对中医养生学的重新认识

对中医养生学的重新认识

近些年来，社会上掀起中医养生热潮，原因诸多，人们生活水平的提高，老龄化社会的到来，正规医疗资源的缺乏等等。但是与公众迫切的养生需求不相称的是普遍低下的公共健康素养，加之缺乏有效的政府监管，使得一大批伪养生专家大肆行骗，不仅使得养生行业极度混乱，更严重的是，对中医养生学这个学科本身产生极为恶劣的影响，甚至产生许多偏见。中医养生学是中华优秀文化的重要组成部分，是从几千来实践经验中总结出来的科学，有着独特的理论体系，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法，有着浓郁的东方色彩。

中医养生学体现着中国历代深刻的哲学思想。《周易》作为中国古代著名的哲学著作，”天人合一“是其哲学思想的精髓，强调自然界是人类赖以生存的外在环境，人类定当受到自然环境的制约和支配，因而人类只有顺应自然界的变化而变化，才能有天地日月共存。中医养生完全吸收这一哲学思想内化为自己的”四气调神”，顺应阴阳气化。而《周易》中的居安思危也体现在了中医养生学中”圣人不治已病治未病“的”未病先治“的思想中。除此之外，道家的清静无为，儒家的精神调摄，身体护养，注重饮食卫生等等各家学派都对中医养生学产生了重大影响。中医养生学不仅仅涉及的是医学的范畴，更与中国哲学思想，天文历法，金属材料的发展应用等等诸多领域有着千丝万缕的联系，正因为它是在中华文化主体背景下独立发展起来的理论与实践相结合的科学，它将是研究中华文化不可多得的素材在上中医养生学这门课的过程中，越发觉得它的神奇。记得老师有一节课讲了自己判断胎儿是男是女的经验时有几种方法：1.号脉2.腹型：圆的是女孩，尖的是男孩3.从背影看不出是孕妇的是男孩，看的出是女孩4.肚脐上下的体毛，若是一条线，则是男孩，若上下体毛在肚脐处的端点不重合则是女孩。顿时感觉中医的博大精深，西医要通过B超这样先进的设备才能判断，而中医通过表象就可以判断。更有一种成就感的是似乎掌握了一门独家秘笈。

以前认为中医养生只是老年人的事情，并且需要花费许多时间和精力去专门经营这件事，没有很好地把中医养生融入生活。其实，中医养生适用于各个年龄阶层，也很容易通过日常的生活习惯达到养生之目的。

以睡眠为例。由于现代生活节奏加快，一些人或是想睡但没有足够时间睡觉，或是压力太大有睡眠障碍，睡眠问题不再是年龄大的副产品，而逐渐成为上班族中一个日益突显的问题。即使是学生，就我而言，从高中起就有睡眠问题，而身边有睡眠障碍的同学也有不少。

《黄帝内经》中讲：”气以壮胆“”十一藏府皆取决于胆“，而子时胆经最旺，如若不睡，则会大伤胆气，由于五脏六腑皆取决于胆，胆气一虚，人体免疫力就会下降，易患各种精神疾病。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人若不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石。丑时肝经最旺，肝有藏血，调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，肝气郁结，肝火过盛灼肺等问题。因此，即使你将生物钟调至子时之后可以确保第二天不困，但是长时间会破坏内脏，会造成更严重的问题。

睡眠乃养生一件大事，确保睡眠质量相当重要。传统养生讲究睡觉时一定关好门窗，否则阳气容易被风吹散，邪气易侵入体内。每天按摩太阳穴；取酸枣仁研为细末置肚脐中，外用伤风止痛膏固定，每日一换；也可取大枣，小麦，冰糖泡着喝；也可以用菊花，黄芩，夜交藤熬制取汁泡脚；睡姿宜右侧卧，置心脏于上方，但若已养成习惯以舒服为宜；也要经常换洗床单被罩，防止微生物滋生······这些小的养生方法，只要平常留意，皆可做到。当然，若失眠严重，应该及时就医。

中医养生方法中强调四季养生，要顺应阴阳变化。中医理论认为，人的五脏和四季的气化是完全相通的，春气通于肝，夏气通于心，长夏气通于脾，秋气通于肺，冬气通于肾。上中医养生康复学这门课，让我对春季养生尤为关注。春季正是乍暖还寒之时，早晚温差大，

一些爱美女性早早就换上裙装，这样极易受到寒气侵袭，使得腿脚抽筋；同时，应特别防护脖颈，腰腹，注意保暖。”春眠不觉晓”，春天风和日丽，很多人都会容易犯困，即使比冬季多睡一些，也还是感到晕晕沉沉的，以前我以为是自己体质的原因，所以有些担心，但其实这是因为体内循环性季节差异，春天气候转暖，皮肤血管舒张，大脑供血相对减少，因而会感到乏困无力。这时候，就应该早睡早起，积极锻炼，也要适当地补充一些营养。春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，不要吃酸涩的食物，要清淡一些，多吃鸡蛋蔬菜之类的食物，冷饮少喝，以免伤及脾胃，散失阳气。中医理论认为肝属木，与春季相应，“喜条达而恶抑郁”，也有”大怒伤肝”一说，因此，春季养生，情绪要积极乐观，不要情绪过分激动。

学习中医养生康复学之后，我慢慢开始对女性养生尤为关注。现在妈妈差不多快要到更年期了，除了常见的控制情绪外，我想找一些更多的方法，毕竟情绪不是以人的意志为转移的，有时候即使知道生气是不利于身心健康的，可是却无法控制自己。查阅一些资料，大致可以有以下几条：1正确认识更年期，它是一个正常的生理过程，掌握一些更年期常出现的症状和具体成因，心理调养非常重要2.食疗方面，要控制高脂肪和糖类的摄入，多吃鱼虾和豆类，蔬果和粗粮，补充钙质，少喝咖啡，因为咖啡能引起潮热，并且长期和咖啡会诱发骨质疏松3.保证充足的睡眠4积极进行户外活动5.要注重个人卫生。作为孩子，如果可以自立自强，孝顺妈妈，应该会有很大的帮助。

中医养生康复学，作为一门承载中华文化的悠久的以中医理论为基础的学科，我觉得是一门很实用的学科，既能长知识，还可以提高身体健康水平，达到”未病先治“的效果，也可偶尔帮帮别人。