健身健美操兴趣小组活动总结

健身健美操兴趣小组活动总结
健身健美操兴趣小组活动总结

健身健美操兴趣小组活动总结

南溪区前进小学万洁

转眼一学期马上就要过去了,我们的健身健美操兴趣小组活动也暂时告一段落。本学期,健美操兴趣小组在学校的领导下,在校领导具体关心和指导下,全体师生齐心协力,从健身健美操兴趣小组实际出发,通过一学期的努力工作,学生们在健美操技能方面有了进一步的提高。同时也发现了不足,现总结如下:

这学期的健美操兴趣小组,新增了一些一年级的小学生,这群可爱的小家伙,从年龄上、健美操基础上、对动作的接受能力上与较大些的学生都相差很多,但他们每次课都很认真,也很紧张,他们没有健美操基础,有的学生连舞蹈基础也没有,学起来相当不容易,所以在教学上,我关注每一名学生,及时给与肯定或指导,使他们有信心学下去,并喜欢在这个集体中学习。

对于有基础的学生,在教学中,我改变单调的师带生学的教学模式。动作带领几遍后,让先学会的学生带领练习,他们自喊节奏,带领动作,辨别方向,从各个方面都表现出一名出色小老师的形象,不但能圆满的完成任务,在组织上也井井有条。集体练习、分组练习或自己练习,根据学习情况随即调整,我则把注意力更多的关注到学生的动作质量上和一年级小学生身上。为了保证孩子的兴趣,教学上从简入难,从生到熟;课堂氛围上松中有紧、紧中有松。

1、本学期从总体上看,较好地完成了我们小组的活动任务,保证了活动质量。每次课我都会以幽默的小笑话、小游戏穿插,提高了学生的学习兴趣。

2、通过学习健美操,学生不仅学到了知识,掌握了技能,锻炼了身体,对健美操产生了浓厚的兴趣。任何地方都成了他们的练习场地。

3、在活动过程中也发现了一些不足,例如学生练习时动作的协调性和柔韧性都不够熟练,在今后的活动中尤为注意。

针对这学期不足之处,在下学期的工作中改正这些不足,同时对下学期的工作也做出来一定的畅想:

早早进入紧张状态,以最快的速度学完整套操。尝试着在健美操中加入一些新鲜元素,如:器械(呼啦圈、啦啦花等)、与其他运动相结合等。将健美操的主题接近传统美德教育。利用现代的、有力量的健美操动作加入中国传统的礼仪动作,让它变得更为丰富。

以上就是本学期的总结和对下学期的畅想,我还会在教学中不断的摸索进步。我一定会扬长避短,逐渐完善,争取把下学期的健美操活动做得有声有色。

教职工健身活动方案及总结

教职工健身活动方案及总结 为提高我校教师的身体素质,活跃教师的业余文化生活,释放教师工作压力、强健教师体魄,激励教师在工作之余积极投身体育锻炼,切实将“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的理念落到实处。根据镇联校的统一部署,经我校校委会研究决定,开展教师健身操训练活动。结合实际,特制定本方案: 一、第一阶段,全员培训 根据上级领导的统一要求,4、5月份全体教师学习健身操。具体做法: 1、参加联校组织的培训教师,熟练掌握有氧健身操基本姿态、基本步伐及变化、健身操训练方式等。 2、从接到县教育局通知开始,每天上午最后一节课,下午课外活动时间,(上午时间可延长至11:50,下午时间可以延长到5:00)由培训教练员对全体教师进行健身操培训。计划在本月三周内完成。 3、培训具体安排: (1)在规定时间教师要马上到操场或指定场所集合,按要求站到指定的位置,校长按签到表点名。 (2)学校对无故不参加培训的,每次按旷工半天处理;如有特殊情况不能参加培训的,要办理请假手续,回校后及时补课。 (3)培训期间,要虚心接受培训老师的指导,克服畏难心理,克服一切客观困难,争取尽快熟悉健身操的要领。 (4)培训要求:学校所有人员不得以任何理由让两位教师停止

培 训。培训期间,一切活动要听从两人的指挥与安排,学校要配合两 人的工作,提供必要用品。 二、第二阶段,考核评比 1、以年级组为单位展示健身操。学校要分年级组演练,教练员及其他老师观看,小组整体过关的,转入自由训练阶段,发现一名不会做或跟不上节奏以及动作不到位的,该组全体人员继续参加培训,直到每个老师都能熟练地完成健身操的每个动作。 2、小组比赛。每年级组推选3名代表参加健身操比赛,每个小组推荐一名评委。 三、第三阶段,自主锻炼每天下午课外活动4:30—5:30,学校向全体教师提供活动场地,音响设备,每个老师可以根据自己的实际情况,进行健身操锻炼。对坚持锻炼比较好的教师,学校将及时给予通报表扬。 总结:一、领导高度重视,成立了领导组织机构。学校领导高度重视本次活动。为了搞好本次活动,学校成立了以吴玉文校长为组长,主抓领导段清民为副组长,指导教师为组员的领导组织机构。形成了一把手亲自抓,分管领导具体抓,各年级组协调抓的良好局面,确保了活动有序、安全进行。学校领导召开专题会议,认真学习上级文件精神,让广大教师充分认识开展这项活动的目的和意义,做到有声势、有影响、有内容。二、活动精心准备,使活动顺利开展。活动伊始,

郑多燕减肥操哪套效果好

郑多燕减肥操哪套效果好 来自韩国的郑多燕一时间以燃脂的减肥操笼络无数少女心,郑多燕的健身操系列已经衍生出很多版本很多跳法,喜欢健身操、需要减肥的女孩们都可以认真学学,如果能坚持下去就更好,效果更加明显哦。那么郑多燕减肥操哪套效果好呢?下面来看看小编的推荐。 郑多燕减肥舞属于一般有氧健身操,每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟,一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞,消耗的热量就大约是240-300大卡。在正常饮食的基础上,如果能每天跳一节郑多燕减肥舞,一个月大约能减1kg脂肪。如果问哪一套效果好,小编认为每一套都有自己瘦身效果,具体要瘦哪里,就要看大家的选择。 1.减全身赘肉系列 《郑多燕小红帽健身操局部+整体》 《郑多燕大球操柔韧性训练》 小红帽的整体+局部课程最适合整体肥胖的姐妹,大球操在训练柔韧性的同时也拉伸肌肉,起到全身减肥效果。不过需要注意的是,做操之前一定要进行热身运动,否则容易出现拉伤。 2.减手臂赘肉系列 《郑多燕哑铃操女性轻度器械训练》 《郑多燕小灰帽健身操上半身塑形》 哑铃操的作用在于瘦手臂的肥肉,很多人担心会有肌肉。别担心,哑铃操用的只是0.5kg 重的哑铃,男士们用10-15kg的想练出鸡肉来都很缓慢,女士们用0.5的不会有笨重肌肉的,如果想效果更好,可以买1kg重的哑铃来做。 3.瘦腿瘦腹系列 《郑多燕有氧操腰腹、瘦腿》 《郑多燕垫上操拉伸瘦腿》 《郑多燕垫上操下半身塑形》 有氧操屈膝动作比较多,主要对瘦大腿和小腿有用,适合腿部粗壮的女生。垫上操主要针对臀部、正腹部、侧腹部、下腹部,做完之后就会感觉到腹部很紧。垫上运动是很强大的,只要能坚持跳下来5次就成功了。里面所有运动几乎全都是锻炼腹部的内脏部分,防止下垂。以上根据身体局部的区别,介绍了三个系列的郑多燕减肥操。还有其他系列的,感兴趣的朋友们可以自己多加了解。对于那些不想跑步减肥的人,跳减肥操是可以很容易坚持下来的运动方式,小编建议你马上行动起来,定好计划目标,朝着减肥目标不懈努力哦。

健美操试题及答案

健美操试题 1.有氧运动是指?(B) A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动 C短时间大强度的运 2. 健身健美操发展中最具代表性的人物是:(A) A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华 3. 减肥的正确方法是(C): A 运动 B 节食 + 运动 C 合理的饮食 + 运动 4. 健身健美操属于:(A) A 有氧运动 B 减肥运动 C健美运动 5. 健身健美操的灵魂是:(C) A 动作 B 表现力 C 音乐 6. 健身操活动的一般顺序是:(C) A 先四肢再躯干 B 从上往下依次 C 先躯干后四肢 7. 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的:(B) A 人名 B 动作特色 C 练习形式 8. 一套有氧健美操一般包括:(C) A 操化动作 B 操化动作 + 难度动作 C 操化动作 + 垫上动作 9、健身健美操属于?(A) A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动 10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是:(A) A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时,身体前倾,臀部向后 C、身体控制为自然挺拔,头部稍稍昂起 11、下列不属健身健美操之列的是:(C) A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞 12、常用的健美操手型有?(B) A、两种 B、三种 C、四种 13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果?(A) A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟 14、做4个交叉步需要几个八拍?(B) A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍 15、热身的时间一般占总锻炼时间的(B)

A.5%左右 B.10-20% C.20-25% 16、以下急性损伤的处理不恰当的是:(C) A.冰敷 B.加压 C.按摩 17、什么为健美操的灵魂(A) A、音乐 B、服装 C、表情 18、健美操运动着装要求(B) A、穿着大方、得体 B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 C、穿着色彩鲜明、亮丽(C) 19、适宜健美操运动的场地要求 A、水泥地 B、塑胶跑道 C、木地板 20、适合练习大众健美操的时间段是(B) A、清晨 B、下午 C、深夜 21、为什么锻炼前要做准备活动(C) A、心理准备 B 、身体准备C、预防运动损伤 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式(C) A、原始动作形式 B、低冲击力形式 C、无冲击力形式 23、形体健美的人腰细而结实呈(C) A、三角形 B、圆柱形 C、 V字型 24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟__B____拍左右。 A、16 B、28 C、35 25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有(A) A、五人 B、三人 C、混双 26、如果想减肥,应该怎样锻炼(A) A、采用中强度,长时间练习 B、采用低强度,短时间练习 C、采用高强度,长时间练习 27、.V字步的原始动作是:(B) A 、交叉步 B、踏步 C、漫步 28、、健美操基本技术主要有:(A) A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术 B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术 C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术 29、一个年龄为20岁的练习者,她的有氧运动的最佳强度为: (C)

名师示范课活动总结

名师示范课活动总结—“深入课堂观察,创建有效课堂” 金秋十月,丹桂飘香,沙市艺术中学开展“深入课堂观察,创建有效课堂”名师示范课展示活动,本次活动以“学习实践科学发展观”为契机,以有效课堂为突破口,以课堂观察为抓手,以引领教师专业成长为宗旨,教研处及年级组长、教研组长共同组织、筹备了此项活动并取得圆满成功,现总结如下: 一、学校领导高度重视,教师听课热情高涨。 本次活动得到了学校领导的高度重视和大力支持,学校专门组织召开了全体教师动员会,教研组长、年级组长会及授课教师会,杨校长亲自做出指导,执教老师要按照“集备、上课、评课、反思”等环节进行,全校教师要积极听课学习,教研处要精心组织策划,同时邀请市区教科院专家及教育局领导进行听课指导。 本次示范课由7名在教师节中受到表彰的名师执教,涵盖了语文、数学、英语、物理、化学等5个学科,课型涉及新授课、实验探究课、作文指导课等,共有167人次参加听课,每节示范课平均有24人听课,其中,听课在4节以上的老师有18位,分别是:杨祖贵、王强、周强、王艳玲、何发松、徐爱娟、李传凤、周丽、张先才、戴海燕、黄强、马靓、郑杰、肖琳琳、唐静、刘颖、詹治愈、彭志红。活动期间,许多老师坚持听课,跨学科听课,每到下课铃响,听课老师鱼贯而出,成为学校一道亮丽的风景线。 二、授课教师精心准备,流金溢彩缤纷呈现。 七位授课教师课前备课充分,他们精心选择课题,巧妙设计教案,深入钻研教材,研究教法学法,制作多媒体课件,努力把最优秀的课堂教学展示给学生。张先才老师精心的组织、严谨的语言、恰到好处的背景渲染,让各科老师感受到了语文的魅力。周丽老师在教学中应用导学案发挥学生的自主学习能力,由课题引发学生的思考,再转入阅读和归纳作者的感受,最后提升情感体验,这样的教学尊重了学生的主体。而胡芬老师在作文指导课中,带领学生对已学名家名篇的回顾、复习、揣摩,发现并归纳文章描写的角度和方法,学生的思维被调动,创作灵感被激发。王元智和杨红樱老师在教学中充分发挥多媒体的作用,增大了课堂教学的容量,使教学更直观、有趣,提高了课堂的实效。同时应用了大量生活中的实例,如数学中设计了学生生活中的跑步训练,英语中涉及了姚明、刘翔、成龙等学生感兴趣的话题,充分调动了学生的学习积极性。杨志嵘和陈晓波老师根据学科特点,应用科学探究的教学方法激发学生的求知欲,物理课中学生通过观察透镜来了解透镜对光线的作用,化学课上学生通过亲手实验得出质量守恒定律,整个过程中学生既掌握了知识,又锻炼了能力,实现了课堂教学的有效性。总之,七位老师在教学中都体现了“以生为本”的理念,并努力在“有效教学”上有所突破。通过观摩学习示范课,让我们看到每位教师都有一些亮点,每一节课都有一些惊喜,充分显示了我校教师丰厚的教学功底和高超的教学艺术。 三、上级领导给于肯定,教学专家理论引领。 本次活动得到了市区教科院、区教育局及兄弟学校的大力支持。在该活动的启动仪式上,市教科院王佑军院长、区教育局人事科宋光辉科长、区教科院焦超院长、文昌敏副院长及语文教研员李劲老师全程参与了听课、评课活动。李劲老师肯定了艺中语文组这一教研活动的有效性,特别赞赏语文组能从语文学科的角度对课堂进行深入观察,并提出了语文课教学目标的设置“一节课只解决一个问题”的观点。

健美操比赛总结

健美操比赛总结 健康的体魄是为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现。我校本着“快乐活动,健康锻炼”的理念,全体教师积极响应“每天锻炼一小时活动”的号召,围绕“安全、健康、实践”的主题,以“唱、跳、跑”等形式,积极投入到健身活动中来,提高教师身体素质,磨练坚强性格,培养集体观念和团队精神,促进教师身心全面健康发展,全面提升校园文化品味,现将我校开展的活动总结做大体如下的报告: 一、比赛现场气氛热烈,气氛高昂。 整个比赛的现场萦绕着动感的音乐和激情的舞姿,展示了新时代大学生的青春活力。每个系的节目都有独树一帜的一面,张扬各自的个性。每一曲音乐,每一种舞姿都凝聚了大家的汗水与欢笑。每一支队伍都带动现场火热的气氛,掀起一波又一波的高潮。参赛选手们的表演不仅展示了体育的魅力,更加展示了当代大学生的青春的激情与活力。 赛场上,选手们身着五彩艳丽的服装,踏着动感奔放的音乐节拍完成一套套巧妙构思、独特漂亮的动作,显示了他们蓬勃向上的青春活力。他们不仅用舞姿感染每一位评委、观众,也用他们的精神和舞姿打动每一位评委、观众的心,赢得阵阵雷鸣般的掌声。通过我们精心的组织策划,本次比赛精彩有序的开展,得到了大家的好评。二、活动的不足及改进 由于当天观看现场的人员很多,使得有些班级的同学没能及时

指定的地方就座,尽管我们赛前采取了很多措施,但在比赛中还是出现了一些故障。 改进:在活动开始前半小时,再次提醒班委或相关人员组织好同学们提前十分钟到场。 由于现场人数多、拥挤,加之参赛者情绪激动,现场出现混乱。 改进:体育部人员做好后勤工作,还应兼顾大家的情绪。 虽然比赛顺利结束了,但我们会在以后的工作中继续努力,总结经验,吸取教训,将工作做得更加完善。 三、活动感想 本次健美操大赛展现了我校大学生积极向上的精神面貌、活跃了学校健康向上的校园文化氛围;营造了良好的高校育人的环境。通过这次活动,不仅是丰富了我们的课余生活,也促进同学友谊的同时,增强了同学们的团队协作能力,培养了合作精神。 虽然本次活动较为成功,值得欣慰,但是也让我们从分体会到每一次活动的举办都需要做好一个充分的准备或安排,而且要对活动可能出现的问题进行预测并制定相应的应急措施,这样才能使活动更加完善。虽然比赛顺利结束了,但我们会在以后的工作中继续努力,总结经验,吸取教训,将工作做得更加完善。本次比赛的成功也离不开学院以及本系领导老师对我们工作的支持。我相信在老师们的正确指导的支持下,同学们的支持下,健美操大赛会越办越好。 机电工程学院体育部

郑多燕健身操窍门

郑多燕健身操窍门 告诉你做“郑多燕减肥操常见问题”: 1、我就是想收紧小肚肚,做哪个效果好啊? 答:第四套垫上运动,瘦腰腹的那套操(垫子操),第一套(全身的运动)和第三套(塑身操)都是很不错的选择,但是最合适的是垫上运动。虽然很疼,但是跳后会感觉下腹部特别紧实。我是特别喜欢,虽然非常痛,坚持跳5次以上后,你会发现这是所有运动中最轻松的,整个腹部,上腹部、下腹部、侧腹部全方位的运动到了,做完后就能感觉自己的腹部紧实了一点,效果也比郑多燕1 2 3 都好。 2、我的胳膊比较粗,做哪个效果好啊? 答:我觉得你可以尝试一下哑铃操,它对胳膊粗、腿粗、屁股稍稍有些下垂的女孩有效果很有效果。 3、经期可以做吗,现在例假来了,很纠解~ 答:经期来了,建议大家给自己放假,经期女人的就应该安心休息。这段时间我可以给自己煮点红豆薏米大枣水喝啊,补气血,为接下来的减肥做更好的准备。晚上就别吃主食了,吃点水果和蔬菜,也一样帮忙减肥。 红豆薏米大枣水非常好喝,特别适合经期喝。 做法:红豆和薏米各一半,大火煮开了后,转成小火放上两三颗大枣,再煮半小时以上,就可以开始慢慢喝了,你一定会喜欢那种味道的。经过4-5天的非常时期的休息,接下来能有更好的减肥状态。 4、跳这个是每天吗,还是一个星期几次就OK了…… 答:这要看你的目的是什么,是想快速瘦身,还是塑型,看你自己体力和时间,能天天跳也很好。如果想塑型的话,一周运动5-6天,休息一天这样让身体有一个非常好的休息。减肥的话,

看你运动量这么大,就别刻意的节食,吃的食物避免油分大、别吃垃圾食品、别吃洋快餐和饮料就好。 5、趴在垫子上,要把双手和双腿都抬起来的那个,我只能抬手或者抬腿根本没办法两个一起啊,能不能有什么办法啊, 答:左胳膊和右腿同时抬起,右胳膊和左腿同时抬起。到第三个八拍是双手双脚同时抬起。这个动作练习上三四次以后就好了,这个动作特别好,拉伸腹部肌肉的同时,燃烧臀部赘肉,同时对背部有很好的效果,你不跟着视频做的时候,可以自己在床上放慢节奏做两次,这样熟悉了动作后,就能跟上。你一定能行的~ 6、垫上的可以在床上做吗, 答:完全可以在床上做,我经常在床上做,床上较软,适合仰卧时候的一些运动。腰椎不会感觉非常硬,但是缺点就是,做到最后汗特别多,有可能弄脏床单。 7、我们生过小孩的小肚子不光是肉肉的问题,还有皮肤松驰的问题,不知道有没有... 答:做完这个运动后,你会觉得自己的腹部有不断收紧的感觉。这是有效果的一种表现。躺着运动很难,咬着牙坚持下去,你会发现自己的腹部总是在不经意的收住,是腹部自己收,生完孩子后腹部皮肤松弛也是正常,建议你买一瓶橄榄油,每天冲澡时,擦在腹部,正时针逆时针的按揉。因为橄榄油的润肤效果超级强大,帮助皮肤恢复弹性,很多姐妹平时做饭或者上网,就会把橄榄油+维生素E混一起后做一个即时型的面膜,洗完脸后脸上非常润和水分很大。(橄榄油洗的时候不容易洗,需要用温水和洗面奶才能清洗干净)你可以试试看。 8、瘦臀瘦腿操前面的,仰卧双腿弯曲,然后向上提臀,然后再换一条腿举起来再向上提臀的,我那条没举的腿后侧疼,换边的时候都举不上去,像一根筋崩着疼,大腿后侧那里.

(全新整理)4月浙江自考健身体操试题及答案解析

浙江省2018年4月高等教育自学考试 健身体操试题 课程代码:00493 一、填空题(本大题共16小题,每空1分,共20分) 请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。 1.健美操是融体操、________、舞蹈、美于一体的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。 2.当个体超出标准体重的________以上就判定为肥胖。 3.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准,健美操可分________、________、竞技健美操三大类。 4.学校健美操的内容包括________和________两部分。 5.学校健美操的要求包括规范、力度、________、幅度。 6.一般成套健美操是由引导过渡、基本操和________三部分组成。 7.健美操锻炼的自我医务监督中,清晨卧位脉率若每分钟增加________次以上,说明机体反应不良。 8.健美操锻炼中,脉搏和________是监测人体机能状况的客观而简捷的两项指标。 9.一般情况下,热身运动的时间应控制在总锻炼时间的________左右。 10.一般进食后间隔________小时才可进行健美操锻炼。 11.大众健美操的锻炼形式有个人锻炼、________、健美操健身中心和健美操俱乐部。 12.进行________健美操练习可发展上肢肌肉力量。 13.形体健美的人,肌肉________,皮下脂肪________。 14.形体健美的人腰细而结实呈________形。 15.健美操的音乐多取材于________、________、摇滚等现代音乐和民族乐曲。 16.在已选择好的乐曲中加特殊效果,此方法称做是________制作。 二、判断题(本大题共20小题,每小题1分,共20分) 判断下列各题,正确的在题后括号内打“√”,错的打“╳”。 17.健身健美操也称为大众健美操。( ) 18.健美操的力量性与体操、舞蹈的力量性是一致的。( ) 19.经常从事健美操活动可以提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。( ) 1

健身房有氧运动完全手册报告

健身房有氧运动完全手册 在健身房里的运动,通常分为两大类:有氧运动和阻力训练。有氧运动是通过持续的运动(每次15分钟以上)来增强心肺功能,燃烧脂肪,运用得当,消脂纤体的效果会十分显著。 健身操○修长健美法 每节授课一般在1小时左右,不但可以使锻炼者达到理想的纤体效果,同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材,使运动的同时提高了乐感、协调性,更重要的是增加了趣味性,消除了单调与枯燥,能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外,根据中国大众目前生活形态及人种特征设计的修长健美法,能适度地扩展关节和拉伸肌肉,使身 材修长。 适合人群:对形体塑造要求较高的女性。 纤体效果:★★★★★ 纤体部位:全身,强调腿部修长训练是其中亮点贴心提示:上课时最好穿轻的运动鞋及贴身的健身服,同时注意饮食配合,会达到好的纤体效果。

拉丁健身舞○拉丁乐里燃烧脂肪 来源于国标中的拉丁舞,但绝对不强调基本步伐,更确切说,它是健身操的一种,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁操自由随意,热情奔放,节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部,同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身舞的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情,同时在健身操中增加舞蹈元素,在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身舞要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪。燃烧激情的同时, 也让你的脂肪一起燃烧。 适合人群:运动量少而腰围、臀围过大的白领一族。 纤体效果:★★★ 纤体部位:髋、腰、臀、大腿内侧 贴心提示:最好选择鞋底柔软的运动鞋;全情投入跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸。 街舞○最随意的减肥塑身 由黑人街头即兴舞蹈演变而来。如今又融入了有氧舞

教师示范课活动总结

教师示范课活动总结 根据学校工作安排,我校教师示范课活动取得了圆满成功。通过本次活动,充分发挥了骨干教师的带领作用,较好的提高了任科教师的教学业务水平。在本次活动中,讲课的骨干教师不仅在课堂教学中起到了带头示范作用,而且在教研活动中展示了结合汝南课堂教学模式,给我校教学质量提高工作起到了模范作用。听课活动结束后学校组织召开了教师研讨会,首先讲课教师进行说课,再让每位听课教师研讨参加本次活动的收获和体会,参加听课学习的每位教师表示自己收获很大。并通过本次活动在教师队伍中树立了新的教学理念,交流各个年级教学之间的差异,进一步研究了教学先进经验,较好的调动了任课教师教研教改的积极性,为提高我校教学质量奠定了有效的基础。 一、骨干教师的引领辐射作用得到了充分的发挥 1、两位授课教师高度重视这次活动,对自己的课做了精心的准备。从教学设计到课件制作,下了很大的功夫。私下了解,大多数人用了三天以上的时间去准备教学设计和课件,这也是取得较好的教学效果的原因之一。 2、汝南课堂教学模式,在授课时得到了很好的落实。这几位教师的课堂,充满着生机和活力,体现着学生是教学的中心、分层次教学、任务型教学、情景探究等全新的课堂教学理念,对于知识传授来说或迁移或自然生成,绝不是灌输。使学生对知识重点的理解、难点的把握很有效果。

3、提高了课堂的实效性。几位教师的课件设计和制作很有功底,对本节的知识传授起到了有效的辅助和补充作用。骨干教师驾驭课堂的能力充分发挥,让老师们看到了他们是如何向40分钟要效益的。 二、听课教师在听评课中得到了收获和启迪 1、教师们听课的积极性很高,当堂无课教师积极参与。大家认真听、仔细记,对照自己的教学找差距。 2、教学研讨活动让教师们的认识从感性上升到理性。在研讨会上,骨干教师介绍自己的教学设计思想,反思自己的教学行为;听课教师点评骨干教师的教学,学习骨干教师的教学方法。 3、教学体会认识深刻,无论是授课教师还是听课教师都从不同角度对这次活动发表自己的感想和认识,真情实感,收获颇丰。 三、不足和缺点 1、教师的参与面略窄,有的课只有少数人去听,没有起到应有的作用。 2、部分教师的研讨存在着走形式、走过场的现象。

健美操教师个人工作总结

健美操教师个人工作总结 尊敬的各位家长,亲爱的各位同学: 大家晚上好。感谢各位能在百忙中抽出时间来参加这次总结大会!这起活动的原来计划只是开个家长会把参加南充训练的学生在学习,训练,日常生活等情况给家长做个简单汇报。但是后来想了一下,觉得有很多没出去参加集训呢学生,也比较优秀,并且有部分学生,家长一直都很支持我们的工作,这次因为种种原因,没能参加集训。后来就决定把范围扩大一点。把这几年的情况做一个总结,把以后的发展方向给各位家长做一个汇报,让家长明白我们的培训目标。也让学生能有一个明确的奋斗目标。现在我将这些年的情况做一下总结,希望家长能对我们做得不好呢地方,需要改进的地方提出宝贵的意见和建议。 一、本人情况简介 20××年毕业于成都体育学院健美操专业,田径,健美操国家二级运动员,健美操四川省首批国家一级裁判。力奇拓展培训导师,悦动飞扬舞蹈教师。乒乓,举重,游泳国家三级裁判,国家三级运动员。20××年带队参加都江堰市中小学生田径运动会,所带学生在1500米3000米分别包揽前三名,其中一名学生打破省1500米记录。20××年,20××年带队参加都江堰市排球联赛荣获高中男子,女子组冠军。20××年带队参加在都江堰举办呢全国万人大众健美操荣获中学组一等奖,受到市教育局表彰,被学校授予“突出贡献奖”。20××年,20××年参加都江堰市中小学教师赛课比赛均荣获一等奖。20××年回到资阳参加资阳市

体育教师说课比赛荣获高中组一等奖,教育局领导要求本人上一节示范课。在校期间在成都各大健身俱乐部,健身房担任健身教练,会员达10万余人。师从zz,老师(国家级教练)培养出数名全国冠军,以本班学生成绩最优秀,以及后来09级呢龚老师为主呢学生。cc老师(国家级教练,裁判全国两操协会(健美操,艺术体操)协会副会长,)实习老师为电子科大体育系党总书记xx教授。 20××-到20××年在都江堰职业中学担任体育教师,一校三部。。两个职业中学,一所普通高中体育教研组长,酒店专业班主任。担任成都市航空学院形体课教材主编。20××年到20××年期间多次指导成都及周边郊县参加,舞蹈,音乐,航空等专业考试的学生才艺展示。均获得高分。20××年指导的健美操专业考试中,xx获39分,现在在成都川师留校。 二,资阳期间取得成绩; 20××年回到资阳,在各位家长呢大力支持下,在各位同学呢共同努力下取得了一定成绩:20××年带队参加全国万人大众健美操比赛。,荣获四川赛区小学组3级规定动作一等奖; 20××年带队参加全国万人大众健美操比赛。,荣获四川赛区小学组3级规定动作一等奖,少儿组一级规定动作一等奖: 20××年带队参加全国万人大众健美操比赛。,荣获四川赛区小学组3级规定动作一等奖,少儿组一级规定动作一等奖: 中学五级规定动作一等奖;

减肥运动处方

减肥运动处方 处方目的:运用科学的手段与方法使女孩达到减肥的效果 处方原理:燃烧脂肪、运用科学的有氧锻炼 内容方法:长距离的步行或远走、慢跑、有氧健身操 具体方法负荷: 1、基本体力练习10分钟(仰卧起坐60次\每次15个) 2、俯卧撑50次(每次10个) 处方手段 3、伸展放松体操3~5分钟(可以伴随快节奏感的音乐做有氧体操) 4、每天慢跑30分钟以上(或慢走50分钟以上) 强度和频率: 适宜20~35岁的妇女体重超过标准值的5%~20%以上者 妇女心率控制在150~180次每分钟最理想 效果指标: 坚持一个月以上现体重与原锻炼前体重相比 注意事项: 1、有心脏病、心血管系统疾病等人不宜参加 2、饮食适当控制

绿色食谱 日常生活中最基本的绿色食谱: 1、每天最少吃一个新鲜水果(因为水果中含有维生素及纤维素。) 2 、每天两调羹油(这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料的量, 其中植物油和动物油各占一半) 3、每天最少三碟蔬菜(尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜,其次是瓜果 类。) 4、每天四碗饭或四个馒头。(在人体所需营养中,谷类食物的营养是必不 可少的) 5、每天五份蛋白质:(一个鸡蛋,一杯牛奶或豆浆,一碟鱼或虾类、贝类, 一碟瘦肉,一碟黄豆芽或豆腐) 每天的食物可以根据自己的喜好自己搭配,以上的食物补给为最佳。为了在短时间内减肥作用最佳可以用以下方式: 1、在减肥期间以高蛋白、高维生素和低脂肪的食物为主 2、每天按以上方法坚持锻炼 3、以上食物根据自己的情况减量(食物一定不能没有只是减少) 4、注意每天的作息时间表(每天保持8小时睡眠) 5、每天要按时补水(每天饮水1000~1500毫升) 减肥是一项长期的过程只有坚持不懈才能保证效果。(注明:减肥是不损害自己健康的前提下进行的,一切以节食的减肥方式都是不可取的一定要切记)

健身健美操创编的原则

健身健美操创编的原则 全面性原则;针对性原则;科学性原则;创新性原则;音乐与动作一致性原则。 (一)、全面性原则 全面发展身体就是健身健美操的锻炼宗旨。因此,全面性就是健身健美操创编的基本原则,坚持全面性的原则主要体现在: 〈一〉身体各部位活动的全面性 为了达到全面发展的目的,在创编成套健身健美操时,要根据人体解学的特征,尽可能充分调动整个集体参与运动,使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面锻炼。 创编时还应注意,保持人体左右两侧动作的对称性,使人体匀称、与谐、全面地发展。 〈二〉动作时空变化的丰富性 动作时空的变化丰富与否直接影响健美操对人体锻炼的效果。因此创编健身健美操时应当考虑动作的方向有上下、左右、前后、斜向等变化,动作的路线应当有长短、曲直的搭配,动作的幅度、速度、力量方向有大小、快慢、强弱的对比。 (二)、针对性原则 健身健美操的创编主要针对不同的目的任务,锻炼者的年龄、性别以及场地器材等情况与特点,使创编切合实际,有所侧重,有的放矢,以取得实效。坚持针对性的原则主要体现在以下几方面: 〈一〉根据任务创编 健身健美操根据不同的锻炼任务,表演或比赛进行创编,在创编时动作的选择与量的分配可视任务有所侧重。 〈二〉因人而异创编 不同年龄、性别、职业、身体状况、运动水平、文化层次的练习者对健身健美操的需求、爱好及接受能力都有所不同。因此,在创编时要根据不同对象的生理、心理特点在操的内容、风格、速度、难度以及运动负荷等方面有所区别。 〈三〉因地制宜的创编 健身健美操的创编除要针对不同的任务与对象外,还要考虑场地器材等实际条件,根据实际情况进行合理的创编 (三)、合理性原则 健身健美操更注重身体锻炼的实效性,而一套健身健美操的锻炼功效首先取决于该操动作的选编、动作顺序的设计与运动负荷的合理安排。因此,合理性原则就是体现健身健美操科学性,从而取得锻炼实效的一项重要原则,坚持合理性原则主要体现在: 〈一〉合理选编动作 选择不同的动作,对身体的影响程度则不同。健身健美操动作的选择就是有益于健康,尊重人体的自然发展规律,安全可靠而不易造成损伤的动作。 〈二〉合理设计动作的顺序 根据人体运动的生理规律,成套健身健美操的动作设计一般分为三个部分:准备部分、基本部分、结束部分。 〈三〉合理安排运动负荷 健身健美操运动的总时间可根据任务、对象与要求来安排,还应符合人体运动的生理曲线

适合上班族的办公室健身操

适合上班族的办公室健身操 健身不要求有很好的器材和场地条件,尤其对上班族来说,因地制宜、见缝插针、想动就动是不成文的运动规则。国家级社会体育指导员,现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心老师编了一套上班族健骨操,值得大家试一试。赵老师特别提醒大家,这套操不一定每次全做,可以做几节,也可以对身体状态反复、针对性地做一两节,只要有效果,那么一切就好。下面您不妨与赵老师一起来做健骨操。 (一)10点10分操: 预备姿势:首先,身体挺直站立,微收下颌、挺胸、收腹。两腿直立,两脚尖朝前,可以分开。双手侧平举(像钟表时针、分针的9点15分的位置)。 锻炼部分:双手从侧平举(9点15分)举到(10点10分)处;每天做200次。 锻炼要点:全身挺拔、双手似鸟飞似的上下运动;做的时候手臂尽量向后“贴”;在做的过程中要注意控制速度,“到点”后要有停顿。 练习作用:对颈部的关节和肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部不适,对颈椎病患者是一种很好的练习和康复手段。对预防肩周炎也有一定的作用。 (二)旱地划船:

预备姿势:身体挺直,双脚开立;上身以髋部为轴向前倾,幅度为上身与地面成60度角左右。弯腰挺胸,抬头向前看,双手前举(如抓住划船的双桨)。 锻炼部分:双手从前向后拉(如拉船桨动作),此时后背肌肉用力夹紧,停留两拍;然后还原,重复进行。每做20次为一组,做2至3组。 锻炼要点:保持上身前倾,双手由前向后运动;保持手臂与肩部同高,从侧面看双手臂应该在一个水平面;拉过来后要用力夹紧。 练习作用:对颈椎、胸椎、背部肌肉是一种综合锻炼。可有效地缓解和根除伏案工作者和中老年人的颈、背部疼痛问题。 (三)单腿后背: 预备姿势:身体挺直,双脚并拢、脚尖向正前方;双手叉腰或扶一固定物体(如椅背)。 锻炼部分:保持上体不动、两腿都保持伸直,然后慢慢向后抬起一条腿,抬起的高度可根据自己的能力,幅度在5至10厘米之间就可以,然后保持静止。左右各做30至60次为一组,每天做2至3组。 锻炼要点:上身不要前倾,可以略微后仰;向后抬起的腿的膝关节一定要保持伸直;站立不稳是正常现象,慢慢就能适应(这也是一种锻炼),但开始时要注意安全。 练习作用:对腰椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼。可缓解腰

优秀教师示范课活动总结[1]

教师示范课活动总结 一、指导思想: 为更好地促进教师专业发展,提升教师的教育教学水平,深入开展新课堂教学,创建务实高效新课堂,在学区领导的布置下,在学校全体教师的积极参与中,通过骨干教师的示范课,让广大教师对学校课堂改革有一个全面的了解与认识,提高课堂教学的驾驭能力,增强教学效果。 二、示范课陈述: 本次示范课展示活动,于2017年3月23日下午由赵海英、时陪燕两位老分别上一节数学和一节语文课。 (一)特色亮点: 1、课堂教学改革精神体现非常充分。 “自主学习”:自主、合作、探究是新课程理念,课上的以学生为本、积极发动学生的做法体现了从理念到操作上的成熟变化。这不仅仅是我们从操作层面上的技巧更科学、更灵活,而是老师们的教育理念、教育思想从根本上发生变化了,能够深刻地认识到把课堂还给学生、教会学生学习的重要意义。 2、自主学习课堂的基本操作程序业已成熟,已形成我校课堂模式的特色。这种自主学习课堂的操作模式在本次活动中得以全面的操练和完善,课堂环节已形成固定模式。 预习反馈:通过上节课布置的预习题目、同步学习题目、作业、

课前报告等来进行检查反馈。 目标展示:通过学生示范朗读、学生齐读等形式使得师生对本节课内容了然于心,清晰明确。 自主学习:通过阅读课本、辅导材料或教师提供内容圈点勾画,进行有效地信息输入。 合作讨论:学习小组、同桌结对共享学习成果。 竞争展示:口头、板书、表演、辩论等形式进行展示。 即时评价:学生和教师双重评价。 权威总结:由教师进行总结,也利用学生进行总结。结合学习目标。 达标检测:利用学案、同步学习等形式进行达标测试,反馈教学目标。 作业布置:巩固性和预习性作业。 3、兴趣导入、兴趣课堂成为教师努力追求的方向。 注重了通过兴趣引题,抓住学生的注意力。运用活动竞赛、实物展示、故事讲述、图画讲评等各种形式引发学生的兴趣,启发强烈求知欲,激活课堂。在这个环节,多媒体课件运用比较好。 4、教师评课情况: 注重了对教师课堂上学生关注程度的评价;注重了对执教者课堂目标设计的评价。表现出了对优秀课堂中师生默契配合策略的学习态度。 (二)存在问题:

2015女生健身房减肥计划

2015女生健身房减肥计划 计划一:女生健身房减肥计划 早餐,午餐必吃,先在跑步机上跑40分钟,(教练说过,跑三十分钟只是消耗的水分,30分钟以上消耗的才是脂肪,所以要跑30分钟以上)然后拍打腿部肌肉,因为跑完容易使大腿变粗,然后锻炼扩胸器,再练仰卧起坐,50个一组,3组,幅度不要太大,不要让手抱着头,(会对颈椎不好),不要身体着地,然后再哑铃练习,还有晚饭少吃甚至不吃,做不到不吃就少吃,不然消耗的都补回来了,贵在坚持 现在就开始跳操的减肥方法 首先,要先称现在的体重,如果健身房有条件的话,可以进行专业的体脂测定,看体内脂肪的分布情况,然后根据你自己的需要来进行专项减肥。比如说你虽然看起来很瘦,但是其实腰部、背部、小腹的脂肪很厚实,那你就可以通过一般的有氧运动来消耗他,比如说肚皮舞、拉丁操、搏击操、踏板操;也有可能是你的小腿很粗,但是其实脂肪含量并不高,使肌肉成分居多,那么就要选择以拉伸、放松为主的,例如:普拉提、高温瑜伽。 然后,要阶段性的定制减肥计划。最好是自己定制一个目标减重值,我一般定的是:一个月3kg左右。 一般来说运动减肥的周期比较长,一定要有恒心,就我自己来说是6个月,但是也有很多人是3个月这样。 建议从月经干净后的那周开始。经期我会停前两天。 每周6次课,每次75分钟的锻炼时间。如果达不到这个运动量,很抱歉那只能是一个维持现状的运动量。 然后每次运动的时间安拍:20分钟的有氧热身,40分钟的主课程,15分钟的拉伸和放松全身。但是这个会根据教练的不同有所不同。 如果选择在下班后开始锻炼,那么可以在锻炼前1小时补充一瓶250ml的高钙低脂奶,两片全麦面包。运动前20分钟不要进食。 运动时补充水量大约为500ml(夏天可增加200ml,冬天可减100ml)。在运动过程中补充水量每次不要超过100ml,并且不要一口气就喝完,最好是把水含在口腔内一点一点的往食道里送,这样补充水分会更充分,也不会增大你的胃的负担。 具体课程介绍: 健美操、踏板操、搏击操很容易消耗脂肪,针对的是整体的减肥,但是他对局部的雕塑作用不大。 而且动作相对简单与其他舞蹈类的健身操比起来初学者更容易掌握,可以先从这个开始。但是运动过后一定要注意充分的拉伸,否则会出现超级恐怖的球状肌肉在你的四肢。对于我来说他最大的缺点就是:动作很乏味,没有美感。 肚皮舞、拉丁操、草裙舞、钢管舞都是针对女性腰、腹、臀部的专项练习。对于这些部位的形状塑造很好,效果也比较明显,也会锻炼到身体整个的柔韧性,而且跳起来自己心情会比较好。但是动作会稍微复杂,初次接触很容易因为信心被打击而难以坚持下去,但是只要有信心并且愿意向教练请教并且课后自己练习,还是可以的。 计划二:女生健身房减肥计划 首先要说的是没有一个健身计划是完美的,每个人的情况不同,不可能有一个适于所有人的健身计划。对于同一个人,也是要定期改变训练计划,才能取得比较好的效果。所以在这里经验很重要了,不见得非要有个教练,但多和比自己水平高比自己经验丰富的人士交流,定会受益良多的。

健美操的起源和发展

1了解什么事正是确的身体形态 每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。下面,我们一起来了解自己的身体形态。 正确的身体形态:体态无时不存在于你的举手投足之间,优雅的体态是人有教养,充满自信的完美表达。美好的体态,使你气质高雅、年轻,身上的衣服显得更漂亮;善于用形体语言与别人交流,你会受益匪浅。 站姿:抬头,挺胸,收腹,两腿稍分开。 坐姿:腿保持基本站立的姿态,后腿能够碰到椅子,轻轻坐下,两膝并拢,手可以放在中间或两边;跷腿时,两腿并拢。 行姿:抬头,挺胸,收腹,肩膀往后垂,手要放在身体两边,轻摆动,轻步伐,不能拖泥带水。 蹲姿:屈膝,并拢,臀部向下,上体保持正直。 2健美操的起源和发展 健美操的概念:健美操实在有音乐的伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康,塑造形体的和娱乐目的的一项体育运动,对增进人体健康有促进作用,尤其对控制体重、减肥和改善形体、提高协调性和韵律感有良好的效果。 有氧运动:种地强度的运动。以消耗氧气,分解糖、脂肪供能的运动 有氧操运动心率:有氧运动心率:(心率=220-年龄)*(60%-85%),无氧运动心率:(心率=220-年龄)*85%以上 "健美操"源于英文原名"Aerobics",意为"有氧运动"、"有氧健美操"。 健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”,意为“有氧运动”、“健身健美操”。 80年代初,美国健身、影视明星简·方达根据自己的健身经验和体会,1981 年编写出版了《简·方达健美术》引起了世界的轰动,她从“节食”、“药物”等减肥法的失败中吸取了教训,走上以体育锻炼,特别是用健美操来保持身体健美的道路。她以自己的名声和现身说法,对健美操在世界范围内的推广做出了贡献,这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。1979 年以来,世界性健美操热传到我国,并迅速的流行起来,并把健美操作为女性保持身体健美苗条的一个代名词。 健美操运动的概念与分类 1. 健美操运动的概念 健美操是在音乐的伴奏下, 以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础, 达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项运动。 2. 健美操运动的分类 健美操运动分为健身性健美操与竞技性健美操两大类。(见表13-1) ( 1) 健身性健美操。 健身性健美操是以“锻炼身体、保持健康”为主要练习目的。其特点是动作简单, 实用性强, 音乐速度较为缓慢, 为保证一定的运动负荷和锻炼的全面性, 动作多有重复, 并多以对称形式出现。健身性健美操按练习形式可分为徒手、器械、特殊场地健美操三大类。(见图13-1)

健美操工作总结

健美操校本课总结 闫慧敏 健美操是在音乐的伴奏下,做身体各部分的运动,达到锻炼身心的目的。通过练习有效提高身体各部分的灵敏性与协调性及学生认识美、鉴赏美、表现美及创造美的能力。增强肌肉力量和耐力素质,同时可消除体内多余脂肪。培养学生互帮互助、互相鼓舞的优秀品质。可以培养学生吃苦耐劳的意志品质、美的意识、达到健身、健心的目的。 这学期主要使学生对健美操运动有一个初步的了解,了解身体各部分的锻炼方法,掌握健美操的基本动作,学习一套健美操。 通过一学期校本课程,大部分孩子掌握了健美操的基本动作,有的孩子动作非常优美,而且对健美操课程非常感兴趣,也有部分同学身体的协调能力差,乐感不强,需要个别辅导。 课程实施过程中,我主要采取以下措施: 1.教师伴随音乐边讲解边示范。 每一节课我首先整体示范,然后再个别辅导。尽量顾及到每个孩子。 2.每节课,我都及时评价。应该将学生在课堂教学过程中突出表现作为课堂教学评价内容。 这学期的难点是对男队员的训练,通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学,从基本步伐到后来的成套动作反复练习,提高他们的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。而重点则是全体队员力度的把握及动作与音乐的配合。健美操要求动作清晰、有弹性;但又要避免过分松弛或过分紧张;动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落,无多余动作。动作和音乐节奏要配合协调,动作的节奏要准确,要充分表现音乐情绪;要展示内心的激情,体现一种健康、向上的情绪。经过一学期的共同努力,大家都有了很大的进步。

成功伴随着艰辛,喜悦伴随着汗水。展望未来,任重而道远,在下个学期,我会教给队员们扎实的健美操功底,及“做就要做到最好”的理念,让我校的健美操越跳越好,为我校的文化建设贡献自己的一份力量。

健身会所会籍顾问销售话术

销售 1、行销话术 体型:(正常):简单询问和赞美以后,先给对方一个表达的空间,找出切入话题 1) 喜欢保养,介绍我们是由内而外的保养,专业的体适能测试. 2) 喜欢锻练,先询问锻练效果,再告知我们有专业的科学的指导,和体适能测试. 体型(偏胖):从体型以外的其它方面入手,比如手饰\服装\装饰物.赞美对方,注重对方的感受,让对方来表达,找出合适的切入点. 精神状态: (萎靡不振):询问对方的工作压力是否很大(口气轻松)表达一下自已同样的工作压力,找出共同点;说出自已放松的途径(例举自已经验) (精神饱满):赞美对方好的精神状态,并询问养生之道,从养生之道进入健身话题. 言谈举止\气质风度 1) 从口音来判断地域,拉近距离 2) 长相美赞美对方漂亮 不漂亮赞美对方有气度 其它情况有个性\有亲和力 俱乐部有关的询问: 1)参加过俱乐部,如果对方曾参加健身俱乐部,询问他她对该对该俱乐部的看法,强调我们的专业性,科 学性,和设备先进; 2)如果对方未参加过任何健身俱乐部,强调我们体适能的可测量性以及整体设施先进,以及教练的专业 性.以教练的口气:讲平时锻练时也可能对自已造成伤害(举例:通过跑步可增加心肺功能和大肌肉群,但如果你的心肺功能已经很好,但可能会额外增加膝盖的冲击力,造成运动损伤) 4) 5)爱好运动:有不良嗜好的,从自已的亲身体验感受来引导对方由不良习性引起的副作用),把话题延伸 到健身上.进行适当的健身是可以有效的抵抗作用. 6)爱静不爱动,无不良嗜好:在工作压力很大的情况下,能有时间静一静也是一种享受,一看您就是特别 斯文的人,我们俱乐部就有瑜伽的项目,特别适合您.(我们也有阅读区),总之向客人描述一种品味,一种感觉.一种气氛. 办公居住环境 (1)高档写字楼:从赞美对方的办公环境和品位,引申到我们俱乐部的的定位,找到共同点-----高品位(2)高档住宅区:在小区内张贴大幅海报,强调在家也可做瑜伽\(通过一系列的活动,来加强我们与客户之间的沟通). (3)交通工具 首先询问对方是否经常开车或坐车,然后最好的将自已的亲身感受引出常坐车或开车引起身体不适,比如造成腰\背\脊柱不适;告之怎样来避免这些情况的发生.或教一些简单的瑜伽动作. 其实我们平时有很多姿态(座姿)都是不正确的,会引起很多问题,只是我们自已还不知道,所以我们平时应该多注意多锻练,引申到健身俱乐部的科学,专业的测试和锻练方法.(自称是教练博得对方的信赖). (4)服装品位看服装的品牌,质地和款式 赞美对方的服装品位,聊聊服装,表示对其品位的赞赏,产生共呜,引申我们的设施,环境,和服务也有同样的高品位. (5)客户对销售人员的态度 1) 配合型 放下资料,以备持久战之用 2) 同中求异型 其实健身房都是差不多的,就是服务和环境设施的差异.

相关文档
最新文档