各肌肉主要功能
各肌肉主要功能
躯干主要肌肉
1、颈前屈主动肌：胸锁乳突肌
2、颈后伸主动肌：斜方肌、颈部竖脊肌
3、躯干前屈主动肌：腹直肌
4、躯干后伸主动肌：竖脊肌、腰方肌
5、躯干旋转主动肌：腹外斜肌
6、上提骨盆主动肌：腰方肌
上肢主要肌肉
（一）肩胛骨
1、肩胛骨外展及上旋主动肌：前锯肌
2、肩胛骨上提主动肌：斜方肌、肩胛提肌
3、肩胛骨内收主动肌：斜方肌中部、菱形肌
（二）肩关节
1、肩关节屈曲主动肌：三角肌的前部、肱肌
2、肩关节后伸主动肌：背阔骨、大圆骨、三角肌后部
3、肩关节外展主动肌：三角肌中部、冈上肌
4、肩关节水平后伸主动肌：三角肌后部
5、肩关节水平前屈主动肌：胸大肌
6、肩关节外旋主动肌：冈下肌、小圆肌
7、肩关节内旋主动肌：肩胛下肌、胸大肌、背阔肌、大圆肌
（三）肘关节
1、肘关节屈曲主动肌：肱二头肌、肱肌、肱桡肌
2、肘关节伸展主动肌：肱三头肌
（四）前臂
1、前臂旋后主动肌：肱二头肌、旋后肌
2、前臂旋前主动肌：旋前圆肌、旋前方肌
（五）腕关节
1、腕关节屈曲（掌屈）主动肌：桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌
2、腕关节伸展（背伸）主动肌：桡侧腕长伸肌、尺侧腕伸肌、桡侧腕短伸肌
3、尺偏
4、桡偏
5、旋转
（六）手
1、掌指关节屈曲主动肌：蚓状肌、掌侧骨间肌、背侧骨间肌
2、近端指间关节屈曲主动肌：指浅屈肌
3、手指外展主动肌：背侧骨间肌、小指外展肌
4、手指内收主动肌：掌侧骨间肌
5、拇指掌指关节屈曲主动肌：拇短屈肌
6、拇指掌指关节伸展主动肌：拇短伸肌
下肢主要肌肉
（一、）髋关节
1、髋关节屈曲主动肌：腰大肌、髂肌
2、髋关节伸展主动肌：臀大肌、股二头肌
3、髋关节外展主动肌：臀中肌
4、髋关节内收主动肌：内收肌群、耻骨肌等
5、髋关节外旋主动肌：闭孔内肌、闭孔外肌、臀大肌、股方肌、梨状肌
6、骨关节内旋主动肌：臀小肌、阔筋膜张肌
（二）膝关节
1、膝关节屈曲主动肌：股二头肌、半腱肌、半膜肌
2、膝关节伸展主动肌：股四头肌
（三）踝关节
1、踝关节跖屈主动肌：腓肠肌、比目鱼肌
2、踝关节背屈合并内翻主动肌：胫前肌
3、足内翻主动肌：胫后肌
4、足外翻主动肌：腓骨长、短肌
（四）足
1、跖趾关节屈曲主动肌：拇短屈肌、蚓状肌
2、趾间关节屈曲主动肌：拇短屈肌、蚓状肌
3、跖趾关节及拇趾趾间关节伸展主动肌：前者是趾长、趾短伸肌，后者是拇长伸肌
面部主要肌肉
（一）眼肌
1、眼睑肌：让患者做紧闭眼的动作
2、上睑提肌；当眼球向上转动时，上眼睑抬起
3、右上直肌和右下斜肌：让患者的眼球向右上方运动
4、右上斜肌和左下直肌：让患者的眼球向左下方运动
5、内直肌、外直肌：让患者的眼球水平内外移动
（二）前额和鼻部肌肉
1、额肌：让患者做出惊讶的表情，使眉毛抬起，在前额部形成水平皱纹。
2、鼻肌：让患者张大鼻孔，然后缩小
3、皱眉肌：让患者皱眉头，眉毛被拉向中央及下方，两眉间形成纵形皱纹
（三）口肌
1、口唇肌：紧缩口唇
2、口角提肌：做冷笑的表情，一侧口唇上缘抬起，但不抬口角外侧
3、上唇提肌和颧小肌：上抬并前突上唇
4、笑肌：让患者做自鸣得意的表情，并拢口唇后向外牵拉口角
5、颧大肌：让患者做微笑的表情，口角外侧向上、向外抬起
6、颊肌：让患者做吹口哨的表情，缩两颊部，并拢口唇
7、口角降肌与颈阔肌：用力向下拉口角
（四）咀嚼肌
1、颞肌、咬肌与翼内肌：做咬牙动作，紧紧闭合上下颌
2、二腹肌、舌骨上肌群：做张口动作，下拉下颌
带有人体器官或部位名称的词语
带有人体器官或部位名 称的词语 Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998
1. 带有人体器官或部位名称的词语： 头重脚轻、指手画脚、愁眉苦脸、心明眼亮、目瞪口呆、张口结舌、交头接耳、面黄肌瘦、眼明手快、眼高手低、昂首挺胸、心灵手巧、摩拳擦掌、摩肩接踵 2 ．有动物名称的成语： 鼠目寸光、谈虎色变、兔死狐悲、龙马精神、杯弓蛇影、马到成功、与虎谋皮、亡羊补牢、雄狮猛虎、鹤立鸡群、狗急跳墙、叶公好龙、声名狼籍、狐假虎威、画蛇添足、九牛一毛、鸡犬不宁、一箭双雕、惊弓之鸟、胆小如鼠、打草惊蛇、鸡飞蛋打、指鹿为马、顺手牵羊、对牛弹琴、鸟语花香、虎背熊腰、杀鸡儆猴、莺歌燕舞、鸦雀无声、鱼目混珠、鱼龙混杂、龙争虎斗、望女成凤、望子成龙、狗尾续貂、爱屋及乌、螳臂当车、蛛丝马迹、投鼠忌器、门口罗雀、管中窥豹 3．数字开头的成语： 一诺千金、一鸣惊人、一马当先、一触即发、一气呵成、一丝不苟、一言九鼎、一日三秋、一落千丈、一字千金、一本万利、一手遮天、一文不值、一贫如洗、 一身是胆、一毛不拔二三其德、两面三刀、两肋插刀、两败俱伤、两情相悦、两袖清风、两全其美、三生有幸、三思而行、三令五申、三头六臂、三更半夜、三顾茅庐、四面楚歌、四面八方、四海为家、四通八达、四平八稳、四分五裂、五大三粗、五光十色、五花八门、五体投地、五谷丰登、五彩缤纷、五湖四海、六神无主、六根清净、六道轮回、六亲不认、七零八落、七嘴八舌、七高八低、七窍生烟、七上八下、七折八扣、七拼八凑、八面玲珑、八面威风、八仙过海，各显神通、九霄云外、九牛一毛、九死一生、九鼎一丝、九牛
颈部肌群解剖及其作用
颈部肌群解剖及其作用 颈后部肌群分为五层： 第一层，最深层颈回旋肌，起于第1颈椎到第7颈椎横突. 止于各椎板上。颈回旋肌上层是颈多裂肌，起于第4到第7 颈椎关节突，止于第1到第3椎骨高度。都受脊神经支 配。如图（JH001）（JH002) 图（JH001）
图（JH002） 概况：多裂肌和回旋肌是椎骨间深层的小肌肉，存在于脊柱全长。它的制约作用大于运动作用；在较大肌肉使脊柱弯曲时，它们防止个别的椎骨过度弯曲或旋转而脱位。在颈部的回旋肌是不明显的而且不是每一个人都有。多裂肌跨越2－4个椎关节，只旋转一个或两个 关节。 功能：虽然从理论上讲可使脊柱伸展.侧屈和旋转，实际上它们的功能主要是辅助大的肌肉。这些小肌肉似乎主要参与个别椎骨位置小的调整。 第二层，颈半棘肌，头最长肌如图（JH003)，斜角肌如图（JH004) ，肩胛提肌如图 （005）
图（JH003) 概况：颈半棘肌和头最长肌在提物和向前倾斜时参与支持头部。因而，它们通常是超负荷使用并常处于紧张状态，并且是头疼主要涉及的肌肉。肌连接： 1.下方，至第1到第6胸椎的横突。 2.上方,颈半棘肌至第2到第5颈椎的棘突;头最长肌恰好至头半棘肌的外侧。 功能：头最长肌：1.伸展头部，向同侧屈曲颈（侧屈）。2.当前倾时支撑头部。 颈半棘肌：1.伸展头部。2.侧屈颈部。3.使头向对侧旋转。 相关部位：1.头最长肌：头侧面带状区域，特别是顳部的前面。2.颈半棘肌：头后面（典 型的紧张性头疼）。
图（JH004) 斜角肌：是因为它容易引起疼痛。虽然它们明显的作用是使头向两侧旋转，我们也用其抬高胸廓，而且在反常的呼吸时还作为不适宜的辅助肌。因而，斜角肌承受很大的张力，大部分人都存在这一肌肉问题。胸廓出口这一词用来指由斜角肌和第一肋骨限定的整个区域，或指在浅斜角肌和中斜角肌之间的通路。液动脉（锁骨下动脉）和臂丛在至上臂的途中经过这两个肌肉之间，然后走行于第一肋和锁骨之间。当前斜角肌和中斜角肌紧张时，它们可能在这一区域的某些点受到挤压。有时很难鉴别是斜角肌引起的疼痛还是臂丛受压引起的疼痛。注意：小斜角肌不是在所有的人都能发现，而且经常仅一侧有。虽然她可能有激发点，但很难用手法使其分开，它可以作为前斜角肌的一部分被治疗。 前斜角肌，起始点：第2～5颈椎横突。止点：第1肋骨。神经支配：颈神经丛（C1-7,T1) 中斜角肌，起始点：第1～6颈椎横突。止点：第1肋骨。神经支配；同上
很瘦的人该制定怎样的健身计划
很瘦的人该制定怎样的健身计划？ 虽然现在妹子们都在追求瘦，但是太瘦也是不好的... 大学那会儿，我还是一个胳膊细得像竹竿，胸前肋骨根根分明，睡觉时脊柱都能硌到床的“骨感”妹子。174的身高，体重一度只有四十几公斤，胸部，臀型几乎没有...现在回想起来，简直就是一块会走路的板砖_(┐「ε:)_ 后来工作了，因为吃的多了些又长期坐着，倒也渐渐长了点脂肪，但是！但是！这些脂肪既没长胳膊上，也没长屁股上，更没长胸上，却统统都长在腰腹上啊，于是我就慢慢从一个H型的板砖，变成了一个A型的梨... 要命的是，因为偏瘦，那时候连大姨妈也不准时报到，每次拖前拖后拖得我生无可恋，一度开始怀疑人生啊！ 但是因为整个社会审美观，都在强调女生要瘦，要瘦，要更瘦····所以直到两年前，跟着@卓恒一起开始健身后，我才慢慢意识到：即便是女生，缺乏肌肉量的瘦，一！点！都！不！美！好！ 换句话说，增肌增重绝不只是男生的专利——肌肉和适当的脂肪，同样是一个女生健康、活力、饱满与性感的重要因素。如果你认同太胖的女生需要通过减脂调整体型，那么太瘦的女生，同样应该通过增肌，获取更好的体型和更棒的身体素质。
皮包骨和下垂臀，并不比一身赘肉来得更美丽。 所幸，近两年的训练，带给了我很多改变： 体重从四十多公斤增加到现在的57；胸围长了将近3，臀围增到了93；腰围保持在67；力量方面，从最初进健身房硬拉20磅累得半死，到现在硬拉150磅做组，深蹲120磅做组； 嗯，对比图在这里(￣▽￣)~不仅如此，大姨妈现在每月准时报道了！因为脂肪的增加，皮肤光泽度也更好了，不会像原来透着血管青色了！总之整个人都变得更精神更有活♀力了~其实关于瘦子如何增重的原理，@卓恒在增重入门课里已经说的非常完全面了，但还是有蛮多妹子在问：女生如何增肌增重？难道是跟男生完全一样吗？搜了下知乎，貌似也没有完全针对女生的增肌计划，所以这次决定为妹子们写一篇详细点的增重方法。你没有任何基础，但希望通过健身增肌增重，改善体形和身体素质的话，看完这篇应该会了解怎么做~增重前你需要知道这些事 虽然无数案例表明，只要方法正确，健身总会带来积极的变化，但每个人情况不同，在开始执行前，还是希望妹子们先考虑以下几个问题~ 一、客观判断自己的身体状况 对大部分妹子来说，瘦得像麻杆，其实是因为外胚型基因导致的高代谢（遗传原因），而平时的饮食摄入又不足，这一
四肢肌肉神经支配
支配四肢运动的肌肉的节段性神经分布，见下表： 骨骼肌 斜方肌脊髓节段 C2?4神经丛 颈丛神经支配功能 副神经外侧支使肩胛骨向脊柱靠拢；上部肌束可上提肩胛骨；下部肌束使肩胛骨下降。 副神经 肩胛背神经 肩胛背神经 肩胛上神经 肩胛上神经 胸长神经 胸背神经使肩胛骨向脊柱靠拢并略向上 上提肩胛骨 上臂外展 上臂旋外、后伸使肱骨内收、旋内和后伸；当上肢上举被固定时，可引体向上。 胸锁乳突肌 菱形肌 肩胛提肌 冈上肌 冈下肌前锯肌
背阔肌C2?3 C 4?5 C 4?5 C5 C5?6 C5?7 C6?8颈丛臂丛胸大肌上部胸大肌下部胸小肌肩胛下肌大圆肌三角肌小圆肌肱二头肌喙肱肌 肱肌 肱桡肌 肱三头肌 旋后肌C5?6 C 6?8 C 6?8 C5?6 C5?6 C5?6 C5?6 C5?6
C5?6 C5?6 C 5? 6 C6?8 C 5? 6 臂丛臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛
臂丛 臂丛 臂丛 臂丛 臂丛外侧胸前神经使肱骨内收、旋内和前屈内侧胸前神经使肱骨内收、旋内和前屈内侧胸前神经 肩胛下神经 肩胛下神经 腋神经 腋神经 肌皮神经
肌皮神经 肌皮神经 桡神经 桡神经 桡神经 桡神经 桡神经 桡神经 桡神经 桡神经 正中神经 正中神经 正中神经 正中神经拉肩胛骨向前下方上臂内收、旋内上臂内收、旋内、后伸上臂外 展、前屈、旋内、后伸和旋外 上臂旋外、后伸屈肘协助屈臂；当前臂处于旋前位时，能使前臂旋后屈肩 及上臂内收屈肘 屈肘 伸肘、助肩关节后伸及内收桡侧伸腕外展拇指和手伸拇指，助手外展伸腕，伸 示指掌指关节及指间关节屈肘，前臂旋前屈肘，屈腕，腕外展屈腕，紧张掌腱 膜屈肘，屈腕，屈 2~5 近侧桡（尺）侧腕伸C6?8
马的身体部位名称
下面是教材中对于“马体各部位”的正确注释。 图片来源：王振山老师的骏马汇博客 下面几幅图均来自国外网站，大家可以对照学习，先看英文，再查找对应中文，大部分部位给出了中文进一步描述（按字母顺序排列）。 Back ：背。第十或十二至十八胸椎为基础，自鬐甲后至最后一根肋骨以及两侧肋骨上三分之一的体表部位。 Barrel : 腹侧。 Belly / Abdomen ：腹。胸廓后缘到骨盆腔前缘，躯干后下方没有肋骨的部分。Breast ：前胸。颈下，躯干前，两肩端之间的平坦部。 Buttock ：臀。在躯干后面，臀端以下肛门会阴两侧，前连股，上连*，下为胫。 Cannon ：管部。分前管（前肢）和后管（后肢），前管是解剖学上的掌骨，亦称管骨，在腕关节以下到球节之间；后管是解剖学上的跖部，以大跖骨及第二、四小跖骨为基础，由飞节到球节之间。
Check: 颊。下颌骨体及部分骨支为基础，头的左右两侧面，前起鼻孔和口角，后达于耳下。 Chestnut ：附蝉。前肢在前膊内面腕部上方，后肢在后管内面飞节下方附着的干固角质物，俗称“夜眼”。驴只前肢有，后肢没有。 Chin groove ：颐凹。下唇后方的隆突部称颐，颐上的凹陷叫颐凹。 Coronet ：蹄冠。蹄壁上缘一周隆起部。 Crest : 颈脊/ 鬃床。 Croup ：*。以髋骨和荐骨为基础。两腰角和两臀端四点之间，在躯干后上部，前接腰，后连尾。 Dock ：尾础/ 尾根。尾在*部的连接部位。 Elbow : 肘。尺骨头为基础，后方突出的部分，其端部称为肘端。 Ergot ：距。球节后面所生的长毛叫距毛，距毛着生的内部角质物叫距。 Face ：面部。 Fetlock joint ：球节。为系骨、管骨和籽骨三者所构成的球状突起，位置在管的下端。 Flank : 胁部。具体部位尚有争议，留待以后经专家审定统一。一种说法是肋后，腰下和腰角的前下部；另一种说法是还包括鼠蹊部的一部分。 Forearm ：前膊。也叫前臂部，以桡骨、尺骨为基础，在肘与腕之间。Forehead ：额。额骨为基础，两耳连线的下方和两眼内角连线的上方。Forelock/Foretop ：鬃。两耳间所生的长毛，下垂在额部。 Gaskin ：胫。胫骨为基础，后膝以下到飞节部。 Girth line ：带径。肩胛骨后缘近处，经前腋后方，是肚带经过的地方。Hindquarter ：后躯。
健身健美运动教学方案计划大纲
健身健美运动教学大纲 课程类别：专业主干课 适用专业：社会体育专业 授课学时：108学时 课程学分6分 一、课程性质、任务 性质：健身健美运动作为时下最流行运动，它包含了器具，徒手，操课等多种运动方式，本课程的开展有利于本专业学生在健身行业取得很好的成绩。 任务：使学生掌握健身健美运动各种运动技能，主要理论知识。 二、课程培养目标 知识目标：学生通过本课程的学习，掌握健身健美教学与训练原则，健身健美营养基础，健身健美各种运动技能的专业用语。 技能目标：增肌，减脂各种运动技能。瑜伽基本动作24式。动感单车教学能力 素质目标：良好的体型，开朗的性格 三、选用教材与参考资料 教材版本信息:《健身健美运动》华中科技大学出版社张先松主编普通高等教育“十一五”国家级规划教材 《肌肉健美训练图解》山东科学技术出版社（法）fredrdic 编著教材适用评价：《健身健美运动》本书可作为全国普通高等学校体育专业学生专
修或选修课教材，也可以作为大学、中学公共体育课的选项课教材，还可以作为健身健美教练员、健身健美类社会体育指导员的参考用书。 《肌肉健美训练图解》一本畅销全球的健身图书。 四、本课程与其他课程的联系与分工 《人体解剖学》人体的心肺工作原理，肌肉血液分布及工作原理。 《运动营养学》基本营养素的功能，及膳食指导 《运动生理学》人体的物质代谢与能量代谢 五、课程教学内容与基本要求 第一学期：《肌肉健美训练图解》 一、臂部训练 没有注明器械的均为哑铃，没有注明姿势的均为站姿。 序号动作名称主要锻炼肌肉附带锻炼肌肉 1、 杠铃臂弯举（正 握）腕伸肌、指伸肌 肱桡肌、肱肌、肱二头 肌（轻度） 2、 杠铃坐姿正握腕 弯举 腕伸肌、指伸肌 3、 杠铃坐姿反握腕 弯举 腕屈肌、指屈肌 4、锤击式臂弯举肱桡肌（最佳）肱二头肌、肱肌
人体各部位名称
1、头部及颈部的人体部位英语单词和英文名称head 头[hed] brain 脑[bre?n] skull 颅骨, 头盖骨[sk?l] hair 头发[he?] forehead 额['f??hed; 'f?r?d] temple 太阳穴['temp(?)l] eyebrow 眉毛['a?bra?] eyelash眼睫毛['a?l??] ophryon印堂['?ufri?n] eye 眼睛[a?] ear 耳朵[??] nose 鼻子[n??z] cheek 面颊[t?i?k] dimple 酒涡['d?mp(?)l] You got a very cute dimple in your cheek mole 痣[m??l] philtrum人中['f?ltr?m] lip 嘴唇[l?p] cleft lip. 唇裂；兔唇[kleft] mouth 口[ma?θ] cavity口腔['k?v?t?] nasal cavity鼻腔['ne?z(?)l]
oral cavity[解剖] 口腔['??r(?)l] abdominal cavity腹腔[?b'd?m?n(?)l] tooth 牙齿[tu?θ] tooth profile机] 齿形；[机] 齿廓['pr??fa?l] uvual 小舌英['ju:v??l] 美['ju:v?rl] tonsil 扁桃腺英['t?ns(?)l; 't?ns?l] 美['tɑnsl] tongue 舌[t??] tongue depressor 压舌板; 压舌器 I know that his tongue wags.读我知道他一说话就喋喋不休。vocal cords声带英['v??k(?)l] 美['vokl] decayed tooth 龋齿英[d?'ke?d] 美[d?'ked] gum 牙龈英[g?m] 美[ɡ?m] chewing gum口香糖，泡泡糖['t?u:??] palate 上牙膛['p?l?t] incisors 切齿, 门齿[?n'sa?z?] canine tooth 大齿['ke?na?n; 'k?-]犬的；犬齿的；犬科的；似犬的premolars 前齿[pri?'m??l?] molars 后牙英['m??l?] 美['mol?] denture 假齿['dent??] chin 下巴[t??n] chin oneself(在单杠上)做引体向上动作 chin up振奋起来；引体向上double chinn. 双下巴mustache 小胡子,八字胡[m?'stɑ??] beard 山羊胡[b??d] full beard大胡子
人体肌肉群功能总结
人体肌肉群功能总结 人体各环节运动的主要作用肌 （一）、肩带的作用肌： 1、上提肩胛骨的肌肉有：斜方肌上部、菱形肌、肩胛提肌等。 2、下降肩胛骨的肌肉有：斜方肌下部、胸小肌和前锯肌下部。 3、前伸肩胛骨的肌肉有：前锯肌、胸小肌。 4、后缩肩胛骨的肌肉有：斜方肌和菱形肌。 5、上回旋肩胛骨的肌肉有：斜方肌上、下部肌纤维和前锯肌下部肌纤维。 6、下回旋肩胛骨的肌肉有：菱形肌、胸小肌和肩胛提肌。 （二）、肩关节的作用肌： 1.屈肩关节的肌肉：胸大肌、三角肌前部肌纤维、肱二头肌和喙肱肌。 2.伸肩关节的肌肉：三角肌后部肌纤维、肱三头肌长头、背阔肌、冈下肌、小圆肌和大圆肌。 3.外展肩关节的肌肉：三角肌和冈上肌。 4.内收肩关节的肌肉：肩胛下肌、胸大肌、背阔肌、肩胛下肌和大圆肌、冈下肌、小圆肌和喙肱肌。 5.外旋肩关节的肌肉：三角肌后部肌纤维、冈下肌和小圆肌。 6.内旋肩关节的肌肉：三角肌前部、胸大肌、背阔肌、肩胛下肌和大圆肌。 （三）、肘关节的作用肌： 1.屈肘关节的肌肉：肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。
2.伸肘关节的肌肉：肱三头肌和肘肌。 3.内旋肘关节的肌肉：旋前圆肌、旋前方肌和肱桡肌。 4.外旋肘关节的肌肉：旋后肌、肱二头肌和肱桡肌（后两块肌肉是在内旋前臂的情况下外旋）。（四）、腕关节的作用肌： 1.屈手关节的肌肉有：桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌和指深屈肌等。 2.伸手关节的肌肉有：桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌、指伸肌和食指伸肌等。 3.外展手关节的肌肉有：位于手关节矢状轴外侧屈腕、伸腕的诸肌（即桡侧腕屈肌、桡侧腕长伸肌、桡侧短伸肌和食指伸肌等）。 4.内收手关节的肌肉有：位于手关节矢状轴内侧屈腕、伸腕的诸肌（即尺侧腕屈肌和尺侧腕伸肌等）。 （五）、髋关节的作用肌： 1.屈髋关节的肌肉有：髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌和耻骨肌等。 2.伸髋关节的肌肉有：臀大肌、大收肌、股二头肌长头、半腱肌和半膜肌等。 3.外展髋关节的肌肉有：臀中肌、臀小肌、臀大肌上部和梨状肌等。 4.内收髋关节的肌肉有：大收肌、长收肌、短收肌、臀大肌下部、股薄肌和耻骨肌等。 5.外旋髋关节的肌肉有：髂腰肌、臀大肌、梨状肌、臀中、小肌后部和缝匠肌等。 6.内旋髋关节的肌肉有：臀中、小肌前部和阔筋膜张肌等。
各肌肉主要功能
各肌肉主要功能躯干主要肌肉 1、颈前屈主动肌：胸锁乳突肌 2、颈后伸主动肌：斜方肌、颈部竖脊肌 3、躯干前屈主动肌：腹直肌 4、躯干后伸主动肌：竖脊肌、腰方肌 5、躯干旋转主动肌：腹外斜肌 6、上提骨盆主动肌：腰方肌 上肢主要肌肉 （一）肩胛骨 1、肩胛骨外展及上旋主动肌：前锯肌 2、肩胛骨上提主动肌：斜方肌、肩胛提肌 3、肩胛骨内收主动肌：斜方肌中部、菱形肌 （二）肩关节 1、肩关节屈曲主动肌：三角肌的前部、肱肌 2、肩关节后伸主动肌：背阔骨、大圆骨、三角肌后部 3、肩关节外展主动肌：三角肌中部、冈上肌 4、肩关节水平后伸主动肌：三角肌后部 5、肩关节水平前屈主动肌：胸大肌 6、肩关节外旋主动肌：冈下肌、小圆肌
7、肩关节内旋主动肌：肩胛下肌、胸大肌、背阔肌、大圆肌
（三）肘关节 1、肘关节屈曲主动肌：肱二头肌、肱肌、肱桡肌 2、肘关节伸展主动肌：肱三头肌 （四）前臂 1、前臂旋后主动肌：肱二头肌、旋后肌 2、前臂旋前主动肌：旋前圆肌、旋前方肌 （五）腕关节 1、腕关节屈曲（掌屈）主动肌：桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌 2、腕关节伸展（背伸）主动肌：桡侧腕长伸肌、尺侧腕伸肌、桡侧腕短伸肌 3、尺偏 4、桡偏 5、旋转 （六）手 1、掌指关节屈曲主动肌：蚓状肌、掌侧骨间肌、背侧骨间肌 2、近端指间关节屈曲主动肌：指浅屈肌 3、手指外展主动肌：背侧骨间肌、小指外展肌 4、手指内收主动肌：掌侧骨间肌 5、拇指掌指关节屈曲主动肌：拇短屈肌 6、拇指掌指关节伸展主动肌：拇短伸肌 下肢主要肌肉 （一、）髋关节 1、髋关节屈曲主动肌：腰大肌、髂肌
2、髋关节伸展主动肌：臀大肌、股二头肌 3、髋关节外展主动肌：臀中肌 4、髋关节内收主动肌：内收肌群、耻骨肌等 5、髋关节外旋主动肌：闭孔内肌、闭孔外肌、臀大肌、股方肌、梨状肌 6、骨关节内旋主动肌：臀小肌、阔筋膜张肌
带有人体器官或部位名称的词语
1. For personal use only in study and research; not for commercial use 2. 3. 带有人体器官或部位名称的词语： 头重脚轻、指手画脚、愁眉苦脸、心明眼亮、目瞪口呆、张口结舌、交头接耳、面黄肌瘦、眼明手快、眼高手低、昂首挺胸、心灵手巧、摩拳擦掌、摩肩接踵 2 ．有动物名称的成语： 鼠目寸光、谈虎色变、兔死狐悲、龙马精神、杯弓蛇影、马到成功、与虎谋皮、亡羊补牢、雄狮猛虎、鹤立鸡群、狗急跳墙、叶公好龙、声名狼籍、狐假虎威、画蛇添足、九牛一毛、鸡犬不宁、一箭双雕、惊弓之鸟、胆小如鼠、打草惊蛇、鸡飞蛋打、指鹿为马、顺手牵羊、对牛弹琴、鸟语花香、虎背熊腰、杀鸡儆猴、莺歌燕舞、鸦雀无声、鱼目混珠、鱼龙混杂、龙争虎斗、望女成凤、望子成龙、狗尾续貂、爱屋及乌、螳臂当车、蛛丝马迹、投鼠忌器、门口罗雀、管中窥豹 3．数字开头的成语： 一诺千金、一鸣惊人、一马当先、一触即发、一气呵成、一丝不苟、一言九鼎、一日三秋、一落千丈、一字千金、一本万利、一手遮天、一文不值、一贫如洗、一身是胆、一毛不拔二三其德、两面三刀、两肋插刀、两败俱伤、两情相悦、两袖清风、两全其美、三生有幸、三思而行、三令五申、三头六臂、三更半夜、三顾茅庐、四面楚歌、四面八方、四海为家、四通八达、四平八稳、四分五裂、五大三粗、五光十色、五花八门、五体投地、五谷丰登、五彩缤纷、五湖四海、六神无主、六根清净、六道轮回、六亲不认、七零八落、七嘴八舌、七高八低、七窍生烟、七上八下、七折八扣、七拼八凑、八面玲珑、八面威风、八仙过海，各显神通、九霄云外、九牛一毛、九死一生、九鼎一丝、九牛二虎之力、十指连心、十面埋伏、十字街头、十全十美、十年寒窗、十万火急、十拿九稳、百年大计、百花齐放、百思不解、百家争鸣、百感交集、百读不厌、百川归海、千方百计、千军万马、千言万语、千辛万苦、千秋万代、千真万确、千里鹅毛、万无一失、万众一心、万事大吉、万人空巷、万家灯火、万象更新、万人瞩目 4．带有颜色的词语： 桃红柳绿、万紫千红、青红皂白、黑白分明、绿意盎然、绿树成阴、素车白马、万古长青、漆黑一团、灯红酒绿、面红耳赤、青山绿水、白纸黑字、青黄不接金灿灿、黄澄澄、绿莹莹、红彤彤、红艳艳、红通通、白茫茫、黑乎乎、黑压压鹅黄、乳白、湖蓝、枣红、雪白、火红、梨黄、孔雀蓝、柠檬黄、象牙白、 5．表示颜色多的成语： 五彩缤纷、五光十色、万紫千红、绚丽多彩、色彩斑斓 6．表示数量多的成语： 不胜枚举、数不胜数、不可胜数、数以万计、不计其数、成千上万、成群结队、
各块肌肉功能与图解
肌肉骨骼系统 肌肉系统参与调动整个身体及内脏器官。在肌肉骨骼系统中，肌肉通过牵动附着在骨骼上的腱来完成动作。人体的多数动作要利用一组以上的肌肉来完成，而身体中数以百计的肌肉能够被意识控制。所以，从事体育运动，我们有必要了解不同的动作要动用哪些肌肉，以及每块肌肉的作用等。 此主题相关图片 夹肌 功能：使头和颈伸张自如，转动灵活。 应用：夹肌让上斜方肌和竖脊肌协调运动。 三角肌 功能：用于手臂上举的运动中。 应用：斜方肌稳定肩胛骨，手臂上举时三角肌拉伸肱骨（上臂）。 背阔肌 功能：将整个肩胛带向下拉。 应用：所有手臂下拉的动作中都会用到。 胸大肌 功能：协助背阔肌的运动，比如，体操运动员的吊环运动，手臂拉长并与身体贴近。 应用：用于俯卧撑、投掷运动和伸展手臂的运动中。
此主题相关图片 斜方肌 上斜方肌 功能：提升斜方肌（即抬起肩胛骨），伸展头部（仰视）。 中斜方肌 功能：抬起肩胛骨和内收（两肩胛骨夹紧）。 下斜方肌 功能：下斜方肌下拉肩胛骨，使肩胛骨做圆周运动。 应用：所有的斜方肌一起作用时，可以同时将肩胛骨上拉和夹紧。把某物举过头顶时，斜方肌使肩胛骨靠 拢肋骨架。 此主题相关图片
腰方肌 功能：稳定骨盆和腰椎（下脊椎）部位。 应用：用于腰部拉伸（下脊椎后屈）和腰部侧弯（下脊椎向两侧弯曲）。
腹直肌 功能：腰椎弯曲（下脊椎前屈）。 应用：脊椎弯曲。 腹横肌 功能：强迫呼气，使腹壁内压。 应用：造成强迫呼气的主要肌肉，并有腹直肌、外斜肌和内斜肌协助运动完成。这是主要的“束腹”的主要肌肉，让腹部平坦。 外斜肌 功能：两侧，腰部弯曲的运动（下脊椎前屈）。 右侧，下脊椎右屈，或者下脊椎左转。 左侧，下脊椎左弯，或者下脊椎右转。 应用：躯干任意一侧的肌肉都能独立活动。这些肌肉同时运动时，可以协助腹直肌在起床时向脊椎收缩。每侧的外斜肌都必须单独进行拉伸。 此主题相关图片 骨盆底肌 功能：压缩腹部，强迫呼吸时运动活跃，收缩女性的阴道和男性的尿道。 应用：小便时肌肉收缩，这个例子告诉你如何运用这块肌肉。
肌肉健美训练图解
P32仰式哑铃推举 ①此种练习较少见，患有（all-too-common entrapment syndrome）长期卡压综合症者的患者适用。 练习时，平躺在一长板凳上作伸臂推举哑铃运动，并在肘部与身体相临时收缩前三角肌，同时轻独收缩中三角肌以减轻与肩部的摩擦。 经常练习，可保持三角肌或受伤三角肌的大小和强度。此项训练还可用于拉伤的前剧肌恢复。伸臂时，可将肘与身体相抵，减轻张力，防止后翻区的损伤。 ②练习时： 平躺于长登上，扩胸，背微弓，双脚平放于地，屈肘与身体相邻，双手各持一哑铃。 ·吸气，垂直伸臂 ·伸臂活动末呼气 ·自主复位 P33座式哑铃推举 ①端坐一板凳上, 双手悬垂式握住哑铃(拇指朝内)，与肩水平： ·吸气，垂直伸臂 ·伸臂，活动末呼气 此练习收缩三角肌，尤其是中间三角肌。也可锻炼斜方肌、肱三头肌。 练习时，可站立或双臂交替进行。练习时使用靠背可预防背弓。 P34哑铃前推举 端坐于板凳上，屈肘使双臂向前，双手反握哑铃（拇指方向相背），与肩水平： ·吸气，垂直伸臂并逐渐向外旋腕180度，使双手变为悬垂式（拇指向对）。 ·活动末呼气 此练习锻炼三角肌，主要是前三角肌，也可锻炼肱三头肌、斜方肌。 动作改变：此练习可在带有靠背的板凳上进行，可预防过度背弓。还可在站立时运动或双臂交互运动。 P35俯身哑铃侧平举 两脚轻微分开站立，膝部委屈，腰部前倾并保持背部挺直，双臂下垂，肘部委屈，手持哑铃：·吸气，将哑铃平举至身体两侧 ·动作完成时呼气 此动作锻炼整个肩部，特别是三角肌后部，动作之末需要斜方肌中下部、菱形肌、小圆肌以及肩胛下肌共同收缩，使两肩胛骨向脊柱靠拢。 动作变化：此运动也可俯卧于斜凳上进行。 P36哑铃侧平举 两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂于身体两侧，双手抓握哑铃： ·向侧上方平举哑铃至双肩水平，肘部委屈 ·返回起始位置 此运动主要涉及中三角肌。 三角肌的三个部分连成一体成多羽肌，其各个方向的肌纤维共同作用于肱骨上。主要功能为负担重物，并通过其精确的旋转运动移动臂部。所以，通过改变运动的起始位置（手位于身体两侧、臀部后方或大腿前方）以强化此肌运动的精确性是很有必要的。这样可以使所有的肌纤维都得到锻炼。由于个人的生理状况不同（锁骨的长度、肩峰的形状、肌肉在肱骨交联
英语人体部位名称
头:head 头顶：the top (或：crown)of the head 发：hair 额：forehead 太阳穴:temple 面部:face 颊:cheek 颧骨:cheekbone 眼:eye 眉毛:eyebrow 睫毛:eyelash 眼皮:eyelid 眼球:eyeball 瞳孔:pupil 虹膜:iris 耳:ear 耳膜鼓:ear drum 听道:auditory canal 鼻:nose 鼻孔:nostril 鼻腔:nasal cavity 鼻梁:brdge of the nose 人中:philtrum 口:mouth 唇:lip 舌:tongue 牙:tooth(teeth) 齿冠:crown 齿龈:gum 齿根:root;fang (牙)珐琅质:enamel 硬腭:hard palate 软腭:soft palate 小舌:uvula 扁桃体:tonsil 声带:vocal cords 咽头:pharynx 下巴:chin 颚,颌:jaw 颚骨:jawbone 颈;脖子:neck 吼:throat 咽喉:larynx
项;颈背:nape（或：scruff)of the neck 身躯,躯干:trunk 背:back 肩:shoulder 腋窝:armpit 胸:chest 乳房:breast;thorax 乳头:nipple 腰:waist;loins 肚脐:navel;belly button 腹:abdomen;belly 上腹:the upper abdomen 下腹;the lower abdomen 腹股沟:groin 臀部:buttocks;hips;bottom;backside 生殖器:genitals;genital organ 肢:limb 臂:arm 上臂:upper arm 前臂:fore arm 胳膊弯:bend (或：crook)of the arm 肘:elbow 腕:wrist 手:hand 手背:back of the hand 手掌:palm of the hand 手指:finger 大拇指:thumb 食指:forefinger;index finger 中指:middle finger 无名指:ring finger 小指:little finger 指甲:finger nail 腿:leg 大腿:thigh 小腿:lower leg;shank 膝:knee 膝关节:knee joint 膝盖骨:kneecap 膝弯:hollow of the knee;back of the knee 腿肚:calf 踝:ankle 足:foot(feet) 脚背:instep
身体各部分肌肉名称及起止点的功能
1.斜方肌：上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。起点：枕外隆凸，上颈线，颈韧带，第七节颈椎至第十二节胸椎的棘突。止点：上束纤维——锁骨外侧1/3及肩峰突，中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端功能上束纤维——上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转中束纤维——内收（缩回）肩胛骨，下束纤维——下压肩胛骨 2.棘上韧带：棘上韧带，是架在各椎骨棘突尖上的索状纤维软骨组织。起自第７颈椎棘突，止于骶中嵴。棘上韧带在颈部特别发达，构成颈部两侧肌肉之间的中膈，故称项中膈或项韧带（据近年解剖学发现，该韧带止于第３腰椎棘突者占百分之二十二，止于第４腰椎棘突者占百分之七十三，止于第５腰椎棘突者占百分之５。从未发现骶椎上韧带附着）。棘上韧带是由腰背筋膜、背阔肌、多裂肌的延伸（腱膜）部分组成。分３层，深层连接相邻２个棘突，且与棘间韧带交织在一起；中层跨越２到３个棘突；浅层跨越３到４个棘突。作用是与弓间韧带一起在棘间韧带帮助下限制脊柱过度前屈。棘上韧带与棘间韧带由脊神经后支的神经末梢分布，是极敏感的组织，一旦受到损伤，可通过脊神经后支传入中枢，引起腰痛或牵涉性下肢痛。 3.背阔肌：是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。由胸背神经支配。血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支，可以肩胛线为界，线的外侧由胸背动脉分支供血，线的内侧由节段性动脉供血。起点：6-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋。止点：肱骨结节间沟由胸背神经支配作用：伸展、内收、内旋肱骨，攀爬时拉起肢体 4.胸腰筋膜：胸腰筋膜在胸背区较为薄弱，覆子竖脊肌表面，向上续项筋膜，内侧附于胸椎棘突和棘上韧带，外侧附于肋角，向下至腰区增厚，并分为前、中、后三层。后层覆子竖脊肌后面，与背阔肌和下后锯肌腱膜愈着，向下附于髂嵴，内侧附于腰椎棘突和棘上韧带，外侧在竖脊肌外侧缘与中层愈 合，形成竖脊肌鞘。中层位于竖脊肌与腰方肌之间，内侧附于腰椎横突尖和横突间韧带，外侧在腰方肌外侧缘与前层愈合，形成腰方肌鞘，并作为腹横肌起始部的腱膜，向上附于第12肋下缘，向下附于髂嵴。中层上部张于第12肋与第1腰椎横突之间的部分增厚，形成腰肋韧带，肾手术时，切断此韧带可加大第12肋的活动度，便于显露肾。前层又称腰方肌筋膜，位于腰方肌前面，内侧附于腰椎横突尖，向下附于髂腰韧带和髂嵴后份，上部增厚形成内、外侧弓状韧带。 5.骶结节韧带：骶结节韧带是由骶尾骨至坐骨结节之间的韧带，是构成骨盆出口后壁肛三角的重要韧带。 1.肩胛提肌：位于颈项两侧，肌肉向上部位于胸锁乳突肌深侧，下部位于斜方肌的深面，为一对带状长肌，起自上位C3.4横突的后结节，肌纤维斜向后下稍外方，止于肩胛骨上角和肩胛骨脊柱缘的上部。 2.菱形肌：位置，位于斜方肌深层，肩胛骨内侧缘和脊柱之间，肌纤维由内上向外下斜行。起点，起于下2颈椎和上4胸椎的棘突。止点，止于肩胛骨内侧缘。功能，近固定，使肩胛骨上提、后缩和下回旋。远固定时，两侧收缩使脊柱伸。 3.棘上韧带：棘上韧带，是架在各椎骨棘突尖上的索状纤维软骨组织。起自第７颈椎棘突，止于骶中嵴。棘上韧带在颈部特别发达，构成颈部两侧肌肉之间的中膈，故称项中膈或项韧带（据近年解剖学发现，该韧带止于第３腰椎棘突者占百分之二十二，止于第４腰椎棘突者占百分之七十三，止于第５腰椎棘突者占百分之５。从未发现骶椎上韧带附着）。棘上韧带是由腰背筋膜、背阔肌、多裂肌的延伸（腱膜）部分组成。分３层，深层连接相邻２个棘突，且与棘间韧带交织在一起；中层跨越２到３个棘突；浅层跨越３到４个棘突。作用是与弓间
史上最全肌肉部位图解(上)
史上最全肌肉部位图解（上） 小编提醒你哦：要想本事好，一定要了解身体肌肉的名称、起止点和功能哈。史上最全肌肉部位图解—再找不到肌肉位置，就看这个图吧！转走吧！ 上图说明：1.斜方肌：（怎么锻炼斜方肌？）上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。起点：枕外隆凸，上颈线，颈韧带，第七节颈椎至第十二节胸椎的棘突。止点：上束纤维——锁骨外侧1/3及肩峰突，中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端功能上束纤维——上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转中束纤维——内收（缩回）肩胛骨，下束纤维——下压肩胛骨 2.棘上韧带：棘上韧带，是架在各椎骨棘突尖上的索状纤维软骨组织。起自第７颈椎棘突，止于骶中嵴。棘上韧带在颈部特别发达，构成颈部两侧肌肉之间的中膈，故称项中膈或项韧带（据近年解剖学发现，该韧带止于第３腰椎棘突者占百分之二十二，止于第４腰椎棘突者占百分之七十三，止于第５腰椎棘突者占百分之５。从未发现骶椎上韧带附着）。棘上韧带是由腰背筋膜、背阔肌、多裂肌的延伸（腱膜）部分组成。分３层，深层连接相邻２个棘突，且与棘间韧带交织在一起；中层跨越２到３个棘突；浅层跨越３到４个棘突。作用是与弓间韧带一起在棘间韧带帮助下限制脊柱过度前屈。棘上韧
带与棘间韧带由脊神经后支的神经末梢分布，是极敏感的组织，一旦受到损伤，可通过脊神经后支传入中枢，引起腰痛或牵涉性下肢痛。3.背阔肌：是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。由胸背神经支配。血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支，可以肩胛线为界，线的外侧由胸背动脉分支供血，线的内侧由节段性动脉供血。起点：6-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋。止点：肱骨结节间沟由胸背神经支配作用：伸展、内收、内旋肱骨，攀爬时拉起肢体4.胸腰筋膜：胸腰筋膜在胸背区较为薄弱，覆子竖脊肌表面，向上续项筋膜，内侧附于胸椎棘突和棘上韧带，外侧附于肋角，向下至腰区增厚，并分为前、中、后三层。后层覆子竖脊肌后面，与背阔肌和下后锯肌腱膜愈着，向下附于髂嵴，内侧附于腰椎棘突和棘上韧带，外侧在竖脊肌外侧缘与中层愈合，形成竖脊肌鞘。中层位于竖脊肌与腰方肌之间，内侧附于腰椎横突尖和横突间韧带，外侧在腰方肌外侧缘与前层愈合，形成腰方肌鞘，并作为腹横肌起始部的腱膜，向上附于第12肋下缘，向下附于髂嵴。中层上部张于第12肋与第1腰椎横突之间的部分增厚，形成腰肋韧带，肾手术时，切断此韧带可加大第12肋的活动度，便于显露肾。前层又称腰方肌筋膜，位于腰方肌前面，内侧附于腰椎横突尖，向下附于髂腰韧带和髂嵴后份，上部增厚形成内、外侧弓状韧带。5.骶结节韧带：骶
人体各部位名称及体表标志
人体各部位名称及体表标志 一、人体各部位名称(如图2—1) 人是一个具有生命活动功能的整体。不同的部位，有着不同的名称。头颈部的名称：头、颈；躯干部的名称：胸、背、脊椎；上肢部的名称：肩、上臂、前臂、手；下肢部的名称：臀、大腿、小腿、足。 1、人体常用方位的术语为了便于学习和研究人体各部位及其结构的位置变化，规定以身体直立、两眼向正前方平视，两脚跟靠拢，足尖向前，上肢自然下垂于躯干两侧，手掌向前为人体标准解剖姿势，并以上述姿势为依据，定出一些常用人体方位的术语。 上——接近头部称为上； 下——接近足底称为下； 前——接近腹侧的称为前； 后——接近背侧的称为后； 内侧——接近身体正中线的称为内侧； 外侧——远离身体正中线的称为外侧； 近侧——接近肢体根部的称为近侧； 远侧——远离肢体恨部的称为远侧； 尺侧——前臂的内侧称为尺侧； 桡侧——前臂的外侧称为桡侧； 胫侧——小腿的内侧称为胫侧； 腓侧——小腿的外侧称为腓侧； 浅——接近皮肤表面的称为浅； 深——远离皮肤表面的称为深。 2、人体的切面 (1)、矢状面 沿人体的前后径与水平面垂直所作的切面叫矢状面。当矢状面位于正中而将人体分为左右两半，该切面称为正中矢状面。 (2)、水平面(横切面) 与地面平行，将人体分为上、下两部所作的切面叫水平面。 (3)、额状面(冠状面) 沿人体的左右径，将人体分为前后两部所作的切面叫额状面。 二、体表标志(如图2—2) 1、躯干部的体表标志 胸骨：胸骨柄、胸骨体、剑突。肋骨：第二到第十二肋骨、第一到第十肋软骨。椎骨：颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨。 2、上肢部的体表标志 肩胛骨：肩峰、肩胛冈、肩胛下角。锁骨：全长。肱骨：肱骨内上髁、外上髁。尺骨：鹰嘴、尺骨头、茎突。桡骨：桡骨头、茎突。手骨：腕骨、掌骨和指骨的背面。 3、下肢部的体表标志 髂骨：髂嵴、髂前上棘、髂后上棘、耻骨联合、生骨结节。股骨：大转子。膑骨：前面。胫骨：胫骨前缘。腓骨：腓骨头和外踝。足骨：跗骨、跖骨、趾骨。
下肢肌肉及功能
下肢的肌肉组织称为下肢肌包括髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌。下肢肌比上肢肌粗壮强大，以适应维持人体直立姿势、负重和行走等功能。 髋肌为运动髋关节的肌，主要起白骨盆的内面和外面，跨过髋关节，止于股骨上端，按其所在的部位和作用，可分为前、后两群。 (一)前群有髂腰肌和阔筋膜张肌。 1．髂腰肌iliopsoas 由腰大肌和髂肌组成。腰大肌psoas major 起自腰椎体侧面和横突。髂肌iliacus呈扇形，位于腰大肌的外侧，起自髂窝。两肌向下会合，经腹股沟韧带深面止于股骨小转子。作用：使大腿前屈和旋外。下肢固定时，可使躯干和骨盆前屈。 2．阔筋膜张肌tensor fasciae latae 位于大腿上部前外侧，起自髂前上棘，肌腹在阔筋膜两层之间，向下移行于髂胫束止于胫骨外侧髁。作用：使阔筋膜紧张并屈大腿。 (二)后群主要位于臀部，故又称臀肌，有7块。 1．臀大肌gluteus maximus 位于臀部浅层、大而肥厚，形成特有的臀部隆起，覆盖臀中肌下半部及其它小肌。起自髂骨翼外面和骶骨背面，肌束斜向下，止于髂胫束和股骨的臀肌粗隆。作用：使大腿后伸和外旋。下肢固定时，能伸直躯干，防止躯干前倾，是维持人体直立的主要肌之一。 2．臀中肌gluteus medius 位于臀大肌的深面。 3．臀小肌gluteus minimus 位于臀中肌的深面。臀中、小肌都呈扇形，皆起自髂骨翼外面，肌束向下集中形成短腱，止于股骨大转子。作用：两肌均使大腿外展，前部肌束能使大腿旋内，而后部肌束则使大腿旋外。 4．梨状肌piriformis 起自盆内骶骨前面，经坐骨大孔达臀部，止于股骨大转子。作用：外展、外旋大腿。 5．闭孔内肌obturator internus 起自闭孔膜内面及其周围骨面，肌束向后集中成为肌腱，由坐骨小孔出骨盆转折向外，此肌腱的上、下各有一块小肌，分别为上孖肌、下孖肌，与闭孔内肌腱一起止于转子窝。作用：使大腿旋外。 6．股方肌quadratus femoris 起自坐骨结节，向外止于转子间脊。作用：使大腿旋外。 7．闭孔外肌obturator externus 起自闭孔膜外面及其周围骨面，经股骨颈的后方，止于转子间窝。作用：使大腿旋外。 大腿肌分为前群、后群和内侧群。 前群有缝匠肌和股四头肌。 1．缝匠肌sartorius 是全身最长的肌，呈扁带状，起于髂前上棘，经大腿的前面，斜向内下，止于胫骨上端的内侧面。作用：屈大腿和屈膝前节，并使已屈的膝关节旋内。 2．股四头肌quadriceps femoris 是全身最大的肌，有4个头：股直肌起自髂前下棘；股内侧肌和股外侧肌分别起自股骨粗线内、外侧唇；股中间肌位于股直肌的深面，在股内、外侧肌之间，起自股骨体的前面。4个头向下形成一强腱，包绕髌骨的前面和两侧，向下延为髌韧带，止于胫骨粗隆。作用：是膝关节强有力的伸肌，股直肌还可屈大腿。 (二)内侧群有5块肌，位于大腿的内侧，分层排列。起自闭孔周围的耻骨支、坐骨支和坐骨结节等处。 1．耻骨肌pectineus 长方形短肌，位于髂腰肌的内侧，长收肌的外侧。 2．长收肌adductor longus 三角形扁肌，在耻骨肌的内侧。
最全的人体肌肉图解
下面简要介绍人体浅层主要肌肉群的位置与功能。 一、颈阔肌位于颈部前面皮下最浅层，收缩时拉口角向下，并拉紧颈部皮肤。二、胸锁乳突肌这是颈部浅层最显著的肌肉。下固定时，一侧作用可使头转向对侧，并向同侧倾斜;当头部处于正常姿势时，肌肉合力通过寰枕关节横轴的后面而使头前屈。上固定时，上提胸廓帮助吸气。三、斜方肌位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方形肌。近固定时：上部下行纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩;中部横纤维收缩，使肩肿骨后缩(靠近脊柱);下部上行纤维收缩，使肩胛骨下降和上回旋;上下两部纤维同时收缩，则使肩胛骨向上移动，如臂上举动作。远固定时：一例收缩，使头向同侧屈;两侧斜方肌收缩使头和脊柱伸直。采用提拉杠铃耸肩、负重直臂侧上举、负重扩胸等练习，可发展该肌的力量。斜方肌充分发展时，肌肉变短，向后拉收双肩，使肩更加宽阔，保持背部正直，头部后仰，可矫正驼背、双肩内扣、头前伸等缺陷，赋予正确的直立姿势。斜方肌发达是一种健、力、美的标志,是业余健美运动员参加健美竞赛的有利条件。四、三角肌位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部肌纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。近固定时，前面肌纤维收缩，使上臂屈和旋内;中部收缩，使上臂外展;后面收缩，上臂伸。外旋，前、中、后三部分同时收缩，使上臂外展，如臂侧举动作;采用负重直臂平举和侧平举等练习，可发展该肌力量。宽阔、有力、浑圆发达的双肩，是优秀健美运动员的标志。 五、背阔肌位于腰背部和胸部后下外侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。近固定时，使上臂伸，如向后摆臂动作，还能使上臂内收和旋内。远固定时，可拉引躯干向上臂靠拢，如单杠引体向上等动作。由于背阔肌部分纤维起于肋骨，在远固定时，可提起肋骨，所以也称吸气辅助肌。采用单杠引体向上、向后拉力器、俯立划船等练习，可发展该肌的力量。背阔肌有助于体形的改善。当其高度发达时，显赫地映现出肩宽、腰细，将上体烘托的更加魁梧呈“V”型。六、骶棘肌背部一细长的肌肉称为骶棘肌。位于脊柱两侧，象两根大立柱从头部的枕骨到脊柱的最末端(骶骨)，脊柱置于骶棘肌之间明显的凹形槽内，是一块强大的脊柱伸肌。下方固定时，两侧同时收缩，使头及脊柱伸，抬头、挺胸、塌腰动作;一侧收缩时使躯干向同侧屈，如体侧屈运动。七、胸大肌位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。近固定时，可使上臂屈，内收和内旋。远固定时，拉引躯干向上臂靠拢，如跳绳和爬杆等动作。此外，该肌还能提肋，是吸气辅助肌。胸肌发达时，胸脯高挺，呼吸更为充分和畅通。采用双杠支撑摆动臂屈伸、卧推和引体向上等练习可发展该肌力量。八、前锯肌位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。近固定时，可使肩胛骨前伸，上回旋。采用持哑铃侧上举、提拉杠铃耸肩和负重扩胸等练习可发展该肌力量。九、腹直肌位于腹前壁正中线的两侧。上固定时两侧收缩，可使骨盆后倾或保持较高水平位置,即收腹;下固定时使脊柱前屈。采用仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧直角坐等练习可发展该肌的力量。腹部肌肉比体内其它肌肉更易消退，缺乏运动时，因营养过剩，腹部脂肪大量堆积而下坠时，最易使腹肌松弛。腹部下垂(或下坠)和身体发胖，是人体一般健康水平开始下降的标志。而腹肌发达，呈“波浪形”肌块，则是自我健美训练者训练有素的标志。十、腹外斜肌位于腹前外侧浅层，为扁阔肌。下固定时，两