职场减压妙招

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烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

2、上下班选绿化好的路走

道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。

3、多喝橙汁

最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

4、玩橡皮泥

用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。

5、接电话前深呼吸

在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的'绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

6、捏耳垂划圆圈

双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

7、发言之前安静微笑2秒

害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

8、熨衣服

熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

9、多人一起喝咖啡

很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

10、高强度运动33分钟

密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

专业技术人员情绪管理与职场减压课程答案84分

1.单选题【本题型共25道题】 1.（）反应过程从生理学上讲就是肾上腺素释放到血液中 A．警戒 B．责任 C．行为 D．时间 2.产生紧张的根本原因是人们感觉到的各种不同的（）与自己能力之间的不平衡 A．创造 B．行动 C．要求 D．实践 3.工作困难，指的是在达到工作目标的过程中遇到（）和干扰，不能取得圆满的结果 A．工作 B．障碍 C．目标 D．环境 4.深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低() A．血压 B．血脂 C．血小板 D．血栓 5.微笑是一种富有（）力的表情 A．发现 B．感染 C．创造 D．实践 6.在竞争过程中更要注重自我()调整 A．心理 B．监督 C．能力 D．情感 7.专业技术人员压力来源于工作性质、()、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等 A．工资待遇 B．工作环境 C．工作心情 D．工作岗位 8.公认的能够影响情绪的四大食品是：盐\酒\糖\() A．味精 B．面粉 C．咖啡因 D．牛奶 9.在工作中，我们都应()、虚怀若谷，用宽以待人的品行来对待职场中的是是非非 A．宽厚平和 B．仁至义尽 C．人信愈合 D．斤斤计较 10.竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（）压力 A．持久 B．控制 C．目

标 D．客观 11.自我意识是一个人对自己的认识、评价和（），也就是对自己的心理体验 A．期望 B．期待 C．盼望 D．指望 12.自卑属于（）上的缺陷，是一种瞧不起自己的消极心态 A．心理 B．行为 C．性格 D．态度 13.相信自己，让你的同事信任你，你的工作将（） A．不思进取 B．困难重重 C．顺水推舟 D．如鱼得水 14.要处理好同事关系，前提是要（）（ A．以牙还牙 B．义不容辞 C．谨言慎行 D．溜须拍马 15.压力一旦超过平衡点之后，就是（） A．利弊加重 B．弊多于利 C．利多于弊 D．利弊减半 16.要找出压力的本质，先要从压力的（）说起 A．来源 B．来历 C．结果 D．作用 17.快乐可以自找，情绪可以（） A．控制 B．经营 C．管理 D．创造 18.情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（） A．情感 B．创造 C．感觉 D．天赋 19.情绪管理是对个体和群体的情绪（）、控制、调节的过程 A．感知 B．把握 C．理解 D．安慰 20.驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（）方法 A．思维 B．集中 C．经营 D．现

职场减压8大方法

职场减压8大方法我们每天面对的压力是20年前人们面对的压力的5倍，90%的人打破了正常的生活规律，难怪我们中间有许多人对健康多有抱怨。那么，职场减压的方法有哪些呢?下面jy135我为大家整理了职场减压的方法，希望能为大家提供帮助! 职场减压8大方法 1、善用“杯子理论” 压力像水龙头里的水一样，源源不绝地流到心理承受力这个“杯子”里。良好的饮食、睡眠、运动习惯可加大“杯子”容量。 2、及时转换角色许多人可能既是员工，又是项目负责人，回家还要扮演父母、子女等角色。每个角色都有对应的责任，会使人角色混乱，心力交瘁。不妨下班回家路上做个自我暗示，丢掉公司的包袱，换上家人的角色，享受家的温暖。 3、找个倾听对象适合的倾听者首先要没有利益冲突，其次要有耐心，不急着反驳或否定你，也不会太快给你建议。当然，你也要对他们付出关心或有对等的反馈，才能换得长期支持。 4、准备心情“急救箱” 坏情绪会让人失去理智，不妨在办公桌上准备一个“心情急救箱”：在某个角落贴纸条，写上让自己情绪好转的“药方”，如“送自己一个礼物”等，帮自己暂度低潮。 5、自我暗示法压力大到无法承受时，可用自我暗示法，将注意力引到自

己的心跳、呼吸、掌心温度上。此时，听听内在不同的声音，焦虑感就会慢慢消失。 6、“认知疗法”恢复理智当你快被愤怒淹没时，问自己3个问题：这么想有没有证据?即使有证据，还有没有其他可能?若证据、可能性皆如自己所料，那事情有多糟?这样想，你会发现事情并非死路一条，并开始理性思考下一步。 7、当同事的“及时雨” 人际关系投资不可少。同事向你求救，你要当他的“及时雨”。即使当下无法帮忙，也要替他想出变通方案。与人共事要守时、高效，才能有良好的口碑。 8、用好奇心看待差异许多人际冲突源于个性差异。不妨常对别人保持“好奇心”，深入了解他们的想法，就不会把焦点一直放在性格、价值观等差异上，甚至能得到灵感。

(完整版)情绪管理与职场减压(2)

1、常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（C ）、愤怒 A 兴奋 B 烦扰 C 恐惧 D 开心 2、情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（B ） A 情感 B 创造 C 感觉 D 天赋 3、要找出压力的本质，先要从压力的（A）说起 A 来源 B 来历 C 结果 D 作用 4、驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（A ）方法 A 思维 B 集中 C 经营 D 现实 5、俗话说：“一个篱笆三个桩，一个好汉（C）个帮。” A 一 B 二 C 三 D 四 6、消除和缓解过度紧张应注意两个方面注意（B）、注意医治 A 心态 B 预防 C 关照 D 照顾 7、公认的能够影响情绪的四大食品是：盐\酒\糖\(C ) A 味精 B 面粉 C 咖啡因 D 牛奶 8、（D ）情绪是主体受客体的影响而产生的一种焦躁不安的心态、一种急不可耐的情绪性反映、一种缺乏理智的表现形式

B 换了 C 抑郁 D 急躁 9、竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（D）压力 A 持久 B 控制 C 目标 D 客观 10、提高自己竞争（B），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感 A 职能 B 能力 C 指挥 D 关系 11、在新入职期间，要带着谦虚谨慎、好学向上的心态尽快（D）本职岗位的业务知识 A 智力 B 分析 C 思维 D 熟悉 12、（A）上种种的不如意都会形成压力 A 工作 B 世界 C 职业 D 个人 13、在工作中，我们都应(A)、虚怀若谷，用宽以待人的品行来对待职场中的是是非非 A 宽厚平和 B 仁至义尽 C 人信誉和 D 斤斤计较 14、情绪管理是对个体和群体的情绪（A ）、控制、调节的过程 A 感知 B 把握 C 理解 D 安慰 15、专业技术人员压力来源于工作性质、(B )、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等 A 工资待遇

在孵企业总经理ELN课程安排

湖北省科技创业在线培训课程体系及学习安排一、科技创业企业家课程安排

: 学习要求分，且课后测60对于在孵企业家，每年修完必修课至少个学分、且课后测试为合格，选修课至少40试为合格者（在规定时间内，补考合格者也可计入），可获得由香港光华管理学院和湖北省科技厅联合颁．发的结业证书；在规定时间内，完成必修课至少60个学分、且课后测试合格，同时，完成选修课超过60分，则为优秀。二、科技创业企业从业人员课程安排 1、面向中层管理者

: 学习要求分，且40个学分、且课后测试为合格，选修课至少60对于在孵企业管理人员，每年修完必修课至少．课后测试为合格者（在规定时间内，补考合格者也可计入），可获得由香港光华管理学院和湖北省科技厅联合颁发的结业证书；在规定时间内，完成必修课至少60个学分、且课后测试合格，同时，完成选修课超过60分，则为优秀。 2、面向财务管理人员 : 学习要求20个学分、且课后测试为合格，选修课至少对于在孵企业财务管理人员，每年修完必修课至少30分，且课后测试为合格者（在规定时间内，补考合格者也可计入），可获得由香港光华管理学院和湖北省科技厅联合颁发的结业证书；分，则为优35在规定时间内，完成必修课至少个学分、且课后测试合格，同时，完成选修课超过30 秀。3、面向人力资源管理者

学习要求: 对于在孵企业人力资源管理者，每年修完必修课至少50个学分、且课后测试为合格，选修课至少20分，且课后测试为合格者（在规定时间内，补考合格者也可计入），可获得由香港光华管理学院和湖北省科技厅联合颁发的结业证书；在规定时间内，完成必修课至少60个学分、且课后测试合格，同时，完成选修课超过30分，则为优秀。 4、面向在孵企业普通从业人员

职场减压心得体会

职场减压心得体会篇一：职场压力与情绪管理培训心得体会报告参加《职场压力与情绪管理》培训心得报告 20XX年5月26日，我有幸参加了公司组织的《职场压力与情绪管理》培训，在学习课程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地传授了压力的、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。通过学习认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思，我认为我们要想取得成功就要理顺工作、

家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。具体以下几点： 1．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。 2．使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。 3．使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。

如何有效减压有效减压的方

如何有效减压有效减压的方法有效减压的方法 1、早起:早上早点起床,有较宽裕时间的准备上班、上学,可以减少焦虑情绪。 2、听音乐:下班后听听音乐,可以缓和1天忙碌紧张的心情,降低压力。 3、多沟通:心情欠佳时,外出散步、找朋友聊天,学会用沟通的方式,来减少对生活的无奈感。 4、体育锻炼:体育锻炼后大量流汗,将情绪释放出来,也是生活中纾压很好的方式。 5、发呆:听起来好像是穷极无聊,毫无建树的一种行为。假如你每天过着忙碌的生活,相信你一定也没时间好好休息,更别说发呆了。其实,发呆是人轻松自在的1种境界,可以减压,让大脑获得休息,达到放松身心的目标。越是忙碌的人越需要发呆。发呆类似静坐,人每天最好有10分钟的脑子空白状态,有利于精神再集中。专家提出的正念减压道理也与发呆雷同。通过冥想、坐禅、调整呼吸等方式,使身心达到真正的放松。发呆能纯净自我空间,安静的冥想可以促进血液循环,为组织器官输送大量的氧气和营养,对于减少焦虑也有明显的作用。卡巴金博士的研究证实,做正念疗法6~8周后,参与者大脑皮层的灰质变厚,脑细胞活跃水平也有了明显提高。减压食品 1、深海鱼类根据哈佛大学的研究报告,鱼油中的Omega-3脂肪酸,与抗忧郁成分有类似作用,可以调节神经传导,增加血清素的分泌量。

血清素是一种大脑神经传递物质,与情绪调节有关,如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时,会有忧郁的现象发生,因此,血清素是制造幸福感的重要来源之一。 2、香蕉香蕉是色胺酸(一种必须胺基酸,是天然安眠药)和维生素B6的良好来源,帮助大脑制造血清素。香蕉含的生物硷也可以调节情绪和提高信心。 3、葡萄柚葡萄柚含有丰富的维生素C,在制造多巴胺时,维生素C 是重要成分之一。多巴胺是一种神经传导物质,用来帮助细胞传送脉冲讯息;多巴胺会影响大脑的运作,传达开心的情绪,恋爱中男女的幸福感,与脑里产生大量多巴胺的作用有关。 4、全麦面包碳水化合物有助於增加血清素,睡前2小时吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司,有安眠药的助眠效果,但没有像药物产生依赖性的副作用不会上瘾。压力大导致的疾病 1、呕吐压力往往与焦虑同在,它可能引起干呕、呕吐和一种名为周期性呕吐综合征的疾病。该病是一种反复发作的剧烈恶心和呕吐,每次发作能持续数小时至数日,通常在每天的同一时间开始发病。应对此病首先要从充分休息做起,然后饮水(呕吐会引起电解质流失),随后找到让心绪平静下来或消除压力来源的办法,如练习边行走边冥想。 2、脱发压力引起的脱发有两种。其一是斑秃,它是白细胞攻击毛囊从而导致头发脱落的一种自身免疫性疾病;其二是静止期脱发,它

专业技术继续教育专业技术人员情绪管理和职场减压试题及答案解析单选

WORD整理版分享 1.产生紧张的根本原因是人们感觉到的各种不同的（）与自己能力之间的不平衡。 (A)创造 (B)行动 (C)要求 (D)实践 2.（）上种种的不如意都会形成压力 (A)工作 (B)世界 (C)职业 (D)个人 1.一个重视身体健康、爱惜生命的人，工作的时候往往会（）。 (A)复杂 (B)简单 (C)事半功倍 (D)事倍功半 2.最好的管理方法是（），而不是惩罚。 (A)罚款 (B)教育 (C)培训 (D)启发 1.若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（）容量。 (A)持久 (B)岗位 (C)压力 (D)环境 2.不要在失败中失掉自信，失掉信念，甚至失掉（）和人格。 (A)价值 (B)目标 (C)性格 (D)个性 1.情绪不但有消极的一面，也有（）的一面。 (A)工作 (B)岗位 (C)积极 (D)环境

2.当我们遇到困难时，要暗示自己（）、沉住气。 (A)开心 (B)冷静 (C)生气 (D)郁闷 1.情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（）。 (A)情感 (B)创造 (C)感觉 (D)天赋 2.竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（）压力。 (A)持久 (B)控制 (C)目标 (D)客观 1.自我意识是一个人对自己的认识、评价和（），也就是对自己的心理体验。 (A)期望 (B)期待 (C)盼望 (D)指望 2.（）是指伴随着认识和意识过程产生的对外界事物态度的体验，间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。 (A)情绪 (B)爱情 (C)风气 (D)思想 1.适当的压力不仅不会妨碍工作，反而有（）的帮助。 (A)积极 (B)正面 (C)负面 (D)消极 2.压力一旦超过平衡点之后，就是（）。 (A)利弊加重 (B)弊多于利 (C)利多于弊 (D)利弊减半

专业技术继续教育专业技术人员的情绪管理职场减压试题答案单选

1. 产生紧张的根本原因是人们感觉到的各种不同的（）与自己能力之间的不平衡。 (A) 创造 (B) 行动 (C) 要求 (D) 实践 2. （）上种种的不如意都会形成压力 (A) 工作 (B) 世界 (C) 职业 (D) 个人 1. 一个重视身体健康、爱惜生命的人，工作的时候往往会（）。 (A) 复杂 (B) 简单 (C) 事半功倍 (D) 事倍功半 2. 最好的管理方法是（），而不是惩罚。 (A) 罚款 (B) 教育 (C) 培训 (D) 启发 1. 若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（）容量。 (A) 持久 (B) 岗位 (C) 压力 (D) 环境 2. 不要在失败中失掉自信，失掉信念，甚至失掉（）和人格。 (A) 价值 (B) 目标 (C) 性格 (D) 个性 1. 情绪不但有消极的一面，也有（）的一面。 (A) 工作 (B) 岗位 (C) 积极 (D) 环境

2. 当我们遇到困难时，要暗示自己（）、沉住气。 (A) 开心 (B) 冷静 (C) 生气 (D) 郁闷 1. 情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（）。 (A) 情感 (B) 创造 (C) 感觉 (D) 天赋 2. 竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（）压力。 (A) 持久 (B) 控制 (C) 目标 (D) 客观 1. 自我意识是一个人对自己的认识、评价和（），也就是对自己的心理体验。 (A) 期望 (B) 期待 (C) 盼望 (D) 指望 2. （）是指伴随着认识和意识过程产生的对外界事物态度的体验，间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。 (A) 情绪 (B) 爱情 (C) 风气 (D) 思想 1. 适当的压力不仅不会妨碍工作，反而有（）的帮助。 (A) 积极 (B) 正面 (C) 负面 (D) 消极 2. 压力一旦超过平衡点之后，就是（）。 (A) 利弊加重 (B) 弊多于利 (C) 利多于弊 (D) 利弊减半

个人职业性格测试题

个人职业性格测试题想知道最适合你的职场减压妙招是啥吗?在职场上，总是难以避免会出现失误和错误，遇到这种情况时，灰心丧气，自怨自艾并不是解决问题的好办法，下面是收集整理关于个人职业性格测试题的资料，希望大家喜欢。个人职业性格测试题(一)最适合你的职场减压妙招是?测试开始：题目：你接受朋友的邀请，一起乘船出海去玩。当天的天空非常地晴朗、天气很海，你的心情也很愉快。在海上钓了一阵子鱼之后，就决定先暂时休息一下。你们便把锚抛下，在海上预定停留两个小时左右。这时候，你觉得你会选择在哪里休息呢? A、到船尾去 B、到船舱里面去 C、到船的最上层去 D、到船头的甲板上去个人职业性格测试题结果分析 A、到船尾去会选在船尾，就表示你现在的精神和体力都相当地疲劳，什麽事也提不起劲来做。这样的你最适合休息的方式就是:把你的电话线拨掉!将工作或是课业都暂时抛到一边去;一个人优闲地度过。如果什麽都不做无法让你静下心来的话，建议你看看书或是录影带，也是非常

有效果的。这样过个两、三天之後，等到你的心中有想做工作的感觉时，再去恢复你的工作。 B、到船舱里面去船舱是乘客聚集的地方，也就是传达讯息的地方。会选这个答案的人，基本上你很想和大家一起快乐的度过。当然最适合你的消除压力的好方法就是和朋友们喧闹地在一起。当你感到郁闷或是心情黯淡的时候，不妨以你为中心办一个聚餐或是唱唱卡拉OK也不错。在朋友们面前把你心中不满的话全部都倒出来之後，你的压力也会消除许多吧? C、到船的最上层去希望在高的场所休息的你，就表示你很在意在别人面前的表现。为了满足自己的欲望、为了消除自己的压力，就算是只有感到稍微的心情不好，你可以去吃吃自己喜欢的食物或是逛逛街买买东西等，都可能转变你的气氛。让心情一好起来相对的你的工作能力就会进行得非常顺畅。 D、到船头的甲板上去会选择在船头部分的人，在你的心底深处，一直都抱着:想要到外地去旅行的念头。所谓的船头这个地方正代表着想移动的愿望;建议你不妨到国外走走或是泡泡温泉也不错。如果这两样都暂时没办法实现，那去看海也是很好的解除压力的方法。相信若是那样做，你的压力就会被风吹散了。(完) 个人职业性格测试题(二)测试20xx年你会遭遇啥职场难题?测试

魅力女性全修炼

职场魅力女性全修炼课程背景：魅力是一种复合的美，有持久特别的吸引力和影响力。魅力包括：视觉魅力、社交魅力、精神魅力等。做个有魅力的人是很多女性的愿望，魅力是可以学习的，不做懒女人就是魅力女性共同的意识。女人一生在追求什么？古代女性主内，丈夫、孩子、家庭是她的全部；而现代女性的价值不仅体现于家庭之内，也体现于职场上的建树、为社会作出的贡献、对自我生命的追寻和丰富。更广阔的发展天地也意味着更多方面的压力。想要给职场女性全面的关怀，就必须真正了解女性的生活状态和内心诉求。经济社会高速发展带来了压力和机遇，社会和家庭对职场女性的期望和要求越来越多，该如何在各种角色间取得平衡，是职场女性永远关注的主题。本课程从“身、心、灵”三个维度阐述魅力女性的打造途径，全方位塑造职业、知性、优雅、高贵、充满魅力的女性。课程目标： 1）帮助学员了解自身的身体、心理、情感特点 2）帮助学员理解内外兼修对女性成长的重要性 3）帮助需学员掌握成为魅力女性的方法课程设计： 1、培训时间为6个小时 2、培训形式以理论讲授为主，结合案例讨论、体验游戏等方式。 3、培训对象为企事业机关女性人员主训导师：郭笑雪（简介略）课程大纲：模块一、话说魅力与魅力女性

1、魅力的内涵 2、一个魅力女性的养成 3、如何让他人感觉你的魅力？模块二、外修仪态魅力 1、女性优雅气质塑造 2、职场女性的商务礼仪 3、职场女性的仪态要素 4、女性的着装艺术模块三、内修身体健康 1. 倡导健康生活，品味快乐人生 2. 女性健康的基本观念 3. 健康生活密码 4. 都市白领常见病的预防与治疗 5. 女性生理机能的特点 6. 职场女性营养常识 7. 女性常见疾病的成因及营养治疗 8. 四季养生保健模块四、内修心理健康 1. 女性压力产生的根源及对个人身心健康、事业发展的影响 2. 女性心理特点 3. 常用心理减压技巧 4. 女性心理养生方案 5. 学习自我改变的策略及EQ方法管理负面情绪 6. 学习自我规划、建立支持系统以渡过压力危机 7. 解读心灵密码——以全新的角度看待自己

情绪管理与职场减压-参考答案(B)

《专业技术人员情绪管理与职场减压》试题B之答案一、单选题（2×11=22分） 1. BD 2. ACD 3. CD 4. ABD 5. ABCD 6. ABDE 7. ABCDE 8. ACD 9.BCD 10. AD 11. ABCD 二、判断题（1×13=13分） 1. √ 2.× 3. √ 4. × 5. √ 6. √ 7. √ 8. × 9. ×10.√ 11. √ 12. √13. √ 三、名词解释（3×4=12分） 1、情商：是测定和描述人的情绪情感的一种指标，具体包括情绪的自控性、人际关系的处理能力、挫折的承受能力、自我的了解程度以及对他人的理解与宽容等。由三种能力组成的结构：准确评价和表达情绪的能力；有效地调节情绪的能力；将情绪体验运用于驱动、计划和追求成功等动机和意志行动过程的能力。 2、情绪管理：是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。 3、魅力：是指人与人之间的一种由喜欢而引起的感召力和吸引力。对于魅力的内涵，不同年龄、不同层次、不同职业以及不用性别的人都有着各种不同的理解。 4、急躁情绪：是主体受客体的影响而产生的一种焦躁不安的心态、一种急不可耐的情绪反映、一种缺乏理智的表现形式。四、简答题（5×8=40分） 1、简述构成情商的表现及如何积极地开发自己的情商。答：表现：（1）自我意识（2）自我激励（3）情绪控制（4）人际沟通（5）挫折承受能力方法：（1）健全自己的认知能力健全自我认知能力——正确认识他人和社会（2）强化自我调控能力

职场女性平衡工作和生活的技巧

职场女性平衡工作和生活的技巧 *导读：职场女性平衡工作和生活的技巧有哪些？现在作为女人真的是一件不简单的事，因为她们需要生活和工作双兼顾。那么职场女性平衡工作和生活的技巧到底有哪些呢？还是由小编来告诉你吧。 *一、职场女性平衡工作和生活的技巧作为智慧的你，如何平衡生活、工作呢？ 1、拒绝拖延症，高效率办公不熬夜由于工作原因，一些年轻女性养成了经常熬夜的习惯。女性长期熬夜会打乱机体的平衡，导致内分泌失调，诱发月经失调、妇科肿瘤等多种疾病。建议女性朋友在工作中注意松弛有度，毕

竟身体才是革命的本钱。做一个高效率的职场女性，争取八小时完成工作，拒绝拖延症，可以节省很多休闲生活的时间。 2、抓住午休时间，养精蓄锐午休时间大概有1小时至1.5小时，要注重效率就需要缩短午餐时间，可选择公司附近的餐厅、等餐时间短的餐厅，也可以选择自己带饭，这样可以保证干净卫生。剩下的时间就可以适当午休养足精神，保持一个好的心理状态，也可去做自己感兴趣的事情。 3、工作之余合理安排时间，做精致女人（1）19:00-21:00陪伴家人和孩子的时间。做一些有效的事情，如做菜吃饭、看一部电影、画一幅画。（2）21:00-21:30运动和健身时间。可以做俯卧撑、练瑜

伽、跑步等运动，帮助放松一天的疲劳。（3）21:30-22:30自我提升时间。你可以敷个面膜、泡澡、看书提升自己的外在和内在美。 *二、职场减压新方式：骑车上班在英国进行的一项民意调查显示，骑自行车上班的人比乘其他交通工具上下班的人更快乐、工作更有成效，人际关系也得到了改善。该调查访问了2500名骑自行车上下班的白领人士，结果显示，大多数被调查者表示，自从他们放弃开车和使用其他交通工具上班后，在生活的许多方面都表现得更加快乐。其中89%的人说一路骑车回家能让他们彻底放松，完全割断和工作的联系，让他们在面对伴侣、朋友和家人时拥有一个好心情；66%的人甚至认为自从开始骑车以来，他们变得更为开朗活泼，在与人交往的过程中也更有自信，人际关系也得到了改善；另有39%的人认为，

职场减压技巧分享

职场减压技巧分享这是一篇由网络搜集整理的关于职场减压技巧分享的文档，希望对你能有帮助。现在一些地方出现了运动消气中心，别把它想象成简单的健身房。在这里，会有专业的“消气教练”指导你如何“针对各种环境释放压力”。如果只是稍微有点郁闷，你可以参加初级课程，和教练一起用叫喊、唱歌来抒发情绪。而如果你郁怒结心，教练就会建议你参加“拧毛巾、撕枕头”的运动，并教你练习一种运动量颇大的“减压消气操”。这些运动中心的上下左右皆铺上了厚厚的海绵，任你在里面怎么摸爬滚打都十分安全，等大汗淋漓地出来了，心中的愤怒和怨气也就烟消云散了。二、深呼吸或者放松训练人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当你勃然大怒时，试着做几次深呼吸，看看效果如何。三、转移宣泄法心理学家建议，不要过分压抑情绪。不良情绪长期郁积在心中，会损害人的身心健康。因此，适度释放不良情绪，是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又能够避免伤及他人。穿上宽大的衣服，平躺在床上，双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚，并重击床面。然后，换成左拳和右脚。重复这个动作，不要停止。觉得有必要的话，

还可以张嘴出声，喊某个特定的字眼如“讨厌”等，声音可以随着重击的速度而提高，直到喊累了为止。在心里想着那个令你生气的人或事，做深呼吸，嘴里发出一些不带文字符号的'声音，但不要让自己大声的说出来。继续深呼吸，直到你感觉到令你生气的人或事慢慢在心里消失。四、看恐怖片很早就有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌，产生兴奋感。英国的心理专家已经将之应用到心理减压方法上。心理学家们建议，当人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感，此时他们需要的是鼓励和打起精神。所以与其放松压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如看一部恐怖电影。据说，这种办法还有减肥的功效哦! 五、睡眠放松法美国心理学会的专家认为，有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声;睡觉前吃些少量的小点心，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。具体要怎样为自己减压，选择的方法自然因人而异，没有适用于所有人的办法，只有适合自己的才是最好的。

情绪管理与职场减压-试题(A)

《专业技术人员情绪管理与职场减压》试题A （卷面总分100分）姓名单位分数一、不定项选择题（在题目给出的几个选项中，至少有一项正确，至多不限，请将正确答案前的字母填入题中括号内，每题2分，共22分）1、只有调整自己的心态，不抱怨环境而去适应环境，才能战胜压力。适应环境做好以下几点：（） A积极地自我意识B调动情绪 C发展积极心态D提高情商 2、公认能影响情绪的食品有（）。 A咖啡因 B 烟 C糖D酒E盐 3、让陷入逆境者的压抑情绪进行迁移的方法（）。 A环境调节 B 情境转移 C诉苦D目标替代 4、找出工作压力的原因（）。 A生物钟被打乱B过多的繁文缛节 C组织能力差D不乐观的前景 E不确定的不安全感 5、职业本身会产生压力，职业中日复一日的任务也会产生压力，具体体现在以下哪几方面（）。 A培养不够B职业责任

C遇难对付的下属打交道D情感牵连 6、影响办公室生活氛围的原因主要有（）。 A工作没有激情B工作习惯 C同事关系的不和谐D办公环境 7、让领导采纳你的建议时应该注意（）。 A公私分明 B 职业责任 C绕弯子D坚持原则 E注意表达意见的方式 8、下列关于郁郁不得志的正确处理方法是（）。 A浮躁B正确地归因 C好高骛远D注意周围的人际关系 E切不可悲观失望 9、羞怯心理存在的根本原因在于对安全感的过分追求，鉴于羞怯心理的原因，下列哪些是客服羞怯心理的方法（）。 A松弛训练法B模仿法 C气氛转换法D认知平衡法 10、对于魅力的内涵，与下列哪些因素有关（）。 A 有美貌B趋同意识 C有知识D有能力 11、对于一个容易急躁的人，还应当掌握更为具体的避免和克服急躁情绪的方法是（）。 A目标适当B急事冷处理

职场女性减压技巧培训

学习课程：职场女性减压技巧单选题 1.人是需要被关注的，而人们常常在处理情况的时候，关注的是事件本身而忽略了个人的感受 A 回答：正确 1. A 是 2. B 否 2.人假如情愿为自己的选择负责，就必须承担选择的后果，这种后果可能对自己有利，也可能不利 A回答：正确 1. A 是 2. B 否 3.不同性质的事件对人造成的压力的大小是一样的 B 回答：正确 1. A 是 2. B 否 4.在人们交流沟通的过程中，假如好的意愿用错误的方式去表达就会产生错误的效果，因此我们应该学习治理自己的情绪 A 回答：正确 1. A 是 2. B 否 5.压力的实质是人们自己外在的对事物产生的评价 B 回答：正确 1. A 是

2. B 否 6.所谓“托付心态”确实是把幸福的开关放在不人的手中，把希望寄予在想像不人假如如何样去做上 A 回答：正确 1. A 是 2. B 否 7.乔哈里窗（Johari Window）是一种关于沟通的技巧和理论 A 回答：正确 1. A 是 2. B 否 8.所谓观念是人对事物的全然看法，是个人对人生价值的看法 B 回答：正确 1. A 是 2. B 否 9.把情况做好的前提是先要有坏的心态，也确实是讲“态度决定难度” B 回答：正确 1. A 是 2. B 否 10.消除负面情绪的六种方法包括 D 回答：正确 1. A 音乐疗法和冥方法 2. B 宣泄法和运动法 3. C 幽默法 4. D 以上答案都正确

11.女性压力的全然来源包括 D 回答：正确 1. A 自我的压力 2. B 职业生涯的压力 3. C 风格的压力 4. D 以上答案都正确 12.操尽情绪的能力包括 D 回答：正确 1. A 理解力 2. B 摆脱力 3. C 运用力 4. D 以上都包括 13.情绪产生的来源是 D 回答：正确 1. A 环境 2. B 情感问题 3. C 信念价值观 4. D 以上答案都正确 14.空杯学习心态的关键是要做到心态为 B 回答：正确 1. A 负数 2. B 零 3. C 正数 4. D 满分 15.情绪是 A回答：错误应选D 1. A 人的内心的感受经由躯体表现出来的状态

职场减压之让自己快速放松的五个技巧

职场减压之让自己快速放松的五个技巧要想通过思维模式着手解决焦虑是比较困难的，因为每个人焦虑的事情各不相同。但是我们可以通过看得见的行为来做出改变。本文介绍了让我们快速放松的5个心理技巧。现代的生活，我们为了工作、赚钱、健康、伴侣、孩子等等问题焦虑着。让我们勇敢面对焦虑吧，在你打开电视看新闻之前，世界上确实有太多的事情让我们烦躁。这意味着，当大脑有一点空闲的时候，它似乎常常用焦虑来填满。当你想要解决问题的时候，焦虑是有用的。但当焦虑仅仅让我们不开心或者打扰了我们的正常生活的时候，它就不那么有用了。解决日常焦虑的基本心理学方法其实非常简单。但是因为它们的简单、几乎大家都知道而常常被忽略，所以我们需要时不时被提醒着使用这个方法。所以这个方法叫做“静心”，一共有五步。事实上这个方法是由心理学设计出来的，最开始用于罹患痴呆症的人（Paukertetal。，2013）。因为这个原因，这个方法非常关注行为层面的放松，而对认知的层面关注较少。这和我们这里的目的刚好符合：认知的东西（你所焦虑的事项）可能非常个人化，但行为动作的放松，每个人都可以做。 1、意识到焦虑的根源这个步骤大部分人都跳过了。为什么？因为好像我们已经知道的答案，你也许认为自己知道是什么让你焦虑。但是有时，伴随焦虑的特定情况，生理特征和情感因素并不是你所想的那么明朗。所以，可以尝试着记一记“焦虑”日记，无论是真实的还是虚拟的。你什么时候感到焦虑？焦虑时的生理特征有些什么？有时，仅仅是这个步骤就足以帮助人们处理他们的焦虑。就像我一直坚持说：意识到焦

虑是改变的第一步！特别是在习惯养成的这个领域。 2、专注于呼吸如果你看壹心理已经有一段时间了，你会了解很多大脑和身体如何相互反馈的知识。例如：自信的站着让人们感觉更自信。人的大脑不仅影响身体，身体也会影响大脑。对于焦虑来说也是一样的：有意识地控制你的呼吸会给大脑传递信息。所以，当你感到焦虑的时候（通产都伴随着浅而快的呼吸），试着将它改变为放松的呼吸，更慢更深的呼吸。你可以在吸入和呼出时慢慢的数数，尝试将你的手放到你的肚子上，感受气流进入，呼出。另外，采取任意使身体感到放松的姿势（在公众面前演讲时突然躺下似乎有点儿太离谱了）。这通常就像放松肌肉，采取一个开放的姿势一样（打开双臂，微笑）。 3、冷静的思维暗示要说“冷静的思维”非常容易，但是当压力情景来临，心跳加速的时候谁又能够真正做到冷静思考呢？关键是，要提前准备好冷静的思维暗示。他们可以是一句简单的暗示“冷静下来！”，但是这些必须是对你最有效果的。要努力找到什么形式的词语或者想法最适合你。 4、抽身去开始活动如果说更多的活动是解除焦虑的关键好像有些奇怪，因为我们倾向于觉得焦虑的解决办法是放松，做更少的事情。但是，当大脑没有被事情占满的时候，它空荡荡的部分常常走向了焦虑，但当我们做我们喜欢的事情时，我们感觉会更好。即使只是一些简单或容易使人疲劳的事情，比如说整理办公桌、整理家务，都比坐着担心要好。感到焦虑的的时候，你会不想去参与让你分心的活动。但参与活动恰恰是解除焦虑的关键，所以你现在应该明白问题的关隘了。其中一个解决办法是提前写好一个令你开心的活动列表，当你焦虑时，你可以马上抽身去做一些占据你思维的事情。试着把一些你喜欢做，并且容易开始的事情写到你的清单里面。例如：“发明一个时光机”可能太过难了一点，但是“去压马路”就是可以实现的。 5、睡眠技巧

2020年继续教育《情绪管理和职场减压》试题及答案 (2)

单选题情绪一般可以分为“正面情绪”和“（）”两大阵营。 A 激动情绪 B 负面情绪 C 行为情绪 D 消极情绪焦虑、浮躁、悲观、失望、（）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平。 A 轻松 B 乐观 C 愉快 D 忧郁情绪包含情绪体验、情绪（）、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。 A 消极 B 行为 C 失望 D 履行激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（）、自我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。 A 水平 B 鞭策 C 天赋 D 培训常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（）、愤怒。 A 兴奋 B 烦扰 C 恐惧 D 开心情绪管理是对个体和群体的情绪（）、控制、调节的过程。 A 感知 B 把握 C 理解 D 安慰情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（）。 A 情感 B 创造 C 感觉

心理学家使用的非智力因素这个概念有（）和狭义之分。 A 狭隘 B 广泛 C 广义 D 广大管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我（）、自我协调 A 宽慰 B 认识 C 安慰 D 培训构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（）、情绪控制、人际沟通、挫折承受能力。 A 安慰 B 激励 C 计划 D 培训自我意识是一个人对自己的认识、评价和（），也就是对自己的心理体验。 A 期望 B 期待 C 盼望 D 指望最好的管理方法是（），而不是惩罚。 A 罚款 B 教育 C 培训 D 启发专业技术人员压力来源于工作性质、（）、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等。 A 工资待遇 B 工作环境 C 工作心情 D 工作岗位要找出压力的本质，先要从压力的（）说起。 A 来源 B 来历

如何快乐职场的范文

如何快乐职场的范文 1、快乐职场的精神面貌 1.1、乐观积极。乐观积极是一种态度,无论是对工作和生活都一样。 1.2、永远不要和别人较劲。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。其实我们每个人都有旁人无法代替的优势,扬长避短专心经营好自己,才会驶入更宽广的人生路,重要的是平和放松的心态。 1.3、烦恼“失忆症”。对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。 1.4、失去也是快乐。其实失去和获得是一对连体婴,互为依存。我们真不应为失而痛,而应不时为失后的得而乐。 2、快乐职场的人际交往 1、敞开心扉,夸奖他人。不管什么样的职场都会有难相处的人,一遇到类似的人,我们就想“尽量不和她(他)接触”,但实际上却很难做到。这个时候该怎么办呢?首先要敞开自己的心扉。具体来说就是“正因为他做的不好,才应该鼓励他”。 2、面带微笑。微笑是维持人际关系的基础,却总容易被大家忘记。在和对方交流时,不要忘记面带微笑!只有树立了这样的意识,才能尽可能地改变职场中剑拔弩张的氛围。先从“面带微笑打招呼”开始吧。或许不能立即见效,但当微笑成为每日的习惯时,周围的回应也会慢慢改变。

3、快乐职场要坚持锻炼是的,这里没什么冗长的副标题了,因为这已经无法回避:不管你有多讨厌锻炼,但事实是一旦你坚持了,你确实会变得更好。当你锻炼了,身材也会变好(即便效果没那么立竿见影)最终,一旦你能够过了一开始那个最艰难的时刻,你会开始发现锻炼的兴致昂扬:兴奋情绪的释放是有附加效应的,时间久了以后你需要做更多的锻炼才能达到同样的兴奋点。所以让锻炼成为你的日常习惯吧。你选择什么活动并不重要,应该至少有一种你能忍受的运动。 1、职场减压吃什么食物 1.1、铁质-肉类。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。食物来源:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。 1.2、钙质-奶类。摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。食物来源:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。 1.3、维生素-蔬果。美国癌症研究学院的报告指出,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,可以预防约60%的癌症。食物来源:水果,包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

专业技术人员情绪管理方案计划解决方法和职场减压规范标准答案解析82分

1.单选题【本题型共25道题】 1.焦虑、浮躁、悲观、失望、（）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平 A．轻松 B．乐观 C．愉快 D．忧郁 2.竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（）压力 A．持久 B．控制 C．目标 D．客观 3.在工作中，我们都应()、虚怀若谷，用宽以待人的品行来对待职场中的是是非非 A．宽厚平和 B．仁至义尽 C．人信愈合 D．斤斤计较 4.不要在失败中失掉自信，失掉信念，甚至失掉（）和人格 A．价值 B．目标 C．性格

D．个性 5.自我意识是一个人对自己的认识、评价和（），也就是对自己的心理体验 A．期望 B．期待 C．盼望 D．指望 6.控制（）是最容易迅速冷静下来的方法之一 A．情绪 B．行为 C．呼吸 D．工作 7.若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（）容量 A．持久 B．岗位 C．压力 D．环境 8.一个重视身体健康、爱惜生命的人，工作的时候往往会() A．复杂 B．简单 C．事半功倍

D．事倍功半 9.言谈举止要（），不要以为是“小事”而不在乎 A．讲道理 B．讲礼貌 C．讲文明 D．讲道德 10.激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（）、自我说服，始终保持高度热忱、专注和自制 A．水平 B．鞭策 C．天赋 D．培训 11.人缘是命运和幸福的（），是心理健康的活水 A．终点 B．重点 C．根基 D．结束 12.工作困难，指的是在达到工作目标的过程中遇到（）和干扰，不能取得圆满的结果 A．工作 B．障碍 C．目标

D．环境 13.心理学家使用的非智力因素这个概念有（）和狭义之分 A．狭隘 B．广泛 C．广义 D．广大 14.学会把握开玩笑的分寸（） A．比较重要 B．无关痛痒 C．无关紧要 D．十万火急 15.自卑属于（）上的缺陷，是一种瞧不起自己的消极心态 A．心理 B．行为 C．性格 D．态度 16.竞争能给社会发展带来生机和（） A．胜利 B．烦扰 C．活力

职场解压的管理方法

职场解压的管理方法职场压力使得员工们不堪重负，导致管理层与基本员工层的心理摩擦、矛盾激化和一系列突发事件的发生，与此相伴随的还有离职率上升，出勤率下降，整个企业蔓延着一种不安、惶恐和应激情绪。增大物质福利，加强工会的作用等，都会缓解和缓冲上述问题。而最近流行于发达国家的EAP管理新技术，则以一种制度化和法制化的建设，将职场压力管理变成一种可以使企业人心趋稳、处变不惊和众志成城的科学方法，值得推广。 EAP的三个功能 EAP （Employee Assistance Program），直译为员工帮助计划。它是由企业为员工设置的一套系统的、长期的福利与支持项目。通过专业人员对组织的诊断、建议和对员工及其直属亲人提供的专业指导、培训和咨询，旨在帮助解决员工及其家庭成员的各种心理和行为问题，提高员工在企业中的工作绩效。 1、“稳定军心”功能：康师傅的商流体系在全国有280多家据点、服务于4500个经销商，提供80%的营业额。他们的业务人员在一个月内要拜访55万个零售店。它的业务员为什么这么“卖命”？原因在于它有一种独特的人力资源开发战略。为了实现一种被称为“永续经营”的企业战略，顶新以对员工个人的知识承诺为中心，提出“成长是我们的最大收获”，塑造员工的“职业安全”，而非“职务安全”。 “给员工吃上定心丸”，“在心理上消除经营者与员工的障碍”，这是一切优秀企业的必胜法宝。 2、“爱抚管理”功能：截至1994年，世界财富500强中，有80%以上的企业建立了EAP项目。日本企业在应用EAP时创造了一种被称为“爱抚管理”

的模式。一些企业设置了放松室、发泄室、茶室等，来缓解员工的紧张情绪；或者制订员工健康修改计划和增进健康的方案，帮助员工克服身心方面的疾病和提高健康程度；还有的是设置一系列课程进行例行健康检查，进行心理卫生的自律训练、性格分析和心理检查等。 3、“财务外收益”功能：通过帮助员工缓解工作压力、改善工作情绪、提高工作积极性、增强员工自信心、有效处理同事与客户关系、迅速适应新的环境、克服不良嗜好等，使员工人力资源得以更充分的利用，从而使企业在下述方面获得很大收益：1、节省招聘费用2、节省培训开支3、减少错误解聘 4、减少赔偿费用 5、降低缺勤（病假）率 6、降低管理人员的负担，提高组织的公众形象 7、改善组织气氛 8、提高员工士气 9、增加留职率10、改进生产管理11、提高生产效率。如今，EAP已经发展成一种综合性的服务，其内容包括压力管理、职业心理健康、裁员心理危机、灾难性事件、职业生涯发展、健康生活方式、法律纠纷、理财问题、饮食习惯、减肥等等各个方面，全面帮助员工解决个人问题。解决这些问题的核心目的在于使员工在纷繁复杂的个人问题中得到解脱，管理和减轻员工的压力，维护其心理健康。据统计，目前在美国有四分之一以上的企业员工常年享受着EAP服务，大多数员工超过500人的企业目前已有EAP，员工人数在100－490的企业70%以上也有EAP，并且这个数字正在不断增加。职场压力分析 1、硬管理的压力：企业在机构设置、薪酬方案、业绩考评、人事变动、员工协作、管理效率等诸多方面，目前都因为改革的深入而处于“试水”阶段。这是一个循环往复的发展过程，企业要发展，这些改革就没有完。而所有这些问题都与员工的切身利益息息相关即通常所说的牵一发动全身。这个时期里各种不稳定因素都在考验着新企业那其实非常脆弱的神经，而处在