小时心理扫描

24小时心理扫描

心理医生的工作看上去很简单：看比赛，看训练，然后和球员聊聊天。唐卡尔科斯坦可不这样认为，"聊天聊得了无痕迹又卓有成效是一门艺术"。唐24小时监控小牛，他的建议和意见，可能是一向在关键时刻疲软的小牛在本赛季大爆发的缘由。

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夜22：00，美国，德克萨斯州，达拉斯，家。棕色台灯透出淡黄柔和的灯光，唐卡尔科斯坦伏在书桌上，一天开始了。

唐的一天，从晚上开始。作为达拉斯小牛唯一的心理师，临睡前，他会安静总结这天的工作：有什么做得不好，有什么该继续发扬…然后整理成次日需要交给教练组的文案。此外，唐还会在球队15人的完整球员名单里挑出6人：3位状态处于"涨停期"的球员和3位呈下滑趋势的球员。第2天，他会找这几位球员谈话--哦，用"聊天"更加贴切。完成这些工作后，唐才会安心地合上笔记本，进入梦乡。

实际上，从比赛结束那刻起，唐就开始思量次日工作了。"这是我与很多人不同的地方。比赛结束了，赢了，大家都会庆祝，沉浸在欢乐中；输了，大家会对丢掉的那几分耿耿于怀。可是，已经结束的比赛，就不要去管它了。过往不可追。"唐对《爱篮球》说，"即使这场比赛我们输了，我也不会懊恼，也不会对自己说'要是少一些失误就好了'或'最后一个球应该处理得更好'之类的话，我会把所有精力都花在下一场比赛上。"

唐是一个"活在当下"主义者，他说："为过去而忏悔，为未来而担忧，都是在浪费宝贵时间。最重要的是做好当下的事情。"

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凌晨，5：30，美国，德克萨斯州，达拉斯，家。起床，洗漱，享受由牛奶、麦片和水果组成的早餐，然后在6点15分时出门，白色的SUV奔驰在纵贯达拉斯的75号高速公路上…

太阳刚冒头，前往美航中心球馆路上的车辆还不多，唐从容地在20分钟后将车驶入球馆的地下停车场，穿过象牙色墙壁长廊的时候，他的指尖在Iphone屏幕上一阵鼓捣，顷刻，小牛全体成员的手机铃声都响了--球员、教练组和管理层都知道，唐的"每日格言"时间到了。

对很多队员而言，这条短信就是当日的心灵鸡汤。这些短信或是唐自己撰写的，或是他改编的，抑或是在书上读到的。"如果是休赛期，我的短信会比较随机；但在赛季进行中，这些短信都会针对球队现状，是有即时性的。"唐解释道。

2010-2011赛季季后赛第2轮，小牛挑战湖人的第1场，美国太平洋时间7：59分，唐的"每日格言"是：Individually,we are one drop.Together,we are an ocean.(分开来，我们只是一颗水滴，团结起来，我们就是海洋。)

--当晚，96比94，小牛胜。

第2场，美国西海岸凌晨5：45分，唐的"每日格言"：One of the greatest things you can do is to surprise yourself with how far you can push yourself.(世界上最了不起的事情之一是挑战极限，并在某一天为自己的潜能所震惊。)

--当晚，93比81，小牛再胜。

抵达美航中心后，唐会在第一时间进入健身房，开始每天例行的一件事情：跑步。他说，运动是最常用也最奏效的减压方法之一，"我要把每个零部件都安排好。就像演一场话剧，所有的演员都要到场，我要确定他们知道自己的角色与台词。"

唐在跑步机上思考，嘴里念念有词。实际上，他的安排与篮球技战术没有任何关系，"态度、情绪、行为和思想，这才是我的工作范围。"

这样的工作好玩吗?

唐讲了一个故事："19岁的某天，我看到一档名为《狂野体育》的电视节目。在一段奥运会举重比赛的片段里，俄罗斯选手用额头碰了碰杠铃的杠，随后一气呵成地举起杠铃，还打破了奥运会纪录。"

唐当时就在想，为什么运动员要拿脑袋撞杠呢，"电视里面的解说员说，这是俄罗斯队心理医生教他们的，可以借此刺激自己的情绪。"

哦！那一刻，唐迷上了这项工作，并用一生来追求。

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上午，10：30，美国，德克萨斯州，达拉斯，美航中心训练馆。这是小牛开始训练的时间，实际上，球员们差不多在1小时15分钟前就抵达了训练馆。

灰色长袖衣在里，纯白色短袖衣在外，深灰色篮球运动长裤，上面印着醒目的小牛的马头标志，这是球员们在训练中的统一打扮。

球员们一边简单投篮，一边相互交流，教练们则在紧张地开会，他们需要赶在训练前制定好当晚比赛的一切计划。"贾森·基德会成为今晚场上的主导，他会带着J.J.巴里亚。"一身黑白色搭配的里克卡莱尔做出决定。

"看来，等会训练的时候，我要找机会和他们俩聊聊了。"唐微笑着说。在他看来，聊天"聊"得了无痕迹又卓有成效，是一门艺术。

唐今天的主要任务是传达给球员们一个信息：决不允许在比赛中偷懒。比如说，训练已经开始了，大家要马上进入状态，你可以有身体预热期，但思想上要立刻集中。过去的训练中，大家有些不好的习惯：在比赛开始之后还三三两两地聊天，或者把篮球当作足球踢几脚…这都是明令禁止的。

坐在地板上、把身体斜倚在墙上，这些行为将球员的懈怠心情表露无遗。

唐不会干扰球队的技战术训练，但在大家训练的时候，他也在场，不想成为一个游离在球队外的"陌生人"。只有这样，球员才会觉得他是自己人。"在这个问题上，我对教练说，你也应该这样去要求队员。在分组练习的时候，某位球员可能并不在分组练习的名单中，但也应该要求他来场边观看训练，而不是远远地靠着，好像跟他没关系一样。"

训练中，唐最关注的是球员消化信息的能力，他会关注"为什么有时球员无法掌握跑位"、"为什么有些球员容易忘记战术布置"等问题。

"在训练中，我是一台扫描仪。"唐说，"不过扫描仪是很少会在训练中讲话的。"

唐解释道，每次训练中，小牛有主教练、助理教练、防守教练、进攻教练、投篮教练、罚球教练等诸多人在场，甚至还有数据分析师和录像分析师，"原本训练场上的声音已经够多了，大脑不能在同一时间接受这么多信息，如果在这个时候发言，效果不好。"

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下午，2：00，美国，德克萨斯州，达拉斯，更衣室。唐的发言时间，通常在训练结束后。他会选择在一些相对安静的场合，比如在训练馆上层的更衣室，或是球员休闲区。

"有时候，我会跟随球队出征客场。前一天，我就会提醒某位球员，'明天抵达之后我们聊半个小时吧'，"唐说，"这样不会让队员感到意外，上球队专机前，我会发一条短信提醒他们。大多数情况下，我不会逼得太紧，他们也清楚我的做事风格。"

中午，训练结束，如果不出征客场，球队会为球员和教练准备丰富的午餐，牛排、三文鱼、蔬菜沙拉，色香味俱全。

大家享用午餐的时间，也是唐的表演时间。轻松的谈话方式，幽默中夹杂的智慧，爽朗的笑声，让球员们觉得和他聊天就是一种享受。

泰森·钱德勒受益匪浅。

"哨声一响，我知道自己要上罚球线了，我就开始紧张了。"钱德勒略显不安。

"为什么紧张呢?"

"因为我怕罚不进，还有很多人看着我。"

"紧张是很正常的，有人刚要罚球，就不停地对自己讲，'哎呀糟糕了，又要罚球，大家都看着，我还是赶紧投完就好了'，带着这样的情绪上罚球线，只会匆忙出手，只是想完成罚球任务。"

"我不说这些，可还是紧张。"钱德勒有些无奈。

"这么说吧，"唐站起身来，"假设你面前有一块钢板，大概有一支手臂的宽度，10米长，钢板就在地上，让你从这头走到那头，你会怕吗?1分是一点儿也不害怕，10分是非常害怕，你给自己打几分?"

"1分。这太简单了。"

"好，那如果我把钢板抬到1米高呢?"

"1分。"

"5米呢?"

"2分吧?"

"为什么变成2分了?"

"因为离地面远了。"

"对，你怕掉下来。你还没掉下来就已经开始怕了，掉下来只是你想象的可能会发生的事情。你站在罚球线上，想象着大家都嘲笑你，盯着你看，如果在客场，不管你做什么，都有人嘘你的。"唐话锋一转，"事实上，不管你怎么害怕，怎么焦虑，现场的观众就是那么多，他们终究会看着你，不会因为你害怕就消失。"

钱德勒若有所悟地点头，唐趁热打铁："我们现在一起来设定一个'行为制动器'，走上罚球线之前，你先做一个小动作，可以是绑鞋带，或是提一下球裤，怎么喜欢就怎么来。"

"那我用手掌摸一下鞋底吧！"

"好，摸鞋底就是疏导紧张情绪的方法，是你开始疏导的'启动'信号，"唐耐心地引导，"你的大脑开始假设你可能会掉下来。事实上，钢板无论在地面还是在空中，从一端走向另一端的目标是不变的，而人的担心、害怕、焦虑和压力，使大脑被所存在的风险和假设结果所吸引，减弱了达到目标所需的专注。

"我要告诉你听的是，我们有可能从钢板上掉下来，但我们要聚焦在我们想要完成的目标上，而不是沉浸在这种忧虑中。摸摸鞋底，想想自己在罚球线上要完成的是什么。"

钱德勒脸上的肌肉，终于彻底松弛下来。

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下午，4：30，美国，德克萨斯州，达拉斯，小牛办公室。"我会努力教球员们一些方法，告诉他们怎么去解决心理问题，同时跟踪观察球员的变化，看看这些法子是否奏效，"唐坐在办公桌前黑色的靠椅上，谈起工作，他的眼里就放出光芒。

"'跟进'是我工作中重要的一部分，只有这样，我才知道过去的工作是否取得成效。"

从谈话后到比赛开始前，唐花一下午的时间坐在电脑前，记录今天与球员或教练谈话的内容。小牛的每个人都拥有专门的心理计划，而这份详细的计划里包括了今日目标、本周目标、本月目标以及全赛季的目标。

谈话记录让唐的工作有据可循，"打个比方说：你住院的时候，每天早上主治医生都会巡房，在你的病历上记录下来今日观察的情况。"

唐的工作也是类似的，但不是检查你的身体，而是心理。他会记录和球员的谈话内容，以及问问题的方式，球员回应的方式，"在谈话中我可以了解你运用得怎么样，看看这对你有没有帮助。"

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晚，7：00，美国，德克萨斯州，达拉斯，美航中心。比赛开始前，唐特地找到了钱德勒，送上"温馨提示"："泰森，别忘记你的'制动器'！"

开赛不久，对方中锋就把钱德勒送上了罚球线。

钱德勒在离罚球线大概3米远的地方，伸直左手臂，左膝盖弯曲，左手掌在左脚鞋底摸了一下。向后抬起左腿，弯曲膝盖，鞋底朝上，手掌摸了摸鞋底。右手做了同样的动作。深呼吸，走上罚球线，瞄准…

2次罚球，全进。

唐笑了，灰白的卷发，透露了他在体育心理治疗方面的丰富经验。

唐关心的不是钱德勒的罚球是否进了，而是他的表情、眼神和身体语言，然后判断"制动器"是否起到作用，他说："紧张情绪总会存在，但要学会怎么利用好它。"

比赛时，唐不关心小牛投进了多少个三分、抢了多少个篮板，他关注的是教练在暂停时的说话方式，还有球员是否能听懂、消化、执行战术布置。"教练布置挡拆战术，而去掩护的球员没能领会教练的意图。中场休息的时候，如果是球员注意力不集中，我会提醒他；如果是教练没有说清楚，我会向他推荐另外一种讲述方式。"

"如果我教的小贴士不起作用，他们会主动来找我。"唐说："这时候，他们通常会很生气，我必须先让他们冷静下来。你见过喝醉酒的人吗?人生气的时候就跟喝醉时一样，是听不见外界声音的。只有让他们平静下来，再谈方法，才会奏效。"

这些心理辅导有多大作用?说几个简单的数字：泰森钱德勒职业生涯的罚球命中率是62.6%，在本赛季加盟小牛后，上升到了73.2%，而在唐做完辅导的那一个月，这位防守型中锋的罚球命中率是可怕的80.0%。

一天的工作结束，到了回家的时间。唐和球员们一一道别，驾着SUV离开球馆。头顶，繁星点点。

《爱篮球》专访唐卡尔科斯坦：压力可以使管子破裂，但也可以铸就钻石

爱篮球：说说您是如何与小牛走到一起的吧?

唐卡尔科斯坦：那是1999年，我当时还在德克萨斯游骑兵棒球队工作，有一天去纽约比赛，我接到了一个电话，一个没见过的号码。我看了一眼，没接。一分钟之后，有新的语音留言，我一听，才知道对方是马克库班。

爱篮球：哈哈，当时的反应怎样?

唐卡尔科斯坦：库班为什么会打电话给我?一定是哪个朋友在开玩笑。但是第二天，相同的号码又打来了，我才知道真的是库班。

爱篮球：他都跟你说了些什么?

唐卡尔科斯坦：他希望我能去达拉斯小牛队工作。但我当时在游骑兵是全职的工作，根本没时间去服务别的球队。所以我回绝了他。在他的一再恳求下，我才答应回到达拉斯后，去小牛队见他一面。

爱篮球：后来情况如何?

唐卡尔科斯坦：在达拉斯，我和库班以及小牛队的助理总经理凯斯格兰特见了一面，他们态度非常诚恳，对我说'不管你能分给我们多少时间，我们都希望你能来。'我被他们打动了，就成了"半个"小牛的工作人员。

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爱篮球：说说你对于德克·诺维茨基的印象吧。

唐卡尔科斯坦：德克是一个非常好相处、善良、幽默的人。我想这源于他的生长环境，他有一个非常亲密的家庭。童年时代的教练对他影响巨大。除了篮球，德克还通晓萨克斯、击剑、油画、吉他，还喜欢阅读。试想一下，这一秒完成后仰跳投，下一秒演奏萨克斯，用的可是不同的大脑。篮球以外的世界也很精彩。

爱篮球：诺维斯基是小牛最出色的球员，从教练到球迷，大家对他的期望值都很高。他是不是一个能承受压力的人?

唐卡尔科斯坦：在美语里有一句很通俗的话：压力可以使管子破裂，也可以铸就钻石。德克懂得面对压力和享受压力。过去的10年，我更多地是帮助他缓解赛场外的压力，他是个不惧压力的人，他会享受场上的竞争、紧张和身体对抗。

爱篮球：他如何处理制胜球呢?

唐卡尔科斯坦：这有天生的成分，在多年的运动生涯中，他练就了非凡的自信。有的人是希望做到，却没有能力；有的人有能力，却没有意愿。德克有能力，又具有主观愿望。

爱篮球：过去10年，他最大的变化是什么?

唐卡尔科斯坦：他学会了在比赛中控制情绪，而不是让情绪控制他。德克不在乎媒体的评价。我经常说：你不可能从现实中抽离或逃避。如果10家媒体都在批评你，你无法更改他们的文章。但你可以通过场上的表现来扭转他人的看法，有些人不喜欢你就是不喜欢你。

这个时候，你不要过多在意别人的看法，而是专注于怎样让自己变得更好。以我的经验，大多运动员渴望了解外界的评价，但是，你可以把批评当作动力。

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爱篮球：诺维茨基来小牛时还很青涩。但是，基德来小牛时已经35岁了。你觉得培养新人和改造老兵，有什么区别吗?

唐卡尔科斯坦：都非常复杂。培养新人像是在拉胚机上塑造一件陶艺，在上面雕花刻字，你会欣喜地看见明显的变化。和老兵打交道的时候，我可以通过自己的观察，来了解他为何如此优秀。和"名人堂"级别的球员交流，了解他们的思考方式，我能够学到很多，并用来帮助更多的球员。

爱篮球：很多时候，我也经常听到基德在感慨"要是能早些认识唐就好了"。你觉得他是怎样的心态?

唐卡尔科斯坦：基德起到的是指挥官的作用，所以他需要更认真，更严肃。他必须控制场上的局面。打个比赛，德克是舵，可以随意一点；但是，基德是舵手，必须要严谨，因为他掌握着舵的方向。

爱篮球：那么，基德的可贵之处在哪里?

唐卡尔科斯坦：噢，这实在太多了。在场上，他很有上进心，也愿意帮助他人变得更好。他也很有竞争意识，不管是在球场上，还是扑克牌游戏，他都想玩好。当然，他对人友善、愿意与人交流、幽默、还乐于自嘲、平易近人、目标明确。几乎所有优秀运动员的共同点，都可以在他身上找到。

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爱篮球：泰森·钱德勒，不论在比赛场上还是在训练场上都很容易情绪化?好还是不好呢?

唐卡尔科斯坦：如果能够合理利用情绪，那就是好的。我常跟他强调如何控制情绪，他掌握得不错。能把情感宣泄出来总是好的，每个人的方式不一样。性格是无法改变的，我们能够改善和提高的是球员们在场上的应对方式。

爱篮球：如果说让宣泄情绪是有益的，那么今年技术犯规的判罚尺度更严格了，是不是好事?

唐卡尔科斯坦：宣泄情绪可以通过身体，不一定要通过恶毒的语言。如果我们觉得压力大，紧张、生气，不一定要叫喊，可以在比赛中通过身体的接触来疏导，让比赛变得更激烈。

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爱篮球：记得有一年，小牛看中了一个不错的新秀，技术和技巧都非常出色。但是，当你面试这名球员的时候，却放弃了他?

唐卡尔科斯坦：是的。在面试的过程中，我有一些必须要问的问题，通过他们的的回答，表情和身体语言，我能够得出结果。

爱篮球：那个新秀的回答，无法让你满意?

唐卡尔科斯坦：没错，这名球员的反应，让我强烈地感觉到'他不会成功的'。我甚至直接对库班说，"如果你还是要选择他，我就辞职"。我觉得，既然小牛聘用我，就应该尊重我的意见。有时我们面试16个人，我可能都不会发表意见。但那个球员--我特别确定，在我面试他的30分钟里，我能看出他表里不一。他只是告诉了我想听到的答案，而不是他心里的真实想法。

爱篮球：你还记得那名球员是谁吗?

唐卡尔科斯坦：记得。

爱篮球：他现在还在打球么?

唐卡尔科斯坦：几乎没有上场时间了。

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爱篮球：过去10年小牛换了3位主教练，你一直在这里。对于唐·尼尔森、艾弗里·约翰逊和里克·卡莱尔教练，你是怎么看的?

唐卡尔科斯坦：尼尔森是一个感性的人；约翰逊凡事喜欢做计划，好分析；卡莱尔2种性格皆有。他们的共同特点就是懂得与人沟通。

爱篮球：2005-2006赛季，小牛队在约翰逊教练的带领下表现优异，打进总决赛。你当时感觉如何?

唐卡尔科斯坦：那是美妙的一个赛季，我们都很兴奋，没有紧张，就是兴奋。领先2场的时候，我从自身情感上都认为我们是总冠军了，但在专业的角度来说，我知道，当下的比赛是最重要的。最后我们与冠军失之交臂，原因非常复杂，但是比赛就是这样的，势头很重要。一开始我们领先2场，可是势头一下就向着热火，我们再也没有调转势头。

爱篮球：那时候，史蒂夫·纳什已经离开了小牛，是不是特别怀念他?

唐卡尔科斯坦：当然了，我就是纳什的粉丝，他被交易的那年，我不记得球队有没有在交易前问过我的意见。如果有人问我，我一定会表达我的想法。同样，对德克来说，这是一件难以接受的事情。当朋友离开的时候，别说什么篮球场上的好搭档，就是一个铁哥们离开，你都会难过。斯蒂夫就像是德克的导师。德克刚来美国的时候，斯蒂夫和他一起生活，甚至帮他练英语，他们是好朋友加上好搭档。

德克·诺维茨基和他的小牛，被曾冠以"心理脆弱"。而今，他们在干掉洛杉矶湖人后卷土重来，前景光明。这其中，究竟发生了什么?且看《爱篮球》杂志特约QSL 驻达拉斯小牛队的工作人员张薇历时将近2个月，对球队心理治疗系统的贴身采访。(全文链接：)

2011-05-24

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