6种食物清理肠道 排出体内污垢
6种食物清理肠道排出体内污垢
内容:导读：对很多人来说，春节并没有让身心得到休息，反而因过于油腻的饮食，让肠胃不堪重负。年过完了，也该清洁一下肠道了。食物中有不少”高手”，最新一期的台湾《康健》杂志推荐了以下6种，不妨一试。
1.十字花科蔬菜。
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，中山大学公共卫生学院营养学系副教授冯翔建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
2.洋葱。
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
3.大蒜。
大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好
判断及去除体内湿邪的简单有效的方法
怎样去除人身体内的湿气 一、湿气--万恶之邪 现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。 在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。 湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题…… 为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国？就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。 二、判断湿气的方法 有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？ 1、看大便： 什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。 （1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。 （2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。 （3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。 （4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。 2、看起床的状态： 有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。 三、排除体内湿气的方法 湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少
如何清除血液垃圾
如何清除血液垃圾 多吃芹菜 原花青素可以强效清除外源性垃圾。是迄今为止发现的最强的抗氧化物，，是世界上唯一能穿透血脑屏障保护大脑组织的天然物质。天然红曲可清除内源性垃圾，起到降血脂的作用, 银杏黄酮的作用是快速修复破损的的血管、细胞及组织。 1.排毒吃哪些水果 樱桃就是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。如果你不喜欢吃樱桃或葡萄，那苹果也是不错的选择。因为苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化。此外，草莓也是一种可以排毒的水果。 2.“三把扫帚”扫除人体垃圾 物理扫帚主要是膳食纤维，包括纤维素、半纤维素、果胶等。它们独特的物理特性能像海绵一样，吸附肠道内代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质并及时排出体外；缩短毒废物质在肠道内滞留时间并减少肠道对废毒物质的吸收。同时，它们又像是一把刷子，清除粘在肠壁上的废毒物质和有害细菌，使大肠内壁形成光滑的薄膜，利于食物残渣快速通畅地排出体外。化学扫帚主要指抗氧化剂，如维生素E、维生素C、胡萝卜素、类黄酮等。蔬菜富含维生素C、维生素E等成分，有助“化学扫帚”发挥功能。 生物扫帚系抗氧化酶以及居住在肠道内的益生菌。居住在肠道内的益生菌能抑制腐败菌孳生，抵御病原菌侵害。经常喝酸奶能补充益生菌，更好地发挥“生物扫帚”功能。 3.清除垃圾的食品 常常听说人体垃圾，但如何清除人体垃圾，有没有可能在日常生活中，通过简单方法清除这些垃圾呢？回答是肯定的。下面向您介绍几种饮食用以清除体内垃圾：常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）：鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物，因为当多量的鲜果汁和鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。 常吃海带：海带胶质能促进体内的放射性物质排出人体，从而减少放射物质在人体内的积聚，减少放射性疾病的发生率。 常喝绿豆汤：绿豆汤能帮助排除体内的毒物，促进机体的正常代谢。 常吃猪血汤：猪血汤的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。 常吃黑木耳和菌类植物：据研究，黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效地清除体内污染物质。 新鲜洋葱每100g中约含水份88g、蛋白质1.1g、碳水化合物8.1g、粗纤维0.9g、脂肪0.2g、灰分0.5g、胡萝卜素0.02mg、维生素B10.03mg、维生素B20.02mg、维生素C8mg、维生素E0.14mg、钾147mg、钠4.4mg、钙40mg及硒、锌、铜、铁、镁等多种微量元素。洋葱除含一般营养素外，还含有杀菌利尿降脂降压抗癌等生物活性物质。洋葱中的蒜素及多种含硫化合物在较短时间内可杀死多种细菌和真菌；洋葱中的某些生物活性成份可促进机体内钠水从肾脏排出而具利尿作用；洋葱油具有降低血脂的作用；洋葱中K因子（钾/钠之比
人体有哪些垃圾要清除
人体有哪些垃圾要清除? 有些人看上去可能衣冠整齐，白白净净，但却没想到，从头到脚都可能藏着垃圾，这并不是耸人听闻。 清洁体表“三个垃圾场” 头发：我们现在赖以生存的环境中，灰尘、粉尘、化学物，以及各种微生物(细菌、霉菌)无时无刻不在侵蚀着我们的头发，再加上很多人对天天洗头会伤害头发的误解，头发成了我们体外第一个“垃圾场”。 脸：虽然一天两遍的洗，但是被列为第二“垃圾场”，各种污染和化妆品的侵害，自身分泌的油脂等，都不是简单的洗脸可以清洁干净的。 手：接下来是大家都达成共识的第三“垃圾场”——我们的手，一只手上大约沾附有40多万个细菌。 对付这三个体外“垃圾场”，最好的办法就是养成良好的个人卫生习惯：天天洗头，彻底洁面，及时洗手。 “三把扫帚”扫除体内垃圾 以上三个“垃圾场”都是暴露在人体外面的部分，还有许多“垃圾场”存在我们人体内部。 人体的内脏无处不存在垃圾，例如肠、肝、肾等。当然血液里也有垃圾，血液粘稠就是血液有垃圾的表现之一。 物理“扫帚” 主要指膳食纤维，包括纤维素、半纤维素、果胶等。它们独特的物理特性能像海绵一样，吸附肠道内代谢废物，以及随食物进入体内的有毒物质，并及时排出体外；缩短毒废物质在肠道内滞留的时间，减少肠道对废毒物质的吸收。同时，它们又像是一把刷子，清除粘在肠壁上的废毒物质和有害细菌，使大肠内壁形成光滑的薄膜，利于食物残渣快速通畅地排出体外。富含膳食纤维的食物有车前籽壳、燕麦等。 化学“扫帚” 主要指抗氧化剂，如维生素E、维生素C、胡萝卜素、类黄酮等。蔬菜富含维生素C、维生素E 等成分，有助化学“扫帚”发挥功能。 生物“扫帚” 主要指抗氧化酶以及居住在肠道内的益生菌。居住在肠道内的益生菌能抑制腐败菌的孳生，抵御病原菌侵害。经常喝酸奶能补充益生菌，可以更好地发挥生物“扫帚”功能。
几个妙招可清除体内五种毒
几个妙招可清除体内五种毒 北京中医医院肿瘤科副主任医师徐咏梅，北京大学人民医院皮肤科主任张建中，北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞。.hzh “要想身体好，排毒不可少”，随着人们保健意识的提高，“排毒”这个词也走进了人们的健康理念中。于是，各种排毒手法也纷纷登场，排毒洗脚仪、排毒足贴、大肠水疗等，一些美容院还开展了“淋巴排毒”项目，即按摩淋巴可将毒素从淋巴引流而出。这些手法真的能排毒吗？答案是否定的。通过简单的物理手段就能将体内毒素驱除纯属无稽之谈，最好的方式是针对身体各个系统的不同毒素进行“自我疗法”，加强身体代谢，就能“百毒不侵”。 清“肠毒”： 规律排便，多吃蔬果由于身体里的毒素最大来源是吃出来的，很多被化学污染的食物，都是通过肠道把毒素吸收到了体内，肠道中的毒素是首先需要清除的。 建议：减少肠道毒素的关键是养成每日规律排便的习惯，可以缩短代谢废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。同时一定要多吃新鲜蔬果，新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物，尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果，能帮助排便。 清“肺毒”：? 主动咳嗽，多深呼吸一个人每天的呼吸能将数千升空气送入肺中，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺中。 建议：减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。如果身边有人抽烟，一定要避免吸入“二手烟”，并尽量不要长久呆在充满烟尘的地方。遇到沙尘天气，出行别忘了戴个口罩。此外，可以在空气清新的地方或雨后练习深呼吸：放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。主动咳嗽几声，也能起到清扫肺脏的作用。 清“肾毒”： 充分饮水，清淡饮食肾脏是泌尿系统主力军，也是身体最重要的排毒器官，它可过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。 建议：要减少肾脏中的毒素，科学、充分饮水很重要。水可以稀释毒素浓度，促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。每天喝够两升水，通过水分冲洗体内的毒素，可减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。平时要注意饮食清淡，以免加重肾脏的负担。此外，尤其不要频繁憋尿，因为尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸入血液，危害身体健康。 清“剩毒”： 有氧运动，出汗排毒当其他器官的毒素排出后，别忘了还有一个最大的排毒器官也要好好利用，那就是皮肤，它可以帮其他器官无法解决的毒素排出。让皮肤帮助排毒，最好的方式就是多出汗、多运动。 建议：最简单有效的排毒运动是大步走，在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。此外，还有很多其他运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤排毒，如瑜珈、游泳，还有太极拳、五禽戏，但关键是运动一定要出汗。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。 清“心毒”： 调整心态乐观开朗很多人浑身不舒服，还长痘、上火，除了体内器官积聚毒素外，还需从情绪、心理上下手，清理“情绪垃圾”。不愉快的心情、不平和的心态、压力所导致的情绪失常，都能增加体内毒素的蓄积，而且其危害比通过食物、空气摄入的毒素的危害要大得
5种方法教你清除体内垃圾身体更轻松
5种方法教你清除体内垃圾，身体更轻松 现在生活节奏更快，而且，我们吃的食物更是没有辣么健康了，体内一定有不少垃圾没有排除，一起来学习如何清除体内垃圾吧！ 1.多食阳性食品 阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量。 阳性食物有：红色肉类；根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜；五谷根茎类，如黄豆；坚果类，如芝麻。2.多样化的主食 改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B；小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁。要时常换着吃，不要长期食用同一类主食。3.适量运动 适量的体育运动能够促进肠胃蠕动，加快新陈代谢速度。每周至少做一次达到出汗程度的运动量的有氧运动，可以排出其他器官难以排出的毒素。运动前后都应该充分饮水，不仅可以为身体补充水分，更可以加快新陈代谢有助于毒素的排
出。4.改变烹饪方法 想要最大程度的保留食物中的营养成分，你可以采取清蒸的方式，或稍微用油煎一下，大油大荤是绝对行不通的。芦笋蒸鱼、芹菜沙拉，都是清理肠胃不错的选择。5.调节情绪 保持良好的情绪有利于各脏器正常地运作，提高脏器的排毒功效。在学习工作之余多去大自然走走，做些自己喜欢的运动，听听音乐，保证充足的睡眠等等，这些都能帮助你心情愉悦。重要的是要学会排解那些不良情绪，压力很大的时候或难过悲伤的时候，哭也是一种很好的发泄。不管怎样，自己身体最重要，大家一起动起来，为自己打造一个健康的身体吧！
11种抗衰老食物 清除体内自由基
11种抗衰老食物清除体内自由基 自由基是身体在新陈代谢过程中产生的一种有害物质，具有很强的氧化性，会损害细胞功能，从而加速人体衰老。女人想要抗衰老，就要及时清除体内的自由基。下面，爱美网为你推荐11种超级抗氧化的食物，可以有效清除自由基。你知道吗，自由基是加速女人衰老的“凶手”，体内产生的自由基会对身体产生破坏作用，从而加速细胞衰老，让女人提前老化。因此，想要从根本上养颜抗衰老，你需要及时清除体内产生的自由基。阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力、饮食习惯、生活作息，都会使人体内形成更多的自由基，如何清除自由基抗衰老？ 自由基是女人衰老的元凶 我们都知道，人体每天都需要能量的补充，吃的食物在体内经消化代谢，氧化产生能量。在这一过程中会产生自由基，它对酶蛋白活性有破坏作用，进而加速细胞的衰老。人体自身有抗氧化能力，这种能力来源于一种酶，这种酶可以对自由基进行分解，医学界把它称没为人体的“清道夫”。但是，随着年龄的增长，人体内的酶活性下降，最后体内的抗氧化能力就无力清除那些不断积蓄下来的自由基。 自由基积聚惹来皮肤老化+黄褐斑 在自由基的作用下，胶原蛋白会发生反应，使皮肤得不到足够的营养供应，造成皮肤组织活力下降，失去弹性，产生皱纹、全身皮肤老化、肤色暗沉等。同时，随着年龄的增大、自由基增多，自由基腐蚀体内蛋白细胞和脂肪细胞的程度也日益加深，脂褐素越积越多，从而导致色斑慢慢形成、显现。 如何减少体内自由基？ 11种食物提高人体抗氧化能力降低体内自由基。清除自由基目前最好的方法就是提高人体抗氧化能力，通过提高人体抗氧化能力来降低体内自由基的积蓄。我们的身边，就有很多食物拥有强效抗氧化能力。
8种食物 刮去体内油脂
8种食物刮去体内油脂 1、玉米 玉米中含有的卵磷脂、亚麻油酸和维生素E，有降低胆固醇的作用。玉米还含有丰富的粗纤维和大量的镁，可以增加肠壁的蠕动，促进废物排泄，预防便秘。 2、燕麦 燕麦含有丰富的亚麻油酸和皂甙素，它们可降低体内总胆固醇和甘油三酯的含量，防止脂肪在体内堆积，同时还可以清除沉积在血管壁上的低密度脂蛋白，防止动脉粥样硬化。 3、山药 山药除了有很好的养生保健作用，也是不可或缺的减肥食物。山药中的粘液蛋白能避免和减少皮下脂肪的沉积，避免肥胖。 4、地瓜 红薯实际上是一种非常理想的减肥食品，它的热量非常低，含大量的多糖蛋白，多糖蛋白能够防止脂肪沉积。 而且含有大量不易被消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便防便秘的作用。
5、葱蒜 洋葱中含有环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，可以有效分解体内的脂肪。 大蒜中含有的大蒜素在人体内可分解成多种有机硫化物。这些有机硫化物可以降低血脂，大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜。 6、芹菜 芹菜可谓是一种负卡路里减肥食品，当你进食芹菜时，你消耗的热量远远大于芹菜带来的热量。还有很好的防便秘小水肿效果。 此外，芹菜在肠内消化后产生一种木质素或肠内脂的物质，可以加快粪便在肠内运转的时间，刮走肠内的油脂。 7、山楂 山楂中含有脂肪酶、山楂酸类化合物。其中，脂肪酶可以促进脂肪的分解，山楂酸可以提高蛋白分解酶的活性，也能够帮助消化。经常吃山楂片、山楂蜜丸、复方山楂冲剂等均能分油解腻。 8、苹果 苹果中含有果胶和黄酮类化合物。它们可以有效分解脂肪，清除体内垃圾，预防便秘。
如何将氟化物从体内清除
你可以采用一些简单的天然措施将大多数氟化物从体内排出。氟化物会引起许多严重的慢性病，严重时甚至会危及健康。首先让我们来迅速浏览一下有关氟化物的概要。 氟的毒性 氟化物是一种可溶性的盐，而非重金属。它有两种基本类型。氟化钙会出现在自然的地下水源或者海水中。氟化钙过多会引起氟骨症或氟牙症，这会削弱骨质和牙齿的健康。但是它还不是真正的毒素，也不会像氟化钠一样引起诸多其它健康问题，而氟化钠现在已经被添加至许多饮用水中。 氟化钠是从核工业、制铝业和制造磷肥行业中人工合成的一种废料产品。这种氟化物在结合并增强其它有毒物质毒性方面有着神奇的功效。这种氟化钠从工业废料中提取出来，并且添加到已经被铅、铝、镉所污染的供水系统中。 它损坏肝脏和肾脏，削弱人体的免疫系统，从而有可能导致癌症发生，诱发类似纤维肌肉痛的症状，并且如同特洛伊木马病毒那样携带着铝穿过血脑屏障。后者被认为是臭名昭著的“失语症”的根源，这种病会造成智力的逐步下降以及老年痴呆症的氟源症状。 另一个大众不太了解的深受氟化物损害的器官是松果体，它位于大脑中部。氟化物会导致松果体的钙化，从而抑制它产生褪黑素的功能。褪黑素在声音、深度睡眠中扮演了重要角色，它的缺乏会导致甲状腺问题，从而影响到整个内分泌系统。松果体也被认为是连接顶轮或第三只眼打开精神和直觉通道的关键。 氟化钠的各种排列组合同样广泛运用于家用产品和农作物杀虫剂。有时甚至添加在婴儿食品和瓶装水中。如果你生活在水质氟化地区，当你购买商业种植的水果尤其葡萄，以及那些经过化学喷洒、用氟水浇灌的蔬菜，那你会遭到三重打击！而且，你最好也不要购买含氟牙膏！ 避免氟污染 通常来说排毒的第一步是抑制毒素。在含氟水社区通过反渗透或蒸球方式净化水源是减缓氟污染的良好开端。蒸馏手段有一些争议，因为这种方式会把所有的矿物质都一起去除。如果你要蒸馏饮用水的话，建议补充大量的矿物补充剂，例如黄腐酸（注意不是叶酸）或非硫化氢的糖蜜。 避免食用经过化学喷洒的商业化种植的食物，用有机绿色食品或当地自产的食物取而代之是另一大方式。警惕诸如袋包茶、葡萄汁以及婴儿豆奶这类的加工食品。它们全都含有高浓度的氟化钠。因此，做许多药品的“药品”吧。最大限度减少你的氟化钠摄取量，你的身体就会开始慢慢消除体内的氟化物。 镁是一种非常重要的矿物质，没多人都缺镁。镁除了在你的细胞内营养物质的合成和代谢方面扮演了重要角色外，还能抑制你的细胞吸收氟化物！和镁一样，钙似乎能吸引氟化物远离你的骨骼与牙齿，使得你的身体排出这些毒素。因此在排
如何去除人身体内的湿气
如何去除人身体内的湿气 怎样去除人身体内的湿气? 人体的病来源于身体内的湿气 一、湿气--万恶之邪 现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。 在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。 湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题…… 为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国？就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。 二、判断湿气的方法 有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？ 1、看大便： 什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。 （1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。 （2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，
生物体内污染物的运动过程及毒性
第三节污染物质的 生物富集、放大和积累 一、生物富集 1、概念： 指生物通过非吞食方式，从周围环境（水、土壤、大 气）蓄积某种元素或难降解的物质，使其在机体内浓度 超过周围环境中浓度的现象。 2、生物浓缩系数（Biological Concentration Factoar） 达稳态时： BCF = C b /C e C b ——某种元素或难降解物质在机体中的浓度 C e ——某种元素或难降解物质在机体周围环境中的浓度 物质性质（降解性、脂溶性和水溶性）、生物特征（生物种类、大小、性别、器官、生物发育阶段）和环境条件 （温度、盐度、水硬度、氧含量和光照情况） 都会影响BCF 值大小。 3、生物富集的动力学描述： dC f /dt=k a C w -k e C f -k g C f k a 、k e 、k g ——水生生物吸收、消除（排泄和生物体内分解）、生长的速率常数 C w 、C f ——水及生物体内瞬时物质浓度 当水生生物质量增长不明显时， k g 可忽略； C w 又通常可 视为恒定，又设t=0时，C f (0)=0，则可解方程得： C f =k a C w /k e · [1-exp(-k e )t] 当t→∞时， BCF=k a /k e （达稳态，吸收、消化速率符合一级动学） 4、BCF与K ow 的关系 复杂过程：动力学，热力学 lgBCF = a lgK ow + b 适用于水生生物，对陆生植物不适用。 二、生物放大
1、概念 指在同一食物链上的高营养级生物，通过吞食低营养级生物蓄积某种元素或难降解物质，使其在机体内的浓度随营养级数提高而增大的现象。 2、生物放大并不是在所有条件下都能发生。据文献报 道，有些物质只能沿食物链传递，不能沿食物链放大； 有些物质既不能沿食物链传递也不能沿食物链放大。 三、生物积累 1、概念 指生物从周围环境（水、土壤、大气）和食物链蓄 积某种元素或难降解物质，使其在有机体中的浓度 超过周围环境中浓度的现象。 生物放大和生物富集是生物积累的一种情况。 2、微分速率方程 ——生物生存水中某物质浓度； 式中：c w ci ——食物链 i 级生物中该物质的浓度； ——摄食率； W i，i-1 α ——同化率； i，i-1 —— i 级生物对该物质的吸收速率常数； k ai —— i级生物中该物质的消除速率常数； k ei k —— i级生物的生长速率常数。 gi 2、微分速率方程 第四节污染物质的生物转化 一、生物转化中的酶 （大多数生物转化是在酶的参与和控制下进行的）
健康食品知识
联合国对十种垃圾食品的确认 1、油炸食品（薯片、膨化）伤害心血管，破坏维生素、蛋 白质变性、致癌。 2、腌制食品（泡菜、腌菜、咸菜、腊肉、重肉等）致高血 压、致癌、伤肾、溃疡。 3、加工肉制品（肉不、肉片、肉干、鱼干）含三大致癌物 质之一（亚硝酸盐）、损害肝肾。 4、并按食品（各类饼干、膜片、曲奇等）破坏维生素，影 响肝肾营养。 5、汽水可乐（碳酸汽水）高糖、带走大量的钙。 6、方便食品（方便面、粉）伤肝、钙流失，没营养。 7、罐头食品（肉、鱼、水果）破坏维生素、蛋白质变性、 没营养。 8、蜜饯食品（果脯、话梅）含三大致癌物质之一（亚硝酸 盐）伤肝 9、冷冻食品（冰淇淋、雪糕）含高糖 10、烧烤食品（肉、鱼、鸡）含三大致癌物质之一（苯并比） 蛋白质变性、伤肝肾 中医专家介绍多种抗癌食品 1、茄子（霜打茄子是好药） 茄子曾获隋炀帝封号“昆仑素瓜”中医有许多方剂及民 间验方中，经常使用“秋后老茄子”“霜打茄子”，越来
越多证明，茄子有抗癌的作用。曾饰演用茄子治疗胃癌、 宫颈癌，收到良好的效果。 茄子中含有龙葵碱、葫芦素，水茅碱，胆碱，紫苏甙、茄色甙等多种抗癌物质。 茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆为良药，古代就有用茄根治疗肿瘤的记载。 茄子含有丰富的营养素，除维生素A、C偏低外，其他维生素和矿物质几乎和西红柿差不多，而蛋白质和 钙甚至比西红柿高三倍。 2、苦瓜（李时珍称之为艾瓜） 明代大医学家称苦瓜为“艾瓜”，是不可多得得抗癌瓜。 西医更证明，苦瓜的抗癌功效，来自一种类奎白宁蛋白。 苦瓜种子种含有一种蛋白酶抑制剂，能一直癌细胞的侵蚀。 3、海带（可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤） 海带中药名为“昆布”，可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。 海带中含“碘”，能防“大脖子病” 海带中含有海藻酸钠，与具致癌作用的腮，膈有很强的结合 能力，并将它们排除体外。 海带可选择性杀灭或抑制肠道内能产生致癌物质的细菌。 海带中含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出。 4、地瓜（逐渐被淡忘的抗癌佳品） 地瓜、别名甘薯、红薯、白薯被认为是祛病延年，减肥保健的
种抗衰老食物 清除体内自由基
11种抗衰老食物清除体内自由基自由基是身体在新陈代谢过程中产生的一种有害物质，具有很强的氧化性，会损害细胞功能，从而加速人体衰老。女人想要抗衰老，就要及时清除体内的自由基。下面，爱美网为你推荐11种超级抗氧化的食物，可以有效清除自由基。你知道吗，自由基是加速女人衰老的“凶手”，体内产生的自由基会对身体产生破坏作用，从而加速细胞衰老，让女人提前老化。因此，想要从根本上养颜抗衰老，你需要及时清除体内产生的自由基。阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力、饮食习惯、生活作息，都会使人体内形成更多的自由基，如何清除自由基抗衰老？ 自由基是女人衰老的元凶 我们都知道，人体每天都需要能量的补充，吃的食物在体内经消化代谢，氧化产生能量。在这一过程中会产生自由基，它对酶蛋白活性有破坏作用，进而加速细胞的衰老。人体自身有抗氧化能力，这种能力来源于一种酶，这种酶可以对自由基进行分解，医学界把它称没为人体的“清道夫”。但是，随着年龄的增长，人体内的酶活性下降，最后体内的抗氧化能力就无力清除那些不断积蓄下来的自由基。 自由基积聚惹来皮肤老化+黄褐斑 在自由基的作用下，胶原蛋白会发生反应，使皮肤得不到足够的营养供应，造成皮肤组织活力下降，失去弹性，产生皱纹、全身皮肤老化、肤色暗沉等。同时，随着年龄的增大、自由基增多，自由基腐蚀体内蛋白细胞和脂肪细胞的程度也日益加深，脂褐素越积越多，从而导致色斑慢慢形成、显现。 如何减少体内自由基？ 11种食物提高人体抗氧化能力降低体内自由基。清除自由基目前最好的方法就是提高人体抗氧化能力，通过提高人体抗氧化能力来降低体内自由基的积蓄。我们的身边，就有很多食物拥有强效抗氧化能力。 1、茶
人体清理
人体清理：新的健康长寿观 马贵友杜晶阁 人生最宝贵的财富是健康。人越是走向老年和成熟，越会感到这是句至理名言。人人都想健康长寿，但是，怎样才能健康长寿? 一、疾病和衰老的罪魁究竟是谁 自1863年路易·巴斯特把人的许多疾病归罪于细菌后，从此，医学界长期沿用一种基本理论——细菌是人类健康的主要敌人。 应当肯定，广泛采用疫苗和抗菌剂确实为人类防治传染病及许多其他疾病立下了不可磨灭的丰功伟绩。但是，与此同时，许多慢性病却未见消退，人类生命的主要杀手——心脑血管疾病、癌症、糖尿病等对人类的威胁有增无减。 近几十年来，随着科技的不断进步，关于患病和衰老的原因，出现了种种学说，例如：遗传基因学说、自由基学说、端粒学说、线粒体损伤学说、神经内分泌学说、免疫衰老学说、白细胞介素学说、生存环境学说、细胞衰老学说、生活方式学说以及人体自身中毒学说等等。这些学说各执一词。其实，从患病和衰老原因来说，上述每一学说都各有其理，只是视角不同。 在关于人的寿命、疾病和衰老的各种学说中，有些讲的是先天性注定因素，如遗传基因、白细胞介素等，但影响人类健康和寿命的“后天因素”也确实很多：自由基对肌体的损害，生存环境的恶化，不良的生活方式，人体垃圾造成的自身中毒等等。在人生路上，各路杀手都在威胁和损害着人的健康和生命。 我们应找出主要的杀手!在使人致病和衰老的种种后天因素中，综合比较其害，为害最大的因素莫过于人体垃圾!人体垃圾是人类健康和长寿的罪魁祸首! 为了健康和长寿，人类正在加紧开发功能性食品和许多其他保健品。但是，绝大多数功能性食品和保健品的使用都忽视了这样一点：在人体内部大量垃圾没得到清理的情况下，任何补品包括药品都不会发挥很好的疗效! 人体垃圾是指人从外界摄入食物、空气和水之后，在新陈代谢过程中及生命活动进程中未被排除体外的、残存并滞积在体内的各种废物。这类废物会导致人体慢性中毒，也称自体中毒。近年来，有更多的医学家和营养学专家认为，这一因素是人类罹患各种疾病和早衰的首要因素。 俄罗斯著名养生专家安德列耶夫说：“一切疾病的主要原因和根源，就在于人的肌体在不同层次上滞积了各种垃圾。”这里说的各种垃圾，包括心理污染损
人体中过量重金属的去除方法
人体中过量重金属的去除方法： 1、多饮水： 多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。 2、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会： 因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。 3、多吃新鲜和有机食品： 多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。 4、在日常饮食中控制盐分的摄入： 过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。 5、、适当补充抗氧化剂： 适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。 6、吃东西不要太快，多咀嚼： 这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。 7、助肝排毒： 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。 8、助肾排毒 肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。 9、润肠排毒： 肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。 10、有利于排毒的其他食物： 1）芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。 2）苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。 3）绿豆：绿豆味甘性凉，是有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。 4）茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。 5）牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质有利于清除体内毒物。 11、可以采用印度瑜珈术中的辟古方法。（在每星期中一天之内，只喝一些水或少量水果，让肠胃比较彻底的放假一天） 海带：含胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外。 绿豆汤：常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。 胡萝卜：可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。 大蒜：大蒜中的特殊成分能让体内铅的浓度下降。 蘑菇：能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。 草莓：能帮助清洁胃肠道，并强固肝脏。对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。 樱桃：能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同事还有温和的通便作用。
怎样清理体内四大垃圾场.
怎样去除体内四大“垃圾场”的垃圾 1.办公室排毒 整天呆在办公室的OL们，让自己多喝一点茶吧。除了适量补水，有利于“毒素”排出体外。多喝茶可以减去人体四分之一的血脂，改善肤色暗沉的状况，这对经常面对电脑屏幕的上班族很有好处。 点评：只有喝正确的茶产品，才能起到排毒的作用。喝茶几乎成了中国人日常生活不可或缺的一部分，饮茶具有散内火、去内热的作用，补充肠道水分，使肠道滋润, 护养肠道；另一方面促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到快速通便秘、排肠毒的目的。 ◆海带海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚。 ◆绿豆汤绿豆性寒凉，可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品。常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来解多种食 物或药物中毒的一味中药。 ◆胡萝卜可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。 ◆大蒜大蒜中的特殊成分可使体内铅的浓度下降。 ◆蘑菇能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。 ②有些水果也可以帮你洗肠、排毒，不同的水果排不同的毒。 ◆草莓不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。 ◆樱桃很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带 有绿梗的樱桃。 ◆葡萄现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。 ◆苹果如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了
人体中过量重金属的去除方法
： 1、多饮水： 多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。 2、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会： 因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。 3、多吃xx和有机食品： 多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。 4、在日常饮食中控制盐分的摄入： 过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。 5、、适当补充抗氧化剂： 适当补充抗一些xx C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。 6、吃xx不要太快，多咀嚼： 这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。 7、助肝排毒：
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。 8、助肾排毒 肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。 9、润肠排毒： 肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。 魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。 10、有利于排毒的其他食物： 1）芹菜： 芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。 2）苦瓜： 苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。 3）绿豆： 绿豆味甘性凉，是有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。 4）茶叶：