6如何有效地组织高考前一周的自主复习

6如何有效地组织高考前一周的自主复习
6如何有效地组织高考前一周的自主复习

如何有效地组织高考前一周的自主复习

每个学校都会组织学生进行一周左右的自主复习,有的安排在5月27日~6月2日,过后还有二、三天老师点拨的课(有的安排比这个还前面),更多的是安排在考前一周,过后考生直接参加高考。无论怎样,一周左右的自主复习是必须的,因为经过高三长时间的学习,同学们所学的知识、所做的题目已经不少了,只有通过自主复习,才能把原来学的知识、学科的思想方法、解题的技能、技巧,纳入自己的知识体系中,内化为自己的东西,达到颗粒归仓、确保自己现有水平的充分发挥的目的。

根据以往的实践,我们发现在这一过程中,有的同学的复习非常有效,而有的同学却不知做些什么?失去了巩固、提高的机会。所以,怎样组织自己的自主复习是不能不讲究的大事。下面谈点看法,供考生自主复习时参考。

1 合理安排各科的复习时间

“凡事预则立,不预则废”。制定计划,然后落实计划,复习才不会盲目。在自主复习前,老师会作一些指导,同学们要根据自己的实际情况作出计划,至少要有大概的计划。就是在家里复习,也要制定和学校相类似的课程表。

一般来说,学生在学校自主复习,老师都会下班辅导。什么时候复习什么,学多长时间,如果你没有更多的想法,只要按学校安排的辅导表进行学科复习就可以了。即,哪位科目辅导,你就复习那一科。当然,在这一过程中,自主权完全在你手里,你要复习什么,怎样复习,完全可以自己做主——只要有效。

2 主要做好下面几件事

2.1 做个明白人

在复习备考中,要经常问自己:我该做什么?我能做什么?我该怎样做?每个人的高三都会经历这三个过程:刚进入高三复习,你“不知道自己不知道”,也就是说,你不知道自己有很多知识、方法没有掌握。等第一轮复习完以后,你“知道自己不知道”,也就是说,你知道自己有哪些不足,有哪些缺陷,这时你的学习更有针对性了。相信,通过你的自主复习,能够进一步解决自己不知道的问题,在高考中你会达到“不知道自己知道”的高度,也就是说连自己都不敢相信自己能做出平时做不出来的题目来。当然,这要通过同学们的勤奋努力、科学的学习方法来获得。

2.2弄清平时没有弄清的问题

有些知识模糊了,你要去清晰它;有些重要方法遗忘了,你要把它拾起来。比如,以前的考题,通过老师讲评,当时可能理解了,但如果重新让你做,可能还是做不回去。这其实是没有真正掌握的缘故。所以,重新整理、理解这些问题就显得很重要。这是避免考场上碰到类似问题而错误百出的有效方法。

2.3进行错解归类,寻找错误原因

题目错解的原因主要有:①知识性原因。知识储备不够,或者知识掌握不牢,如错用公式、定理、性质等;②心理上的原因。对自己信心不足,忙中出错;③方法上的原因。别忘了,“最重要的知识是关于方法的知识”。该用A方法来做,你却用B 方法——虽然A、B两种方法都可以完成问题的解答,但是A方法能使你顺利完成,B方法却可能会使你“半途而废”。所以,选择最适合自己的解题方法也很重要。比如,理科的解题方法就不是唯一的,思路要开阔,对多种解法要进行比较选优。

④思维定势的干扰。高考试题一般取材于教材中的例题、习题的改编题或其他课外参考资料中经过实质性改造后的问题,但杜绝照搬任何课外参考资料的原题或未经实质性改造的问题。但有的同学受平时某个问题的影响,按原来的套路去做,结果错了或无法完成。其实,高考对思维灵活性的要求是较高的;⑤审题上的失误。看清题目的要求,准确把握题目中的关键词及量与量之间的关系,是审题最起码的要求。

把这些问题进行归类研究,是避免重新出错、提高得分率的有效方法。

2.4 根据《考试大纲》、《考试说明》,整合教材,输理自己的知识网络

这一阶段是突出重点,查缺补漏,完善知识结构的过程,也是巩固、提高的过程。不少同学一直忙于做题,而把最基本的知识都忘记了,所以看看课本、夯实基础知识也是要做的一件事。

我们必须明白知识、思想方法和能力这三者之间的关系:知识是基础、是载体,强调的是使学科中的知识立体化、体系化、网络化;思想方法是核心、是手段,强调的是各学科本身的思想方法,以及将这些思想方法综合起来、超越学科本身的思想

方法;能力是目标,强调的是综合、应用和创新。

其实,任何一个考试都不是绝对科学化的东西。高考实际上是用一把刻度不均的尺子来衡量考生的能力,我们应该先把容易题的分数拿到手,这是一种多、快、好、省的得分方法。有些同学,不注意这个,一味做题,结果却不理想,花了很多精力是无效的。所以,重视基础知识、基本方法应放在心上。

2.5 总结各科、各题的得分技巧、答题技巧

盘点自己的存货,总结各科、各题的得分技巧、答题技巧也是这一阶段的一个任务。具体来说,第一,要规范使用学科语言。第二,形成科学合理的答题习惯、答题模式。这是非常重要的,也是我们现在可以做的,更是效果十分明显的。要求:表达要符合学科特点、思路清晰、准确严谨。文科的答题不罗嗦,有层次;理科不跳步,有逻辑。第三,形成学科意识。这里特别要注意通性通法,淡化特殊技巧,注意各学科所具有的普遍方法,如分析法、综合法、反证法等,也要注意学科本身特有的思维方法,如数学中的数学归纳法,物理、化学、生物中的平衡方法。

2.6 整理自己得分的关键点,重温重点,努力提高自主复习的效率

“对于支撑学科知识体系的主干内容,要占有较大的比例,构成学科试卷的主体,不刻意追求知识的覆盖面”是各科命题的指导思想。所以说重点内容重点复习也是我们的一个任务。对于重点内容我们应把握几点:第一,分析该重点内容的命题趋势,汇总典型试题,研究通性通法;第二,掌握解题的基本技巧,总结解题的基本规律;第三,水平较高的考生要对重点内容进行理性思考,形成意识。

2.7适当保持一定的训练量

就像汽车的启动,要有一定的时间。如果汽车一直在开,就不存在启动的问题。这个规律,也可以迁移到考试中:如果你在考前有一定的训练量,考试中就有个解题的惯性,不会手生。所以,考前也应保持一定的训练量,在限定的时间内完成限量的题目,最好做一下前两年的高考题,这样既可以检查前面的复习效果,又可以使自己的头脑处于一定的兴奋状态。

学习一般的考生应把重点放在基础知识的掌握上,不要过多地把时间浪费在难题上;学习较好的同学,可以适当做一些综合性较强的题目,但不要贪多,确保做一个就有一个收获。

3 建立一个自主复习的良好氛围

建立良好的复习氛围,需要家庭、学校的共同配合。或许,有人会问:“在学校复习好,还是在家里复习好?”我想,这要看个人情况,要以效率为主。家里复习的优点是安静,缺点是有问题不知问谁?学校复习的优点是有老师辅导,也有气氛,缺点是容易受到干扰。总的来说,如果老师要求你在学校复习,那就在学校复习好,毕竟学校经历了多年的高考,你才刚刚经历,或只经历过一年。

4 进行生物钟的调整,主动进入学科状态

4.1 自主复习阶段的作息要和高考完全一致。

4.2 调整好生物钟。有些同学上午、下午容易犯困,晚上却很精神。建议大家从现在开始调整自己的生物钟,如把学习英语的时间调整到下午3~5点。白天精神,晚上犯困,到了什么时间就进入到那个学科的状态是最好的。

4.3 在考前,进行热身训练,如6月8日下午3点考英语,我们就应该在1点30分左右,先听听英语(熟悉的英语歌曲和听力带子),再看几道题,写几句话,以此进入到英语的状态。热身训练时,不要制造紧张气氛,如看难题,找自己的毛病等。

4.4 关于午睡的问题:要不要睡?如果平时就没有这个习惯,就不要睡,如果有午睡的习惯,最好小睡一会,时间不要超过40分钟。

没有最好的方法,只有最适合自己的方法。以上所谈,仅是一种方法而已。在此,衷心希望考生朋友在即将到来的高考中完美地表现,淋漓尽致地发挥,使自己满意,使自己成功!

高考前十五天心理疏导——好策略决定好心态

好策略决定好心态,好心态决定好成绩 同学们, 下午好! 今天我讲话的主题是《好策略决定好心态,好心态决定好成绩》。 对于我们来说,高考只剩下十五天的时间,可谓是最焦灼的日子,一方面感觉好多知识没有掌握,缺漏还很多,一些题没有思路;另一方面又觉得注意力不集中,难以静下心来。渴望赶快考完,又害怕考试。这学期每周一大考,每天一小考,信心在一点点被消磨,而成绩的波动,又让他们觉得离理想的大学渐行渐远……从而不同程度地产生焦躁不安的心理,一些学生还出现失眠、注意力不集中,手心出汗,考试紧张等。 那么,我们在冲刺阶段压力过大的原因有哪些? 一、学生自己的过高期望 “我一定在每次考试中保持班级前三名、我数学下次一定考130分”这些想法无形之中给自己更大的压力。 二、家长的过高期望 “考不上大学,就别进这个家。”“你考不上大学,何以面对生你养你的父母,何以面对教你的老师”温情、祝福变成了心理负担。 三、考试成绩的排名 波动在所难免,我们不可能每次成绩进步,每次名次靠前。谁也做不到,但是我们就是不理解这一简单道理而徒增烦恼。心情也随着成绩一起波动。 前段时间一位学生让我分析他的考试成绩,一次高一次低,像价格波动曲线。我说这不是成绩在动,不是别人在动,而是你者心动。看到成绩提高,满足放松警惕;成绩下滑,吸取教训,当然有波动。但是这样非常危险的,万一在高考时赶上波动的谷底呢? 四、学习计划难完成 许多学生制定了严密的学习计划和目标,但是在实际的学习过程中,许多学科有不确定的作业量,还有一些学科临时要占用课外时间进行测验,这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。就会感到焦虑、心烦等。 五、同学关系的疏远 由于学习时间长、压力大,加上经常排名次等外在不良刺激,本来亲密无间的伙伴关系不再那么亲密,不少学生感到人际关系冷漠。有些同学看到别人进步,心理不舒服,自己给自己施压,有时甚至陷入自责中。

高考前10天(每天详细安排)

高考前10天(每天详细安排) 高考前夕,利用考前的12天,排出时间表,对考生的心理、生理、复习科学高效地进行完善与修正,帮助考生用最佳状态去对待高考。 总则: 1.不要再学习新的东西(或做很难的题)。剩下十天,无法牢固掌握, 反而由于没有完全弄明白少了自信,心理没底。 2.注意身体。(不用多说了) 3.调整睡眠。从倒数第三天开始。少睡一点,最后一天睡得会塌实。最后一天什么也不要想,多运动,脑子里空空的,容易入睡,明天也不 会胡思乱想。 4.计划要尽量订低一些。万一完不成,会伤害自信,心里没底。 下面提一个计划清单,供大家参考。大家放松点,有空来逛逛。 5月26日距离高考12天确定目标 之所以把“确定目标”放在第一天来考虑,是因为目标就是动力,一旦心中有了目标,就要拿出“不到长城非好汉”的气魄,去准备,去努力,去 拼搏。 高考中,人人都想考出最好的成绩,考入最理想的大学。可是,什么样的成绩是最理想的?什么样的大学是最理想的?每一位考生应该各有各的标准。如何找准这一目标?最好的办法是找来去年年各大院校的新生录取情况的资料,根据自己的模拟考成绩,看看自己大概在什么样的

分数段,相应有哪些院校,然后根据自己的爱好进行取舍,确立几所自己心仪的院校乃至几个专业作为目标。同时,这也为高考成绩出来后估 分和填志愿做了准备工作。 5月27日距离高考11天调整期望值 高考的特性,就在于它的挑战性和一次性,虽然高考的结果在考试结束后才能揭开,但对于考生来说,实际上从6月7日高考铃声响起,就已成为一个不可逆转的事实,所以考前考生一定要明白挫折与期望值成反比的道理,适当的向低期望值方向调整自己对高考结果的期望,有利于 考场上的稳定发挥。 5月28日距离高考10天保持良好心理 高考是高度紧张的思维活动,保持良好的心理状态上考场,是考试正常发挥的必要前提。从现在开始,借助一些方法对心态进行调整: 第一,可有意识地转移注意力,如放学后先洗个热水澡,学习间隙与家人、朋友聊聊天,也可以在学校操场上等空旷的地方大喊,发泄压抑的 情绪。 第二,有些食物有减轻人的心理压力的作用,比如草莓、洋葱等富含维 生素C的食物。 第三,给自己正面的心理暗示,比如“我现在精力充足,思路清晰”,“对所学知识我掌握得相当不错”……这样会大大增强自信心。 5月29日即离高考9天掌握复习方式

高三最后30天学习作息时间表

高三最后30天学习作息时间表6:30-7:10起床早饭 7:20-7:50 早读背、默写英语(易错)7:50-8:20 第一节练语文(对点或分类练)8:30-9:10 第二节早读背、默写语文 9:20-10:00第三节练语文(对答案想后再马上问老师) 10:0-10:30课间操、练习汉字书写、运动 10:40-11:10第四节对错复习化学 11:20-12:100第五节练化学(1套题) 12:10-12:45午饭 吃饭期间可以看一看美文,有助于写作文 12:45-13:45午休13:45起床 下午 14:10-14:50第六节对错复习英语(对点或分类练)15:00-15:40第七节听力与写英语作文训练(各20分钟) 15:40:15:50眼保健操 (对英语答案,想后问老师))15:50-16:40第八节对错点复习物理,并适当练题16:50-17:20 第九节 (对答案想后问老师)) 17:20-17:50晚饭 晚上 18:00-18:30 (找问老师答问:化学、物理) 18:30-19:00 默写语文或看作文素材 19:10-19:50晚一练数学(用1小时做后6道) 20:00-20:40晚二 (对答案思考后再马上问老师) 20:50-21:50晚三复习生物教材、练习生物 (适当做1套题) 21:50-22:30 加餐洗漱 22:30——23:00 看语文学法指导书 23:00---6:30 睡个好觉 星期天自行考试安排 上午 8:30——10:30 语文(套题包括作文) 运动、休息、对答案 11:00-12:00 英语(完形+改错+作文) 中午:午餐、午休 下午 2:10—2:25 对英语答案,自己并解决部分问题 2:25—2:50 参照答案;默写作文一遍,再对照更改3:00—5:30理科综合(套题) 5:30—6:00 晚餐 晚上 6:00—6:30 对理科综合答案,自己并解决部分问题6:30——7:30 (找老师问各科) 7:40--8:40 数学考试(大题) 8:40-9:30 对数学答案、自己并解决部分问题 9:30—10:50 对本周考试各科好的方面和需改进方面作总结 吃饭期间可以看一看美文,有助于写作文。 课间休息期间以背单词为主 成都三诊反馈: 好的方面:语文、数学提高了,好事情。 还需要改正后就可立马提分的地方: 语文科:作文 数学科: 英语科: 物理科: 化学科: 生物科: 高考前2周安排 星期一二改错整理,星期三,星期四考试,星期五六错整理,,星期天适当休息,上午考理综,下午考数学! 第1页共1 页

(情绪管理)高考考前天心态调整

2009年高考考前10天心理辅导 教室黑板上角高考倒计时数字快变成个位数了,这提醒我们一年一度的高考考前复习又到了如火如荼的时候,每个备战的考生都知道,越是到最后时间越宝贵。现在就是考验每个人的耐性,谁坚持到最后谁就是胜利者。所以每个同学都是如箭在弦上,争分夺秒,恨不得学习效率每时每刻都达到最佳程度,所以就特别在意一切干扰学习的因素。但恰恰就是在这个时候,很多学生出现了不利于高效率学习的情绪。就这些现象我讲以下几方面的问题: 一、寻找快乐 先看一个学生发的短信:“老师,我们整天几乎是在焦急等待中过日子,有时有度日如年的感觉,学习如此紧张,我怎么也快乐不起来,不知何时才能告别痛苦,今天就高考吧,那样我就解放了。”还有在同学中流行的顺口溜“知道放松好,就是松不了”,“自信很重要,就是找不到”,“考试背包袱,不知咋应付”,“也想睡好觉,就是睡不着”,“脑子一团乱麻,看书头昏眼花”,“专心耐心难实现,分心烦躁时刻见”。这些都是很多考生目前情绪的写照。 学习考试真有这么苦吗?快乐的心情不会与生俱来,如果我们要发愁的话,每天都有可愁之事。现代心理学研究证明,在愁眉苦脸中学习效率最低,而且情绪压抑也最影响记忆、复习效率和临场发挥。快乐的心情可使我们感觉灵敏、思维清晰、反应敏锐、记忆力增强,并使心脑及内脏功能处于稳定协调状态。 有的同学说:“我现在要参加考试了,压力这么重,怎么快乐的起来呀?只有等我考完后才会快乐。”其实正是脑子里的这种固有观念,这种不愉快的心情、沉重的心理负担影响了我们的复习效率。所以不是等考完了才有快乐,而是即是在考前复习,甚至考试时也要保持一种良好的心态!因为只有乐观的情绪才能有助于我们顺利度过各种学习、考试难关。 因此快乐不是在未来完成某件事情后的某个时刻,而是在我们的学习过程之中。快乐就在此时此地,快乐就在你的身边。现在请同学们回忆一下,你最近的一次开怀大笑是在什么时候?记不清了吧。好像那是很遥远的事了。好,现在就让我们快乐起来。请每个同学面向你的同桌微笑,如果你已经忘了怎么笑了,我来教你:嘴角向上翘起,至少露出4颗牙齿,笑出声。是不是你们互相被对方逗笑了。你看久违的笑容又回到了你的脸上。每天向你遇到的每一个人微笑,你也会看到很多美丽的笑脸,你就会快乐起来。 快乐与否并不完全取决于外界环境。快乐主要是与你思想中的观念、信念或看法有关。事实上没有哪件事是百分之百的好,或者百分之百的差。问题就在于我们怎么去看他。一次模拟考试考砸了,有些同学情绪低落,学习丧失信心,对前途失望。有些同学却从一次小小的失利中总结了经验和教训:这次考试我又发现了我的弱点和不足,我把它消灭在高考前,高考时我就不会再犯同样的错误了。于是这次考试又给了他一次新的动力。 二、缓解压力 高三学生在冲刺阶段压力过大的原因是什么呢? 原因之一:学生自己的过高期望 一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生,看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁,害怕失败;同时,对生活中的坎坷估计不足,对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。 原因之二:家长的过高期望 有的父母总是喜欢以言语相逼:“考不上大学,就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压,为了孩子能金榜题名,来到学校附近租房子陪读,每天三餐把饭送到跟前,嘘寒问暖,跑前跑后,关心备至。当学生看到父母为他们所做的一切,岂能无动于衷?于是,原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情,即“温柔”的压力。 原因之三:考试成绩的排名 通过考试成绩的排队,可以了解彼此间的差距。同时,排名也产生了不可忽视的负面效应:成绩较好的学生害怕自己稍不注意,其他的同学会超过自己;成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。 原因之四:学习计划难完成 许多学生到了高三,特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标,有的同学甚至细到每天的所有课外时间,但是在实际的学习过程中,许多学科有不确定的作业量,还有一些学科临时要占用课外时间进行测验,这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时,就会感到焦虑、心烦等。 原因之五:同学关系的疏远 高三阶段由于学习时间长、压力大,集体活动很少开展,有时自己遇到困难,很想向同学请教,但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽,取而代之的是漠不关心。加上经常排

高考前10天,家长最应该做的14件事

高考前10天,家长最应该做的14件事 高考马上就要到了,考生的学习和心理都处于紧张状态。作为家长,这个时候做好自己应该做的事最重要。什么最重要?那就是帮助孩子学会积极应对考前、考后可能出现的各种问题。我们一起来看看吧! 1.考试前学生最担心的是什么? 考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常,同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常,它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。因此家长可以向孩子解释,高级别的正规考试,出题是比较严谨认真的,反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题,不会让你看到题摸不着北。 2.学生有哪些压力? 理解孩子有哪些压力,你才能真正帮到他。一般说来同学们的压力来自两方面,一是心理上的,怕自己考得不好,达不到父母的期望;二是身体上的,长时间的紧张作息,超强度的听课做题,睡眠不够,他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此,家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值,另一方面要多关心他的身体健康,保证睡眠,同时包容他的

负面情绪。 3.家长不该说什么? 不要总是问“复习的咋样了?”因为孩子没法回答你!事实上没有人是“胸有成竹”去参加考试的,总会有点不放心没把握。而如果他回答你没复习好,这个信息又会强化他内心的不安,增加他考场的压力。不要总是跟孩子讨论最后的结果。有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习,言语中带着威胁和恐吓。试想一下,如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥,过桥之前不断地说掉下去会如何如何,那么过桥的时候还能走的安稳么? 4.为什么越临近考试,孩子反而越不想学? 当孩子出现这种状况时,请家长首先理解,这是大脑给出的一个信号:孩子需要适当休息调整了。人的大脑与其他器官一样,需要劳逸结合,如长时间超负荷,大脑便会启动“保护性抑制”,这时候大脑运转效率显著下降处于”屏保”状态!这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动,提醒他休息休息。 5.如何面对”自暴自弃”的孩子? 一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃,“反正我不行,复习也没用”。实际上,最后的冲刺对高考考生可能改变不大,但对中考考生,由于初中的知识点相对简单,我们的确看到有一些同学就是靠最后冲刺大幅提高中考成绩的。“临

高考前80天创造奇迹

高考前80天如何创造奇迹

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高考前80天如何创造奇迹 在高考中要取得优异成绩,在数十万名考生中要脱颖而出,靠的是实力,不是运气,而实力来自拼搏,来自勤奋,来自刻苦。只要高考试卷还没有收上去,机会就掌握在自己的手中。80天的时间不长也不短,但不要以自己的现状为标准,每个人都应迎着晨风想一想,今天该怎样努力,踏着星星问一问,今天有多少长进,要跟自己的潜力对话,向自己的极限挑战,用80天创造一个奇迹,用80天给自己一个惊喜,不到最后绝不轻言放弃。下面我就最后80天的复习冲刺谈几点看法。 一、克服不良心理,树立必胜信心 良好心理是高考制胜的法宝,不良心理是高考的大敌。我们在冲刺阶段必须想办法克服以下6种不良心理: 1、骄傲自满心理。表现在上课不认真听讲,回答问题不积极,喜欢做难题偏题,不注重基础训练。 2、消极厌学心理。上课打不起精神,甚至不来上课,来上课也是看小说杂志、玩手机,做小动作,说闲话。 3、依赖懒惰心理。没有自己的学习计划,完全依赖老师,很少主动看课本,做练习。 4、虚荣漂浮心理。有些同学对知识一知半解,不懂装懂,表面看似接受,实际没有掌握。 5、悲观紧张心理。有些同学一方面总感觉智力不如其他人,考大学无望;另一方面又很想踏入大学之门,因而长时间处于一种十分紧张的状态中,表现为:上课时昏昏欲睡,加班时这本资料看看,那本资料瞧瞧,看得多,消化吸收少。

6、贪多求快心理。对基础性的“短平快”试题不屑一顾,尽找知识点多的综合性的难题来做,只求速度和数量,不加总结提高。 除此之外,还有最致命的不良心理,就是有些同学们整天想着万一高考考不上怎么办?这样的同学也不太明智,预支了他的担忧。只有80天了,考好考不好是80天以后的事,现在担忧有什么作用呢?作用就是浪费你现在宝贵的复习时间。所以同学们就应该把握住现在这个很短的时间查漏补缺,而不是担心未来的事情。冲刺阶段能不能挑战极限,很大程度上取决于一个人是否有信心。克服不良心理的过程,其实就是树立必胜信心的过程。如何树立必胜信心? 一是学会自我微笑,挺胸抬头走路,挺直脊梁做人,助于增强信心。必须有不自欺、不欺人的态度,必须有埋头苦干、拼命硬干的精神;必须摈弃“比上不足,比下有余”的思想,做到敢想,敢比,敢争,丝毫不能放松自己,时刻提醒自己前面还有更高的目标需要自己去攀登。 二是平时养成良好的做题习惯也有助于增强信心。一是不机械做题。做题仅求得到答案是远远不够的,一定要有思考,有标记。思考每道题考了什么知识点,怎么考的,属于哪类考法,然后举一反三……标记做错的每一个题,这样做能帮同学们避免以后犯部分同样的错误。二是一道题要从头做到尾,不要养成做题做一半的习惯。三是错题要改,对基础差的同学来说,可以从选择题、填空题抓起,一点一点地填补漏洞,只要在原有基础上取得进步,就能逐步树立信心。 三是这最后80天内,同学们都应该把模拟考试当作高考来对待。模拟考试不但是试题的模拟,也应该是场景的模拟。这样,经过多次的场景模拟(学校设场景、学生自设场景),到高考时就不会紧张了。

高考前一周如何复习.doc

高考前一周如何复习 高考前一周如何复习呢?我为您收集了有关的建议,欢迎参考 高考前一周如何复习?【1】 一、考前复习注意事项 此时起不要再解难题,应把复习的强度与密度逐渐降低,休息时间逐渐增加(这与体育比赛前的放松是一样的),让复习在轻松的心态中进行,使心理和生理处于一种良好的备战状态。 尽可能每天对所考科目都有所接触,以保持对每一考科的良好竞技状态。 二.考前心理准备 做好考前心理准备,既要有理念上的认识与提高,又要有措施上的准备与保障,(知道一些可能发生的事情,总是一种好的心理准备),这应从以下几方面入手。 1. 要从竞争的高度来看待高考 这是一场怎样的竞争呢? 这是胆略的竞争。 在强手如林的考场,面对一道道雄关似的考题,如何做到从容镇定?定心丸、壮胆药都不起作用。 这种勇气要在平时应考锻炼中长成。 这是是意志和毅力的竞争。 这还是一场修身养性的竞争。 高考在即,不能再老按自己的好恶行事,要使自己变得理智起来。

比如,在容易烦燥的高考前夕,要会驾驭情感之舟,使自己不烦不燥。 吃不下饭时,要努力吃饱吃好;睡不好觉时,要想法睡好睡足;在愁眉苦脸时,还应千方百计使自己走出情绪的低谷,进入微笑状态。2. 对自己要有正确的定位,切忌好高骛远 正确的定位是高考成功的关键之一。 所谓定位,即根据你所在的学校在本市、本省的相对位置,根据你在本班级中所处的相对位置,给自己正确、客观的估计。 宁可期望值适当降低一点儿,以一颗平常心来对待高考,这样在临场时就不会因为有不会的题而焦躁不安,就能很理智地对待它,并冷静地去思考、解决它。 3. 稳定情绪克服干扰 学习的紧张,天气的燥热,外界(可能还有家庭内部)的干扰,都会使你情绪波动。 这时,一定要学会控制自己,用理智来战胜躁动。 多想一些高兴事,适时做深呼吸,听听舒缓、轻柔的音乐,同父母或好友倾诉倾诉,用以调节自己的情绪,使自己一直保持愉悦的心情,稳定愉悦的情绪是通向胜利的桥梁。 三. 考前生理准备 1. 劳逸结合,学会休闲 紧张、繁重的复习难免有时会使人神经紧张、精神压抑,此时,最好能暂时丢下书本漫步于户外,看春华秋实,听蝉鸣鸟啼,置身于大

高考前10天注意事项

高考前10天注意事项 一年一度的高考临近,眼看着父母十几、二十年的付出就要得到回报,许多家长开始紧张忙碌起来,四处打探高考前孩子应该注意些什么?吃些什么?如何吃?下面我就和大伙儿一起谈谈高考前的注意事项及饮食宜忌。希翼对今年即将参加高考的孩子的父母有些帮助。 作为父母,在孩子高考前,要尽可能做到保持孩子躯体健康、头脑清醒、精力充沛、心理轻松,孩子才干考出较理想的成绩。那么怎么做到这些呢? 一、保证日子有规律 1、保持孩子的饮食适应。 别总管长的主张多么有道理,请别要随意干涉孩子的饮食适应。在高考前几日,最好别打破孩子日常的饮食适应,但要对孩子的进食量适当加以操纵,尽量做到别要让孩子吃的太饱,吃饭的时候尽量只吃到七八成饱,吃得过饱会增加肠胃负担,抑制大脑皮层神经细胞的激动,妨碍大脑信息的传递;固然,亦别可太过饥荒,否则机体就没有脚够的能量供给思维,更别要让孩子带着饥荒入眠,能够适量地增加夜宵餐饮,保证孩子的睡眠质量。 2、保证孩子的睡眠质量。 高考前尽可能让孩子早点歇息,别要再熬夜学习,父母也要为孩子营造好的歇息环境,因为惟独充脚的睡眠,才干头脑清醒、精力充沛。 3、尽量让孩子幸免感冒。 夏季暑邪易升散,人体毛孔打开,极易感觉风邪,引起感冒。所以,考前应注意:(1)歇息别要当风而卧。也算是说睡觉时最好别要让躯体直接对着空调或风扇来吹;(2)空调温度别可过低,室内外温差别可过大。夏季机体汗孔打开,忽然进入低温室内,机体汗孔闭塞可引起风寒外束的感冒;(3)大汗未降别可马上冲凉,易致寒闭肌肤,卫阳被遏,引起怕冷、发烧等感冒症状。 二、平衡膳食最重要 均衡的膳食是所有食谱设计的精髓,而食物的多样化算是均衡膳食的最好体现。每日的食谱中,我们要鱼、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好都能搭配浮现。 1、清淡饮食贯始终。 高考前得这段时刻,关于湛江地区来说,进入暑湿季节,天气炎热,闷热难耐,每年都有很多考生浮现中暑现象,因此解暑祛湿的清淡饮食应是这段时刻的主调。尽量少吃脂肪含量高且容易胀气的食物。 2、补充能量靠主食 有的考生平时有喜欢吃零食的适应,但在高考前夕,考生饮食一定要要保证主食的摄入量,有的家长认为主食可有可无,考前希翼孩子多吃些鱼类、肉类的食物。事实上,这些食物只能补充人体所需的蛋白质,而大脑思维要紧依赖的是葡萄糖,也惟独主食才干转化为葡萄糖。能够这么说:别吃主食人别仅会有饥荒感,而且还会妨碍到大脑的思维能力。 3、干净果蔬补营养 水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,别仅有缓解厌食及便秘的作用。部分果蔬还有提高经历力的功效,如菠菜、胡萝卜可增强经历力,帮助考生集中精神,这类食物可适当增加一些。所以,建议高考食谱中应保证每天有2个水果,约500克左右。 4、水分补充很必要 夏天出汗过多,水分和盐一起丢失,容易导致体内缺水、缺钠,引起水、电解质平衡失调,浮现头昏、头晕甚至中暑等症状,也会严峻妨碍考生的临考状态,因此,在炎热的夏季,要催促考生喝水时最好放点盐,尽量少喝饮料,更别要喝生水。 5、贪凉饮冷易招病。

高考前一周 心理名师教你合理安排作息时间

高考前一周心理名师教你合理安排作息时间 高考还剩一个星期,每个考生都不免心情紧张。如何度过这几天,对于每个考生来说都至关重要。记者昨日走访华师一附中、武钢三中、武汉外国语学校等学校时发现,为了让学生轻松应考,各个学校的高考生都已经放了假。 记者在采访中发现,不少同学在家里,每天都花上近十个小时“啃”书本,丝毫不敢放松。许多同学都出现了失眠、食欲不振等不同程度的考前焦虑症。为此,本报特邀现任武汉大学心理培训中心特聘专家、华师一附中高级心理咨询师、中央教科所心理健康教育课题研究专家尹邓安,为考生制定合理的高考最后七天的复习攻略。 尹老师说,一天中记忆效果最好的时段为:早上起床后一小时、上午8点至10点、下午6点至7点、临睡前1小时,可以有效地利用这些时段来进行复习,避免出现头脑发“木”的状态。 在复习过程中,采用适合自己的复习方法来进行学习,避免搞疲劳战术。要注意劳逸结合,使大脑得到充分休息。而且一定要保证充足的休息时间,晚上不应睡得太晚,中午最好是午睡,这样有利于疲劳的消除和保持旺盛的精力。 考前倒数第7天 起床:7:00—7:30 听音乐:9:30以前复习:9:00—11:30 午餐:12:00 午休:13:00—14:00 轻松复习:14:30—16:00 运动、散步:18:00—19:00

看书:20:00—21:00 睡觉:22:30 考前倒数第6天 起床:7:00—7:30 自由安排:9:30以前午餐:12:00 午休:13:00—14:00 轻松复习:14:30—16:00 运动、散步:18:00—19:00 休闲:20:00—21:00 睡觉:22:30 考前倒数第5天 起床:7:00—7:30 自由安排:9:00 轻松复习:9:30—10:30 午餐:12:00 午休:13:00—14:00 轻松复习:14:30—16:00 晚餐:17:30 运动、散步18:00—19:00 休闲:20:00—21:30 睡觉:22:00 考前倒数第4天 起床:7:00—7:30 听音乐:9:00以前轻松复习:9:30—11:00 午餐:12:00 午休:13:00—14:00 轻松复习:14:30—17:00 晚餐:17:30 运动、散步:18:00—19:00 看书:20:00—21:30 睡觉:22:30 考前倒数第3天

高考前一周注意事项

考前一周注意事项 一、坚持到校复习。 1、考前的复习,最好不要改变学习环境,三年时间上课均在学校,考生已经比较适应学校的环境,能够自然地过渡到考试,心态比较平稳,有利于考试的正常发挥。 2、在学校复习,当遇到问题时,能够问老师与同学,及时解决复习中存在的问题,在解决问题的过程中提高自信心,有利于精神状态的调整,这对高考大有好处。 3、在学校复习,有很多同学在一起学习、一起努力、一起前进。同学之间又存在竞争心理,有利于个人兴奋点和学习效率的提高。 4、在学校复习,时间上有规律,生活上有节奏,可以适当参加一些体育活动,还会有来自老师的鼓励与安慰,感觉踏实,有良好的积极进取的心态,利于提升复习效果。 二、作息时间安排 每天要保证充足的睡眠,保证适度的体育锻炼,建议每天23:30前入睡,早上6:30起床,中午必须有30~60分钟的睡眠时间,这样精力充沛,有利于复习效果的提升。 三、偏科生全面复习好 偏科生在这段时间内,应该以提高总分为出发点进行复习。偏科所形成的弱势科目,已是冰冻三尺,非一日之寒,向弱势科目倾斜大量的时间是得不偿失的,应该对五个科目进行全面有重点的复习。复习主要以模拟试卷、复习资料为主,还要根据考试说明中所列的知识点进行回忆,在回忆过程中发现问题,带着问题看教材,这样可以提高看书的针对性。 四、复习重“四基” 试题中有容易题、中等难度题与难题,但以中等难度题为主。容易题与中等难度题要占到80%左右,这些题都是基础题,真正的难题只占到20%。考前的自主复习重在复习基础与查漏补缺,解决难题的能力不是一时能提高的和下降的,这是一个能力积淀的过程,能不能考出理想成绩,关键是基础题做得怎么样。因此,考前的复习,反对好高骛远,提倡脚踏实地。基本概念、基本规律、基本公式、基本实验、答题技巧、解题格式,是复习中要特别注意的问题,考前复习一定要回归基础、回归书本、回归基本题。 五、全面提高复习效果 一要提高时间效能。把事情很快地做完,叫做效率;把事情很快又很对地做完,叫做效能。花时间在计划上才是最节省时间的作法,因此,考前的自主复习要制定学习计划,按计划办事,是提高时间效能的有效方法。 二要提高信心指数。要对自己充满信心,要把握机遇。信心是成功的前提,是取得考前复习效果的关键,要自己鼓气,精神愉悦地去复习。 三要抓关键与重点。不要平均使用力量,要学会抓关键与重点。注意学科的主干知识、核心知识;注意老师强调的重点与关键;注意近来试卷上经常出现的问题;注意自己经常出错误的问题;注意寻找自己的缺漏。 四要把看、思、读、听、做、总结结合起来。复习中首先强调的是看,在看中进行回忆,在看

(心态调整)考前心理调节方法与技巧

(心态调整)考前心理调节方法与技巧高考对每个考生来说都是一道关口,这段时间,考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点,能自觉地把这种压力转化成动力,而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响,有的紧张失眠,有的焦虑不安,有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间,一想到气氛庄严的考场,他们会手心冒汗,心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态,可以参考以下十种技巧。 强化自信 不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷,有一定的创新思维,理解能力强,对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广,视野开拓,心理素质好,抗挫能力强,善于超水平发挥。不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。 每一个有杰出成就的人,在其生活和事业的旅途中,无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王,现在他的酒店分支机构遍布世界各地,但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说:只有两个字,那就是“自信”。 可见,信心孕育着成功,信心能使你创造奇迹。拿破仑说:“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能,使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中,自信不一定能让你成功的话,那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利,他们不是输在知识能力上,而是败在信心上。 优化情绪 心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事,有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿,这两个女儿均为小贩,一个卖雨伞,一个卖布鞋,这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去,整天哭泣,雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去,又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说:“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好,雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后,脸色马上转阴为晴,由哭到笑,街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明:同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。 自我减压 临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。 自我质辩

高考前考生注意事项

高考前考生注意事项 高考前要对高考考点进行踩点 考生要在6月6号下午到考场踩点,确定赴考路线和交通工具,计算一下行程时刻。要明确考场厕所的位置。所要熟悉的内容有:所在考场离居住地方有多远;用什么方式抵达比较迅速和安全;在路上要花多少时刻;自己在哪个教室;坐哪个座位;座位是靠近门窗依然贴近墙角;教室是向阳依然背阳;厕所及其他服务设施在哪儿;附近有无能够歇息和饮食的地点,这些咨询题在预备时都应该弄清晰。否则,临到考试时由于没有预备,一些意外事情可能会让你陷入混乱和迷茫,妨碍注意力和思维的灵便性。譬如动身过晚,气喘吁吁地赶到考场再匆匆忙忙寻自己的座位,如此会妨碍情绪,耽搁做题时刻;假如开始考试时才发觉窗户透进的阳光直射你的座位,这时抱怨着急只会起消极作用。还有在教室门口附近就座的考生,易受到巡视员进出的妨碍。若对这些情况早有预备的话,就能把这些所引起的心理冲击减小到最低程度。熟悉考场,早作预备,会给考生带来信心和安全感。 高考前必备的考试用品 考试前一两天,要认真检查一下高考时必备的文化用品(如手表、钢笔、三角板、圆规、铅笔、橡皮等),假如用品别齐或有故障,一定要及时解决。高考的前一天晚上,临睡前要将包括准考证在内的所有必备品装在一具袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋),放在容易看到的地点。每次考试动身前,一定要检查一下。这些好像是小事,但小事弄不行,有时也会误大事。如每年高考都会有人不记得带准考证,从而无法进入考场,延误了考试时刻,平添一番麻烦;有时,手表未及时更换电池,在考试中途手表停了,很长时刻自己也未发觉,造成考生别能合理地分配答题时刻;还有的考生,只带了一支钢笔,答卷别久,钢笔又别下水了,也十分狼狈,要预备两支以上同颜色的笔。总之,高考也应像打仗一样,要"兵马未动,粮草先行",别打无预备之仗。所有的物质预备,考生应自己完成。 女生高考前需要注意事项 还有女生在高考前应充分恐怕,高考那几天是否是生理周期。假如是,应和家长、大夫商议一具稳妥的处理办法。尤其是平时月经期躯体别适,有痛经或其他别良反应的考生更应该思考周到一些,以免到时手脚无措,妨碍考试。

高考前的最后一节课

高考前的最后一节课 考生要注意调整生物钟和精神状态,保证上午9点至11点半,下午3点至5点是大脑最活跃、最清醒的时间。因为这两个时段就是高考的考试时段。要调整生物钟,不仅要保证每天至少7小时的睡眠,还应该适度锻炼,适度午休。高考下午的考试3点开始,中午有较长的休息时间,考生最好养成适度午休的习惯,这对下午保持清醒的头脑有好处。 高考前几天的复习要本着劳逸结合的原则进行,重点是巩固以前学习过的东西,而不是再去做新的题,做新题会让人患得患失,而看以前的东西既复习了知识又能保证心态的健康平衡。 至于考前的学习生活安排,可以试试下面的方法: 心理准备 要保持适度紧张过度紧张或过度松懈都不利于智力水平的发挥,而适度紧张能提高智力活动的效率。在开考前,考生可以采用“重点转移法”将注意力转移到重点知识的复习上,保持一定的紧张状态,坦然应试,争取最佳发挥。高考当天早晨,考生可以给自己一些良好的心理暗示,如“我很放松,今天一定能正常发挥”、“我已经很认真做好复习,肯定会考好的”等,自信地前往考点。 要有适当期望值考生对每一科考试成绩的期望值,既不能过高,也不能过低。恰当的期望值,就是要通过认真答卷,发挥正常水平,这样会使心里较为坦然和平静。否则,一心想着超常发挥,甚至想着超过比自己水平高的同学,这种心理会导致紧张不安和恐惧,往往也就影响了正常水平的发挥。 物质准备 提前一到两天,准备好所有考试所需的物品,并统一收纳放在一个包袋里面。准考证、身份证是重中之重,两证缺一不可,都要妥善保管,检查考试用品是否齐全。尤其是6月6日晚上最后再检查一遍,而且每天考试的前晚,都要检查。 文具:2B铅笔、蓝(黑)颜色的钢笔或圆珠笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等。英语(Q吧)考试当天有听力测试,考生记住要带好备有耳机的收音机,并确定

高考前100天复习计划

高考前100天复习计划 篇一:高考前100天你打算怎样渡过 高考前100天你打算怎样渡过这一百天在人生的近3万天(约82岁)历程来说仅占三百分之一时间,显得微不足道。但它是人生黄金时段的一百天,是人生前途命运选择的一百天,它是具有重大意义的一百天,是考验一个人对待人生理想价值态度考验的一百天,必须高度重视,慎重对待。建议守住三条防线,每天做好六件事情。 一、守住三条防线 1、身体防线 身体是人生的本钱,身体不好任何美好的愿望都难以实现。健康的身体是完成高三繁重学习任务的根本保证,要锻炼适当、睡眠充足、饮食正常、生活有规律,预防疾病。 2、精神防线 精神愉快是提高学习效率的前提,也是学生心理健康的重要体现,古人云“一张一驰,文武之道”,合理安排学习、娱乐、锻炼、休息时间,可以提高学习效率。 3、信心防线 自信是战胜困难的基石,是学习的动力,是成功的精神支柱。 优秀学生:要敢闯名牌大学,多学一点多考几分,录取

的学校、专业就可能更好一点。中等生:要力争跨过一本线,决不能从一本线上掉下来。稍一松劲,十二年功夫,一百天内输光。 学习有困难的学生:更要树立信心,升学需要知识,就业也要知识,人生时刻离不开知识(文化知识,生活知识、处事知识等)。千 万不要自卑,自我放弃。更不能不战而退,不攻自败。决不能破罐子破摔,自己蹧踏自己。要摆正位置,定准目标,决不能失去升学机会,多学一点,多考一分,多一个机会。 二、每天做好六件事 1、学名言:班上按学号轮流,每天指定一位学生收集一句名言或格言、警句写在黑板右上角(或小黑板),每位同学进教室首先学名言(花一分钟时间)以便激励进取。 2、思“三闲”:每天想自己存在与学习无关的“闲话”“闲事”“闲想”。特别不能说是非,上网、与人争吵、骂仗、打架,不要比吃、比穿、比阔,更不要谈情说爱,这些事浪费时间,影响心情,也可能惹来麻烦。必须模范遵守学校纪律,形成良好的道德行为。 3、倒计时:对高考警钟长鸣,每天时间要有计划,有安排,“机不可失,时不再来”、“寸金难买寸光阴”。 4、查疑点、纠错点、补漏点 高三复习是一个不断将知识条例化、系统化、网络化、

高考考前20天心态调整

时候,每个备战的考生都知道,越是到最后时间越宝贵。现在就是考验每个人的耐性,谁坚持到最后谁就是胜利者。所以每个同学都是如箭在弦上,争分夺秒,恨不得学习效率每时每刻都达到最佳程度,所以就特别在意一切干扰学习的因素。但恰恰就是在这个时候,很多学生出现了不利于高效率学习的情绪。就这些现象我讲以下几方面的问题: 一、寻找快乐 先看一个学生发的短信:“老师,我们整天几乎是在焦急等待中过日子,有时有度日如年的感觉,学习如此紧,我怎么也快乐不起来,不知何时才能告别痛苦,今天就高考吧,那样我就解放了。”还有在同学中流行的顺口溜“知道放松好,就是松不了”,“自信很重要,就是找不到”,“考试背包袱,不知咋应付”,“也想睡好觉,就是睡不着”,“脑子一团乱麻,看书头昏眼花”,“专心耐心难实现,分心烦躁时刻见”。这些都是很多考生目前情绪的写照。 学习考试真有这么苦吗?快乐的心情不会与生俱来,如果我们要发愁的话,每天都有可愁之事。现代心理学研究证明,在愁眉苦脸中学习效率最低,而且情绪压抑也最影响记忆、复习效率和临场发挥。快乐的心情可使我们感觉灵敏、思维清晰、反应敏锐、记忆力增强,并使心脑及脏功能处于稳定协调状态。 有的同学说:“我现在要参加考试了,压力这么重,怎么快乐的起来呀?只有等我考完后才会快乐。”其实正是脑子里的这种固有观念,这种不愉快的心情、沉重的心理负担影响了我们的复习效率。所以不是等考完了才有快乐,而是即是在考前复习,甚至考试时也要保持一种良好的心态!因为只有乐观的情绪才能有助于我们顺利度过各种学习、考试难关。 因此快乐不是在未来完成某件事情后的某个时刻,而是在我们的学习过程之中。快乐就在此时此地,快乐就在你的身边。现在请同学们回忆一下,你最近的一次开怀大笑是在什么时候?记不清了吧。好像那是很遥远的事了。好,现在就让我们快乐起来。请每个同学面向你的同桌微笑,如果你已经忘了怎么笑了,我来教你:嘴角向上翘起,至少露出4颗牙齿,笑出声。是不是你们互相被对方逗笑了。你看久违的笑容又回到了你的脸上。每天向你遇到的每一个人微笑,你也会看到很多美丽的笑脸,你就会快乐起来。 快乐与否并不完全取决于外界环境。快乐主要是与你思想中的观念、信念或看法有关。事实上没有哪件事是百分之百的好,或者百分之百的差。问题就在于我们怎么去看他。一次模拟考试考砸了,有些同学情绪低落,学习丧失信心,对前途失望。有些同学却从一次小小的失利中总结了经验和教训:这次考试我又发现了我的弱点和不足,我把它消灭在高考前,高考时我就不会再犯同样的错误了。于是这次考试又给了他一次新的动力。 二、缓解压力 高三学生在冲刺阶段压力过大的原因是什么呢? 原因之一:学生自己的过高期望

高考考前指导及考前注意事项修订版

高考考前指导及考前注 意事项 HUA system office room 【HUA16H-TTMS2A-HUAS8Q8-HUAH1688】

高考考前指导及考前注意事项 一、考前一周 1、作息: 考前一周内应遵循平时学习习惯,切忌“开夜车”,要保证有足够的睡眠时间。这直接关系到考生的临场发挥:睡眠充足,场上才能保证头脑清醒,思维敏捷。如果睡不着,情绪兴奋也要躺在床上,闭上眼睛,告诉自己这也是在休息。 每天中午应坚持半个小时的午睡,以强化大脑皮层的兴奋和抑制过程。要坚持早起,按时锻炼身体,以轻缓运动为宜,如散步、做操等。 2、饮食 应讲究均衡饮食,瓜、果、青菜、鱼、豆类等都要吃一点。 家长应做好考生的“后勤”,菜的花样要多。平时吃什么,考前就吃什么。要吃经常吃的熟悉的食物,不要吃从来没吃过的东西,以防食物过敏。消化道过敏会造成恶心、呕吐、腹泻、腹痛。脑细胞主要能量来源是碳水化合物,所以应多吃主食。还要多吃新鲜的蔬菜和水果。不可过度“开小灶”,不要太过油腻。高热能的饮食会造成孩子的消化负担,甚至会产生恶心、厌食这些症状;还会产生嗜睡的感觉,精力不集中。油炸食品还会产生胃部的饱胀感,不消化。切莫吃不卫生的食品。不吃生食、冷饮、剩菜剩饭。不吃补品。如果平时喜欢吃辣,无辣不欢,考前也可以吃,只需适当调整。

一定要吃早饭。考前一两周如逢厌食现象,可吃米粥,温度不要过烫,近于体温,在舒适的环境中吃。还可以吃温拌菜,加点甜酸味道的调料,可以减轻厌食症状。 3、家长不可过分“优待”: 家长往往对孩子应考的期望过高,对孩子的“优待”也会随之升级,突出的作法便是陪读,甚至白天不上班。殊不知,如此过分“优侍”,对考生的负面效应往往大于正面效应,易增加“有负家长厚望”的心理压力。家长只须在生活、饮食方面给予适当调整就可以了, 大可不必过分“优待”。 4、关于女生“例假”: 月经不影响智力。正常月经可以无视,不影响高考。轻度痛经,可遵医嘱服用止痛药。对于非常严重的痛经,可咨询医生通过药物方法改变月经日期,但副作用较大,不推荐。 二、考前准备 1、准备好考试用具:

高考前一周成功的作息安排

高考前一周成功的作息安排 高考前一周是高考复习准备的最后阶段,在这六天里,我认为最重要的是保持平稳的心态和有规律的作息时间。 高考前的紧张是正常的,不要一直去想高考的事情,在自己情绪不甚稳定的时候,就把书本抛开,到户外呼吸些新鲜空气,或者短时间的闭目养神,这些都能帮助自己在烦躁的暑天快速平静下来,消除紧张的情绪。在复习的同时可以适当看看电视,和家人聊聊天,使自己能够保持平静的复习状态。高考的时间要求是很严格的,所以考生要尽量在这七天里保持和高考时间同样的步调。 早上不要贪睡,要求自己在7:00起床(可以让家长帮忙),吃好早饭可以背背英语单词,9:00开始上午的正式复习到11:30考试时间结束。 中午尽量小睡一会儿,在下午正式考试的时间开始另一个整段的复习。特别要注意的是,在整段的复习时间内尽量做到不要分神,保证自己精力完全集中两个小时。 晚上的时间可以自由支配,我的建议是不要再看一些复杂的资料,找一些简单的数学题目或者英语填空题做做。当然,看看电视放松一下也好,文科类的考生可以看看《新闻联播》和《焦点访谈》,给自己考试回答问题储备一些灵感。这一周之内千万不要熬夜复习,这样既不能提高复习效率,也容易使自己陷入疲劳状态,不利于考试的发挥。

复习内容主要集中在温习书本基础知识,文科类考生尽量在这几天里把要考的几本书系统地过一遍,把书中重要的知识点穿插以前上课的复习线索完整看过,无论正文还是注释都不要有疏漏,也不要有侥幸心理,认为某某知识点考试不会出现。 复习数学时可以把老师的复习提纲拿出来,每道例题都要一步步认真去做,不要跳过关键步骤,以免考试时失去必得的分数。英语复习坚持每天利用固定的一个小时练听力,使自己熟悉听力的环境,其它部分的复习可以把以前做的练习试卷和模考卷的题目重新做一边,在做题中复习相关知识点。语文科目的复习内容杂,可以利用零碎的时间把知识点浏览一遍,做做以前做过的练习,切忌再去找一些过偏过难的题目去做,因为做熟悉的题目可以帮助自己更好地树立信心,也能节省宝贵的复习时间。

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