他70岁开始跑步首次全马跑进4小时多少人要汗颜跑者故事
他70 岁开始跑步，首次全马跑进4 小时，多少人要汗颜！
跑者故事
小斑马在浏览马拉松消息时，无意中发现这样一个人，
70 岁开始跑步，第一次跑全程马拉松便跑进4 小时。看到这里，小斑马惊呆了，这到底是什么样一个人？带着这样一个疑问，小斑马搜到了以下资料，一起来看看他的故事吧。他的名字叫郜云富，今年73 岁，满头银发，尽管身材瘦削，但强壮有力，跑起步来，昂首挺胸，丝毫不输给年轻人，于是被那些年轻小伙伴称作“小郜”。
在清晨6 点钟的金钟水库，凤凰花才谢，黄花风铃木开了，空气中弥漫着夏天的味道。一群晨练的人已经或奔跑或徒步，掩映在近12 公里绿道的各个角落。身材匀称的郜云富在金钟晨练的人群中已经很有名气，常有迎面而来的徒步者或跑者向他打招呼，他都微笑着一一回应。
然而在他开始跑步之前，他和其他的老人一样，孤独，像是木头人，总是独自在小区走来走去，谁也不理谁。
20 年前，郜云富还在韶关，时常在广场上散步。他观察到，经常有一些老人，独自一人，在广场上，从东走到西，又从西走到东，没有人和他说话，脸上也没有任何表情。
有一次，郜云富主动和一位老人聊天，带他去单位图书馆
看书，对方特别开心，也特别能聊。此后，郜云富常常主动
20 年后，郜云富自己也成为一名在小区里“从东走到西，又 从西走到东，没人说话”的孤独老人。
2002 年，当上外公的郜云富从韶关来到中山，帮女儿带孩 子。“晚上在小区里散步，一个人走来走去，谁也不理谁，每 个人面孔都很痴呆， 像是木头人， 塑料人。”妻子也不喜欢这 个陌生的城市。因为寂寞，在最初的几年，郜云富每年都要 带外孙回韶关，住几个月，直到女儿要求，才返回中山。
2005 年，终于有了改观。郜云富认识一位家住附近，也同
会、车展、房展，我们就去逛。”两个人到处走，时间久了， 也觉得很是无趣。
有一日，郜云富走在路上，突然听见有人在身后喊他，他觉 得特别惊喜， 在这个陌生的城市， 还有人认识他？回头 原来是外孙托儿所的门卫。
个世纪 60 年代，郜云富毕业于北京地质学院，曾经参加 过北京环城万米长跑。他还记得那个年代，因为家境贫寒， 过年也不回家，就报名参加了北京环城万米长跑。那时候， 也没有什么仪式，一帮学生在一个地方集中，就出发了。沿 途都是学校， 不时有学生加油。 完全没有任何训练的郜云富， 仅仅是凭着年轻的激情，见到有人加油，很兴奋，便加快步
和老人聊天。 “ 我那时想，他们肯定是离开家乡来韶关， 在异
乡除了家人，没有别的朋友，内心一定非常孤单 。”
样来自韶关的老人， 两个人经常相约出门。 只要哪里有茶博
看，
伐，来到无人喝彩的地方，就感到特别累。到了终点，因为 很少有人戴手表，也不知道花了多长时间。记忆中，那次的
步行健身的习惯。在中山，没有朋友，听不懂粤语，郜云富
只是这个时候，没有年轻人和他聊天，有的只是同样出来晨 练的老太太会和他搭讪几句。
和千千万万普通随迁老人一样，郜云富在孤单中等待着外孙 长大，离开中山的时刻。
郜云富的生活，在 2011 年开始发生变化。
因为喜欢步行， 2011 ，他报名参加“清风自由人”组织的 55km
中珠徒步活动。可是他连 4 个队友都找不到，只好请组委会 帮他组队。那一年，一位土生土长的中山人老徐也和家人 起报名参加中珠徒步，还差一个成队。于是，郜云富和老徐
经常在金钟水库晨练的人，大多认识他俩。身材略臃肿的老 徐永远光着脚丫子，有时还光着上身，跑步的姿势也显得不 太专业；身材匀称的“小郜”则是步伐矫健、神采飞扬，速度 明显比老徐快。这一胖一瘦，是清晨时分，金钟水库旁的 道风景线。其实，老徐比“小郜”还年轻 20 岁。 万米 米长跑“很辛苦”。
因为是从事地质工作，在日后的工作和生活中 ，慢慢养成了
散心的方式就是步行，他经常在兴 兴中道、松苑路上快步走，
走到了一起 个听不懂粤语的北方人和一个讲不好普
认识老徐后，他们经常相约一起运动、聊天，慢慢变成了“驴友”。郜云富常常与老徐谈论跑步的事情，但潜意识里，他对长跑充满着敬畏，觉得自己年龄太大，不适合跑。在老徐的感染和鼓励下，郜云富奔跑的念头重燃起来。他在金钟水库由半跑半走，到跑完全程，慢慢地增加了跑步的信心。在老徐的“怂恿”下，郜云富报名参加了南区举办8km 长跑比赛。
2012年广州要举行首届国际马拉松赛，已经开始参加长跑
的郜云富“有一种马拉松来到家门口的感觉”。马拉松对他而言，又新奇又神秘，同时充满着无穷魅力。郜云富形容自己
仿佛是那种一见钟情的初恋感觉，脑海中突然萌发参加广马的冲动，给自己提出了退休后人生的新目标：争取2013 年参加广州半程马拉松”！这目标燃起了他对长跑的激情。定了目标后，他主动参加了各种各样的长跑活动，但首次报名参加体育局在金钟水库举行的长跑活动，由于年龄大，连报名资格都没有。
这对郜云富而言，犹如当头棒喝：“我老了？我不行了？别人对我不放心了？”郜云富心情很差，觉得自己被排斥。“是不是老人家只能去打麻将？”报不上名的情况在珠海也遇到
云富和主办方理论。
尽管多次受打击，郜云富还是没有放弃长跑训练。2013 年金钟长跑活动再次举行，郜云富原本只是想去看一看，谁知到现场一问，主办方竟然同意他参加，令他喜出望外。意外
般轻快地跑着，冲刺到终点，名次是 30 名左右”。负责人见 他年龄大，跑得如此优秀，竟然比郜云富还激动，不仅亲自 给他颁发纪念牌，还偷偷地多发了一枚，风趣地说这是多 份鼓励。
2013 年开始，郜云富从跑 1 万米开始，一次次克服心理上 的障碍和身体的极限，慢慢增加跑量，半年后，有了参加半 程马拉松的底气。 到报名的时候， 他已有了跑 30km 的经历， 此时，郜云富又作了一个不可思议的大胆决定：直接参加全 程马拉松！
2013 年 11 月 23 日，这是一个让他毕生难忘的日子！郜云 富以 3 小时 49 分的成绩，安全地轻松完成了自己的首次全 马演出，成功挑战“广马”记录——成为 4 小时完成全程的最
高龄选手。 他的成绩和比赛照片， 被广马组委会永久收藏了。 首次出征马拉松的成功， 让郜云富忘记了自己的年龄， 着青春的光彩和血性”。
因为郜云富年轻的心态和让年轻人自愧不如的速度，伙伴们 都叫他“小郜”。“小郜”的伙伴们就是中山铁城长跑队的队友们。
今年 5 月 30 日，周六。铁城长跑队的队员们相约跑金钟， 64 岁的李泳滔和 58 岁的老徐都来了，尽管年龄都比郜云富 小，但是他们异口同声说： “最年轻就是他，我们都跑不过他， 很多年轻人都跑不过他。”
得到参赛资格的郜云富感觉被注了鸡血， 如一台法拉利跑车 焕发
的膝盖伤病在澳马赛后加重了，“这对我是个沉重打击 ”。医
队，组建于 1987 年，把“长跑”这项体育运动坚持了 26 年，
业余长跑队。
和郜云富一样，李泳滔也是铁城长跑队为数不多的“长者”之 ，已经跑了 40 多年，当郜云富提出要挑战全马时，李泳 滔一句“你行的！”给郜云富莫大的鼓励。
58 岁的老徐是最初将他拉进 “跑者”行列的引路人，最初是 因为高血压要减肥坚持长跑，之后爱上赤脚跑步，老徐被圈 内人亲切地称为“赤脚大仙”，6 年的长跑已成功减肥 15 公斤。
郜云富说， 虽然和老徐在一起这么长时间， 可是一直到今天，
听他的粤式普通话仍然很困难。
他对我们是一种激励。”老徐说，“他对年轻人新鲜事物都很 有兴趣。”在老徐的怂恿下，郜云富也开始尝试光脚跑金钟 今年 5 月 30 日，他第一次光脚跑完金钟全程。 在成功完成广马之后， 2014 年，郜云富与年轻的铁城队员 比速度，与老徐比距离，狂热起来，跑金钟三圈、四圈、五 圈（一圈 11 公里） 好像家常便饭， 这让他付出了惨痛代价， 连续出现两次受伤的情况。
2014 年 11 月在伤未痊愈的情况下， 郜云富坚持完成了第二 次广马全程马拉松， 12 月又参加了澳马全程马拉
松。
小郜”的这群“跑友”成为他生活的重心之一。 中山铁城长跑 是全市乃至全省企业中 支活动时间最长、 、参加次数最多的
。” 郜云富
生劝他：“这么大年纪，不要再跑了。”但，“小郜”仍然热爱着跑步，他说：“一旦康复，要继续跑步，一直跑下去，永不放弃！”2015 年的3 月，他半跑半走，顺利地完成了清远马拉松半马。
如今，郜云富“对中山比对韶关还熟悉”。他常常在微信里和跑友们吹水，也常常在金钟和跑友们奔跑，也常常憧憬着下
次以跑马拉松的名义四处旅游。
如今，他走在大街上，经常有人上来和他聊天，“有点明星” 的感觉了。
郜云富说：“古语云：以闲为自在，将寿补蹉跎！这两年，是我人生旅途中最悠闲自在又最精彩的一段时光，让我重新认
识了自己，感觉我的人生才刚刚开始，我终于找到了人生的
起跑线，老骥伏枥，志在千里！伙伴们，让我们在马拉松赛
场上见！” 今年12 月20 日，首届中山马拉松将举行，
郜云富将作为特邀选手参加，届时他能在家人、朋友面前奔跑，相信他一定很期待这次比赛。（根据中山日报报道整理）