试谈学生站、坐、行走姿态的培养

试谈学生站、坐、行走姿态的培养

商南县初级中学马健

中学生健康教育是全面贯彻教育方针，对学生实施素质教育的重要内容。它对促进学生德、智、体全面发展，提高身体健康水平，具有十分重要的意义。但是，目前很多学校尚未把健康教育摆在正确的位置，“健康第一”的思想并没有得到真正的贯彻落实，特别是农村中小学，忽视健康教育的现象更为严重。根据调查表明，我国现有的中小学生有百分之五患有颈椎病或近视，而且还有扩延的趋势，如何改变现状呢？笔者认为推行素质教育全面发展应从学生身心健康做起；从点滴做起；从学生站、坐、行走的姿态培养做起。

学生，尤其是中小学生，正处于身体发育阶段。养成良好的正确的站、坐、行走姿态，不仅有利于全面锻炼学生身体，增进健康；培养学生健美体格，正确的身体姿态；而且有利于推动素质教育的发展。

学生站、坐、行走姿态的正确与否，是同老师，尤其是体育教师有着直接关系。

学生的第一次室外体育课就要接触到“立正”、“稍息”。那么，什么是“立正”的标准姿态呢？当老师纠正“立正”的错误动作时，除了提出两腿并拢，双手下垂、抬头、挺胸、两眼平视前方的要领外，一般很少再继续提出其它要求了。此时，还应强调要收腹与微收下颌，口要闭，颈要直。否则，容易形成：教师要抬头，学生作扬头，教师要挺胸，学生做挺胸腹的错误动作。

纠正身体站不直，可用简易方法试一试，要求学生靠墙站立，足跟、小腿、臂部、肩胛、头忱部都贴到墙，用“胸式呼吸法”来呼吸。这样，正常人的颈弯、腰弯都会有理想的3—5厘米的凹陷。

行走，应是在直立的基本姿态下行走。很多同学、立正时尚好，当一迈左脚第一步时，头不自觉地低了下来，这就要求教师及时提醒学生注意。在行走过程中常见易犯错误有：一是摆臂过高或左右摆臂。二是身体左右摇摆。三是速度过快。出现以上情况在教学中首先纠正学生不良习惯，其纠正方法一是强调用上臂带动前臂或原地反复练习摆臂动作。二是强调上体要挺直，两脚着地力量要均匀，前后摆臂。三是强调要求上体正直，不能前倾过大，排头注意控制速度，纠正时可用口令“一、二、一”控制行进速度。行走时，学生上体虽然略向前倾，但一定要保持颈弯、腰弯的合理凹陷。即靠墙直立时的体姿。行进间，应继续保持胸式呼吸。这样，不但能体现出朝气蓬勃的精神面貌，也能养成良好的习惯。

坐位时，教师一般要求学生坐位时手放在背后，特别是小学此种做法较为普遍，殊不知此种做法是不合理的。所以笔者认为一般不提倡背手坐。因为背手坐时间久了，部分肌肉经常处于紧张状态，既易疲劳，又不利于呼吸，还会影响到学生生长发育。而应提倡上体坐直、双手自然下垂或放在大腿上。同样，也要用胸式呼吸，切忌“圆背”(驼背)状态听课。

学生的站、坐、行走姿态，应从小培养，循序渐进，逐步提高。这就要求学校、家庭、社会齐抓共管，培养他们的自觉性和积极性，有了自觉性和积极性，就会在锻炼和良好习惯过程中，专心致志，把身体和精神、智慧、心理融为一体，取得最佳锻炼效果。这样，对改变这一代青少年的体育基本素养和精神风貌会起很大作用。