真法提高班介绍

真法提高班部分介绍------真气抟聚法及真气抟聚论

真法提高班部分介绍------真气抟聚法及真气抟聚论

真气运行五步功法（静功），经数十年的躬亲实践，普及推广，临床观察，简明易学，可在短期内贯通任督二脉。凡能持恒实践者，均可收到防病治病，健身延年的良好效果，且向炼神还虚的高级阶段迈进，可达到长生久视，返朴归真的终极目的。然而部分学者由于各种各样的原因而未能坚持习练，甚为可惜！这或多或少和学者未能掌握进一步提高功力层次的具体方法有关。

李教授在数十年的修持中，常在窈兮冥兮，昏昏默默时，自然提示，元神驶气，循行如仪；静极生动，动极复静，动静相育，圣度天机；生理自运，重复规距，归真返朴，三宝抟聚。窈冥之中，真法动静结合、直指上乘的高级功法——真气抟聚法，在实修中相继诞生，即：混元坐、下河车搬运、上河车搬运、五行攒簇、五龙蛰法。以真气抟聚法锻炼，手势一动真气随之而动，再无杂念产生的机会，使修炼者更好达到静定的目的，直指上乘。。这就为真气运行学者提高功力、追求高层次提供了一种极其有效的方法。

首先是上下河车搬运。河车搬运是《内经图》里“阴阳玄踏车”的具体练法，为使任督环流而设。真法五步静功，多用意念与呼吸运动配合。河车搬运是提高功力的方法，就不再用不稳定的意念支配练

功，只是用手势、动作导引真气下行或上行，因势利导运周天，功效更优于前者。抱神以静，虚无行气，真气旺盛，任督畅行，各种疾病也就在充足的真气运行作用下，渐次化解。

河车搬运能促进任督真气畅旺运行，五行攒簇更进一步协调脏腑的正常生理活动。五行攒簇运用五行生克理论，同样是采用手势、动作来加强五脏的生理功能，促使人体精、气、神的抟聚。有关天地生成数、五行应五脏、河图三五归一等理论都在练功中自然体现。其中金水相生，木火交融，“三家相会结婴儿”，正是达到精、气、神抟聚高级功夫境界的重要手段。

五龙蛰法是华山“睡仙”陈抟的首创。陈抟，字希夷。希夷者，听而不闻，视而不见之谓也。卧功时形体如五条龙似的团聚着，形神相抱，真气自然抟聚。

混元坐既是抟聚法始行功法，又是终极修法，是抟聚真气的有效功法。混元坐实为炼丹术中的沐浴过程。古人谓“不行沐浴不结丹”，丹即精气神的抟聚。“丹灶河车休石乞石乞，鹤胎龟息自绵绵”，真气抟聚必是在静定之中完成。故张伯端说：“恍惚杳冥，定之象也。惟定可以炼丹，不定而阳不生，不定而丹不结”。

真气抟聚是在真气运行五步静功的基础上的提高，两者结合，更

易成功，是《黄帝内经》“全真导气”和“积精全神”的具体修炼。据数十年普及推广之经验，真气运行强身保健、防病治病、益寿延年的切实功效得到充分地体现，真法在养生保健，全民健身实践中发挥了强大的生命力。混元坐

混元坐为最合理的高级静功，是抟聚真气、提高功力、积精全神的有效锻炼方法。且易学易练，功效显著。混元坐一般是在气通任督后，十二经相继通畅，疾病好转，体质相对增强，但功力尚须精进、提高时锻炼的高级静功。由于大脑的调节管制力量不断加强，深度入静，常表现出目无所见、耳无所闻、心无所知、形神相抱的全真佳景。鼻息微微，若有若无，丹田真气活泼旺盛，一体圆融；全身毛窍随呼吸而动，与大自然息息相通。昏昏默默，物我两忘；暖洋洋似浴温泉，熏熏然如沐春风；更有祥光屡现、三花聚顶等高级境界，美不胜收。

混元坐通过姿势的调配，两手两足的交叉相叠，使四肢阴阳相抱。右上左下是取阴静阳躁之理，以静制动、以柔克刚之义。意守丹田，可使心脾肾三家相会，五气朝元，真气凝聚，日益坚牢；百脉通调，遍体熏蒸，精神日长，智慧日开；精气神凝物如珠，晶莹可见。故真气抟聚法，是穷理尽性以至命的有效方法，必修方法。

《大周天歌》云：内亦交、外亦交，三关通透不须劳；尾闾流转天一水，自在河车泛百遭。奇经八脉十二经，指趾之端阴阳交，真气

运行无滞碍，形神俱妙意逍遥。

附：混元桩

混元桩为立式动功锻炼方法，有采大自然之混元气，补人体真气能量之功能。其通过深长的外呼吸运动，吐故纳新，推动真气旺盛的循经运行，对丹田真气的抟聚，效果显著。若每日清晨在花草树木丛生、自然环境优美、空气新鲜之处练功，则身心愉悦，头脑清新，妙用无穷。河车搬运

真气运行法五步静功完成气通任督以后，在丹田真气不十分充足、真气运行尚不畅旺的情况下，采用真气抟聚法河车搬运的锻炼，以姿势动作导引，替代后天意识，有利于旺盛丹田真气，沿任督脉运行和十二经络的气机流畅。河车搬运锻炼，有下河车搬运和上河车搬运两种，各具专能。下河车搬运为使任脉下行，心肾相交；上河车搬运促使督脉上升，还精补脑。

下河车搬运意在下丹田的真气培养，利用阴阳互抱于下丹田两个拇指的活动，以减少识神意念的活动，培养元神的力量。锻炼有素者，丹田真气逐渐饱满、充实，任脉畅达，真气源源不断的下入丹田；随着丹田真气的旺盛，或丹田开合，或丹田真气随拇指转动而转动，外呼吸随着拇指密密绵绵地转动，渐渐达到细、匀、深、长的胎息状态。

练功至此，意识、呼吸一任自然，似有似无，似醒似寐于一片混沌之中，丹田真气越练越旺、越聚越密，以致丹田内似有一气丘在旋转，即古时炼养术中的“运丹”。

上河车搬运行功时，意识似守非守、若存若亡于丹田或后背督脉的气动状态，随手臂的上升，使胸腔扩大，呈自然吸气；手臂划孤下落，使胸腔缩小，压缩肺泡呈自然呼气，如此非意识主宰，完全依靠动作导引形成的自然呼吸，推动真气沿任督运行，更为自然畅达。正是：举手为吸落为呼，吸一呼三合入出；息息周天通百脉，招来一颗夜明珠。

上下河车搬运是在真法五步静功的基础上，百想无存，万虑皆消，仅凭姿势、动作导引进一步充实、旺盛丹田真气，并借助呼吸运动促使真气的任督运行。该法应用得宜，对提高练功境界有很高的实用价值。五龙蛰法

五龙蛰法原名华山睡功，我们在实践中取其作为真气运行法抟聚真气的高级卧功，功效显著。五龙蛰法，从表相看，是一个全身松柔，受压面极少的弓形卧式，毫无僵滞呆板、阻碍气机之弊，应为休养生息的最佳姿势。然而松中有紧，如右手剑诀以稳头，可使心脑相照，上玄灵明；左手子诀掩生门，真气抟聚有力，丹田充实，任督脉流畅。足三阳经随之上行，肝脾二经，一补心阴，一益心阳，尤其会阴(阴

跷脉)跳动，足少阴肾经前合冲脉挟脐上行，合心包以济心阳，后升进入督脉而还精补脑。因此丹田饱满，命门肾间动气活跃，腰背温暖，遍体舒适，神机焕发。

此功练法方便，人人可行，功效因人而异。年老体弱的患者，可作为真气运行法的卧式练功法，既可静卧养神，又能强身健体，防病治病；年轻人习练此法，宁心养神，可以防治失眠、多梦、遗精等。实践证明，练五龙蛰法，体内真气活泼，涌泉穴真气源源不断趋向丹田，腰背舒适，心息相依，进入虚静的佳境，确为抟聚真气的有效手段希夷修真隐华山，抟气致柔炼金丹；龙蛰冬眠添寿算，东方睡仙美名传。真法提高班部分介绍------真气运行动功介绍

真气运行动功有“五禽导引”，“漫步周天”、“鹤飞唳天”、“龙行挥云”、“健身十锦”五套功法，它是利用运动形式，配合呼吸，导引真气运行，以姿势来吸引自己的精神排除杂念，慢慢地使大脑皮层由动而静（动极复静），发挥它保护性的抑制力量，旺盛机体的生理机能。

练习动功，以合理的姿势带动呼吸，导引得真气旺盛地运行，练习到身气合一，形神俱妙的时候，只觉得通体轻松，心情愉悦，鼻息微微，一念不起，处于无我的状态，站到那里一动也不动了，充分表现出动极复静的自然规律。

真气运行五步功法（静功）是静中求动，而动功则是动中求静，

所达到的目的是一样的。不过动功因为姿势复杂，配合呼吸也得很长时间的练习。专用动功者多收不到预期效果，因此练动功必须有静功的基础，动静结合，效果更加理想。五禽导引

五禽导引作为导引真气运行的动静结合的一种功夫，是以模仿猿、鹿、虎、熊、鹤五种动物的形态和习性，以姿势带动呼吸，贯通经络，使真气运行旺盛，以增强五脏六腑、四肢百骸的生理功能。练习哪一禽的功法，即直接对所属的脏腑经络的功能活动增强，从而对本经加强了防病治病的保健作用。如猿势养心，鹿势固肾，虎势平肝，熊势健脾胃，鹤势理肺等，均见于各势功法中。

导引吐纳之时，自觉身中内气与大自然之气息息相依，如象太虚浩然大气随吸而入我身，顿有海阔天空包容万物之感。呼则气贯长空，此身无际，心情豪放。此情此景盖为全身气机畅达极度舒适的感受。这种动静结合功夫，实为真气运行的必修之课。

第一部猿势：猿势是以沟通心肾为主，导心火下降，以补命火，引肾水上潮，以济心阳。升降得宜，阴阳平秘。多练猿式，有

养心固肾的作用。诗云：

猿属心神性灵通，肾气入脑技巧生；水火相搀成既济，阴阳

和合乐无穷。

第二部第二部鹿势：鹿势是沟通任督，运转周天，调整后天，补充先天，固精肾、补命火，还精补脑的一步功夫。诗云：

斑龙运尾寿命长，皆因通督有奇方；还精补脑先天象，元神

蓄力理阴阳。

第三部第三部虎势：虎势有舒肝利胆、强心益脾之效。诗云：虎性威猛啸生风，侧身运转肝胆经；导引吐纳春生气，舒利

条达欣向荣。

第四部第四部熊势：熊势为健脾胃之法。脾胃属土，土生万物，旺于四时，为后天之本。脾胃健运，生化有源，培补先天，

益寿延年。诗云：

熊体健壮性刚强，抗撼倚息各有方；擎天按地理脾胃，生化

输布百体良。

第五部第五部鹤势：鹤形以锻炼肺、肾、命门、三焦等脏腑经络，使气机舒畅，遍体调柔。久练加强肺肾呼吸，增长臂力，效

果明显。诗云：

鹤形翩翩质清奇，乘风御气纳精微；亮翅戏水独步舞，通体

内外皆呼吸。漫步周天

漫步周天是以五行拳的拳式精华与真气运行法相结合的一种能旺盛真气运动的导引方法。五行拳属内家拳，有《内经》之艺的誉称。它按人体脏腑经络、生理功能的特性，分别制定不同拳式，使人通过

练习，达到旺盛周身真气运行，通畅经络，有益脏腑，从而获得祛病延年之目的。为此，以它来作为真气运行法的动功，是必然的选择。

五行拳有劈、钻、崩、炮、横五式，分别应于金、水、木、火、土五行。练习劈、钻、崩、炮、横五种拳式，可以分别有利于肺、肾、肝、心、脾五脏。漫步周天则利用其机制，在更符合人体生命生理活动规律的基础上，强化导引与五脏六腑相联属的经络和部位，尤其是以贯通任督二脉，实行真气周天运行为主导，进一步带动全身真气旺盛通畅的运行。

漫步周天是五行拳的一个发展，它会更适合于人体生理的活动，促使真气的旺盛运行。“漫步周天妙无穷，沟通任督法最灵。何须着意文武火?轻行三五气蒸腾”。

劈拳式：金生水来水濡金，肺肾两家本相亲；劈开火山通丹灶，钻出肾水返昆仑。

钻拳式：钻拳形似水中波，引来肾水济心火；和风吹动天边月，静观织女传玉梭。

崩拳式：崩拳好似箭离弓，消息全凭后足蹬；纳得肾水荣肝木，松肩垂肘气自平。

炮拳式：裹手丹田发从心，漫步周天消息真；春风送暖心花放，熏熏和气沐天人。

横拳式：两膀轻松头顶悬，腰轴转动运丹田；气通两肋肝脾健，力发章门似涌泉。鹤飞唳天（肠胃功）

鹤飞唳天（肠胃功）源于医家的五禽戏、武术中的鹤拳。《庄子》："呼吸吹口句，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已"，开五禽、形意之先河，是动功养生的源头。鹤飞唳天以鹤势形体活动为基形，以腰膝脊椎的转动，带动两臂双手的旋转运动，并以身形的外动促使胃肠的内蠕动，以增强胃、小肠、回肠、结肠及直肠的消化吸收和正常排泄功能，对脾胃虚弱、肝胆气滞所致的消化不良、脘腹胀满、纳食少味、两便不调等脾、胃、肝、胆消化系疾病有良好的调理作用。龙行挥云

龙行挥云系形意拳之龙形与真气运行法结合的一种行功锻炼方法。动作与呼吸自然配合，身体活动轻灵柔顺，舒展圆滑，犹如龙行云中，隐现自如。初练时手起足落，轻柔缓慢，如春风拂柳，悠闲自得；久练精纯，形气合一，神驶气生，气流身动。论养生有培育内丹之效，讲护道具保全性命之功，故为炼养家的必备。龙行姿势最妖娆，藏头露尾实难描；转腰春风舞细柳，移步轻捷似狸猫。手起恰似气推

浮，手落犹如雪花飘；蛰龙待得春雷动，顿乘风云上九霄。三盘齐动无僵滞，大小周天尽通调；安内攘外咸如意，刚柔相济势法高。

龙行挥云动功初习时先以单手慢练，熟练后应双手齐练，真气随手起足落，运行周身，对畅达十二经络之气机颇多效应。多练精纯之后更可疾步快练。实际应用且有八方应变，出奇制胜之功效。