浅谈大学生保持心理健康的方法

浅谈大学生保持心理健康的方法

一、大学生存在的健康问题

大学生是现代社会里一个比较特殊的群体，青春活力，理想远大，同时又面临着许多困扰和窘境。现在在校大学生以80后为主体，一路走来，80后招致许多社会非议，之前大学生被当做“社会精英”，现在许多人都在大肆宣扬80后大学生是“垮掉的一代”。面对着社会的怀疑，理想与现实的差距，学业、就业的压力，感情、人际关系的困扰，生活的不规律，大学生群体中出现了一系列的身心健康问题，“郁闷”已经成为大学生的口头禅，现在的大学生更脆弱，校园里不时有自杀等悲剧发生。

心理健康离不开身体健康。身体是一切活动和成就之本，而现代大学生的生活极其不规律，长时间上网，高脂高热量食物，缺乏运动，作息不规律等引发了许多问题。如长期不运动，饮食不健康，导致体型的改变，会引起旁人异样的眼光，使当事人感到压力，严重的还会产生自卑心理。谈到运动健身，周围的大学生就会想到健身房，可是经济条件不允许；进行球类运动又会受到场地限制，所以就把这些作为不运动的借口。说起养生，很多大学生都认为养生是老年人的专利，自己年轻气盛，身强力壮用不着养生。很多学生知道体育锻炼能够缓解身心疲劳，但是只是在遇到挫折，情绪非常低落时去跑步或剧烈运动来发泄心中的苦闷，平时根本不注意体育锻炼。大学生虽然在接受高等教育，但是我国的教育现状和社会认识使大学生在保持身心健康方面的知识很缺乏。

二、保持心理健康的方法

现在很多大学生都处于身心亚健康状态，因此，如何让大学生群体保持健康的身心是一件极其重要而迫切的事情。

通过学习民族传统养生课程，我认为大学生要保持健康的心态，首先要提高认识，意识到身和心分不开，养生要及早进行；其次要静化心灵，保持对生活的热情；最后可以结合自己的身体状况，进行适当的体育锻炼，达到身心协调发展。

大学生阶段精力充沛，一些身体疾病不易被发觉。但是研究表明，一般人体到了30岁，身体机能就会下降，开始衰老。如果提早注意饮食、运动以及生活节奏合理，则可以保持肌肉、韧带的弹性，提高身体机能的活力，增强抵抗力，延缓衰老；还可以保持良好的体态，增强自信。

大学生面临的各种诱惑很多，压力也很大，这就需要大学生学会平衡心态，要分清是非，讲求原则，注意技巧。不要急功近利，但是要有斗志。不要与人为敌，但是要明确立场。学

会沟通交流，真诚待人，化敌为友，竞争转为动力。与人为善，回归自然本性。例如民族传统养生方法中的“五禽戏”的价值取向就是积极、健康地完善人际关系，增加社会交往。太极拳讲究柔缓圆润，犹如行云流水，要求动静平衡，阴阳平衡，快慢有序，注重习练者的内在的修为，包括其对太极意念的理解，不走极端。大学生如果能够深刻理解民族传统养生中的理论和精神内涵，就能够荣辱不惊，掌握内心的天平。

适度的运动健身，不仅能够增强体力，还能够缓解压力，消除抑郁，达到身体与心理的健康协调。而民族传统养生运动以其比较系统的理论和强调内外协调统一、和谐适度的原则，成为大学生进行养生运动较好的选择。

传统体育养生不仅是身体锻炼，也是意志和毅力的锻炼。练习民族传统养生运动项目，首先要掌握其要领：第一，传统体育养生的练功概念即是意守、调息、动形的统一。这三个方面中，最关键的是意守，只有精神专注，才可宁神静息、呼吸均匀、导气血运行。三者的关系是：以意领气，以气动形；因此，在锻炼过程中，内炼精神、脏腑、气血；外炼经脉、筋骨、四肢、使内外和谐，气血周流，整个机体可得到全面锻炼。第二，强调适度，不宜过量。传统体育养生是通过锻炼以达到健身之目的，所以，要注意掌握运动量的大小。要循序渐进，不可急于求成，操之过急，往往欲速而不达。第三，提倡持之以恒，坚持不懈锻炼身体并非一朝一夕之事，要经常而不间断。

太极拳是在全国多数高校进行的一项民族传统养生运动。太极拳演练追求身随心动，身心合一的太极境界；要求身体与精神的高度协调统一，以达到调节身心，防病延年之功效。太极拳球运动方式与机理有益于将习练者导入一种放松状态，有效缓解焦虑程度、消除身心疲劳。练习太极拳不要求有专门的场地，比较清静的场所就行，因此每天坚持太极拳锻炼对于大学生来说是比较可行的。这往往可有效地放松身心，对于身体与精神压力均在不断加重的大学生群体而言是一个较好的保持身心健康的办法。

三、结束语

大学生保持健康向上的心态，主要从提高认识和采取切实可行的训练方法着手；中华民族一些传统养生方法的思想文化精髓可以让大学生很好的领悟人生，审视生命的价值，进行自我诊断和调整。

每个大学生都是家庭的骄傲，大学生也将是社会的中流砥柱，祖国的希望。大学生的身心健康对于个人的发展、社会的和谐、祖国的昌盛都有着极其重要的意义。关注大学生的身心健康，推广普及养身之道，社会、学校和个人都有责任，而且都可以有所作为。