【最新精选】康姿百德第二套动作名称及动作要领分解
康姿百德健身操第二套动作名称及动作要领分解
序：
1.前平摆手
2. 曲肘上举
3. 前平侧平
4. 直臂摆手
5. 扩胸上冲拳
6.前平合十
7.侧曲侧平
8. 曲肘交替
9. 曲肘侧摆 10. 直臂摆动
第一节上肢运动音乐我家在中国
1/曲肘上举 1两手握拳对接在胸前成一直线 2手向两侧伸直掌心向下
3手向上直举掌心相对 4同第1步动作
2/扩胸上冲拳缩拳并立胸前、向外扩拳、上举、收回
3/直臂回环两手→左向上由左到右到左划圈
两手→右向上由右到左到右划圈
4/曲肘伸展缩拳掌心向上向前伸展掌心向下向前垂直上举垂直复原5/双臂后环双手伸直，高至胸前双手向两侧半圆打圈
摆动至胸前
6/上下交叉两手向上交叉侧平两手向下交叉
7/ 振臂摆动手左上、右下摆动
第二节肩部运动音乐又见艳阳天
1/ 曲肘耸肩两手握拳对接在胸前成一直线→耸肩
2/侧平耸肩两臂向两侧伸直→耸肩
3/侧曲（按肩）耸肩两手指尖压在肩上→耸肩
4/压掌耸肩两手下伸指尖相对、掌心向下→耸肩
5/碰腕压掌两手下伸手腕相碰，两指尖相对，掌心向下→耸肩
6/甩臂耸肩两手前后摆动→耸肩
第三节体侧运动音乐幸福香巴拉
1/ 前平侧摆两手向前伸直侧摆两手掌左右摆动
2/曲肘侧摆两手握拳对接在胸前成一直线、肘一上一下侧摆
3/左右反掌右手插腰左一手伸直上下翻掌4次
4/侧平摆臂握拳向上左右摇摆摇摆时一？手曲肘一？手伸直
5/抱头侧摆两手手指交叉连接抱头后脑摆动
6/翻手上举两手向上伸直手指交叉连接掌心向上摆动
第四节腰腹运动音乐爱上草原爱上你注意摆动时要用腰腹部前后自然摆动每拍摆动两下不能用腿部或膝盖代替腰腹摆动
1/前曲后摆右手胸前指尖向上左手向后摆动
2/侧臂摆动两手左右平肩摆动
3/垂臂摆动双手同时前后摆动
4/直臂摆动一手向前伸直一手向向后摆动
5/左右顺风右手向上左手向侧
6/直角摆动一手向前一手向侧
7/击掌摆动前后击掌
第五节肩髋运动音乐姑娘我爱你
[注意本节的脚步为左脚起步落脚后左脚站直右脚马上起步跟上右脚落脚时膝盖向前微曲紧接着髋部向左摆两下、右脚起步落脚后右脚站直左脚马上起步跟上左脚落脚时膝盖向前微曲紧接着髋部向右摆两下
摆髋时按正常走路的摆手姿势配合好手的动作]
1/ 压掌错肩企鹅一样双手掌心向下指尖向外两侧分别压掌
2/单手推掌一手向前推直一手靠胸
3/抓手摆髋像骑马一样左右双抓手
4/曲伸摆髋一手伸直指尖向前一手肘弯曲指尖对着别一手的手臂
5/上侧摆髋一手斜侧上一手斜侧下
6/侧平摆髋两手向两侧伸直与肩平
第六节伸展运动音乐幸福爱河
1/点步侧平左脚1手上 2手下脚步原地踏步 3手上左脚前伸脚跟着地
4手向两侧伸直左脚后退脚尖着地5手上左脚还原右脚
6手下7手上脚步原地踏步8手向两侧伸直右脚前伸脚跟着地
4手上左脚后退脚尖着地4手下右脚还原。
2/按肩上举按肩→上举掌心相对→按肩→下垂
3/按肩上侧平按肩→上举掌心相对→按肩→两侧平伸直
4/前曲侧上握拳斜对→上下斜侧伸直
5/前平侧平前平(掌心相对)→侧平（掌心向下）→前平→下平
6/前平扩胸前平(掌心相对)→侧平掌心方向不变
7/揉肩侧平按肩→向两侧平向伸展掌心向上
第七节:拍打运动音乐新龙船调
1/手心手背双手在胸前掌心向上交替拍手
2/双肩双腿双手拍肩、拍腿各两下交替进行
3/前胸后背一手拍胸、一手拍背交替进行
4/小腹后腰小腹用掌两下、后腰手背两下交替进行
5/双侧后臀两侧用掌两下、后臀手背两下交替进行
6/双臂双拍双臂伸直从上臂至下臂交叉左右各拍打4下最后各一下是拍掌
7/拍肩拍掌拍肩两下→双手向上伸直拍两下
第八节:体转运动音乐荷塘月色
1/垂臂转体双掌贴腿侧转体
2/叉腰转体双手叉腰转体
3/揉肩转体两手贴肩1、2原地踏步耸肩3、4转体转肩
4/行进转体 1-2原地踏步、3转身展手、4手回
5/点步转体 1-2踏步、3-4转身展手
第九节:整理运动音乐相亲相爱一辈子
1/前侧抱肩双手向体前伸直掌心向上→手缩回抱胸→手向两侧平展
掌心向上→手收回抱胸
2/抱肩摇摆双手抱肩手交错抱左右摇摆类似抱小孩哄睡
3/竖肘抱肩手左竖→右竖→右贴→左贴
4/前平分掌手向前伸直掌心向上→手向两侧转半圈分掌、回掌
分掌时掌心向下、回掌时掌心向上至向前伸直状态→手缩回抱胸
5/上下双摆手手向上4摆先左后右向下4摆先左后右
6/曲肘侧平双手移至胸前掌心向上指尖相对→手向左右拉伸掌心向上
注意一整套所有动作起步、换节都在左脚。整套健身操要求头正、颈直、挺胸
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关于进一步加快精准扶贫工作意见
为认真贯彻落实省委、市委扶贫工作文件精神，根据《关于扎实推进扶贫攻坚工作的实施意见》和《关于进一步加快精准扶贫工作的意见》文件精神，结合我乡实际情况，经乡党委、政府研究确定，特提出如下意见：
一、工作目标
总体目标：“立下愚公志，打好攻坚战”，从今年起决战三年，实现全乡基本消除农村绝对贫困现象，实现有劳动能力的扶贫对象全面脱贫、无劳动能力的扶贫对象全面保障，不让一个贫困群众在全面建成小康社会进程中掉队。
总体要求:贫困村农村居民人均可支配收入年均增幅高于全县平均水平5个百分点以上，遏制收入差距扩大趋势和贫困代际传递；贫困村基本公共服务主要指标接近全县平均水平；实现扶贫对象“两不愁三保障”（即：不愁吃、不愁穿，保障其义务教育、基本医疗和住房）。
年度任务：2015－2017年全乡共减少农村贫困人口844人，贫困发生率降至3%以下。
二、精准识别
（一）核准对象。对已经建档立卡的贫困户，以收入为依据再一次进行核实，逐村逐户摸底排查和精确复核，核实后的名单要进行张榜公示，对不符合政策条件的坚决予以排除，确保扶贫对象的真实性、精准度。建立精准识别责任承诺制，上报立卡的贫困户登记表必须经村小组长、挂组村干部、挂点乡干部、乡领导签字确认，并作出承诺，如扶贫对象不符合政策条件愿承担行政和法律责任，确保贫困户识别精准。
（二）分类扶持。通过精准识别建档立卡的贫困户分为黄卡户、红卡户和蓝卡户三类，第一类为黄卡户，是指有劳动能力，家庭经济收入在贫困线边缘的贫困户；第二类为红卡户，是指有一定的劳动能力，家庭贫困程度比较深的贫困户；第三类为蓝卡户，是指年老体弱或因病因残丧失劳动能力的贫困户和五保户。优先扶持黄卡户，集中攻坚扶持红卡户脱贫，对蓝卡户则通过保障扶贫来保障其基本生活。
（三）挂图作业。根据贫困户的实际情况，分三年制定脱贫规划。乡里将根据各村情况对每年精准脱贫任务落实到户到人，建立台账，并用图表标注清楚，挂图作业，脱贫一户销号一户，做到“贫困在库，脱贫出库”。
三、精准施策
针对贫困村和建档立卡贫困户的实际情况，分清类别，分类施策，强化措施，扎实推进各项扶贫政策落实到实处。在抓好贫困村公共设施和服务方面的建设同时要抓好对贫困户的帮扶，做到精准施策。
（一）推进基础设施扶贫
1．对“十三五”扶持贫困村25户以上的所有自然村，由规划所牵头负责进行村庄建设规划。
2．重点解决“最后一公里”的问题。着力解决贫困群众最需要、最期盼的交通、电力、水利、就医就学等方面“最后一公里”的问题，让贫困群众享受均等的基本公共服务。到2015年完成2个贫困村25户以上自然村水泥路建设，确保到2016年底新一轮贫困村中25户以上自然村全部通水泥路；在调查摸底和充分征求意见的基础上，确保到2016底全面完成农村贫困户土坯房和危旧住房的改造任务；灌溉渠系建设和小山塘除险加固改造主要倾向贫困村，提高灌溉能力，到2017底基本解决贫困村农村居民饮水安全和生产用水困难问题；每年安排贫困村至少一个“一事一议”项目，以帮助解决路、桥、水等问题。
（二）推进产业扶贫
1．培育壮大特色富民产业。大力发展高产油茶、白莲、等特色种植业和特色养殖业，鼓励支持贫困户依据当地资源禀赋发展“一村一品”富民特色产业。为贫困户发展种养业优先立项和优先提供苗木和
种苗。每年通过产业扶持贫困户50户以上，到2020年有劳动能力的贫困户每户都有一个长效增收的主业。
乡财政筹集资金，重点打造空坑——XX扶贫产业带，带动全乡贫困群众发展扶贫产业。
2．筹集精准扶贫到户资金。县乡筹集精准帮扶到户资金，对贫困户发展产业给予奖补，或提供小额贷款担保、贴息、补助农业保险，以及提供信息、技术、服务等。县财政每年从产业扶贫资金中，切出一半以上用于精准扶贫到户，发展了扶贫产业的贫困户，经验收合格后每户获得一次性扶持资金5000元，按规划分批实施，5年内全覆盖；另外切除部分资金，用于贫困户精准扶贫发展产业贷款贴息。
3．积极探索“四位一体”的产业扶贫新模式。指导贫困村选择一个适合当地发展的高效产业；组建一个支撑有力的合作组织；设立一个产业贷款风险补偿金，为条件成熟的贫困村安排20万元产业扶贫专项资金，作为贫困户产业发展贷款风险补偿金，由合作商业银行按1：8放贷；创建一个部门配合的帮扶机制，县委农工部、县农业局、县林业局、县蔬菜局等相关部门在贫困村产业选择、合作社组建、技术培训推广、市场开发等方面会给予大力支持，共同推进。
4．创新产业发展服务体系。鼓励贫困农户以土（林）地经营权作价入股方式，参与家庭农场、农民专业合作社、合作农场和联户经营等新型农业经营体系。对贫困户创办的家庭农场和有贫困户参与的合
作社，县财政将重点给予资金扶持。广泛推行“千村万户老乡工程”，力争2－3年覆盖黄卡、红卡贫困户，带动贫困户增收致富。
（三）推进搬迁扶贫
１．正确引导。对地处边远、生存和发展条件较差、就地扶贫难以奏效的贫困户，坚持群众自愿、规模适度、梯度安置的原则，稳步推进贫困人口向县城工业园、县城次中心、中心圩镇或中心村有序搬迁转移。
2．整合资源。积极整合资源支持搬迁移民集中安置点的基础设施建设，完善搬迁移民集中安置点的道路、通水、通电、学校、幼儿园、卫生所、文化等公共设施。
3．扶持政策叠加。搬迁移民户可同时享受搬迁移民扶贫补助和农村危旧房、土坯房改造补助，对特别困难的搬迁户，进一步提高建房补助标准，动员和引导社会力量“一对一”帮扶；搬迁移民户除享受移民安置各项扶持政策外，迁出地的土地、山林、水面等承包经营权不变；帮助其解决后续发展问题，实现稳得住、奔小康能致富。
（四）落实智力扶贫政策
1．优先支持贫困村发展教育。加强贫困村学校规划，优先立项解决贫困村薄弱学校改造，同步实现标准化和现代远程教育，新招聘的老师优先安排到贫困村小学任教，每年安排优秀小学教师到贫困村小学轮流支教，让贫困村的小学生能就近享受优质教育资源。优先支持
贫困村利用闲置校舍改建公办幼儿园、村小增设附属幼儿班、学前教育巡回支教点项目。
2．加大贫困生资助力度。落实好现有国家济困助学政策，逐步提高贫困生资助标准。公办幼儿园、村小附属幼儿班对建档立卡贫困户子女学前教育的保教费减半；对义务教育阶段建档立卡的贫困家庭寄宿生生活补助标准，在上级规定的基础上每人每年增加500元；择优录取建档立卡贫困户子女到县属中学上学，除享受国家规定的贫困家庭寄宿生生活补助和普通高中国家助学金外，每人每学年再给予1000元的生活补助，并免除学杂费、住宿费；对考取全日制普通高等学校的建档立卡贫困户子女每人一次性补助8000元；为当年被全日制大专以上院校录取的贫困家庭大学生办理国家生源地信用助学贷款。
3．大力实施职业教育和就业培训。继续实施“雨露计划”，支持职业学历教育，对建档立卡贫困户子女参加中、高等职业学历教育的，在校期间每人每年给予2000元的补助；大力开展职业技能培训，对参加转移就业技能培训并取得有关部门颁发职业技能证书的扶贫对象，给予每人1000元培训补助；为贫困户免费开展农村实用技术培训，此项工作由县扶贫和移民办组织实施。面向农村贫困家庭定向培养人才，今年对建档立卡贫困户子女报考“三定向”的加20分录取；从2016年起，县里将切出20%的“三定向”招生指标，专门用于招收建档立卡贫困户子女，并根据当年招生考试情况确定具体加分标准。
（五）推进劳务扶贫
1．公益性岗位安置贫困户就业。
2．鼓励能人创业扶贫。凡通过创业带领贫困户家庭成员就业，经当地就业部门审核符合相关规定的，优先给予小额担保贷款政策扶持。
3．解决贫困户进企业务工。积极帮扶有劳动能力的贫困户农民工进企业务工，解决贫困家庭收入来源问题。
（六）推进保障扶贫
1．落实完善最低生活保障制度。逐步提高低保、“五保”补助标准，扩大低保覆盖面，对符合农村低保条件的做到“应保尽保”。
２．完善农村居民基本养老保险制度。全面推进农村居民基本养老保险，让其享受基本养老金保障。
３．健全医疗保障制度。对所有建档立卡的贫困户县内住院给予特殊政策倾斜。
４．完善临时救助制度。对遭遇突发事件、意外伤害、重大疾病等特殊原因导致基本生活困难，其他社会救助制度暂时无法覆盖或救助之后基本生活暂时仍有严重困难的家庭或个人给予临时救助，帮助他们渡过难关。
（七）推进社会扶贫
县工业园管委会将牵头联合县工信委、县扶贫和移民办在企业界开展主题为“全民扶贫，邀您同行”结对帮扶活动，积极组织工业企业自愿参与到贫困村开展结对帮扶活动。激励和引导“爱心协会”等社会力量参与扶贫，争取社会各界参与结对帮扶等扶贫攻坚工作。
四、精准帮扶
进一步完善精准扶贫机制，搭好精准扶贫的平台，实现扶贫方式由过去大水“漫灌式”向精准“滴灌式”转变，真正扶到点上、扶到根上。突出抓好“七个到村到户”：
（一）产业到村到户。每个贫困村都要根据当地的资源禀赋围绕富民产业，选择一个符合当地实际的特色产业，引导贫困户通过参与产业发展，实现增收致富。
（二）项目到村到户。根据建档立卡贫困户的实际情况，有针对性地选择脱贫项目，找准脱贫路子，做到能种则种，能养则养，能外出务工则外出务工。贫困村要根据当地产业特色，成立农民专业合作社，为贫困户发展产业提供服务。
（三）柚苗到村到户。县委农工部将安排专项资金、县农业局负责购买调运柚苗，给每户贫困户免费发放20株以上柚苗，扶持贫困户种好“摇钱树”。
（四）资金到村到户。对建档立卡的贫困户逐户制定发展目标、落实脱贫项目和帮扶资金，做到专项扶贫与行业扶贫、社会扶贫并举，专项扶贫资金要全部落实到贫困村、贫困户，行业扶贫资金、涉农部
门项目资金要向贫困村、贫困户倾斜，与扶贫资金捆绑使用，实现贫困户精准扶贫全覆盖。
（五）干部帮扶到村到户。进一步加大干部挂点帮扶贫困村和结对帮扶贫困户工作力度。实施“四个一”组合式扶贫：每个贫困村都安排有一个以上县领导、一个以上县直单位、一个以上工业企业和一笔专项扶贫资金，实行挂点帮扶。要按照“交朋友、摸实情、找路子、扶资金、促增收”的思路，继续推行科级以上领导干部“1+2”结对帮扶工作，即每位副科级以上领导干部每年扶助3户黄卡、红卡贫困户，按“一户一策”发展一项扶贫产业，增加贫困户家庭经济“造血功能”，所帮扶的贫困户每户每年增收要达到2000元以上。通过三年扶贫攻坚，使全乡所有黄卡户、红卡户真正脱贫，对蓝卡户进行最低生活保障。
（六）跟踪管理到村到户。加强扶贫信息监测工作，及时更新扶贫对象统计监测系统的数据信息，每年都要对贫困村、贫困户的收入变动状况、干部帮扶、项目帮扶、资金帮扶、扶贫项目实施等情况进行全面调查统计，并及时录入全国扶贫对象统计监测系统。按照“贫困在库，脱贫出库”的原则，对已经脱贫的贫困户及时销号，对有特殊情况返贫的登记入库，做到贫困户有进有出。对扶贫项目的安排及实施、扶贫资金使用、贫困户得到扶持等情况，定期在村务公开栏内进行公示，接受群众监督。
（七）土坯房改造到村到户。凡居住在危旧房或土坯房的建档立卡贫困户，三年内必须全面实施危旧房、土坯房改造，严格按照省定危旧房、土坯房改造补助标准补贴到户。
五、保障措施
(一）落实工作责任。乡党委、政府和各村党支部、村委会是实现扶贫攻坚的责任主体，各村要结合当地实际，制定具体的可操作性的实施意见，落实扶贫攻坚任务和措施。乡党委、政府的主要领导是扶贫攻坚的第一责任人，乡党政班子成员、各村书记主任是扶贫攻坚的具体责任人。各村要广泛宣传扶贫攻坚的方针政策和上级党委、政府消除农村绝对贫困的决心和措施。
（二）加强队伍建设。乡组建扶贫工作站，由分管领导担任站长，同时安排4名有工作经验的干部集中办公，切实解决基层扶贫工作有人办事、有钱办事的问题。
（三）夯实基层组织。加强村级基层组织建设，选好配强贫困村的领导班子，尤其要选好村党支部书记，发挥好基层党组织的战斗堡垒和党员干部的先锋模范作用。着力解决贫困村“无址办事”和“无钱办事”的问题，2015年实现贫困村村级组织都有活动场所的目标；大力发展村级集体经济，到2018年底贫困村全面消除“空壳村”。
（四）加大扶贫专项资金监管力度。严格把握扶贫资金的使用范围，本着“渠道不乱、用途不变、归口管理”的原则，实行扶贫资金专款、专帐、专人管理、封闭运行。确保资金跟着项目走。凡涉及扶
贫和移民资金的项目，一要严格按规定采取相应招投标形式，确定建设队伍；二要将所有与扶贫资金有关的施工合同必须列入廉政承诺条款；三要项目业主和建设单位必须签订廉政责任状。
（五）严格考核奖惩。一是将扶贫攻坚工作纳入年度综合考评和村书记、主任个人年度考核及述职的重要内容；二加强工作督查，每个月对各乡村的扶贫攻坚工作进行一次督查。督查结果一要作为扶贫攻坚工作考核依据；二要与评先评优相结合。对在精准扶贫工作中有实招、干实事、见实效的给予通报表扬；对工作不力、进展缓慢的给予通报批评，并要求限期整改。
康姿百德床垫仿古地磁增强穿透力
康姿百德床垫仿古地磁增强穿透力 经过数年的反复实验，康姿百德的科研人员攻克了传统磁疗“磁场强度过高，但穿透力严重不足”的技术难关，发明了具有划时代意义的专利技术“仿古地磁发生器”。终于实现了“低磁场强度、高穿透力”的几代磁疗人的梦想。使我国在磁医学领域内又一次走在了世界的前面。 针对当前健康寝具市场鱼龙混杂的局面，康姿百德注重产品的精细打磨和质量监控，把质量管理体系贯穿研发、设计、定型、批量生产及售后服务的全过程。公司建立稳定的国内采购供应网络，对每一个供应商进行严格的考察和筛选，所有材料检验合格后方可纳入供应商名单;制造中心配有严格的质量控制体系，以其相关行业标准及公司标准为准绳，严把生产环节的来料、制程、成品检验工序，按照标准操作规程进行生产;凡购买康姿百德床垫客户可登陆公司网站“产品防伪验证”系统，输入产品序列号和密码，通过验证的为公司合格产品…… 康姿百德集团不仅用科技造福于城市人，李董事长还身体力行，在百忙中不忘急需帮助的贫困山区下一代，不忘百年育人。2011年12月，康姿百德“读书点亮人生”为贫困孩子捐赠图书。捐赠小组一行人还翻山越岭深入到鲁容乡的坝郎、江傲和许力三个村级教学点，不仅把精挑细选的字典等图书送到孩子们的手中，还给他们带去了全国康姿百德顾客及经销商自发捐赠的书包、铅笔、文具盒、帽子等。 为了促进磁疗应用的发展与造福人类，1995年，由北京大学、清华大学、北京理工大学、中国科学院、中国专利局等单位的众多专家，共同拟定了《开发高科技磁性睡眠系统工程计划纲要》，并把它命名为“103高科技工程”项目，康姿百德技术开发公司董事长李银祥先生任课题总负责人。在实验过程中李银祥先生率先提出：提高磁场强度，穿透力只能提高1—3厘米。针对模拟地磁场，李银祥大胆提出设想：地磁场强度只有0.3—0.5高斯，却能穿透几千公里的空间;说明穿透力与磁场强度并不相关。因此人工制造出低磁场强度，高穿透力的磁场是完全可能的。李银祥从此专心投入人工模拟磁场的研究当中。经过多年的刻苦攻关最终研制出仿古地磁发生器和软玉无簧弹性支撑系统这两项科研成果，获得了国家发明专利，此项得到我国各大高校和科研院所的大力支持。
军体拳16动作名称
. 预备姿势当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同高拳眼向内上，右拳 10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方置于小腹前约弓步冲拳一.右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于:动作要领腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。.二穿喉弹踢动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚并迅速收回。蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，用途：插喉、弹踢裆或小腿。.三马步横打动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。四、内拨下勾动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，颌腹、拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、拳与下颌同高，裆部。交错侧踹五.动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂. . 在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：屈肘
踹膝关节。六外格内勾.动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。.七反击勾踢动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒转身别臂八.猛力下踏：上左脚成弓步，同时动作要领：右转身，右脚尖外摆并 右后转体成右弓步的同时右拳变掌右手向前上挑，左手抓握右小臂；驱肘下压，两小臂略平置于腹前。用途：别臂压肘虚步砍肋九.动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂厘米用途：砍肋、腰部。夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20 弹裆顶肘十.动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂. . 置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。十一、反弹侧击掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立动作要领：右掌向前反弹，掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时拳与肩同高，左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，目
康姿百德带你引领健康潮流
康姿百德带你引领健康潮流 1亿人在假装健身，光买装备不运动光办卡不健身：马上就是2020奥运会了，国家体育总局曾规划，到2020年经常参加体育锻 炼人数达4.35亿，目前距该目标还差3500万人。据《2019运动消费趋势报告》和公开数据测算，有1亿人在假装健身：买了运动备却很少运动，办了健身卡却很少去健身。 你是不是也中招了？ 现在流行一个词叫脑补式健身，什么叫脑补式健身？办了健身卡，买了一堆运动装备，每天躺着幻想自己挥汗如雨、身材变好的场景，但几乎没怎么去过健身房的一种健身方式。 很显然这不是正确的健身方式，它不仅对自己的健康没有一点帮助，而且浪费钱。相信这不是个例，它说明现在很多人对健身存在误解，对健康的生活方式存在误解，这当然与国家倡导的“健康中国”背道而驰。 那么，正确的健康理念是什么样的？ “适量运动+科学饮食+充足睡眠”，这是由康姿百德公司提出的立体健康理念。小编认为，这种积极的健康理念，非常适合现代人。 它鼓励人们从多个维度关注和提升自己的健康水平，这三者缺一不可，哪一方面不合格，都不能叫健康。 康姿百德之所以会提出这样的健康理念，和它所从事的健康事业是分不开的。小编了解到，它是一家健康行业的公司，主营产品是磁性床垫和枕头，还在全国范围内推广康姿百德健身操。 康姿百德是个什么样的企业呢？ 康姿百德集团有限公司成立于2004年，是一家集研发、生产、
销售为一体的高新技术企业，在全国范围内建立了600多家终端销售门店，建立了特有的五心服务和360全天响应服务咨询体系。 康姿百德下一步计划在全国开设康复医院，康复医院项目计划于2019年6月正式运营，全面布局磁感应物理康复治疗中心、健康管理与干预测试平台，致力于在失能、半失能人群康复理疗领域成为行业领导者，为国内外客户提供高端定制化服务。 项目总投资5000万，建筑面积8000平米，设置床位100张，预期年销售收入2亿元。拥有4个科研平台：河北省工业企业A级研发机构、河北省磁感应康复技术创新中心、磁科技应用工程技术研究中心、企业技术中心。 人口老龄化已经成为社会面临的现实问题，我们无法阻止人口老龄化的趋势，但可以通过现代科技技术改变老龄人的健康水平。康姿百德推出的立体健康理念，是符合时代和社会的，它也引领着一种健康潮流。
少年拳第二套图案详解
拳第二套图解 少年拳（第二套）第一段 长拳初级套路适合于武术基础训练，尤其适合于青少年、儿童的锻炼。它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点。这里选编了武术教学中最常见的少年拳（第二套），它简单易学，供大家参考。 一、少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。全套往返两段，共12个动作。其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。 长拳初级套路适合于武术基础训练，尤其适合于青少年、儿童的锻炼。它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点 1．抢臂砸拳；
（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7－2－1－2－1）。 1．抢臂砸拳； （1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下 （2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。目视前下方（图7－2－1－2－2）。 动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。 攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。
2．望月平衡； 右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右平视（图7－2－1－3）。 动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。 攻防含义：回顾身后。
员工拾金不昧通告的范文
员工拾金不昧通告的范文 导读：本文是关于员工拾金不昧通告的范文，希望能帮助到您！ 员工拾金不昧通告范文一 12月14日晚,xx和几个同事去澡堂洗澡，洗完澡出来回宿舍的路上，xx看见地上放着一个东西，他捡起一看是钱包，打开钱包内有人民币近千元和一张身份证。几个同事就说，今天可以好好吃一顿了，可xx说：“不行，这不是我自己的东西，而且丢了钱包的人也一定很着急呢!”同事们都以为他要独享这笔意外之财。可没想到第二天一大早，他就把钱包和身份证交到了公司办公室，请求公司帮助寻找失主。 15日上午公司办公室和当地派出所联系，xx亲自将钱包和证件交到民警手里，他说，“东西丢了，失主很着急的，我们捡了要及时上交，送还人家。”面对金钱，xx表现得很坦然。虽然，他的家庭并不富裕，上有老下有小，生活负担比较重，但当民警提出要他留下联系方式 时，他说不用了，他交还物品并不需要别人的感谢，这是自己的为人准则。 “拾金不昧”其实是反映一个人、一个单位和一个地方道德水平的一面镜子。xx同志拾金不昧的行为,充分表现出了一名普通职工的高尚人格品质和良好社会公德，也是我们整个公司的荣誉。公司主要领导在获知了此事后，作出批示，号召公司全体职工学习他这种拾金不昧的精神,为公司各项事业的发展做出自己应有的贡献。 xxxx仪表有限公司 年十二月十八日
员工拾金不昧通告范文二 公司各部门： 20XX年10月11日，行政管理部员工包林华，在员工活动室例行整理中，拾得钱包一个，包内有现金数百元、银行卡、身份证等。 包林华同志立即到宿舍寻找失主询问此事，经核实无误后，将钱包归还给了失主。该员工拾金不昧的行为令失主十分感动，也得到了同事们的一致好评。 在此事件中, 该员工表现出了良好的职业素养，为我公司树立了良好的企业形象。经公司研究决定，对包林华同志给予通报表扬，同时号召公司全体员工向他学习! 特此通报 xuexila xxxx年xx月xx日 员工拾金不昧通告范文三 全体员工： 7月4日，我司第37期督导师侯宝亮在康姿百德山东潍坊店内拾到一个钱包，经过多方询问，找到失主并把钱包归还。失主是来康姿百德户外健身俱乐部申报会员的，包内有近20xx元现金和一些证件。失主为表达感谢之情拿出现金酬谢侯宝亮，被侯宝亮婉言谢绝。 这件事情中，侯宝亮表现出了高度的工作责任心和良好的职业素养，不仅为自己也为公司羸得了美好声誉。 经公司研究决定，特在公司通报表扬，同时希望全体员工向他学习，做品行高尚的人，彰显康姿百德公司员工高尚的道德情操和精神风貌，共同建设康姿百德的企业形象。
军体拳第一套动作要领
军体拳第一套动作要领 第一节第二节 预备姿势 1弓步冲拳九、虚步砍肋 2穿喉弹踢十、踢裆顶时 3马步横打十一、反弹侧击 4内拔下勾十二、弓步靠掌 5交错侧踹十三、上步砸肘 6外格横勾十四、仆步撩裆 7反击勾踢十五、挡击绊腿 8转身别臂十六、击腰锁喉 结束姿势 预备姿势 当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方 一、弓步冲拳 动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。 二、穿喉弹踢 动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：插喉、弹踢裆或小腿。 三、马步横打 动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。 四、内拨下勾 动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。 五、交错侧踹 动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：踹膝关节。 六、外格横勾 动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。 七、反击勾踢
康姿百德健身操第三套动作要领分解
康姿百德健身操第三套动作要领分解 第一节：上肢运动（音乐：今夜舞起来、时长6:19） 1.交替推掌 1-4双掌展开，掌心向前，左手在胸前，右手向前伸直，右、左手交替各 二次；5-8双掌展开，掌心向侧，两手向两侧伸直，双手向肩部收回，伸、缩各二次 2.左右侧平1左手向左边伸直(掌心向下)、右手垂直向上伸直（掌心向右），左右手成 90度角；2右手向右边伸直(掌心向下)、左手垂直向上伸直（掌心向左）， 左右手成90度角；3-4左右手向两边伸直(掌心向下) 3.双臂后环 1曲肘展掌收向胸前；2向前伸直双臂；3-4双手向两侧半圆打圈（形似∩ ∩）至向前伸直 4.翻手推掌1双手的手指交叉相握，双臂向前伸直（两掌心向前）；2双臂缩回贴前胸 （两掌心贴胸）交替两次；5双手手指交叉相握，双手垂直向上；6双手手指交叉相握，双手向胸前弧形转动至垂直向下；7-8双手向胸前弧形转动至垂直向上（下）；9双手向胸前弧形转动至向前水平伸直（回1）
5.曲肘冲拳 1双手握拳缩回胸前；2双手握拳向前伸直； 3双手握拳缩回胸前；4双手 握拳向两侧水平伸直 6.前平侧平双手移至胸前（掌心向上、指尖相对）→双手向左右两侧拉伸（掌心向上） 第二节：肩部运动（音乐：纳西情歌、时长6:43） 1.侧平耸肩两臂向两侧伸直耸肩 2.抱臂耸肩两手交叉搭在另一手的上臂耸肩 3.按肩后绕两手指尖按在肩上，肩膀向前向后作圆周旋转运动耸 肩 4.开关双肩两手插腰，双手绕腰前后转动带动双臂双肩转动耸肩 5.垂臂扭肩双臂向两侧下垂伸直，右手带动右肩向前转动（带动 右侧腰部向前扭动），左手带动左肩向后转动（带动左侧腰部向后扭动），左右交替进行 6.甩臂耸肩两手同时前后摆动耸肩 第三节：腰腹运动（音乐：火火的姑娘、时长6:44）
少年拳第二套 动作名称及说明
少年拳第二套动作名称及说明 (2010-06-13 15:35:36)转载▼ 标签：体育教学武术套路体育 长拳初级套路适合于武术基础训练，尤其适合于青少年、儿童的锻炼。它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点。这里选编了武术教学中常见的7个基础的长拳套路和4个长拳对练套路，简单易学，供大家参考。 一、少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。全套往返两段，共12个动作。其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。（－）动作名称及动作说明 预备势； 两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图7－2－1－1）。 1．抢臂砸拳； （1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7－2－1－2－1）。 （2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。目视前下方（图7－2－1－2－2）。 动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。 攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。 2．望月平衡； 右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右平视（图7－2－1－3）。 动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。 攻防含义：回顾身后。 3．跃步冲拳； （1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图7－2－1－4－1）。 （2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图7－2－1－4－2）。 （3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。目视前方（图7－2－1－4－3）。 （4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。目视右拳（图7－2－1－4－4）。 动作要点：跃步要远，落地要轻。跃步时要与两手的动作自然相随。 攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。 4．弹踢冲拳； 重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。目向前平视（图7－2－1－5）。 动作要点：弹踢时力点达于脚面，支撑腿可微屈。
通报表扬(拾金不昧)
拾金不昧表扬稿 写表扬稿是为了宣传好人好事，激励大家向他们学习。一方面，写表扬稿的人自 己可以受到教育；另一方面，写出的表扬稿可以起到鼓舞他人进步的作用。 （1）表扬稿的写作要求： 首先，写表扬稿要有明确的目的。 其次，被表扬的事一定要真实，绝不能虚构编造，也不能夸大或缩小事实，否则 不仅起不到表扬的作用，甚至会引起人们的反感。 第三，叙事要具体、清楚，语言要简明扼要，对好人好事的评价要适当。写作时 注意和写记叙文区别开来。 （2）表扬稿的格式 表扬稿由名头、表扬对象、表扬内容、署名、日期五部分组成。 ①表扬稿的名头：写在稿纸第一行中间； ②表扬对象和表扬内容：可以分列两段，也可以合为一段；表扬对象，一般要写 清楚被表扬人的姓名、单位，或标明身份；表扬内容，要写清楚为什么表扬（原 因），表扬他什么（经过），向他学习什么（表扬目的）。 （3）署名日期：写在稿纸右下方。 参考资料：试着给你写下，不合适请删：：： 题目居中表扬信 **学校领导： 您好！ 某月某日，贵校初二学生某某某在我单位（某某单位）拾到600元现金，当时他 （她）就站在在原地等，以为失主会回来拿回丢失的钱，可他没等了很久，失主 都没来。因为他有急事，就只好把拾到的钱，交到了我单位的门卫手里，一再要 求门卫要交到失主手中，却没留下姓名。 经过门卫的努力，我们把失去的钱交还到了失主手中，他是我们单位的一位职工， 当时取了工资去给怀孕的老婆买点补品，东西都装好了才发现钱不见了，回我们 单位的取款机寻找的时候，被我单位门卫发现，把钱归还了。后来我们经过多方 打听，才知道了这位同学是贵校初二的某某。 在这样物欲横流的时代里，一个初二学生能有如此拾金不昧的精神，实在难能可 贵，要知道600元对他来说也许是两三个月的零花钱。故此，我单位特地写此表 扬信对他的这种品质给与表扬，并请求贵校在允许的条件下能对他的行为在精神 或者物质上给与表彰。同时，他能有如此表现，与贵校的教育和熏陶是分不开的， 贵校能培养出这样优秀的学生，亦是我们重庆人民的骄傲，是整个教育界奇迹！ 顺祝 工作顺利 表扬人：某某单位 拾金不昧通报表扬 康姿百德公司全体员工： 7月4日，我司第37期督导师侯宝亮在康姿百德山东潍坊店内拾到一个钱包，经过多方询
第三套康姿百德健身操背景音乐歌词
第三套康姿百德健身操背景音乐歌词总汇 第一节：上肢运动（音乐：今夜舞起来）作词：王莉（晚秋女人）作曲：荣联合 编曲：胡尔琴夫 演唱：张冬玲 花儿舞起来 杨柳舞起来 我们和天空一起舞起来 伦巴桑巴 吉特巴疯狂舞起来 我们在这星空下 一起舞起来 歌儿舞起来 心儿舞起来 我们和快乐一起舞起来 探戈摇滚 三步踩尽情舞起来 我们在这星空下 一起舞起来 和阴霾说一声拜拜 让彩虹美丽留下来 拉着你的手 疯狂舞起来 唱出明天的精彩 明天的精彩 花儿舞起来 杨柳舞起来 我们和天空一起舞起来 伦巴桑巴 吉特巴疯狂舞起来 我们在这星空下 一起舞起来 歌儿舞起来 心儿舞起来 我们和快乐一起舞起来 探戈摇滚 三步踩尽情舞起来 我们在这星空下 一起舞起来 把烦恼扔到九天外 让幸福快乐走过来 拉着你的手 尽情舞起来 跳出美好的未来 美好的未来 把烦恼扔到九天外 让幸福快乐走过来 拉着你的手 尽情舞起来 跳出美好的未来 美好的未来 跳出美好的未来 美好的未来 第二节：肩部运动 （音乐：纳西情歌） 词曲：百慕三石 演唱：陈思思 清清丽江水 会让你沉醉 幽幽古道记录着 千年的秀美 大石桥上来相会 玉龙雪山倒映在 哥哥的心扉 苏理玛酒香 会让你陶醉 火把节上的阿哩哩 我会跳给谁 泸沽湖边来相会 清脆歌声飘进了 哥哥的心扉 纳西姑娘唱情歌 情歌唱给情哥哥 纳西姑娘像花朵 盛开在哥哥的心窝 纳西姑娘爱唱歌 唱的都是情哥哥 纳西姑娘不寂寞 七彩花开满山坡 阿哥阿妹把手牵 相亲相爱到永远 嘿 相亲相爱到永远 苏理玛酒香 会让你陶醉 火把节上的阿哩哩 我会跳给谁 泸沽湖边来相会 清脆歌声飘进了 哥哥的心扉 纳西姑娘唱情歌 情歌唱给情哥哥 纳西姑娘像花朵 盛开在哥哥的心窝 纳西姑娘爱唱歌 唱的都是情哥哥 纳西姑娘不寂寞 七彩花开满山坡 纳西姑娘唱情歌 情歌唱给情哥哥 纳西姑娘像花朵 盛开在哥哥的心窝 纳西姑娘爱唱歌 唱的都是情哥哥 纳西姑娘不寂寞 七彩花开满山坡 七彩花开满山坡 第三节：体侧运动 （音乐：赶上好时候） 作词：石顺义 作曲：王咏梅 演唱：祖海 种啥啥都收 要啥啥就有 好生活如今开了头 田野披锦绣呀 都市起高楼 老爷爷嘴边一杯酒 含笑乐悠悠哎 赶上了好时候 家家奔富有 赶上了好时候 幸福到永久 天高地也美呀人呀 人呀么人祥和 又好又快向前走 赶上好时候哎 赶上了好时候 家家奔富有 赶上了好时候 幸福到永久 天高地也美呀 人呀么人祥和 我们赶上了好时候 赶上了好时候哎 拉着春的手 挽着春风走 好生活一步一层楼 顺风扬起帆 顺水好行舟 姑娘们嘴边一支歌 总也唱不够哎 赶上了好时候 家家奔富有 赶上了好时候 幸福到永久 天高地也美呀 人呀么人祥和 又好又快向前走 赶上好时候哎 赶上了好时候 家家奔富有 赶上了好时候 幸福到永久 天高地也美呀 人呀么人祥和 我们赶上了好时候 赶上了好时候哎 赶上了好时候 家家奔富有 赶上了好时候 幸福到永久 天高地也美呀 人呀么人祥和 又好又快向前走 赶上好时候哎 赶上了好时候 家家奔富有 赶上了好时候 幸福到永久 天高地也美呀 人呀么人祥和 我们赶上了好时候 赶上了好时候哎 呀喽嘿 第四节：腰腹运动 （音乐：火火的姑娘） 词曲：赵真 编曲：李凯稠 演唱：东方红艳 伴唱：黑鸭子 火火的姑娘 词曲：赵真 演唱：东方红艳 给我一匹骏马我越过高高山岗 换上我的红妆我一路放声歌唱 天地间一幅画我在画的中央 我是草原上火火的姑娘 熊熊篝火正旺请你照亮草原天堂 敬上一杯美酒祝福在我心上 请你为我拍拍手为我鼓鼓掌 今夜不醉不归让我唱到天亮 我的情歌在飞扬美酒在飘香 我最爱的人啊快和我一起唱 再斟满这一杯问你香不香 我是蒙古高原上火火的姑娘 我的情歌在飞扬美酒在飘香 最爱我的人啊快来到我身旁 就让缘分的相聚一生不能忘 我是最爱唱情歌火火的姑娘 你的爱住在我的心上 篝火旺美酒在飘香 你是我最美的新娘 搂住你的肩膀亲吻你的脸庞 一起唱情歌在飞扬 我今生只爱你啊哈火火的姑娘 给我一匹骏马我越过高高山岗 换上我的红妆我一路放声歌唱 天地间一幅画我在画的中央 我是草原上火火的姑娘 熊熊篝火正旺请你照亮草原天堂 敬上一杯美酒祝福在我心上 请你为我拍拍手为我鼓鼓掌 今夜不醉不归让我唱到天亮 我的情歌在飞扬美酒在飘香 我最爱的人啊快和我一起唱 再斟满这一杯问你香不香 我是蒙古高原上火火的姑娘 我的情歌在飞扬美酒在飘香 最爱我的人啊快来到我身旁 就让缘分的相聚一生不能忘 我是最爱唱情歌火火的姑娘 我的情歌在飞扬美酒在飘香 我最爱的人啊快和我一起唱 再斟满这一杯问你香不香 我是蒙古高原上火火的姑娘 我的情歌在飞扬美酒在飘香 最爱我的人啊快来到我身旁 就让缘分的相聚一生不能忘 我是最爱唱情歌火火的姑娘
少年拳(第二套)图解
少年拳（第二套） 少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。全套往返两段，共12个动作。其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。 （－）动作名称及动作说明 预备势：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图7－2－1－1）。 1．抢臂砸拳：（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7－2－1－2－1）。
（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。目视前下方（图7－2－1－2－2）。 动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。 攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。 2．望月平衡：右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右平视（图7－2－1－3）。 动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。 攻防含义：回顾身后。
3．跃步冲拳：（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图7－2－1－4－1）。 （2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图7－2－1－4－2）。
（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。目视前方（图7－2－1－4－3）。 （4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。目视右拳（图7－2－1－4－4）。
第二套军体拳
第二套军体拳 （分解动作） 起势：（口令）军体拳！ 头向左摆45度，脚尖并拢，双手握拳,拳心向后。 （口令）准备格斗！ 右脚侧跨，左转身，左拳护头，右拳护裆。 一：踏步冲拳 1、双拳收于右肋，右弓步。 2、右脚垫步，左拳护头，右拳出击。左弓步。 二：盖步压肘 1、双手从左上拉向右后，右脚左踢。 2、左手抓右手于右肋，右肘下压，左弓步。 三：弓步击肘 1、后转身，击右肘，左拳平直。 四：砍肋下打 1、收右脚点地，双手砍肋。 2、右脚踏步，后转身左弓步下打，左拳护头。
五：上步劈弹 1、右脚前跨左转身成马步，右拳击左掌。 2、双臂弹开，右弓步。 六：双勾后击 1、上左脚右转身，双勾从肩上后击。 2、双勾高抬过肩，右脚垫步，双勾从两肋后击。七：防左勾踢 1、上右脚出左掌，右拳收于腰间。 2、上左脚抓左手出右拳。 3、右脚向左勾踢，左拳从上右拳从下后别。八：夹脖拧摔 1、落右脚踏地，向前横勾右拳。 2、快速左转身，后拉右臂，左拳相迎。左弓步。九：弓步冲拳 1、双拳收于右肋，右弓步。 2、右拳前冲，左拳后伸。左弓步。 十：转身别臂 1、上右脚出左拳。
2、上左脚出右拳在上。 3、双臂向后反别，拳心向对。右弓步。 十一：上步抱腿 1、上右脚，伸出双手俯身抱腿。 2、双手后拉起身。右脚虚步点地。 十二：弹裆锁喉 1、右脚用力，左脚腾空，右脚弹裆。 2、右手卡喉向后猛拉，左拳相迎。左弓步。 十三：蹬腿横勾 1、右脚横踹蹬腿。 2、左转身右脚落地，快速后转身，右拳横勾，左拳 收于腰间，左弓步。 十四：上步捞腿 1、上右脚，右手捞腿，左手掌前推，手心相对，右 弓步。 十五：下砸绊腿 1、上左脚砸右拳。 2、左掌前推右拳后拉，同时右脚左踢。
军体拳动作要领
军体拳第一套动作要领 共分两节十六动： 第一节第二节 预备姿势九、虚步砍肋 一、弓步冲拳十、踢裆顶时 二、穿喉弹踢十一、反弹侧击 三、马步横打十二、弓步靠掌 四、内拔下勾十三、上步砸肘 五、交错侧踹十四、仆步撩裆 六、外格横勾十五、挡击绊腿 七、反击勾踢十六、击腰锁喉 八、转身别臂结束姿势 动作要领： 预备姿势 当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方 一、弓步冲拳 动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。 二、穿喉弹踢 动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：插喉、弹踢裆或小腿。 三、马步横打
动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。 四、内拨下勾 动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。 五、交错侧踹 动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：踹膝关节。 六、外格横勾 动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。 七、反击勾踢 动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒 八、转身别臂 动作要领：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。用途：别臂压肘 九、虚步砍肋 动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：砍肋、腰部。 十、踢裆顶肘 动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。 十一、反弹侧击
第九套广播体操动作分解图
第九套广播体操图解 本节以第九套广播体操的教学过程为例，介绍基本体操成套动作的教学步骤、教学方法、口令要求以及教学中常见问题的解决。 【动作名称】预备节原地踏步 【动作要领】 （8拍×2）预备姿势：站立 1-8拍左脚开始做8拍踏步，两臂前后摆动，挺胸、拨背头保持正直。 第二个8拍同第一个8拍，最后一拍成站立姿势。 【动作图例】 【特殊要求】 踏步时脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
【动作名称】第一节伸展运动 【动作要领】 预备姿势：站立 1拍左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂侧举，掌心向下，头左转90度， 2拍右脚并于左脚，两腿微屈成半蹲，同时含胸。两臂屈肘竖于胸前，两手握拳，拳心相对，低头45度。 3拍时两腿伸直，同时两臂侧上举，掌心相对，抬头45度。 4拍两臂经侧（掌心向下）向下还原成站立姿势。 5-8拍同1-4拍。但出右腿、头向右转做。第二～四个8拍同第一个8拍。 【动作图例】
【动作名称】第二节扩胸运动 【动作要领】 预备姿势：直立。（8拍×4） 1拍时，左脚向前一步成前弓步，同时两手握拳两臂经前举至侧举向后扩胸一次，拳眼向上。 2拍时，两脚以前脚掌为轴向右转体90度，成分腿直立，同时两臂经交叉前举（左臂在上，拳心向下）屈臂向后扩胸一次。 3拍时，两脚以前脚掌为轴向左转体90度成前弓步，同时两臂经交叉前举（左臂在上，拳心向下）至侧举向后扩胸一次。 4拍时，收左腿还原成站立姿势。 5-8拍同1-4，但方向相反。第二～四个8拍同第一个8拍。 【动作图例】
【动作名称】第三节踢腿运动 【动作要领】 预备姿势：直立。 1拍左腿侧踢45度同时两臂侧举掌心向下。 2拍左腿并于右腿，屈膝半蹲，同时两臂至体侧，掌心向内。 3拍左腿向后踢，脚尖离地10-20厘米，同时两臂经前至侧上举，掌心相对，抬头45度。 4拍两臂经前至体侧，还原成站立姿势。 5-8拍同1-4，但踢右腿做。第二～四个8拍同第一个8拍。 【动作图例】
军体拳基本动作要领
军体拳第一套基本动作要领 预备姿势 当听到“军体拳第一套，预备”的口令后，在立正基础上，身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”屈膝，体重大部落于右脚。两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前方。 （一）弓步冲拳：右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰间，成左弓步。 用途：击面、胸或腹部。 （二）穿喉弹踢：左拳变掌向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，同时抬右脚，大腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回。 用途：掌穿喉，弹裆或小腹部。 （三）马步横打：右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下。 用途：击头或腰部。 （四）内拨下勾：右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动。 用途：击下颌、腹部或裆部。 （五）交错侧踹：右脚尖外摆，左大腿抬平，屈膝、脚尖里勾，两臂在胸前交错，左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格，屈右肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。 用途：踹膝关节或肋部。 （六）外格横勾：左脚向前落地，左转身成左弓步，同时左臂上档、外格、后摆。右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下。 用途：勾踢脚跟或脚腕部。 （七）反击勾踢：左脚尖外摆，起右脚，脚尖里勾，两手在胸前交错。右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下。 用途：勾踢脚跟或脚腕部。 （八）转身别臂：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏，上左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂，右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平置于腹前。
报中央电视台新闻稿
舞动精彩人生享受健康生活 --- 中国登山队携手康姿百德2013“全民健身·快乐同行”大型公益活动总结表彰大会在秦皇岛举行 中秋时节的秦皇岛，海风习习，风景如画。 9月12日，秦皇岛市奥林匹克运动中心体育场，近万名康姿百德经销商和健身操爱好者，欢聚一堂，共舞精彩人生，共享健康生活。由秦皇岛康姿百德高新技术开发有限公司主办的中国登山队携手康姿百德2013“全民健身·快乐同行”大型公益活动总结表彰大会在这里隆重举行，来自全国各地的130支代表队5000多人现场展演康姿百德健身操，给人们传递健康快乐、积极向上的生活方式，活动现场隆重热烈，简朴大气。 康姿百德公司是一家集研发、生产、销售为一体的高新技术企业。公司自2004年成立以来，始终秉承“推广健康寝具、造就百岁民族”的企业宗旨和“诚信经营、永续发展、回馈社会、造福人类”的经营理念，在不断加大科技创新力度、着力提升产品质量的
同时，把促进人类健康作为神圣使命，以“让中华民族成为世界上第一个人均寿命超百岁的国家”为不懈追求，积极倡导“健康睡眠+适量运动+科学营养”的立体健康理念，在全国范围内先后组织开展了一系列全民健身主题活动，赢得了广大群众的积极参与和社会各界的广泛赞誉。 2008年，公司向全社会发出了“倡导立体健康、助力全民健身”的号召，全民健身活动从此与康姿百德人一路风雨无阻、携手同行。2009年8月，康姿百德公司在全国范围内发起组织了“全民全运·舞动健康”活动；2010年5月，公司与中国登山协会结成战略合作伙伴，组织开展了“从万里长城走向世界最高峰”户外健身活动，跨越7个省、市、自治区，历时170多天；2011年，与中国登山队携手启动了“走向户外·全民健身”大型公益活动，历时两个多月，涉及20多个省、市、自治区，参加人数达百万，活动形式30余种；2012年，由康姿百德人自己创编的康姿百德健身操一经推出，便得到广大健身爱好者的喜爱，公司以此为载体，联合中国登山队举办了“全民健身·快乐同行”大型公益活动；今年3月，康姿百德公司又在原来基础上，对健身操加以改进完善，推出
军体拳简介(有第一套图详解)
军体拳简介（有第一套图详解） 军体拳 军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。 军体拳特点 １．套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。 ２．不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。 军体拳的作用 １．打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用。 ２．因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌
制胜，有保护自己的作用。 军体拳的套数 经总参军训部批准，１９８９已列入中国人民解放军《体育训练教材》，在全军推广的军体拳共有三套。第一、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。 第一套军体拳的特点 第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。有一定锻炼价值，有防身自卫作用。 第二套军体拳的特点 第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。 第三套军体拳的特点
第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。 军体拳的手型 军体拳手型主要有三种，即拳：主要用于击打和砸；掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；勾手：主要是打、勾。 军体拳的常用步型 军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。 军体拳训练计划的制定 制定训练计划时，首先要了解学习对象的基础如何，有一定基础的，进度适当快些，基础差的进度慢些。一般先教基本功，再教基本动作。臂功、腿功搭配适当。最好隔一天安排一次课为宜。
表扬员工拾金不昧通报范文
表扬员工拾金不昧通报范文 各分公司、片区、部门: 2月28日凌晨3:15分左右,秩序班长xx巡逻到4幢1单元12楼时,发现一个黑色电脑包,他立刻通知队友xx到达现场,一起在监控头前进行查看,包内有手提电脑一台、内存卡及重要资料等。由于是凌晨不便寻找失主,便通知主管,将电脑暂放门岗保管。次日一早,两人便将电脑包交到服务中心,并贴出了失物招领提示。上午九点多钟,小区2栋1单元1601业主来到服务中心认领电脑,称昨晚由于饮酒过多不知电脑遗失在什么地方。经调看监控查看,该业主确于凌晨2:47分乘坐了4栋1单元电梯,同时该业主准确地说出了包内物品,核实无误后将物品交还失主。业主对此非常感谢,随后又特意写了一封感谢信送到服务中心。 此事件中,xx的秩序维护员们表现出了高度的工作责任心和良好的职业素养,为公司赢得了声誉。经董事会研究决定:对xx给予通报表扬,奖励现金100元,并号召全体员工向他学习! 成都xx物业管理有限公司 行政管理部 签发人:xx 二○xx年x月xx日 全体员工： 7月4日，我司第37期督导师侯宝亮在康姿百德山东潍坊店内拾到一个钱包，经过多方询问，找到失主并把钱包归还。失主是来康姿百德户外健身俱乐部申报会员的，包内有近2000元现金和一些证件。失主为表达感谢之情拿出现金酬谢侯宝亮，被侯宝亮婉言谢绝。
这件事情中，侯宝亮表现出了高度的工作责任心和良好的职业素养，不仅为自己也为公司羸得了美好声誉。 经公司研究决定，特在公司通报表扬，同时希望全体员工向他学习，做品行高尚的人，彰显康姿百德公司员工高尚的道德情操和精神风貌，共同建设康姿百德的企业形象。 xuexila xxxx年xx月xx日 20xx年7月27日至8月17日，公司员工李xx先后收到不明汇款共计44.25万元人民币。面对突如其来的重金，李俊没有丝毫动摇，第一时间报警，并积极配合寻找汇款人，最终找到汇款人将错误汇款全部归还，并婉言谢绝xx旅行社2000元的酬谢。 李xx这种拾金不昧、不计报酬的行为充分体现高尚的道德情操和精神风貌，展现右江水利公司员工高尚的道德品质和良好的社会公德，为公司赢得了良好声誉，展示了公司良好的企业形象，是公司员工学习的榜样。 希望公司全体员工向李俊学习，进一步加强自身修养，不断提高自身综合素质，展现公司良好的精神面貌，为公司健康、稳定、可持续发展提供强大的精神支柱。 xuexila xxxx年xx月xx日
军体拳第二套动作要领看看
军体拳第二套 预备姿势：同第一套 第一段：挡击冲拳: 右脚向前踮步,左脚抬起。左臂里格收于腹前，小臂略平，拳心向上，右拳收于腰间。左转身，左脚向左落地成左弓步，同时左臂向上挡护头，右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下。 用途：击面，胸部。 （二）绊腿压肘： 右脚前扫，同时左手抓住右手腕收抱于腰间。右腿后绊，同时右肘向前下猛力推压，成左弓步。 用途：被对方抓住手腕时，顺势将其推压绊倒。 （三）弓步击肘： 右后转身成右弓步，屈右肘猛力后击，大、小臂略平。同时左拳由腰间向左前方旋转冲出，拳心向下目视右肘。 用途：击头、胸或肋部。
（四）砍肋下打： 上体向左转，收右脚成右虚步，同时两小臂用力由外向里猛砍，小臂略平，约与肩同宽，拳心向上，起右腿猛力下踏，同时左脚抬起向左跨步，左小臂上挡护头，拳心向前。右拳从腰间向前下猛力旋转冲出，右脚跟上，屈膝，前脚掌着地。 用途：两小臂击肋，右拳击裆。 （五）上步劈弹： 右脚向前上步或右弓步，左拳变八字掌前伸，右拳后摆。左转身成马步的同时，右拳经右上向左下猛劈，拳心向上，左手抓握右手腕，左掌心向上，两大臂夹紧，小臂略平。右拳向右前上方猛力反弹，力达拳背，拳与头同高，同时左手变拳自然后摆，成右弓步。 用途：劈臂或颈，反弹脸部。 （六）双勾后击： 右转身，双拳后摆，左脚向前上步成左弓步。同时两拳由后向前向上猛击，拳心向里，拳与下颚同高。右脚向前踮步，左脚稍离地前移，两肘猛力外张抬平，同时分别向左右猛击，两拳面相对，拳心向下。两拳变勾手，由肩上经下向后猛击，两大臂夹紧。
用途：拳击下颚，两肘外张破后抱腰，勾手击挡。 （七）防左勾踢： 右脚向右前上步成右弓步，同时左手向左前挡抓，右拳自然后摆。上左脚成左弓步，左手变拳收于腰间，同时右拳由后向前猛力横击，拳心向下。左脚尖外摆，起右脚，屈膝，脚尖里勾，由后向左前猛力勾踢，同时右拳向后反击，臂伸直，左臂弯曲上挑，拳略高于头，拳眼向后。 用途：防左刺，横击敌头。 （八）挟脖拧摔： 右脚向前落地成右弓步，同时左拳变八字掌向前平伸，掌心向前，拇指朝前下。左转体成左弓步，同时左手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横勾屈肘置于胸前，拳心向下。 用途：挟脖摔。 第二段： （九）里格冲拳： 右转身成右弓步，同时左臂里格，拳心向上，右拳