关于健康的小常识

关于健康的小常识

一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证

一定的睡眠时间。

二、二、加强锻炼。每天起床后坚持到

空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒

可精神饱满、神清气爽。

三、三、健康小常识之早餐要摄取较多的

热量养成每天早餐摄取大部分热量食物

的习惯，以便供给人体充足的热量。

四、四、健康小常识之平衡饮食。多吃一

些富含优质蛋白的食物，以满足春季因

人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五、五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六、六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.

七、

八、七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

九、八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

身体10 个不健康现象

人到中年，难免有些毛病，然而很多人发现生

病时常常已很重了，有的甚至失去了治愈的机会。

其实大部分疾病在发作前都有一些告警信号，依据

这些信号对照自己的身体状况，会对早期发现身体

的疾病有一定的益处。

身体易被忽视的10个变化，自测一下以下10条

你有没占有一条，如果没有恭喜你。

一、小便增多，常上厕所，晚上口渴。或小便

频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

二、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症。

三、近日来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等疾病。

四、咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。

五、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。要小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病。

六、酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第2天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化

七、胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。要小心是否得了慢性胃溃疡或其他胃部疾病。

八、变得健忘起来，有时反复做同一件事。要小心是否得了脑动脉硬化，脑梗塞等。

九、早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。要小心是否得了风湿性骨关节病

十、脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛，腰酸背痛。则可能是患了肾脏疾病。

十种天然健康饮食方式：

杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，小食。杂食充分体现食物互补的原理

葡萄干的功效

1、补血补气

女性由于每月一次的生理期失血，极易患

轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来

无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可

以帮你恢复好气色——中医认为葡萄具有“补

血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利

小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡

萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，

提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡

萄干，连服7天就能收到明显的效果。需要注意

的是，服用期间应不食瓜类等寒性食物，以免

影响疗效。这个小验方对治疗白带过多也有效。

2、其它功效

①提高人们身体的代谢机能。