脊柱健康的理念

脊柱的作用

脊柱是一根多功能的支柱，它是人体的中轴，也是许多骨骼肌的附着部位，具有支持体重和运动，它参与构成胸腔、腹腔和盆腔，保护各腔内的器官。同时，它还为我们的信息中枢-脊髓和脊神经提供了安全保障，也为支配内脏活动的自主神经提供适宜的环境。在生命中具有决定性的作用，一旦脊柱出现了问题，将会严重影响人体生命信息的即时通达，进而影响其身体健康状况。

脊柱矢状面有4个生理弯曲，它们增加了脊柱的柔韧性、增强了对震动的缓冲作用并且在椎肩关节水平保持了足够的限制度和稳定性，进而保护了头部器官特别是大脑，适应了人类直立行走的需要。

脊柱——姿势

脊柱的姿势是指脊柱的空间位置。正确的姿势能保持脊柱的正常弧度，使肌肉处于平衡及松弛状态。在生长发育的过程中，长期姿势不良，不恰当的负重或者椎体先天性的畸形都会造成脊柱的异常弯曲，影响美观和脊柱功能，严重时影响相应的器官功能。

在矢状面上发生的异常弯曲有前凸和后凸，胸椎后凸增加则形成驼背：胸椎的后凸减少而且腰椎的前凸减小时则形成平板背。坐站时姿势不正确，会增加腰背部的负荷，当前凸增加时，重力后移，可引起关节退变；而后凸增加时，则易引起韧带慢性劳损，导致肌肉疲劳或疼痛。

脊柱——柔韧性

脊柱的柔韧性可以用活动度来表示，脊柱的活动度是指脊柱的屈身活动范围的大小。正常脊柱有其相应的正常活动范围，超过此范围的活动即为过度活动，容易造成脊柱不稳甚至损伤；而活动度不足以至不能满足运动需要时也容易造成运动损伤。适宜的脊柱活动，能避免脊柱局部负重过大，避免脊柱运动损伤的发生。

脊柱——稳定性

脊柱的稳定性是指人体维持脊柱正常姿势，限制脊柱过度活动的能力。强健的脊柱肌肉可以保持脊柱的稳定性、减轻脊柱的负荷、加固脊柱，防止发生劳损、损伤以及脊柱不稳甚至滑脱，椎间盘突出等脊柱疾病。

造成脊柱损害或失稳的原因

造成脊柱损害或失稳的原因很多，临床上大致可分为原发因素、继发因素和诱发因素三种。

原发因素：椎周软组织急性损伤后遗、慢性劳损、疾病性损伤、椎间盘退变或突出、椎骨退变或骨质增生先天性畸形、炎症、强制性脊柱炎、源于脊髓或脊神经的疾患、源于内脏器官的疾病、精神因素等。

激发因素：肌痉挛和肌挛缩。

诱发因素：轻微扭挫伤、过度疲劳、睡眠姿势不良、工作及生活中姿势不良、感受风寒湿邪、内分泌失调。

健康在脊

脊柱是生命的脊梁，是健康的支柱，也就是说它是人体的第二生命中枢，一旦脊柱出现了问题，将会严重影响人体生命信息的即时通达，进而影响其身体健康状况。因而对健康有着重要的影响，在生命中具有决定性的作用。因此，亦有“诸症多源于脊”之说。同时，脊柱疾病正在成为这个时代主要疾病……。要想健康，看来关键在于护理脊柱。

重释脊柱

脊柱是以脊椎骨为钢筋骨架，以周围的肌肉、韧带等为混泥土而共同浇铸起来的一个柱状体。且是一根多功能的支柱，它不仅是人体的中轴，具有支持体重和运动，是人类直立行走的必要前提；它还参与构成胸腔、腹腔和盆腔，保护各腔内的器官。同时，它还为我们的信息中枢—脊髓和脊神经提供了安全保障，也为支配内脏活动的自主神经提供适宜的环境。

使用脊柱

正常脊柱有其相应的正常活动范围，超过此范围的活动即为过度活动，容易造成脊柱不稳甚至损伤；而活动度不足以至不能满足运动需要时也容易造成运动

损伤。适宜的脊柱活动，能避免脊柱局部负重过大，避免脊柱运动损伤的发生。

正确的姿势能保持脊柱的正常弧度，使肌肉处于平衡及松弛状态。坐站时姿势不正确，会增加腰背部的负荷，当前凸增加时，重力后移，可引起关节退变；而后凸增加时，则易引起韧带慢性劳损，导致肌肉疲劳或疼痛。

脊柱障碍

据世界卫生组织的报告，每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡；预计到2020年，全球将有70％的疾病是由坐得的太久、缺乏运动引起的。互联网高速发展的背后有着一个不争的事实，那就是脊柱发生障碍的人群在递增。这是由于互联网和汽车时代使现代人的工作和出行方式发生了改变，加上工作效率的加快，及工作压力的加大，使得脊柱的静力性损伤而发生障碍的情况有逐年增多和逐渐年轻化趋势，其亚健康就是脊柱发生障碍的缘故。

脊病百态

脊柱存在问题的人群所占的比例，要比高血压、心脏病、糖尿病人群所占的比例高出很多。在日常生活中，很多人习惯以放松的状态站立，或坐卧。最常见的有弓腰、驼背、跷二郎腿等。如此姿势时间久了，会改变脊椎的正常弯曲度，从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。

不仅如此，由脊柱问题而引起的相关病症多达近100种……。

脊柱保养

在生长发育的过程中，长期姿势不良，不恰当的负重或者椎体先天性的畸形都会造成脊柱的异常弯曲，影响美观和脊柱功能，严重时影响相应的器官功能。强健的脊柱肌肉可以保持脊柱的稳定性、减轻脊柱的负荷、加固脊柱，防止发生劳损、损伤以及脊柱不稳甚至滑脱，椎间盘突出等脊柱疾病。所以，对于脊柱的保养应从日常的生活中做起。

脊障自理

脊柱障碍是很多疾病之源，因此从某些方面来讲，脊柱问题比心脏病和高血压对现代人的健康威胁更大。故请大家在百忙之中，给我们的脊柱一点点关爱，多做一些自我调理，只有这样，才能使我们保有健康的身姿，让我们从自身做起从脊柱做起，挺起我们的脊梁，竖起生命的旗杆，扬起健康的风帆，使生命之舟顺利的驶向彼岸。

脊病自疗

现代人的生活和工作方式的转变必然会造成脊柱损伤的程度越来越多、越来越大。当脊柱出现了问题和疾病时，我们首先是应该学会自我调理和治疗，不要更多地去依赖医生和医药。因为，健康靠我们自己的健康调节能力，医生和医药只能是起到协助和支持其中自身健康能力以平和疾病而已。

1、美式整脊：美式整脊的创始人一般认为是帕尔默先生（1845—1913），其后有了劳根、冈斯德和傅亚伦等学术流派。其中，劳根整脊主要运用的指法对脊椎进行调整或矫正，而冈斯德整脊则运用影像学和生物力学的先进知识，并应用手法对脊椎进行更科学的矫正，傅亚伦整脊等则引用日本的长短腿的比较法，并发明枪式激活整脊法。总之，美国整脊的特点主要是集中在对脊椎关节的矫正和整理上，所以我们将其称为“美式整脊”。

2、日式正脊：主要是指公元寺正幸先生的骨盆矫正压揉和礒谷力学疗法。骨盆矫正压揉（指压）法强调对脊柱的底座——骨盆进行矫正的重要性，只要地基（骨盆）正了，脊柱也就可以正。礒谷力学疗法则是注重对长短腿的调整和自我姿势的锻炼和养成，从而达到对脊柱的矫正。总之，日本是注重要求对整体的脊柱达到正确的位置关系上来即可，所以，我们称之为“日式正脊”。

3、韩式蒸脊：通过远红外的温热蒸脊,以喜来健为代表的一批韩资公司开发的远红外温热脊柱床，在我国曾形成一股强大的“韩潮”。远红外及玉石对脊柱区的温热作用，可以改善脊柱的很多功能，有助于脊柱的复位，再加上滚珠的滚动按摩作用和床体的倾斜旋转等功能，从而达到对脊柱的温热蒸腾和正复效果。如今韩国又一种利用红外线反射原理加温使人汗流浃背（脊），活血化瘀、

舒经活络的“汗蒸房”风行于市。对此，我们暂且将其称之为“韩式蒸脊”。

4、中式理脊：是指应用多种方法来调理整治脊柱，中国对脊柱的矫正和调理的方法是多姿多彩的，即中国除了运用手法对脊椎关节位置关系进行必要的矫正外，还更采用多种方法（如推拿、按摩、针灸等方法疏通，针刀松解，温热理疗和中药调节等多种调理手段）对脊柱进行综合的整体的调理，使其达到一种相对平衡状态。这些方法亦可都称其为“脊柱调衡疗法”，都是一种调理、整理、梳理和管理整个脊柱的综合方法。所以将其视为“中式理脊”。