怎样应对学生开学焦虑症
怎样应对学生开学焦虑症
面对新学期的开始，很多同学都会有焦虑的情绪。下面小编就为大
家分享如何缓解这种情绪，供参考。
?如何消除开学焦虑症 克服焦虑症自主训练法。又叫适应训练法，其中
较简单的一种方法如下：(1)取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍
稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地。(2)两手平放在大腿上，闭目静静地
深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导
在手心。(3)不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后
逐渐地扩散到手心全部。这时，你心理可以反复默念：“静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。”(4)做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛。离开了熟悉
的环境，尚未适应新的环境之时，难免会有些不舒服的感觉，这是非常自然的，不必为此而焦虑。但是对新的生活多一些心理准备，一定会适应的更快、更好，希望能够通过以上这些，使新生能够更好地了解心理、了解自己，做
好心理准备，顺利完成学业，做一个有良好心态的快乐而又成功的人。小编
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?开学焦虑症的分类 “开学焦虑症”分为“分离型”和“适应障碍型”。“分离型”是指孩子因与亲人分离而引起的焦虑、不安或不愉快的情绪反应，又称离别焦
?虑。分离焦虑是儿童焦虑症的一种类型，多发生于刚刚上幼儿园的孩子身上。小孩子进入幼儿园，离开了亲人，就会产生不安全感，从而会感到很焦虑。而对从幼儿园升入小学、小升初及初升高的学生来说多属于“适应障碍型”。从幼儿园升入小学的孩子会产生焦虑，是因为幼儿园的管理和学习都比较
5招缓解家长的“开学焦虑症”
5招缓解家长的“开学焦虑症” 还有几天就要开学了，许多父母心情激动，毕竟这是孩子迈向“独立生活”的一大步。同时，父母内心不免有些忐忑不安，甚至出现焦虑情绪。孩子喜欢上学吗，喜欢自己的老师和同学吗？上学、放学路上安全吗？在学校会有什么样的表现呢？ 几个小建议： 1.父母接纳自己的焦虑情绪。所有的情绪都可以找到缘由，父母的担心和焦虑主要是因为孩子年龄小，一直非常依赖自己的父母，突然之间把他们放在一个陌生环境，难免不放心，这是一种合理的情绪。父母要进行自我探索，清楚自己的个性及面对应激事件和压力时的情绪反应模式，接纳自己当下的焦虑，不要一味排斥焦虑情绪。接纳了当下情绪，把它合理化。 2.去除不必要的焦虑，管理好自己的情绪。心理学研究表明，人们在压力面前所预测的危险，99.99%，甚至根本就不会发生，比如坐飞机之前担心飞机坠毁。所谓“焦虑”，是人们对危险的不确定感和无助感。既然自己都不确定危险会发生，还长期陷入焦虑状态，那不就是杞人忧天了？焦虑既消耗自己的精气神，又会给孩子带来巨大的心理压力。父母可对自己的观点进行一一自我驳斥，建立积极思维模式。 3.别太在意孩子的负面情绪。父母希望孩子整天高高兴兴、乐呵呵地上学放学回家，这是不可能的。负面情绪是一个人完整情绪不可缺少的一部分。孩子在新的学校环境里学习和生活，有令他们开心的事，当然也有让他们感到困惑、不知所措的事。孩子年龄越小，对情绪的体验和加工能力就越弱，多数情绪都是一过性的，比如孩子今天和同桌闹别扭，第二天一大早就忘了。 4 。激发孩子爱上学的情感。通过“开放式”提问，鼓励孩子从积极正面的角度来描述学校班级生活，比如问孩子：下午课间活动很开心地玩了什么游戏，是怎么玩的？建议父母尽量不要只问学习方面的事情。小孩子爱上学，基本上是因为在学校有同学在一起玩，这符合儿童的天性。 5.父母营造积极和谐的家庭生活氛围。家庭成员经常会因为一些鸡毛蒜皮的小事闹得夫妻关系紧张。在孩子的教育方式上，夫妻之间的观点未必完全一致。这些都是常见的家庭实际现状。做父母的要有“第三只眼”，当遇到让自己困扰的问题，控制不住要当众发怒时，那个“第三只眼”就是年幼的孩子在看着你呢。
浅谈怎样克服新生入学焦虑现象
浅谈怎样克服新生入学焦虑现象 又是一年新学年开学，当看着孩子像小鸟一般踏进小学校门，家长们的心却不由自主紧张起来：孩子会不会走错教室，会不会忘记上厕所，上课会不会走神，午饭合不合口味……这些念头会突然占据脑海，挥之不去。站在“起跑线”上，与一脸天真、充满好奇的孩子相比，一些家长不免显得过于焦虑。 我们班上的赵志清小朋友就是这种情况，孩子是从广州转来的，听不懂四川话，所以孩子显得很内向，不爱讲话。每天早上上学的时候，都会哭一场，家长为此很焦虑。她不止一次的到校或是通过电话的方式和我交流沟通。为了让孩子尽快适应学校的生活，也让家长对我们学校放心，我必须扫除赵志清新学期的第一个障碍。我已经感觉到孩子的性格收到了家长很大的影响了。 后来我和家长进行了交谈，给了他几点意见： 一、孩子：从“小朋友”到“小学生” 入学的不适应与陌生感，是从幼儿园进入小学的孩子们所需要跨过的心理上的一道门槛。“几乎所有学生第一次碰到我都叫我叔叔。”有个小学男教师说，“因为他们心里对老师还停留在幼儿园阿姨的概念上，不会想到老师也可以是男的。”踏入小学校门，孩子们会突然感觉周围的一切都变了，自己从被关爱被围绕的中心，变成了集体的一员，他们更需要适应的是，生活重心将从游戏过渡到学习。 二、老师帮助她交朋友 现在最重要的是要帮助她找到一个好朋友，这样有了朋友的关心和帮助，相信她会好很多。于是我在安排座位的时候，选了我们班上性格很开朗的一位女同学和她一起做。我还特意的给她要求，在下课后玩耍或者是上厕所的时候都要和她一起去。同时提醒她使用普通话，因为她听不懂四川话。这样会让她有一种安全感。试了几天后，我发现效果很明显。在孩子的脸上我能看到少有的笑容。 三、家长过度焦虑会传染孩子 入学厌倦，可能是每个孩子都要经历的过程，但是如果家长在这个过程中应对不当，过度焦虑，很有可能会将自己的焦虑情绪传染给孩子，使孩子对学习的厌倦持续更长时间。我就发现她的妈妈很忧郁。我告诉她们这种情绪会传染孩子，她会更娇气，更依赖你们的怀抱。所以我要求家长正面鼓励孩子，不要在孩子面前表现出过度的忧伤和同情。孩子也就会慢慢的不以为然。
假期后开学心理辅导
假期后开学心理辅导 轻松愉悦的假期生活悄然结束，有些学生意犹未尽，还沉浸在寒假的欢乐之中。但时间仍在不知不觉中滑过，新的学期已经到来，一些学生开学后感觉不太适应，有的出现了厌学、失眠、焦躁不安等现象。学习时无动力，上课时 不听老师的讲课，心烦意乱。回家后爱发脾气，饭也不想吃，甚至是坐不下，站不住等。 产生上述原因，一是假期过于放松，一听开学便有恐惧心理；二是失眠导致，精神过于紧张，长时间处于亢奋状态。 那么，怎样克服以上情况呢？专家认为应做到以下几个方面：1、养成良好的睡眠习惯。按时作息，睡前可用热水洗脚。如躺在床上难以入睡，可默念阿拉伯数字，可想大海的流水，也可听听轻松愉悦的音乐，以便尽快入睡。 2、要主动与同学交谈，可在课间多与同学聊天，也可主动找老师谈学习的感受，已缓解或减轻紧张的情绪。 3、可阅读一些写景抒情的美文，以陶冶性情，缓解压力。同时，要注意看一些名人名言，或看一些感人的事迹，如“感动中国十大杰出人物”的事迹，以使自己积极向上，避免消极思想的侵入，从而使自己轻松愉快，奋发向上。 4、在自己焦躁不安时，要学会忍耐，善于控制自己的情绪。如，心情过于烦闷，可散散步，打打乒乓球，以消除自己的不良情绪。 5、为自己制订学习计划，在学习上要向成绩优异的看齐，不要总跟
比自己差的学生比。要超越自己，参与竞争，锻炼自己的耐力，使自己紧张的心情得以放松和适应。 6、积极参加一些有益的活动，将渺小的自己融入大集体之中。如积极回答问题、多帮助老师同学等，既锻炼了自己，又使自己变得幸福、开朗，从而将一切忧愁、烦躁抛到了脑后。 总之，开学后要善于调节自己的心态，尽快适应学校的生活，以饱满的热情迎接一切挑战，从而快乐地学习。 开学了，如何调整心态？开学如何调整学生的心态？开学如何尽快调整心态？经过长达2个月的暑假，开学后，学生如何才能在最短的时间适应紧张的学习生活？学生主观上要有调整自己目前状态的意识，家长要从旁敦促、协助，以使孩子尽快进入学习状态。 一、调整生活习惯。 暑假里，同学们熬夜看电视、玩电脑、一觉睡到自然醒，开学前两天才突击写作业……但是，开学了，大家要及时调整作息时间、就餐时间、学习时间等。逐渐调整到正常的状态，更要减少看电视和玩游戏的时间，要不开学后迟迟进入不了状态，早上醒来晚，迟到不说，
开学心理.pdf
轻松愉悦的假期生活悄然结束，有些学生意犹未尽，还沉浸在寒假的欢乐之中。但时间仍在不知不觉中滑过，新的学期已经到来，一些学生开学后感觉不太适应，有的出现了厌学、失眠、焦躁不安等现象。学习时无动力，上课时 不听老师的讲课，心烦意乱。回家后爱发脾气，饭也不想吃，甚至是坐不下，站不住等。产生上述原因，一是假期过于放松，一听开学便有恐惧心理；二是失眠导致，精神过于紧张，长时间处于亢奋状态。 那么，怎样克服以上情况呢？专家认为应做到以下几个方面： 1、养成良好的睡眠习惯。按时作息，睡前可用热水洗脚。如躺在床上难以入睡，可默念阿拉伯数字，可想大海的流水，也可听听轻松愉悦的音乐，以便尽快入睡。 2、要主动与同学交谈，可在课间多与同学聊天，也可主动找老师谈学习的感受，已缓解或减轻紧张的情绪。 3、可阅读一些写景抒情的美文，以陶冶性情，缓解压力。同时，要注意看一些名人名言，或看一些感人的事迹，如“感动中国十大杰出人物”的事迹，以使自己积极向上，避免消极思想的侵入，从而使自己轻松愉快，奋发向上。 4、在自己焦躁不安时，要学会忍耐，善于控制自己的情绪。如，心情过于烦闷，可散散步，打打乒乓球，以消除自己的不良情绪。 5、为自己制订学习计划，在学习上要向成绩优异的看齐，不要总跟比自己差的学生比。要超越自己，参与竞争，锻炼自己的耐力，使自己紧张的心情得以放松和适应。 6、积极参加一些有益的活动，将渺小的自己融入大集体之中。如积极回答问题、多帮助老师同学等，既锻炼了自己，又使自己变得幸福、开朗，从而将一切忧愁、烦躁抛到了脑后。总之，开学后要善于调节自己的心态，尽快适应学校的生活，以饱满的热情迎接一切挑战，从而快乐地学习。 开学了，如何调整心态？开学如何调整学生的心态？开学如何尽快调整心态？经过长达2 个月的暑假，开学后，学生如何才能在最短的时间适应紧张的学习生活？学生主观上要有调整自己目前状态的意识，家长要从旁敦促、协助，以使孩子尽快进入学习状态。 一、调整生活习惯。 暑假里，同学们熬夜看电视、玩电脑、一觉睡到自然醒，开学前两天才突击写作业……但是，开学了，大家要及时调整作息时间、就餐时间、学习时间等。逐渐调整到正常的状态，更要减少看电视和玩游戏的时间，要不开学后迟迟进入不了状态，早上醒来晚，迟到不说，课堂上会犯困、走神等。赶快使“猫头鹰”型的学生调整为“百灵鸟”型，尽早开始调整生活习惯，在学校能有最佳的学习状态。 二、消除“开学焦虑症”。 开学了，有的同学还留恋在暑假无忧无虑的生活之中，一想起上学，心里多少有点不乐意，难免会出现开学焦虑症状；有的孩子是寒假作业没有做完，担心受批评；有的孩子是在寒假里作息时间完全打乱了、饮食也没有了规律等，想到上学，就会难受。建议孩子们这两
做好线上线下教学衔接,缓解开学焦虑
做好线上线下教学衔接，缓解开学焦虑 亲爱的各位家长朋友们，你们好，很高兴与您相聚在家长课堂，今天我要跟您分享的话题是“做好线上线下教学衔接，缓解开学焦虑”。 4月13日，九年级同学终于迎来了新学期开学的日子，七八年级的孩子们返校的日子也不远了；随着开学日期的一天天临近，家长和孩子的忧虑也逐渐堆积起来：如何让孩子在开学后尽快的投入到学习状态中呢？怎样做才能顺利衔接线上线下的学习呢？针对这个话题，结合咱们学生的实际和专家建议，我们也提出一些建议供家长和同学们参考。 新学期开始后，如果线上线下学习衔接不好的话会对孩子们会产生哪些影响呢？ 新学期确实是一个特殊的学期，从1月底到现在，孩子们一直都待在家里，当然，在家也有在家的好处，但是长时间不去学校，孩子可能也养成了一些其它的习惯，比如在家里待的时间长了以后，对学校生活就会不太适应，而且这个学期也比较短，特别是对于九年级的孩子来讲任务肯定很重；而对于七八年级学生来讲，前面开了很多的网课，有的孩子网课学得好，进度没有问题，有的孩子网课学得稍微差一点，可能需要赶进度。开学前的这段时间，学生要学会自己在学习上进行适当的调整补充，尽快适应开学后的学习节奏，所以线上线下的学习衔接还是非常重要的。 目前我们九年级学生已经返校上课，所有的前期准备、物资储备、应急方案等均已完成，新学期、新形势下、新的应对方案同学们也很快就适应过来了；七八年级的返校工作也在积极筹备中，相信在获得开学许可的第一时间内，学校就可以为七八年级的同学们敞开大门；因此，开学之前，孩子们应该提前做好哪些准备工作呢？ 第一，在生活上要开始收心了，在家的作息时间要和在学校的作息时间一致，这样才能更好的适应。 第二，在学习方法和学习的思维方式上要做好衔接，孩子们经历了一个假期的网课学习，开学前尽量重新复习一下网课和云课堂的内容，因为这些课程老师讲过了，开学之后可能讲的就比较少了，所以希望孩子们利用这段时间，再把这些内容熟悉一下。
克服开学焦虑症的方法.doc
克服开学焦虑症的方法 暑假是孩子们的欢乐时光。可眼看着最后剩几天就要开学了，一些小学生出现了提到开学就情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、注意力不集中、记忆力减退等现象。如何帮助孩子克服开学焦虑症呢?下面是我为大家整理的，希望对大家有所帮助! 一、开学焦虑症很常见 暑假是孩子们的欢乐时光。可眼看着最后剩几天就要开学了，一些小学生出现了提到开学就情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、注意力不集中、记忆力减退等现象。 专家提醒，暑假时间比较长，孩子们处于高度兴奋状态，而对学校的学习生活变得陌生，于是就会产生紧张感，这种感觉一般会持续一周到半个月时间。所谓的"开学焦虑症"多集中于年龄13岁至14岁的性格内向的学生，而且女生多于男生;成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的学生是"开学焦虑症"的常见易发群体。 二、找到原因对症下药 要消除开学焦虑症，最关键的自然是找到深层次的原因，"对症下药"。杨女士的儿子贝贝上三年级，虽然在杨女士的严格督促下，贝贝的暑假作业快写完了，但一提到开学，贝贝还是会紧张。杨女士通过和孩子谈心，了解到孩子是因为怕上学完不成作业，老师批评，还怕邻桌的小孩欺负自己。
专家介绍，小孩儿提到开学就焦虑，肯定有原因。有的是因为寒假作业没做完，害怕开学老师批评;有的是假期作息生活极不规律，每天看电视、上网、晚睡晚起，不想开学那么辛苦;还有的学生担心新学期功课太重，课程太难学不会，害怕老师批评或同学欺负，想逃避;还有的学生是压力太大，怕自己不够优秀，不能当班干部，达不到父母的要求。 家长一定要和孩子谈心，找出孩子一提开学就焦虑的真正原因，帮助孩子解决问题。 三、调整"时差"，营造环境 在开学焦虑的孩子中，很多是假期沉迷于网络游戏，经常晚睡晚起。有些孩子一玩游戏，晚上一两点才睡觉，到中午才起。如今快开学了，孩子的作息时间还是颠倒的。 "这种情况下，家长要积极督促孩子调整生物钟。如果不及时调整，开学后孩子学习起来会思维迟钝、记忆力减退、注意力不集中。"专家提醒。首先，家长要检查孩子的暑假作业是否做完，如果没有做完，更要督促孩子逐步调整作息，尽量按照上学的作息时间，每天定量完成暑假作业。其次，节后家里要营造平静的学习气氛，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保孩子有一个良好的休息环境和秩序。家长也要以身作则，和孩子一起调整好生活作息，并尽量创造乐于学习的家庭氛围，千万不能自己一边在家打麻将，一边要求孩子按时睡觉。 四、聊点趣事、买点文具，激发积极性 还有一些孩子是因为害怕开学后学习压力大，产生焦虑。专家建议，家长要多和这类孩子谈心、聊天，不要给孩子过多压力，要多鼓励孩子，去
开学第一课主题班会：如何消除开学焦虑症
开学第一课主题班会：如何消除开学焦虑症开学第一课主题班会：如何消除开学焦虑症 秋季开学，远离父母，生活在新环境、面对行为习惯各异的人群，同学们是否有压力呢？ 导语：由于环境的变化，知音难觅的孤独、中心地位的失落和强烈的自卑心理是导致大学新生适应困难的重要因素。随着金色九月的到来，又一届的大学新生即将踏入大学的校园，在收拾行装的同时，不妨对新的学习生活做一些必要的准备。 导语：每个人在踏入新环境时，都需要一个适应的过程，只是每个人的适应能力不同，产生的效果也不一样。有些同学就能很快的适应新环境新生活，而有些同学会或多或少的出现某些“不良反应”，这都属于正常现象。你应该正确认识到产生这些状况的缘由，然后积极地去调节和改善，而不是整天为此纠结烦恼，甚至抱怨。开学第一课，你准备好了吗？ 如何消除“开学焦虑症” 大学生在身心发展过程中，有意识地掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法等，对自我心理放松、消除心理压力是必要而可行的。 自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示，可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力，起到非常积极的作用。比如，面临紧张的考场，反复告诫自己“沉着、沉着”；在荣誉面前，自敲警钟“谦虚、谦虚”；在遭遇挫折时，安慰自己“要看到光明，要提高勇气”等等。 学习自我暗示，需要坚强刚毅的意志，要对自我及自我暗示有坚定不移的信心，并在实践中进行锻炼，使自我暗示得到恰如其分的应用。下面介绍两种具体的自我暗示的方法：
1.冥想放松法。你可以用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是： 凝视手中的橘子，反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。 闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。 放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。 想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。 2.自主训练法。又叫适应训练法，其中较简单的一种方法如下： 取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地。 两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。 不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心理可以反复默念：“静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。” 做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛。 离开了熟悉的环境，尚未适应新的环境之时，难免会有些不舒服的感觉，这是非常自然的，不必为此而焦虑。但是对新的生活多一些心理准备，一定会适应的更快、更好，希望能够通过以上这些，使大学新生能够更好地了解心理、了解自己，做好心理准备，顺利完成学业，做一个有良好心态的快乐而又成功的人。
怎么缓解孩子的开学焦虑症
怎么缓解孩子的开学焦虑症？“开学焦虑症”是很常见的心理现象，多集中于年龄13岁至14岁的性格内向的学生，而且女生以4:1的比例多于男生。开学后不愿上学的原因首先是学生的心理压力大。那么，怎么缓解孩子的开学焦虑症呢？ 首先来自学习方面的压力或人际交往的压力，这些学生有时为了不去学校佯称肚子疼、头疼等；其次是学生的自卑心理严重，因为学习成绩较差的学生，害怕面对来自同学和老师的“鄙视”目光，因而产生自卑心理不愿上学；再次是有些学生逆反心理强，一般是由于与家长的沟通甚少而产生顶撞家长的情况；最后，就是因为青春期心理和生理发育对异性产生爱慕，但缺乏与父母的沟通和与外界的交流，而产生不正确的甚至错误的想法导致厌学。 一是调整作息时间的生物钟，制定一张与学校生活同步的“安排表”，让孩子“倒时差”，杜绝睡懒觉和看电视无度的情况。 二是向孩子说明即将到来的学习的快乐，分析新学期的学习特点，如能现身说法则更好。 三是耐心倾听孩子对新学期的想法，适时指导。 四是共同讨论孩子、家长及家庭的学习计划，形成学习的家庭气氛。广州协佳医院精神科的张可斌医生介绍，面对“开学焦虑症”，家长也不要过于紧张。否则家长的这些情绪很容易使孩子的焦虑症状扩大化。例如经常询问孩子有关开学的问题，反而会强化孩子们的不安感。这种焦虑感在父母与孩子之间相互传递，逐步升级，小问题就变成大问题了。 作为家长要切记“开学焦虑”对于大多数孩子来说是很正常的经历，一般来说很快就会过去的，在孩子面前要坦然，不要把自己的焦虑传递给孩子。帮助孩子调节生活规律，预习新学期课程，应对焦虑情绪，逐步适应开学环境。对于一些本身存在情绪、行为问题的孩子，可以根据具体情况到相应的心理科咨询。家长应从现在开始慢慢地调节孩子的作息时间，在时间安排上以学习和体育活动为主，要多跟孩子交流一些学校的事情，聊一聊同学和新学期的计划等等。 怎么缓解孩子的开学焦虑症？以上就是关于这个问题的介绍，希望能给大家带来帮助。
《开学综合症》教案
课题：“开学焦虑”如何适应新学期 一、上课时间：第一周 二、教学年级：初一 三、上课内容&分析&目的： 面对新学期的开始，学生表现兴奋或是还是担忧的情况都有存在，每每这时更多会有很多学生心理发慌，一想到“开学”就容易有一种莫名其妙的感觉，这就是我们常说的“开学焦虑”。本课堂按“开学焦虑”是什么；为什么会有“开学焦虑”：1、不少中小学老师反映，刚开学的几天课尤其难上，学生迟到现象较多，并且注意力不集中，有的学生甚至打瞌睡，课堂的气氛难以调动。有的学生虽身处课堂，但心思却还停留在假期的休闲活动中，对学习没兴趣。2、有的原来是学生干部，现在新班里却没有职务，觉得很是失落和自卑。同学彼此不认识，老同学分开了，面对新面孔、新环境、新老师，感到孤独和寂寞，变得少言寡语。3、每次开学都有一些学生感觉上体育课吃不消，甚至在操场上举行开学升旗仪式都会有人晕倒，感冒发烧者更是多见；“开学焦虑”怎样办三个部分进行讲解。通过对“开学焦虑”的症状进行认识，同时放松身心，学习如何自我调整心态，回归上学状态，是学生由放假到开学的一个很好的过渡。 四、教学目标 1．认知目标：认识和理解开学综合症的症状，原因等。 2．能力目标：学习“开学焦虑”的症状，学会调整身心，更好地投入新学期中来。 3．情感目标：培养学生乐观自信、积极向上、坚持不懈的优良品质，锻炼学生注意力。 五、教学重点、难点 （一）重点
1．掌握“开学综合症”的症状、发病原因。 （二）难点 1．真正掌握情绪管理的方法，并应用于实际上生活中。 六、教学方法手段时长 1．教学方法手段：创设情景、小组学习法、故事放送、头脑激荡、案例分析法2．教学时常：45分钟 七、教学过程
初三学生开学易患焦虑症 怎么办-word
初三学生开学易患焦虑症怎么办新初三刚刚开学，很多学生都处在放松的状态中，突然开学之后一下子紧张起来，各种的不适应，导致焦虑不安，下面考试吧的核心用户为大家解释了新开学的一些问题，供大家参考。 刚放暑假，小石就在7月份补了十几天的课。可是，由于补课期间时间比较紧，眼看就要开学了，小石的暑假作业还没有完成，这可把小石急坏了…… 妈妈害怕女儿“暑假耍野了” “我一看到作业真的头痛，只好拼命赶，加上妈妈经常过问，我心里就更烦了。”小石说，现在快开学了，母亲的念叨也从一天一次变成了现在一天三次，加上马上开学的压力，实在让她有点招架不住。“本来自己还是有一些计划的，对作业问题也不是很担心，可妈妈天天唠叨，搞得我有点受不了。” 小石说，她现在很矛盾。“虽然暑假在家里休息很轻松，但是感觉很空虚，一个人太无聊，总想着快点开学，好去学校和大家在一起。但是另一方面，我也知道开学之后，肯定会很累，所以我又很害怕开学。” 开学焦虑症其实很常见 每年开学之际，学生们总会遇到这样那样的问题，如果对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备，就容易导致焦虑、
恐惧的情绪。而如果假期无忧无虑的生活和开学后紧张的学习反差过于强烈，一些学生严重时会出现“开学焦虑症”。西南医院心理科主治医生何梅说，“开学焦虑症”其实是很常见的心理现象，多集中于年龄13岁至14岁、性格内向的学生，而且女生以4:1的比例高于男生。并且成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的大一新生是“开学恐惧症”常见的易发群体。 可以让孩子每天提前15分钟睡觉 “很多面临升学的孩子觉得学习压力太大，放假后就完全释放压力，等到快开学时感觉很难适应学校环境。”何梅说，家长可以想办法让学生重新认识学习压力，接受压力、调节心态，将压力变成学习的动力。 对于寒假作业没有及时完成的学生，家长可帮助他们制定计划，让孩子尽力完成寒假作业，预习新学期课程。 此外，不少孩子假期晚睡晚起，现在可让孩子每天都提前15分钟睡觉，将孩子的睡眠调整到正常作息时间，这样可帮助孩子应对焦虑情绪，逐步适应开学环境。对于面临升学压力的孩子，家长可提前几天带孩子去了解环境。此外，家长不要太过强调孩子的升学问题，就算是到了初三、高三，学生生活中也不应该全都是学习，家长应努力为孩子创造宽松的
开学第一课主题班会怎么消除开学焦虑症
开学第一课主题班会怎么消除开学焦虑症 中学班会教案 秋季开学,远离父母,生活在新环境、面对行为习惯各异的人群,同学们是否有压力呢? 导语:由于环境的变化,知音难觅的孤独、中心地位的失落和强烈的自卑心理是导致大学新生适应困难的重要因素。随着金色九月的到来,又一届的大学新生即将踏入大学的校园,在收拾行装的同时,不妨对新的学习生活做一些必要的准备。 导语:每个人在踏入新环境时,都需要一个适应的过程,只是每个人的适应能力不同,产生的效果也不一样。有些同学就能很快的适应新环境新生活,而有些同学会或多或少的出现某些“不良反应”,这都属于正常现象。你应该正确认识到产生这些状况的缘由,然后积极地去调节和改善,而不是整天为此纠结烦恼,甚至抱怨。开学第一课,你准备好了吗? 如何消除“开学焦虑症” 大学生在身心发展过程中,有意识地掌握一些常用的自我心理调适方法,如自我暗示法等,对自我心理放松、消除心理压力是必要而可行的。 自我暗示是靠思想、语词,对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示,可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力,起到非常积极的作用。比如,面临紧张的考场,反复告诫自己“沉着、沉着”;在荣誉面前,自敲警钟“谦虚、谦虚”;在遭遇挫折时,安慰自己“要看到光明,要提高勇气”等等。 学习自我暗示,需要坚强刚毅的意志,要对自我及自我暗示有坚定不移的信心,并在实践中进行锻炼,使自我暗示得到恰如其分的应用。下面介绍两种具体的自我暗示的方法: 1.冥想放松法。你可以用一件真实的物件,如某种球类,某种水果,或者手头可以找到的小块物体,来发挥自我想象的能力,具体做法是: (1)凝视手中的橘子(或其他物体),反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络;然后用手触摸它的表面质地,看是光滑还是粗糙,再闻闻它有什么气味。 (2)闭上眼睛,回忆这个橘子都留给你哪些印象。 (3)放松肌肉,排除杂念,想象自己钻进了橘子里。那么,想象一下,里面是什么样子?你感觉到了什么?里面的颜色和外边的颜色一样吗?然后再假想你尝了这个橘子,记住它的滋味。
如何消除学生焦虑
如何消除学生焦虑 喜庆欢乐的寒假即将过去，而开学即将来临，不少孩子开始变得不适起来。心理专家指出，开学在即，此时是学生焦虑症的高发阶段，需要引起社会各界人士的关注。那么，作为孩子自己与其父母该如何帮助他们消除学生焦虑症呢？ 在分析“学生开学焦虑症”的原因时，心理专家认为，开学后不愿上学的原因首先是学生的心理压力大。他们有的假期功课没做完，担心老师批评。有的在假期太舒服，睡眠、饮食没规律，一想到开学要早起早睡就难受，有的还伴有腹痛、头痛、头晕等症状。专家统称为“开学焦虑症”，并指出，开学前后做好“心理按摩”是关键。 学生焦虑症具体表现为，首先来自学习方面的压力或人际交往的压力，这些学生有时为了不去学校佯称肚子疼、头疼等；其次是学生的自卑心理严重，因为学习成绩较差的学生，害怕面对来自同学和老师的“鄙视”目光，因而产生自卑心理不愿上学；再次是有些学生逆反心理强，一般是由于与家长的沟通甚少而产生顶撞家长的情况；最后，就是因为青春期心理和生理发育对异性产生爱慕，但缺乏与父母的沟通和与外界的交流，而产生不正确的甚至错误的想法导致厌学。 对于如何避免和解决这些问题，心理专家支招家长：一是调整作息时间的生物钟，制定一张与学校生活同步的“安排表”，让孩子“倒时差”，杜绝睡懒觉和看电视无度的情况。二是向孩子说明即将到来的学习的快乐，分析新学期的学习特点，如能现身说法则更好。三是耐心倾听孩子对新学期的想法，适时指导。四是共同讨论孩子、家长及家庭的学习计划，形成学习的家庭气氛。 心理专家还建议，面对学生焦虑症，家长也不要过于紧张。否则家长的这些情绪很容易使孩子的焦虑症状扩大化。例如经常询问孩子有关开学的问题，反而会强化孩子们的不安感。家长应帮助孩子调节生活规律，预习新学期课程，应对焦虑情绪，逐步适
积极调整心态,缓解开学焦虑
积极调整心态，缓解开学焦虑 亲爱的各位家长朋友们，你们好，很高兴与您相聚在家长课堂，今天我要跟您分享的话题是“积极调整心态，缓解开学焦虑”。 4月13日，九年级同学终于迎来了新学期开学的日子，七八年级的孩子们返校的日子也不远了；随着开学日期的一天天临近，家长和孩子的忧虑也逐渐堆积起来：如何让孩子在开学后尽快的投入到学习状态中呢？怎样做才能顺利衔接线上线下的学习呢？针对这个话题，结合咱们学生的实际和专家建议，我们也提出一些建议供家长和同学们参考。 新学期开始后，如果线上线下学习衔接不好的话会对孩子们会产生哪些影响呢？ 新学期确实是一个特殊的学期，从1月底到现在，孩子们一直都待在家里，当然，在家也有在家的好处，但是长时间不去学校，孩子可能也养成了一些其它的习惯，比如在家里待的时间长了以后，对学校生活就会不太适应，而且这个学期也比较短，特别是对于九年级的孩子来讲任务肯定很重；而对于七八年级学生来讲，前面开了很多的网课，有的孩子网课学得好，进度没有问题，有的孩子网课学得稍微差一点，可能需要赶进度。开学前的这段时间，学生要学会自己在学习上进行适当的调整补充，尽快适应开学后的学习节奏，所以线上线下的学习衔接还是非常重要的。 目前我们九年级学生已经返校上课，所有的前期准备、物资储备、应急方案等均已完成，新学期、新形势下、新的应对方案同学们也很快就适应过来了；七八年级的返校工作也在积极筹备中，相信在获得开学许可的第一时间内，学校就可以为七八年级的同学们敞开大门；因此，开学之前，孩子们应该提前做好哪些准备工作呢？ 第一，在生活上要开始收心了，在家的作息时间要和在学校的作息时间一致，这样才能更好的适应。 第二，在学习方法和学习的思维方式上要做好衔接，孩子们经历了一个假期的网课学习，开学前尽量重新复习一下网课和云课堂的内容，因为这些课程老师讲过了，开学之后可能讲的就比较少了，所以希望孩子们利用这段时间，再把这些内容熟悉一下。
关注｜学生开学前心理焦虑的应对措施
关注｜学生开学前心理焦虑的应对措施 什么是开学焦虑症 “开学焦虑症”是很常见的心理现象，多集中于年龄13岁至14岁的性格内向的学生，而且女生以4:1的比例多于男生。并且成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的新生是“开学恐惧症”常见的易发群体。开学恐惧症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。 病因 快要开学了，这时是很多家长忙活的时候，但学生们往往又是最“难过”的时候。因为每到开学前，家长总喜欢给孩子定下很多目标，比如下个学期成绩提高多少、考试考到第几名、获得三好学生称号等等，这无形当中给了孩子很多心理上的压力，让他们对上学产生某种恐惧和抵触心理。因此，在开学之后的这段时间帮助孩子“收心”，不要再给孩子太多的压力。而且部分学生还十分留恋假期的生活，想到假期无忧无虑的生活和开学后紧张的学习鲜明的反差，生活节奏由松弛向紧张过渡，孩子会变得不适。 孩子们假期生活懒散无规律，整个假期都是身心大放松，想玩就玩，想睡就睡，一切活动随心所欲，完全没有规律可言，完全放松学习压力，导致心理上的失衡，玩时透支了体力，导致体能上的不平衡。开学后，作息时间又要恢复到以前规律的状态，失去这种“自由”，心里自然不愿意。其次是担心新学期过于忙碌，课业繁重，自己承担不了。更有许多“小皇帝”担心人际关系不融洽，这些同学在家里备受宠爱，长辈什么都依着来。开学以后，自己要独立面对学校的人际关系。如何与同学相处？如何让老师喜欢？这些都有可能使学生心生忧虑，很可能造成情绪上的焦虑，害怕开学。
开学了，孩子该如何作自我调整？ 其实只要注意调整作息时间，坚持按时就寝早睡早起，使生物钟恢复正常。在刚开学的那段时间，学生应确立新目标，目标要切实可行，这样的目标，才能对自己起到激励的作用，精神饱满地迈进新学期。此外自我调节也很重要，孩子们可以主动跟家长、老师讲讲心里话，对新学期做一个大致规划，以便找到新的方向，还可以增加与同学们的联系，跟同学、朋友聊聊彼此的心事和感受，让友谊为新学期预热。 家长如何帮助孩子预防“开学焦虑症”的出现？ 首先家长要在假期之始就协助孩子制定合理的假期计划，使学习、培训、娱乐、旅游等有计划地进行。实施中家长还要注意加强引导和监督，使学生在假期中的学习玩乐有节有度，避免孩子一放假就“放鸽子”。学习和生活失去规律，避免孩子因生活巨大变动而产生心理和生理上的不适。开学之始，家长提前做准备工作：逐渐调整孩子的作息时间，帮助其慢慢地调整心理状态，收回假期生活中过于放松的心。通过和孩子聊天，总结回忆假期生活，使孩子意识到开学在即，应该收心投入新一学期的学习，逐步进入学习的准备状态。这里要注意的是要给孩子一个缓冲的时间，最好提前一到两周逐渐地给孩子以提示。 帮助已患有“开学焦虑症”的孩子走出症状对于那些已经出现症状的孩子，在开学时，家长要做到与老师密切联系，对症状认真分析原因，及时疏导；家长要耐心倾听孩子的诉说，对孩子所担心的问题说出你的看法和态度，通过与孩子交流，来减轻其内心的压力；家长切忌表现出紧张和过度担心，以免给孩子造成暗示强化的作用，加重孩子的症状。家长还要注意纠正孩子不良的生活习惯，帮助其安排合理的作息时间，来保证孩子上学期间有足够的精力投人学习。假如孩子一时无法适应，家长应予理解并给以适当的监督帮助，让孩子的心理逐步从“放假”中脱离出来。对于症状比较严重的孩子，家长和老师
如何消除开学焦虑症
如何消除开学焦虑症 有些同学就能很快的适应新环境新生活，但是有的同学就会出现紧 张和焦虑。今天小编就为大家介绍如何缓解开学焦虑症。 ? ?如何克服开学焦虑症 克服焦虑症学习自我暗示，需要坚强刚毅的意志，要对自我及自我暗示有坚定不移的信心，并在实践中进行锻炼，使自我暗示 得到恰如其分的应用。下面介绍两种具体的克服焦虑症的自我暗示的方法：1.冥想放松法。你可以用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可 以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：(1)凝视手中的橘 子(或其他物体)，反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络;然后用手触 摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什幺气味。(2)闭上眼睛， 回忆这个橘子都留给你哪些印象。(3)放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了 橘子里。那幺，想象一下，里面是什幺样子?你感觉到了什幺?里面的颜色和 外边的颜色一样吗?然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。(4)想象自 己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的 和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到 头脑清爽，心情轻松。小编推荐：衡水一中为什幺这幺牛衡水中学为什幺这 幺厉害 ?怎幺应对开学焦虑 开学焦虑症正困扰着千千万万的孩子和家庭，患这 种开学焦虑症孩子的父母，有很多是非常优秀的，在他们平时的工作和生活 中都很能干，但面对孩子这种问题，却是无能为力，根本就不知道该如何应对。很多令周围人都羡慕不已的家庭，被小小开学焦虑症弄得焦头烂额。曾 遇到的一个病例，妈妈是广州一家五星级酒店的负责人，掌管酒店水平一流，
《开学综合症》教案
《开学综合症》教案 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
课题：“开学焦虑”如何适应新学期 一、上课时间：第一周 二、教学年级：初一 三、上课内容&分析&目的： 面对新学期的开始，学生表现兴奋或是还是担忧的情况都有存在，每每这时更多会有很多学生心理发慌，一想到“开学”就容易有一种莫名其妙的感觉，这就是我们常说的“开学焦虑”。本课堂按“开学焦虑”是什么；为什么会有“开学焦虑”：1、不少中小学老师反映，刚开学的几天课尤其难上，学生迟到现象较多，并且注意力不集中，有的学生甚至打瞌睡，课堂的气氛难以调动。有的学生虽身处课堂，但心思却还停留在假期的休闲活动中，对学习没兴趣。2、有的原来是学生干部，现在新班里却没有职务，觉得很是失落和自卑。同学彼此不认识，老同学分开了，面对新面孔、新环境、新老师，感到孤独和寂寞，变得少言寡语。3、每次开学都有一些学生感觉上体育课吃不消，甚至在操场上举行开学升旗仪式都会有人晕倒，感冒发烧者更是多见；“开学焦虑”怎样办三个部分进行讲解。通过对“开学焦虑”的症状进行认识，同时放松身心，学习如何自我调整心态，回归上学状态，是学生由放假到开学的一个很好的过渡。 四、教学目标 1．认知目标：认识和理解开学综合症的症状，原因等。 2．能力目标：学习“开学焦虑”的症状，学会调整身心，更好地投入新学期中来。 3．情感目标：培养学生乐观自信、积极向上、坚持不懈的优良品质，锻炼学生注意力。 五、教学重点、难点 （一）重点 1．掌握“开学综合症”的症状、发病原因。 （二）难点 1．真正掌握情绪管理的方法，并应用于实际上生活中。 六、教学方法手段时长 1．教学方法手段：创设情景、小组学习法、故事放送、头脑激荡、案例分析法 2．教学时常：45分钟 七、教学过程
初二学习方法：开学如何调整心态
初二学习方法：开学如何调整心态 经过长达2个月的暑假，开学后，学生如何才能在最短的时间适应紧张的学习生活?学生主观上要有调整自己目前状态的意识，家长要从旁敦促、协助，以使孩子尽快进入学习状态。一、调整生活习惯。 暑假里，同学们熬夜看电视、玩电脑、一觉睡到自然醒，开学前两天才突击写作业……但是，开学了，大家要及时调整作息时间、就餐时间、学习时间等。逐渐调整到正常的状态，更要减少看电视和玩游戏的时间，要不开学后迟迟进入不了状态，早上醒来晚，迟到不说，课堂上会犯困、走神等。赶快使“猫头鹰”型的学生调整为“百灵鸟”型，尽早开始调整生活习惯，在学校能有最佳的学习状态。 二、消除“开学焦虑症”。 开学了，有的同学还留恋在暑假无忧无虑的生活之中，一想起上学，心里多少有点不乐意，难免会出现开学焦虑症状;有的孩子是寒假作业没有做完，担心受批评;有的孩子是在寒假里作息时间完全打乱了、饮食也没有了规律等，想到上学，就会难受。建议孩子们这两天逐渐调节生活规律，回忆上学期曾经学过的知识，适当预习本期所学内容，逐步适应开学环境，也可以多加强和爸爸妈妈的交流，帮助其消除“开学焦虑症”，使其迅速回到学校生活中来。 三、准备学习用品。 学习用品要早早做好准备，可以准备：书包、笔、练习本、作图工具等，千万不能在开学后再匆匆忙忙、丢三落四的采购。更谨防开学第一天，和家长们拥挤在文具店，还常常遗漏些许学习用品。还应仔细检查和整理寒假作业，开学当天就能从容地交上作业，不会出现落了作业题目没有做或者丢掉作业本的情况了。更要准备好入学通知书，记得检查通知书是否填写完整，还有哪些需要做的事情忘记做了，开学前还来得及完成。准备开学的“行当”，为自己创造良好的开学氛围。 四、制定目标和计划。 新的学期新的希望，每个孩子都希望在新学期里有好的表现。假期开学前，制定切实可行目标和学习计划，能起到激励作用。计划制定好了，还要在新学期内严格按照计划执行，才能达到理想效果。 五、专家建议。 交几个知心朋友：朋友是青少年成长中不可或缺的资源，尤其到一个新环境朋友更重要。把自己面临的问题、压力与朋友交流，或许他也正面临这样的问题，你会发现其实你的问题并没有那么严重或朋友已经给了你很好的启发。 调整好心态：一旦你遭遇了学习适应不良的困扰，怨天尤人是于事无补的。这时候，调整好自己的心态相当重要。事物都有两面性，如果你只看消极的一面，路会越来越窄;如果你挖掘出事物积极的方面，并能用正确的心态面对，就会发现事情并没有你想象的那么糟。 改善学习方法：由过去教师督促变成自己主动。这就需要在学习方法上有大的调整。做好预习工作，知道听课的重点，对老师讲的开头、结尾、强调的部分，要使自己注意力高度集中，做好课堂笔记，课后进行必要的整理，积极思考，善于质疑等方面显得尤为重要。 端正学习态度：要认识到学习的重要性，才能主动学习;要知道自己学习环境来之不易，才能不轻言放弃。端正的学习态度来自于强烈的自我认同。只有认同我对学习是需要的，我学习好是有意义的，才能对学习形成一个稳定的良好的态度。其实，良好的学习态度是学习成功不可缺少的灵丹妙药。 六、主动学习摸索方法。 第一，学会预习争主动。预习是学习的一个重要环节。通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学不能够弄懂的知识，更要注意老
开学前焦虑的作文
开学前焦虑的作文 本文是关于开学的话题作文，仅供大家参考！ 寒假接近尾声，面对新学期的开始，你是兴奋？还是担忧？如下是小编给大家整理的开学前焦虑的作文，希望对大家有所作用。 开学前焦虑的作文篇【一】新学期在即，可儿子却出现厌食、倦怠和焦虑的症状。 假期的前部分，他只顾着玩乐，作业拉下不少。如今，我看着他怏怏不乐的神情，再看他堆积如山的作业，心里不由得跟着焦虑起来。 心里烦躁，嘴巴就开始喋喋不休。儿子一看电视，我马上像个巫婆那样，数落他没有做作业；儿子刚想打游戏，我立即像幽灵一样跟上去，强行关掉电源；他请求我带他去公园玩，我一口拒绝了他。我以为全面封锁儿子的玩乐时间，他就会乖乖地，把时间和精力转移到学习上来。可是我错了，我越强调学习，越不给他玩乐的机会，他越抗拒，情绪越焦虑。 我冷静下来，和儿子促膝长谈，最后我们各退一步，并拟订了一张作息表，上面罗列了他每天玩耍和做作业的时间。我帮他把堆积如山的作业分解成几部分，每天完成一部分，到了开学那天，正好全部完成。这个作息表，儿子很乐意执行，他每天认真地做好作业，然后心安理得地玩耍，一切井然有序，而我，再也不用像个老巫婆那样，喃喃地对他大念咒语。 就这样，儿子既没有荒废学习，也没有一味贪玩，平静地等待着
开学的日子。劳逸结合，张弛有道，儿子战胜了“开学焦虑”。 开学前焦虑的作文篇【二】自开学以来，大中小学生陆续回到熟悉的校园，开始新的校园生活。心理专家醒家长和学生：在开学后半个月的时间内，大约一半以上的学生，会出现心理波动，心里都有点不舒服。此时，学生和家长应该学会一些克服心理波动的方法。 两个月的暑期长假结束，学生们猛地进入校园，回到紧张的学习中去，心里多多少少都有些不舒服，有些焦虑，如果掌握一些调节的方法，焦虑情绪会很快过去。首先，同学们应该知道，从放松状态进入紧张状态，偶尔出现紧张、焦虑情绪，是正常的，说明你是有上进心的学生。其次，面对紧张和焦虑，不要太在意，要坦然面对和接受。你应该想到自己的紧张是正常的，不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要像局外人一样，仔细观察你为什么紧张，为什么会焦虑，比如是在假期里，没有好好复习语文，还是化学的很多公式都忘了。最后，找到紧张焦虑的原因，有针对性地做补救工作，你就不会太焦虑了。千万注意，不要陷入紧张的情绪里面。 入学后，生物钟要进行适当调整。经历了漫长暑假，很多学生已养成“夜猫子”习性，与好友QQ聊天，看电视、打游戏、旅游，等等，时间观念不强。开学后，学校的作息时间，与暑假养成的晚睡晚起的习惯形成较大冲突，一些学生晚上睡不着，早上起不来，白天昏昏沉沉。贪玩的心收不回，学习的劲使不上。 调整生物钟可不是一时半会儿就能够完成的，应逐步减少学生的非学习活动时间，让他们慢慢“收心”。家长还可趁周末，带孩子去
幼儿开学焦虑
开学了，孩子焦虑怎么办？ ——轻松应对“开学焦虑” 开学了，您的孩子焦虑了吗？ 热闹的春节过后，很多家长开始叫苦连天：越来越难管教了；疯玩疯闹，做什么事情都静不下心来；日夜颠倒，晚上不肯睡早晨不肯起；眼看就要开学了，每天嘟囔着：我不去幼儿园…… 您的孩子出现这种焦虑情绪了吗？ “乐不思蜀”型 原因：由于假期一些孩子跟着大人外出游玩，在家休息时间比在幼儿园时少，比较劳累，因此导致身体上的不适应。孩子还会由于过度留恋假期生活的愉快而不愿接受约束自己的幼儿园生活。建议： 1. 在开课前一天要慢慢将孩子的注意力从假期抽离出来。尽量不要在孩子面前说出游的话题或看出游时拍的照片，让孩子懂得假期已过去，应去幼儿园了。 2. 注意多加口头提醒幼儿园趣事。比如多跟孩子讲讲幼儿园的事情，帮助孩子回忆在幼儿园的高兴事和趣事：被老师表扬几次、得到多少小红花、有什么好玩的玩具等，还可跟孩子一起做跟幼儿园相似的亲子游戏活动，避免孩子沉浸在假期的喜悦中而排斥幼儿园。
赖床厌食型 原因：假期打乱了以往的生活节奏。如假期中的暴饮暴食、营养搭配不均，使孩子的各个器官超负荷运作，引发肠胃功能紊乱，或者是因为家长在周末只顾着带孩子参加各种活动，而忽略了跟幼儿园学习和生活节奏的衔接。 建议： 1. 注意调整假期作息时间，起居有序。无论是周末还是长假，都要注意调整作息时间。如果是周末，争取按照幼儿园的作息规律带宝宝生活。如果是长假，那么临近开学前，一定要调整孩子的作息时间，逐渐跟在园作息时间接近乃至吻合。 2. 父母在开学后还要保证孩子营养的均衡。假期家长带孩子出游都会给宝宝买各种各样的零食，或者经常出入饭店。但是在回园前一天，家长要注意给孩子吃一些清淡而有营养的居家食物，不要大吃大喝，否则容易加重孩子肠胃负担，以及心理上对假期的依恋。 家庭依赖型 原因：长假使孩子产生了惰性，当要回幼儿园，他心理上本能地产生恐惧，精神无法集中。长时间放假，他们相对缺少约束，身边都是熟悉的亲人，饮食起居样样照顾得妥妥帖帖，几乎没有什么压力，而回到幼儿园却要遵守纪律，依照规定上课、睡觉、完成任务，优越感一下子就没有了，取而代之的是集体感，很多