习较认真。思想上：同样喜欢关注时事政治，了解社会新闻，有想法。拥护中国共产党的执政理念与措施，积极要求自己，敦促自己百尺竿头更进一步。学习上：对自己的大学学习生活有积极规划，现积极准备考研，希望能从事设计院等相关部门工作。生活上：大学期间担任乒乓球协会会长，曾多次代表学校参加相关比赛，作为队长，曾率领团队多的“团体冠军”荣誉称号。认为兴趣是激励自己进步最好的老师，每周五进行乒乓球锻炼，健康体魄，文明精神。当然经常关注时事政治，并对一些舆论焦点的社会现象有自己独特、温和的观点，不过激，处事有分寸。同样因性格内向，故同学接触偏少，但坦言已深刻意识到并正积极改进中。同时同学认为自省不够深刻，略显啰嗦。篇三：入党群众调查意见关于××同志入党群众调查意见 ×××，男，1986年×月×日生，汉族，四川省三台人，经济管理学院×××专业×班学生，现任班长。受支部委托，我和

日常健身计划表

健身房健身计划表健身是一个循序渐进的过程。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你的训练热情与行动。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的训练，而忽视了运动前的热身；甚至经常过度训练，把自己弄得精疲力尽，从而影响了正常生活和工作。忠告：健身是个长期的工程，不要想一天就成为你心中的那个偶像。 2．训练前后，两次用餐必不可少。早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段。在刻苦训练的同时，你需要增加营养，如果你的早餐没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。早餐应该包含较多的糖类和一些蛋白质。此外，低脂酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应该立即进食，因为这时你的身体急需补充所消耗的能量。进食同样应包含糖类、蛋白质、水等。 3. 训练要多样化它可以使你的身体机能均衡的发展。有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小。柔韧性训练也不只属于女性。只有将各种训练结合起来，才能全面地提高身体的素质。 4. 热身、伸展运动是前提训练之前要做伸展运动，伸展之前要热身。首先，做10分钟左右低强度有氧运动，形式可选择快步走、蹬车等。这不仅可以提高身体温度作好运动准备，而且还能减少在做大强度运动时受伤的机会。当身体组织变暖以后，你可以再做5~10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些将要用到的目标肌肉群和身体部位。 5. 恢复（休息）对训练来说，也是同样重要的。在训练期间，必要的恢复时间是不能忽视的。因为身体需要充分的休息以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大强度训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练。若在之前的训练中出现疼痛，在后面的训练中就不要勉为其难。每天保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。 6 不要反复做同样的训练动作。身体与训练的关系是刺激、调整、适应。若长期使用相同的动作，身体会逐渐产生适应性，从而使训练出现停滞期。应不断变换训练动作或形式，以达到最佳运动效果。下面我将我的私人教练（我在青鸟健身），给我的计划与你分享。分化训练法一序号动作名称组数次数重量（起/最大） 1 卧推 2 12-8 2 上斜卧推 2 3 杠铃弯举 2 4 坐姿哑铃弯举 2 5 三面飞鸟 3 6 侧平举 3 9 8 举腿 3 15 9 健身球举腿 3 15 注意事项： 1，休息时间以心率控制为主 2，如无特殊说明，2组的次数为12，8次，三组为15，12，8次 3，健身重量以当时感觉为主 4，阻力训练后立刻补充简单碳水化合物（香蕉、蜂蜜等） 5，每个目标肌肉训练后要求拉伸15秒

健康教育公众咨询活动记录

公众健康咨询活动记录第十三期科学就医 2014年12月

健康教育公众咨询活动方案一、活动目标通过集中开展健康教育公众咨询，提高居民科学就医的意识，培养健康的生活方式。提高居民的知识和技能，减少疾病的发生，使居民了解科学就医的核心信息。二、活动时间根据我院健康教育小组讨论决定于2014年12月22日三、活动地点 XX中心卫生院四、活动主题科学就医

通知为提高农村居民的健康意识，让辖区居民了解科学就医的概念、提高居民科学就医的意识，培养健康的生活方式。提高科学就医的知识，减少疾病的发生。决定举办健康教育咨询活动，现通知如下：时间：2014年12月22日地点：XX中心卫生院咨询内容：科学就医咨询医生：XXX 参加人员：辖区内居民 XX中心卫生院 2014年12月18日

咨询内容问：怎样利用科学就医来维护健康？答：科学就医与每个人的健康都息息相关，涉及生命过程的各个阶段，有助于更便捷、经济、有效地解决自身所面临的健康问题。公众应重视科学就医，切实维护自身及他人健康。科学就医就是要树立预防为主的健康理念，合理利用医疗卫生资源（公共卫生服务、诊疗服务、疾病预防保健和医疗保险等资源），掌握分级诊疗、预约挂号等基本原则和方法，选择正规且适合自己病情的医疗卫生机构，按流程就诊，与医生良好沟通，在诊治过程中遵从医嘱，遵守医疗机构的各项规定，正确理解医学的局限性，等等。问：分级诊疗是怎么回事？答：目前，我国医院分为一、二、三级，社区卫生服务中心和乡镇卫生院属于一级医院。一级和二级医院的医务人员一般都经过专业培训，具有正规的行医资质，具备对一些常见病和多发病进行诊疗的能力。常见病和多发病患者首选一级或二级医院就诊，而不是盲目去三级医院，可以节省时间、费用，避免不必要的浪费。同时，由于一级和二级医院数量多，分布广泛，在这些医院就诊可以避免三级医院门诊挂号难，等候时间长以及医生和患者之间沟通时间较少等问题，可为患者提供更为细致、全面的健康服务。

党员座谈会记录群众座谈会记录(s)

党员座谈会记录关于对**同志发展为中共预备党员的党员座谈会记录时间：地点：参加人员：记录人：主持人： a同志发言:X同志要求入党以来思想积极要求进步，虚心接受批评，努力克服存在的不足，认真完成党组织交给的工作任务，接受党组织的考验。我同意该同志的入党问题。 b同志发言： X 同志时要求入党以来工作兢兢业业，不怕困难，勇挑重担，充分体现了带头人的作用，先锋模范作用突出，已具备了党员条件，我同意接收他入党。希望在今后的工作中更加开拓进取，取得更好的成绩。我同意该同志的入党问题。 c同志发言: X同志对工作兢兢业业，不怕困难，勇挑重担，充分体现了带头人的作用，先锋模范作用突出，我同意他入党。希望在今后的工作中更加开拓进取，取得更好的成绩。总结：根据以上同志们提出的意见和建议，总的来说，**同志在各方面表现都很优秀，能够在群众中起到模范带头作用。希望今后能够戒骄戒躁，继续努力，不断完善自我。用党的章程规定进行考评，**同志已经符合了一名党员的标准，推荐其加入中国共产党。签名：

群众座谈会记录关于对**同志发展为中共预备党员的群众座谈会记录时间：地点：参加人员：记录人：主持人： **：**同志各方面能力都很强，思想进步、关心群众、团结群众，有很强的亲和力，办事能力突出，各方面都很积极，但**同志锻炼太少，让自己超负荷工作，不懂得劳逸结合.我同意其加入中国共产党。 **：**同志工作认真负责，勤奋努力，思想上积极进取，随时同党中央保持一致；对群众、同志很热心，工作特别有激情，但**同志过于好强，给自己安排的任务高于自己能承受的负荷，不注意休息。我同意其加入中国共产党。 **：**同志各方面都很积极，能力比较强，对大家非常热心，对工作认真负责，只要是群众的困难就会全力以赴去解决，有这样的党员为我们服务，我们很感动，我们需要这样的人。我同意其加入中国共产党。 **：**同志学习刻苦，勤奋上进，关心集体，爱护同志，集体荣誉感和责任心较强，思想觉悟较高，积极参与集体活动，生活艰苦，乐于助人，甘于奉献，我同意其加入中国共产党。 **：**同志作为**，工作认真、踏实肯干、工作能力强，学习认真、积极进取，性格活泼，有亲和力，对待同志、群众热心，虽然有时有急躁情绪，但那是他急于完成工作的一种表现。我同意其加入中国共产党。 **：**同志为人忠厚老实、待人热忱，工作踏实、任劳任怨，为人谦虚低调，默默无闻为集体做贡献，作为**，工作能力很强。我同意其加入中国共产党。总结：根据以上同志们提出的意见和建议，总的来说，**同志在各方面表现都很优秀，能够在群众中起到模范带头作用。希望今后能够戒骄戒躁，继续努力，不断完善自我。用党的章程规定进行考评，**同志已经符合了一名党员的标准，推荐其加入中国共产党。签名：

群众座谈记录范文

【下载本文档，可以自由复制内容或自由编辑修改内容，更多精彩文章，期待你的好评和关注，我将一如既往为您服务】格式如下：题目：关于***同志发展为中共预备党员的群众座谈会记录时间：*** 地点：*** 参加人员：****（正式党员）等（注：除班级干部之外，还要有一般同学。共6人以上）主持人：** 记录人：** 某人姓名（职务)：内容等最后加上本人表态（我同意其入党）。某人姓名(班长)：内容等最后加上本人表态（我同意其入党）。某人姓名（同学）：内容等最后加上本人表态（我同意其入党）。 ** ** 注：内容上也要有不足之外，在此要婉转地提出，例如用“希望”等词来引出。范文：关于××同志发展为中共预备党员的群众座谈会记录时间：***年***月***日地点：*** 参加人员：A(正式党员)、B、C、D、E、F、G、H、I、J、主持人（一般不少于6人）记录人：** 主持人：今天我们召开关于××同志发展为中共预备党员的群众座谈会，找有关人员进行个别了解，听取对发展对象的意见。要求谈谈该同志学习、生活、工作上的表现，并就是否赞同其入党表态。 A（职务）：**同学学习刻苦认真，成绩优良，思想积极要求进步。团结同学，热爱集体，积极参加集体活动，具有很强的集体荣誉感。在生活中，时刻以一个积极分子的标准严格要求自己，但该同学有点内向，不善于与人沟通，我同意其加入中国共产党。

B（职务）：**同学学习刻苦，勤奋上进，关心集体，爱护同学，集体荣誉感和责任心较强，思想觉悟较高，积极参与集体活动，生活艰苦，乐于助人，甘于奉献，我同意其加如中国共产党。 C（职务）： **同学思想积极进取，生活朴素，品行端正，为人随和，做事严格要求自己，做事稳重，积极参加班级各项工作，经常进行体育锻炼，学习努力认真，我同意其加入中国共产党。 D（职务）：**同学诚实善良，待人忠厚，学习刻苦认真，思想上积极进取，有较强的集体荣誉感，能够团结同学，乐于助人，美中不足的是与人沟通不多，我同意其加入中国共产党。E（职务）：**同学在学习中认真踏实，勤于思考，成绩优异，在思想上要求进步，关心时事，有较高的觉悟，以一个共产党员的标准来要求自己，在生活中乐于助人，关心集体，我同意其加入中国共产党。 F（职务）：**同学品学兼优，具有良好的觉悟和素质，集体荣誉感强，积极配合班级工作，学习上积极进取，思想先进，生活中处处以一个党员的标准严格要求自己，我同意其加入中国共产党。 G（职务）：**同学学习勤奋刻苦，老实善良，思想进步，对同学热情真诚，热爱集体，能够积极参加集体活动，但该同学不太爱说话，沟通能力有待加强，我同意其加入中国共产党。H（职务）：**同学诚实老实，待人忠厚，学习踏实，能积极响应学校号召，参与班级各类活动，生活中热情诚恳，有理想，有抱负，积极向上，努力进取，学习上认真刻苦，脚踏实地，思想觉悟高，乐于助人，我同意其加入中国共产党。 I（职务）：**同学学习刻苦，成绩优异，品行端正，生活朴素，乐于助人，为人踏实，有责任心和强烈的集体荣誉感，思想乐观向上，积极进取，但希望该同学要进一步加强工作能力的锻炼，我同意其加入中国共产党。 J（职务）：**同学学习勤奋刻苦，成绩优秀，乐于助人，积极参与班级活动，与班级同学相处很好，生活简朴，能国认真学习党基本知识，与党组织保持一致，我同意其入中国共产党。J（职务）：**同学学习认真刻苦，成绩优异，为人随和，待人诚恳，有较好的群众基础，思想上积极进取，严格要求自己，努力向党靠拢，生活简朴，如果该同学能进一步加强组织协调能力，会在班级发挥更好的作用，我同意其加入中国共产党。 K（职务）：**同学在学习上刻苦认真，善于思考，成绩优异，生活上艰苦朴素，与班级同学能够很好的相处，热爱集体，能够积极参加班级各类活动，思想觉悟高，我同意其加入中国共产党。

初级健身计划表(健身房)

每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。第一个月周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。杠铃平卧推3×10RM 哑铃飞鸟3×10 拉力器夹胸3×10 蝴蝶夹胸3×10 重锤下压3×10 哑铃俯身臂屈伸3×10 周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。重锤坐姿下拉3×10 坐姿划船3×10 站姿哑铃俯身划船3×10 站姿杠铃弯举3×10 坐姿哑铃弯举3×10 周五、训练部位：三角肌、腹肌。杠铃坐姿推举3×10 哑铃前平举3×10 哑铃侧平举3×10 哑铃俯身侧平举3×10 仰卧起坐1×25

山羊挺身1×25 周六、训练部位：腿部。深蹲3×10 腿举3×10 坐姿腿屈伸3×10 俯卧腿弯举3×10 提踵3×10 以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K 面包，喝100～200ML牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同伴的辅助完成。锻炼到3～4个周时，就开始训练到每组12RM。第二个月训练强度增加到4组，每组12RM。第三个月开始再增加个别动作，强度适当调节，可以加大重量，必要时可以使用金字塔式训练，更大极限刺激肌肉。此计划适合初学者训练，之后需要更全面一点的中级训练计划。肌肉网结束语：增肌训练者应注意：肌肉恢复期为48～72小时，因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的，相反会影响锻炼效果。一般在大肌肉锻炼的同时有小肌肉的参与运动，这样的情况下，只要把参与运动的肌肉同一天锻炼效果是最好的。组数、次数要求，大肌肉3～4组、6～10RM、3～4个动作，小肌肉2～3组、8～12RM、2～3个动作。大肌肉包括：胸肌、背阔肌、腹肌、腿部。训练初期要适当减轻重量、加大数量。 "RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。如训练计划为：哑铃单臂弯举3～4组，6～8RM。解释为：用10公斤哑铃进行单臂弯举练习，竭尽全力最多只能连续弯举6次至8次为一组，这样的重量、次数连续做3组。正常训练每组间隔可以休息60～90秒，这10公斤也就是该

健康教育咨询活动记录表

健康教育咨询活动记录表军填表时间：2012年5月31日

肾脏是极丰富的毛细血管网，这种微细的管道在长期高血压的影响下发生硬化、狭窄、功能损害，从而使肾毛细血管网排除身体毒素的功能受损，体内有毒物质贮留于血内，发展成为肾功能衰竭、尿毒症。危害四高血压若得不到及时有效的控制，心、脑、肾三个重要的生命器官就会受到致命性损害，从而产生严重的并发症，诸如：心——高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭；脑——高血压性脑出血、脑梗塞；肾——肾功能衰竭、尿毒症。综上所述由此可见，高血压不吃药的危害是很大的，而且还会损伤其它的身体器官，所以为了防止高血压并发症的发生，为了身体的健康着想，高血压患者一定要按时服用降压药物，如果血压降到正常范围后，可在医生的遵嘱下酌情减小药量，但不能时断时续地吃。坚持吃药对于高血压的预后是很有好处的。健康教育咨询活动记录表