家长如何表扬取得好成绩的孩子

99%的家长最高兴的事是孩子成绩好，最不高兴的事是孩子成绩差。家长应怎样关注孩子的分数？这是一个值得探讨的问题。

首先，家长要摆正心态。家长要以一颗平常心来对待孩子的分数。一个家庭把自己的幸福建立在孩子的成绩上是不正常的。

其次，家长要掌握分析成绩的方法——看涨看跌抓趋势。当孩子的单科成绩下降幅度较大时，家长要适时与孩子沟通，找到外在原因与内在因素，激励孩子，而不是训斥孩子，防止孩子产生厌学情绪。当孩子的总体成绩下降剧烈时，家长一定要重视这个信号，这表明孩子学习不在状态，家长要沉着冷静，尊重孩子，不要逼孩子，不要刺探孩子隐私来了解情况，让孩子主动说出心理困惑，及时帮助孩子解决成长的苦恼。

再次，刷新观念，实现两个转变。

由关注结果向关注过程转变。家长要关注孩子学习方法、学习习惯、思维方法、学习兴趣，良好的学习习惯、学习方法，浓厚的学习兴趣是永保学习活力的源泉。没有好的方法、习惯，也许取得好成绩，但这种好成绩来自高投入高消耗低产出，这种消耗战是以牺牲孩子的身心健康为代价的。

从关注成绩向关注成长转变。成长的过程中没有分数不行，但分数也不是万能的，成人永远是第一位。

更多的家长不知道自己要做什么，就是显得很焦急。家长的心情是可以理解的，那孩子考试家长应该做些什么呢?

一、重点调整期望值

咱们每位家长对孩子的期望都很高，盼着他们成龙成凤，面对考试成绩更是如此。期望值定的不合理，高了或低了，都会引发家长和孩子很大的情绪波动，造成不必要的烦恼。我们觉得，在考试前，家长一定要就孩子的实际成绩给自己定一个相符合的期望值。

如何来定这个期望值呢?家长需要做两方面的事情。

第一方面，主动向班主任了解这一阶段孩子的学习状态;成绩如何，也就是在班级、学校，大概是什么层次;哪些科目是弱项、强项;学习潜力有多大;这一阶段孩子对待高考（高考辅导）的心态是什么样的等。

第二方面，对孩子做一个客观的分析。凭着在家里和孩子的接触和了解，家长对孩子这个时期的自信心、学习能力、潜力、缺点、优点都应该有一个理性判断。

这样，孩子大概在哪个分数段、在学校属于哪个层次、提升空间有多大。孩子的整体状况在咱家长心里有了一个比较客观的定位。

综合两方面情况，家长就能调整好这次期中考试对孩子的期望值。今后，孩子学习情况不断变化，家长还要随时调整期望值。

二、帮孩子调整心态

很多孩子平时学的也不错，就是考试紧张，有的孩子现在已经开始紧张了。所以，家长首先要做的就是帮孩子调整好心态，让孩子以平和的心态正确的对待考试。在孩子面前，家长不要把考试看得过于重要，一定要淡化考试成绩，要根据孩子的进步情况来适当奖励孩子，而不要以成绩作为唯一奖励孩子的依据。另外，家长不要给孩子提过高的目标，也不要在孩子面前说一些消极的话，影响到孩子的情绪。考试不是目的，是孩子对自己学习查遗补缺的一种手段，只要孩子尽力了就行。

期中考试既是对前一阶段学习的总结，也是为下一阶段学习做铺垫。因此，家长应尽可能地积极参与其中。一方面，要善于针对孩子的学习特点，对症下药，有的放矢。如，对于一些学习自觉性不强的孩子，要亲自督促;对于自主学习能力弱的孩子，可以全程参与，直接答疑解惑;而对于那些做题速度慢或是容易粗心的孩子来说，可以有意识地借助一些习题对他们加强针对性训练。另一方面，对于经验不足的家长，可以通过和老师沟通等途径，掌握一些家教方法。

三、提醒孩子跟上老师的节奏

对于期中考试的内容、题目类型以及难易程度，任课老师最熟悉，也最清楚孩子易出错的是哪些知识点。所以，各科老师都会精心安排复习计划，精心准备复习课，重点、难点、规律、方法都会融入其中。家长要提醒孩子，用心听课，尽量按照老师的复习计划进行复习，这样才会收到事半功倍之效。

四、帮孩子找出薄弱环节

让孩子把原来做过的试卷、资料、作业本找出来，家长协助孩子找出其中的错题，归类选择一部分题目，不看答案，让孩子再做一遍，看孩子是否已经掌握了这部分知识。如果孩子仍然出错，赶紧帮孩子补上这部分知识缺陷。可以家长给孩子讲解，也可以让孩子问同学，最好是让孩子自己找老师，让老师讲解效果会更好。让孩子订正后，家长再找类似的题目给孩子练习一次，强化提高。

五、高效利用时间

有的孩子不知应该如何复习，一会儿拿出数学，还没看完两页，又想起应该复习英语，英语还没做几道题，又想复习语文了。结果好像是什么科目也复习了，就是对哪一科的知识也没什么印象。所以，孩子在家里时，家长可以和孩子定个简单的复习计划，除了完成老师布置的家庭作业外，每天晚上重点复习哪一部分知识，大约用多长时间，如何复习，让孩子按照计划进行，提高复习效率。

初中生不良行为习惯的养成有哪些原因?

(一)模仿

调查发现，一般初中生容易出现的不良习惯，绝大部分是受其它同学和少部分老师的影响。如只要一个队伍里有一个学生做操不认真，慢慢的旁边的同学就会蔓延。读书时期学生的模仿力极强，老师、家长和同学的一言一行容易被孩子模仿，进而造成一些不良习惯的养成。

一位老师在谈到学生的不良习惯时，检讨说：“他上课的时候学生老是要等打了第二次铃声后才进教室，打了预备铃后有的同学匆匆的去上厕所、洗手、喝水。他说，不良习惯养成是有原因的，弄清原因，才能采取针对性措施予以纠正。学生的情况不能说与我无关，他习惯了打了第二次铃声到教室门口，到了教室就上课，学生知道我这个时候到，充分利用预备铃声到第二次铃声这5分钟时间，来做课间10分钟要做的事情。老师打第二次铃声才到教室，导致学生也养成了打第二次铃声进教室的不良习惯。

(二)重复

习惯是行为不断重复制造出来，并根据自然法则养成的。一个动作，一种行为重复N 次就会成为习惯。

重复的力量是巨大的，一旦形成习惯，就会不自觉地在这个轨道上运行。如果是好习惯，则会终生受益;反之，就会在不知不觉中害孩子一辈子。所以，为人老师者以及家长应密切关注孩子的一言一行一举一动，尽可能地避免重复造成的不良习惯，抓好“第一次”，哪怕是坐不端正这样的小毛病，在初起的时候也要及时发现并设法制止。

(三)纵容

很多学生的不良习惯，都是在家长的纵容下形成的。当孩子第一次做了错事，家长一定

要明确地表明自己的态度，并予以制止，否则一旦形成恶习，改起来就难了。京翰辅导老师指出，有时侯家长对孩子偶发的不良行为，采取不闻不问的沉默态度，这也是不对的。须知沉默也是一种纵容，是一种心理的暗示。它会使孩子觉得这样做没什么不可以，于是放手去做，终成恶习，贻害终生。

后天环境和后天教育是可以人为控制的。家长了解了不良习惯的成因，从改正自身不良习惯做起，给孩子做好的榜样，并努力在家庭教育中加以预防，就能极大限度地降低或避免孩子不良习惯的形成。远离不良习惯，养成终生受用的好习惯，家庭教育就会事半功倍，孩子也就比较容易走向成功。这不正是我们家长们希望看到的事实吗?

家长应该如何对待孩子的考试成绩

期中考试结束了，家长对孩子考试成绩的议论又不绝于耳了，有赞许、有怨恨、有奖励、有惩罚，面对这些我想把这个问题说给家长听，那就是“家长应该如何对待孩子的考试成绩”的问题，供参考，也欢迎参与讨论或批评指正。首先我想说，作为家长要让孩子知道学习是孩子自己的任务，确切地说，在孩子进入学龄之后，他就要接受教育，学习知识，增长能力，这是他成长的必须，也可以说他今后生存的必须。要让孩子明白，努力完成学习任务是他的责任，他要认真地担负起这个责任。学习成绩好说明他学习任务完成得好，是应该的；学习成绩差，是他没有把自己的学习任务完成好，是自己没有尽到责任的表现。让孩子从责任的角度审视自己的学习，有利于培养和增强孩子对学习的使命感和责任感。其次我想说，作为家长关心孩子的学习，不要只是在孩子考试的时候才关心，确切地说是平常不管不问，到孩子考试的时候倍加关注，考前千叮咛万嘱咐，考中改善伙食，特殊优待，考后迫不及待地想听到孩子的成绩。这种临时“加餐”的方法，一是会让孩子感到家长关心的只是他的学习成绩，不是他这个有血有肉渴望亲情的人，久而久之，不但不会促进孩子在学习上的努力，反而会让孩子对家长的逆反心理越来越强，这也就是说，孩子的学习动力主要来自于情商，家长与孩子间的亲情是孩子学习积极性的最好保护！那么究竟应该如何对待孩子的考试成绩呢？我有以下的考虑：一、了解考试的目的和意义。考试，是检测学生学习效果的工具之一，其目的可以从两个方面来讲，一方面从学生自身来讲，考试是一个在未知的状态下做准备，在已知状态下应答的自我检验过程，在这个过程中，学生要体验的内容主要有四点：其一是体验考试的环境和氛围，不断地锻炼心理承受能力；其二是检验自己完成学习任务情况，看自己对应知应会的知识掌握了多少；三是检验自己的学习方法，对知识重、难点掌握情况，看自己在复习时是否抓住了主要的内容；四是检验自己对知识的运用能力，看自己是否能灵活地运用知识解决问题。另一方面从教师来讲，考试是对教学效果的检验，是收集反馈信息的工具。教师可以依据学生在考试中反映出来的问题，不断地调整自己的教学行为，查漏补缺，不断提升教学能力和对学生学习的指导水平。让家长了解了考试的目的和意义，旨在让家长对考试有个整体认识，不要把眼光只看在单纯的分数上，要知道这分数里还包含着很丰富的内涵，特别是孩子心理的内涵。二、客观评价孩子的考试成绩，帮助孩子建立信心孩子的考试成绩不单单取决于对学习知识的掌握程度，还有其他因素，其主要因素有应试的心理素质、学习习惯、学习基础、学习能力等。先说心理素质，特别是初中学生，升学与就业的困扰，家长与老师的期望，都会使孩子的心理压力越来越重，考试的时候紧张的心理压力就会让孩子发挥失常；再说学习习惯，如果孩子在学习上有马虎、丢三落四、看错题等不良习惯，这也是影响考试成绩的一个因素；接下来说学习基础。这一点对于初中学生尤为明显。对于学习基础差的孩子来说，即使他付出的努力比别人还多，但考试成绩也不一定就有特别迅速的提高，这是因为孩子拉下的东西较多，有些知识链不是很畅通的，要想弥补，由于要不断地学新知识，时间和精力都很难如愿；最后说说学习能力，学习能力主要是发现问题的能力，综合运用知识解决问题的能力，

学科知识间的联想能力，知识的建构能力，灵活运用知识的能力等。学习能力是孩子在不断

学习的过程中积累起来的，不是一朝一夕的功夫就能造就的，对于学习能力强的学生，即使考试内容超出了老师讲授范围，也能根据所学的知识间的联系找到解决问题的途径，学习能力差的，稍有难度的题目就会觉得很困难。鉴于上述诸原因，当家长知道孩子的考试成绩时，尤其是孩子成绩不理想时，应该坐下来，心平气和地与孩子触膝谈一谈，和孩子一起分析一下失利的原因，看看到底是哪方面出了问题，如果是心理出了问题，考试时好恐惧和紧张，家长就要以朋友的身份，真诚的态度让孩子倾诉一下心理的顾虑，心理压力产生的根源，有针对性地就做好孩子的心理疏导工作。如果是学习习惯问题，就有意思地加强孩子这方面的训练，有几种方法不妨试试：（1）可以在学生做作业的时候，要求学生先读题，说明题意后再做，这样可以避免学生用目光一扫就盲目做题，造成看错题；（2）拒绝学生在写作业的时候吃东西、看电视、摆弄玩具等；（3）学生写作业时，大人不要大声喧哗、看电视，给学生一个比较清静的环境；（4）给学生心理暗示：“我相信你，你再也不会马虎了。”；如果是学习基础的问题，就要面对现实，对学生不要有太高的期望，尤其不要拿自己的孩子和别的孩子比，这样一个是不现实，另一个是会给孩子心理施加压力，让孩子失去学习的信心，成绩反而会越来越差。比较好的办法就是要善于抓住孩子的点滴进步，及时给以鼓励，让孩子明白，无论他学习成绩如何，只要努力了就好，家长永远是爱他的；如果是学习能力问题，特别是初中的学生，除了让孩子说出自己能力方面的弱点外，还要及时和老师取得联系，具体了解一下孩子在那些能力方面有问题，因为孩子可能说不太清楚自己究竟是那些方面能力比较差，但老师是比较清楚的，同时还可以从老师那里得到提高能力方面的指导。另外，对成绩不理想的孩子，家长的安慰和鼓励尤为重要，这样会让他们在亲情的感动下产生学习的动力，重新建立起学习的信心！三、不要物质刺激和体罚在对待孩子考试成绩上有两种方法我都不赞成。一是物质刺激，另一个是体罚。一些家长为了刺激孩子考出好成绩，考前就许愿说考好了给买什么东西、到什么地方去玩等，有的孩子真考好了，家长也兑现了，孩子很高兴，可能学习劲头会更足些，有的孩子考好了家长不兑现，家长会失信于孩子，孩子心理会很不平衡，进而影响孩子正常的学习情绪，孩子成绩不理想，觉得得不到家长的嘉奖了，心情会很失落，总而言之，不论哪种情况，对孩子心理投下的都是不健康的影子，这种受利益驱动的心理形成了，对孩子今后的成长是不利的；体罚更是摧残孩子身心的不良之举，现在的孩子，心理非常脆弱，尤其是学习成绩差的孩子会因害怕家长的惩罚，心理会处于极度的紧张、焦虑状态，或用沉默来被动忍受，或采用逃避的方法来“保护”自己！一些孩子因考试成绩差离家出走，或酿成自杀的悲剧的也时有发生，这些都是家长不能正确对待孩子的考试成绩是主要原因。孩子的学习是艰苦的劳动，无论劳动成果如何都应得到家长的尊重，您的尊重是孩子学习动力的源泉，记住这是孩子最渴望的！

孩子考试成绩不好家长该怎么正确处理?

1.注意冷静。不要一看到孩子考了低分，不问青红皂白，就把孩子臭骂一顿，更不能皮鞭相加，吓得孩子再也不敢把低分试卷给家长看。

2.注意听孩子辩解。有时“低分”不低。比如全班数学平均成绩是40分，而孩子考了60分，可能是班上的“尖子”。此外，孩子考低分还可能有其它某种生理原因，如考试时头晕、肚疼等等。

3.要与孩子以前的考试成绩做比较。看孩子是进步了还是退步了，如果孩子以前数学是30-40分，这次考50分就是一个不小的进步，进步就要表扬，不要一看到不及格就责骂。

4.看孩子是单项差还是全差。要看孩子其它科目的考分，不要只看一门课程考试差，就说孩子差，要把单项差与全差区别开来。如果孩子因一门差而感到自卑、气馁，家长还要在鼓励的同时，用其它科目的好成绩来调整孩子的情绪。

5.看孩子是明差还是暗差。孩子的素质不可能在某一次或某几次考分上反映出来，如有的孩子的考试成绩是靠死记硬背得来的，机械答题，这是明好暗差;而有的孩子反应灵活，答题具有创造性，有时虽然考分不高，却是明差暗好。

6.看考试的内容。如果是单元测验或单项测验考了低分，有可能是孩子对某一部分或某一项内容没有很好把握，要提醒孩子注意;如果是期终考试或综合练习考分低，就要引起重视，寻找原因。

7.看孩子是特差还是稍差。对于稍差一点的，家长不要夸大其辞，以免伤害孩子的自尊心，削弱孩子的积极性。对于特差的孩子，家长要与老师共同商量对策。

对待孩子的考试成绩是家庭教育的一门重要学问，父母必须认真地科学地对待。很多家长在孩子的考试成绩不理想时，往往是忿怒和优伤，对孩子作出强烈的反应。例如：求全，总想孩子各门功课都考100分，否则就责问，使孩子的“成就心理”得不到满足，丧失学习兴趣，并使孩子长期处于压抑状态，产生焦虑、负罪感等心理障碍；粗暴，有些父母“望子成龙”心过于迫切，一旦孩子达不到目标，父母就恨铁不成钢，对孩子横加指责，严厉处罚，肆意打骂，严重阻碍了孩子的身心健康；冷淡，有些父母不管孩子的学习，从不过问孩子的考试情况。这样使孩子不努力学习，考试成绩下降；挖苦、讽刺，有些父母常常无意识地对孩子进行讽刺、挖苦，严重伤害了孩子的自尊心，使孩子失去了自信心和自觉性，产生自卑感等等。父母这些不正确的处理方式是一种非常严重的错误，不仅对孩子日后的改进毫无帮助，甚至可能产生相反的作用。利用惩罚的手段，期望孩子获得改进，是事与愿违的。

父母对待孩子的考试成绩的正确方法，根据心理学家和教育学家的建议，主要注意以下几点：

1、择善赞赏。

如果你的孩子有几门功课不及格，请不要发怒（发怒是解决不了问题的），平心静气，在孩子的成绩单内“发掘”一些可以称赞的“成就”，及时给予赞赏和鼓励，同时指出不足，不使孩子丧失信心，以激发孩子努力学习的热情。

2、探查原因。

父母应与孩子一起探查某些科目成绩欠佳的原因，父母可以向孩子提出一些问题，例如，“你能否解释某一科目成绩下降的原因”？“是否经常完成老师布置的作业”或“该科目在学习上是否有困难”？等等。在追查原因的过程中，父母要态度和蔼，使孩子敢说真话，不作搪塞性回答。一方面，父母要坚持深入地追究，直至孩子能说出真正的原因为止；另一

方面，父母要谨记不要发怒，不要责备孩子。

3、合理解释。

父母在查问原因的过程中，不要接受孩子的“我不知道”这种回答，要让孩子作出“合理”的解释。所谓合理的解释，就是指孩子说出了导致成绩下降的真正原因。当然，在这些原因中，包括了正面的和反面的。比如功课太艰深，力量达不到，是属于正面的；而自己懒散和上课时注意力不集中等，则是反面的。当孩子作出了合理的解释之后，父母一方面要求孩子提出改进的方法和今后应该采取的行动；另一方面，要让孩子提出有何需要协助的要求，父母应该想方设法切实地给予满足。

总之，当孩子的成绩欠佳时，父母一般不要惩罚，而要多用鼓励和理解的态度，去激发孩子树立信心，努力学习，迎头赶上。在万不得已要采取某种惩罚手段时，也不要镇压孩子的合理辩解的权利，以防产生父母和孩子双方力量的抗衡，避免孩子失去自我醒觉的改进动机。

家长如何表扬取得好成绩的孩子

孩子在学校取得成绩时，兴冲冲的拿着成绩回来跟父母展示自己的成果，这个时候，父母怎样表扬孩子才适合呢？嘉奖有度，才能促进孩子取得更大的进步，养成不骄不躁的好习惯。

1、嘉奖适度，避免太过。

我们知道凡事都有个“度”，对孩子的嘉奖也不例外，假如父母对孩子的嘉奖过度的话，往往会适得其反，不能取得很好的后果。嘉奖孩子也要留意技巧，过分夸大孩子的成绩时不可取的。精确的嘉奖办法应该先细心视察懂得孩子所做出的努力和成就，在此根本之上嘉奖孩子，做到有针对性、有目标性。

2、活用表情，更得效果。

对孩子进行嘉奖时，父母可运用一些表情方式，例如父母给孩子一个会意的微笑、一个喜悦的眼神以表示对其的赞成，这样孩子会感到内心雀跃，因为得到父母的认可孩子会有极大的成就感。

3、精力鼓励为主，物资奖赏为辅。

很多父母对孩子嘉奖时，就用物质奖励打发孩子，这种奖励是要适度的。父母对孩子嘉奖或嘉奖时，不可多用物资方面的奖赏，固然物资嘉奖和精力鼓励一样，都是嘉奖的一种积极有效的手腕，但多用物资奖赏，则会对孩子发生一些不良影响。

4、适度给孩子制造惊喜。

不妨在平时留意一下最近孩子对什么特别感兴趣，先对此表示不在意。当孩子取得了一个好成绩时，在此突然给孩子期盼已久的礼物作为嘉奖，不仅增加父母与孩子之间的感情，还能让孩子更努力去做好下一件事。

同学们一定很想在考试中取得好成绩，那么，考试前做好充分的准备工作，就可以取得事半功倍的效果。考试前需要做什么呢？下面让我们看看考试前需要做什么。

1、克服粗心的毛病。首先，要重视我们要做的事。对于一些自己认为不重要的事，也许同学们不会认真去对待它，粗心大意也就因此产生。比如说在做作业的时候，有好多同学认为写错字是小事一桩，只要自己会写就行了，所以经常就会因为粗心而写错字。又如在做计算题目时，有些同学认为计算题难度不高，没有引起足够重视，所以就会产生把“加号”看成“减号”、点错小数点的现象等等。如果长期这样，粗心大意的坏习惯一旦形成，在写作业或考试的时候，同学们也就容易因为这种不良的习惯而导致不该出错的地方出错，影响成绩。所以我们要重视“粗心”带来的危害，将其迅速改正。

2、养成认真检查的习惯。当我们完成一件任务后，要认真检查一下我们所做的事，有没有因为粗心而导致的错误，这样，那些因为粗心而导致的错误就会被纠正。比如说做完作业后或答完试卷以后，认真检查一下有没有错别字，核对有没有抄错或写错数字。考试之前检查一下考试要用的纸笔，都是非常好的习惯。

3、以良好的心态参加考试。有的同学平时作业及一般性考试很少粗心，而一旦到关键性的考试，心情就紧张起来，注意力无法集中，思维甚至有点混乱。过度焦虑紧张造成了粗心，出现了看错题目，书写失误了等情况。如何解决这个问题呢？

首先，考试前要做好心理调节，以轻松平静的心情对待考试。不要自己给自己施以过高的压力。

其次，要认真系统复习，不打无准备之仗，复习充分，信心就足，考试时就不易过分紧张。第三，要训练自信心，自信心不足是考试紧张的重要原因，因此，我们不要视考场为畏途，要有必胜的信心。

第四，要注意在考试前劳逸结合，不要临考磨枪。另外，大家也可以在开考的前十分钟，采取做做深呼吸，闭目养神，想一些轻松有趣的事情来放松情绪。

小学生期末复习方法指导

1、上好复习课。在复习课上认真参与，开动脑筋与老师一起

总结归纳知识规律，进行有目的的练习。

2、敢于提问。如果感到自己哪方面的知识不过关、有疑问的

一定要提出来，问同学、问老师、问家长，弄懂以后还要多练

习两次。

3、认真完成作业。复习期间，老师会根据知识的重难点布置

作业。按老师要求，认认真真地做好作业，只有这样复习才能

达到事半功倍的效果。

4、自我复习。每个同学要对自己的知识结构进行认真的分

析，找出自己知识上的落后环节，自己制定计划，有选择进行

自我复习。

5、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使

自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一

部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那

份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。

6、复习首先从改正错题开始，当初做错的题都暴露出学习上

的隐患或漏洞，再改正一遍事半功倍。错题改过后再进入知识

归纳、题型归类、查漏补缺、巩固提高阶段。

7、一定要立足课本：问渠那得清如许，为有源头活水来。对

课本中基本概念、基础知识掌握不到位是学习中好多问题的根

源，所以应从源头抓起。但这绝不是简单的把课本看一遍，做

例题就比看例题效果好，做题后发现问题及时回去看书就比单

纯的看书效果好。

8、要注意适当锻炼，合理休息，劳逸结合

考试前吃什么？

每次期中、期末考试前，大家都处于脑力劳动强度大、学习时间长的紧张状态，因而常常会出现精力不足、精神难以集中，头昏脑胀，复习效率不高的现象。有时还出现暂性的低血糖、失眠、神经衰弱等症状。产生这些现象的原因之一，就是营养跟不上。那么期末考试、大考前，多吃些什么食物呢？

（1）除了有足够的主食提供充足的热量外，最好每天多吃些鸡蛋或瘦肉、肝、牛奶、大豆及其制品。因为上述食物不但能提供人体所需要的优质蛋白质，而且还能提供卵磷脂和胆碱。卵磷脂是构成神经组织和增加脑代谢的重要物质。根据试验，用大豆卵磷脂给正常人服用，精力比不服用前充沛，工作和学习的坚持力也大大增强。大豆含有1.6%的卵磷脂，蛋黄中含有15%的卵磷脂，瘦肉和肝里也都含有这种物质。从增强脑力、维持健康、使精力充沛来看，多吃上述食物是非常必要的。

（2）每天要多吃些绿色或橙黄色的蔬菜和水果。这些食物含有丰富的胡萝卜素、核黄素、硫胺素、抗坏血酸、纤维素等。硫胺素和尼克酸能通过对碳水化合物的代谢作用，影响大脑对能量的要求。纤维素则可以促进肠的蠕动，有利于粪便形成和排泄，以防止由于紧张脑力劳动出现的便秘。这类食物有胡萝卜、青菜、苋菜、大白菜、菠菜、西红柿、黄花菜、空心菜、荠菜、韭菜、桔子、香蕉、橙、山楂、龙眼、鲜枣等。

（3）多吃些坚果食物。如花生米、核桃仁、葵花子、芝麻等，它们都含有丰富的蛋白质、植物油、磷脂、维生素和无机盐等。把它们做为辅助食品，对学生大有好处。

（4）适当用一些酸性或辛香的调味品，以刺激食欲，保证能摄取足量的营养物质。期末考试的时间适逢暑季，炎热的天气本身就影响食欲。由于紧张地用脑，会使胃肠吸收能力减弱，因此在食物的色、香、味等花样上下点功夫，多吃些酸味辛香的调味品是必要的。但是，在考试期内不宜多吃含油多的食物，以免消化道用血多而影响大脑供血，不利考试。