傅杰英-湿热体质养生

湿热体质养生

湿热体质是一种内环境不清洁，又湿又热，湿热氤氲，排泄不通的体质。内外皆显得“浊”，对女性美容困扰很大。这种体质的人养生就要注意“干燥”，既要保证生活的外环境干爽清洁，也要注意疏肝利胆，清热祛湿。

一．湿热体质主要表现为内外皆“不清洁”

湿热体质者常见面垢，有不清洁的感觉。面色发黄、发暗、油腻。牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。皮肤容易生以脓疱为主的痤疮，红肿疼痛较为明显。经常口干、口苦、口臭、汗味大、体味大。大便燥结或者黏滞不爽，这一点有点像痰湿体质，但湿热体质的大便异味大，臭秽难闻。小便经常呈深黄色，异味也大。湿热体质的女性带下色黄，外阴异味大，经常瘙痒。舌红苔黄。

一般湿热体质越明显，性情越急躁易怒，很少见到平和温厚的。我有一个病人，是典型的湿热体质，每次来排队做治疗，别人都会安安静静坐那儿看报纸，不急不躁的，他排队时间久了，就会有意见，不满之情溢于言表，给人感觉比较躁。也常见到容易紧张、压抑、焦虑。

二．抽烟、喝酒、敖夜、滋补不当等造成湿热体质

对所有体质来说，先天因素是一方面，后天的修为更重要。

湿热体质的主要问题是肝胆脾胃功能相对失调，尤其肝胆是薄弱环节，不是说肝胆虚，而是肝胆的疏泄功能不好。湿热体质呈现的很多表现是肝经、胆经、肝脏胆腑轻度失调的表现。肝胆郁结化热，脾虚内生痰湿，体内又湿又热又闷，氤氲秽浊，怎一个“浊”字了得！因此，湿热体质，不论外形、内环境还是分泌物、排泄物都比较“浊”。

如果一个人抽烟、喝酒、敖夜三者兼备，那注定是湿热体质，外形不好看。国外医学杂志曾描绘出了“香烟面容”，就是吸烟者的容颜受到永久性损害后呈现的特有的烟熏火燎面容，口唇发乌，牙齿黑黄，舌苔黄腻，满嘴的口气，身上味道也很大，嗓音像唐老鸭一样。其中，喝酒、敖夜直接伤肝胆，进而伤脾胃，促生湿热体质。

滋补不当也促生湿热体质，常见于娇生惯养的独生女。

有个女孩子带下色黄，异味很大，找我看病。我判断她是湿热体质。这个女孩子是独生女，父母非常娇惯，终年家中银耳、燕窝、冬虫夏草、雪蛤不断。本来她身体不错，经带很正常，但是每次月经之后，必然要让她吃乌鸡白凤丸、雪蛤、红枣等进补。这还不够，逢复习考试也补，一入秋冬，更是羊肉汤、木瓜冰糖银耳炖雪蛤不断。一年到头每天晚饭前还必有一碗老火靓汤，身体一年之中没几天消停轻松。这完全是滋补过度，时间久了，最终促生湿热体质，没病补出病来。

长期的情绪压抑也会形成湿热体质，尤其是情绪压抑之后又借酒浇愁，这是非常常见

的一种情况。

肝炎病毒携带者容易是湿热体质。一个人如果在外形上呈现出一种浊象：面色发黄、发暗、油腻、生痤疮、脓疱，一定要注意检查一下肝脏功能。如果是肝炎病毒携带者，就要注意保护肝脏。有的人病毒感染但是肝功能尚好，就总吃清热解毒的药，希望杀毒转阴，其结果就是把肝功能也给吃坏了。肝炎病毒携带者少吃药、不疲劳、不喝酒、寻开心才最为重要。

长期生活在湿热环境中的人，比如广东人，湿热体质就特别多，这和当地的气候有关系。尤其是湿热环境中的亚健康状态，常见于湿热体质。

三．湿热体质给女性美容造成困扰

湿热体质对美容的最大困扰，就是外形的“浊”。贾宝玉说，女人是水做的，男人是泥捏的。“水做的”就是一种清洁的感觉。有的女孩子看起来很清爽，干干净净、冰清玉洁，实际就是她的外形整体洁净：头发光洁柔顺，没有头皮屑；五官看不到分泌物，皮肤细腻光滑，不油腻；没有口气、汗味、体味，甚至身上散发出淡淡的似有似无的体香；眼睛黑白分明而清澈；牙龈淡粉红、牙齿洁白。这样一个女孩子再去搽脂抹粉、描眉画眼、穿金戴银，简直就是暴殄天物，出水芙蓉、天然去雕饰是女性美的最高境界！每当我看到一个浓妆艳抹的“美丽”女性洗去铅华、显露真面目时，我就有一种悲从中来、受骗失望的感觉。

冰清玉洁的天然之美是协调的内脏、流畅的气血、善良的内心、健康的身体的必然反映，健康与美丽是因果关系。为什么非要把钱花在表面、徒有其表，而不注重个人修为、不注重养生保健、不追求健康呢？

“浊”是女性美容的大忌：头发油腻、头皮屑多；皮肤油腻，毛孔粗大，较多痤疮，质感粗糙；肤色不匀，有色斑；眼晴浑浊，脂肪沉淀，血丝满布，经常眼屎较多；鼻头红赤；龈红齿黄，口气大；汗色发黄，汗味大、体味大，白带又多又黄，脾气又急躁易怒。不要说全部都有，就是有那么几项都足够烦恼了。这样还有什么美丽可言呢？涂脂抹粉、穿金戴银有什么用呢？

外形与体质之间有一定的规律可循。“浊”通常和三种体质有关系：湿热、瘀血、痰湿。还有下寒上热的阳虚体质也可见到。所以要想改善“浊”，就要从改善生活方式、改善体质开始，最起码不要加重上述体质偏颇。越是痰湿、湿热、瘀血，外形就越浊，这是一个规律。

对皮肤美容来说，不要今天往脸上抹这个，明天往脸上抹那个，不要总去折腾这张脸。第一清洁，第二防晒，第三睡好觉，第四要开心。再加上“六通”，皮肤没有道理不好，起码会保持一个相对最佳的状态：干性皮肤保持一定光泽、不生斑；油性皮肤保持一定清洁感，不生痤疮。女性外形的清洁感和体质是有关系的，不是洗就能洗干净的，体质偏颇，一天洗十次也不行。

四．易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统病

在皮肤病方面有：脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓疱痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。

肝胆方面疾病有：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。

湿热体质过度疲劳时较为易患泌尿系统及生殖系统感染性急病，如膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、盆腔炎、宫颈炎、阴道炎等。

湿热体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，容易腰酸背痛，浑身疼得难受。五．湿热体质养生原则：疏肝利胆

湿热体质的养生原则是疏肝利胆，清热祛湿。

保证肝胆疏泄畅达，通畅祛除湿热的渠道，截断滋生湿热的源头。

疏肝利胆的最佳方法就是情志畅达，情绪平稳，增加身体的柔韧性，使筋骨关节柔软。肥甘厚腻、烟酒敖夜最易酿生湿热，务必戒之。二便是湿热排泄的渠道，要多饮清水，二便畅通，大便不黏滞，小便不要很黄。

饮食养生：少甜少酒，少辣少油

少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。

以下食物较为适宜湿热体质：绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏仁、西瓜、梨子、马蹄、绿茶、花茶、兔肉、鸭肉、田螺等。不宜食用麦冬、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补药食。

湿热体质最忌讳食用经过油炸煎炒烧烤等高温加工烹制而成的食物。

精神养生：保证睡眠，静养心神

不敖夜、保证睡眠时间和质量对于减轻和改善湿热体质非常重要。经常敖夜则舌苔黄厚，乃湿热之象；睡个好觉则厚苔退去，为湿热已祛，这说明良好的睡眠有祛湿清热的作用。睡好觉神清气爽，皮肤光洁，所以说“女人的美丽是睡出来的”。

湿热体质常见性情急躁易怒、紧张焦虑压抑，因此应该注意静养心神，因为静能生水清热，静有助于肝胆舒畅。如何静养心神？一是经常练习深呼吸，将气息深吸至小腹部；二是多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐；三是练习瑜伽、气功、太极拳、舒展优雅的舞蹈。

起居养生：避免湿热，舒利关节

尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住。环境湿热可以选择使用空调改善。湿热体质的人皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物，尤其是内衣更要注意，不要穿紧身的。

运动锻炼注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，尽量使筋骨关节柔软。因为筋骨关节的僵硬、涩滞，不得肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧张、焦虑等。

药和的调治：适当凉茶，中病即止

湿热体质通常是过渡性体质，在青壮年身上多见。因此湿热体质的人常常由于身体酸痛、感染、上火、发炎、二便不畅而经常吃些清热解毒、祛湿通泻、抗感染等苦寒伤中败胃

或寒凉利尿伤阴的药物。所以湿热体质到了中老年以后逐渐就分化了：有的人可能在吃多了利尿祛湿、清热解毒的药之后转化为阴虚体质；而有的人则因此慢慢把阳气伤了，转变为气虚、阳虚或者痰湿体质。到了老年，也有湿热体质，但已经不是主要的了，很少有人到了老年还以湿热体质为主。

祛湿热的药一般来说都不是很平和，不能久吃。如茵陈、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等都是寒凉的。在中成药里有甘露消毒丹、君泰口服液、清热祛热冲剂、溪黄草冲剂等。这些中成药和四君子汤、陈夏六君丸、香砂养胃丸不一样，不能久服，但凡湿热已祛，舌苔不黄，小便变清，大便通畅，炎症消了，就要马上停药。没内热的时候千万不要吃，是药三分毒，这些药的毒性还不小。更不能预防性地吃些清热利湿的凉茶，在岭南地区有这种不好的习惯。

四季养生：空调避湿热，秋天多清润

湿热体质最怕夏天湿热和秋天干燥，因为在这两个季节最容易小便不利，量少色黄；大便干结不通，使体内湿热排泄不畅通。因此夏季如果消化尚好，可以多喝水或者多喝祛署清热利湿的凉茶，并且特别注意皮肤清洁，防止各种炎症。如果环境又湿又热又闷，可以常用空调。秋季尤其是初秋干热时，多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每天清晨喝一小杯淡盐水或蜂蜜水，以润肠通便。春季多做筋骨肌肉关节的抻拉舒展运动，以利肝胆。冬季不宜多补。

经络调养：肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交

湿热体质养生的主要经络有背部膀胱经、胆经、脾经。

主要穴位有肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交（属足太阴脾经）、阳陵泉（属足少阴胆经）、太冲（属足阙经肝经）等。

湿热明显时首选背部膀胱经的刮痧、拨罐、走罐，可以改善尿黄、烦躁、失眠、颈肩背疲劳酸痛。上述穴位不要用艾灸，可以指压或者毫针刺，用泻法，要针灸医生才能做。