终身学习与职业发展

《职业与人生》考前复习

一、填空题

1、职业管理有专门职能，主要包括吸引、配置、计划、发展、、、六种职能。

2、帕森斯的三段理论是一个能帮助人们和

的合乎逻辑而理智的办法。

3、知识经济时代的职业生涯规划担负着结合社会、和

发展的重任，必须以人的发展为根本宗旨和指导思想。

4、个人职业档案在西方国家也被称为他是一种人力资源开发极为有效的职业匹配方法。

5、《中华人民共和国职业分类大典》把我国职业分为个大类，

个小类，1838个细类。

6、职业流动与人力资本投入成，与从业者的年龄成，并且男性的职业流动多

于女性。

7、职业活动的社会地位分析可以从社会功能、、

三个方面进行。

8、职业活动要素包括以下五个方面：职业活动主体、职业活动客体、职业活动条件

和。

9、职业心理一般表现在、和职业心理素质

三个方面。

10、萨柏把人的职业生涯发展划分为五个主要阶段：成长阶段、探索阶段、、、。

二、名词解释：

1、职业生涯规划与管理

2、职业意向

3、职业锚

4、职业自我评估

5、能岗匹配

三、简答题

1、个人职业生涯规划的指导原则和步骤是什么？

2、面试中应注意做到的事项。

3、职业生涯早期阶段经常会遇到哪些问题？

4、简述施恩的职业生涯发展阶段理论

5、、简述帕森斯提出的职业选择的“三步范式”

四、论述分析题

1、为什么说职业生涯路线选择是职业发展的关键环节？如何寻找确定自己的职业目标取向和发展路径？

一、填空题

1、麦考米克认为，个体满意感的程度是和

之间的差异。

2、赫茨伯格的激励理论认为，每个个体都有两类需要，一类为、

一类为。

3、职业锚产生于阶段，以为基础。

4、德尔的框架提出职业成功的五项度量标准：进步、安全、激励、。

5、影响职业选择的要素包括：职业意向、和。

6、职业生涯规划年度评审的具体方法，包括、和全员评估三种。

7、传统职业生涯成功的标准是沿着的组织结构向上爬，这种职业生涯目标不仅受员工自身努力的影响，还受影响。

8、人力资源是一种能动性的资源，发挥其与至关重要。

9、职业生涯发展阶梯结构主要包括三方面：职业生涯阶梯的宽度、

和。

10、进行职业准备主要包括两个方面：和。

二、名词解释：

1、职业转移

2、职业自我评估

3、、组织职业生涯发展规划

4、心理契约

5、溢出理论

三、简答题

1、通过哪些有效的方法可以进行职业自我综合评估？

2、个人职业生涯规划的指导原则和步骤是什么？

3、职业生涯管理系统的内容。

4、入职前的准备工作包括什么？

5 、工作对家庭的影响？

四、论述题

1、组织职业生涯发展阶梯模式有哪几种类型，如何设置组织职业生涯阶梯？

心理素质训练培训计划

区政府办公室提升机关干部素质活动实施方案为推动学习型机关建设，大力提升机关干部的综合素质，树好文明形象，根据区委“强居民素质，做文明市民”活动精神要求，制定本实施方案。一、指导思想坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，全面贯彻落实科学发展观，以社会主义核心价值体系为主线，紧密结合创先争优、深化“首善先锋”党建品牌创建和新一轮全国文明城市创建工作，大力开展理想信念、科普文化、职业技能、身心健康等方面教育，引导区直机关干部以实际行动投身到素质提升和创先争优、“首善先锋”党建品牌创建活动中去，为首善之区建设和居民素质的提升做出新贡献。二、工作目标围绕提升机关干部素质的总要求，通过开展形式新颖、扎实有效的活动，努力提高思想道德水平、理论文化素养、依法行政水平。使广大区直机关干部具有高尚的思想道德素质、科学的理论文化素质、过硬的职业技能素质、良好的身心健康素质，发挥机关干部的先锋模范作用和示范引领作用，以先锋意识影响群众、以先锋行动带动群众、以先锋作用凝聚群众，通过机关干部素质提升带动群众素质提升。（一）信念道德素质 1、树立共产主义理想信念，坚定地走中国特色社会主义道路，坚定不移地贯彻执行党的路线方针政策，在思想上、政治上和行动上与党中央保持高度一致； 2、保持高度的政治敏感性和政治责任感，严格落实保密制度，积极维护党和政府的声誉和形象； 3、牢固树立执政为民的思想，一切从人民利益出发，全心全意为人民服务，服务意识强，服务态度好，服务质量高； 4、坚持原则，遵章守纪，清正廉洁，办事公道，依法行政，诚实守信； 5、正直无私，谦虚谨慎，爱岗敬业，尊敬领导，爱护同志，服从大局，团结协作； 6、热心公益，积极参加义工、志愿服务、慈善捐助、无偿献血等公益活动。（二）理论文化素质 7、努力学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想及党和国家领导人的重要论述，夯实政治理论基础； 8、崇尚学习，具有终身学习、主动学习意识，将学习融入工作生活，大力提升专业知识高度、拓展社会知识广度和增强工作实践力度，努力实现眼光国际化、判断胆识化、决策超前化、操作现代化； 9、尊重科学，善于把握事物科学发展的规律，实现可持续发展； 10、具有敏锐的文化感知力和判断力，主动接受先进文化、高雅艺术熏陶，传承传统国学文化精粹，抵制低俗、封建文化和西方腐朽文化的侵蚀，倡导和推动社会主义社会的文明进步。（三）职业技能素质 11、解放思想，与时俱进，锐意进取，求真务实；

职业素质训练与就业题目答案汇总

不喜勿喷自己收集整理的呈上118湖南信息职业技术学院职业分析1当前测试项目：项目 BDDAD项目一：)分CABCD(90 )分CADDB(80DACAA项目二： )分BDBDD(90CDCCD项目三： )分BBDDD(90BDDBA项目四： )分DABCD CDCBD(90项目五： DBACB DABAD(80项目六：)分道错（我不知道哪道错）8道题60 90次练习的成绩：[1]第 B什么是职业分析？1. 、性格、语气就是判断你的行为A.、知识等方面来分析你适合什么样的工作或者岗位；详尽记录职业中所涉及的所有要素和职责，描述职业的一种方式，B. 地描述完成工作所需的要求和实际涉及的行为；就是对这个职业评价出他的优点或者缺点；C.就是以科学和系统的方法决定一项工作所应包

含的工作项目以及D. 从事此项工作的必备知识、技术和能力； D 在一个企业应该是由谁来做职业分析更合适？2 . 企业内部人员因为更了解工作的本身及完成的各项内容；A. 外部人员具有更加客观地视角，故收集的信息更能使人信任；B. 管理人员对工作有其独特的视角，应由管理人员担当；C. 由内部人员提供信息，外部人员去执行，管理人员去分析，通过组D. 合来完成某一项工作的职业分析； D做职业分析的目的是什么？3. 为了得到受访者清晰有章的表述；A. 对人事研究和人事管理具有非常重要作用；B.

选拔和任用合格的人员；C. 提高工作和生产效率；D. A 做职业分析时要考虑哪几个方面的因素？4. 时间、人员变动、环境变动；A. 心理、信息、环境变动；B. 时间、自然环境、社会环境；C. 性格、工作岗位、社会环境；D. D职业分析的方法是什么？5. 职业分析调查问卷；A. 动能性职业分析；B. 职业分析计划表；C. 以上都是；D. C职业分析的步骤是哪些？6. 个人选择A.提出报告；---职业评估---收集信息--- 提出报告；----职业评估---个人选择--- 收集信息B. ---收集信息----个人选择—职业评估C.

职业适应与发展

职业适应与发展青年人从毕业到工作，从“无领”到“有领”，在他的生涯过程中是一个关键的分水岭，标志着一个年轻的生命从“学生人”的角色向“职业人”的角色转变，标志着一个成年人开始独立担当生存、发展、承诺与责任的为人使命，标志着他真正走向成熟。所以在大学生的生涯规划中，能否在告别校园应对社会的门槛处，初步确定自己的职业定位，这将决定着大学生能否顺利毕业，稳步和社会现实对接，尽快完成自己向“职业人”的角色转变。一、角色转换（一）从学生到职业人就业流程：了解就业政策→接受就业指导→准备求职资料→获得就业信息→落实就业单位→参加使用实习→签定就业协议→办理就业离校手续→领取就业报到证→转递个人档案→报到上班→反馈就业信息。（二）签定就业协议的程序 1、毕业生经双项选择落实就业单位后，凭就业推荐表回执或单位接受函，到系里换领《全国普通高校毕业生就业协议》。 2、按协议要求认真填写个人基本情况及应聘意见，并签署姓名和日期。 3、由用人单位填写“用人单位情况及意见”，并加盖单位公章或人事劳资章；没有人事权或不接受档案的单位，毕业生要到人事代理机构或人才服务机构加盖公章，办理存档手续。 4、毕业生须将已签署好的就业协议书在10个工作日内交回所在的系部，就业协议正式生效。协议书由学院就业指导中心、毕业生本人、用人单位各留存一份。 5、就业协签署后毕业生不应违约。由于用人单位原因或个人特殊原因需要重新择业的，必须取得用人单位同意解除协议的书面证明或退函，方可重新办理。 6、凡在学院规定日期前签署就业协议的毕业生《就业报到证》由学院统一到市高校就业指导中心办理。在此以后签订就业协议的毕业生，需本人持就业协议书、单位接受证明、本人身份证和手续费自行到北京市高校就业指导中心办理。（三）签定就业协议时应注意问题 1、了解用人单位的基本情况：单位名称、隶属关系、单位性质、经营规模、业务范围、经营状况、用人机制、发展前景等。

心理素质训练心得体会

心理素质训练心得体会篇一：大学生心理健康心得体会(五篇) 大学生心理健康心得体会篇一：大学生心理健康心得体会范文大学生作为一个特殊的群体，在日常生活和学习中往往面对着各种心理压力，种种心理压力积压在一起，久而久之，会造成心理上的障碍。作为天子娇子，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。因此，在大学校园开展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有预防精神疾患和身心疾病的发生，及时为学生疏通心里，排解压力，指引方向的作用。那么作为一个大学生，我们如何来判断自己或者是周围人的心理是否正常呢，以下有三项基本原则：首先，心理与社会环境是否趋于一致。其次，心理与行为行动是否趋于一致。最后，人的情绪在一个阶段内是否稳定。如果一个人出现了与以上违背较大的情绪，那么他就可能存在一定的心理障碍。那么什么叫心理障碍呢？它是指心理疾病或轻微的心理失调，出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓；个别则时间长、程度较重，最

后不得不休学甚至退学。它的表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。以上的情绪状态，显然不利于大学生的发展，因此大学生有必要学会自我心理调节，做到心理健康。我们可以从一下几个方面入手： 1、增强学习的兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。 2、保持心境的良好和乐观向上的情绪，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。 3、在有需要得时候主动进行心理咨询。学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾

《新员工综合职业素质训练》

新员工综合职业素质能力训练课程大纲第一讲：态度篇——职业化工作态度，比知识重要一、职业化 1.什么是职业化 2.员工应具备的职业化素质与能力二、正确就业态度测试：打破工作迷思，揭开工作真相三、积极心态案例：《妙解秀才梦》四、空杯心态案例：大师的茶杯五、感恩心态案例：罗斯福家六、宽容心态七、敬业心态第二讲：方法篇——菜鸟必备职场利器一、礼貌——宁愿过分有礼，也不要轻易失礼二、决定——不假设，多请教三、执行力——不只完成任务，更要完成工作四、积极主动——在影响范围内找方法第三讲：形象篇——职业化工作形象，比能力重要一、职业形象塑造——良好印象 1.第一印象形象的要素 2.职业形象对工作产生的影响 3.您的形象代表单位的形象二、职业形象塑造——仪容礼仪 1.职业人对妆容的要求

2.发式发型的职业要求 3.女士化妆与男士修面的具体要领 4.职场仪容的禁忌三、职业形象塑造——仪表礼仪 1.职场着装规则与TPO原则 2.女士职场着装的穿着要点着装的搭配（衬衫，内衣，鞋袜的选择） 3.男士职场着装的穿着要点 1）西装让男人穿出专业与权威 2）西装的选择与搭配（衬衫，鞋袜，公文包的选择）3）商务休闲装让男士穿出个性与潇洒 4.职场着装六不准四、职业形象塑造——仪态礼仪 1.展示气质的站姿 2.优雅得体的坐姿 3.自然端庄的蹲姿 4.洒脱自信的直姿 5.你的眼睛会说话 6.用微笑提升魅力 7.用表情展示真诚 8.手势礼仪标准与禁忌第四讲：礼仪篇——商务往来中“度”最重要一、专业的接待态度：待客三声和礼貌三到二、招呼技巧：微笑、点头、鞠躬和等待时的应对情景演练：公司走廊上遇到客户时三、介绍时的原则四、握手技巧：谁先伸手？ 1.握手的次序和要领 2.握手的禁忌五、交换名片：名片的印制、索取和接受

职业生涯规划练习题

职业生涯规划练习题文件管理序列号：[K8UY-K9IO69-O6M243-OL889-F88688]

《职业生涯规划》第一单元练习题一、填空题 1、职业是个人在社会中所从事的的工作。 2、人的一生可分为、、三个阶段。 3、职业生涯是指一个人一生的。 4、职业理想的特点具有、、、。 5、是实现社会理想的基础。社会理想和职业理想。 6、规划才能把理想变成现实。二、单项选择题 1、职业区别于其他劳动的主要特征是（） A 收入 B 稳定的收入 C 承担社会责任 D 个人与社会的纽带 2、职业生涯是指一个人一生的（） A 人生经历 B 求学经历 C 职业经历 D 生活经历 3、人生理想的核心是（） A 社会理想 B 理想 C 职业理想 D 职业生涯设计 4、下列选项中，（）是职业理想和职业生涯共同的特点。 A 社会性 B 发展性 C 终生性 D 互动性 5、职业是( )的产物。 A 生活方式 B 科技发展 C 生产工业化 D 社会分工 6、社会理想（）着职业理想。 A 制约 B 妨碍 C 破坏 D 促进三、多项选择题 1、职业生涯规划必须具有（） A 鲜明的个性 B 符合个人实际 C 有明确的方向 D 可操作性强

2、职业生涯的特点有（） A 社会性 B 阶段性 C 互动性 D 终生性 3、职业生涯规划的重要性表现在（） A 帮助我们目标明确地发展自己 B 帮助我们强化职业意识 C 帮助我们形成正确的职业观 D 帮助我们扬长补短地发展自己四、判断题 1、职业是人们在社会中所从事的工作。（） 2、收入合法是职业区别于其他劳动的主要特征。（） 3、从业回顾阶段是人生的主要阶段。（） 4、社会理想是职业理想的基础。（） 5、职业生涯规划的过程是提高自己的过程。（）《职业生涯规划》第二单元训练题一、填空题 1、职业教育的专业设置，其特点是明显的和。 2、职业群有两类：适合中职生发展的职业群和适合中职生发展的职业群。 3、职业素质主要包括：、、和身体心理素质。 4、性格可分为、和三类。 5、行业发展为个人发展 ,个人发展行业发展。二、判断题 1、用人单位招聘员工时，只看技能强弱。（） 2、学历文凭是指从事某一职业所必备的学识、技术和能力的基本要求。（） 3、一个人对工作的兴趣与其成就大小密切相关。（）

大学生就业指导与职业生涯规划--(自我兴趣、爱好、性格、探索)

（二）MBTI的测评体系: 1．个性第一层：向型（Extraversion）－内向型（Introversion）个性类型的第一个层面与我们对周围世界的互动有关，解释能量释放到何处，分别描述如表2-3所示。表2-3个性类型的第一个层面 I内向 E外向 2．个性第二层：觉型(Sensing－觉型(iNtuition): 个性类型的第二个层面与我们平时注意的信息有关。有一些人注重事实，其他人则注重愿望。个性类型的第二个层面如表2-4所示。

S N直觉Array 3．个性第三层：思维型(Thinking judgment)－情感型(Feeling judgment) 个性类型的第三个层面涉及我们做决定和结论的方式，如表2-5所示。

T F情感Array 4．个性第四层：判断型(Judgment)一知觉型(Perception) 个性类型的第四个层面所关注的，是一个人更愿意有条理还是随意的生活，如表2-6 所示。

J P知觉经过以上四个纬度的分析，你得到四个比较偏向的特性，这四个特性就代表了你的性格特征和职业偏好。你的性格组合“四字母”是怎样的？如果你对自己的分析没有把握，可以通过互联网查询相应的量表测量。关于MBIT的效度、信度及效果的研究，目前还未形成定论。MBIT的参与者认为它能有效地改变自身的行为，MBIT的分数值与所从事的职业有关。对美、英、拉美、日本的管理人员MBIT分数的分析表明，大多数管理人员具有某些共同的个性类型（ISTJ，INTI，ESTJ或ENTJ)。

二、16种性格类型特征及适合职业（一）ISTJ型：内向十实感＋思维＋判断 1．基本特征沉静、认真、贯彻始终、得人信赖而取得成功。讲求实际，注重事实和有责任感。能够合情合理地去决定应做的事情，而且坚定不移地把它完成，不会因外界事物而分散精神。以做事有次序、有条理为乐—不论在工作上，家庭上或者生活上。重视传统和忠诚。 ISTJ型的人是严肃的、有责任心的和通情达理的社会坚定分子。他们值得信赖，他们重视承诺，对他们来说，言语就是庄严的宣誓。ISTJ型的人工作填密，讲求实际，很有头脑也很现实。他们具有很强的集中力、条理性和准确性。无论他们做什么，都相当有条理和可靠。他们具有坚定不移、深思熟虑的思想，一旦他们着手自己相信是最好的行动方法时，就很难转变或变得沮丧。ISTJ型的人特别安静和勤奋，对于细节有很强的记忆和判断。他们能够引证准确的事实支持自己的观点，把过去的经历运用到现在的决策中。他们重视和利用符合逻辑、客观的分析，以坚持不懈的态度准时地完成工作，并且总是安排有序，很有条理。他们重视必要的理论体系和传统惯例，对于那些不是如此做事的人则很不耐烦。ISTJ型的人总是很传统、谨小甚微。他们聆听和喜欢确实、清晰地陈述事物。ISTJ型的人天生不喜欢显露，即使危机之时，也显得很平静。他们总是显得责无旁贷、坚定不变，但是在他们冷静的外表之下，也许有强烈却很少表露的反应。 2．可能存在的盲点 ISTJ型的人有一个缺点，就是他们常常会迷失在一件工作中的细节和日常操作中，一旦沉浸进去，他们就会变得顽固，而且对其他的观点置之不理。收集更广泛的信息，并且理智地评估一下自己的行为可能带来的后果，可以让ISTJ型的人在所有的领域中更有影响力。ISTJ型的人有时不能明白别人的需求，因此可能被看成是冷酷无情的人。他

兴趣与职业发展

兴趣与职业发展职业生涯规划中很重要的一步，是要进行自我认知，而自我认知包括了个人的性格、气质、兴趣、能力、价值观、情商等等方面。本章主要探讨兴趣、兴趣与职业发展的关系。一、什么是兴趣？通俗来讲，兴趣就是我们最爱做的事情，做起来沉浸其中、不觉疲倦，却能收获愉悦和成就感的事情。发展与教育心理学的研究表明，兴趣是一种带有情感色彩的认识倾向，它以认识和探索某种事物的需要为基础，是推动一个人去认识事物、探求事物的一种重要动机，是一个人学习和生活中最活跃的因素。二、兴趣与职业发展的关系美国芝加哥大学心理学教授米哈利（Mihaly Csikszentmihalyi）花30多年的时间对几百位各行各业的人进行了访谈，研究是什么东西真正令人们感到幸福和满足。他发现，人们专心致志地从事某种活动、甚至忘我地完全沉浸在这种活动中的时候，他们感到最为愉快和满足。米哈利的这一发现说明：人们的满足感、幸福感往往来源于从事某种活动，而不是无所事事或单纯的享乐游玩。他一直强调要做自己喜爱的事情，才能获得快乐。而这也正是工作原本的意义所在。我国著名的心理学家林崇德说过，“天才的秘密在于强烈的兴趣

与爱好。”一个人在自己的生活里有没有兴趣爱好是大不相同的。兴趣起源于人类寻求快乐的本能，它是一种无形的动力，是促使我们在某一领域追求成功的驱动力。“兴趣盎然”、“妙趣横生”、“兴趣是最好的老师”，这些成语和俗语告诉我们，凡是有兴趣的事情，就不会让人感到枯燥乏味，而是使人废寝忘食，锲而不舍，直到走向成功。因此，兴趣对职业的积极影响可以概括为以下几个方面：（一）有助于职业生涯的快乐一个人从事自己不喜欢的工作，很难获得成功，即使真的取得了卓越的成绩，也不会有满足感。相反，当爱的情感进入一个人所从事的工作时，它能使人集中精力，积极愉快地从事某种活动，工作效率与质量都将大大提高，而工作所引起的疲劳将相对大量减少，这就是兴趣的魔力。（二）增强职业适应性兴趣是发挥和发展个体职业创造能力的心理推动力之一，做喜欢的工作，面临挫折和困境时，你会少一分抱怨、多一分解决问题的决心和勇气。兴趣能激发个体强烈的创造热情，增强克服困难的信心和决心。（三）有助于职业生涯的成功兴趣是推动人们进行求知活动和学习的重要心理因素，当一个人从事自己所喜爱的工作时，就会发挥个人最大限度的潜能，使其感知力敏锐，创造性思维活跃，想象丰富，从而更为迅速、更为容易地获得成功。

口语表达中的心理素质和思维训练

口语表达中的心理素质和思维训练主讲人崔元一、课前系统部分（一）教材分析口语表达与心理素质和思维水平息息相关，具有相似知识水平和经验水平的表达者，受到不同的心理素质和思维能力的影响，往往会有截然不同的表达结果。因此，进行心理素质和思维训练非常重要。（二）学生分析学生在此之前从未经过相关知识的系统训练，多是在生活中自然形成的心理素质和思维习惯，很多同学对于这方面非常不了解。（三）教学目标通过学习，学生可以了解如何训练自己具备良好的心理素质和思维水平。（四）教学重点与难点 1.教学重点：心理素质和思维训练的类型。 2.教学难点：通过训练，使学生的心理素质和思维水平有所提高。（五）教学方式教师讲授、示范与学生讨论、训练相结合，积极鼓励学生发言，创设以学生为中心的教学氛围。（六）教学用具 1.教学环境的设计与准备：多媒体教室；可分组讨论的桌椅布置。 2.教学用具的设计与准备：PPT文件二、课堂系统部分——教学过程 (一)心理素质训练在口语表达的过程中，说话者和听话者的心理活动都处于不断变动之中，这种变动又通过双方的表情、手势和身姿表现出来，影响到对方的心理。如果能够具有较强的心理掌控能力，就可以做到表达流畅、灵活、有说服力、处变不惊。如果心理控制能力较差，就会出现慌慌张张、辞不达意、自我怀疑、语无伦次的情况，把表达变成一场煎熬。人的心理控制能力的差异，是由人的遗传因素、知识水平、生活条件、生活经验等各方面综合决定的，但是后天

因素的影响很大。只要经过认真的训练，我们每个人都能具备良好的心理自控能力。心理控制能力是可以通过训练提高的，主要分为自控和他控两个方面。 1.自控自控指在表达过程中主动约束自己的行为，具有对自身言行的清醒掌控能力，排除自身不良情绪和排除外界干扰，力争使口语表达达到双方都能满意的能力。在双向交流中，还要注意克服唯我独尊的心理倾向，学会倾听，学会同情。大多数人在表达时都会有一定程度的焦虑感，这是非常正常的。这种焦虑可能来自对环境的陌生、准备不足、缺乏信心等。一定程度的焦虑和紧张会促使人们集中精力在自己要讲的内容上，反而会有较好地发挥。但如果焦虑过度，则会在表达中乱了方寸。可以试着提前进入要表达的环境，观察环境，或与听众交流，事先熟悉一下，消除陌生感；在表达之前做几次深呼吸，缓解紧张情绪；专心致志，排除干扰，只考虑自己要说的内容。在表达中通常我们要面对的还有一些心理障碍，例如胆怯、自卑、自傲、和畏难情绪等。任何人初次登台，在公众面前讲话，都会有胆怯感。关键是事先要经过认真的准备和训练，对自己要说的话有充分的准备，胆怯感就会逐渐减弱；经过多次训练之后，胆怯感就会慢慢消失。自卑的人与自傲的人相反，一个是过分看重自己的缺点，另一个却是只看见自己的长处，这两种情绪都是不利于表达的。自卑的人生怕遭到冷落和嘲笑，对别人的反应过分敏感，应该在事先认真准备的基础上增强自信心，每个人都有自己的长处，也都有自己的短处，自己的出身、相貌、地位和财富等等并不决定你的人格，在人格上，所有人都是平等的。自傲的人要学会倾听别人的意见，不要只顾自己滔滔不绝，招致对方的反感甚至抗拒。被誉为美国20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师、西方现代人际关系教育的奠基人戴尔?卡耐基总结出四条经验： (1)从学习别人的经验中激发自己的勇气； (2)时刻不忘自己的目标； (3)具备成功的决心； (4)切勿放弃任何可以训练演讲的机会。这四条经验适用于每一个有志于练好表达能力的人。我们通过训练，同样可以成为一个成功的表达者。 2.他控他控就是在表达过程中对听众进行有效控制。这种有效控制首先来自于表达者的自信，自信的表情和语气会抓住听众，让听众听得进去；其次，来自于表达内容的丰富和精彩；最

职业生涯规划练习题(第3-4单元)资料讲解

职业生涯规划练习题一、单项选择题 1. 是指社会每个成员为适应社会发展和实现个体发展的需要，贯穿于人的一生的学习。 A、合作学习 B、终身学习 C、继续学习 D、在校学习 2.职业生涯发展措施的制定要领有三点：即措施必须是、可行的、针对性强的。 A、具体的 B、完善的 C、恰当的 D、大体的 3. 是我们人生中的重要转折，它将带来生活方式中重大变化，是职业生涯发展的重要经历。 A、企业实习 B、顶岗实习 C、自主创业 D、首次就业 4.推销自己有直接推销和。 A、网络推销 B、间接推销 C、现场推销 D、书信推销 5.创业者应具有专业能力、社会能力和等方面。 A、职业能力 B、谈判能力 C、阅读能力 D、方法能力 6.（），是职业生涯规划管理的重要手段。 A、善于请人督促 B、和老师搞好关系 C、定期自我检查规划落实的情况 D、每天饭后、睡前，闭目反思 7.中职生必须树立（）的观念，在校期间就养成自学的好习惯，为职业生涯的可持续发展奠定基础。 A、勤学好问 B、终身学习 C、乐于助人 D、刻苦钻研 8.要实现职业生涯发展目标，必须强化时间观念，从（）做起，尽早规划人生。 A、入学 B、就业 C、现在 D、积蓄一定实力时 9.调整职业生涯规划的关键是（）。 A、“我为什么干” B、“我干得怎么样” C、放弃原有规划 D、选择更适合自己的发展方向和发展目标 10.中职生在评价自己的职业生涯规划时，要始终围绕能否促进职业生涯的（）。A、可持续发展 B、目前利益 C、目的性思维力 D、落实 11.俗话说的“三百六十行”，说明了职业具有（）。 A.多样性 B.时代性 C.专业性 D.综合性 12.职业教育培养的人才，是既能动脑又能动手的（）。 A.综合型人才 B.复合型技能人才 C.理论性专家 D.社会评论员 13.职业生涯规划的重要性（）。 A.帮助你最终实现自己的美好理想 B.帮助你目标明确的发展自己 C.帮助你不用努力就可以发展自己 D.帮助你轻易地达到一定的层次 14.中职生的创业优势，主要有（）。 ①中职生接受了与经济社会发展有密切联系的职业教育，具有专业性，面向某一职业群②中等职业学校开展了多种形式的船业教育，引导学生进行训练③中职生有务实的创业观念④中职生不但学习内容针对性强，具有一技之长，而且熟悉相应行业的职业道德和职业能力要求 A. ①②③ B. ①④ C. ①②④ D. ①②③④ 15.从“学校人”到“职业人”角色的专业可以通过哪两步完成（）。 ①学生时代做好转换的心理准备 ②学生时代只要学会知识就可以了 ③在首次就业后，结合岗位特点，在从业时间中锻炼能力 ④就业以后只要干好自己的工作就可以了 A. ①③ B. ①④ C. ②④ D. ②③ 16.职业生涯发展措施的制定要领有（）。 ①具体的②可行的③针对性强的④稳定的 A. ① B.①② C. ①②③ D. ①②③④ 17.对职业生涯发展的目标，特别是长远目标的选择将影响一生，应该通过（）后，再做选择。 A.预测 B.衡量 C.比较 D.“筛一筛、量一量、比一比” 18.要是职业生涯规划符合本人实际，必须分析自己的（）。 ①兴趣②性格③能力④价值观 A. ① B. ①② C. ①②③ D. ①②③④ 19.证明中职生优势的重要凭证是（）。

心理素质训练：战胜挫折篇

心理素质训练：战胜挫折篇（一）一个真实的故事给大家讲一个真实的故事：小丽是一位高中的女学生，平时学习成绩一直不太好，就总觉得自己在同学面前抬不起头来。虽然她很努力、很用功，但由于基础太差，学习成绩一直得不到改观，再加上同学们又不太和她说话，久而久之，她便开始自暴自弃。由于自尊心时常受到无情的打击，终于有一天晚上，她把家里的半瓶安眠药全部吞下。幸亏被家人及时发现，经抢救才脱离了危险。但此后，她仍然难以面对现实，终于向学校提出了退学。这位女中学生的故事就是遭受挫折的典型代表，当然，在面对挫折时这位学生选择了退缩和回避，最后被挫折打败，自己也失去了继续发展的机会。在走入二十一世纪的今天，无论是在校学生还是在企业工厂辛勤工作的员工，是知名学者教授还是在经济浪潮中呼风唤雨的弄潮儿，都会经历面对挫折的体验，

而且有些还是频繁而又长久的痛苦体验。在这个兴衰一念之差的关键时刻，有些人可以顺利度过难关，取得长足的进步，而有些人则只会唉声叹气，不敢挑战困难，甘愿失败，被社会竞争所淘汰。（二）把握挫折本质以下，我们给出"挫折"的心理学定义：在个体从事有目的的活动过程中，遇到障碍或干扰，致使个人动机不能实现、需要不能满足的情绪状态。通俗的讲，就是说每一个人的行为都是有目的的，但由于在现实生活中，主客观方面的条件变化无常，个人往往难以控制，就象中国古语所说的"谋事在人，成事在天"，个人的行动目标有可能顺利实现，也有可能遇到阻力，无法满足需要，实现目标。这样，这些阻力就会使人产生心理挫折感，并伴随着出现不安、失意等各种情绪状态。在现实生活中，产生挫折的原因有很多：客观方面的原因如时机不成熟，阻力过大，意外事故，他人的有意刁难等；主观方面的原因如目标定得过高，意志不够坚定，主观努力不够，经验不足

心理素质训练个人小结

心理素质训练个人小结心理素质训练个人小结姓名王XX 班级 XXX 学号 1025012 经济贸易学院 2019年12月可是事实却并非如此，段利老师您用感人的案例，精辟的言语，真挚的行动教会了我很多很多。您让我知道一个人即使拥有一副健硕的身体，可是没有一颗健康的心是不行的。这就等同于我们还处在亚健康状态。书上有关心理健康内涵的解释有很多种，其中一种是这样定义的：“心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展到最佳状态”。从而可以看出健康已不再局限于身体的强健，还有心理。现在的社会是一个竞争的社会，而我们进入大学后就等于半只脚已经步入了社会。所以我们应该了解自己的心理，控制自己的情绪。现今社会有多少大学生是完完全全了解自己的？有多少人是了解自己的需求的？如果了解，为什么还是有那么多人在爱情失败后跑去跳楼？如果了解，为什么还有那么多人在求职失败后跑去自杀？那还不是因为他们没有一个健康的心理，完全的了解自己。怎么说好呢？现在要把自己里里外外都要展示出来，进行心理解剖其实挺难的。我从小就是一个安静沉稳的人，但是脾气却不是相应的温柔如水，而是火爆异常。老师经常说生活的环境如何，那他相应所具有的性格也是不一样的。我就是这种矛盾提的结合。虽然说现在的我已经不是当初胆小安静的小妹妹了，可是这火爆的脾气还是改变不了。别人在我心情不好的时候和我说话，问我问题，我都是用不耐烦的语气回答他们。我知道我这样待人的方式是错误的，也尝试过做出改变。可是每当我控制自己的情绪的时候，我总是忍不住的原形毕露。我常常在想为什么我总是不能在自我的基础上进行提升，我也有叫过我身边的好朋友时刻的提醒我，但是总是事与愿违。小学的时候，我们不知道压力为何物，可是到了初中以后，我们每天在压力、挫折中度过。最后，有的人面对挫折就像朋友一样；有的人面对挫折就像见到了魔鬼似的。有一个良好的心态，有一颗健康的心理，那么我们就能很从容的面对一切啊！柏拉图曾经说过：人啊！认识自己吧！只有我们能够面对自己的一切，不管是好的还是不好的，我们就能够在这个社会好好的生存下去。社会上的竞争力如此之大，像我这样的性格其实很难在这样的社会中生存。因为良好的人际关系不仅需要自己本身知识和广阔的见识面，还决定与我们自己的本身性格。就比如说像我没有耐心的性格，真的处于工作中的话，肯定会受到很多人的排挤。

职业素养训练

第一章：职业与职业素养 [实践园地] 自我检测表：《职业锚测试量表》指导语：本职业锚问卷是国外职业测评运用最广泛、最有效的工具之一。职业锚问卷是一种职业生涯规划咨询、自我了解的工具，能够协助组织或个人进行更理想的职业生涯发展规划。职业锚倾向没有好坏，请根据第一感觉，不假思索迅速答题。对于你的回答，我们承诺将严格保密！本问卷的测查内容是关于高职生的职业定位问题，每个题后面有5个选项： A、不符合； B、较不符合； C、一般； D、较符合； E、符合。选A得—16分，选B得—12分，选C得—8分，选D得—4分，选E得0分。请注意，每个题只能选一项，不要多选和漏选！职业锚测试

结果显示： 1）个人得分：。 2）得分对照：了解自己的职业锚情况，你的职业锚为：。技术∕职能型（TechnicalFunctional competence）：你的得分（）技术/职能型的人，追求在技术/职能领域的成长和技能的不断提高，以及应用这种技术/职能的机会。他们对自己的认可来自他们的专业水平，他们喜欢面对来自专业领域的挑战。他们一般不喜欢从事一般的管理工作，因为这将意味着他们放弃在技术/职能领域的成就。本项职业锚测试题为：3、5、21、29、37。管理型（General Managerial Competence）：你的得分（）管理型的人追求并致力于工作晋升，倾心于全面管理，独自负责一个部分，可以跨部门整合其它人的努力成果，他们想去承担整个部分的责任，并将公司的成功与否看成自己的工作。具体的技术/功能工作仅仅被看作是通向更高、更全面管理层的必经之路。本项职业锚测试题为：4、12、20、28、36。自主∕独立型（AutonomyIndependence）：你的得分（）自主/独立型的人希望随心所欲安排自己的工作方式、工作习惯和生活方式。追求能施展个人能力的工作环境，最大限度地摆脱组织的限制和制约。他们意愿放弃提升或工作扩展机会，也不愿意放弃自由与独立。本项职业锚测试题为：2、16、18、26、32。安全∕稳定型（SecurityStability）：你的得分（）安全/稳定型的人追求工作中的安全与稳定感。他们可以预测将来的成功从而感到放松。他们关心财务安全，例如：退休金和退休计划。稳定感包括诚言、忠诚、以及完成老板交待的工作。尽管有时他们可以达到一个高的职位，但他们并不关心具体的职位和具体的工作内容。本项职业锚测试题为：9、17、25、30、33。创造型（Entrepreneurial Creativity）：你的得分（）

心理素质训练

心理素质训练对自己要求不要太完美虽然说“有压力才有动力”，但对自己要求太高，压力过大，会导致心理承受能力下降。总是担心自己做不好这个事情，一直在心里想着这个事情，越想得多就越没有头绪。事实上，谁又能把某个事情做得那么完美呢，只要尽心尽力把事情做好就行了，尽力过后，即使中间出错，那又怎么样，错了，纠正过来不就好了吗，何必把自己弄那么累呢？把目标定低一点要根据自己的能力来设定目标，不要超出自己的能力范围。比如，参加什么比赛，没有必要硬要拿大奖，拿不到大奖，自己就“见不得人”什么的。不能得优秀奖，得鼓励奖，也不错啊，甚至得个参与奖也是可以的啊。这样降低给自己设定的目标值，心理压力就小得多了。没有了“后顾之忧”，“紧张感”也随之消失，就能泰然处之了，“一身轻松”的“上阵”，反而能帮助你正常发挥，“大奖”被你捧回家了。多锻炼，多参与

不管是什么，只要多参与，让自己得到锻炼的机会，时间长了，次数多了，自然就会“熟能生巧”，“久炼沙场成好汉”嘛。多学习别人的“经验” 不管在网上还是在现实，都可以学习到别人的“做法”，吸取别人的优秀经验。比如参加演讲比赛，有些人就怕到时候忘记词或者怯场，提前到现场，熟悉环境，事先“演练”，减轻由于不适应陌生环境产生的心理“障碍”。这个也不失一个值得学习的好方法。提前做好准备，“胸有成竹”“胜券在握” 如果准备参加什么节目或活动，提前做好准备，把所要上场表演的东西，全部把它熟悉和掌握，每一句词，每个步骤，都把它记得“滚瓜烂熟”，到上台时就不会因为记不住而产生心理阴影。经常提醒自己，或者给自己“镇定”的“暗示” 上台前，可以在心里悄悄提醒自己，一定要镇定，不能自己吓自己，这没有什么大不了的，也就是“小事一张”，或者暗示自己：“所有来的人都是来跟你学习的，你是“专家”，他们是什么也不懂的学生仔”。

论军人心理素质的训练

论军人心理素质训练摘要：真正在战斗中，美军仅有25%的士兵能够熟练使用武器进行战斗。追根溯源是没有经过严格的心理训练，由于心理素质不稳定造成的。心理战等因素将使军人的心理意志活动受到极大的考验。如果军人缺乏坚定的意志，缺乏极其强大的心理素质，将不能发挥最佳的能力和保持积极的状态。因此，加强意志的坚定性，形成勇敢、坚强、自制等优秀的心理素质，有助于军人在未来战争中增强对危险的承受能力和免疫能力，来保证战斗胜利所必须的意志品质。关键词：心理素质军人引言：李云龙曾经说过：“狭路相逢勇者胜”。“亮剑”精神深深影响了一代又一代的军人，体现出一种勇气，一种魄力。这是面对比自己强大百倍的敌人，仍然不惧而拔刀相向的无畏。在漫长的历史长河中，战争中的心理因素一直是能够左右战争形势的重要部分。近几场局部战争实践表明，心理已成为物理火力拼杀以外的另一个无形战场。认清心理训练的重要地位，已成为我军打赢未来信息化战争的重要保障。一、战争中军人的心理素质变化（一）战场条件的影响心理认知，就是对一般事物的感性认识，以及由此而形成的一般性概念和判断。高技术战争条件下，由于心理弱点被高频率、大范围的使用，加上信息化条件下作战的一些错综复杂的战场因素，使得官兵在战场上的识别决策等认知思维难度增大，对战争性质的认识态度也会因多种宣传而迷惑不定。一旦心理认知受到阻碍或者干扰，很容易造成恶性循环，情绪激动或沮丧，造成正常的认知错误，加剧浮躁和焦虑心理，甚至于黑白颠倒，真假不分。严重影响作战任务的下达和完成。（二）心理受损的危害

注重影响人的情感是心理战的原则和方法。紧张和兴奋的状态，可使军人在一定程度上超常发挥自己的军事技能。但是过于恐慌，对于军人的战争行动只有可能为消极影响，甚至严重丧失作战能力。连最简单的据枪瞄准设计都无法完成。这样的军人是无法进行战斗的。而且个别人的慌乱失态，将会引起一定范围内的恐惧情绪，直接影响到群体的作战能力。小到影响一个战斗，大到影响整个战争布局。（三）心理训练的重要性心理战等因素将使军人的心理意志活动受到极大的考验。如果军人缺乏坚定的意志，缺乏极其强大的心理素质，将不能发挥最佳的能力和保持积极的状态。因此，加强意志的坚定性，形成勇敢、坚强、自制等优秀的心理素质，有助于军人在未来战争中增强对危险的承受能力和免疫能力，来保证战斗胜利所必须的意志品质。美国一位军事心理学家曾对美军士兵在战斗中的心理反应作过广泛的调查研究，得出80%到90%的参加过战斗的人都体验过恐惧，其中25%表现为呕吐，10%至20%的人表现为大小便失禁。以至于真正在战斗中，美军仅有25%的士兵能够熟练使用武器进行战斗。追根溯源是没有经过严格的心理训练，由于心理素质不稳定造成的。由此可见，加强军事心理训练成为提高军人战场适应能力的迫切需要。由于我军官兵长期处于和平环境中，缺乏战争实践的锻炼。因此必须认清我军官兵心理素质训练的重要地位。二、开展心理训练（一）心理素质训练的发展我国对这一问题的探索正式应该起源于20世纪60年代,我军的精神心理医学专家在抗美援朝战争、中印边界反击战等战争中,对参战军人精神心理疾病的发生情况,以及治疗经验才有过零星报道,这个阶段主要集中于军人精神疾病的治疗和预防上。20世纪80年代后,部队医院的精神科医生和心理学工作者开始研究军人心理障碍和心理健康问题,主要对其发展原因、诱发因素和预防方法进行了较深入的研究,为部队心理卫生工作奠定了坚实的基础。据了解，随着军人心理健康状况研究的深入而逐步得到发展,至今经历了3阶段：

职业素质训练课程实施方案

第1章前言职业素质训练课程是专业人才培养方案的组成部分之一，贯穿在自新生入学至毕业整个大学阶段。职业教育的本质就是就业教育，如何使我们的职业素质培养课程能直接有效地提高学生的就业能力，课程内容涉及包括时间管理、有效沟通、团队合作、职业生涯规划、演讲技巧、报告技巧、面试、写简历等，这些内容都很重要，但每项内容的核心不是他们的知识点本身，而是如何使他们内化成为学员的意识、素养和技能。所以，在前期职业素质授课过程中，少部分感染能力比较强的职业导师能感染和影响学员，使学员意识到职业素质的重要性。但大部分授课都停留在为讲授职业素质课程的知识点而讲授，没有体现出以学生为主体的训练，类似于技能教育的课堂理论讲授。其素质课程的开设并没有达到预期提高学员面试成功率，增强学员就业能力的效果。职业素质训练课程体系明确以就业为导向，以准职业人培养为核心，以任务驱动、训练、调研、企业融合教学等方式取代课堂讲授，细化每学期的训练目标，旨在于通过训练的方法实现学生在校即成为准职业人的转变，真正提高学员的就业能力。职业素质训练课程特点介绍 1.以就业为导向我们的学生在掌握了职业技能的前提下，能否真正步入IT类企业，并在行业获得长足发展，主要看学生能否顺利度过以下三个阶段：首先是面试关；其次是试用关；接着是学生在企业工作一年内的稳定性。职业素质训练课程以职场礼仪、表达能力、简历制作、面试技巧训练等提高学员面试成功率；职场沟通、团队协作等课程的训练帮助学生顺利度过试用期；职前通过就业案例与职

场问题分析等课程引导学员面对现实，调整就业心态，选择正确的从业道路。职业素质训练课程对学生职业素质的训练，是学生步入企业、在企业获得长足发展，赢得口碑必不可少的软武器。 2.以“准职业人”培养为核心我们投资项目大多数生源集中为高考200分上下，属于被高考摧毁自信心的一类；年龄集中为18-22岁之间。如何引导学生承认现实存在的危机和压力，有意识、有目标地去改变自己的行为习惯，训练自己的求职技能，主动把自己定位为准职业人，而不是学生，是实现学生从“学校人”向“社会人”转变的根本所在，强化学生的“准职业人“定位意识，并把这种意识落实到学生的日常行为要求中去进而形成习惯。 3.以任务驱动、训练为手段，把训练渗透进日常工作中以往的职业素质培养课程重在告诉学员应该去做什么，然后假定学员自己就会应该去做这些“应该做的事情”，结果当然也是学员意识和行为习惯都没有得到明显的改变。在职业素质训练课程中我们以承认学员现有的习惯和方式为前提，通过课堂上任务驱动式授课、大量的学员情景演练、以及学员课外的阅读和练习，来让学员认识到自己习惯和方式上存在的问题，并通过这些训练的手段帮助学员逐步改变。 4.突出训练内容的针对性和合理性职业素质训练课程按清晰的主线，逐步训练学员的职业素质；在S1-S2阶段以“准职业人定位”、培养学生的基础职业素养，让学生具备职业发展规划的能力；在S3-S4阶段将辅导学生进行职业定位，对职业发展进行规划，同时引导其具有正确的职业观；S5-S6阶段训练学生具备就业的优势条件，使其具备主动择业、就业的能力；3阶段培养相辅相成，共同促成学员顺利就业。 5.职业素质训练课程依托于协会、兴趣小组，以点带面开展学风建设。软件协会是以培养优质生为最终目标，吸纳综合表现较好的尖子生作为重

课题：兴趣与职业生涯规划(教案)

课题：兴趣与职业生涯规划教学目标：了解兴趣、职业兴趣的概念、内涵和约翰·霍兰德职业兴趣类型理论；能够认识个人兴趣和所从事的职业的内在关联；通过课堂活动进行职业兴趣的探索，能够识别和判断个人的兴趣，选择出一些符合自己的兴趣特征的职业或职业领域，找到自己职业生涯规划的目标，形成正确的职业价值取向。教学重点：职业兴趣的探索教学难点：职业对从业者兴趣的要求教学过程：知识回顾：“生涯规划步骤图”六大步新课导入：“看图说话”——自我探索人形图，请同学说说对图的理解或感悟引出今天的课题：兴趣与职业生涯规划 ◆介绍：兴趣与职业兴趣；职业兴趣的重要性 ◆学生活动：职业兴趣探索活动——“降落兴趣岛” 活动准备：学生回想一下：你可以专心致志的事情；你曾经废寝忘食的时候；你感受过的忘我的状态… 选择岛屿、描绘幸福岛、分享岛上的感受与体验 ◆介绍：约翰·霍兰德职业兴趣类型理论实用〈现实〉型（简称R —realistic type）；研究型（简称I —investigative type）艺术型（简称A —artistic type）；社会型（简称S —social type) 企业型（简称E —enterprising type）；事务〈常规〉型（简称C —conventional type）通常把最强的三种兴趣的字母代码来表示一个人的职业兴趣，如：SAI、AIS 等。这个代码就叫：霍兰德职业代码Holland code 六种类型的内在关系及一致性程度： 1）相邻关系（高）；2）相隔关系（中）；3）相对关系（低）。兴趣理论的应用：匹配、平衡、适应、认知 ◆通过理论学习后，反思课堂活动，发现自己喜欢的职业。 ◆课堂练习：迷路