女生打篮球需要注意什么？篮球培训小编为你解答!

女生打篮球需要注意什么？篮球培训小编为你解答！

虽然说篮球大都是男孩子喜爱的运动，但是现在也有不少女孩子喜欢打篮球。相对于男生来讲，女生的反应能力、身高等都对打篮球有一定的影响。那么，女生在打篮球前如何进行热身才能避免受伤呢？那么，下面李秋平篮球俱乐部的小编就来为各位喜爱打篮球的女童鞋们讲解一下。

扭动脚踝

脚踝是打篮球最容易受伤的地方之一，如果没有做好热身运动就会导致脚扭伤。而且在打篮球过程中需要全场奔跑，如果一不小心被人踩到脚也是很容易受伤的。所以想要保护好脚踝，上场前扭动脚踝运动是必不可少的。

扭动手腕

我们都知道投篮是借助手腕、胳膊的力量！所以手腕、胳膊这时候是非常容易受伤的，同时手腕与胳膊也是直接影响我们投篮的感觉和协调，所以必须要活动好我们的手腕、胳膊。

下蹲运动

膝关节是比较脆弱的部位，所以在上场之前一定要做好运动！下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样刺激机体产生发射，就可以达到锻炼的目的了。

折返跑

折返跑可以让我们身体出汗，保证全身的协调性，另外，也可以让我们更好的适应赛场，

更好的适应比赛，只有这样，才能更好的发挥我们的技巧，常说手热这就是保持机体的热，而不是只是手热而已。好的锻炼习惯可以使你在球场上得到更多才能的体现，也许会有很多你做不出来的动作，但是都被你运用到了。

运动前不能吃什么

保持充足水分、保证体内碳水化合物的储备维持在最高值、为血液提供葡萄糖、以及让你在生理和心里上都感觉舒适。