负重走路运动减肥方法

负重走路运动减肥方法
对于忙碌的都市上班族来说，去健身院去减肥是很奢侈的事情，今天小编为大家介绍最简单的走路减肥方法，让你轻松减肥喔。大家想获取独家健康减肥法的请百度一下彭嘉飞减肥圣经


对于忙碌的都市上班族来说，去健身院去减肥是很奢侈的事情，今天小编为大家介绍最简单的走路减肥方法，让你轻松减肥喔。

在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。

负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。

不同负重消耗的热量

疾走30分钟所消耗的热量：883焦

穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量：971焦

持长杆走30分钟所消耗的热量：1059焦

小编提醒，如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20～25%的热量，且没有任何副作用