体育舞蹈

《体育舞蹈赏》知识要点
1. 拉丁舞的基本技术特点？
浪漫――从某种意义上来说，拉丁舞是一个男女两性的能量交流。如何用一种关系、用一种生命、用一种身体的方式很美地表达出来，是拉丁舞核心的东西。
激情――拉美的人说，在这一场舞蹈之后你会发现地板上有一种被爱灼伤过的痕迹。
多元――拉丁舞蹈的概念实际上囊括了体育、时尚、舞蹈、戏剧、幽默等等，像精致美好的服装服饰也是拉丁舞蹈的一部分。
动人的音乐――拉丁是煽情的音乐，比如伦巴，它是一种很完美的音乐，情感的音乐，他们自己可以律动起来。
完美的体形――听着拉丁音乐去律动，整个精神与肉体都在律动的时候，你会觉得这是最好的运动，也可以给你带来最好的体形。
快乐――人最美丽的时候就是心情最快乐的时候，自己做自己愿意做的事情。当都市生活的高压令你感到精神疲惫的时候，不妨听听拉丁音乐，让自己身体律动起来，这样可能给你带来一段欢愉。拉美人跳舞的时候不按什么具体的套路去走，他们只是一种感觉，一个细微的律动，他就觉得很满足，眯上眼睛，如果阳光照耀那就更美了。
自由――如今风行世界的Salsa是由街头Style演变而来的，自由和随意，更能凸显个人风格。据说，这种古巴风格的Salsa源自街头，拉丁乐手在街上即兴奏起音乐，闻声起舞，空气顿时弥漫起Fiesta的欢悦。和同样作为拉丁舞的伦巴、桑巴、恰恰等相比，它在服装和舞技上更为随意，不需要固定的舞伴，舞姿也更为热烈奔放；而和迪斯科相比，它又多了高雅的气质；比起探戈、华尔兹，它少了束缚感而更具“煽动性”的风情与活力。
感动――伦巴不像恰恰、桑巴那样热情奔放、激情四射，但它能让你走进你心里面，通过你的眼睛看到别人的内心世界，它的音乐非常感人，给你提供非常大的张力，能触动到你心灵当中非常敏感的地方。
2. 简述伦巴舞的风格特点？
答：伦巴舞的风格和动律特点，可以归纳为稳中摆、揉中韧、快或慢。

稳中摆：伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果时，要求上身平稳，走起路来上压、下顶，形成臀部的摇摆。因此，跳伦巴舞时，要求保持脊椎直、两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。
揉中韧：迈步后，膝部用劲伸直，臀部的摆动看起来轻快、柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时，时间长了，臀部会有酸胀的感觉。
快或慢：伦巴舞，用四拍走三步，节奏为快、快、慢，快步一拍一步，慢拍两拍一步。臀部是走三

步摆三次。它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢拍则占两拍。
3. 简述摩登舞标准握持的意义？
第一，形成正确的发力中心。人体运动的全部规律，可以概括为一句话——力的合理使用。标准握持，使共舞双方形成了一个相对固定的“架子”，使以腰部为中心的整体性协调用力，获得可靠的保证。
第二，美的需要。标准握持形成的挺拔与流畅，不仅使人体线条的曲线美获得充分展示，而且，相对固定的“架子”，将使多余的力量得以消除，从而派生出一种松弛的美。舞蹈进行中的“多余”力量，乃是破坏美的重要因素，必须通过必要的手段去除之，而标准握持，正是这种必要手段之一。
第三，建立起整体性的信息传递网络系统。保持微贴的标准握持，将使共舞双方达到信息的传递，形成一种总体性的，细腻而又高效率的网络式系统。这是在非标准握持状态下只依靠双手传递信息的低效率机制所无法比拟的
4. 简述探戈舞的风格特点？
1、两膝弯度大于华尔兹，身体下降比华尔兹约低3-5厘米，舞步沉稳有力。富有弹性，很“沉”的重心，两点间瞬间的移动，高度柔韧性。
2、不用直步、斜步而是“蟹行猫步”。
3、不是SSQQ的单调反复，而是快慢错落有致的SSQQ-SQQS-SSQQS。舞步在快慢错落有致中又见动静错落有致。
4、没有明显的升降变化和摆荡、倾斜动作，但有明显的反身动作。加上快速有力的拧身转头、左右闪视，给人以斩钉截铁、棱角分明的感觉。

5. 体育舞蹈和大众交谊舞的区别与联系？
社交舞，一般来讲为台湾式探戈、恰恰恰、华尔滋、三步或六步吉鲁巴、伦巴、迪斯科及勃鲁斯。社交舞着重花式的变化，只要把基本步法稍加记忆、勤于练习，两三个月即可轻松上路，享受舞蹈的乐趣。由于社交舞简单、容易上手的特性，舞动之间犹有余力和舞友产生言语交流及互动，英文叫做Social Dance，顾名思义，就是一边跳舞，欣赏国内最新流行音乐，一边互相交流;既达到运动强身效果，又可增进人际关系。
而国际标准舞，简称标准舞或国标舞，则是把社交舞加以规范，加入漂亮的形状、优美的技巧、扎实的基础、配上国际知名优美音乐，因为困难度稍高，让您舞动之余还要认真思考，动手脚也动头脑，休闲、运动外加学习，一举三得让您不得不爱上它。
6. 简述舞伴和谐的因素有那些？

1、具有共同的舞蹈志趣和理想；
2、对舞蹈的认识较为一致，主要是技术风格；
3、性格和处事态度的兼容和豁达，能够彼此互相尊重、鼓励和谅解；
4、舞蹈技术的互补和差异

，一般讲男士舞龄和技术要比女士早或高于3年以上，这样可以确保舞蹈发展不走或少走弯路；
5、身高差距最好在10CM左右，不要差距太大，造成视觉的不协调；
6、身材和外表形象搭配合理，最好不要出现太大反差；
7、能处理好各自的家庭、社会及工作关系；
8、文化层次比较接近；
9、有共同时间学习和练习；
10、居住或工作地较近，便于合作。
7. 论述拉丁舞的标准站姿？
男女相距约15CM，女士稍稍在男士的右侧，重心可在任意一只脚上。
男士的右手像杯子一样盖在女士的肩胛骨下部，手臂成柔和的曲线，肘部大约在胸的水平位置；左手成柔和曲线，大致与右手相配，左手上半部手臂抬起，手腕伸直，大约在鼻子的高度；女士左手轻轻放在男士右肩顶部，手臂轻轻地搭在男士的手臂上，右手轻轻地握在男士的手中。

8. 论述拉丁舞在国内发展状况？
改革开放以后，随着人民物质生活的不断提高，1986年中国第一次在北京举办了首届“中国杯”国际标准舞蹈锦标赛，1991年中国体育舞蹈蹈运动协会在北京举办了首届体育舞蹈蹈锦标赛。如今每年都有多项赛事，参赛队伍每年都在壮大；爱好者也非常之多。露天的广场、休闲的社区、时髦的健身房四周都能够见到拉丁舞蹈者的身影。尤其是少儿拉丁舞蹈近几年发展迅猛。
1.拉丁舞蹈的引进（日本引进时间舞蹈进修人群）
1986年前，只有广州和上海少数人跳国标舞蹈，但大多还是在跳三四十年代的交际舞蹈。到了1986年11月，日本业余舞蹈蹈竞技协会会长山口繁雄先生与中国对外友协联系，商谈举办中日国际标准舞蹈友好赛事宜，中国对外友协随即与我国舞蹈蹈对口单位中国舞蹈蹈家协会联系，以促成此文化项目的交换。中国舞蹈协组联部为落实此项对外舞蹈蹈交换工作，便从1986年11月至1987年3月，开展了此项工作。
2.拉丁舞蹈在中国的发展过程（最初的交谊舞蹈-规范+初次比赛-形成体系-各种比赛-通俗化-全民化）由时间发展顺序
1986年，文化部宣布成立了中国国际标准舞蹈学会，并举办了第一届全国国际标准舞蹈会演，由此每一年举办一届。从1998年开始，国标舞蹈将被列入中国文化部“荷花奖”的评奖单项，国标舞蹈事业从此又将开辟一个崭新的篇章.中国舞蹈蹈家协会国际标准舞蹈总会于1989年初正式成立。1993年4月27日，民政部批准了中国国际标准舞蹈学会的登记注册。
1996年始，IDTA英国国际舞蹈蹈教师协会考官王子文先生与中国国际标准舞蹈学会合作，并由中国国际标准舞蹈学会多次举办教师、舞蹈员、评审进修班，并进行业余级、银、铜、金星。

当今社会上流行的拉丁舞蹈大体分为国标拉丁和风情拉丁两种，从当初单一的竞技性为主的体育舞蹈蹈变化为表演、娱乐、竞技三为一体的现代拉丁。拉丁舞蹈也在这十几年里发生了翻天覆地的变化。

9. 比赛场地与服装有哪些规定？
（1）．比赛场地长23米，宽15米。选手按逆时针方向运行，交换舞程线时应过中心线。
（2）．比赛服装规定摩登舞男子穿燕尾服，女子穿不过脚踝的长裙。拉丁舞服装应有拉美风格，男女选手服装必须协调，男选手穿紧身裤或萝卜裤，上身穿宽松式长袖衣。女士穿露背、腿的短裙。男女舞鞋应与服装颜色一致。男子摩登舞一般穿黑色舞鞋女子穿5-8厘米的高跟船鞋，鞋需可加镶嵌亮饰，男子拉丁舞同摩登舞鞋，女子穿高跟有襻凉鞋，鞋可加亮饰。
（3）．男子发型可留分头，前不遮耳，后不过领，不能留长发长须；女士为短发或长发盘髻，可加头饰，不可披长发。
（4）．专业选手背号为黑底白字，业余选手背号为白底黑字。
10. 请谈一谈体育舞蹈比赛时审判员的评判要素？
*基本技术
（1）足部动作（2）姿态（3）平衡稳定（4）移动
*音乐表现力
（1）节奏（2）风格的理解和体现
*舞蹈风格
（1）细微区别各种不同舞种之间的风格、韵味上的差别。
（2）个人风格的展现。
*动作编排
（1）动作流畅新颖，运用自如。（2）体现舞种的基本风韵并有一定技术难度。
（3）动作与音乐密切配合，发挥音乐效果。（4）编排有章法，充分利用场地。
*临场表现
（1）赛场上的应变能力（2）良好的竞技状态，专注、自信、能自我控制临场发挥。
*赛场效果
即舞者的风度、气质、仪表及出入场的总体形象。
在六要素中，前三项主要指选手的技艺品质，后三项是选手的艺术魅力。在第一、二次预赛中裁判着重于前三条要素的评判，在半决赛时着重于后三条要素的评判，在决赛中应全面地评价选手各项要素的完成情况。

11. 什么是反身动作与反身动作位置？
CBM反身动作是指一种身体的动作以便于引导旋转，不论是前进或后退，身体之另一侧，向移动足方向移动。此动作在右、左轴转步，表现最强烈。
当移动足前进使用反身动作时，脚尖会稍后转向外侧，而当移动足后退时，脚尖则会转向内侧。
CBMP反身动作位置是指移动足不论是前进或后退往另一脚之方向移动或跨越之动作，但并不转动身体。在CBMP中之“前进和跨越”意指移动足行径更跨越另一脚之方向。此舞步仅适用于PP侧行步。
12. 体育舞蹈的健身作用
主要表现在三个方面：
（1）形成良好的身体形态：在体育舞蹈

训练中，要求参加者保持抬头、挺胸、收腹、立腰、沉肩、膝放松、大腿和臀部夹紧上提，使整个身体呈舒展、挺拔、优雅、大方的姿态；运动中消耗大量能量，为多余脂肪的减少、保持适当的体重，造就优美体形奠定坚实的基础。
（2）提高身体素质：长期坚持体育舞蹈锻炼的人，无论在身体的平衡能力、柔韧性、力量还是灵敏性、反应速度方面，均能得到有效的改善和提高。
（3）保持健康的心理：它可使人在宽松的环境中与人交流思想，抒发感情，加强合作，消除紧张、郁闷、失落的情绪。
13. 拉丁舞的特色与技巧
一提到“拉丁”呈现在脑海中的定是狂野和性感。如果你是个拉丁迷，别忘了在你的舞蹈中加入“扭腰摆臀+搔手弄姿”：十足的自恋，慑人的眼神，在每一个撩人的POSS中，让身体去大胆的调情。不仅可以培养你的拉丁自信，更可以为你赢得不少的掌声哦！
一、摇摆自如小蛮腰
技巧：
A：要将身体重心向上移，才可使下半身灵活自在地动作。
B：练习时可以先由小动作、慢速度去感觉，勿心急。
C：切勿使错力量而使全身晃动，必须用正确的力度及角度。

特色曲线美的视觉焦点
二、电动马达翘翘臀
技巧
A：腰部以上固定后，以臀部最翘之处带动，并非腰部使力。
B：左右或前后（点至点）摆动时，需注意瞬间出力，但记得要适时停止，之后才换边重复。
C：若是8字形或360度（立体的）舞动时，则要注意动作的顺畅性，配合大腿、膝盖、脚跟、脚尖的整体协调性。
特色勾勒出性感，舞动全身的动能中心
三、由手到脚的力量爆发
技巧
A：指尖是指挥家的指挥棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的华丽感并完美诠释其中精神，借由手指轻触则能轻易地触动他人的心弦。
B：脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点，展现出舞步的张力。
特色展现从容而高贵、温柔而奢华的力量
四、狂野甩头
技巧
A：以头顶为甩动的使力点。
B：配合节拍，重拍时甩出，并停住
C：勿做成像转头般的慢动作
特色夏奇拉飞扬的头发狂想曲
五、诱人的自我碰触
技巧
A：不要管旁人的眼光，就鼓足勇气狠狠地在自我身躯的性感带以双手摸索
B：常常练习即可习以为常
C：最好能带有感情，加进感觉去用心地触摸身体。
特色极富自恋的致命吸引力