五脏锻炼法

五脏锻炼法

俗话说，身体是革命的本钱，否则赚太多的钱也是为别人打工，但是没有钱又万万不能。我们很多人每天都为了赚钱而奔波忙碌，特别是简书平台的作者，为了赚到更多的简书钻，提早摸黑地在创作在码字，不断地消耗自己的健康。

那么在时间紧任务重的情况下，有没有一种简单有效的锻炼方法呢？答案是有的。人的健康在于阴平阳秘，即阴阳平衡，而五脏相互协调才能保证这种良好状态。调理五脏是保证阴阳平衡的核心。所以我们单刀直入，直接从调理五脏入手，而不是花费大量时间去站桩或打太极。

五脏怎样才能相互协调呢？他们之间有什么联系？中医的五行理论为我们提供了思路和方法。五行对应五脏，并

产生相生相克的关系，这就是我们设计这套锻炼方法的依据。

人的锻炼无不以一呼一吸为主，配合意识引导，以达到调整状态的作用。所以本套方法是首先从呼吸开始的。方法如下：

一、肾的锻炼。

五行生克中，我们应更加重视生的一方面。有生才会有死，有生才会有克，生是源头。所以锻炼的重点也是五脏的生发。五行中肾属水，是先后天藏精之地，是生命源泉，而五行中肺属金，金又生水，所以肺能生肾。所以利用肺的呼吸来首先完成对肾的生发。

具体做法：

吸气的时候意念肺提起来，并将肾带提起来，同时意念人体背面下半身的阳气沿整个背部吸起来并到达胸腔内，呼气时意念肺压落下来，并将吸到胸腔的阳气化为精华物质沿人体正面落入丹田。

通过一呼一吸，借助肺的升落作用，完成了肾的锻炼。锻炼的时候不需要太多的要求，行走坐卧均可，只是要意念集中即可，以一吸一呼为一次，重复六次就可以了，有时间可以加量。

二、肝的锻炼。

中医认为，人卧血归干肝。所以人右侧卧时，血液最易向肝脏回流，五行中肾属水，能生木，肝属木，由肾水所生。肾的精气推动肝的气血能起到强肝护肝的助力。顺着这种相生关系，第二个就是要调理肝脏。具体做法如下：

尽量采取右侧卧或右侧坐为宜，没有动作要求，舒适即可。重点是一呼一吸和意念。吸气时靠肺的提动，意念肾的精气向上运动，流流入肝内，呼气时靠肺的压降，意念流入肝内的精气推动肝的气血循环，一呼一吸为一次，重复六次即可。有时间可加量。

三、心脏的锻炼。

心属火，由木所生，即由肝所生，肝木舒达则心火刚阳。心被千古中医定为君主之官，其重要性不言而喻，由于心火阳刚，是内脏中最温热动力最足的器官，其气血循环交换也是最流畅的内脏，所以心脏不会积聚阴寒，不会得癌症。但心火弱的话却对其他器官的负面影响极大，削弱其他器官的新陈代谢。

如果把人体看成一个热循环系统，脾是接料初加工系统，肾是燃料深加工及储存系统，肝是燃烧系统，心是核心供热系统，而肺是动力调配系统。所以对于内脏的锻炼过程，始终借助肺的动力来调配，逐个系统进行。

对心的锻炼不但要注重阳气的发生，更应注重心火的向下回收，气功家叫引火归元。一般是指将心火引向丹田储存。

具体对心的锻炼方法如下：

尽量采取左侧卧，或左侧坐为宜，没有动作要求，舒适即可。吸气时靠肺的提动，意念肝的精气向左运动，流入心脏，呼气时靠肺的压降，意念流入心脏内的精气推动心的气血向丹田方向下沉，并储存在那里。一呼一吸为一次，重复六次即可。有时间可加量。

四、脾的锻炼。

脾为中土，管胃，管水谷消化，管人体腹部气血。脾主导的消化系统需要大量的热量（阳气）来促进肠胃的蠕动才能保证良好的消化能力。所以脾虚之人的肠胃功能均不是很好。所以对脾的锻炼应集中在吸收阳气上，特别是丹田及脐部区域的阳气吸收。阳气从哪来，一是主要从心脏来，因为

火生土，心生脾，；二是从全身收集而来。

具体锻炼方法如下：

坐卧均可，正坐正卧最好，没有动作要求，舒适即可。吸气时靠肺的提动，意念心的阳气和全身阳气向下被吸至气丹田，呼气时靠肺的压降，意念流入丹田的精气在中下腹部位扩散，并充盈大小肠，膀胱和肾等部位，并储存在那里。一呼一吸为一次，重复六次即可。有时间可加量。

五、肺的锻炼。

肺朝百脉，为华盖，起到调节全身气血循环的作用。肺的能量由脾胃功能所生，即五行所说的土生金，所以说肠胃好，中气足，中气足，肺气足。所以肺的锻炼是要借助丹田田之气来进行。具体方法如下：

行立坐卧均可，没有动作要求，舒适即可。吸气时靠肺的提动，意念丹田的阳气吸至胸腔内，呼气时靠肺的压降，意念流入胸腔的阳气在肺脏充分扩散循环，并充盈。一呼一吸为一次，重复六次即可。有时间可加量。

为什么要直奔主题锻炼五脏呢？因为在中医里，五脏属阴脏，阳气最少了，人们在日常生活中经常因为工作赚钱奔波劳累，加班熬夜，使得更加损耗脏的阳气，脏内就容易代谢受阻，积聚垃圾毒素，脏的阳气本来不强，如果化解不了这些垃圾，从而引起疾病的发生。这也是很多熬夜的人容易生病的主要原因。

如果工作再忙，身体为本，花点时间锻炼一下，健康是最宝贵的财富。