提高学习成绩的6个策略

提高学习成绩的6个策略

来自心理学的建议

主编刘儒德

第一章

怎样高效听课

课堂是我们的主渠道。学到课前预习、课堂听课、课堂笔记、课后温习及课后作业的一些秘诀，能提高课堂学习的质量和效率。

课堂预习是高效听课的第一步。常言道：“与事预则立，不预则废。”农民耕地前要备耕，厨师做菜前要备料，战士打仗前要备战，同理，我们上课前也要预习。

预习很重要

●可以培养自学能力和独立思考能力

预习时→好奇心→听课时→新的不理解问题

●可以提高学习效率

温故而知新→领会：弥补漏洞，扫除知识障碍，使听课时精力集中到新知识上来。

●可以增强记忆效果 初步印象→进一步学习→理解 预习有方法

2、读课文→重点、难点在课文之中→预习中最重要部分

提炼中心，理解内容。 ●预习数学《方程和它的解》，归纳为：

○

1、什么是已知数，什么是未知数，什么是方程，什么是方程的解，什 么是解方程；

○

2、会判别一个式子是不是方程； ○

3、会判别一元一次方程； ○

4、会检验一个数是不是某一方程的解。 3、读插图。加深对内容的理解 4、读练习。亲自把公式推导一遍。

检测自己预习效果；答不出时再预习；

粗读细读产生不了问题，预习就没有效果。

特征思考形象理解

学会随课而变

●新课：重点是熟悉新内容，发现其中难点。

预习要点：了解新的基本概念、原理；复习原来相关的知识；对难以理解的地方做标记，以便在听课时更有针对性。

●复习课：知识系统化，查缺补漏。

对要复习的内容，包括概念、原理及做过的习题进行整理；分析错题，发现知识的薄弱环节；评估自己对知识的掌握情况，把所学的知识分为完全掌握的、掌握得不够的和万全没有掌握的；对掌握不够的知识和完全没有掌握的知识进行分析，发现原因，以便听课时有针对性。

●练习课：目的是对新学知识检查和巩固；预习重点是针对练习内容进行复习。

复习练习课所涉及的知识；针对重点和难点做一些练习，学习解题思路和解题方法；从练习中发现自己的问题，分析原因。

预习小报告

谨防心不在焉

主义和金钱、能源一样，是一种有限的资源，在某时刻，你只能注意有限的事物。

放弃积极注意→变换优先度

感官分工

真正的专心就是心里在思考课堂中的问题，如果心里所想的不是课堂上的问题，其他做的再好也不能叫专心。

●外部干扰

□椅子不舒服

□桌子太高或太矮

□街道上的噪音

□音乐

□光线不佳（太暗或太亮）

□温度不适（太热或太冷）

□一些会提醒你做其他事情的东西（如：一封信、一本杂志）

□电视节目

□在你周围谈话的人

□朋友

●内在干扰（后果严重）

□缺少睡眠

□饮食不良

□缺乏锻炼

□疾病

□身体伤残

□朋友之间的矛盾

□家庭成员之间的摩擦

□对金钱的担心

□对其他未完成任务的忧虑

●没有目标

不明做事原因

培养良好的听课习惯

每题得分：总是如此，得2分；有时如此，得1分；从不如此，得0分。

结果：总分37分或37分以上，表明你有良好的听课习惯；29分~36分，表明你的听课习惯较好；13~28分，表明听课习惯一般；13分一下，你需要努力培养良好的听课习惯。

听课习惯对比表

●保持注意（跟随老师活动→做笔记）

●积极思考

想在老师的前头→印证自己的思考

●抓住重点

开头（提纲和框架）和结尾（总结和提炼）→启示作用→反复强调部分

●参与交流

一方面：要大胆提问，不懂就问。

提问注意两点：一是提问要明确，表述要清楚；二是要善于提各种不同类型的问题，例如，了解某一信息，理解某一问题，比较课内知识与其他知识，以及评析某一观点等。

另一方面：要积极回答老师的提问。（认真倾听和思考，比较想法）练就“吸星大法”

每个教室都有自己不同的风格。

●传统型老师的课

用多种手段调动多种感官参与听课，尽量消化老师在课堂上所讲的大量知识。

☆五到听课法：耳、眼、口、手、脑都要动起来。（效率最高的听课方法之一）

耳到：听老师讲，听同学发言、提问，听录音，听范读，听讲解，做到不漏听、不听错。

眼到：看课本，看老师的表情，看板书，看挂图，看屏幕上的多媒体画面，

口到：口说，包括复述、朗读、回答问题。

手到：做笔记、圈重点、写感想、做练习。

脑到：动脑筋，心力集中，积极思维。

●风趣型老师的课

关键：要有目的，要积极思考，以目标来引导自己听课，在享受课堂的同时，积极整理知识。

☆听思并用法。（有效的听课方法）听一般是被动地吸收，思则是主动的思考。以思促听，能知其然，也能知其所以然。

一般来说，可以从这些方面思考：

⑴教材的重点、难点在什么地方？

⑵老师为什么这样处理教材？

⑶老师讲的自己是否真正懂了？

⑷老师讲的与自己想的有什么不同？

☆要点记取法。（有必要听的认真听）

☆目标听课法。

●照本宣科型老师的课

☆质疑听课法。

☆主动参与法。

●侃大山型老师的课

认真预习→形成问题→☆质疑听课法☆主动参与法

⊙上课积极回答问题是一种非常好的锻炼方式⊙

⊙上课时在脑海里多问几个“为什么”⊙

1981年心理学家巴纳特等人以大学生为测试对象，研究了三种听课方法的效果。他们把大学生分为三组，同时听一段含有1800个词的美国公路官员的录音，其朗读速度是每分钟120个词。三组被测试者分别以不同方法听录音。A组一边听一边做笔记，摘出要点；B组在听时能看到已列好的要点，但自己不动手写；C组单纯听讲。听完后进行回忆测试，结果自己动手摘要的A组成绩最好，看摘要而自己不动手的B组成绩次之，单纯听讲的C组成绩最差。

记笔记有助于加深理解，用自己的话消化整理课堂内容，将其变为有用的知识。记笔记有助于节省复习时间，在复习时，容易联想到课堂印象，容易进入状态。记笔记还有助于记录稍纵即逝的灵感。

记笔记的误区

●力求工整

工整和整洁并不是最重要的，清晰才是最重要的。笔记并不是要井然有序，但每个要点之间的关系必须清楚。

●记老师的板书

自己认为好的总结、好的解题思路、好的解题方法、好的补充内容，都应该记下来，而不是只记老师的板书。

记笔记，一定要体现个人的风格，根据自己的需要来记。

●抄书

记笔记是一个对知识进行思考的过程，是一个反思的过程。

笔记还包括课本以外的东西，如自己对知识的总结、扩充、反思等。

●逐字记录老师讲的内容

只要记下关键词就可以了。用自己的语言来记录笔记。

●笔记全部是文字

笔记还可用网络结构图、简易的表格。

●不留空白

复习时可以在空白处添上遗漏的知识，补充新的知识，列出提要或关键词，写出心得体会。

●只记不整理、复习

当天要根据“余热尚存”的情景记忆，对笔记进行补漏、纠错与扩充。

记笔记的三个重要环节：

①课上专心听讲，简单记录；

②课后耐心阅读，细致整理；

③日后再复习利用。

记笔记的方法

●笔记留白(四种留白方法)

第一，隔行留白。针对语文、英语。

第二，右半留白。针对数学、物理。左边写解答，右边写上解题步

骤及其注意要点，

第三，右边三分之一留白。针对语文、社会，留白上记录备忘、思想火花、注意事项以及补充资料。

第四，上下留白。针对生物、历史，上方写总结或摘要，下方写Q&A，或者心得体会、易出错的地方。

●三线笔记（三个区域）

A栏是整体理解，B栏是重点摘要，C栏是需要背诵、整合的地方。

图

●卡片笔记（活页笔记）

特点：灵活、简便。

通常在卡片的正面写问题，反面写答案。

制作分类卡片，可采用主、副卡相结合的形式，将一个大问题分成几个小问题，相辅相成。使用采用“正”字，画完即可丢弃。

●便利贴笔记

便利贴在相关地方可以大大扩充笔记的空间，而且便于灵活增补信息。

●快速笔记

一般人说话速度为每分钟150字，而写字速度只有每分钟25字。以下方法可以跟上老师的速度：

☆方法一：课前预习上课进度

☆方法二：善用首字代句

笔记抄写的进度与老师的讲课进度最好控制在三句话的差距之内。

☆方法三：巧用记号

习惯记号、颜色

☆方法四：利用代号、缩写或英文

充分利用各学科的符号体系。

读书的符号很多，善于读书的人应订立一套专供自己使用的记号，自己规定的符号要能意译，并严格遵守，前后一致，以保证日后能顺利地辨认。

●提要式笔记

捕捉老师关键性的语言并记下来。

做提要式笔记时，首先需要把握内容框架，理清逻辑关系；其次力求简明扼要，脉络分明；

●图标笔记

1、分门别类地整理知识，采用树状图；

2、整理历史大事件，采用历史大事一览表；

3、整理主题知识，采用网络关系图；

4、比较相似性与差异，采用矩形表。

温习方法得当

温习：在真正理解的基础上通过适当的练习巩固所学知识。深入旧知识中发现新的问题，并通过对这些新问题的常识性思考和解决，体会学习的乐趣和创造的快感。

●“过电影”

课堂老师讲课情景…重点知识，重要

知识点…

板书内容，图标、

流程图

解题技巧，老师

强调部分

“过电影”：闭目想一遍，比睁眼照书读十遍的记忆效果还要好，因为，会回忆的过程也是思索的过程，每重现一次就是记忆的一次强化。

☆尽量回忆知识内容，回忆不起时，回想老师讲课情景或自己学习情境。

☆对回忆不起的内容不要急着看书，可以先推测，也可以笔记，回忆完后在看书和笔记。

●看课本

只需看在预习、上课过程中画记过的重点。

做法：

☆把时间花在回忆时想不起来、记不清楚、印象模糊的部分。

☆重点要不厌其烦地潜心研读，仔细揣摩。

☆用笔把书上的重点部分、新的概念、容易忽略的部分勾画一下。

注意：勾画要“精”，有的同学看书时勾画太多，反而导致重点不突出。

●整笔记

方法和程序：

☆忆：“趁热打铁”，为笔记提供“可整理性”。

☆补：及时修补，使笔记有“完整性”。

☆分：为分类摘抄做好准备，使笔记有“系统性”。

☆舍：省略无关紧要，使笔记有“简明性”。

●做作业

不做作业，对所学知识的理解就只停留在表层，不能深入。

错题是宝贵的财富，学会加以利用。利用的方法：

☆作业不在多，而在于精，有一定的难度。

☆做完一定要核对，总结知识点。

☆错题专门标识，可以准备一个专门的错题本，不断反思和检查。

☆典型的题型，应思考其他解法。

●看参考书

学会从不同角度、用多种方法解决同一问题。正确选择参考书：

☆牢记原则：适合自己的才是最好的。

☆一般选择比自己水平稍微高一些的参考书是最好的。

☆参考书的编写风格也不一样，一定要选择自己喜欢的。

温习因时而异

“功夫在课外”说明课后复习的重要性。课后复习不是说在课后的任何时候复习都一样，要在不同的阶段复习，方法和时机有差别，效果各不相同。

●刚下课

课后立即温习，时间不用太长，可让你记住双倍的东西，让笔记的效用得到双倍的发回。遗忘前此方法十分重要。

对上课时遗漏的笔记，趁着记忆还比较清晰，尽早把漏掉的东西补全。

●下次课前

课前预习时间不超过5~10分钟。这种复习的目的是：在学习新知识前，激活先验知识，掌握所学，随时将新知识与旧知识挂钩，建立联系。

●课后一周

每个星期花20分钟较为详细地复习前一周的笔记也很重要。做法：☆闭上眼睛，努力回想细节，想得多就笔记进行补充。

☆多次背诵要点，并把重要的观点和事实做成学习卡，随时携带，以便随时复习。

●课后一个月

对每门课的笔记专门用20~30分钟做集中、深入的复习。

要在心里复述重点：对笔记中过去不太清楚，而现在理解了的知识点进行补充和扩展。进行自测时要把答案写下来，并在头脑中快速画一幅课程结构图。

5分钟的课后静思=50分钟的课后复习

请根据自己的真实情况评价自己的复习方法

备战：明确目标，预定计划 ●知己知彼

知 己

谓之梳理自己的知识储备； 知

明确自己的作业任务。 百战不殆。

坚实、丰富知识储备：

☆上课听课最高效：上课听一遍胜过课下自己看十遍！ ☆课后复习也实惠：临阵磨枪，不快也光！ ☆作业前回忆最经济：缺哪补哪，对症下药！ ●胸有成竹

成功应对指挥作业大战，应做到以下：

☆首先，要准备一个“作业登记本”。

☆其次，按照登记本上的记录整理书包。

☆再次，给各项作业排序。原则：先简后繁，先易后难，文理交叉，先喜后烦。

☆最后，控时，即要对每项作业的时间有个预期，这样可以了解自己何时能从作业中解放出来。保证睡眠，作业控制在十点之前完成。

实战：紧张高效，勿忘细节

●“浪子”回心

速战速决

●计时助我回神

考试与课后作业仅差一只闹钟。

●细节决定成败

☆书写应工整

☆复查应仔细

☆错题必重做

☆常翻精巧题

复查：亡羊补牢，八方求助

●求助智囊团

挑战性题目

☆明确可求助的资源

老师、同学、课本、工具书，还有网络、电话等跨时空的求助交流资源。☆注意求助策略

提前准备---实战环节。

求助法则---先思后问、先己后人、先强后弱、先近后远、先简后繁。

☆谨记求助“三不该”

一不该：实战过程中求助；

二不该：尚存问题止求助；

三不该：志愿者当成代劳人。

●倒掉鞋中沙

作业不是终点，复查如同倒掉鞋中沙，可以让你走得更长更远，健步如飞。