中学生心理健康知识问答

一、健康包括哪三个方面？

答案：1、身体健康；

2、心理健康；

3、具有良好的社会适应能力。

二1、《心理咨询大百科全书》解释“心理健康”包含哪些？至少答一个

答案：指个体在一般适应能力、自我满足能力、人际间各种角色的扮演、指挥能力、对他人的积极态度、创造性、自主性、成熟性、对自己有利的态度、情绪与动机的自我控制方面达到正常水平。

二2、我校心语阁的课余开放时间是什么时候？

答案：周一、周四中午12:00-14:10

三世界卫生组织（WHO）关于“心理健康”的标准有哪些？至少答一个

答案：1、有足够的自我安全感。

2、能充分了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价。

3、生活理想、切合实际。

4、不脱离周围现实环境。

5、能保持人格的完整与和谐。

6、善于从经验中学习。

7、能保持良好的人际关系。

8、能适度发泄情绪和控制情绪。

9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性。

10、在不违背社会规范的前提下能恰当地满足个人的需求。

四中学生心理健康的标准有哪些？至少答一个

答案：1、有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。

2、人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一起。

3、能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。

4、有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，对情景也觉得光明美好。

5、能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。

6、有自知之明，知道自己的优点的缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安全感。

7、有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。

8、在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。

五1、坦率地交谈的具体做法是？

答案：找你所信任的、谈得来的、头脑冷静的人交谈，把你的喜怒哀乐尽情地向他倾吐，彼此思想交流，感情共鸣。

五2、暂时地逃避的具体做法是？

答案：离开你所厌烦的情境，转移一下注意力，过段时间后，就会恢复心理上的平静，或者把心理创伤填平。

五3、把思想感情转移到其它活动上的具体做法是？

答案：当你的情感遇到激烈震荡的时候，你可以把思想暂时放在谋求“第二职业上”，比如专心致志地写字、绘画、逛街、洗衣服等，总之去“忘我”地热衷于一件你可以干的事情。这就可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情绪转移换掉。

五4、为别人服务的具体做法是？

答案：多为别人着想，多为别人服务，可以帮助你消除自己的烦恼。做好事，帮助弱者会使你心安理得，心满意足。

五5、做一件事要善始善终的具体做法是？

答案：当你面临很多难题的时候，先解决一个问题，且要从最容易解决的问题下手。有了成果，就会有信心，成果越多、越大，信心也就会更足、更强。

五6、自己动手的具体做法是？

答案：不要总是停留在观望阶段，不要推诿说“我忽视了”，或者说“我正想去做”等。路是要人走的，应该自己动手去做，要破除依赖心理。

五7、对别人要宽宏大量的具体做法是？

答案：不要让别人一定要执照你自己的想法去做，对别人的批评、责难要合情合理，给别人一个考虑反省的机会。否则，会增加自己的烦恼、愤怒、焦虑等消极情绪。

五8、避免超乎常态的行为的具体做法是？

答案：不要做力不从心的事，不要一个一个连续承担难题，否则你会一事无成。认为“没关系”，什么事都一古脑儿包揽下来，结果会招架不住。这不仅是“大伤脑筋”，而且使你感到非常紧张、烦躁，严重时甚至会走向精神崩溃的边缘。

五9、保持心理健康具体的要求是什么？至少答两个

答案：1、坦率地交谈。

2、暂时地逃避。

3、把思想感情转移到其它活动上。

4、为别人服务。

5、做一件事要善始善终。

6、自己动手。

7、对别人要宽宏大量，这也是改善人际关系的一大法宝。

8、避免超乎常态的行为。

六1、减压的方法有哪些？

答案：1.吹气。2.放松肌肉。3.浸泡热水。4.散步。5.对自己说话。6.不要让自己过度恐慌。

7.打开音乐，随歌而舞。8.利用运动。9.承认这个世界并不完美。10.懂得寻求帮助，向别人倾诉。

六2、减压方法中的吹气有什么步骤？

答案：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

六3、减压方法中的放松肌肉有什么步骤？

答案：(1)坐下，闭上眼睛，

(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉，

(3)缓缓地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒，

(4)再重复二次即可。

六4、浸泡热水的时间不要超过多少分钟？

答案：15分钟

六5、几分钟分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时？

答案：10分钟。

六6、对自己说话这种减压方法主要是为了什么？

答案：主要是可以让自己有机会去倾听、发问和思考自己的内心世界，如此一来，视野才不会变得狭窄。

六7、为了不要让自己过度恐慌，所以要忌讳说些什么？

答案：忌讳说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话。

六8、哪种音乐可以减压？

答案：无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

六9、做四十分钟的规律性运动可以减少压力最长可达多少个小时？

答案：三个小时。

六10、100%的完美可以达到吗？

答案：不可能。

七1、常见的心理防御机制有几种？分别是什么？至少答三个

答案：否认、潜抑、投射、反向作用、转移、抵消、合理化、升华。

七2、说明八种心理防御机制中的一种机制

答案：①否认，是指一种拒绝承认现实的某些方面，借以减轻焦虑和痛苦的心理防御机制。

②潜抑，指一个人能被社会或自己意识所接受的欲望、情感和行为，在不知不觉中压抑到潜

意识中去，使自己意识不到，而使内心保持“纯洁”、“安宁”。

③投射，指一个人把自己的过失归咎于他人，或者将自己内心那些不能为社会规范或自我良心所接受的感觉、欲望、意念等放到别人身上，以掩饰自己，逃避或减轻内心的焦虑与痛苦。

④反向作用，指一个人表现与自己的欲望、动机、观念等截然相反的矫枉过正式的态度和行为，以减少焦虑，维护安宁。

⑤转移，指一个人把对某一对象的欲望、情感或行为意向不自觉地转向其他对象上去，以减轻自己的心理负担。

⑥抵消，指一个人以象征性的动作、语言和行为，来抵消已经发生了的不愉快的事情，以弥补内心的愧疚。

⑦合理化，指一个人给自己的行为或处境寻找能为自我和社会认可的理由的做法。

⑧升华，指一个人将被压抑的本能欲望导向人们所接受、为社会所赞许的活动上面来。

八、中学生如何保持心理健康？至少答一种

答案：1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药

2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”

3、对他人的期望不要过高，避免失望感

4、不盲目地处处与其他同学竞争，避免过度紧张

5、积极参加集体活动，扩大社会交往

6、加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”

九、怎样做可以使我们的大脑变得更加年轻？至少答一种

答案：（1）3件事情轮换着做:可以刺激大脑不同区域减少大脑退化速度；

（2）每天大笑1次:具有缓解压力抗击心理衰老功效；

（3）睡够7小时:充足睡眠有助大脑强化记忆；

（4）每天看电视不超过2小时:每天看电视过久，会增加患老年痴呆症的危险；

（5）学1门外语；

（6）每天清洁3次牙齿；

（7）坚持健身4个月:锻炼有助于加强记忆。

十1、常见的时间杀手有几个？

答案：9个

十2、时间杀手有什么？至少答一种

答案：（1）不分轻重缓急；

（2）电话与不速之客；

（3）学习环境杂乱；

（4）不会说NO的烂好人；

（5）拖延的坏习惯；

（6）一次想完成太多事情；

（7）事必躬亲，不懂授权；

（8）不必要的会议；

（9）沉迷于无意义的活动。

十一、成功者的习惯有什么？至少答两个

答案：1.微笑。2.气质纯朴。3.不向朋友借钱。4.背后说别人好话。5.听到某人说别人坏话时只微笑。6.过去的事不让人全知道。7. 尊敬不喜欢你的人。9.对事无情，对人有情。10.多做自我批评。11.为别人喝彩。12.感恩。13.学会聆听。14.说话时常用“我们”开头。15.少说话。16.喜欢自己。

十二1、能让内心强大的贴士有几个？

答案：10个

十二2、如何可以让内心强大？至少答一个

答案：(1)比大多数同学勤奋认真。

(2)做好每一件小事。

(3)以微笑面对任何命运的不公。

(4)时间比金钱重要。

(5)养成好习惯，习惯决定命运。

(6)不断与人性弱点斗争。

(7)天才都是有心人。

(8)机会无大小，只有时间早晚；不要嫌弃小机会。

(9)等待大机会是痴心妄想。

(10)坚持不懈锻炼身体。

十三1、与同学友善相处有几大原则？

答案：七大原则。

十三2、列举至少一个与同学友善相处的原则

答案：首先，是彼此尊重。人际交往中，只有尊重他人，他人才会尊重你。

其次，是要有主动交往意识。

第三，交往过程中要有平等意识。人际关系良好的同学能够平等对待来自不同经济、社会背景的同学，树立独立自我意识。

第四，交往中学会倾听，倾听是理解他人的前提。

第五，学会换位思考，尽可能站在对方的角度思考问题。

第六，学会包容他人，尤其包容对方的缺点。

第七，学会感恩。

十四、怎样说话能有艺术点？至少答一种

答案：1.急事,慢慢的说

2.大事,清楚的说

3.小事,幽默的说

4.没把握的事,谨慎的说

5.没发生的事,不要胡说

6.做不到的事,别乱说

7.伤害人的事,不能说

8.讨厌的事,对事不对人的说

9.开心的事,看场合说

10.伤心的事,不要见人就说

11.别人的事,小心的说

12.自己的事,听听自己的心怎么说。

十五1、与人交谈的不良坏习惯有多少种？

答案：9。

十五2、与人交谈的不良坏习惯有什么？至少答一种

答案：1.不注意倾听,自己高谈阔论 2.问太多问题 3.语速过快，吐字不清晰 4.喃喃自语 5.冒然打断别人 6.争论谁对谁错,面红耳赤7.谈论与环境不合适的主题8.不主动积极,总等待他人发问9.态度傲慢,目中无人。

十六1、能使心灵排毒的贴士有几个？

答案：5.

十六2、如何做可以使心灵排毒？至少答一个

答案：（1）自我合理宣泄，找人倾诉、痛哭和写日记；

（2）情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上；

（3）自我理性升华，看书，看好电影，接触自己喜欢的人，充实自己的内心世界；

（4）适度让步，退一步海阔天空，给自己心理上的解脱；

（5）自我遗忘，忘记不愉快的事情。

十七、如何提高你的自制力？

答案：（1）多考虑长期后果，不贪图短期快乐；

（2）当恶习袭来时，轻握拳头可将注意力转移到握拳上来；

（3）确立切实可行的小目标；

（4）不饿肚子，保证充足睡眠。不吃饭而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；（5）坚持三周。新习惯的养成须通过三周过渡期，大脑才能将其视为日常活动。

十八1、哪个时间段照镜子可以增强自信心？

答案：清晨、午饭后、晚上和就寝前。

十八2、当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能看到什么？

答案：他们只是看到你两腮红润，令人愉快而已。事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现。

十八3、对不懂装懂的东西坦白地承认，这会不会损害我们的形象？

答案：不会，还会给人以诚实可信的感觉；对别人的魅力和取得的成就要勇于承认，并致以钦佩和赞赏。

十八4、害羞腼腆，喝酒有助于让我们改善自己的害羞腼腆吗？

答案：即使是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方，滴酒不沾也会受到大家的欢迎。

十八5、对于有敌意的人，不讲话是不是最好的方法？

答案：不是最好的方法，但却是唯一的方法。

十八6、有什么方法可以增强自信心。至少答一种

答案：1.每天照三遍镜子。清晨、午饭后、晚上和就寝前，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。消除对自己的仪表的不必要的担心。

2.不要总想着自己的身体缺陷。完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，其实，人们往往并没有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感觉就会更好。

3.你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，令人愉快而已。事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现。

4.不要过多地指责别人。如果你常在心里指责别人，这种毛病就可能成为习惯。应逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。

5.多数人喜欢的是听众。因此，当别人讲话时，你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感。你只要认真地倾听别人的讲话，他们就一定会喜欢你。

6.为人坦诚，不要不懂装懂。对不懂装懂的东西坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人以诚实可信的感觉；对别人的魅力和取得的成就要勇于承认，并致以钦佩和赞赏。

7.在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。这样在任何情况下你都不会感到孤独。

8.不要试图用酒来壮胆提神。如果你害羞腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方，滴酒不沾也会受到大家的欢迎。

9.拘谨可能使某些人对你含有敌意。如果某人不爱理你，则不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。

10.一定要避免使自己处于一种不利的环境中。否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心理轻视你。