高三学生考前如何解压

2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道

理谁都明白，可还是有很多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音

乐是放松神经的好办法，那么你尽能够专心的学习一小时后全身放松

地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。

3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也以前常用一个晚

上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。

除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课

堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定

会去看笔记。课堂上所做的主要工作理应是把老师的讲课消化吸收，

适当做一些简要的笔记即可。

经验二：

学习效率这东西，我也曾和很多人谈起过。我们经常看到这样的

情况：某同学学习极其用功，在学校学，回家也学，不时还熬熬夜，

题做得数不胜数，但成绩却总上不去其实面对这样的情况，我也是十

分着急的，本来，有付出就应该有回报，而且，付出的多就应该回报

很多，这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此，这里边就存有

一个效率的问题。效率指什么呢？好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，这其中就存有一个效率的问题。

如何提升学习效率呢？我认为最重要的一条就是劳逸结合。学习

效率的提升最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不但

仅是有好处的，更是必要的，是提升各项学习效率的基础。那么上课

时的听课效率如何提升呢？以我的经历来看，课前要有一定的预习，

这是必要的，不过我的预习比较粗略，无非是走马观花地看一下课本，这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听起课来就比较有

针对性。预习时，我们不必搞得太细，如果过细一是浪费时间，二是

上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真

听课当然是必须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中

精力一节课，就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东

西时，能够适当地放松一下。另外，记笔记有时也会妨碍课堂听课效率，有时一节课就忙着抄笔记了，这样做，有时会忽略一些很重要的

东西，但这并不等于说能够不抄笔记，不抄笔记是不行的，人人都会

遗忘，有了笔记，复习时才有基础，有时老师讲得很多，在黑板上记

得也很多，但并不需要全记，书上有的东西当然不要记，要记一些书

上没有的定理定律，典型例题与典型解法，这些才是真正有价值去记

的东西。否则见啥记啥，势必影响课上听课的效率，得不偿失。

作题的效率如何提升呢？最重要的是选"好题"，千万不能见题就作，不分青红皂白，那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点

实行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个

就充足，选好题后就能够认真地去做了。作题效率的提升，很大水准

上还取决于作题之后的过程，对于做错的题，理应认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加

深印象，这样作题效率就会高得多。

评：夏宇同学对于听课和做题的建议，实际上反应了提升学习效

率的一个重要方法--"把劲儿使在刀刃上"，即合理分配时间，听课、

记笔记应抓住重点，做习题应抓住典型，这就是学习中的"事半功倍"。

经验三：

学习效率是决定学习成绩的重要因素。那么，我们如何提升自己

学习效率呢？

第一点，要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，

但绝大部分人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很

重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，

你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的

自卑之中。

提升学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程，理

应是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都

是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅

显的例子，比如说记单词，如果你仅仅随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己

的想象力，使用联想的方法去记忆，往往能够记得很快，而且不容易

遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用

脑筋联想的作用。可见，如果能做7到集中精力，发挥脑的潜力，一

定能够大大提升学习的效果。

另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想，每个人都

以前有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，

那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我

们的学习效率高的时候。所以，保持自我情绪的良好是十分重要的。

我们在日常生活中，理应有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不

顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的

人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我

们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格

外的有精神。

江苏省启东中学2014届高三考前指导物理 Word版含答案

江苏省启东中学2014届高考物理考前辅导2014年6月一、疑难知识、热点知识分析 1．物体的平衡：平衡状态的定义、共点力平衡条件的应用(三力、多力)、动态平衡的分析例1如图所示，物体A靠在竖直墙壁上，物体A、B在竖直向上的外力F作用下，一起匀速向上运动，则( ) A．物体A一定受到墙壁的弹力作用 B．物体B对物体A的作用力垂直A的斜面向上 C．物体A受重力、物体B的弹力和摩擦力作用 D．外力F一定大于A、B两物体的重力之和例2如图所示，斜面体置于粗糙水平面上，斜面光滑．小球被轻质细线系住放在斜面上。细线另一端跨过定滑轮，用力拉细线使小球沿斜面缓慢移动一段距离，斜面体始终静止．移动过程中( ) A．细线对小球的拉力变大 B．斜面对小球的支持力变大 C．斜面对地面的压力变大 D．地面对斜面的摩擦力变大 2．匀变速直线运动：匀变速直线运动的规律；两个重要推论；x-t、v-t图象例3如图所示，四个小球在离地面不同高度处，同时由静止释放，不计空气阻力，从某一时刻起，每隔相等的时间间隔小球依次碰到地面。则刚开始运动时各小球相对地面的位置可能是( ) 例4 甲、乙两物体在t=0时刻经过同一位置沿x轴运动，其v-t图像如图所示，则( ) A．甲、乙在t=0到t=ls之间沿同一方向运动 B．乙在t=0到t=7s之间的位移为零 C．甲在t=0到t=4s之间做往复运动 D．甲、乙在t =6s时的加速度方向相同 3．牛顿运动定律：牛顿第二定律的内容（瞬时性、矢量性、独立性）、超失重问题、两个加速度不同的物体的连接体问题(滑块-木板模型、传送带问题) 例5 如图所示，在光滑的水平面上有一段长为L、质量分布均匀的绳子，绳子在水平向左的恒力F作用下做匀加速直线运动。绳子上某一点到绳子右端的距离为x，设该处的张力为T，则能正确描述T与x之间的关系的图象是( )

高三学生如何在考试中发挥出最佳水平(整理精校版)

高三学生如何在考试中发挥出最佳水平学法指导 0510 09:23 ：：每年临近高考的时候，考试紧张就成了热门话题。但是在现实中我们发现，考试时感到严重紧张的考生只占大约5%，可以说他们在所有考生中只占很小的比例。而大多数考生虽然没有达到严重的考试紧张程度，但是在重大考试中却没有发挥出自己的最佳水平，导致成绩平平，留下了些许遗憾。根据我们的调查，认为考试中能够发挥出自己水平的学生只占9.8%，认为自己发挥一般的占74.2%，认为自己的考试成绩与平日相差较大的占16%。导致上述情况出现的主要原因在于，一般考生在考试中没有有意识地调整自己的考试心态，将自己调整到最佳状态。同学们也知道轻松、愉快的状态有利于我们考试水平的发挥，但是大部分同学缺乏有效改变自己情绪状态的技巧，甚至认为自己根本无法控制、调整自己的心态。其实，心理学的发展已经为我们提供了大量有效改变自己状态的技巧，而且通过多年对在考试中发挥出自己最佳水平考生的观察、研究和对临考生的实际指导（注意我们并没有说超水平发挥，因为我们认为影响考试成绩的最关键因素是你平日的实力，比如解某道题必用的定理你根本不会，那么无论状态多好，你也肯定做不出来），我们现在可以肯定地讲，只要临考生掌握了一些简单的方法和技巧，及早做好准备，你就完全可以在重大考试中将自己的状态调整到最佳，从而发挥出自己应有的水平，考出理想的成绩。以下为临考生介绍三种在实践中证明十分有效的调节考试心态的方法和技巧，望同学们细心体会、多加练习。

一、在考试时，进行有意识的自我激励。前年有一位考生，平日的学习成绩在全年级排在二十名左右，（请大家注意，在他们学校排二十名，全省的重点中学有多少，他又能排第几？）但在高考中却考出全省第一的好成绩，考进了北大，超出所有人的想象。他认为自己之所以考出好成绩的原因关键在于，考试时进行了有意识的自我激励。他说：?在考试时，当我答了一部分题时，就对自己说，挺好，考上专科没问题了，又答了一些题后，对自己说，太好了，现在肯定能考上一般本科了，……在遇到一时做不出来的题的时候，我就提醒自己，我这水平的都做不出来，他们更不会……。? 同学们在平日的学习生活中都有这样的感觉，当受到老师、家长或同学的鼓励和表扬时，我们都会感到很高兴，情绪高昂，平淡的生活仿佛一下子变得亮丽起来。可是别人是我们所无法控制的，也许在你最需要鼓励的时候，却没有得到别人及时的鼓励。但是你可以控制自己，我们对自己的鼓励和表扬其实也能收到同样的效果。前面提到的那个考入北大的同学就在考试中不断地对自己进行鼓励，从而有意识地使自己达到最佳状态。他能这样做，你当然也可以。比如在考试中你可以用一些积极、正向的语言不断鼓励自己。如：今天的精神不错，我一定可以考好。太棒了，我又做完一道。答了不少了，我的水平不错嘛。这题不会没关系，先做会的。不要急，按时交卷就可以了。还有时间，不要慌。他（监考老师）看他的，我又没作弊，不必害怕。考试没那么可怕，尽力而为就可以了。我不会，他们也不会。（这句话在考试中考生用得最多，他们反映十分有效。）…… 这里提醒同学们注意，只有你才知道什么样的话最能激励你自己，你可以从上面的例子中挑选，也可以根据自己的实际情况，想一想哪些话最能激励自己，（如有个同学在考试时遇到一时做不出来的题，感到有些紧张时就对自己说：‘不紧张，不紧张，我的外号就叫不紧张。’他自己反映效果不错。）在平日考试时就加以应用，实际检验一下哪些话对自己

高考物理考前指导.doc

高考物理考前指导一．本题共5小题，每小题3分，共15分．在每小题给出的四个选项中，只有一个选项正确，选对的得3分，选错或不答的得0分． 1．宇宙物理学观测研究表明，遥远的星系所生成的光谱都呈现“红移”，即光谱线都向红色部分移动了一段距离，根据多普勒效应可知 A ．遥远的星系正在向地球靠近，宇宙在收缩 B ．遥远的星系正在远离地球，宇宙在膨胀 C ．遥远的星系发出的光传到地球上时频率变大 D ．遥远的星系发出的光传到地球上时频率变小 2．电磁流量计广泛应用于测量可导电流体（如污水）在管中的流量（在单位时间内通过管内横截面的流体的体积）。为了简化，假设流量计是如图所示的横截面为长方形的一段管道，其中空部分的长、宽、高分别为图中的a 、b 、c ，流量计的两端与输送液体的管道相连接（图中虚线）。图中流量计的上下两面是绝缘材料，前后两面是金属材料，现于流量计所在处加磁感强度为B 的匀强磁场，磁场方向垂直于上、下两面。当导电液体稳定地流经流量计时，在管外将流量计前后两表面分别与一串接了电阻R 的电流表的两端连接，I 表示测得的电流值。已知流体的电阻率为ρ，不计电流表的内阻，则可求得流量为 A ． )(a c bR B I ρ+ B ．)(c b aR B I ρ+ C ．)(a b cR B I ρ+ D ．)(a bc R B I ρ+ 3．图表示LC 振荡电路某时刻的情况，以下说法正确的是（） A ．电容器正在充电 B ．电感线圈中的磁场能正在增加 C ．电感线圈中的电流正在增大 D ．自感电动势正在阻碍电流增大 4．如图所示，一列简谐波向右以8.0m/s 的速度传播，某一时刻沿波的传播方向上有a 、b 两质点，位移大小相等，方向相同。以下说法正确的是 A ．无论再经过多长时间,a 、b 两质点位移不可能大小相等、方向相反 B ．再经过0.25s ，a 、b 两质点位移第一次大小相等、方向相反 C ．再经过1.0s ，a 、b 两质点位移第一次大小相等、方向相反 D ．再经过1.5s ，a 、b 两质点位移第一次大小相等、方向相反 5．如图所示，S 为静止点光源，平面镜M 与水平面成θ角，当镜M 沿水平方向作振幅为A 的简谐运动时，S 在镜中所成虚像S ′的运动情况是 A 、在水平方向作振幅为2Asin θ的简谐运动 B 、在水平方向作振幅为4Asin θ的简谐运动 C 、沿S ′S 连线作振幅为2Asin θ的简谐运动 D 、沿S ′S 连线作振幅为4Asin θ的简谐运动第5题

在高三学生心理辅导暨考前动员会上的讲话

在高三学生心理辅导暨考前动员会上的讲话在高三学生心理辅导暨考前动员会上的讲话老师们、同学们：下午好！光阴似箭，日月如梭。对大家说，三年的高中生活即将结束了。今天是4月17日，距离高考只有五十余天！五十天，是最后冲刺，更是最后的拼搏。俗话说：“行百里者，半九十。”最后一段路往往是最为艰苦的行程，它考验我们的勇气和意志力。大家知道，世上有不少路，只有一条路不能选择，那就是放弃的路；世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。无论前进的道路多么崎岖难行，都要不停地为自己加油、为自己鼓劲，更不能放弃，坚持到底才能胜利！五十天，对于同学们说，实在太短，因为你们还有不少事情没有做好；可是，五十天，对于有心人说，却又很长，因为只要你“精打细算”，科学合理地安排，就完全得及弥补过去的漏洞和不足，甚至创造出奇迹和神话。在此，我对同学们提五点要求：第一，要有敢于拼搏的精神。今年是农历“虎年”，虎，是百兽之王，卧虎藏龙，虎虎生风，它的精神品质是：勇敢、气压群雄、不怕危险、勇往直前。尽管高考复习任务重，困难多，在模拟考试中还可能遇到挫折，但是，我希望大家要时刻有“不畏艰难、勇往直前”的气

概，要展示“虎”的威风，敢于攻坚，迎难而上。第二，要有爱心。高中三年，你们的父母、你们的老师，为你们付出了很多；同学间互帮互助，共同提高；为实现自己的人生理想，所有同学都洒下了辛勤的汗水。今天的成绩和收获之不易！希望同学们在“最后冲刺”的奋斗过程中，要更加——自觉遵守纪律、尊重父母、尊敬老师、团结同学、爱护学校。要知道：如果你能爱所有的事物与人，你就会有愉悦的心情，你就会有浩然之气，你的人生就一定会变得更美好！第三，要加倍自信。希望同学们在人生的关键时刻要有“我主沉浮”“舍我其谁”的气魄和自信。每天做到：走路抬头挺胸，步伐要有一定的速度；时常，微笑乐观地面对每一天。第四，要敢于超越自我。从现在起，我们更要加倍集中精力做好复习工作，要能够做到：让手机关停五十天，让QQ掉线五十天，让小说睡觉五十天；让勤奋代替懒惰，让严谨代替散漫，塑造积极向上的个人形象，争取更大的进步。今天特别想提到这样一些学生，他们自觉成绩不理想，对于高考缺少冲动与拼劲。不妨给大家讲一个故事：从前，有位秀才进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了两个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞。这两个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不

WAR包的制作和解压过程指导

目录 1 说明 (1) 2 WAR包的制作 (2) 2.1 MyEclipse下制作War包 (2) 2.2 JAR程序打WAR包 (4) 2.3 Ant工具打WAR包 (6) 3 WAR包的更新 (9) 4 WAR包的解压 (11) 4.1 WinRAR程序解压 (11) 4.2 JAR程序解压 (12)

1说明目前公司的很多测试环境和实施环境都采用WAR包部署的形式，所以，要求相关人员都要掌握WAR包使用。配置人员要完全掌握WAR包的制作、使用和更新，WAR的使用可以参考《数据中心系统weblogic安装部署说明》等文档进行，本文主要讲解WAR的制作和更新过程。鉴于在MyEclipse下进行WAR包制作均存在一定的局限性，而JDK下的JAR 程序和Ant都具备打WAR包的功能，所以，本文侧重于使用JAR程序和Ant 工具进行WAR包制作和解压的说明，对于MyEclipse下的使用，则提供一般性的指导方法。关于进入命令行窗口的说明：本文档中提供的操作多次使用到命令行窗口。在Windows下，打开“开始运行”，输入“cmd”后回车，即可出现如下图所示的窗口，此即命令行窗口。详细过程见文章正文

2WAR包的制作 WAR包，其实是将程序进行打包后形成的一种压缩包，在目前的系统、应用中使用较为普遍。其制作过程一般可以通过MyEclipse自带的导出功能实现，也可以使用jdk中的jar程序完成，ant也提供了打WAR包的办法，以下分别进行介绍。 2.1MyEclipse下制作War包首先需要注意的是，MyEclipse只能对Web Project类型的工程进行WAR包制作，对于我们常用的Java Project则无法进行WAR包制作。打开MyEclipse，在【Package Explorer】中选中需要压缩的项目，点击工具栏中的“File->Export…”，在弹出的【Export】对话框上，点击选中树状图中的“J2EE->WAR file (MyEclipse)”，点击【Next >】继续，如图2.1所示：

高三学生高考考前团体心理调整辅导课另一扇窗的精彩教案

高三学生高考考前团体心理调整辅导课另一扇窗的精彩教案另一扇窗的精彩 ――高三学生考前心理调整辅导课『活动背景』高三，是中学教育的一个特殊阶段。在这个阶段，学生生活可以说是完全围绕高考而展开；高三学生，特别是重点高中的高三学生普遍被要求“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，以求在高考中有出色的发挥，从而踏进成功人生的门槛。随着高考的临近，高三学生、迎来了一个重大的身体和心理的应激期。心理健康教育团体课在高三这个特殊的时间段，在高三的心理辅导中无疑拥有独特的、无法替代的功效。『活动理念』团体辅导课的力量很大，而动力存在于每一个人身上，存在于成员之间。有效地利用和引导这一动力，能最大限度地扩大团体的功效和个人的成长。本活动主要针对高三学生的特点和实际情况，通过游戏，观察图片，小组讨论等形式，将心理学有关原理，方法巧妙地运用到活动中来，从不同角度引导学生调动自身的积极因素来面对高考，从而提高活动的科学性和实效性。活动前后的游戏相互呼应，让学生在游戏欢乐中，从一定程度上树立良好心态迎接高考。『活动目标』通过创建这样一个有着相互支持、相互信任氛围的团体，让成员可以在其中袒露自己的困惑，交换个人的观点，得到同龄人的支持，并解决问题，得到心灵的成长。让学生认识到高三学习概念中看清了这个与他近在咫尺却终究模糊的高考中找寻生命中的力量和方向。『活动形式』游戏，观察图片，小组讨论等方式『活动对象』高三年级学生『活动时间』 40 分钟『活动材料准备』气球、边长约45 厘米的报纸、塑胶板、胶纸、麦克风、做标记的笔。『活动历程』一活动引入二热身活动：吹气球进入高三，你们感觉到压力了吗？让学生根据自己进入高三感受到的压力程度，把这些压力吹进气球里。看看自己的压力有多大。气球吹好了，请互相看看，了解旁边的同学感觉到的压力感觉程度究竟如何？让他们发现：原来并不是只有我一个人感觉到压力，其他同学也都有压力感。请学生将吹好的气球放进桌子底下或座位附近。三主要活动你看到了吗？用课件的方式给学生呈现出一系列的图片，让学生在观察图片的过程中领悟到生活中的知识。有关讨论 a、图片中出现的事物都看见了吗？ b、这个游戏是否说明了在现实生活中我们所设想的往往也会有所偏差？那么在学习上呢？ c、我们如何才能克服或防止这种情况的发生？ d、打破个人的心理

高三初三学生考前心理辅导方案

我们在一起赢在中高考 ——中山市一中初三高三考试心理辅导中考，高考，是毕业班学生面临的人生重大考验。不少学生在考前容易出现动力不足、学习焦虑、情绪烦躁等问题，导致不同程度的心态波动，影响了备考效果。由于学生们对如何调整心态有效备考，如何在考试中稳定发挥有着迫切的需求，加之我校历来重视对毕业班学生的考前心理辅导，近几年来本科组教师团结协助、认真总结，逐渐摸索出一系列行之有效的措施，帮助学生保持昂扬斗志，积极主动迎考备考。现就我校在开展初三高三考前心理辅导的几个做法进行概述，供会议研讨。一、领导重视，统一调度 1.由教学副校长主抓毕业班工作，开学伊始就把考前心理辅导纳入毕业班重点工作，统一思想，保证实施的全面与实效； 2.召开教师工作会议，始终倡导“我们在一起”的观念，促进教师之间、师生之间形成同心同德、携手共赢的战斗堡垒； 3.选派年级专职心理教师，心理教师结合毕业班各个阶段的学生心态特点和实际需要，制定具体的考前心理辅导工作计划，初步确定辅导的内容与方式。心理老师要参加班情分析会，统测成绩分析会等，了解同步资讯和备考形势，和应学校要求和年级任务开展工作。二、多管齐下，了解情况学生的备考状态是动态变化的，只有适时找准了问题所在，才能有的放矢，给学生实质性的辅导与帮助。我们通常采用心理晴雨表，班长例会和调查问卷来了解学生的备考状态。 1.心理晴雨表由心理委员每两周填写1次，双周周五上交。内容包括：班级总体状况（晴/阴/小雨/中雨/大雨），我们的班（班级总体情况及重要事件描述），同学心里话（需要关注的普遍问题或特殊异常情况，特别是个别同学的异常情况），建议做法（学校、班主任、科任老师、心理老师等）。作用：监控班级情况。 2.班长例会每月最后一周的周一下午召开班长例会，询问班级情况，问题主要包括：本班的学习氛围怎么样？同学们的备考状态如何？同学们现在最困扰的问题有哪些？希望得到怎样的帮助与指导？作用：反映班级情况，为开展主题班会收集意见。 3.调查问卷结合学生各阶段心态特点，大约每两个月做1次有针对性的问卷调查。如在2011届高三，开展了以下调查：*10月份调查，目的了解“学生是否真正进入高三学习状态”，问题包括：信心程度，努力程度，目标是否明确，目前的困难与阻力，班风学风评价，师生关系（对任教老师的认可）等； *1月份，了解“学生对上阶段学习表现是否满意”，问题包括：情绪状况，成绩情况，目标与信心，学习复习效果，班级氛围，困扰与阻力等； *3月份，了解“广一模前或广一模后的影响”，问题包括：对目前学习状态的评价，如何看待广一模成绩，对未来两个多月备考的展望，目前最需要解决的问题等。 *4月份，了解“学生对家长的看法和建议”，问题包括：我与家长的关系，家长对我的关心程度，家长的哪些言行能带给我动力，哪些言行会让我感到难受，爸妈我想对你说等。作用：了解全级情况，为开展主题级会摸底。三、灵活应变，多种辅导通过多种途径详细了解、分析和把握了学生的状态后，我们将调整、确定辅导的内容与形式，特别是主题级会和主题班会，完全是根据学生反映出来的问题和需求来进行设计，可以说每一次的设计与实施都是全新的，复杂多变，挑战性大。 1.主题级会 2.主题班会附：2011届高三主题级会班会计划（初始）

FTP使用在线解压 10M程序5分钟内搞定

FTP使用在线解压10M程序5分钟内搞定作者：小阎罗王17 最近看到站里的很多人发帖“FTP上传慢” “传个DZ要几小时” “只能晚上传...” 看了非常的蛋疼.. 其实告诉你们可以使用在线解压 .... 即使是免费的空间你也可以在网上下载一个php的在线解压这种在线解压就是专门为没有解压功能的空间用户设计的... 如果要把一个包含很多文件的文件夹上传到服务器，这个文件夹可能是一个CMS，如果直接上传，不论是使用PHP还是FTP，上传的时间都是相当长的，因为这个文件夹包含的文件数量很大，尽管文件可能很小，但每个文件都要建立一次连接，这加起来的时间是很可怕的。通常，我们使用的方法是现把这个文件夹压缩成zip或者tar.gz文件，上传到服务器，然后在服务器上解压，这样可以节省很多时间。很多服务器提供了解压ZIP文件的功能，比如cPanel和Direct Admin面板都有这个功能。但如果你的服务器刚好没有这个功能怎么办呢？这时候可以尝试使用PHP工具。现在就分享一下在线解压的工具此工具只有10KB 左右但功效却灰常的大.. 经测云空间可使用该在线解压. 经测白天压缩后再上传Discuz!X2.5（只需upload文件夹内的所有文件压缩在一个包内即可）只需5分钟内解压速度差不多十几秒就行了。这是我这上传DZ2.5压缩包的速度其实只用3分钟使用方法 1.下载并解压得到jie.php文件，（）用文本编辑器打开（不能使用Windows自带的记事本，推荐Notepad2），在这个文件的头部找到

高三学生考前心理辅导

高三学生“考前综合征”的几种表现及成因说白了，“考前综合征”就是大考临近时，学生产生的考试焦虑心理，是“一种预料到威胁性刺激而又无能为力去应付的痛苦反映，是处于失助状态下或处于阻断威胁中而又不能采取变式行为去应付的时候产生的情绪。”“考前综合征”常有以下几种表现： 1.学习上的焦虑这是一种负性的感情状态，它具有一种不愉快色彩，能给人带来痛苦的反应。它既可能是一种暂时性情绪状态，又可以持续发展成为焦虑性精神症，甚至焦虑人格。它主要表现为：（1）注意力不集中。上课经常提不起精神，但课后都十分活跃，表现为“玩不够”；感觉复习的效率不高，干着急，晚上睡不着白天头昏脑胀。（2）不愿做作业，一提到作业就发愣，一看书就犯困，不愿翻书本。（3）不愿师长过问学习上的事，对师长的询问常保持沉默、烦躁，甚至转移话题。 2.自责倾向上的焦虑同大多数学生谈话后觉得，自责倾向较重，主要埋怨自身能力、学习环境等。心理学认为当一个人在群体中明显表现在某些方面不如别人的时候，便产生了能力上的自卑或焦虑，深以自责。主要表现为：（1）认为自己智商不如别人，成绩不好，将来考不上大学或上不了重点大学。看到一些同学边玩边学成绩都比自己好，产生了自卑心理。（2）自己能力不强，不善交际，缺乏特长，担心以后适应社会的能

力不强。（3）自己是普通学生，不相信自己拥有各方面潜能，对学校的一切活动表现出冷漠，不热心，自卑情绪，无精打采等。 3.情感上的焦虑高中生处于青年初期，内心世界有闭锁性和自尊性强的特点。再加上高三紧张的学习环境和独生子女的孤独性，使学生渴望得到老师的关心，同学的交心，朋友的倾心，尤其是对亲密友谊的需要急剧增加，对异性的关注和友好特别敏感。但自己又必须克服情感上的冲动，努力处理好师生、同学、异性之间的关系，有很多事只能心里想而情理不准，常处于情感上的矛盾之中，导致感情上的焦虑。个别同学暴躁、易怒，情绪不稳定，想歇斯底里地发泄一通。比如，我们就遇到过一些成绩优秀的男生为排遣焦虑，堕入了早恋的泥潭而难以自拔，最终耽误了大好时光，这让我们十分痛心。由于这一代学生多数在顺境中受到长辈的过多关爱，因而心理承受能力比较脆弱，加上高三紧张的生活节奏，激烈的升学压力，高三学生暴露出几种“焦虑”情绪，已成为不能忽视的问题，适度的焦虑有助于学生的成长，过度的焦虑必须予以调控缓解。针对以上总总问题，玖久特聘高考专家给我们指明了方向。中等生克服“考前综合征”的抓分策略：（一）提高学习技巧，控制学习焦虑。 1. 缓解“分数”负担。整个教育基调都本着“应试教育”向素质教育转变，但考试依然

sas_压缩文件解压及导入程序分享

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高三考前心理辅导

调整心态增强自信积极应战有研究表明，80%的学生在老师宣布考试时都会感到紧张，这种紧张也称为考试焦虑。考试焦虑水准高者，表现为在考试前后精神紧张恐惧，心烦意乱，情绪低落，无精打采；肠胃不适，可能出现原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、学习效率下降等。每年高考考生都会有“高考焦虑”的问题，我认为，产生不同水准的考试焦虑是不可避免的，但通过一些调适措施能够减轻焦虑现象的。考期临近，而考生的自主学习水平却不是一朝一夕能培养起来的，所以采取一些具体措施很重要。考前的焦虑与怯场困惑着很多考生，也成为高考之前的一个热点问题。基于这点考虑我准备了这次讲座，希望对高三的学子有一定的作用。为什么会出现这种情况？如何克服考前的焦虑，考试焦虑什么样？我做一个简单的分析并提供一些对策。高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。（如有的学生说我害怕考试怎麽办？有的说我厌恶学习怎麽办？）前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是因为群体效应，将分数作为衡量学生水平的唯一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现（期望的）与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，能够尝试以下几个策略：（1）选择适合自己的（目标动机）水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。（2）未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。为所当为。

（3）考前作好（知识准备）以及应付考试（突发事件）的对策和心理准备，有备才能无患。我们都有这样的体会，自己的弱课比如英语，提前几天就患得患失，反复强化这种情绪，等到了考场肯定要紧张。（4）不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能的最坏结果。“生命中不但有多愁的秋天，更有明媚的春天”。也许你没那么糟糕，也许你有水平直面失败。当一切还是不定数时，想也是白搭。该放下时就放下，何不去享受一下夏天的微风？当你为错过星星而担心时，你又将错过太阳。学习动力不足（即学习动机问题）也常常令学生苦恼。一方面学生都有提升成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在（具有持久性）和外在（具有短暂性）两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学“，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。心理问题指导之二：准确看待信息问题一些同学因为付出的努力在短时间内看不到效果，就对自己的水平产生怀疑，出现这种情况是因为没有树立准确的（归因理念）。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，仅仅水准不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是能够进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个进步的动力，人生正是在对自卑的持续超越中而渐入佳境的；“我的语文成绩象我的数学成绩该多好！” 持久的、过度的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略： 1、对自己有一个客观、全面的评价。

A律压缩与解压缩基本原理及实现程序

A律压缩与解压缩算法实验原理：在进行A律压缩时，对于采样到的12位数据，默认其最高位为符号位，压缩时要保持最高位即符号位不变，原数据的后11位要压缩成7位。这7位码由3位段落码和4位段内码组成。具体的压缩变换后的数据根据后11位数据大小决定。具体的编译码表如表5.2所示。压缩后的数据的最高第7位）表示符号，量阶分别为1、1、2、4、8、16、32、64，由压缩后数据的第6位到第4位决定，第3位到第0位是段内码。压缩后的数据有一定的失真。有些数据不能表示出，只能取最近该数据的压缩值。例如，数据125，压缩后的值为00111111，意义如下：程序如下所示： #include "stdio.h" int main() //验证方法

{ int m,n; int compress(int input); int decompress(int input); m=compress(-16); //输出m=129,因为符号位的关系10000001 n=decompress(m); //输出n=-16,解压缩 printf("%d\n",m); printf("%d\n",n); return 0; } //压缩函数 int compress(int input) { int i,inputtemp,seg,flag,offset; if(input<0) //获取最高位的符号位 { flag = 1; inputtemp=-1*(input); } else { flag = 0; inputtemp = input; } inputtemp=(inputtemp>>4) & 0x7ff; //获取原始数据的除符号外的高位 if(inputtemp < 16) { return ((flag<<7) | inputtemp); }

高考化学科考前回归复习指导

化学科考前复习指导芦中2010级化学备课组执笔：羊绍敬一、考前化学复习方法要有准确定位、要有抢分意识；每天认真做一两道题清理前段试卷、清理错题。学校组织的模拟考试，难度、题型和高考非常相似。一定要返回来再进行纠错、反思，认真分析做错题的原因。总结我们的失误属于哪种失误，如果是知识性的，或者是答题策略方面的，这在平时训练当中，或通过回归教材是可以解决的；如果是笔误、习惯性的失误，这就要求我们在后段加强模拟训练。不要再把大量的时间放在做各种模拟卷上，要知道高考不是考咱们做过的题，也很少有题目撞到咱们的枪口上，所以用多做题的方式想提前做到高考题是不现实的。高考考的是我们解决首见题的能力，而我们已经历了足够的训练，已具备了冲击高考的能力，我们现在只需做好冲刺前的准备工作就行了。根据错题和自己的弱点作好查漏补缺工作。我们在整个高三复习当中，偏重于一些教辅材料，目前应该把眼光回到课本上来。所谓回归课本，第一是一定要用书中的原话；第二是所有的考点，不管你给它扩散到什么程度，它的答案一定是在课本里面。回归课本，就是要加强对主干知识，尤其是感觉零碎的知识进行系统化、网络化。比如复习铁元素，我们可以从铁单质到铁的氧化物，再到它的一些盐加以总结，具体如Fe3+的性质，一是酸性（体现在水解反应、可以和碱反应），二是氧化性，如可以氧化碘离子、硫离子、以及二氧化硫等，三是可以和硫氢化钾络合。进行类似的总结，在应用知识答题的时候就非常容易提取出来，使答题得心应手。重视实验复习化学实验已成为历年高考当中的重头戏，也是高考当中拉开分差的主要战场。另外，今年化学实验题的分值可能要加重。高考实验题是有一定综合性的，但它的综合并不是空穴来风，也不是高不可攀，只是把教材上的基本实验进行一下简单的综合，一般来讲涉及的都是一些基本的实验。①建议大家熟悉教材重点化学实验。将所用药品的名称、加药的次序、化学反应等记熟。要从整个实验的全貌去看，从原理、药品、仪器、操作以及讨论等方面，进行系统化的思索，把整个看教材实验的过程当成一个自我模拟实验的过程，这样会提高化学实验的复习效率。最好是与近期考题相结合，捋清思路，找出考点和规律。②应该把教材上的一些实验，进行归类总结：比如说像定量实验（物质的量浓度溶液的配制、中和滴定实验、硫酸铜结晶水含量的测定、中和热的测定等），把它们放在一起进行对比进行复习。再比如制备实验（如硫酸亚铁晶体的制备）和性质实验。③将常见基本操作进行汇总、梳理与记忆，形成用语的学科化和规范化。化学实验中操作的规范性、分析数据的准确性和实验数据的科学性等方面，都要通过规范化的语言来表达。基本操作一定要表述准确，用词得当，言简意赅。实际上历年高考题十分重视对学生的实验能力考察，但是考生在实验试题上，答案往往是不令人满意的，原因很多，我觉得最重要一点，就是考生对化学实验基本操作重视不够。完整准确答案的获得还需要我们把题从头到尾先读完,真正了解这个实验的整个过程、整个原理。之后再来考虑每个细节方面的问题，效果比较好一些。像过滤操作等，都需要我们在细节上认真体会整个过程，然后才能做出完整的答案。④要关注化学与生活、化学与工业、化学与环保等方面的常识。有机推断题的复习有机推断题这几年难度是有所下降的，另外推断的模式也比较固定一些了。我们下段最基本的工作是搞清楚有机物的基本官能团的性质。比如对于反应，你要知道，消去反应包含两类：醇的消去和卤代烃的消去。要从本质上理解有机化学基础知识。要训练自己醇、醛、酚，酸和酯等结构简式的书写，特别是由酸到酯的时候，尤其写到甲酸某酯的时候易出现问题，这方面要加强训练。对于有机反应方程式，特别要注意反应条件，是浓硫酸加热还是氢氧化钠加热，是醇溶液还是水溶液，条件要标的非常细。具体到做题，要着重形成固定的思维模式，一般来讲，先把有机物的分子式推出来，再推它的几个结构简式，再说它的官能团的表述，这个表述一定要正确，是名称还是化学式一定要看清，再就是反应类型的判断，最难的是化学方程式的书写，注意条件和小分子。二、高考化学复习易错点和盲点汇集（1）有机分子结构式中有几个苯环要看清楚，千

高考物理第二轮复习的经验指导

2019年高考物理第二轮复习的经验指导物理二轮复习一般是从3月初到5月中旬，大致可划分为九大专题。第一专题：牛顿运动定律；第二专题：功和能；第三专题：带电粒子在电场、磁场中的运动；第四专题：电磁感应和电路分析、计算综合应用；第五专题：物理学科内的综合；第六专题：选择题的分析与解题技巧；第七专题：实验题的题型及处理方法；第八专题：论述、计算题的审题方法和技巧；第九专题：物理解题中的物理方法。物理二轮复习共包括四个部分，分别是力学、电磁学、选修、实验部分。力学部分：物体的平衡；牛顿运动定律与运动规律的综合应用；功能关系的综合应用；机械能守恒定律及能的转化和守恒定律。电磁学部分：带电粒子在电、磁场中的运动；有关电路的分析和计算；电磁感应现象及其应用。选修部分：机械波和机械振动、光的反射和折射及其应用。实验部分：力学实验、电学实验。物理第二轮复习应该做好以下三点： ①查漏补缺：针对第一轮复习存在的问题，进一步强化基础知识的复习和基本技能的训练，进一步巩固基础知识和提高基本能力，进一步强化规范解题的训练； ②知识重组：把所学的知识连成线、铺成面、织成网，梳理知识结构，使之有机结合在一起，以达到提高多角度、多途径地分析和解决问题的能力的目的；

③提升能力：通过知识网的建立，一是提高解题速度和解题技巧，二是提升规范解题能力，三是提高实验操作能力。在第二轮复习中，重点在提高能力上下功夫，把目标瞄准中档题。构建知识网络以回忆的方式构建知识网络，找出知识间的关联，学会对知识重组、整合、归类、总结，掌握物理思维方法，将知识结构化，将书读薄。结构化的知识是形成能力的前提，只有经过自己的思维在大脑中重新排列的知识，理解才能深刻。一般来说，一个专题有一个核心的主体，其余的概念为这个主体做铺垫，要以点带面，即以主要知识带动基础知识。再次对知识回忆，模糊的地方要回归课本。重视物理错题错题和不会做的题，往往是考生知识的盲区、物理思想方法的盲区、解题思路的盲区。所以考生要认真应对高三复习以来的错题，问问自己为什么错了，错在哪儿，今后怎么避免这些错误。分析错题可以帮助考生提高复习效率、巩固复习成果，反思失败教训，及时在高考前发现和修补知识与技能方面的漏洞。充分重视通过考试考生出现的知识漏洞和对过程和方法分析的重要性。大家一定要建立错题本，在大考前对错题本进行复习，这样的效果和收获是很多同学所意想不到的。

高三学生考前一周必须注意的十二个问题及建议

高三学生必须注意的十二个问题高三，这个令人终生难忘的学习阶段，无数的莘莘学子在此许下了美好的愿望，如何在这个最后冲刺的阶段牢牢地把握好自己，实现自己的理想，以下有几点务必要求同学们注意的。一、了解各科目在何时段复习何知识，因为这样可科学的制定学习计划，复习过程中懂得取舍。二、了解高考试卷构造，弄清高考重点考察内容。三、抓好70%的基础题，以课本为主，构建自己系统的知识树，从大局上去把握知识。四、认真把握好课堂四十分钟的时间，并做好笔记。五、多总结、归纳、反思，因为只有这样才能吸取教训，才能避免下次犯同样的错误。六、准备一本错题集，把平时测验或做练习时容易出错的习题摘抄下来，不断重复它。七、找到一套适合自己的学习方法。八、按时休息，保持充足睡眠和适量的体育锻炼，保证每天有充沛的精力和体力投入到学习中。九、珍惜时间。这段时间可以说就是金钱，就是前途，一分一秒都显得那么贵重！十、保持健康和积极进取的心态。【包括师生间良好的关系（不与老师、同学唱反调，受到批评时要认真反思）、败而不馁的心态、豪情万丈的心态（如：起床前大喊“我要杀进xx大学”或者“不进二本誓不罢休”……通过这种方式调动自己的志气。因为良好的心态会使自己的学习效率提高很快。务必注意）】十一、应该有坚持不懈、永不放弃的恒心。十二、严格遵守纪律，严格要求自己，给自己适当的压力，不让自己找放松的借口。以上十二点要求，高三的同学如果都能很好的做到，那么在自己人生的旅程中就会收获成功！最后预祝高三的学子们能在拼搏中享受学习的乐趣，并在2010年火热的六月收获胜利，实现伟大的梦想！一、学习打好基础注重积累高三的学习同高一高二有很大不同。高考的日益临近让每个人都感到无形的压力，而从前的学习方法、策略也不再适应高三快节奏、高效率的学习。新高三生应该针对高三学习的特点，修正学习方法和策略。

【高中生物】高中生物考前指导

（生物科技行业）高中生物考前指导

高中生物考前指导现在这个阶段也可称得上是冲刺阶段，要对于四个知识块深入理解和应用，这四个知识块第一部分是生命基础。生命基础这部分主要讲了四个基础，一个是物质基础，第二是结构基础，第三是细胞代谢，第四是细胞基础，就是细胞的分支。每一块都有它的主要内容，但这部分在高考当中，尤其是前两个基础不会单独考。主要是以生理基础作为主干，把相应的知识混在一起，所以在复习生命的基础这块要以代谢为核心，把相关的结构和物质合在一起来进行。既然以代谢为核心，代谢主要强调两点，一点是生物与环境之间的物质交换，而这个物质交换是通过细胞膜来实现的，因此细胞膜是我们复习物质交换当中作为基础复习的内容。在代谢的第二个方面是细胞内的物质转变和能量转换，物质转变和能量转换是通过细胞质基质来完成的，所以要对细胞内的基质特点和代谢有关的细胞体了解，比如说叶绿体、内质网要很了解。这是以物质转变和能量转换的角度要抓住细胞这两部分。还有一部分就是物质代谢，物质是生命的基石，物质这部分的复习主要抓好蛋白质，围绕着蛋白质的特性、组成，就是蛋白质的化学，另外还有蛋白质的七大功能。还有就是蛋白质的代谢，我们从两个水平来讲，一个是细胞水平的蛋白质的合成代谢，就是转入和翻译。另外是从蛋白质的分解代谢，主

要讲的是脱氨基和转氨基的作用。它们产生的主要部分叫做不含氮的部分，叫做α-酮酸，这个如何被利用和转化为其他的物质。α-酮酸会转变成非蛋白质的物质，比如说糖类。除了细胞水平的蛋白质分解以外，还要考虑到个别水平的蛋白质代谢，主要是蛋白质的营养代谢，比如说食物中的蛋白质是如何进行消化和吸收的；还有就是青少年在长身体阶段对蛋白质的应用需要得到充分的满足。青少年蛋白质的供应为什么在每天的食物中都要补充100克的蛋白质？这个原因是什么也应该弄清楚。这就是关于蛋白质代谢的复习。蛋白质的复习还有一个问题就是在生态环境中有关氮素的循环问题，这个是在选修教材里面讲的内容，复习的时候也应该把这个作为一个重点来复习。在蛋白质代谢当中还要明确一个问题，就是代谢库。代谢库指的是血液中的氨基酸，要保持氮的平衡，因为血液中的氨基酸衡量是以氮来衡量，每100毫升的静脉血液当中要保持5—8毫克，这个叫氨基酸的代谢库。代谢库要保持动态的平衡，这个动态平衡有三个专用名词来描述，一个是总氮平衡，就是说蛋的摄入量和蛋的消耗量叫做总蛋平衡。还有一个是正氮平衡，正氮平衡是指青少年要保持正氮平衡，就是摄入量要大于消耗量。有一些肝脏或者肾脏有病的会出现负氮平衡，就是说摄入量小于消耗量。蛋白质的复习应该抓住这些内容。还有能量，也要进行比较详细的了解。

2014届高三物理考前指导十条

物理考前指导十条原则：复习要重视中档题的过关，重视课本及基本实验的夯实！一．尽快进入程序化思维状态的做法（自问3个问题）：本题考查的知识点是什么？----一般解决办法是什么？----我的解决办法是什么？二．一定要细心审好题，看题要慢，注意题设条件的变异，一般的讲如遇熟题，题图似曾相识，应陈题新解；如遇陌生题，题图陌生、物理情景陌生，应新题老解。审阅好关键词语及隐含条件，要注意在审题的同时画图分析（受力图、过程分析图、等效电路图、状态关系图等，如遇到带电粒子在磁场中做圆周运动的题时，要能找出轨迹、找出圆心、找出半径。），弄清物理过程后再着手做题（特别是文字较长的题，读题时，注意括号内的内容。）。提高审题正确度做法：边审边画词、边审边画图、边审边列式；审运动特征、受力特征、能量特征。 ⑴认真细致，全面寻找信息审题时应认真仔细，对题目文字和插图的一些关键之处要细微考察，有些信息，不但要从题述文字中获得，还应从题目附图中查找，即要多角度、无遗漏地收集题目的信息。 ⑵咬文嚼字，把握关键信息所谓“咬文嚼字”，就是读题时对题目中的关键字句反复推敲，正确理解其表达的物理意义，在头脑中形成一幅清晰的物理图景，建立起正确的物理模型，形成解题途径，对于那些容易误解的关键词语，如“变化量”与“变化率”，“增加了多少”与“增加到多少”，表现极端情况的“刚好”、“恰能”、“至多”、“至少”等，应特别注意，挖掘隐含条件，最好在审题时作上记号。 ⑶深入推敲，挖掘隐含信息反复读题审题，既综合全局，又反复推敲，从题目的字里行间挖掘出一些隐含的信息，利用这些隐含信息，梳理解题思路和建立辅助方程---空中砌楼。 ⑷分清层次，排除干扰信息