短跑教学
田径短跑教案
国学经典诵读之《弟子规》校本教材
（校本教材·试用版） 主编：翟杨琴
目录 《弟子规》总序…………………………………………（）《弟子规》内容简介…………………………………………（）《弟子规》全文…………………………………………（）
《弟子规》总序 《弟子规》共分七大段，讲的是七桩事情，前面讲的是「总叙」，后面有个「结劝」，总共有九个部分。「总叙」就有点像佛经的序分，中间的这七大段，孝、弟、谨、信、爱众、亲仁、学文，这七大部分犹如经的正宗分。最后「勿自暴，勿自弃，圣与贤，可驯致」这是结劝，最后结束了，劝导大家学习圣贤，这部分犹如一个佛经的流通分。所以经开三分《弟子规》都有。中间讲的七个部分，总共讲了一百一十三则。 《弟子规》内容简介 《弟子规》这本书，是依据至圣先师孔子的教诲而编成的生活规范。首先在日常生活中，要做到孝顺父母，友爱兄弟姊妹。其次在一切日常生活言语行为中要小心谨慎，要讲信用。和大众相处时要平等博爱，并且亲近有仁德的人，向他学习，这些都是很重要非做不可的事，如果做了之后，还有多余的时间精力，就应该好好的学习六艺等其他有益的学问。《弟子规》是按照三字一句的押韵形式写成的，毋庸置疑，这一点肯定是学习《三字经》。《弟子规》全文仅仅三百六十句，一千零八十字，对孩子的言语、行动、举止、待人、接物等方面提出了详细而明确的要求。《弟子规》的文字浅显易懂，押韵顺口，朴实无华，说理透彻，循循善诱，内容又来自于中国传统基本的道德、伦理、规范，所以影响非常之大。从清朝中晚期开始，这本书就成为广泛流传的儿童读本和启蒙读物，几乎可以与《三字经》、《百家姓》、
《千字文》相媲美。 《弟子规》全文 〈总叙〉 弟子规圣人训首孝弟次谨信泛爱众而亲仁有余力则学文 〈入则孝〉 父母呼应勿缓父母命行勿懒父母教须敬听父母责须顺承冬则温夏则凊晨则省昏则定出必告反必面居有常业无变事虽小勿擅为苟擅为子道亏物虽小勿私藏苟私藏亲心伤亲所好力为具亲所恶谨为去身有伤贻亲忧德有伤贻亲羞亲爱我孝何难亲憎我孝方贤 亲有过谏使更怡吾色柔吾声谏不入悦复谏号泣随挞无怨亲有疾药先尝昼夜侍不离床丧三年常悲咽居处变酒肉绝丧尽礼祭尽诚事死者如事生
短跑起跑技术教学设计
教材；短跑起跑技术 游戏：抛手雷游戏 单位名称:军粮城中学 上课教师：毕明星 短跑教学设计 一、教学理念： 本课主要围绕“为了每一位学生的发展”的新课程理念，以“健康第一”为指导思想，遵循“四环导学”教学模式，通过激疑树自信—思疑练自信—析疑增自信—释疑强自信四个教学环节让学生在和谐、主动的氛围中激发学习兴趣，掌握技术技能，在培养学生主体意识的同时，提高礼仪修养，让学生体验到成功的喜悦。 二、教学目标 1、认知目标：发展力量、速度、灵敏等身体素质，激发对短跑运动的兴趣。 2、技能目标：巩固提高短跑起跑技术。 3、情感目标：培养学生坚韧、不怕苦、不怕累的意志品质。 三、教学重点难点 1、教学重点：起跑技术。 2、教学难点：启动迅速，蹬摆有力。 四、学情分析 高一学生正处于动作技术的形成期，有短跑的基本功，善于学习和思考，但是学习稳定能力一般，很容易反复出现错误动作，所以应该多做些强化练习，同时关注学生的差异，可根据男、女生学习能力和接受能力的不同，对技术、技能掌握程度的要求也不同，照顾到不同层次学生的需要，尽可能给所有学生
创造成功的机会，体验成功的喜悦，焕发学生学习的热情。把全班分成男生组、女生组，再各细分成两组，引导学生对自己和同伴的动作评价、分析和比较，提高认识动作的能力（分辨动作的对和错、美和差），激发学生学习激情，对动作有问题的学生先自己找到问题，在帮他们解决问题，或者让技术好的同学帮助他们，在班内养成互帮互学的风气，使不同学生都得到最大限度提高。五、组织与方法 （一）突出主体教学，探究学习，培养创新思维。 1、音乐导入，营造和谐、轻松愉快的教学氛围。 2、激疑:让学生进行探究性学习, 激发学习兴趣，通过提问、创设情景等方式， 3、思疑：在学习过程中，通过展示，让学生充分展示自我，激发学生积极思考，引导学生积极探究。 4、析疑：分层教学。设计不同的练习方法，学生可以根据自己的实际，自主选择符合自己发展的练习。 5、释疑：最后在教师的引导下，形成正确的动作概念。 6、让学生自编自创脚法，发挥主观能动性，拓展延伸。 （二）渗入德育教育，培养良好的社会适应能力 1、课堂中倡导以培养学生互敬互爱团结合作的精神。 2、通过游戏，提高学生竞争意识，培养遵守规则的意识，在游戏中体验成功与失败，增强社会适应能力。 六、教学流程设计： （一）课堂常规及准备活动 1、导入课的主题。 （1）宣布课的内容；（2）队形队列练习；（3）导入练习
浅谈“短跑直道途中跑的教学方法”
浅谈“短跑直道途中跑的教学方法” 摘要：途中跑是短跑全程中距离最长，速度最快的一段。其任务是继续发挥和保持高速度跑。途中跑的技术的掌握很大程度上影响短跑的成绩。 短跑是径赛中距离最短、速度最快的项目，它包括100米、200米、400米以及少年60米跑，它是由起跑、起跑后的疾跑、途中跑和终点跑四个紧密联系的部分组成。短跑成绩的好坏很大程度取决于途中跑的成绩，而直道途中跑又是途中跑的重要组成部分，因此，学好直道途中跑的教学方法是极为重要的。 一、技术要领 (一)摆臂技术：颈肩放松，上体前倾或正直，手腕放松，两臂弯屈，大小臂约90°，以肩关节为轴前后有力摆动，摆臂动作要与腿部动作相配合。向前摆的速度要快，幅度要大，并不同程度地带动肩部沿脊柱做前后扭转。 (二)摆腿动作：随着跑动惯性，摆动腿以髋关节发力带动同侧腿放松折叠，快速摆动。大腿抬起，与上体倾斜线接近垂直。摆动大腿积极下压，足前掌积极扒地，脚掌迅速有力地落在身体重心垂影点前适当位置。着地瞬间，小腿与地面垂直，膝关节稍弯屈，足踵离地面有一定高度。脚着地后，膝、踝关节继续弯屈，足踝下沉，这样有利于身体重心迅速前移和进入后蹬动作。 (三)蹬腿动作：蹬地动作由伸展髋、膝、踝三个关节组成。蹬地的效果取决于腿的蹬伸速度、蹬伸程度和蹬伸方向。在短跑中蹬伸速度最为重要，快速蹬伸是当代短跑技术的主要特点。 (四) 途中跑时动作要轻快，蹬摆配合协调，要求：放松、大步幅、高频率、动作向前。 二、技术难点 用足前掌着地缓冲。当身体重心过渡到脚支撑点上方时，足跟下沉幅度要小。在进入后蹬阶段时，充分发挥踝关节的伸展幅度和速度。 三、教学步骤与手段 (一)建立正确技术概念 手段一：讲解途中跑技术要领。 手段二：示范：教师做40－60米途中跑1－2次。 手段三：分解示范原地摆臂、摆腿、蹬腿技术各2－3次。 (二)学习原地摆臂技术 手段一：让学生两脚前后站立，两臂成90°弯屈，两肘贴近身体，教师用口令或击掌指挥学生做前后匀速摆臂练习。 手段二：教师加快击掌速度，要求学生向前摆动幅度要大，速度要快。 手段三：原地摆臂结合原地小步跑或高抬腿跑，发展快速的上下肢协调配合的能力。 (三)学习途中跑的蹬摆动作 手段一：小步跑练习：要求大腿积极下压，鞭打、扒地迅速有力，步幅小，频率快，动作放松。 —1—
短跑技术分析
《短跑技术分析》 课次时间任课教师 任课班级 教学内容短跑技术分析，重点对短跑技术中途中跑技术的要求，步频与步长的关系进行系统的分析。 教学目的和任务 1、通过学习使学生初步了解短跑技术的结构、生物力学特征基本知识。 2、掌握一定的理论知识，学会应用理论知识指导实践教学的一般初步能力。 3、培养学生良好习的学习惯和刻苦自学的精神。 部分教学内容教学方法和措施 开始部分 1、上课起立，师生问好 2、点名清查学生出勤情况。 3、简要介绍本次课的教学内容，学习目标和要求。 认真记录考勤情况 着重讲解内容的重要性和学习的意义。 基本部分 基本部分 一、跑的目的 跑的目的是使人体产生快速的移动。在跑的支撑阶段通过支撑腿与地面的相互作用，使人体获得位移的动力，在腾空阶段人体依靠惯性继续想前运动，并为下一次的蹬地作好准备。 二、短跑技术的结构划分。 短跑属极限强度运动，其供能方式是以无氧代谢为主的周期性运动。短跑是田径运动中的径赛项目，是400米及400米以下距离跑和接力跑的统称。短跑比赛项目有60米、100米、200米、400米及4×100米和4×400米接力。短跑全程技术按技术动作的变化分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个部分。其中途中跑阶段是全程跑过程中距离最长、技术最合理、速度最快的阶段，因此，
途中跑技术的好坏是决定成绩的关键环节。 短跑技术结构示意图： 短跑 （按结构划分） 1、起跑 起跑的任务是获得向前冲力，使得身体摆脱静止状态，为起跑后加速跑创造有利的条件。在技术上应做到“送、抬、贴” 在起跑时，运动员为了获得稳固的支撑点，需使用起跑器，起跑器的安装要根据运动员的特点进行确定。一身体反映较快的运动员通常采用拉长式，二腿部力量较好的运动员通常采用普通式。蹬上起跑器时一般是用有力的腿放于前抵足板，其目的是在启动的过程中前腿蹬伸的工作距离较长，可以有效的推动身体向前移动。 在起跑的过程中，预备和启动是主要的技术关键。预备时身体适当前送，重心抬高，可提高起跑的反应速度。身体适当前送可利用引力的作用获得一个向前的水平分力，有利于启动时的快速反应。启动：两手迅速离地，两臂屈肘作有力地前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，如果完成这一姿势的动作过于僵硬，就会导致跳出，因此前摆的腿应迅速地落地，两臂继续摆动，以保证不出现跳跃式动作。 2、起跑后的加速跑 起跑后的加速跑是从前腿蹬离起跑器到进入途中跑姿势之前的一个跑段。起跑后的加速跑应尽快接近最高速度。起跑后的加速跑的任务是：充分利用起跑获得的初速度，在较短距离内尽快获得更高的速度。在技术上应做到逐渐抬高身体、逐渐加大步长、两脚足迹点逐渐向中线靠拢。 起跑的第一步和以后各步的步长动作，对起跑后加速跑的质量影响很大。步幅过小不能保证迅速增加速度，步幅过大则会导致“拉大步”而降低速度。起跑第一步的步长应为3.5——4脚，第二步为4—4.5脚长，依次到7脚（第七步）以后从第八步，步长增加一脚的三分之一长，第十二步至十四步增加一脚的三分之二长。步长的某些变化是由加速跑的速度决定的。但是，在训练中最好是按照上述步长的标记跑，使运动员能学会有力而迅速的后蹬。在起跑后加速跑的过程中，要注
短跑专门练习的动作要领与教法要点
短跑专门练习的动作要领与教法要点 (一)小步跑 动作要领: 1.上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。 2.髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。 3.当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。 主要作用: 1.体会足前掌着地。 2.体会踝关节放松和交替用力。 3.体会肩臂放松及摆臂技术。 4.体会髋、膝、踝放松及摆腿技术。 5.发展速率。 教法要点; 1.做小步跑时,要求前后摆臂,幅度从小到大、节奏从慢到快。 2.摆腿时膝向前,摆到半高抬腿的程度。 3.练习原地摆臂技术可与小步跑结合起来。“小步跑大摆臂”,不仅发展全身协调能力,并可发展速率。 二、高抬腿跑动作要领: 1.上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。 2.大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。 3.在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。主要作用:1.发展高抬大腿的能力。2.发展上下肢协调配合能力。3.发展腰髋肌群的力量和腿部力量。 4.提高踝关节的力量及缓冲技巧。 5.低支撑的高抬腿跑、发展髋、踝关节的柔韧性及力量,是踝踞式起跑的辅助练习。教法要点: 1.先学会小步跑,逐渐加大摆腿幅度,然后过渡到高抬腿跑。 2.先学会高抬腿跑、逐渐加大向前摆动幅度及跑速,转化为“前进式高抬腿跑”。由于加大了向前的摆幅和速度,躯干适度扭转使髋向前,增大步长,增大两大腿的夹角,着地腿的膝关节可稍有弯屈接近于平跑技术。 三、后蹬跑 动作要领:
1.上体正直或稍前倾,两臂自然摆动。 2.摆动腿积极向前上方摆出,由干躯干扭转,同侧髋带动大腿充分前送。 3.在摆腿的同时,另一腿大腿积极下压,足前掌着地,膝、踝关节缓冲,迅速转入后蹬。 4.后蹬时摆腿送髋动作在先,膝踝蹬伸在后,腾空阶段重心向前性好,腾空时要放松,两腿交替频率要快。主要作用: 1.体会积极着地技术与后蹬、摆腿、送髋技术。 2.发展腿部力量和掌握膝、踝关节的缓冲技巧。 3.提高后蹬能力,加大步长。 教法要点: 后蹬要迅速,当髋膝踝三关节蹬直,或接近蹬直时,立即放松,切勿在蹬直后仍保持僵直,这样做多了会影响摆腿的技术,破坏节奏。 四、后踢小腿跑 动作要领: 1.上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动。 2.足前掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部。主要作用: 1.体会扒地技术。 2.体会膝踝关节放松和大小腿折叠技术。 3.发展大腿后群肌肉力量。 教法要点: 1.后踢腿跑容易造成上体前倾,对上体过分前倾的儿童少年,不宜多做后踢腿跑,否则会影响抬腿技术。 2.足前掌着地时膝要有一定高度,否则容易产生制动,着地缓冲技术不好的学生不宜多做。 五、折叠腿跑 动作要领: 1.上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。 2.后蹬结束立即向前上方抬大腿和收小腿,膝关节放松,大小腿充分折叠,边折叠边向前摆动。 3.在摆腿折叠前摆的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌着地,膝关节缓冲。 主要作用: 1.体会折叠摆腿技术。 2.发展膝关节的灵活性。
短跑—蹲踞式起跑
水平四）七年级《体育与健康》短跑—蹲踞式起跑 教 学 设 计
（水平四）七年级《体育与健康》短跑教学设计
基本部分20 分 钟 1、让学生 能了解蹲 踞式起跑 的意义和 动作要 领，能按 口令做出 蹲踞式起 跑动作； 2、发展学 生的力 量、速度、 灵敏等身 体素质。 一、导入： 1.目前世界短跑最 快的人是谁？ 2.目前中国短跑最 快的人是谁？ 3.什么叫做短跑？ 二、短跑技术分 为： 1.起跑 2.起跑后加速跑 3.途中跑 4.弯道跑 5.终点跑 三、蹲踞式起跑 的口令： “各就位” “预备” “鸣枪” 1.介绍蹲踞式 起跑的意义及 与站立式起跑 的区别。 2. 教师讲解蹲 踞式起跑的动 作要领和口令。 3. 教师示范蹲 踞式起跑动作。 达成 目标 4.教师指导小组 长做蹲踞式起跑 的动作，其他同 学在旁边学习。 1. 学生认真听老师讲解; 2. 回答老师提出的问题; 组织： △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ 要求： 1.队伍保持整齐； 2.练习时动作规范； 3.注意安全； 4.服从老师指挥。 组织： △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ △ △ ▲ ? ▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ 学习内容 课的组织与要求 教师指导学生活动
基本部分22 分 钟 3.组长组织 好本组的练 习。 组长纠正组 员的错误动 作。 4.通过游 戏，让同学 们体会正确 的起跑姿势 的重要性。 四、蹲踞式起跑 “普通”式动作要 领：各就位： 前脚距起跑线一脚 至一脚半。后脚距前脚 一脚半，两个脚中轴线 间隔约15厘米，两手虎 口向前与肩同宽撑与起 跑线后沿。预备： 身体重心前移，两 肩在地面的投影过线。 后腿的弯曲度为100— 130度，前腿的弯曲度为 90—110度，眼睛看着前 30到40公分。鸣枪： 两手推地，两脚蹬 地。 五、组长组织组 员练习： （兵教兵活动） 六、学习与运用： 游戏 比一比，看谁快； 1.蹲踞式起跑，两 人一组，以最快的速度 到终点。 2.输的同学做两 个蹲起。 5. 分组听口令 做蹲踞式起跑。 6. 纠正练习中出 现的错误。 7. 评出获胜方。 3. 组长组织本组组员练习。（蹲踞 式起跑：各就位、预备、跑） △△△△△△△△ △△△△△△△△ ? ▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲ 4. 各组交叉纠正错误。 5. 组织如图所示：学生分成两人一 组进行游戏，男女各一组同时进 行。 O O O O d 1 1 1 X X X X X X X X X X X X 要求： 1.队伍保持整齐； 2.积极参与； 3.注意安全； 4.服从老师指扌车。 结束部分5 分 钟 1、学会放 松方法，达 到放松效 果。 2、学会评 价与自我 评价。 一、集合队伍， 课堂小结。 二、放松活动。 三、整理归还器 材。 四、师生再见， 下课。 一.教师总结本节 课的内容要点， 以及同学们的表 现。对同学提出 要求。 二.体育委员带大 家做放松运动。 一.仔细的听教师提出的要求，并 认识到自己的不足之处加以改正。 二.学生互评和畅谈学习体会。 △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ ? ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲
短跑起跑——蹲踞式起跑
教学内容短跑起跑——蹲踞式起跑教 学 任 务 1、掌握蹲踞式起跑技术动作； 2、发展学生快速反应能力； 结构教学详细内容时 间 强 度 组织教法及要求 准备部分1、集合整队，报告人数； 2、师生问好，宣布课堂任务； 3、处理见习生，检查服装； 4、慢跑800米 5、原地徒手操 扩胸运动振臂运动 俯背运动体转运动 弓步压腿仆步压腿 1 小组织队形（如图） ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇要求：静快齐 ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师讲解并领做 要求：静、快、齐 精力集中、活动充分、动作大方 基本部分 蹲踞式起跑技术动作 1、各就位 动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长 到一个脚长距离处，右脚放在前脚后 一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心 内侧10厘米处，左脚与地面夹角45 度，右脚与地面夹角75度左右，两 手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于 起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩 部稍微超过起跑线颈部放松，目视前 下方半米处。 2、预备 动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩 部，身体重心前移，左腿大小腿夹角 90度，右腿大小腿夹角120度，两脚 蹬紧起跑器，集中注意力。 3、发令 动作要领：两手迅速推离地面，前后摆 臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝 领先向前顶出，用前脚掌扒地同时， 把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身 体向前送出。 3 大组织：如图体操队形 ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要 清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于 学生观察学习。 学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教 师的示范动作先做徒手模仿学习，然后分组进 行徒手练习。学习中教师注意发现并纠正错误 动作。 练习方法：以列为单位听教师口令分组练习。 1=各就位2=预备3=起跑 重点： 1、各就位时两脚与地面均有夹角； 2、预备要强调重心前移； 2、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。 结束部分1、集合队伍，课堂小结； 2、布置课外作业； 3、归还器材，宣布下课。 小 5 组织：四列横队 要求：静快齐
七年级体育 短跑教案 新人教版
短跑加速跑教学设计 一、指导思想 本课教学依据新的《课程标准》“健康第一、以学生发展为中心”的理念，结合水平四学生的实际运动技能水平而设计的。以“打鸭子游戏”和“不倒翁”两个游戏为依托，结合本校体育场地特点，学校体育器材、设备的配置及学生身心发展的规律设计的。二、教材分析 跑的实用性较强，是人体基本活动能力，也是人们生活、运动中必不可少的基本活动技能。对于跑，学生已有一定的基础。本课的教学是提高学生快速奔跑的能力，尝试改进跑的技术动作的方法，引导学生从自身特点出发确定学练的重点，有针对性地从教师提供的多种学练方法中选择改进加速的练习方法，在教师的指导下进行合作练习。快速跑练习可发展速度、力量等身体素质。本节课的教学内容为“起跑加速跑”，运用游戏教学法替代了以往常用的重复训练法，使学生在游戏中学习体育技能，从而实现教学目标。在教学活动实施的过程中，及时总结学生的学习情况，提出问题，让学生探究解决问题的办法。培养学生分析问题，解决问题的能力。同时以游戏竞争为主线，让学生在玩中学、在学中玩，采用多种激励的教学手段，激发学生的学习兴趣，调动学生学习的主观能动性。三、教学对象 本节课根据学生年龄特点设计，本课学生是初二年级，性格活泼好动，喜欢游戏活动等特点，让他们进行友情分组和同质分组不同的教学形式。 四、教学目标 运动参与目标：让学生积极主动参与教学活动中来。运动技能目标：通过本节课的教学，使 85%-90%的学生初步掌握加速跑的技术动作。 身体健康目标：发展学生的身体协调能力，训练学生下肢力量素质，并且培养学生的目测能力、投准能力和空间感。 社会适应目标：在活动中让学生体验学习的乐趣，增强与他人的合作意识，提高社会适应能力，并在竞赛中培养学生的竞争意识。 五、教学重难点 本课的教学重点在于引导学生进行模仿练习，做到手、眼、脑同步，发展学生跑的能力，提高身体素质。激发学生的表现欲望及求胜信心，培养学生的竞争意识和团队合作精神。 六、教学流程 本节课以“打鸭子”游戏为开头带领学生走进一个欢快的课堂。在游戏中讲授短跑加速跑的动作要领。运用分组讨论将学生分成兴趣小组，展开相关讨论，让学生来组织自己小组的活动突出生本课堂培养学生的组织能力。在一系列游戏活动中完成教学任务，进而达成教学目标。（详细流程如下） —、开始部分 1．体委集合向老师报告人数。 2．师生问好。 3．老师宣布课的任务安排见习生。 教师活动
短跑起跑说课稿
蹲距式起跑说课稿 一、指导思想： 本课本课以新课标的教育理念——坚持“健康第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。在教学中注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力，养成终身体育态度和习惯。以学生发展为中心，通过课堂教学，调动学生的学习积极性，增强学生体质，发展学生个性。 二、教材分析： 快速跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要的意义。它的特点是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短距离的跑，来发展快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。起跑后的加速跑是尽快加速达到自己的最高速度。通过这两种技术的的学习发展学生速度，力量、灵敏等身体素质。 三、学情分析： 本次可的教学对象是初中一年级50名学生，这一阶段的学生正处于比较平稳发育期向发育高峰期过渡的阶段。可塑性强、模仿能力好。在这一阶段应该加强有利于提高力量、速度等身体素质的练习掌握通俗易懂的体育与健康的基础知识。 四、教学目标的确定： 1、认知目标：使90%的学生初步理解蹲距式起跑与起跑后的加速跑的动作方法。 2、技能目标：使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑和起跑后的加速跑的技术。 3、情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。 五、本课的重、难点： 1、重点：学好蹲距式起跑的技术要领和起跑后的加速跑的技术特点。 2、难点：蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重心怎样向上移动和双脚膝关节之间的角度大小。起跑后的加速跑重心的变化过程。 六、教法的应用：
根据人体动作技能的形成规律和本课教材的实际，结合中学生形象思维能力较强，善于模仿的特点，遵循其直观性和自觉性原则，本课采用下列教学法：1、讲解法： 语言精炼、讲解适度。 ①通过揭题，说明教学目标，让学生产生学习兴趣，树立学、练信心。 ②精讲，帮助学生掌握动作要领，启发学生积极思维，学练结合。 2、示范法： 完整示范，建立概念，动作正确优美，利于模仿。 ①教师的完整示范，让学生在头脑中建立正确的动作表象，激发学习愿望。 ②通过示范，培养学生观察思维的能力，使之明确要领，学会练习方法。 3、练习法： ①通过尝试练和模仿学习，教会学、练方法，领会动作要领。 ②学、练结合，开展互学、互帮、互纠、互评，开创一个和谐、平等、高效的学、练平台，掌握动作技术环节，从而产生动力欲望，开拓进取，达到目标。 七、教学程序： 遵循人体生理机能活动的变化规律，依据本课的目标，教学程序分为：导入热身、课的主体部分、身心放松等三部分。 1、导入热身： (1)、教学常规。 ①、体育委员整队、检查人数，并向老师报告出勤情况处置见习生。 ②、上课：师生问好！ ③、宣布课的内容。 (2)、热身活动。 ①、绕大圆圈慢跑：教师指导，同学做其同步练习。 ②、游戏：《帖膏药》目的：集中注意力，发展反应能力。 2、课的主体部分： (1)、学习蹲距式起跑技术
短跑直道途中跑教学设计
短跑直道途中跑教学设计 短跑直道途中跑教学设计 水平四年级：初二人数：40 教学内容教学目标教学重难点教学过程短跑直道途中跑技术 1.通过本节课的学习，使85﹪的学生可以较好的掌握直道途中跑技术，体会扒地、蹬地、摆臂等技术动作；提高快速跑的能力。 2.通过学习和练习发展学生的速度和灵敏等身体素质，培养学生吃苦耐劳、团结协作以及顽强拼搏的意志品质重点：身体重心平稳,起伏不大难点：步频和步幅的最佳组合课的内容教师活动课前常规 准备活动一．绕标志物跑进要求：所有学生成一路纵队绕标志物慢跑；当教师报“1”时，学生原地转两圈后继续向前跑动，教师报“2”时，学生进行反向跑。教师报“3”时学生进行“前踢腿”时，教师报“4”时学生进行“后踢腿” 二．徒手操练习 1.扩胸运动2×8拍 2.手臂绕环2×8拍 3.全身运动2×8拍 4.正压腿4×8拍 5腿部运动4×8拍 6手腕脚踝运动4×8拍 1．摆臂练习“拉大锯”（2组） 要求：两腿前后开立，成弓步，两眼目视前方，上体稍前倾，两臂摆动以肩关一．集合整队，体委报告出勤情况二．师生问好三．宣布本节课主要内容四．安排见习生五．提醒学生注意安全 1.教师讲解动作的练习方法 2.教师声音清楚洪亮，口令清晰 3.学生练习时教师应提醒学生动作技术要领 1.教师
口令清晰，洪亮 2.动作规范 1.教师示范并讲解动作技术要领 2.教师组织学生进行练习 3.教师在学生所有的练习中巡回观察指导，纠正个学生活动和教学组织☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ △ 要求：1.集合做到快、静、齐 2.注意力集中 3认真听教师讲解负时荷间小中小 2分钟 5 分钟 4分钟开始部分要求：1.认真听教师讲解练习的方法 2．练习时注意听教师的口令，注意力集中 3.动作尽量规范到位 4.跑进时前后两人的距离控制在 50cm ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ △ 要求：1.动作尽量规范到位 2.听教师口令进行练习☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ △ ☆☆☆☆☆☆☆☆ 基本部分基节为轴，前后自然摆动，做到前不超过鼻尖，后不超过身体中线。练习时保证绳子处于绷紧的状态，学生之间的间隔1米 2.高抬腿练习（2组动作要领：大腿积极高，摆动腿积极下压，前脚掌着地，用踝关节缓冲练习方法：所有学生从左至右1～2报数，一三两排向后转，前后两排四人一组，先“1” 数同学两人一根跳绳，抓住绳子的两端，拿绳的位置要放在髂骨的位置，“2”数同学做高抬腿，要求大腿尽量碰到绳子，做完一组后轮换。
短跑起跑及起跑后的加速技术
短跑起跑及起跑后的加速技术 上课人数： 上课时间： 教学内容：（一）学习短跑起跑及起跑后加速跑技术。 （二）练习短跑起跑及起跑后加速跑技术。 教学目的：通过学习，使学生初步掌握蹲踞式起跑及起跑后加速技术。 培养学生听到口令或枪声后迅速起跑的良好习惯。 提高学生学习体育的兴趣。 培养学生的反应速度及吃苦精神。 教学重点：短跑起跑技术的动作要点及蹬离地面时的发力顺序。 培养学生的反应速度。 教学难点：短跑起跑技术中身体用力的顺序。 教学方法：（一）讲授法（二）演示法 （三）比较法（四）练习法 教具：跑表一块 课时：第一课时 教学内容及组织方法： 一开始部分 由体育委员在上课铃声以前在教学楼前整队，待队伍整 好后由体育委员带队入操场。 （一）体育委员整队，报告人数：本班应到人，实到人，缺人。 在操超上由体育委员进行整队，报告人数。 要求：快，静，齐 队形如图：（△：体育委员○：教师×：学生） △○ ×××××××× ×××××××× ×××××××× （二）师生问好：老师好！ 同学们好！ （三）宣布本单元课时安排： 第一课时：短跑起跑级起跑后加速技术 第二课时：短跑途中跑（直道途中跑，弯道途中跑）技术 第三课时：终点跑及全程跑 第四课时：短跑技术教学考试 （四）宣布本节课的内容 （五）见习生的活动：新授课不安排其他活动，在旁边学习。 （六）检查服装： 二准备部分 （一）慢跑200米，400米操场半圈 （二）定位徒手操：（队形为体操队形） A.扩胸运动： 4×8拍 B.单臂后振： 4×8拍
C.体侧运动： 4×8拍 D.胸背运动： 4×8拍 E.弓步压腿： 4×8拍 F.活动膝关节： 4×8拍 G.活动踝关节，腕关节，自己活动。 要求：老师带做，动作标准，口令准确，声音洪亮，学生练习认真，活动充分。（三）队形练习 整队，原地转法。老师口令指挥学生练习。 三基本部分： （一）游戏：黄河长江 安全线中线安全线 □见习生○□ 画两条相距30米的安全线，在两线中间再画一条线，将学生分成人数相等队两队，各成一列横队，一对为“黄河”另一列为“长江”，学生间隔一步，面对面站在中线两边1米处，如老师喊“长江”，长江队学生追黄河队学生，黄河队学生则尽快向后转，跑向自己一侧的安全线。如老师喊“黄河”，则黄河队学生追长江队学生，如在安全线以前追上，就算被抓，要累计，那个队累计人数多为输，少为胜。 要求：老师认真负责，学生练习积极，认真。 规则：追者与逃者都只能朝自己安全线方向跑，不能横向跑。 （二）短跑起跑技术： 1.讲解短跑起跑技术 A.短跑起跑技术分为：起跑，起跑后加速，途中跑，冲刺跑，终点跑。 B.讲解队形如右图：××××××××× C. 讲解起跑技术：× 起跑动作过程口令：各就各位！预备！鸣枪！×△ 要求：声音洪亮，讲解准确。× ××××××××× 2.起跑的任务：迅速摆脱静止状态，获得向前的加速度，为起跑的加速度创 造条件。 起跑的方法：普通式和拉长式 3.示范 A．示范单个动作2次。 B．示范三个连贯动作过程2次。 C．示范蹲踞式起跑后20-30米加速1次。 4.练习
国学经典弟子规诵读-国学经典诵读弟子规
国学经典弟子规诵读-国学经典诵读 弟子规 小学国学经典诵读之《弟子规》校本教材 主编： 目录 《弟子规》总序………………………………………… 《弟子规》内容简介………………………………………… 《弟子规》全文………………………………………… 《弟子规》总序 《弟子规》共分七大段，讲的是七桩事情，前面讲的是「总叙」，后面有个「结劝」，总共有九个部分。「总叙」就
有点像佛经的序分，中间的这七大段，孝、弟、谨、信、爱众、亲仁、学文，这七大部分犹如经的正宗分。最后「勿自暴，勿自弃，圣与贤，可驯致」这是结劝，最后结束了，劝导大家学习圣贤，这部分犹如一个佛经的流通分。所以经开三分《弟子规》都有。中间讲的七个部分，总共讲了一百一十三则。 《弟子规》内容简介 《弟子规》这本书，是依据至圣先师孔子的教诲而编成的生活规范。首先在日常生活中，要做到孝顺父母，友爱兄弟姊妹。其次在一切日常生活言语行为中要小心谨慎，要讲信用。和大众相处时要平等博爱，并且亲近有仁德的人，向他学习，这些都是很重要非做不可的事，如果做了之后，还有多余的时间精力，就应该好好的学习六艺等其他有益的学问。《弟子规》是按照三字一句的押韵形式写成的，毋庸置疑，这一点肯定是学习《三字经》。《弟子规》全文仅仅三百六十句，一千零八十字，对孩子的
言语、行动、举止、待人、接物等方面提出了详细而明确的要求。《弟子规》的文字浅显易懂，押韵顺口，朴实无华，说理透彻，循循善诱，内容又来自于中国传统基本的道德、伦理、规范，所以影响非常之大。从清朝中晚期开始，这本书就成为广泛流传的儿童读本和启蒙读物，几乎可以与《三字经》、《百家姓》、《千字文》相媲美。 《弟子规》全文 〈总叙〉 弟子规圣人训首孝弟次谨信泛爱众而亲仁有余力则学文 〈入则孝〉 父母呼应勿缓父母命行勿懒父母教须敬听父母责须顺承冬则温夏则凊晨则省昏则定出必告反必面居有常业无变事虽小勿擅为苟擅为子道亏物虽小勿私藏苟私藏亲心伤亲所好力为具亲所恶谨为去身有伤贻亲忧德有伤贻亲羞亲爱我孝何难亲憎我孝方贤
浅谈短跑的起跑技术
浅谈短跑的起跑训练技术 摘要: 在短距离跑中，运动员的起跑技术是一个相当重要的环节，起跑技术的优劣将直接影响到运动员的运动成绩。因此，它是短跑全程跑技术的第一仗，也可以说起到至关重要的作用，它要求在最短时间内达到最快速度，不仅能够抢占先机，一鼓作气，而且能够挫伤对手的锐气。运动员应根据自身的特点，结合训练条件，经常变换训练方式，不断探索、创新练习方法，以提高运动适应水平，达到最佳起跑效果，从而获得优异成绩。 关键词：短距离跑，起跑的姿势，起跑技术，起跑时内、外相结合的训练方法 1秒钟在人们的日常生活中谁也不会去计较，因为它连说一句话也不够用，然而在短距离跑的比赛中为了争得0.1秒的进步，教练员、运动员、科研人员却废寝忘食、绞尽脑汁，付出了艰辛的劳动而取得的。短跑的全程技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、重点冲刺四个部分组成。在比赛实力相当的情况下，每个部分都起着致命的绝杀作用，这就要求我们针对短跑技术的每个部分都要有一个精密系统的训练策咯。 短跑的起跑目的在于使身体迅速摆脱静止状态，并要求在最短时间内达到最快速度，它是短跑全程跑技术的第一仗，也可以说起到至关重要的作用，它不仅能够抢占先机，一鼓作气，而且能够挫伤对手的锐气。本人根据多年的校田径队训练结合理论研究浅谈一下短跑的起跑技术。在《水浒传》——《武松打虎》片段中，斑斓猛虎在地上向后一顿、一吼、一扑，表现出极强的爆发力和极快的速度。老虎的一顿是个吸气过程，同时使整个身体好象压紧的弹簧一样，蓄而待发。老虎的一吼是个吐气过程，因为吸气发不出声。老虎的一扑是个
全身协调用力过程，把内、外力很好地结合在一起的过程。由此可见，短跑的起跑技术和饿虎扑食动作差不多。 对于短跑起跑时的呼吸很少人去研究，而我认为很有必要去探讨以下，猛虎扑向武松时的吼、武术内家拳手发力时的哼，都是短促的吐气过程，是一种有助于肌体发力的现象。研究一下短跑起跑时的呼吸有利无弊，我认为短跑的起跑采用腹式呼吸为好，腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。具体做法是把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，气沉丹田，随之经口呼出至腹壁下陷。在各就位口令时，做此深呼吸。听到预备口令后，随之用鼻吸一口气，不但使机体获得充足的氧，而且把脏器挤到下方，为更好更快地收腹，向胸腔压气，驱动躯体局部首先向前运动做准备。同时，也为增加腿部的反作用力做准备。它还是紧张时的一剂“减压药”，使运动员全神贯注地听枪声。 对于起跑前意念，一般人都认为当听到预备口令后，时刻想着四肢发力，我认为这只是一种局部意念，单靠四肢的力量驱动诺大的身体迅速摆脱静止状态，有点难度。饿虎扑食时，它不是想的四肢发力，而是想的伸头向前咬的食物，无意间自然而然形成了躯体和四肢内、外力同时协调用力的全身发力，产生了极强的爆发力。因此，我认为起跑前意念是全身向前的弹、抖、冲和四肢向后的推蹬。 短跑起跑时的内、外力全身协调用力是起跑的关键，内力用的
短跑项目的教学
短跑项目的教学 短距离跑简称短跑，是田径赛项目中的距离最短，速度最快的极限强度运动项目。 短跑技术的发展经历了漫长的历史过程，最初古希腊人跑步的姿势是上体前倾较大高抬大腿，前脚掌落地点距身体重心投影点的距离短，步幅小，步频快的“踏步式”跑法。到20世纪中叶由芬兰人率先采用了上体正直、高抬大腿、前伸小腿，用足跟着地“迈步式”跑法。以后，不断改进，逐渐形成用前脚掌着地，大步幅的“摆动式”跑法。60年代，由于塑胶跑道的出现，跑的技术又有了改进，特别是近年来随着训练水平和运动水平的提高，出现了强调以积极前摆和快速蹬伸为特点的放松、协调、大幅度、富有弹性的现代“摆动式”跑法。 短跑技术发展至今，在跑的周期动作结构上并没有根本性的变化，而只是围绕着步长、步频的相应关系，在后蹬和前摆的参数上发生变化，使短跑技术更完善。现代短跑技术可归纳为以下三个特点： (1)快速蹬伸技术是现代短跑技术主要特点之一。蹬伸动作包括蹬伸速度、蹬伸程度和蹬伸方向。适宜的蹬伸程度可以取得更快的蹬伸速度和更合理的蹬伸方向。根据这一原理，现代短跑技术中出现了屈蹬技术，提高了蹬伸速度。 (2)摆动腿积极快摆技术。摆动腿快速有力、大幅度的前摆技术，更加完善了“摆动式”跑法，有效地促进身体迅速向前移动，加大了后蹬的力量和速度。同时加快了摆动腿的速率，缩短跑动周期，提高了跑的频率。 (3)现代短跑也越来越重视前蹬支撑技术。通过摆动腿积极下压，鞭打扒地动作和退让肌工作能力的训练，减小前蹬支撑时的阻力，缩短前蹬支撑时间，使重心移动的速度在前 (一)教学重点 途中跑是短跑全程跑中，距离最长、速度最快的一段，占全程跑的60%～70%的距离。其任务是继续发挥和保持高速度跑，通过教学，不仅能够使学生掌握途中跑技术，而且能够发展学生的速度、快速力量、速度耐力等素质，提高学生的加速能力和高速度奔跑能力。所以，在短跑教学中应以途中跑技术教学为重点，在途中跑教学中，应注意双臂摆动和两腿蹬与摆的协调配合。 (二)教学难点 起跑和起跑后加速跑技术，即是短跑技术中比较复杂的部分。也是短跑技术教学的难点。这部分技术需要学生有良好的速度、快速力量、速度耐力以及灵敏、
100米短跑起跑技巧有哪些
100米短跑起跑技巧有哪些 说到百米，首先会想到多长时间能跑完，当然时间越短越好，在最短的时间内才能跑出好成绩。以下是为大家整理的100米短跑起跑技巧，希望你们喜欢。 启动脚在后(发力)，两脚前后距离不宜过大，横向与肩同宽即可。身体重心前倾，而且重心压低。起跑后双脚向外用力蹬，稍有一点外八字，这样可以增加摩擦力，且平稳快速启动。一定要保持抬头向前，重心放低，双手摆臂用力，不要慌乱。 在跑百米之前，首先要做好充分的准备活动，把身体各个部位都活动开，因为在跑百米的过程中，速度会非常快，比赛时就很容易出现腿抽筋等症状，到时只能仰天长叹了。因此赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的。 掌握好起跑技巧 100米跑的关键是起跑，起跑的快慢直接关系到成绩的好坏。起跑时，反应一定要快，从听到发令枪响到大脑再到脚一定要配合好，必须要全神贯注。还要摆正起跑姿势，起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。与此同时手
臂迅速摆动起来向前冲出去。特别注意不要抢跑，抢跑两次就会被取消参赛资格。 保持良好的爆发力 100米短跑爆发力是非常重要的，它直接关系到你起跑的快慢和加速冲刺。爆发力与个人身体素质成正比，因此在国际顶级100米比赛上，短跑名将们个个都有很强的身体素质。除了身体素质，我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力，主要是练习腿部的力量和敏捷度。比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。 跑时注意节奏 100米跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。 加速跑时调整好步伐 跑100米时，特别是加速阶段要调整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大。步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会降低。这两种步伐都各有优劣，应该根据自己的实际情况选择。像短跑名将博尔特，由于身高臂长，跑100米时总是跨大步，甩开胳膊跑，虽然步伐频率低但同样跑的很快。 掌握好呼吸
田径 短跑 教案
田径短跑教案 授课教师：阿吉.提力瓦力迪 人数：35 教学内容 1.学习起跑技术， 2.起跑后的加速跑 3.途中跑 4.终点跑授课时间2016-9 场地器材田径场、横幅线 教学目标认知、能力、情感、目标 1. 使学生掌握跑的基本知识、基本技术，形成快速跑的正确姿势和掌握运用短跑，进行体能锻炼的方法。 2.发展学生的速度，速度耐力，协调，灵敏等身体素质，增强下肢肌肉力量和内脏器官功能，提高快速奔跑能力。 3.培养学生勇敢顽强的意志品质和战胜困难，勇往直前的精神。 重点难点短跑技术蹬摆结合技术 课的部分教学内容 组织教法、手段及要求时间补充内容开始部分 1.整队集合，清点人数
2.师生问好 3.检查着装 4.安排见习生 要求:1.听从安排，积极参与 2.集合做到快、静、齐 2.精力充沛，精神饱满 3.着装规范、符合要求 准备部分热身活动： 1. 绕田径场慢跑两圈800mm 要求：学生成－路纵队绕田径场慢跑。1．准备活动徒手操： ①头部运动：4×8拍 ②扩胸准备：4×8拍 ③腹背运动：4×8拍 ④体前屈握踝压腿：4×8拍 ⑤前弓步压腿：4×8拍 ⑥仆步压腿：4×8 拍 ⑦屈膝运动4×8 拍 ⑧踝腕关节4×8 拍 准备部分 游戏名称：
喊数抱团游戏目的： 发展学生的反应能力。 场地器材：平坦场地一个。 游戏方法： 学生沿圆圈跑进，教师突然喊出一个数字，例如“2”“3”“4”…..学生听到数字后，立即与邻近的同伴俺教师喊出的数字抱成一团，最后没有抱成团的同学表演节目。游戏规则：(1)不能用推、拉等动作挤出已抱团的人。（2）只能相邻的学生结组成团。要求：学生都能积极参与，积极活动，达到热身的效果 （一）讲授短跑的一般知识及技巧，并示范 （二）学习途中跑 1.讲解途中跑技术的要求，方法和要领，并交代练习过程中的方法，手段和注意事项。 2.学习摆臂技术。可在原地、快跑、慢跑中进行个人或集体的反复练习。 认真听讲，并观察老师的动作组织教法：学生成体操队形散开，并插空站立，方便教师检查学生的动作※○○○○○○○○
最新整理初中语文国学经典：《弟子规》原文及解说.docx
最新整理初中语文国学经典：《弟子规》原文及解说精品学习资料总目录 〈总叙〉原文： 弟子规圣人训首孝悌次谨信泛爱众而亲仁有余力则学文 解说： 至乐莫如读书，至要莫如教子。 《弟子规》这本书是学童们的生活规范，他是依据至圣先师孔子的教诲编成的。 首先，在日常生活中要做到孝敬父母，友爱兄弟姐妹，其次一切言行中，要谨慎，要讲信用；和大众交往时要平等仁和，要时常亲近有仁德的人，向他学习。以上这些事是学习的根本，非做不可。如果做了还有余遐，更应努力的学习礼、乐、射、御、书、术等六艺，各种经典，以及其他有益的学问。 〈入则孝〉原文： 父母呼应勿缓父母命行勿懒父母教须敬听. 冬则温夏则凊晨则省昏则定出必告反必面居有常业无变事虽小勿擅为茍擅为子道亏物虽小勿私藏茍私藏亲心伤亲所好力为具亲所恶谨为去身有伤贻亲忧德有伤贻亲羞亲爱我孝何难亲憎我孝方贤亲有过谏使更怡吾色柔吾声谏不入悦复谏号泣随挞无怨亲有疾药先尝昼夜侍不离床丧三年常悲咽居处变酒肉绝丧尽礼祭尽诚事死者如事生 解说： 孝悌是中国文化的基础，古人云：“百善孝为先”。一个人能够孝顺，他就有一颗善良仁慈的心，有了这份仁心，就可以利益许许多多的人。 在家中，父母叫唤我们时，应该一听到就立刻回答，不要慢吞吞的答应。父
母有事要我们去做，要赶快行动，不要借故拖延，或者懒得去做。父母要我们学好而教导我们时，必须恭敬而不可随便，要将话听到心里。我们犯错了，父母责备我们，应当顺从并且承担过失，不可忤逆他们，让他们伤心。 为人子女，冬天要留意父母亲穿的是否温暖，居处是否暖和。夏天，要考虑父母是否感到凉爽。每早起床，一定要看望父母亲，请问身体是否安好；傍晚回来了，也一定要向父母亲问安。外出时，先告诉父母要到哪里去，回家以后，一定面见父母亲，让他们感到心安。日常生活起居作息有一定的秩序，而且对于所从事的事情，不随便改变。 事情虽然很小，不要擅自做主而不禀告父母，假如任意而为，就有损于为人子女的本分，东西虽然很小，也不要背着父母，偷偷的私藏起来，被父母知道了，父母心里一定十分难过。 父母亲所喜爱的东西，当子女的都应尽力准备齐全，父母所厌恶的，都该小心排除。万一我们的身体受到伤害，一定会给父母亲带来忧愁，我们的品格有了缺失，会让父母亲感到羞辱、没有面子。 父母亲爱护子女，子女能孝顺父母亲，那是极其天然的事，这样的孝顺又有什么困难呢？如果父母亲讨厌我们，却还能够用心尽孝，那才算得是难能可贵。一般人总认为，父母要对子女有所付出后，子女才要有行孝的义务，这和菜市场的讨价还价有什么两样呢？ 父母亲有了过失，当子女的一定要劝谏改正，而劝谏的时候，绝对不可板着面孔,声色俱厉，脸色要温和愉悦，话语要柔顺平和。假如父母亲不接受我们的劝谏，那要等到父母高兴的时候再劝谏。若父母亲仍固执不听，有孝心的人不忍父母亲陷于不义，甚至放声哭泣，来恳求父母改过，即使招父母亲责打也毫无怨言、