补钙指南(精)
补钙指南
1、中国营养学会推荐的每日需钙量：初生至６个月为400 mg；７个月─２岁为600mg；
３─９岁为800mg；10─12岁为1000mg；13─15岁为1200mg；16至成年人为800mg；
孕妇为1000mg；哺乳妇女为1500mg；老年人为800─1000mg。
2、含元素钙量的多少应是选择补钙制剂时的重要指征，元素钙的含量依次为：碳酸钙
＞氯化钙＞磷酸氢钙＞枸橼酸钙＞乳酸钙＞葡萄糖酸钙。碳酸钙含40％，氯化钙含
26.6％，磷酸氢钙含23．3％，枸橼酸钙含21．0％，乳酸钙含13％，葡萄糖酸钙
含9％。骨头汤每500g仅含10mg元素钙，一碗猪脊骨汤中钙仅 1.9mg，这离人体每日应补充1000mg的要求来说实在是太微不足道了，每日要喝100碗。每磅牛奶含200mg，酸奶高些约300mg。
3、三看钙吸收率：碳酸钙的吸收率为40％，葡萄糖酸钙为27％，乳酸钙和醋酸钙为
32％，柠檬酸钙为30％。
4、四要注意服用方法：小肠对钙的吸收有一定的阈值，不能吸收过量的钙，所以补钙
需每日均衡，每日分2次补充100毫克元素钙，比一次服用吸收率提高30％：分4次服用提高60％。两次饭间服用钙剂，可减少食物中干扰钙吸收因素，而缺乏胃酸
的老年人则应与食物同服。
5、注意事项：
碳酸钙：消耗一定胃酸，少见不适有胃涨、嗳气、便秘等。可用于各种人群。
柠檬酸钙增加肠道铝的吸收和脑组织铝的蓄积正在服用铝剂者禁用，对于老年
人、糖尿病人、高血压患者慎用。
乳酸钙乳酸根的蓄积会导致乏力易疲劳人群不宜长期补充葡萄糖酸钙分解会产生葡萄糖，升高血糖不适用于糖尿病人。
活性钙（氧化钙、氢氧化钙）重金属含量较高，长期服用易造成重金属中毒，溶
解后碱性强，有引起碱中毒的危险不适用于老人和儿童。
醋酸钙易引起高血压、软组织硬化和肾结石等不适用于心功能不全、高血压和肾结石患者。
葡萄糖酸钙：含元素钙低，且分解为葡萄糖，不适用于糖尿病人。
市面上常见钙制剂：
1、钙尔奇D:（为碳酸钙与维生素D3的复方制剂,每片含元素钙600mg、维生素D3 125U）。
2、凯思立：为碳酸钙，每粒500mg元素钙。
3、迪巧钙(维D钙咀嚼片):含碳酸钙和维生素D,每片含元素钙300mg、维生素 D 100U。
4、健骨钙片(碳酸钙750mg,每片含元素钙300mg)
5、巨能钙(L-苏糖酸钙):是由抗坏血酸、过氧化氢、碳酸钙为原料合成的钙剂,含钙量为80mg/片。
6、乐力胶囊(氨基酸螯合钙):本品是由钙及磷、镁、锌、铜、锰等多种微量元素通过配
位键与氨基酸形成螯合物并辅以维生素D3和维生素C制成的复合剂等等。
7、维丁钙：含磷酸氢钙、骨化醇、柠檬黄、蔗糖等。用法0.30～0.45g/次,3次/d,嚼服)；维他钙(同维丁钙)。饭后服0.15～0.30g/次,3次/d)。
8、盖天力（活性钙制剂的咀嚼片, 150mg*48片，盖天力每片元素钙仅25mg，因口感好,还含有人体所需的锌、锰、锶等微量元素,尚用于儿童及中小学生补钙）
9、龙牡壮骨冲剂:是由中药龙骨、牡蛎等15味中药制成,因含钙量低,配有治疗量维生
素D,可促进钙的吸收,但补钙费用较高,不宜需钙量高者及老年人选用。
10、葡萄糖酸钙:每片0.5g(片剂),含元素钙45mg。
11、葡萄糖酸钙口服液每支10ml中含葡萄糖酸钙1000mg，而含元素钙仅为90mg。
12、葡萄糖酸钙锌口服液（本品每10毫升含葡萄糖酸钙600mg，相当于钙54mg，葡萄糖酸锌30mg，相当于锌 4.3mg，盐酸赖氨酸100mg）
13、新盖中钙：葡萄糖酸钙。
钙与生命 补钙的指南
分类号:BF86 市场报/2001年/06月/15日/第C03版/ 医药保健 《钙与生命》——补钙的指南 吉荫桐 中国人普遍缺钙,这直接影响身体健康,严重者导致百病缠身。卫生部1992年提出“全民补钙、刻不容缓”。许许多多人开始重视补钙。钙普遍成为医院与药店最畅销品之一。多数药厂纷纷生产钙片,全国迄今已出现有213个品种,但良莠不齐;有的吸收率很低, 甚至是零。患者服用一年无任何效果。有人又服用过量,负面影响很大,精神萎靡,体力衰竭。本人不久前,在报刊上曾写过几篇研讨补钙的稿件,自认为是个业余研究者。近日,两次听到白丽教授关于“钙与生命”的讲座,方知这是一门大学问,我原来所写的不过是点滴的常识。白丽女士是位资深学者,为宣传现代钙科学研究成果,其忘我执著之信念、辛劳奔走之行动,令人感动。两次讲课仅只5个小时,她热情地以最快的语言速度,希冀尽其所知全部传授给台下听众,听者动容,掌声迭起。随后,我又阅读了这部她的《钙与生命》专著,实在获益匪浅。 “人,一个健康的人,自精子与卵子相结合的瞬间开始,其孕育、分娩、发育、成长, 直到年老寿终。每时每刻都在钙的参与下而完成正常的生理功能。钙是一种金属元素,在所有构成人体的无机元素中,钙是人体内最活跃的元素之一,又是人体内含量最高的矿物质成份,占正常人体体重的1.5%—2%,约为1200克。其中99%用以构成人体的骨骼和牙齿,另外1%存在血液和细胞软组织中,尽管这部分只占人体钙总量的1%,但钙元素在体内分布是无所不在的。人体的各个部位,各个器官,从骨骼到肌肉、血液;从细胞膜到细胞质、细胞核都有钙的存在。钙有效地维持人体循环、呼吸、消化、血液、神经、内分泌、生殖、泌尿、免疫等系统的生理作用。这些系统的生理功能正常与否,钙起着至关重要的调节作用。换句话说,有钙的存在,才能维持正常的生命。” 这段简洁的阐述是本书开宗明义第一章,扼要地向读者介绍了钙在人体内绝不能缺,缺了钙就要认真及时补。 接着,作者从医学理论与30年临床经验总结中,以较长的篇幅,就下述几个最基本的问题做了较详细的论述:钙代谢的平衡是人体健康的重要条件;钙在人体内的吸收与排泄;钙的生理功能;钙平衡与骨骼的生长发育;钙在调节体内酸碱平衡的作用;钙与健康;缺钙的现状与原因。 我们最关心的是,缺钙会导致哪些疾病?众人容易脱口而出的是骨质疏松、骨质增生以及骨刺、骨折,其实何止这些?缺钙之后,各种疾病缓慢发展,是个十分漫长的过程而不易发觉,可能几年、几十年逐渐无形中,引起动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、结石、五脏功能衰弱;消化功能疾病、免疫功能低下、皮肤病、肌肉痉挛、性功能明显下降、老年痴
补钙产品推广语
补钙产品推广语 口号，补钙产品推广语 1、给生命加钙，老人孩子不缺力。 2、好钙送给至亲人——生命钙。 3、生命钙，再忙也应“钙”抽点时间陪父母。 4、生命钙，传递生命和爱。 5、爱父母，送生命钙，圆健康长寿的祝福。 6、生命钙，给家人正确的呵护，真正的爱。 7、慧眼选用生命钙，骨骼健康活力在。 8、买钙表达爱，健康选对钙。 9、补钙，身体更硬朗——生命钙。 10、钙世英雄——生命钙。 11、生命钙，让天下父母都安康。 12、实实在在的钙，明明白白的爱。 13、身体是革命的本钱，补钙是强身的关键。 14、老人孩子需关爱，真情就选生命钙。 15、生命钙，父母孩子一起爱。 16、生命钙：日常必备，家庭必须。 17、关爱家人，健康补钙。 18、正确补钙，关爱老人和孩子，我们的责任。 19、“钙”为家人补点爱——生命钙。 20、爱家人，爱健康。买对钙，买好钙。 21、生命钙的忠旨，不仅仅只是补钙。 22、源于生命的爱——生命钙，不只是补钙。 23、生命钙，送给老人和孩子的关爱。 24、家人补钙，健康关爱。 25、生命钙，健康的爱。 26、爱他，就要对他负责。
27、补钙，补好钙，补生命盖。 28、选择一份希望，健康一个家族。 29、让孩子更健壮，让老人更结实。 30、生命钙——把最好的爱送给你。 31、“钙”世好礼，健康有你。 32、好钙好生活——生命钙。 33、要想身体好，补钙不可少。 34、生命钙，骨骼的依赖。 35、生命钙，大爱溶于钙。 36、选好钙，回报亲情永远不算晚。 37、父母恩，无以报——生命钙，只补钙？ 38、报答父母恩，服用生命钙。 39、关爱父母，从点滴做起，从补钙开始。 40、送生命钙，就是感恩父母，不只是补钙。 41、关爱家人，补好钙——生命钙。 42、生命钙，让我多爱你一点。 43、呵护健康，首选生命钙。 44、生命钙，对父母的爱。 45、生命之花也需灌溉营养——生命钙。 46、为家人补钙，享健康未来。 47、生命钙，让爱更长久。 48、健康之屋，你钙不钙？ 49、生命钙，为你的生命增添活力。 50、关爱家人，选生命钙。 51、补钙老幼，爱的回报。 52、补钙有讲究，选择很重要。 53、生命钙，你的好选择。 54、生命钙，撑起全家一片爱。 55、生命基石还靠生命钙，筑起我们的未来。
老年人健康补钙 就吃这些!
老年人健康补钙就吃这些！ 关于《老年人健康补钙就吃这些！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。 对于老年人而言，由于年龄段增大，身体当中钙质的流失也是愈加的严重，很多的老年人缺钙，会出现较多的骨骼问题，出现骨质疏松的现象。所以作为老年人，应该注意日常的补钙，吃些该是较为丰富的食物，下面就来一起看看有哪些食物吧！ 中老年补钙 吃些营养较为丰富的食物，补充能量与营养。在每日的餐饮中，我们可以推荐吃一些有营养，钙比较多的食品，比如牛奶，鸡蛋，虾皮，芝麻，海带，芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨等。这里能补充每日所需的钙的含量。 对于钙质，应该避免流失的现象。我们对钙的需求量也很大，尤其是中老年人钙的流失量非常的大，如果不及时补充就会出现问题。 钙比较多的食品，比如牛奶
海鱼经常的吃，也是较为不错的。不但还有丰富的氨基酸，还还有丰富的有磷、硒、钙等微量元素，还能够延缓衰老。所以多吃鱼，特别是海鱼，最好每日吃上2-3条最好。 豆类 经常的吃一些豆类，缓解日常的衰老，有助于健康的身体。豆类包含了很多人体所需要的蛋白质，起码优质蛋白有40个百分点以上，当然里面还有丰富的VE跟钙，不但能够缓解衰老，还能防止骨质疏松，是中年人的常用食品。 坚果 经常的吃坚果，对于补钙，有着较好的效果。我们对钙的需求量也很大，尤其是中老年人钙的流失量非常的大，如果不及时补充就会出现问题。 经常吃提高免疫力，补充大量的钙质。坚果包含的范围比较广泛，有核桃，松子，杏仁，花生，瓜子等等，里面还有很多VE，男性吃了增加提抗力，还能补充大量的钙。 保健药
经常的吃一些保健药物，注意适量的保健药物。我们还能购买一些液体钙，钙粉来补充人体对钙的含量的需求，是能够解决现在社会引起的缺钙的症状。但是要注意的是，每日的份量必须按说明，不能超出。 补充维生素D，促进钙质的吸收。另外需要注意的是，补充维生素D，以有利钙的吸收。 适当的运动 适当的运动，对于健康也是有着帮助的。运动可以帮助人体更好的吸收钙。比如户外晒太阳，户外爬山等运动。可以合成钙质的。 经常的晒太阳，会导致很多的疾病。晒太阳可以提高免疫力，有效预防骨质疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌症，而不经常晒太阳，则可能导致这些疾病。 每天坚持的晒太阳。每日坚持晒2个小时，足够帮助钙的吸收，但是不是暴晒哦。 老年人补钙，日常应该注意这些。多吃一些健康食物，补充合理
浅谈中老年人之合理补钙
浅谈中老年人之合理补钙 浅议中老年人之合理补钙 摘要 目前，随着人们生活水平的提高，人口寿命的延长，骨质疏松的发生率呈迅速上升趋势，严熏威胁着中老年人群的健康。有研究表明，给老年人补钙可以延缓其骨质丢失的速度，人们希望通过补钙来预防或治疗，补钙就成为十分普遍的现象。商家抓住机遇，迎合消费者的心理，开发出各种各样的含钙制品来满足人们的需要。据有关统计，目前市场上声称含钙的保健品、药品以及食品就有几百种，由于市场的需要，更有不断增长的趋势。但是中老年人究竟该不该补钙?为什么要补钙?补多少?怎么补最合理?补什么最有效?都要有科学依据，只有合理、适时、适量的补钙才是最科学的。在回答前两个问题之前，我们应该先对钙有个充分的认识，钙对我们意义何在。 关键字:中老年人群;合理补钙;科学依据 钙是人体含量最多的无机元素，具有许多重要的生理功能:构成骨骼和牙齿;维持神经肌肉的正常活动;激活某些酶的活性;参与凝血过程。正常人大约在30,35岁骨质达到骨密度顶峰，由于受激素、营养、运动、生活方式等诸多方面的影响，中老年人在40岁以后钙在骨骼中的含量要逐渐减少，骨骼很容易引起钙缺乏，而中老年女性因绝经原因，钙吸收率每年下降2.2,，增龄与绝经的联合作用，导致女性从40,60岁，钙吸收率下降20,,25,。男性从50岁开始每年丢失骨总量的 0.3,。当钙缺乏到一定程度，可能会出现骨质软化症、骨质疏松症、凝血机制障碍、肌肉痉挛(抽筋)等病症。因此补充钙质对中老年人(尤其是中老年女性)是非常必要的，到底补多少钙才合适昵?中老年人钙的供给总量应不低于成年人的标准，每天摄入的钙不应少于800毫克或更多，50岁以后钙的推荐摄入量为每天1 000
Swisse K2钙告诉你：如何正确地精准补钙
Swisse K2钙告诉你：如何正确地精准补钙 为什么中国人普遍缺钙？ 30多年来全民补钙为什么仍然全球倒数？ 为什么以长寿著称的日本人很少缺钙？ 对比于其他国家，中国人的膳食结构以植物性食物为主,难以摄入足够的易被人体吸收的钙,据统计,中国人每日钙平均摄入量只有国际推荐量的一半。而含钙量较高的奶和奶制品的摄入量又较少,致使中国人普遍缺钙。补钙，一直是贯穿各个年龄层的重点关注话题。现在就给大家详细介绍一下目前市面上最流行的钙剂，如Swisse K2钙等。 容易被忽略的骨骼守护者——维生素K2 人大概在30岁就达到了身体钙含量的峰值，而女性更年期开始后骨质丢失速度加快，每日需更多的钙摄入降低患骨质疏松风险。30岁之后额外补充钙剂不是令到钙含量增加，意义是在于可以减缓钙质流失的速度，从而降低患骨质疏松的风险。每当提及补钙，大家似乎都只关注钙含量的高低，而忽略一个补钙的重要角色——维生素 K2。维生素K2能够调节骨质疏松患者存在的骨形成及吸收中间的负平衡，减少因骨量流失导致的腰酸背痛、骨折风险增加的现象。而Swisse K2钙就是富含维生素K2、维生素D的钙片。 简单说一下维生素K2的作用原理，大家就能更加清晰它的重要性。维生素K2具有帮助成骨细胞分泌的初级骨钙素羧化，变成活性骨钙素，从而促进血液中的钙离子沉积入骨；同时抑制破骨细胞活性，进而减少骨质流失，减少骨密度下降），通俗一点讲就是让钙达到骨质。
那么富含维生素K2的食物有哪些呢？经过发酵过程的动物性食品，如芝士奶酪、奶油、香肠等；某些植物性食品，如菠菜；这里不得不重点提及纳豆。日本多位学者发现从小吃纳豆的日本儿童不同于其他地区的普遍存在生长痛；第二是日本高龄老人骨密度不减、骨骼健康及长寿水平提高均能归结为长期服用富含维生素K2的纳豆有关。 补钙新宠：Swisse K2钙 有人认为：那只要多吃这些食物就可以补充维生素K2了吧。但问题是，现代饮食中这种维生素K2重要营养素的平均摄入量是非常低的。如果无法从食物中摄入维生素K2，那么补充剂是一个很有效的选择。当和维生素D补充剂一起服用的时候，维生素K2的益处可能会进一步增强，因为这两种维生素具有协同效应，Swisse斯维诗 K2钙是一个很好的选择。 Swisse斯维诗K2钙的每片钙含量为333.33 mg，对比市面上大部分钙剂都要高，钙源是温和好吸收的柠檬酸钙，即使是胃肠道消化功能不太好的人士都可以服，不会有负担。同时还有丰富含量的维生素D，有效地促进钙的吸收；采用生物活性更高的维生素K2，且符合《中国人群骨质疏松症防治指南手册(2013版)》每日推荐摄入量。 相信看完这一篇之后，大家对于补钙的认知又更深了——维生素K2和D3合作，可以有效促进钙吸收和钙成
论钙对人体健康的影响和合理补钙
论钙对人体健康的影响及合理补钙 赵淑英 （沧州师专体育系，河北沧州061001） 摘要：钙在人体中起着重要的生理调节功能，它几乎参与了人体的所有代谢过程，体内缺钙会影响健康，甚至引起疾病，而如何补钙又是很多人所未知的，所以出现了很多盲目补钙的现象。应全面认识缺钙的原因及危害，并了解如何合理而经济的补钙，把握补钙的正确途径。 关键词：缺钙；钙吸收；骨密度峰值；钙流失；补钙 中图分类号：Q58 文献标识码：A 文章编号：1008-4762(2003)02-0076-02 人体的钙在缺乏状态下会对人体健康带来不利的影响。然而很多人在不了解人体钙知识的情况下盲目补钙。有的人虽然补钙身体依然缺钙；有的补钙过量造成不必要的浪费。事实上，钙在人体中有一定的含量，每天有一定的消耗也需要一定的补充，消耗和补充要达到动态平衡。过多或过少都会造成人体钙代谢的失调，对健康造成不良影响。只要我们了解了人体钙的知识并在生活中加以重视，就会做到合理的补钙，维持钙的良好的生理功能。 1 钙的生理及营养作用 成人体内钙的总含量大约在 1300g 左右，其中 99％存在于骨和牙齿中，其余 1％存在于胞外液、软组织、和细胞膜中，这 1％的钙我们称之为血清钙，在人体内起着非常重要的作用。正常情况下，钙的生物学功能可分为两种主要类型，其一在骨骼和软组织形成过程中过结功能；其二在细胞分泌、信号输送、化学和电刺激的神经肌肉传递、血液凝固和氧运输等过程中起调节功能。 2 缺钙的危害 缺钙对各类人群的影响。孕妇体内缺钙，往往造成腰腿疼痛，小腿抽筋，影响胎儿发育，以至出现低重儿、早产儿、营养不良儿、慢性腹泻儿等，还会导致先天性的胎儿佝偻病；婴幼儿缺钙也会发生佝偻病；小儿缺钙的症状多以多汗；夜惊；烦燥为多见，甚至出现鸡胸漏斗胸、“O”及“X”型腿，并且可能继发多种疾病；成年人缺钙时会出现血不易凝固；中老年人缺钙会导致骨质疏松症、骨质增生、异位钙化、易发生骨折、骨退行性变化，表现腿疼痛、弯腰驼背乃至发生病理性骨折。
孕妇缺钙的补钙指南
孕妇缺钙的补钙指南 很多人怀孕期间都容易出现腿抽筋，但大部分人忽略了补钙的重要性。因为孕妇体内的钙量不足时会刺激腿部肌肉神经，引起腿部肌肉收缩也就是腿抽筋，严重时还会影响胎儿骨骼发育。那如何补钙效果好？孕妇腿抽筋吃什么钙片？别走开，这份补钙指南告诉你！ 孕妇体质特殊，免疫力低，加上胎儿发育所需的营养物质需要从母体获取，因此选钙片要多加注意，既要安全放心，也要有效补钙。中国营养学会指出孕妇补钙要合理控制钙量：孕早期每日需补充800mg钙质，单从食补不足以满足孕期对钙的需求。孕妇不仅要吃牛奶、藜麦、虾等含钙食物，还要口服孕妇专用钙片。 那么孕妇钙片怎么样呢？孕妇钙（碳酸钙D3片）是一款专为孕妇补钙的钙片，能满足各阶段孕妇对钙的需求，效果挺不错。碳酸钙D3片含钙量高，每片含有600mg，一片就能满足孕妇孕早期补钙需求，不仅能为孕妇补钙，缓解因缺钙引起的腿抽筋和失眠现象，还能增强骨骼密度、预防孕期骨质疏松，保证胎儿骨骼的正常发育，为孕妇和
胎儿多一份健康保障。 孕妇钙片怎么样，含钙量高是不是就意味着补钙效果好？选钙片不能只看含钙量，还要看是否含有维生素D，因为钙的吸收率与维生素D密不可分。碳酸钙D3片中就含有维D，它能帮助打开肠道，让更多钙离子进入血液中，快速沉淀至骨骼，达到钙D 一起补的效果，补钙的同时还能存钙。 孕妇因缺钙容易引起小腿抽筋，失眠多梦等现象，建议孕期及时补钙，根据各阶段身体需要合理控制剂量。准妈妈们可以借助食补+钙片，为身体补充所需的钙含量。孕妇腿抽筋吃什么钙片，一看钙含量和营养成分、二看是否含有维生素D、三选大品牌，这样选择的钙片，孕妇服用安全放心、补钙效果也好，孕妇钙（碳酸钙D3片）就是这样一款钙片。
正确的补钙方法
正确的补钙方法 补钙主要是为了骨骼强健，每个人的骨钙从出生后开始累积，到30岁左右达到巅峰，之后就开始走下坡路，骨钙逐年流失、骨头逐渐变松。所以，人这一辈子都需要补钙，并不是成年了就不用担心缺钙问题了。 容易钙摄入不足的人群主要有老年人、青少年、孕期哺乳期妇女和运动员等。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，每个人每个时期对钙的需求量不同：然而根据2012年中国居民营养与健康状况监测显示，中国人均每日钙摄入量仅仅只有400mg左右。长期如此，随着年龄的增长，骨钙流失会增多，前期的骨钙积累显得尤为重要。因此，对于多数人来说，是需要补钙的补钙应该怎么补？ 对于补钙这件事，大多数人第一反应就是吃钙片。实际上我们完全可以通过日常饮食来满足钙的需求。那么，我们日常生活中，哪些食物的钙含量比较高呢？ 一、牛奶/奶制品。牛奶还是补钙首选，主要是因为它含钙丰富且易吸收。一杯牛奶（200ml）中的含钙量超过200mg，每天喝一杯牛奶和一杯酸奶，基本上就满足了一半的钙需求。 二、绿叶蔬菜。绿色蔬菜的含钙量也是不可忽视的，比如常见的荠菜，含钙量高达294mg/100g，相当于牛奶的2.8倍，其他像苋菜、芥蓝、油菜、空心菜等，钙含量也非常丰富。但需要注意的是，像菠菜这类草酸过多的绿叶菜，建议先焯水去掉大半的草酸，这样可以提高钙的利用率。
三、豆制品。豆制品的补钙能力也是非常棒的，比如大豆制品中的原料黄豆含钙高达191mg/100g，做成豆腐之后，还要加入卤水或石膏，能增加钙镁元素含量。 四、鱼虾贝等水产海鲜类。鱼虾贝类等海鲜食物也是常见的补钙产品，特别是贝类。每100g的鱼类含钙量大约在50~150mg，贝类更高，每100g贝类大约含钙200mg左右。 五、坚果类。坚果不仅是零食里的营养冠军，也是补钙的良好来源，各种炒熟的坚果中，含钙量多达100~200mg/100g。 所以，如果平时饮食中奶类充足（300ml以上）、深绿色蔬菜摄入多（500g以上），再配合其他日常饮食，是可以达到800mg钙的摄入量，无需额外补钙。只有当饮食补充完全无法达到的情况下，又或者是一些特殊人群，比如骨质疏松患者、严重的消化道疾病患者，才需要服用钙片或钙剂，且建议在医生指导下服用！ 同时、无论怎么补，运动都是不可缺的。还是要再强调一下，不管怎么通过吃来补钙，运动这件事都不能少。如果你长期不动，又怎么能让补进去的钙发挥作用呢。所以定时的运动计划，每个人都应该要有。
孕妇补钙指南,合理使用这些方法和钙维生素D片,更有效
钙质，参与到人体的骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动等方面的重要物质，对于人体的生长发育，日常运作都有很关键的作用。而在孕期，钙质的作用更为显著，需要为母体和胎儿所用，钙的需求量大增，日常饮食补充的钙质难以维持身体所需，需要注意额外的补充。 那么孕妇补钙应该怎么做呢？ 一、早晚间补钙更高效 补钙的时间会对补钙的效果有一定的影响。由于钙质在夜间的吸收效果比较好，在睡眠过程中，身体会进行钙质代谢，增加血液中钙的浓度。因此在睡眠前后补钙，都有助于钙质的吸收和利用，及时补充身体所需，想要补钙的时候，就尽量选择在这两个时间段。 二、餐后单独补钙 钙质的降解和吸收，需要胃酸的参与。在空腹的状态下，胃酸的分泌不多，为了避免钙质的浪费，补钙应
该选在餐后，胃部会为了消化食物分泌大量的胃酸，对吸收钙质有帮助。由于钙质会影响铁元素的吸收利用，为避免跟饭菜中的成分起冲突，餐后一小时单独补钙，就不用担心这个问题了。 三、搭配维生素D 在补钙的同时，还可以注意补充点维生素D。维生素D具有促进肠道对钙和磷的吸收的作用，同时还能维持血清钙磷浓度的稳定，帮助强化骨骼。平时可以通过晒晒清晨和傍晚的阳光，帮助身体吸收维生素D，而孕妇需要的钙质多了，对维生素D的需求也相应多了，也可以通过相关的补充剂补充。 所以说钙和维生素D的搭配很好，对于这点汤臣倍健的钙维生素D片也是有着碳酸钙和维生素D的搭配，这样有助于身体补充和吸收更多的钙质。同时也省却了孕妇补钙同时还要注意摄入维生素D的顾虑，特别是对于孕期反应比较大的人来说，简化了补充营养的过程，可以更好的休息。 看到这里，大家应该也了解到孕期补充的方式有很多，遵循以上提到的方法对补充也能事半功倍。 本产品不能代替药品使用
月龄婴幼儿喂养指南
权威的0~24月龄婴幼儿喂养指南中国营养学会发布了最新版《0~6月龄婴儿喂养指南》，以帮助更多妈妈坚定母乳信心，实现科学喂养。 《7~24月龄婴幼儿喂养指南》新鲜出炉，以更好地帮助7~24月龄婴幼儿顺利完成从母乳喂养到成人饮食模式的转换，因为婴儿在满6月龄后，需要在继续母乳喂养的基础上，引入多样化的食物才能提供足够的营养。 两份指南涵盖了0~2岁婴幼儿所有的喂养要点，供大家学习参考。 《0~6月龄婴儿喂养指南》 0~6月龄婴儿期是一生中生长发育的第一个高峰期，对能量和营养素的需要高于其他任何时期。但婴儿消化器官和排泄器官发育尚未成熟，功能不健全，对食物的消化吸收能力及代谢废物的排泄能力仍较低。 母乳既可提供优质、全面、充足和结构适宜的营养素,满足其生长发育的需要，又能完美地适应婴儿尚未成熟的消化能力，并促进其器官发育和功能成熟。 此外，0~6月龄婴儿需要完成从宫内依赖母体营养到宫外依赖食物营养的过渡，来自母体的乳汁是完成这一过渡最好的食物，基于任何其他食物的喂养方式都不能与母乳喂养相媲美。
纯母乳喂养能满足6月龄内婴儿全部液体、能量和营养素的需要，母乳中的营养素和多种生物活性物质构成一个特殊的生物系统，为婴儿提供全方位呵护，助其在离开母体子宫的保护后，仍能顺利地适应大自然的生态环境，健康成长。 0~6月龄婴儿处于1000日机遇窗口期的第二个阶段，营养作为最主要的环境因素，对其生长发育和后续健康持续产生至关重要的影响。 母乳中适宜数量的营养既能提供婴儿充足而适量的能量，又能避免过度喂养，使婴儿获得最佳的、健康的生长速率，为一生的健康奠定基础。因此，对0~6月龄的婴儿应给予纯母乳喂养。 针对我国0~6月龄婴儿的喂养需求和可能出现的问题，基于目前已有的充分证据，同时参考世界卫生组织(WHO)、联合国儿童基金会(UNICEF)和其他国际组织的相关建议，提出0-6月龄婴儿喂养指南。 母乳喂养 1.产后尽早开奶，坚持新生儿第一口食物是母乳 【提要】 初乳富含营养和免疫活性物质，有助于肠道功能发展，并提供免疫保护。母亲分娩后，应尽早开奶，让婴儿开始吸吮乳头，获得初乳并进一步刺激泌乳、增加乳汁分泌。
Osteoform氨心钙 健康补钙专家
Osteoform氨心钙健康补钙专家 骨骼是身体的基石，走好健骨第一步，才能走好健康的每一步。然而由于膳食结构、饮食习惯、生活习惯等原因，我国城乡居民钙的营养情况却总是不能达标，因此在生活中，无论是儿童还是成人，亦或是老年人，都会有人选择通过食用补钙产品来进行补钙。加之近几年来在“消费升级”、“养生热”、“全民健康”等多重因素的影响下，人们对补钙产品的需求持续上升，补钙产品正在成为人们日常保健的重要一环。 目前市场上国产和进口的补钙产品品牌众多，其中深耕中国市场二十余年的Osteoform氨心钙凭借专业的产品突围进口钙剂市场，从众多品牌中脱颖而出。每一款Osteoform产品，都由一个大师团队精心打造，经过专门的研究人员、配方专家以及产品质量专家，打造出的不仅是一款补钙产品，更是一份专业、均衡的营养补充方案。
以消费者为核心推动产品升级树立安全补钙全新标杆作为较早进入中国的国际钙补充剂品牌，乐力（Osteoform）始终以消费者为核心推动产品升级，以先进的技术、专业的产品以及优质的服务，成为为广大消费者骨骼健康保驾护航的营养专家。乐力（Osteoform）以特有的CHELAMX螯合技术研发出了高吸收率的氨基酸螯合钙，成为业内公认最安全的补钙产品。氨基酸螯合钙以接近100%的钙吸收率受到广大消费者的一致认可，并且不刺激肠道也不损伤脾，大大降低了胃部负担，也避免了不被吸收的钙元素会沉积于人的体内而形成结石。同时，乐力氨基酸螯合钙严格按照国际顶级标准甄选加入了人体骨骼正常生长所必需的镁、钾、磷、铁、锌等九大矿
物质成分以及人体骨骼正常生长所必需的营养元素——维生素D3，全面补充人体所需各类营养的同时，也为行业树立了安全补钙的全新标准与标杆。 为了更多人的骨骼营养和健康，乐力（Osteoform）还为不同年龄阶段的消费者提供专业的骨骼营养产品，并且全力致力于推动国人的营养健康事业发展，陆续推出氨糖、骨胶原螯合钙等系列产品，逐渐成为一个涵盖人体健康、保健营养补充的大健康品牌。
补钙误区
中国九成宝宝补外国孩子都不补 盲目补钙必须停！ 健康时报记者余易安 《健康时报》（2012-04-16第23版）【字号大中小】【评论】【打印】【关闭】“在美国，医生都说孩子不缺钙，怎么一回国，医生非得让补钙呢？” 学生归国后的一句话，引发了北京大学公共卫生学院营养系教授李可基的关注。这位关注营养几十年的专家没有想到，不大可能缺钙的大多数中国婴儿，居然会“被”集体补钙。 婴儿补钙问题普遍 “要不是学生发生这样的事情，我压根儿不会想到要做这样一个调查”。 李可基向健康时报记者介绍说，他这学生的孩子一直吃母乳，五个月大时，脑后头发有点少、晚上爱出汗，在美国问了医生，说跟缺钙没关系，头发慢慢会长好，被子盖薄一点就不出汗了。可回到中国，却被医生诊断为“缺钙严重”，必须补钙。 “我当时就很奇怪，母乳喂养的孩子怎么会缺钙呢？进而更担心：类似的遭遇到底是个案还是普遍现象？”2011年，李可基带着学生在北京德胜门和金融街的预防接种门诊做了一个小调查。 问卷收上来，215位5岁以下孩子家长报告的结果惊人：其中，199人在给孩子补钙，146个宝宝4个月前就开始补钙，6个月高达186个。 虽然此次调查人数较少，不具代表性。但结果公布后随即而来的网友反馈和记者调查都在一定程度上佐证：中国婴儿似有集体补钙之势！ 要不要补钙专家分两派 “6个月内婴儿吃钙片，是非常恐怖的疯狂行为！” “六个月以内的婴儿补钙是常规啊！” 截然相反的两个观点，均出自专家之口。 北京某三甲医院儿科主任向健康时报记者坦言：临床上，她的确会让婴儿补钙，因为这是儿科学教材规定的。 李可基的调查也显示，那么多家长给孩子补钙，“七成以上是医生的建议”。
谈谈健康补钙
谈谈健康补钙 钙是人体内含量最多的元素约有1200g，也是最容易缺乏的元素之一，其中99%形成骨骼，1%存在于血液软组织里。人体是否缺钙与两方面原因有关。 ①峰值骨量，即在35岁左右时人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定；②钙流失情况，由钙的补充、流失量及生活习惯所决定，如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。 钙是身体中矿物化组织骨骼和牙齿的必需矿物质。约有99%的钙沉积于骨骼。钙的需要量主要是测定骨骼对钙的需要而决定的。由于在骨骼中的钙不是恒定的，它是不断地由食物中的钙输送到血液再从血液输送到骨骼，骨骼中的钙也不断从骨骼中输出再经过肾脏由尿中排出体外。从婴幼儿到青少年、一直到成人，钙在骨骼中输入比输出多，因此形成骨骼生长。成人则输入输出平衡，而中老年人骨骼中输出比输入多，所以骨密度降低容易导致骨质疏松症，所以骨骼的强壮与否其实取决于造骨细胞和破骨细胞之间的较量。据卫生部调查报告显示，我国居民日均钙摄入量为391mg，仅相当于推荐摄入量的49%，仅满足所需要量的1/3到1/2。另有权威机构的调查数据表明，我国40%的儿童和60%的中老年人缺钙，骨质疏松症患者达数千万。营养专家认为，补钙应该作为贯穿一生的计划。 那么在人的一生中应该怎样储备、提取钙才能保证骨骼的健康呢？ 1 生长发育的各阶段如何补钙 1.1 孕期：缺钙对胎儿的影响孕期不但要补钙，而且要合理、足量地补。如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的，孕期的女性每天最好能摄入1000～1500mg的钙，因为在摄入的这些钙中有400～500mg都是要给宝宝的。胎儿骨骼和牙齿的钙化在2个月时即已开始，8个月后突然加速，于是便从母体血液中吸收大量钙以满足需要。钙是维持神经功能及肌肉伸缩力所必需的，正常人血清钙浓度约为9～11mg%，低于7～7.7mg%时，即可导致神经肌肉应激性增高，而发生小腿抽筋，严重时母体骨骼发生脱钙使骨骼变得软化，甚至牙齿脱落。胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，更为重要的是，胎儿摄钙不足出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。钙平衡试验表明，孕妇只有每日摄入l.5g钙才能达到平衡。因此孕妇应有选择地多吃些含钙丰富的食物如硬果、豆类，奶类、虾皮及芝麻酱等，维生素D可帮助钙的吸收，故在膳食中要适当增加富含维生索D的食物，如奶油、蛋黄、动物。只要孕妇多吃些含钙丰富的食物，不必再额外大量吃钙片等钙制剂。经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。 1.2 成长期：养成喝奶的习惯在儿童骨骼生长的过程中钙扮演着至关重要的角色。从出生至半岁，他们每天对钙的需求量是300mg，6个月～1岁为400mg，1～3岁时是600mg，4～10岁时是800mg，11～18岁时是1000mg，而18岁以后则是800mg。可见，钙在儿童骨骼生长发育期是不可或缺的。婴幼儿缺钙会出
原发性骨质疏松症诊疗指南
原发性骨质疏松症诊疗指南 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会 一、概述 骨质疏松症(osteoporosis,OP)是一种以骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病(WHO) 0 2001年美国国立卫生研究院(NIH)提出骨质疏松症是以骨强度下降、骨折风险性增加为特征的骨骼系统疾病，骨强度反映了骨骼的两个主要方面，即骨矿密度和骨质量。该病可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后妇女和老年男性。骨质疏松症分为原发性和继发性两大类。原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症(I型)、老年性骨质疏松症(I型)和特发性骨质疏松(包括青少年型)3种。绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5一10年内;老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松;而特发性骨质疏松主要发生在青少年，病因尚不明。 骨质疏松症是一个具有明确的病理生理、社会心理和经济后果的健康问题。骨质疏松症的严重后果是发生骨质疏松性骨折(脆性骨折)，这是由于骨强度下降，在受到轻微创伤时或日常活动中即可发生的骨折。骨质疏松性骨折大大增加了老年人的病残率和死亡率。 二、危险因素 骨质疏松症的危险因素包括以下内容: (一 ) 不可控制因素:人种(白种人和黄种人患骨质疏松症的危险高于黑人)、老龄、女性绝经、母系家族史。 (二 ) 可控制因素:低体重、性激素低下、吸烟、过度饮酒、咖啡及碳酸饮料等、体力活动缺乏、饮食中钙和(或)维生素D缺乏(光照少或摄人少)、有影响骨代谢的疾病和应用影响骨代谢药物(见继发性骨质疏松部分)。 三、临床表现 疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。但许多骨质疏松症患者早期常无明显的自觉症状，往往在骨折发生后经X线或骨密度检查时才发现已有骨质疏松改变。 (一 ) 疼痛:患者可有腰背酸痛或周身酸痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。
科学正确补钙
科学正确补钙 钙是人体生命活动的调节剂，是人体生命之源，是人体必需的一种宏量元素。钙在人的一生肩负着重要的生理功能，是骨骼和牙齿的主要组成成分，同时它对维持肌肉、神经的正常兴奋性以及血液凝固、心跳节律等都起着重要作用。因此，钙对于维持人体的重要功能与健康及为重要。钙营养不足是今天全球性的健康问题，补钙也就成为一种健康时尚。但是当前，使人感到困惑的是人们到底因不因该补钙？什么时间补？补多少钙？用什么钙补充剂？同时，很多人受商业宣传影响，不讲科学，盲目补钙。实际上，补钙的学问可不少，本文就此进行简单的探讨，供大家在补钙时参考。 一、钙的生理作用 钙是金属，它在元素周期表上排第20位。它遇火极易燃烧，遇水能够溶解，平常多以化合物“盐”的形式出现，很难见到它的真面目---“钙元素”。钙被人们称作生命全属。现代的科学发现，地壳中的各种物质元素按它们的含量多少可以标出一条曲线，其中钙的含量很高。我们的身体中也有这些物质元素，按含量多少也可以标出一条曲线。将这两条曲线放在一起比较，您就会发现这两条曲线惊人的相似，表明着我们生命与自然与大地的必然联系。生命一旦消亡，机体中的有机物飘然回归自然，在留下的骨灰中可以测得钙元素的含量达1公斤以上。 钙是形成骨骼和牙齿的主要成份(一旦缺乏，骨骼和牙齿就会变得脆弱)，人体中钙含量的99%都在其中，它支撑者我们的生命。其余的1%(10多克)存在于
人体的软组织、细胞外液及血液中，发挥重要的从生命产生到调节人体生理功能的各种作用。 人的生命从成熟的卵细胞受精开始，在卵细胞里就有钙，它有激活作用。在受精过程中，精子在卵细胞周围游动，精子的头部有一个顶体部分非常重要，通过顶体里钙的作用，可以产生一种顶体反应，只有发生了这种反应的精子才有可能使卵子受精。是钙起动了生命机制，从一个单细饱分裂发育成十万亿以上的细饱，钙随之分布在每个细胞中。人体就由这十万亿个以上的细胞所组成，细胞内与细胞外的钙保持万分之一的浓度，根据钙发出的信号，细胞于是产生分裂、活动、接受电流、发出电流等种种活动，钙在体内不断的循环，使每一个细胞坚守工作岗位。在显微镜下，可以看到没有钙的参与就没有细饱膜，亿万个细胞就会失去相互的联系。钙在生命的最基本的细胞活动中处于某种枢纽作用。 用钙剂对一颗已经停止跳动的试验动物的心脏进行灌流，就可以看到心脏获钙后又重新恢复了跳动。大脑是司令部，中枢神经细胞中地址的合成、储存、释放都必须在钙的参与下才能进行。血液中保持一定的钙，心脏和脑才能维持正常的功能运作。 人类的身体，经由钙才能保持健全，也才得以维持生命。但是由食物中摄取的钙若不足，血液中的钙浓度就会下降，为了补充正常需要量，身体会自动由骨骼及牙齿中析出钙供使用，以保持血液中一定的钙浓度。由于骨中的钙浓度极高，即使只析出一点点，即会充斥在血管及脑中，因而造成该部位的病变。同时甲状旁腺素，具有使钙从细胞外进入细胞内的作用，所以细胞中的钙会因而暴增，致使细胞内外钙浓度失去平衡，遂引起各器官的障碍，这也正是生病的原因，钙摄取不足反而导致体内钙泛滥，这种反常现象即叫做“钙的奇论”。这种奇论便是动脉硬化、心肌梗塞、老年痴呆…等种种疾病的肇因。 人类有一个成熟期，也是骨骼的成熟期。人类的生长和骨骼的成熟，是一个动态变化的过程。开始于母体的子宫内，大约结束于生命的第三个十年。在此期
(完整版)骨质疏松椎体压缩性骨折-诊疗指南及技术操作诊疗规范
骨质疏松症椎体压缩性骨折诊疗指南 骨质疏松症是指：骨量减少、骨组织显微结构破坏、骨脆性增加、骨强度下降、骨折风险性增加为特征的全身性、代谢性骨骼系统疾病；当骨质疏松症导致骨密度和骨质量下降，骨强度减低时，轻微外力即可发生的骨折，该骨折累计脊柱时，称为骨折疏松椎体压缩性骨折（OVF），脊柱是骨质疏松症骨折的常发部位。（附：诊疗流程与诊疗指南、PVP技术规范） 一、OVF诊疗流程
二．OVF诊治指南 （一）临床特点 疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。但许多骨质疏松症患者早期常无明显的自觉症状，往往在骨折发生后经X线或骨密度检查时才发现已有骨质疏松改变。 1、疼痛：患者可有腰背酸痛或周身酸痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。 2、脊柱变形：骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背。椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形，腹部受压，影响心肺功能等。 3、骨折：轻度外伤或日常活动后发生骨折为脆性骨折。发生脆性骨折的常见部位为胸、腰椎。发生过一次脆性骨折后，再次发生骨折的风险明显增加。 （二）实验室检查 1. 根据鉴别诊断需要可选择检测血、尿常规，肝、肾功能，血糖、钙、磷、碱性磷酸酶、性激素、25(OH)D和甲状旁腺激素等。 2. 根据病情、药物选择、疗效观察和鉴别诊断需要，有条件的单位可分别选择下列骨代谢和骨转换的指标(包括骨形成和骨吸收指标)。这类指标有助于骨转换的分型、骨丢失速率及老年妇女骨折的风险性评估、病情进展和干预措施的选择和评估。临床常用检测指标：血清钙、磷、25-羟维生素D和1,25-双羟维生素D。骨形成指标：血清碱性磷酸酶(ALP)，骨钙素(OC)、骨源性碱性磷酸酶(BALP)，l 型前胶原C端肽(PICP)、N端肽(PINP);骨吸收指标：空腹2小时的尿钙/肌酐比值，或血浆抗酒石酸酸性磷酸酶(TPACP)及l型胶原C端肽(S-CTX)，尿吡啶啉(Pyr)和脱氧吡啶啉(d-Pyr)，尿I型胶原C端肽(U-CTX)和N端肽(U-NTX)等。 （三）物理学检查 1. 骨质疏松症的物理学检查 骨密度检测：X线、单光子吸收骨密度仪、双光子吸收骨密度仪、双能骨密度仪、定量CT和PET—CT。
对虾生态养殖补充营养及健康补钙
2015-02 ○张水波对虾生态养殖对营养物质的需求多，钙是其生长所需的重要营养成分。而如今，水产养殖密度高，又受外部种种环境因素制约，如各种污染：淡水资源、海水环境、大气环境、土壤板结、地表水和地下水环境水质高污染；水体中有益微量元素减少，而有毒有害物质却很容易增加、积累。“营养不良”已成为了对虾长不快、长不大一大原因。另外水体中钙元素缺乏，养殖对象蜕壳不遂和硬壳难的症状日益严重。经研究发现，南美白对虾养殖过程中出现软壳、蜕壳不遂和甲壳溃疡等病症，均与蜕壳时缺钙有密切的关系，有些病因就是蜕壳后遗症。因此，在现在的对虾养殖池里，“补钙”已经是刻不容缓。生态养虾过程中，很重要的一项工作就是要为对虾健康补钙，为其提供充足的营养，只有确实做好这项管理工作，对虾才能告别“营养不良”，不再缺钙！一、营养促生长1.蛋白质与氨基酸在各类营养素中，蛋白质具有特别重要的地位，它不仅是各组织器官不可缺少的构成物质，而且也是生物活性物质如酶、激素、抗体等的组成成分。2.脂肪与必须脂肪酸脂肪是对虾生长所必须的一类营养物质。饲料中脂肪缺乏或不足，可导致饲料蛋白质利用率下降，虾类代谢紊乱，同时还可发生脂溶性维生素和必须脂肪酸缺乏症。但对虾体内脂肪代谢能力较弱， 过多的脂肪会影响对虾的正常生长。3.糖类 相比较而言，糖类是廉价的能源，但 对虾利用糖类的能力较弱，饲料中糖类 含量过高，对动物生长不利。 4.维生素有研究对虾幼体维生素C 需要量时发现，饵料中不添加V C （L —抗坏血酸—2—磷酸酯）则生长显著缓慢，研究证明V C 对于对虾成活率至关重要，缺乏V C 存活率显著降低，而且体重小的比体重大的更为敏感。另外，饲料中添加维生素E 能显著促进对虾生长，但当含量达到100mg/kg 时，增重则不再有明显的差异，因此对虾维生素E 的需要量推荐量为100mg/kg 。 5.矿物质元素矿物质对虾类生长也十分重要，虽然对虾能从水环境中通过鳃、体表、肠等直接吸收矿物质，但在集约化养殖模式下远远不能满足其对矿物质的需要，许多元素必须从投料中进一步得到补充。然而，矿物质在饲料中添加过多又会引起对虾慢性中毒，矿物质元素过量可抑制酶的生理活性、污染水环境，而且在虾 体通过富集作用而危害人体健康，因此，饵料中添加矿物质元素必须慎重，要选择利用率高的剂型，要弄清对虾的最适需要量。6.免疫增强剂尽管免疫增强剂不是对虾必需的营养素，但如果在饲料中适量添加好的免疫增强剂，往往可以取得意想不到的效果，既能提高成活率又能显著促进生长，同时减少抗生素类药物的用量，其中B —葡聚糖还能提高增重达30%以上，对虾生态养殖补充营养及健康补钙44--
母乳喂养促进策略指南(完整版)
母乳喂养促进策略指南（完整版） 母乳喂养对婴儿的生长发育有重要的作用。近期发表在《中华儿科杂志》的母乳喂养促进策略指南从临床实践的角度切入，针对母乳喂养的临床管理给出建议。本文将结合其他组织发布的指南内容及研究结果，对该指南进行简要解读。 本指南适用于6月龄内婴儿的母乳喂养。 本文将结合世界卫生组织（WHO）及其它组织发布的母乳喂养管理指南的相关内容对《母乳喂养促进策略指南（2018版）》进行简要报道。 ▼Part 1 哺乳准备 母亲乳头内陷或乳头扁平不影响哺乳，因此不推荐孕期进行乳头牵拉或使用乳垫。 产后规律随访可延长母乳喂养时间，如返院随访、家访或电话随访。 WHO于2017年发布的母乳喂养十条指南中建议向母亲提供母乳喂养方面的支持，包括哺乳的教育和训练、情绪支持和社会支持。指南建议母亲应获得准确且无偏见的信息，并据此对母乳喂养做出自己的
选择。此外，指南还倡导在公共场所中创造适当的环境和条件对母乳喂养十分重要。 此外，本指南还建议对父亲进行母乳喂养相关知识的教育。 ▼Part 2 早期喂养 新生儿在出生后10至30分钟时吸吮反射最强，有利于早期建立母乳喂养。 建议新生儿在出生后1小时内与母亲进行肌肤接触； 排除新生儿需要特殊医疗护理的情况，对健康足月儿推荐母婴同室。 建议新生儿出生后30分钟内开始吸吮。
▼Part 3 母乳喂养有效性评估 使用生长曲线监测体重增长速率是评估母乳喂养有效性的重要依据。 此外，胎粪转黄时间、尿量都可间接地评估母乳喂养的有效性。新生儿排出墨绿色的胎粪，通常在3-15天后转黄，胎粪转黄延迟可提示母乳喂养不足。正常情况下，新生儿出生后第一天尿量较少，之后可每天排尿6~7次。如果婴儿尿量不足[< 0.5~1.0ml/（kg·h）]或尿液呈深黄色，也提示喂养不足。 为了早期发现需要哺乳支持的母亲，评估量表结果也可作为参考指标之一，有文献报道表明中文版《母乳喂养自我效能简化量表》（breastfeeding self-efficacy scale short form，BSES-SF）具有较好的信效度，这也是目前使用最广泛的量表之一。 【BSES-SF】该量表是《母乳喂养自我效能量表》的简化版，共14个条目，每个条目均为5级评分，采取1-5分制，得分越高表明自我效能越好 表格 1 母乳喂养自我效能简化量表（BSES-SF） 翻译引自参考资料3
骨质疏松防治指南DOC
原发性骨质疏松症 骨质疏松症(Osteoporosis，OP)是一种以骨量低下，骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病(世界卫生组织，WHO)。2001年美国国立卫生研究院(NlH)提出骨质疏松症是以骨强度下降、骨折风险性增加为特征的骨髂系统疾病，骨强度反映了骨骼的两个主要方面，即骨矿密度和骨质量。该病可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后妇女和老年男性。骨质疏松症分为原发性和继发性二大类。原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症(I型)、老年性骨质疏松症(II型)和特发性骨质疏松(包括青少年型)三种。绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5～10年内；老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松：而特发性骨质疏松主要发生在青少年，病因尚不明。 骨质疏松症是一个具有明确的病理生理、社会心理和经济后果的健康问题。骨质疏松症的严重后果是发生骨质疏松性骨折(脆性骨折)，这是由于骨强度下降，在受到轻微创伤或日常活动中即可发生的骨折。骨质疏松性骨折大大增加了老年人的病残率和死亡率。 一、危险因素 1．不可控制因素：人种(白种人和黄种人患骨质疏松症的危险高于黑人)、老龄、女性绝经、母系家族史。 2．可控制因素：低体重、性激素低下、吸烟、过度饮酒、咖啡及碳酸饮料等、体力活动缺乏、饮食中钙和（或）维生素D缺乏(光照少或摄入少)、有影响骨代谢的疾病和应用影响骨代谢药物(见继发性骨质疏松部分)。 二、临床表现 疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。但许多骨质疏松症患者早期常无明显的自觉症状，往往在骨折发生后经X线或骨密度检查时才发现已有骨质疏松改变。 1．疼痛：患者可有腰背酸痛或周身酸痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。 2．脊柱变形：骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背。椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形，腹部受压，影响心肺功能等。