体育中小学体育活动内容与动作要点汇总

中小学体育活动内容与动作要点

走功能与要点

自然走步：

功能：能促进身体形态和技能全面均衡发育。

要点：步幅大而均匀，摆腿方向正，落地轻柔，两脚跟内侧在一条直线上，脚尖稍向外，约为10度，头正，颈直，眼向前看，躯干正直，自然挺胸，肩臂放松，两臂以肩为轴前后自然摆动，与下肢配合协调，注意力集中。

前脚掌走：

功能：能增强小腿及脚掌力量，发展平衡能力。

要点：脚跟尽量提起，直腰、挺胸、步幅小。

脚跟走：

功能：能发展平衡能力。

要点：步幅要小，落地要轻，支撑腿稍屈，两脚跟间距稍宽。

轻轻走：

生活中实用的走步动作。

要点：步幅要小，脚跟轻着地后，脚掌柔和地向前滚动。支撑腿可稍屈。

高抬腿走：

功能：能较好的锻炼大腿屈肌力量、髋关节柔韧性和灵活性。

要点：抬腿时髋关节放松，快举轻放，上体正直。

后踢腿：

功能：能发展膝关节灵活性、柔韧性和屈小腿肌肉的力量。

要点：后踢腿膝放松，动作要快，上体正直。

功能：能发展下肢力量与耐力。

要点：双腿全蹲，步幅要小，重心前移时不要站起。走的距离3米~10米为宜。

弹簧步：

功能：能发展下肢力量、踝关节灵活性，培养动作的韵律感。

要点：腿前摆绷脚面，支撑脚提踵，上体正直，脚尖先着地然后柔和的过渡至全掌，膝部随之做弹性屈伸，同时，支撑腿前摆伸出，上体保持正直，眼向前看，两臂自然摆动。

后腿步：

功能：能较好的锻炼腰背和大腿后侧以及曲踝肌肉，还能发展本体感和控制身体运动方向的能力。要点：步幅小，上体正直，注意依靠肌肉感觉和控制身体运动方向的能力。

变化手臂动作的走：

功能：能更好的发展上下肢协调性和上肢力量，提高控制动作能力。

上要点：下肢动作要协调，节奏和谐，造型要优美。

拍响走

功能：能培养节奏感，激发兴趣，振奋精神。

要点：击响要有节奏，声音要清脆响亮，拍打穴位要准。

击响走：

功能：丰富动作，发展节奏感。

要点：用力快速，动作幅度要小，节奏鲜明。

持物走：

功能：帮助幼儿掌握生活技能。

要点：推拉背物走时上体前倾，单手提物和单肩扛物时上体应向一侧倾斜。

功能：能发展集体走步能力。培养协同习惯和集中注意力。

要点：集中注意力，协同一致，善于调节个人的步幅、步频。

跑的功能与要点

直线跑：

功能：跑步的基本方法，是发展速度和耐力素质有效的手段。

要点：向后蹬地要有力，向前摆腿方向正、幅度大，髋膝放松；落地亲柔；两臂屈肘前后自然摆动，躯干正直稍前倾；抬头，眼向前看；呼吸自然，注意力集中在调节动作上。

圆圈跑：

功能：能有效地发展速度和耐力素质以及调节跑动方向与平衡能力。

要点：整个身体向内倾斜，不要斜着上身跑。脚要贴近圆圈里线。

往返跑：

功能：除能发展跑的能力外，还能发展灵敏素质。

要点：到达转弯处前2步——3步时的步子要大，上体直或稍后仰，后腿蹬力稍小。最后一步向转身发现内扣，然后转体360度，重心移至转身的前脚，继续跑动。

弯腰半蹲跑：

功能：游戏中经常用来隐蔽性跑。

要点：两腿半蹲，步幅小，步频高，上体前倾大。

后退小腿跑：

功能：能较好地发展腿后侧屈肌力量和膝关节灵活性。

多用于舞蹈，能表现出幼儿活泼欢乐的情绪。

要点：跑时有意后踢小腿，前摆幅度小，膝部放松，步幅小，步频高，前脚掌先着地。

功能：能较好地发展大腿后侧和背部肌群以及本体感。

要点：腿后摆方向要正，脚尖先着地，上体正直，靠本体感和眼看前方固定目标，控制后退方向。持物跑：

功能：能加大身体负荷，增强锻炼效果，能帮助幼儿掌握持物移动的技能，以提高他们的生活能力和运动能力，还能提高活动兴趣。

要点：1.持物方法要便于用力，全身承受负荷，注意保持平衡。2.单手提物或单肩扛物时，上体应向异侧倾斜，背物时上体应向前倾斜，持物跑时步幅要小，步频要高，重心起伏要小。

接力赛跑：

功能：发展奔跑能力，培养合作和竞争精神，增强责任感。

要点：1.持物和传递物时一要不易脱掉，二要便于传接。2.迎面接力时传接人应用同侧手传物后要换右手持物，传接人传接时跑动方向要错开，以免碰撞3.传接时应把注意集中在传接动作上。

协同跑：

功能：培养协同精神和能力。

要点：跑时要协同一致，注意集中，保持队形。做“老鹰捉小鸡”一类的协同跑时，要注意呼应，也了由一人指挥。

模仿跑：

功能：发展奔跑能力外，还能满足幼儿模仿、创新、表现、审美等多种需要。发展模仿、审美、创新等能力，激发和培养活动兴趣。

要点：模仿要在观察和熟悉模仿对象的基础上，既要似其形，要要显其神。

跳跃活动功能与动作要点

原地双脚向上跳：