打中拳法与步伐在实战中运用的重要性

1 研究背景及意义
1.1 研究背景
散打运动来源于中国传统武术，散打运动综合了拳法，步伐，腿法等众多技术手段，双方按照一定的比赛规则进行对抗的竞技体育项目。但作为正式的比赛项目，散打运动开展的比较晚，20世纪70年代末期，中国才将散打作为体育竞赛项目。虽然散打运动在中国起步较晚，但是关于散打的技术和技法以及训练方面已经有了一定的研究。这些研究包括对动作要领的要求，技术风格的规范，比赛规则的制定等等。
散打中的拳法发源于中国的传统武术拳法，从分类上讲大概可以分为以下几种：直拳，摆拳，勾拳，弹拳和转身鞭拳等。在散打的技术动作当中，拳法是快速而且非常有效的得分手段，尤其是拳法中的直拳，在实战当中，直拳应用的非常多，。拳法还能掌控实战中的比赛节奏，调节自己的仅供方解对方的进攻，为自己赢得优势。从专业的角度来讲，灵活的步伐对比赛结果的胜负起到至关重要的作用。在散打比赛中，身体的移动和运动员的攻守转换主要靠步伐来完成。所以步伐对散打实战也有很大的作用。此外，也要注意将散打和步伐组合使用，增加自身进攻手段，提高实战能力。
1.2 研究内容及意义
本文针对拳法和步伐在散打实战中的应用的重要性做了以下研究，（1）研究了拳法在实战中运用的重要性，这一部分中首先研究了散打中拳法的分类，然后研究了散打中拳法在实战中的运用，最后研究了散打中拳法的训练方法。（2）研究了散打中步伐在实战中的运用的重要性，在这一部分内容中，首先研究了步伐在散打实战中的重要性，然后研究了散打步法在实战中的作用。（3）研究了散打中拳法和步法组合使用的重要性。其中，首先研究了拳法和步伐在实战中的组合运用，然后研究了散打中拳法和步伐的训练方法。
本文通过对散打运动中拳法和步伐在实战中的应用研究，强调了散打实战中拳法和步伐以及二者组合使用的重要性，有助于读者对散打运动特点的了解，有助于提高散打运动员和散打爱好者对拳法和步伐重要性的认识，有利于散打这项运动在普通百姓中的普及，对日后关于拳法和步伐在散打实战中的重要性相关理论研究提供一定的参考。
1.3 研究现状
桂兵和张伟等人[1]在《散打中前手直拳的应用》一文中指出在散打实战中前手直拳有很大的作用。一方面可以试探对方的攻击手段和战术意图，另一方面还可以作为佯攻，为后续摆拳或者勾拳打掩护。此外，作者还提出想要在实战中用好前手直拳，一方面要做好拳法的基本功，另一方面也要结合各种步法和身法，在实战中选择多个进攻角度出其

不意的进攻对手。董志顺[2] 运用文献资料法，对比分析法逻辑分析法等多种研究方法，在查阅大量文献并走访多个职业选手之后，写出了作者对提高实战中三大拳法的建议，不仅如此，作者还将这些建议运用到了散打训练中， 推动了我国散打运动的发展。赵连保[3,4] 运用文献法和分析法等方法从进攻和防守两个方面对散打直拳在实战中的应用做了大量的研究，该研究突出了散打直拳在实战中的作用。杨伟松, 肖文升, 张小博等[5]也研究了散打实战中直拳的应用，他们提出，直拳出拳的速度很快，在空中的运动轨迹很短，可以快速攻击对方，还能可以扰乱对方的视线，为自己的摆拳和勾拳，创造有利条件，在关键时刻给予对手致命的一击。此外，他们还提出了直拳的训练方法。代忠波, 姚俊, 张要珍等[6-8]研究了步伐在散打实战中运用的重要性并提出了科学的散打步法训练方法，他们指出，在高水平散打比赛中，步伐的应用对于运动员的成绩来说至关重要。散打步伐在实战当中有很多作用，首先，灵活的步伐可以帮助运动员组织多种多样的进攻，将步伐和拳法结合起来，可以延长自己的攻击距离和防守范围，进可攻退可守。其次，灵活的步伐可以保障运动员多种多样的进攻方式。运动员还可以依靠灵活的步伐做出各种各样的假动作迷惑对手，为自己给对手的致命一击创造有利条件。
1.4 研究方法
1.4.1 文献调研法
充分利用学院图书馆和网络资源进行文献调研，查阅与散打中拳法和步伐在实战中运用的重要性的相关的文献书籍等纸质资料和网络电子版材料，多方面搜集素材，深入了解研究背景和研究现状。
1.4.2 对比分析法
对搜集的材料归纳总结，对比分析不同文献中的研究结果，充分了解研究现状，将分析结果用于自己的研究中。
1.4.3 逻辑分析法
根据文献资料内容和对比分析结果，运用逻辑的方法对所得的文献资料进行归纳、推理和总结，提出自己的见解。
1.4.4 调查问卷法
以调查问卷的方式探索人们对散打中拳法和步伐重要性的认识。
2 散打中拳法在实战中运用的重要性
2.1 散打中拳法的分类
散打中的拳法发源于中国的传统武术拳法，从分类上讲大概可以分为以下几种：直拳，摆拳，勾拳，弹拳和转身鞭拳等。
直拳是一种直线型攻击的拳法，也有人称之为冲拳，技术动作为向前直线出拳击打对方。拳法是散打运动中的基本技法，而直拳又是散打拳法中的基础，所以说直拳是散打运动中最基本的技术动作。直拳分为两种，一种是左直拳，另一种是右直拳。右直拳的击打力量非常大，配合适当的步伐可以直接进行强有力的进攻，不仅如

此，右直拳还能有效化解对手的腿法进攻。直拳学起来相对比较简单，很容易掌握，而且直拳进攻路线比较短，出拳很快，有很强的实用性，因此散打运动员大都能熟练掌握直拳的技巧和使用时机。
摆拳的技术特点是由外向内横向打击对手的侧翼，摆拳也被称为掼拳，在散打比赛中也经常被用到。摆拳如果出拳时机恰当可以给对手头部以重创。摆拳经常用于攻击对方上半身的侧面，也能用于防御对手的拳法的腿法的攻击。摆拳也分为左摆拳和右摆拳，相对而言右摆拳力量较大，给对手造成的威胁也更大，但是由于右摆拳动作幅度很大，因此在实际使用过程中很容易被对手发现从而及时躲避。所以右摆拳更多的是用于反击。
勾拳是大众所熟知的一种散打拳法，特点是由下向上攻击，经常被用于近身攻击中，有些文献中也把勾拳叫做抄拳。勾拳分为左勾拳和右勾拳两种，勾拳和其他拳法、腿法结合起来会爆发出极强的战斗力，给对手以沉重的打击。
2.2 散打中拳法在实战中的运用
从今天来看，散打运动已经今非昔比，既需要速度，也需要力量，还需要技术。在散打的技术动作当中，拳法是快速而且非常有效的得分手段，尤其是拳法中的直拳，在实战当中，直拳应用的非常多，而且直拳出拳的速度很快，在空中的运动轨迹很短，可以快速攻击对方，还能可以扰乱对方的视线，为自己的摆拳和勾拳，创造有利条件，在关键时刻给予对手致命的一击。拳法还能掌控实战中的比赛节奏，调节自己的仅供方解对方的进攻，为自己赢得优势。
在实战中，拳法的使用方式多种多样，首先可以利用拳法刺探对方的进攻。由于拳法变化多样，在维持自身进攻状态的同时，还能化解对方的腿法或者拳法的进攻，所以，在与对方的交战开始前，可以先利用拳法刺探对方的比赛进攻方式。通过自己的佯攻观察对手的反应，同时刺探对方的心理防线。通过对手面对自己进攻的反应，可以观察到对方的实力和心理抗压水平，做到知己知彼之后就可以向对方发动有效的进攻。通过多种拳法的组合使用，打乱对手的比赛思路，和比赛策略，让对手难以猜测自己的进攻意图，为实战的胜利奠定良好的基础。
2.3 散打中拳法的训练方法
当前针对拳法的训练，主要分为四个方面。第一方面是拳法力量的训练，第二方面是全法速度的训练，第三方面是拳法硬度训练技巧的训练，第四个方面是拳法心理理论的训练。
在散打拳法训练当中，有很多种力量训练方法，比如说卧推，硬拉，哑铃，杠铃等等。但是以上这些都是针对运动员身体基础力量的训练，还需要结合三大技术特点进