心理健康教育展板
会泽县茚旺高级中学
心理健康教育展板材料
一、心理健康知识问答
（一）什么是心理健康？
所谓心理健康，就是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验，良好的社会适应，能够有效地发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。
其主要特征包括：智力正常；情绪反应适度；意志品质健全；自我意识正确；个性结构日趋完善；良好的人际交往；行为得体；反应适度。
（二）什么是心理健康教育？
中小学心理健康教育是根据中小学生生理，心理发展特点，运用有关心理教育方法和手段，培养学生良好的心理素质，促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高的教育活动，是素质教育的重要组成部分，是落实跨世纪素质教育工程，培养跨世纪高质量人才的重要环节。
（三）心理健康教育的功能和目标是什么？
功能：促进学生身心健康和全面发展；推进学校素质教育的全面实施；推动社会文明与进步。
总目标：提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观，向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。
具体目标：使学生不断正确认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质，对少数有心理行为问题和心理障碍的学生，给予科学的心理咨询和辅导，是使他们尽快摆脱障碍，调节自我，形成健康的心理品质，提高心理健康水平。
（四）中学生常见的心理问题有哪些？
1、学习困难综合症
2、抑郁症
3、自卑感
4、过度焦虑症
5、厌学症
6、考试综合症
（五）班主任在对学生进行心理健康教育过程中应注意哪些问题？
深入了解学生的心理状况；倾听渲泻，积极疏导；适度宽容，允许犯错，寻找闪光点，增强自信；注重对学生的积极引导；抓好双向沟通；讲究疏导艺术。
（六）什么是考试综合症，如何克服？
考试综合症，指在考试前或考试时，出现较为严重的紧张恐惧，如面色潮红、全身出汗、两手发抖、心悸胸闷、头晕头胀、注意力涣散、思维迟钝。使原来熟记的内容一时无法回忆，导致考试失败。
考试综合症是一种对考试情景紧张恐惧、无法自行调试的心理疾病。因此治疗本症的有效措施，首先是消除考试前各种心理压力，纠正不正确的用脑与应考方法，还要保证充足的睡眠时间、培养良好的情绪、及时排除紧张心理、考试前一天做妥善的安排。
（七）中、高考前夕考生应作哪些准备？
心理准备：保持良好的心理状态，乐观、向上、开朗。
生理准备：适当运动或参加一些文体活动，使疲劳的大脑得以调节或增氧。
生活准备：加强时间管理，作息时间有规律，睡眠充足；加强营养。
二、中学生心理疏导
（一）交友心理疏导
1.交友心理
中学生思想单纯，喜好交往，伙伴之间的感情往往也是真挚的。一般地说，在中学时代建立起来的友谊是终身难忘的。中学生交友的另一特点是：伙伴之间大都是个性和兴趣相近的人，他们在学业、能力、性格、爱好等方面都很接近。与伙伴的友谊是学生心理发育成熟的催化剂，也是培养学生社会交往和适应能力的重要途径。相反，如果一个学生不喜合群，不善于交往，从某种意义上讲，是生存力不强、心理不成熟、不健康的表现。
2.交友心理疏导应注意的问题
（1）全面关心了解
（2）耐心细致引导
（3）积极的预防和矫治
（二）恐惧心理疏导
1.恐惧心理
恐惧心理对于学生来说，起始往往由于学习不佳，考试经常不及格，平时作业亦较难完成。因而在校免不了受老师的批评，同学的讥笑；在家亦常招来父母的训斥，邻里的轻视，使他们感受到重重的精神压力，但一下子又难于改变学习上的落后状况。久而久之，一种抑郁感、自卑感、孤独感，使他们的心情逐渐处于恐惧状态。
2.恐惧心理疏导应注意的问题
（1）需要创造一个心理气氛良好的环境
（2）要强化学生的自尊心
（3）要鼓励学生敢于正视现实
（三）压抑心理疏导
1.压抑心理
压抑心理也是一种心理病态。从心理上讲，压抑是对感情、精力加以限制，使之不能正常地流露和发挥。当一个人受到压抑和挫折时，情绪就会变得失望、忧郁，性格外向的还会伴随有狂躁，寻找机会发
泄，性格内向的就变得沉默孤僻。压抑破坏了心理平衡，如不及时疏导，心理障碍也会导致生理疾病。
2.压抑心理疏导应注意的问题
（1）对青年学生应该有所要求，但这种要求应大体适合他们的需要，并且不要超过他们能够承担的负荷
（2）对压抑心理的疏导，补偿功能是一条有效的途径
（3）可从每个学生的实际出发，针对压抑心理的具体内容，开展各种有针对性的活动，采取有针对性的措施
（4）注意激发学生的兴趣
（5）还要注意保护个性
（四）受挫心理疏导
1.受挫心理
学生在学习活动、日常生活中，也不免有成功和失败、顺利和曲折。所谓挫折，是指学生在实现目标的过程中，由于受到主客观各种因素的干扰与影响，而使预定的目标不能达到。受挫以后，在心理上往往会产生焦虑不安的情绪，或是苦闷、彷徨、灰心、失望等。这种心理状态，如不及时疏导，会导致各种消极心理与反常行为，甚至造成严重后果。
2.受挫心理疏导应注意的问题
（1）要了解学生受挫原因与受挫事实
（2）要提高学生对挫折的承受力
（3）要努力培养学生的竞争意识
（五）厌学心理疏导
1.厌学心理
厌学情绪较多地存在于差生之中。这是一种由于学习成绩差而产生的自卑感，加上外界的压力（如教师的批评，家长的训斥，同学的耻笑，邻里的讥讽），往往使之失去信心，于是更加厌恶学习。而且有些差生物以类聚，精力几乎全化在学习之外，见到上课、作业就感
到头痛，勉强应付，滋生强烈的厌烦情绪，当然，厌学的也不完全限于差生，一些学习较好的同学，由于某种原因（如感到学习负担过重，读书无用等）也会产生厌学情绪。
（1）从每个学生的实际出发
（2）注重培养学生的学习兴趣
（3）家长和教师密切配合
（六）逆反心理疏导
1.逆反心理
个体受到外界事物的刺激，在特定的条件下产生的一种负向的心理活动就叫“逆反心理”。正常心理支配的行为都是有目的的，而逆反心理支配的行为是盲目的，有的完全出于一种好奇心，很难说有明确的目的。学生逆反心理的产生既有主观的因素，也有客观的原因。
2.逆反心理疏导应注意的问题
（1）要充分尊重学生的意见，尊重他们不断增强的要求独立自主的意愿，充分肯定他们值得肯定的一面，尽量减少心理上的对立情绪
（2）不能任意迁就或放任自流，要帮助学生较好地了解自我，克服认识上的主观性和片面性，增强自我控制的能力
（七）早恋心理疏导
1.早恋心理
性机能的成熟，使少男少女告别了天真烂漫，无忧无虑、欢乐明朗的少年时期，迎来了充满活力，骚动神秘的青春期。由于情窦初开，相互间有一种情感上的吸引，有彼此接近的需要，对异性的注意也就越来越强烈。这是青春期心理的一个重要阶段。在相互不断交往和彼此好感的基础上，可能会出现爱情的萌芽--早恋现象。中学生早恋具有心理上的喜悦与茫然并存的特点；另外，中学生的早恋是处于一种半抑制状态，既隐蔽、含蓄，又率直、外露。
（1）根据学生性生理逐步成熟的情况，开展青春期教育，并且把性生理和性道德教育结合起来
（2）针对中学生青春期精力充沛、感情丰富、喜爱活动的特点，适当多组织一些有益身心的集体活动
（3）对于女同学要进行“四自”（自爱、自重、自尊、自强）教育
（4）对早恋问题的疏导，除了一般的教育与引导外，还应做好个别指导工作
（八）犯罪心理疏导
1.犯罪心理
所谓犯罪心理，实际上是一种反社会意识，它是多种消极心理的复杂组合，犯罪心理是由于诸多因素（如报复心理、忌嫉心理、虚荣心理、占有心理、好奇心理、甚至戏谑心理）互相联系、互相作用的结果，其中包括这些心理因素中的某一因素恶性膨胀时，导致犯罪行为的发生。导致青少年违法犯罪的因素很多，但青少年本身的犯罪心理是他们违法犯罪的内在动因。
2.犯罪心理疏导应注意的问题
（1）必须使犯罪的学生认识到自己的行为对社会的严重危害，同时也是对自己的极大损害
（2）给予理解和信任，相信他们能够改正错误，是他们最需要的精神支持
（3）对犯罪的学生应该给予更多的温暖，加倍的亲切，以消除他们心头的孤独感和压抑感，恢复他们对生活的热情
三、通向成功的四步曲
（一）明确方向
智商和情商是影响我们每个人能力和水平的两个主要因素，作为高中生，该树立怎样的人生目标，希望自己成为哪种“Ren Cai”，需要每个人好好思考。
较高智商较低智商
较高情商
较低情商
（二）着眼脚下
心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态。
法拉第说过一句话：“拼命去换取成功，但不希望一定会成功，结果往往会成功。”这就是成功的奥秘。因此，在高考的备考过程中，选准目标，只管埋下头来，专心学习，专心致志地把眼前的事情作好，不过多地考虑结果如何，不过多地患得患失，一步一个坚实的脚印，成功会自然地走来。
（三）调控动机
心理学家耶基斯和多德森的研究证实，动机强度与工作效率之间并不是线性关系，而是倒u形的曲线关系。具体体现在：动机处于适宜强度时，工作效率最佳；动机强度过低时，缺乏参与活动的积极性，工作效率不可能提高；动机强度超过顶峰时，工作效率会随强度增加而不断下降，因为过强的动机使个体处于过度焦虑和紧张的心理状态，干扰记忆、思维等心理过程的正常活动。
该研究还表明：动机的最佳水平不是固定的，依据任务的不同性质会有所改变。在完成简单的任务中，动机强度高，效率可达到最佳水平；在完成难度适中的任务中．中等的动机强度效率最高；在完成复杂和困难的任务中，偏低动机强度的工作效率最佳。
因此，在对平时的备考过程和对高考的认识上，既不能动机过低，也不要有过分强烈的动机要求，保持一个中等强度的动机水平，才能在高考中更好地发挥自己的水平；在针对不同难度的题目时，要对简单的题目保持较高的动机水平，保证做一题对一题，而对于较难的题目，则要保持偏低的动机水平，不要想着一定做对做全，要根据自己的能力，尽力而为，能做多少就做多少。
（四）注重细节
少了一个铁钉，丢了一个马掌，
少了一个马掌，丢了一匹战马，
丢了一匹战马，败了一场战役，
败了一场战役，失了一个国家，
所有的损失都是因为少了一个马掌钉。
这是一个很著名的故事，它告诉我们，一些看似细节的东西不容忽视，有时细节也能决定事情的成败。
请记住下面四句话：
细节透彻——就是实力
细节纠错——就是能力
细节落实——就是提高
细节巩固——就是成绩
四、心理漫谈
（一）心理学与生活
1.登门槛效应
登门槛效应是指一个一旦接受了他人的一个微不足道的要求，为了避免认知上的不协调，或想给他人以前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。这种现象，犹如登门坎时要一级台阶一级台阶地登，这样能更容易更顺利地登上高处。
在日常生活中，利用好登门槛效应，会有很多受益，比如你想借一个朋友100元钱，但又怕他不会借那么多，就先尝试着借十元钱，下次再借他钱的时候，朋友为了保持一个良好的形象，就可能会借20甚至是更多的钱给你。在学习方面，老师要求学生在一次考试中只提高几分的成绩，学生就完成了这次简单的任务后，为了保持一个努力的、上进的好学生的形象，在下次的备考过程中，就会加倍努力，争取考更高的成绩。
2.巴纳姆效应
请大家阅读下面一段话，你们觉得有多大可能是在描述自己？
“你很需要别人喜欢并尊重你。你有自我批判的倾向。你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们。你与异性交往有些困难，尽管外表上显得很从容，其实你内心焦急不安。你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确。你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。你以自己能独立思考而自豪，别人的建议如果没有充分的证据你不会接受。你认为在别人面前过于坦率地表露自己是不明智的。你有时外向、亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉默。你的有些抱负往往很不现实”。
其实，很多人都会觉得上面一段话很大程度上是在描述自己，这就是巴纳姆效应，即每个人都会很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述特别适合他。即使这种描述十分空洞，他仍然认为反映了自己的人格面貌。所以在日常生活中，一些所谓的算命先生，就会对我们说一些相对笼统的人格描述，以至于我们会非常相信他们的话，并进而上当受骗。要避免巴纳姆效应，就应客观真实地认识自己。
（二）神奇的心理图片
1.错觉图片
2.不可能图形
3.两可图
4.动态图
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