高加索人长寿之谜

世界著名长寿之乡俄罗斯高加索，一个欧美白人起源的地方。高加索更加靠近东欧阿尔卑斯山脚下，这里环境优美气候宜人。这里不但物产丰富还居住着世界上最健康最长寿的民族：高加索人。高加索是世界长寿的代言词，当我们惊叹香港和日本地区人们的永远世界最高的平均寿命时远在东欧的高加索人也行会不屑一顾，香港地区和日本平均寿命均为82岁为世界上平均寿命最高的国家与地区。但当你了解俄罗斯高加索地区的人们寿命以后你会发现长命百岁对他们来说是多么普通的事情呀，根据欧洲权威统计高加索地区人口平均寿命达95岁。110岁以上的人口占百分之1，除了惊叹还是惊叹：这些寿命与龟誓比高的民族究竟为何长寿？他们有什么与人不同的地方和生活方式？下面是欧洲纪实频道为我们揭开这些神秘面纱。

记者科斯塔斯为了解高加索人生活习俗特地在高加索地区和当地居民一起生活了一个月，试图揭开高加索人的长寿之谜。高加索人都有很好的生活习惯，都早睡早起，高加索人不喜欢酗酒这点在俄罗斯来说是很罕见的。摄入过多的酒精会让人中毒会让身体各器官慢慢衰竭，高加索人都是以茶代酒，高山的绿茶有改善消化促进血液顺环的作用。高加索地区处于没有污染的阿尔卑斯山区，这里的空气和水和几千年前一样，没有任何杂质。在这里我们可以感受到就像大森林里刚刚下完雨的空气一样，负离子特别的高。在高加索人们基本不患呼吸道疾病，因为天天呼吸着负离子极高的空气，在现代文明污染极其严重的现代基本没有什么净地能够让人舒心了。还有一个就是水，高加索地区的水基本都是取自阿尔卑斯山无人区的岩水。这些水各种有益矿物质极其丰富，真正纯天然未加工的矿泉水呀。水是万物的生命之源，想想现代文明发达的科技却让地球千疮百孔，水源更是被工业污染得成为对人有害的恶水，高加索的水确是现代文明少有未被污染的少数地区了。还有一个就是饮食高加索人非常注重饮食健康，他们2分肉+8分菜的的搭配堪称现代高级营养师的搭配，但几千年来高加索人一直就这样保持粗茶淡饭了。高加索人还有一个特殊的饮食爱好，他们的蜂蜜饮食文化很突出，非常喜爱喝蜂蜜。高加索山区处于500-3000米间的阿尔卑斯山密林区，这里的植被非常发达。经地质学家发现这里的植物无毒居多，而且没有巨毒的植物，高加索共3600多种植物中对人体有益的达2800多种。其中松树是这里的主要树种，当春天来临时漫山遍野的松花万花怒放，松花粉是对人体极其有益的。还有火红的沙提子花，沙提子也是对人类极其有益的植物，里面的各种成分对人体增强免疫力抗衰老有着极其高的作用。高加索地区的蜜蜂主要是阿尔卑斯山的哲蜜蜂，这种蜜蜂以采集百花为生。产出来的蜂蜜活性酶特别高，被称为蜂蜜界的人参。其对人的保健作用效果巨大，高加索人自古以来就喜吃这种特有的蜂蜜。而且他们的蜂蜜文化特别浓厚。蜂蜜茶、蜂蜜水果拼盘、蜂蜜鸡等。都是极其有益的饮食文化，最让人叹而观止的是秘制的赫莎蜜。用最古老最原始的器材榨取沙提子油和松花子油再通过过滤分解就成了高浓缩的沙提子和松花子精华油和处理干净的赫莎蜜(搭配3分油7分蜂蜜)秘制成世界最好的纯天然营养品赫莎蜜。赫莎蜜酸酸甜甜有甜味居多但冲水后那种沙提子特有的酸味是非常特别的。赫莎蜜有哲蜂蜜有高浓缩沙提子和松花子精华，这种应该是现代高级营养师才调制的出来的竟然和高加索1000多年的传统工艺，天天喝这种抗衰老极佳的赫莎蜜活到100岁问题肯定不大了。当然高加索得天独厚的天然环境人情风土，和长寿是息息相关的，这里的人拉出来的大便小便是不臭的（很让人惊奇），这里没有人会得癌症。这里的人绝大部分是睡梦中去世的，自古以来养生便是高加索人定为的文化艺术之一。也许这不是高加索人长寿的全部，但勤劳善良开心乐观也许也是高加索人长寿原因的另一部分。（完）

四种人长寿

四种人最长寿

人生心境与疾病，寿命，灾难。第一种，没心没肺人长寿，第二种稀里糊涂人长寿，第三，平静的人长寿，第四，觉悟的人长寿。人的病到底是怎么来的？有些人整天担心，着急，牵挂，盼望，--------各种心情都很多，这样的人就符合一个：“患者”的“患”字心老是往上窜，今天担心孩子，明天跟这人着急，跟那人生气，跟那个担心，跟那个害怕------这就得了，您准备做患者吧。心平静才能长寿。

两个火加起来是“炎症”的“炎”字，而这二个火又是由心变的，一个“人”加上右面跳动的两点，就是心脏的心，这么一点拿过去，跳大了，跳到右面去了，那就麻烦了，就变成“火”字，两个火一摞在一起就是“发炎”的“炎”字那就上火发炎了。

不是有知识的人就能当官，不是有才干的人就能当老板，现在很多人不服气；“这个人什么也不是怎么当老板？”你看看人家多平静，人家对钱很平静，有的人当官的时候很平静，当个局长像上趟厕所一样轻

松，你行么？当个组长激动够呛，你的容量就那么大，记住，你的心胸多大，你的世界就多大，现在很多人袄叫劲。“你看这领导没啥I才能，”他需要有才能么？天不喜欢有才能的人，只喜欢平静《天喜欢平静祥和，“天道无私，常予善人。”天喜欢仁德无私》。平静能致远，平静才能达到永远。有知识的人叫小聪明，那什么叫智慧呢/大伙把智慧的“慧”字写出来，------你看智慧的“慧”字，下面是一个心灵的心字，上面加苕反向清扫。将获得

生活事业的双丰收。但是谁能清扫自己的心灵呢/人这一生总是在找别人的毛病，有几个人在找自己的毛病？总是擦玻璃在找对方的毛病，----你看你那么脏。请你反过来看一看自己----哎呀，我这头原来也很脏，但是能反观自己者太少了，所以智慧难得，指挥有一点点都叫大智慧，聪明再多，也仅仅是小聪明，有的人聪明一世，到最后老了什么都不是，太多了，聪明不值钱，指挥才是无价的。人的病由心生的，命也由心生的，只要我们能将心灵的垃圾清扫干净，病和命运就能扭转，实际上所有的疾病，都是提示人们的缺点错误，要不然你不可能发生疾病，病是第一层惩罚，不知道改正，就不是疾病，要有灾了。大师说过；“身是菩提树，心如明镜台”这句话告诉人们，“身体，是心灵的镜子，能认识这一点的人很少，她又说；“时时勤拂拭，莫使惹尘埃。”首先，能看到自己尘埃的人，就寥寥无几，何况“时时勤拂拭”呢？能拂拭的人就更少了，要细细体会大师的话，勤拂拭，修心这是去病改命的最好方法。

全球公认的十大长寿食品排行榜

世界专家公认永葆青春的是大食物古时皇帝个别昏庸的，导致他们昏庸的一个很重要的因素就是练就成圣不老奇药，永葆青春，万寿无疆，大多是江湖骗子的雕虫小技，最终都以失败告终，但是现代科学有据可查，长寿因子的确存在，就是富含抗氧化的物质。所以，会吃，也会长寿第一名：豆腐日本长寿村的老人们普遍喜欢吃豆腐“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”皆因豆腐主要成分地蛋白质和异黄胴，具有益气，补虚，降低血铅浓度，保护肝脏，促进机体代谢的功效。其中异黄胴是体内脂肪的搬运工，运出体内多余的脂肪，保持体态和健康。第二名：粥《随息居饮食》有记载：粥为时间最滋补之物，易消化，健脾胃，清肺润下。世界之大观，凡是长寿之人，常饮粥。可见粥是多么养生，记者采访长寿老人，他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。” 第三名：大白菜国画大师齐白石先生独论白菜为“菜中之王”，“百菜不如白菜”。百菜含有丰富矿物质，维生素，蛋白质，粗纤维，药用角度说，养胃，利肠，解酒，利便，降脂，清热，防癌等七大功效。多食之，长寿至。第四名：小米小米是上好的滋补佳品。它本事是谷子去皮后颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的赞美。国内中医学家认为：小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代更有名医说：小米最养人，熬米粥时的米油胜过人参汤。可见长寿老人们喜欢吃夜市有一定道理的。第五名：苹果每日吃一个苹果可以提高智力，增强大脑灰质层记忆。苹果独有的栎精有消炎的作用，还鞥阻止癌细胞的扩散。富含维生素和矿物质，提高人体免疫力，改善心血管功能。第六名：鱼心脏学家指出：多吃鱼可预防心脏疾病。每周做三顿鱼或者每天吃30克鱼肉，能够使中

北京到广西巴马长寿村旅游养生路线

巴马长寿村旅行路线大全巴马瑶族自治县，被誉为"世界长寿之乡·中国人瑞圣地"，隶属于广西壮族自治区河池市，位于广西西北部。素有"八山一水一分田"之称，土地显得很珍贵。据第二次到第五次全国人口普查，巴马百岁以上寿星占人口的比例之高居世界五个长寿区之首。巴马少有而宜人的自然因素令这里物华天宝，人杰地灵，闻名于世的“巴盘屯”小村子有515人中，百岁老人就有七人，是联合国评定寿乡标准的200倍，人称这里为“长寿圣殿”。在巴马这块神秘的土地上，独特的旅游资源十分丰富，巴马寿乡探秘游和红色旅游已列为广西十大旅游精品线路之一，境内有桃花源般令人难以忘怀的盘阳河秀丽风光；有被英国皇家探险队八七年宣布称之为天下第一洞的“百魔洞”、有令人如梦如幻般经历三昼夜的“祈寿宫（百鸟岩）" 水上溶洞，地下水晶般的艺术宫殿“水晶宫”让人一步一叹；还有美如西湖的赐福湖风光等旅游资源。下面给大家介绍如何去巴马的路线与方法。方法一：如果是外地的朋友，可以从广东坐大巴车直达巴马汽车站，广东比较发达的城市都有，如：广州，东莞，深圳，珠海，江门等城市都有直达巴马的汽车班次，一般在广东坐车当天到达不了巴马，要十几个小时，都是第二天早上8点左右到达巴马汽车客运站。不在广东的朋友，可以坐火车到南宁火车站，国内很多省份的城市基本都有到南宁火车站的列车班次，然后在南宁汽车客运站坐汽车到巴马客运站，南宁所有的客运站都有到巴马班次的车，如，安吉，江南，琅东，北大

等等客运站都有，南宁到巴马需要5个小时左右的车程。如果是广西的朋友，不是巴马附近的城市，也可以先坐车到南宁转车哦。方法二：自驾游的朋友不多说了，现在车都有导航，直接定位巴马路线就出来了，选一条近的路线来就可以了。方法三：如果远的朋友想尽快来到巴马，路上不用那么累，还可以做飞机到南宁吴圩国际飞机场，然后再转车到巴马；还有附近的百色市也有飞机场，也可以飞到百色机场后转车，从百色到巴马比南宁要近些。方法四：也可以跟着旅游公司一起来，现国内很多旅游公司都有到巴马的路线。但是这种都是有时间限制的，就一天或者两天，这么短的时间来巴马就是刚赶路了，如果你想随心一点的来游玩，把巴马彻底的游玩一遍，小编推荐朋友们好好自驾游或者跟上自己喜欢的人来一场说走就走的旅行哦。来巴马游玩基本是几种以上几种路线，然后到巴马汽车客运站之后，如果是晚上可以现在巴马的县城住一晚，巴马汽车站就在县城，出车站就有住的地方了。长寿村位于巴马县甲篆乡平安村巴盘屯，然后巴马汽车站有公交车到长寿村，从巴马坐车十分钟就进入甲篆乡境内，还有二十分钟左右就可以到达长寿村

日本人长寿的秘密

归纳一下,就从衣食住行下手吧. 1衣,日本人无论冬天,夏天基本上没什么太大的变化,冷了也就加一件大衣,对于季节性的变化不会被影响很大,正验证了我们国内的那句老话,春捂秋冻对身体健康有好处 2食,日本是岛国,所以海产品特别丰富,而且特别注意营养的搭配,就算是普通老百姓晚饭也几乎是顿顿有鱼有肉,有菜有汤的.还有就是日本人很喜欢喝绿茶,听说有抗癌功能. 3住,以前的房子都是木制的,还是塌塌米,我是不是十分喜欢,但纯天然绿色产品,还有日本的装修也是一样,不会使用那些化学成分的油漆啊,壁纸啊,都很简单,应该对身体会有好处 4行,可能有点跑题,特指行动,如运动旅游等,日本人几乎每年都有几次国内外旅游,小型公园比比皆是,日本人还特喜欢登山,尤其是老年人. 吴敏中 9月10日，日本厚生劳动省发表报告称，截至9月底，日本超过100岁的长寿老人又创日本历史上的新高，将达到17934人，比去年增加2459人，已连续32年持续增长。按照日本1.2亿的人口计算，平均每10万人中，百岁老人就超过14人。为何日本人的寿命能够屡创奇迹？一些日本专家认为，这与日本人传统的“和食”有着密切的关系。 “和食”贵在清淡 “和食”已有几千年的历史，名目繁多，但说其本质则不离三种日常食物：饭、日本酱汤、时菜。或许在我们眼里，这三种食物都太普通、太简单，无法与中国的四大名菜相提并论，更不如日益袭来的欧美餐饮来得新鲜诱人。但是，以上三种食物都贵在是清淡之食。《通血饮食与生活》的作者、东京慈惠会医科大学健康医学中心的负责人和田高士先生一语道破“和食”的玄机，“以蔬菜为中心、摄油量少的日本传统饮食中，包含了大量通血、活血的食材，这既可防止能量的过分吸取，又起到防止生活习惯病的作用”。和田先生指出，米饭和酱汤结合食用的“和食”基本方式，可使营养得到适当的平衡。因为在构成蛋白质的氨基酸中，有部分人体必需的氨基酸是不能在体内合成的，希望通过一种食品完全补足也不现实，但米饭和大豆制品（酱汤就是由大豆制成）相结合，可以达到互补效果。至于蔬菜，日本学者对适时蔬菜最为推崇，因为除了价格便宜，其味道和营养价值也很好。除了“和食”，日本人日常的各种饮食，包括人们熟悉的寿司、刺身、麦茶、荞麦面、纳

高考区域地理专题：俄罗斯,东欧,北亚试题

欧洲东部、北亚与俄罗斯试题第Ⅰ卷选择题 1.下列关于俄罗斯气候的叙述正确的是（） A.西部受大陆影响明显 B.纬度高是冬季寒冷的最主要原因 C.北部比南部更干旱 D.俄罗斯气候以温带大陆性气候为主，没有温带季风气候 2.俄罗斯海岸线虽然漫长，但大部分航运价值不高。下列关于这一特点的成因分析中，错误的是（） A.东部沿岸经济欠发达 B.北部沿岸冰封期长，无不冻港 C.西部海岸线较短 D.最大港口通往大西洋需经它国海域 3.俄罗斯西部平原与东部山地、高原的分界线是（） A.乌拉尔山 B.叶尼塞河 C.勒拿河 D.鄂毕河 4.亚麻喜欢凉爽、湿润的气候，亚麻可能分布于俄罗斯的哪些地区？（） A.亚洲部分的南部 B.伏尔加河的下游地区和顿河流域 C.西西伯利亚平原 D.伏尔加河的中游地区 5．西伯利亚不利于农业发展的主要原因是（） A．年降水量太少B．常年气温过低 C．森林面积过大 D．灌溉水源不足 6．关于俄罗斯工业生产的正确叙述是（） A．重工业发达B．轻重工业都发达C．轻工业发达D．高科技工业最发达 7．世界上耕地面积最大的国家是（） A、俄罗斯 B、中国 C、印度 D、美国 8．俄罗斯农业不稳定的原因是（） A、雨热不同期 B、耕地面积狭小 C、多台风灾害 D、纬度高，热量不足且受北冰洋寒冷气流和极地大陆气团侵袭材料：分析下面四条经纬线：工业革命起源国家首都所在的经线a、水平运动物体方向无偏转现象的纬线b、开罗附近金字塔所在的经线c、印度半岛南端所在纬线d，答9—10题： 9． a、b、c、d这四条经纬线经过的主要国家是（） A. a经线经过英国、法国、意大利、德国等 B. b纬线经过刚果民主共和国、印度尼西亚、巴西等 C. c经线经过俄罗斯、土耳其、沙特阿拉伯、南非等 D. d纬线经过埃及、印度、孟加拉国、中国等 10．由经线a、c和纬线b、d围成的区域所具有的特征是（） A. 这里是一片热带汪洋，看不到大陆 B. 这里是世界上最大的群岛分布区 C. 地处世界上最大的热带原始森林分布区 D. 随处可见的人，主要属于黑色人种材料：2000年8月13 ，俄罗斯库尔斯克号核潜艇在巴伦支海沉没。2001年10月23日，打捞“库尔斯克”号核潜艇的海上作业全部结束，俄罗斯总检查长率领的调查小组当天首次登上核潜艇甲板并对露出水面的潜艇部分进行了视察。如下图，回答11-12题：

中国最长寿的人多少岁

中国最长寿的人多少岁李清云，传说中他在世256年岁(传说来源：“易俊杰”湖南省邵阳教育学院中文教研室主任、副教授、科普作家)是清末民国初年的中医中药学者，也是世界上著名的长寿老人，但无确切史料考证。在他100岁时(1777年)曾因在中医中药方面的杰出成就，而获政府的特别奖励。在他200的时候，仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂，180位后人。他自己也承认自己并不是出生于1677年而是1736年，也就是说他活了197岁。但在1930年时成都大学的教授胡忠谦发现了他的出生“证明”，他应该出生于1677年，当时的清政府还为他举行了150岁和200岁的寿礼庆典。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。当时的NY时报与时代杂志都做了报道。按照这个年代推算，他应该生于清康熙16年(1677年)，先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国，在世256岁，是世界上极罕见的长寿星。长寿秘诀他认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食;二是内心保持平静、开朗;三是常年将荷叶、决明子、罗汉果、枸杞等煮水后泡茶饮用。“保持人体三通，血通、尿通、便通”这就是李清云留给后人

长寿的秘诀指引。他始终认为保持一个平静安宁的心态和“三通”是长寿所必须的。他的饮食主要以米饭和少量的葡萄酒为主。茶的养生及药用已载入《神农本草经》、《本草纲目》;《本草纲目》记载决明子具有降血脂、明目的功效;荷叶具有消炎、利尿的功效;罗汉果具有润肠通便、清咽润肺的功效。民国二十年《万州日报》曾载“开县二百七十三岁老人李青云”，一时轰动全川。1986年《气功》杂志第六期又刊载开县籍人刘成勋所写“忆二百五十六岁的长寿老人李庆远”(即李青云)的文章。笔者利用参与编修地方志之便，对李青云在开县的活动情况，广为收集，现将所得资料加以整理，供有兴趣者参考。李青云，原名陈远昌，籍贯不详，传说是上海附近的人，又说原籍云南省。约在清嘉庆二十五年(1820)前单身一人来到开县陈家场上。李身材魁伟，体态肥胖，秃头无发，皮肤光滑无皱纹，肌肉结实，来时看上去约摸五十有余岁年纪。但自称已一百五十多岁(一说九十多岁到开县定居)，在一百年前来过开县，能讲出陈家场附近百年前的人名和情况。李会武功，以卖草药为生，先借住于陈家乡石龙村(现龙凤村)，后移往开县(现兼善乡平和村)，并娶妻向氏，定居于此。李生活习惯异于常人，不饮酒、不喝茶、不抽烟，吃饭定时定量，早睡早起; 闲时闭目独坐，两手置于膝上，昂首挺胸，几个小时一动也不动;左手蓄长指甲，常用小竹管套在手指上保护指甲，长至六寸左右即剪下置于木匣内保存，李死时有指甲壳一小匣;平时寡言少语，从不谈

世界最长寿的人李清云活了256岁

李清云（1677-1933年），在世256年岁，是清末民国初年的中医中药学者，也是世界上著名的长寿老人。我们经常看到电视上经常有说有人活了120多、160多岁，其实并没什么，李清云先生活了256岁，而他是一位素食主义者。在他100岁时（1777年）曾因在中医中药方面的杰出成就，而获政(蟹)府的特别奖励。在他200的时候，仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂。他认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食；二是内心保持平静、开朗；三是常年将枸杞煮水当茶饮。李清云的长寿秘诀英国、法国的医学科研工作者得到这一消息后，便对枸杞进行了深入研究，发现枸杞中含有一种没有见过的维生素，便取名为“维生素X”，也称为“驻颜维生素”。经动物实验证实，枸杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生，降低血糖及胆固醇等作用。枸杞的返老还童作用表现为：对脑细胞和内分泌腺有激活和新生作用，增强荷尔蒙的分泌，清除血中积存的毒素，从而可维持体内各组织器官的正常功能。枸杞性平，味甘，具有补精气、坚筋骨、滋肝肾、止消渴、明目、抗衰老的功效，用于治病可治高血压、糖尿病、白内障、肺结核、慢性肝炎、阳痿、遗精等疾病。用于补虚延年，则适用于体虚腰酸、老年眼花、神经衰弱、虚烦失眠等症状。

据英国科学家最近研究，天然的β胡萝卜素能抗老、抗癌及预防日照皮肤损伤。科学家认定，自由基是人体代谢产生的惰性因子，是机体老化及癌变的活性剂。而β胡萝卜素能消灭清除自由基的恶性作用，因而是延缓衰老的一种较为理想的饮食因素。科研证明，饮食中如含有大量的胡萝卜素，则某些癌症发病率可大为降低，尤其是口腔、肺、前列腺、皮肤和肝癌等。同时β胡萝卜素还可增强人体免疫系统功能。中国医学科学院研究证实，枸杞能提高人体免疫力，在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用。此外，枸杞能抑制脂肪在肝细胞内沉积，防止脂肪肝，促进肝细胞新生，也能抑制单胺氧化酶的活性。单胺氧化酶是一广泛存在于动物不同组织如血浆、脑、肝等之中的酶类，有催化单胺氧化脱氨的作用。而单胺氧化酶的活性升高是机体衰老加速的原因之一。枸杞还有降低血糖、血脂的作用。从免疫学说和抗自由基学说两个方面论述，枸杞子延缓衰老更具有科学依据，为人们今后更好地利用枸杞子延年益寿打下了稳固的基础

日本人的性节日

竭诚为您提供优质文档/双击可除日本人的性节日篇一：日本十二大传统节日日本十二大传统节日日本元旦：1月1日日本新年实际上就是元旦，每年的12月29日——1月3日为全国休假日。新年期间，男女老少都穿上传统节日的服装，别有一番日式风情。日本人特别重视新年，日本人把12月31日称之为“大晦日”，也就是除夕日。除夕晚上，日本人称之为“除夜”，除夜时他们祈求神灵托福，送走烦恼的旧年，迎来美好的新年，称之为“初诣”。除夕午夜，各处城乡庙宇分别敲钟108下，以此驱除邪恶，日本人则静坐聆听“除夜之钟”，钟声停歇就意味新年的来到。人们便离座上床睡觉，希望得一好梦。元旦早上，家人围坐在一起，互相讲述除夕做的梦，以测吉凶。日本人称元旦初一为“正日”。1--3日为“三贺日：。在正日，小辈须先去父母那里拜年，向父母问安，然后到亲

友家拜年，新年还是个“吃”的节日，各国人民都以食用自己民族的食物来祈求好运。日本人在“正日”这一天，早餐是很丰盛的，吃砂糖竽艿、荞麦面等，喝屠苏酒。此后一连三天，则吃素的，以示虔诚，祈求来年大吉大利。现日本多数城里人已放弃新年吃素匀惯，改在“除夜”吃一餐空心面条，以祝在新的一年里，健康长寿。日本人很有生意头脑，每逢新年，日本许多百货商店都回售卖福袋，纵使购买者不知是什么东西，但是装载福袋里的商品价格肯定超越了福袋的价格。每年元月二月许许多多的日本妇女都会一早就蜂拥至百货商店竞相购买福袋。每逢年暮，几乎所有的日本人都会参与忘年会，在忘年会上敬请享受饭菜和酒，忘去过去一年的不利，迎新春得一年来临。日本人在“正日”这一天品尝“正月料理”，早餐是很丰盛的，吃沙糖芋艿荞麦面吃专门为新年做的菜:青鱼子黑豆用酱油和糖煮的小鱼干等，予以子孙繁盛，身体健康。按照日本的风俗，传统的教厅级公司都在门口装饰门松（由松，竹，梅最成的装饰品），医师开运。这有点像我们新年贴春联一样。新年的大年初一，大家到神社或寺庙里参拜，大部分人去神社参拜，这是是巫女忙碌的时候了。拜完年之后，一般人们都会去求个神签占卜一下来年命

巴马长寿村家庭旅店

巴马长寿村家庭旅店国内很多省份都有到广西南宁的火车，你可以坐火车到南宁，当然也可以坐飞机。然后你可以从南宁直接坐大客去巴马就可以，然后在巴马再坐车到坡月村或长寿村，巴马那里物价便宜的很，不建议住在县城里，可以住长寿村或坡月村，都是家庭旅馆形式，基本上一个人一天（标间）包吃住40左右，（吃的一般两素一荤，一汤，荤菜就是放了肉的青菜，或炒鸡蛋什么的，不是全荤哦）时间越长越便宜的，家庭旅馆有的是，你到了以后自己去问就好，我九月初刚回来，是住在坡月村的，那里三天一赶集，挺热闹的，另外离百魔洞也非常近，大多数来这里的人都会每天到百魔洞吸氧，喝水什么的，所以我比较建议去坡月住，当然长寿村也可以，都不是太远，坐车一两站地就到，其它的村子就不要住了。玩的话主要有百鸟岩，百魔洞，水晶宫等等，大部分都是些山洞，不同的是有的是走路进的，有的是坐船进的，有的有天坑什么的，不过大同小异。随便在哪个村里都有很多小旅行社，大一点的家庭旅馆也会有专车接送客人去各个景点，费用不贵，不过那里是标准的农村，年青人住的久了也没什么太大意思，吃的也简单，如果吃不惯的话每个村里都会有一两个饭店，可以去饭店点菜或是自己到市场买食材自己在旅馆里做了吃。长寿村位于巴马县甲篆乡平安村巴盘屯，然后巴马汽车站有公交车到长寿村，从巴马坐车十分钟就进入甲篆乡境内，还有二十分钟左右就可以到达长寿村了。其实只需要进入甲篆乡境内就是有很多美景和游玩的地方了。从进入甲篆乡的甘水村开始一路游玩到长寿村，再到坡月村等等是一条旅游线路。清清的河水，青青的树木，美丽的花丛，古老的山洞，百岁的老人等等都是好玩的地方哦。

一般的人来巴马游玩有较明显的两种类别：一种是节假日或者有空了来巴马游玩几天半个月，在巴马停留的时间不是很长，专门来欣赏巴马的美景。第二种是来巴马养生，长期住下的。短的至少三个月，长的住达一年两年，主要是因为巴马的环境实在太好了，他们每天在巴马悠然自得的生活。呼吸巴马的空气，喝巴马的水，吃巴马的本地美食，有的还种菜，爬山，下河游泳，完完全全就像一个巴马人一样。这类游客老人居多，来巴马后身体培增的好，所以才会长期住下来。来长寿村游玩，可以住在巴马县城，乘车或包车游玩巴马县的各个景点，也可以住在长寿村附近，这里的房间50-80元/天，很实惠。许多人慕名来到长寿村探寻长寿的秘诀，因此也诞生了一批“候鸟人”，这是第二类人，他们在长寿村或者附近的月坡村租下房子，来这里过冬或者长居一段时间养生。于是也应运而生了月租的房间，500-700元/月不等。

人的长寿秘诀是什么长寿的人都在做这七件事

人的长寿秘诀是什么长寿的人都在做这七件事长寿几乎是每个人都想追求的，毕竟人的生命是有限的，而且人来世间只此一遭，所以长寿就意味着比别人活的时间长，就是拥有了更多的时间。那么，人的长寿秘诀是什么?长寿之乡的养生秘诀有哪些?女人长寿秘诀是什么?一起来看看吧。人的长寿秘诀是什么长寿几乎是人类共同的追求，虽然人的寿命是有限的，不可能达到长生不老，但是健康长寿人们还是可以追求的。但如今人们的生活习惯等的改变，导致了很多人年纪轻轻就患上了疾病，从而导致寿命减少。那么，人的长寿秘诀是什么?有研究发现，以下这七个习惯对身体健康有利，并能有长寿的好处。 1、运动生命在于运动，由此我们看出运动对健康的影响是很大的，坚持锻炼，适当多做些健身运动是保持健康之躯的有效措施。通过运动排出汗液来消除体内的毒素，促使了新陈代谢，运动还可做到有效减肥和增强免疫力。 2、保证充足的睡眠这是健康长寿的一大要素，睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，就像欠债一定要还一样。因此，一定要注意按时作息，保证充足的睡眠时间。 3、多喝水水是生命之源，也是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的，要想健康、长寿，就要养成勤饮水的好习惯，也可以适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。 4、良好的饮食控制

日常的饮食对人体是很重要的，也是保证长寿的关键。正常人的饮食结构必须像一个金字塔，以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖，还要多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。 5、乐观面对生活快乐生活，消除烦恼也可延年益寿，欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让生活更加轻松些，不要背上不必要的负担，乐观的人更易产生长寿的信念。 6、学会压力管理你永远不会完全没有压力，所以你需要学习如何更好地控制它。瑜伽、冥想、或者深呼吸，都能让你的压力释放不少，短短的几分钟就可以发挥重要的作用。

美国的中亚和外高加索战略的演变

美国的中亚和外高加索战略的演变胡尚哲　高永久【内容提要】　苏联解体以后,中亚和外高加索因其重要的地缘战略、地缘经济和地缘政治价值受到美国的青睐。为全面控制这一战略要地,十几年来,美国势力在国家战略的指导下对该地区国家进行了全方位的渗透,而随着美国国内外,特别是以中亚和外高加索为圆心的地缘政治空间政治、经济和安全形势的不断变化,美国的中亚和外高加索战略先后经历了3次较为明显的调整,每一次调整都加重一些地缘政治的分量。目前,一个在美国主导下的地缘政治多元化的局面正在中亚和外高加索出现,但美俄在中亚的军事对峙、在外高加索的激烈争夺将不可避免地恶化地区的安全环境,和平与稳定将面临更大的不确定性。【关键词】　俄罗斯　美国　中亚和外高加索　地缘政治【作者简介】　胡尚哲,1963年生,兰州大学西北少数民族研究中心博士生。(兰州　730000);高永久,1964年生,南开大学周恩来政府管理学院民族研究中心教授。 (天津　300071) 1991年苏联解体使俄罗斯的南部边界出现了8个大小不等的独立国家:哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、乌兹别克斯坦、塔吉克斯坦、土库曼斯坦、格鲁吉亚、阿塞拜疆和亚美尼亚。这8个新独立的国家加上阿富汗,构成了当代世界政治地图中一个非常重要的地区——中亚和外高加索地区①。由于该地区战略地位十分重要,连接中亚和外高加索的里海周围又蕴藏着丰富的油气资源和矿产资源,所以从脱离苏联控制的那天起,这里便成了周边和世界主要大国为谋求地缘政治和地缘经济优势而激烈争夺的目标,加之政治体制的急剧变革和民族、宗教矛盾引发新独立国家政局动荡,中亚和外高加索成了名副其实的热点地区,以至于美国地缘战略学家兹·布热津斯基把它称为“欧亚大陆的巴尔干”。综观十几年来中亚和外高加索形势的变化后可以看到,虽然参与地缘政治争夺的国家和势力很多,各方都使出了看家本领,但到头来,对中亚和外高加索地区国家间关系和各国内政外交影响最大的,除俄罗斯之外,只有美国。不仅如此,近年来的发展趋势显示,美国的影响大有超过俄罗斯之势。特别是2001年10月以后,美国军事基地和美国军队以反恐为名在乌兹别克斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦和格鲁吉亚的正式登陆,使地区力量的对比发生了明显有利于美国的变化;而“颜色革命”在格鲁吉亚、乌克兰和吉尔吉斯斯坦相继取得胜利以及乌兹别克斯坦和哈萨克斯坦反对派势力的不断壮大则清楚地表明,美国并未满足于已经取得的对俄优势,它要通过改变上述国家政治进程的方式进一步扩大已有的地缘战略优势。一　中亚和外高加索的战略价值美国是一个实用主义至上的国家,它积极参与中亚和外高加索地区的角逐,是因为这个地区 — 66—俄罗斯中亚东欧研究　2006年第2期 ·中　亚· ①中亚五国和外高加索三国位于原苏联亚洲部分的西南部,由里海联为一体。为叙述方便起见,本文将这8国统称为中亚和外高加索地区。——作者注

世界上最长寿的人

世界上最长寿的人世界五大长寿地区如何“尽其天年”呢？在漫长的人类历史长河中不断地探索健康长寿的秘诀，智慧的自然总在不经意间给我们以启示，散落在全世界极为稀少的长寿村就是自然给我们的最好答案！根据世界卫生组织长达数十年的跟踪调查研究，每十万人中有七个超过百岁的健康老人就算是长寿地区，据世界卫生组织统计，现在全世界范围内最长寿的地区有五个，他们分别是日本的冲绳岛；希腊的西米岛；意大利的凯姆波帝迈勒；巴基斯坦的罕沙；中国广西的巴马。据世界卫生组织统计，这些地区超过百岁的长寿人口比例远远超过了世界卫生组织之前提供的平均百岁人口的数据7/100000，达到了惊人的30/100000！科学家经过长年累月的调查研究发现这些世界上最长寿的地区都有着非常明显的特征，可以总结归纳为健康长寿的四大秘诀！这四大健康秘诀在这些世界上最长寿的地区缺一不可，然而这四大秘诀究竟是如何在这些地区起作用的呢？ 1、合理的饮食：多吃蔬菜、水果、杂粮民以食为天，每个人都离不开吃。据科学统计数据显示，一个人一生中，要往肚子里塞进大约25200斤粮食！8500斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤各类零食！100多斤调味品！统统塞进胃里后，怕噎着，还得至少喝进去50000斤各种液体。吃，在人的生命活动中是如此的重要，研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯。 2、科学的运动：劳动一生，运动一生对世界五大长寿村的跟踪研究表明：每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键。传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫，每天做大量的户外劳动，耕种农作物、出海打鱼，不经意间就做了大量的运动，就算活到80岁他们仍然坚持下地干活。身处地中海的西米人除了要出海打鱼外，每天还要在387级石阶上上下几个来回。亚平宁半岛上的凯姆波帝迈勒人则是通过收割农作物和伐木等运动保证自己获得足够的运动量，在凯姆波帝迈勒经常有80岁的老人还参加野外的狩猎。位于喀喇昆仑山脉的罕沙人最流行传动的马球运动，这项运动可以让人全身都得到锻炼，是他们流传千年的传统，也是他们获取健康的武器。位于中国广西的巴马四面环绕大山，这里的人每天要翻山越岭去耕作庄稼，每天劳作至少8个小时，能够保证充足的有氧运动。 3、平和的心态：乐观的生活态度及充满爱心 2010年美国科学家公布了一项长达三年的科学研究结果，他们对700名100岁以上的健康寿星的研究解开了他们长寿的秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子心平气和。可见，长寿之道不分中外。今年84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发，从相貌上看也就50岁左右，他总结自己的养生秘诀时说："我就是个没心没肺的人，什么事情都不往心里去。"世界五大长寿村的人无一例外的具有良好乐观的心态、生活中充满爱心、遇事不往心里去是他们的生活哲学！冲绳人喜欢低压力慢半拍的生活方式，紧密的社团关系能保证他们在一个温暖关爱的氛围中生活。西米人非常注重家庭生活，庞大的家族亲密联系，善于表达情感和释放情绪是他们最大的特点，幸福的家庭和低压力的生活让他们心情愉悦。凯姆波帝迈勒人平静而低压力的生活很少被打破，他们不会因人因事来改变自己喜欢的生活节奏。活在当下是信奉伊斯兰教的罕沙人的生活信条，无忧无虑是他们的生活状态。身处中国民歌之乡的巴马人，喜欢在旷野中唱山歌来表达自己的情感，他们的生活不匆忙也不紧张，闲暇时喜欢打麻将、下棋、练书法，还经常全家聚在一起举行大合唱。这些都是他们生活中的习惯，这些习惯帮助他们释放精神压力，保持头脑灵活，获得内心的满足和心情的愉悦，是促进他们健康长寿的关键！ 4、优越的自然环境：负氧离子含量高，抗氧化能力强科学家研究后得出结论：良好的生活环境，可以使人的寿命增加10—20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。考察全球长寿之乡，无一不是在得天独厚的自然环境中存在，无论是隐于大山的巴马、罕沙和凯姆波帝迈勒，还是身处海边的冲绳和西米，自然环

酵素市场分析报告

酵素市场分析报告目录第一章酵素概述第一节酵素是什么第二节酵素行业的发展历程

第三节酵素的分类情况第二章 2009-2012酵素行业发展现状第二章酵素行业现状分析第一节酵素行业现状第二节酵素现状存在的问题第三节酵素行业发展前景第三章酵素行业市场发展模式第四章酵素行业国内重点企业分析第一节森活酵素（信康达基业商贸（深圳）有限公司）一、企业现状二、企业经营发展模式及其酵素的分类三、企业竞争优势分析第二节丝巢酵素（厦门丝巢食品有限公司）一、企业现状二、企业经营发展模式及其酵素的分类三、企业竞争优势分析第一节全然酵素（大连全然良品商贸有限公司）一、企业现状二、企业经营发展模式及其酵素的分类三、企业竞争优势分析第二节禾野酵素（信康达基业商贸（深圳）有限公司）一、企业现状二、企业经营发展模式及其酵素的分类三、企业竞争优势分析第三节森活酵素（信康达基业商贸（深圳）有限公司）

一、企业现状二、企业经营发展模式及其酵素的分类三、企业竞争优势分析第四节森活酵素（信康达基业商贸（深圳）有限公司）一、企业现状二、企业经营发展模式及其酵素的分类三、企业竞争优势分析第一节森活酵素（信康达基业商贸（深圳）有限公司）一、企业现状二、企业经营发展模式及其酵素的分类前言酵素属于健康美容产品，随着社会经济的发展，生活水平的提高，人们的消费观念、健康观念发生了较大变化。消费者的自我保健意识日益增强，对保健产品的需求越来越高，这为保健品行业的发展提供了一个重要的契机。保健品行业是一个存在巨大发展潜力的行业。我国人吃保健品有相当长的历史，古代的药膳养生就已渗透出保健品的思想，随着西医文化的逐渐渗入，人们开始重视维生素对疾病的预防和治疗作用，各种微量营养补充剂也开始流行。我国保健品行业的发展历程及现状中国保健品行业兴起于20世纪80年代，发展至今经历了四个阶段。 20世纪80年代末期到1995年初，是保健品行业的第一个高速发展时期。在这一阶段，由于保健品的高额利润和相对较低的政策壁垒和技术壁垒，涌现出了大小3000多家保健品生产企业。但仅仅建立在广告宣传和庞大的营销攻势基础上的保健品行业难以支撑长久的发展，于是1995年到1998年保健品行业经历了一个低谷期，企业数量和销售额大面积萎缩。 1996年以后，国家相继出台了一系列有关保健品行业的制度规定。 1998年以来，适应健康观念顺应时间回归自然地趋势新型的保健产业正在稳步地形成，中国保健品行业进入了前所未有的蓬勃发展时期。

外高加索格局中的纳卡问题

外高加索格局中的纳卡问题纳戈尔诺－卡拉巴赫（纳卡）问题是外高加索格局中的一个核心问题。它不仅直接影响到阿塞拜疆与亚美尼亚的关系，也直接或间接地影响到阿塞拜疆对独联体的态度以及阿塞拜疆对外政策的定位。纳卡问题的复杂性不仅仅在于历史的真实，还在于对历史真相的态度；它既涉及久远的历史问题以及由此而形成的民族的“历史记忆”，[1]也反映出当今国际法原则对于国家主权完整和民族自决之间的悖论。[2]由于复杂民族关系构成的“种族地缘政治”（этногеополитика），[3]纳卡问题将高加索周边地区的相关国家也牵连进来，从而构成一个巨大的网络；在这个网络中，各个相关国家出于自己的利益考量，推动或牵制着问题的解决。尤其是占据优势力量的大国，出于地缘争夺的考虑，将纳卡问题作为它们“大棋局”中的棋子加以利用，从而使这个问题更加复杂化。纳卡问题的解决自苏联解体以来屡经挫折，至今尚无任何进展。纳卡问题的解决对于高加索地区的局势稳定有着至关重要的意义，只要该问题得不到公正妥善的解决，亚美尼亚和阿塞拜疆的敌对局面就无法化解，高加索地区的稳定也就无从谈起。一、纳卡问题历史由来：从地缘政治到种族政治纳戈尔诺－卡拉巴赫（Нагорный Карабах）面积为4400平方公里。卡拉巴赫这个古老的地名来源于阿塞拜疆语，意为“黑色的花园”。这个方寸之地，在长达两个多世纪的时间里成为高加索地区纷争的中心。从地缘政治变迁的角度看，纳卡问题在复杂的历史进程中呈现出一条从地缘政治向种族政治发展的轨迹。高加索地区的地缘重要性不言而喻。如果以大高加索山脉为界，高加索地区可以分为南北两个部分。如果综合地理以及国家疆域、地缘经济等因素看，高加索则由三个部分构成：北部高加［摘要］纳卡问题在外高加索格局中是一个核心的冲突问题。冲突的由来是历史上沙俄帝国占领卡拉巴赫后实行的种族地缘政治战略，帝俄政府通过大规模的移民改变了当地的民族结构，从而埋下了日后冲突的根源。苏联解体后，虽然国际社会参与调解冲突，提出了多种方案，但纳卡问题迄今毫无进展。纳卡问题的存在对阿塞拜疆和亚美尼亚双方的政治经济发展都产生了深刻的影响。［关键词］纳卡问题；阿塞拜疆；亚美尼亚；地缘政治；种族政治［中图分类号］ D851 ［文献标识码］ A ［文章编号］ 1004-3489(2012)02-0073-10 道明（外交学院国际关系研究所，北京 100037） Journal of University of International Relations ,2012 No.2 国际关系学院学报 2012 年第 2 期

历史上最长寿的人,活到两百岁的奥秘

历史上最长寿的人,活到两百岁的奥秘历史上最长寿的人,活到两百岁的奥秘一提到历史上最长寿的人，人们一般会想到太极拳的创造者张三丰，张三丰的确活了很长时间，不过他还不是最长寿的人。中国最长寿的老人叫李庆远，他活了256岁。成为了吉尼斯世界纪录最长寿的人保持者。他究竟有什么长寿秘诀可以活两百多年？今天就随奥秘世界一起来学学养生之道。历史上最长寿的人李庆远简介李庆远，是世界上最著名的长寿老人，他活到了256岁。李庆远出生于康熙16年，也就是1677，可以说他亲自经历了清代的繁华与衰落。据说由于他对中医中药，尤其对养身、健身都有不凡的造诣和成就，被人们誉为“神仙”。四川省开县籍的刘成勋曾于1925年专程拜访过这位老人，在气功热时期，刘的采访回忆文章发表在1986年第六期《气功》杂志上，同时刊登的还有历史上最长寿的人李庆远口述的“长生不老决”约1000多字。老人去世后，北京的一些报纸曾依此传闻以“地球上最长寿的人”为题予以报道。李庆远原籍云南省，据说90多岁时到重庆市开县定居，一直到1933去世。先后娶了24个妻子，膝下子孙满堂。传说在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励。他自称200岁时，仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多

西方学者的来访。李庆远超越人体极限活到256岁，一度引来了不少怀疑，“吉尼斯世界纪录大全”为了证明李庆远长寿的真实性，多方考证，查阅资料，终于证实了他的真实性。李庆远为什么能超越人体极限活到256岁？奥秘小编告诉你他有什么长寿秘诀。长寿秘诀李庆远写了一本《养生自述》留给后人，书中有一段是说养生之道的关键是在养自己的精气神：今之世，事物繁于古，机械甚于前；其人以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真；不知持满，不时御神，逆于生乐，务快其心。如此，欲其度半百而不龙钟衰老，其可得乎？故山野之人，恒较城市之人为长寿。盖山野之人，作息有时，起居有常，无名利之系其心，无机械之乱其神，浑然天真，如葛天之民，故可以延年也。若城市之人，饮食无节，起居无时，机械生于内，名利扰于外，而狗马声色之事乱其神，富贵荣辱之念系其心。心无片刻宁，神无片刻安，胶扰不休，故足以促寿也。大概意思是指，现代人生活没有节制，经常耗费精神，还常常喝酒，放任享乐，耗费自己的元气，不知道要养足精神，只知道图快活。长期如此，还不到50岁便老态龙钟，毫无生气，而住在山里的人，早睡早起，饮食规律，不追求名利，内心平静安详，所以他们比较长寿。他始终认为保持一个平静安宁的心态是长寿所必须的。而他的饮食主要以米饭和少量的葡萄酒为主。李庆远认为：夫人寿之

长寿之国—日本

长寿之国——日本日本是个老年人身体十分健康的国家，100岁以上的老人超过2万人，以男女的平均寿命之长均居世界首位而自豪。究竟日本人为什么如此长寿呢？让我们从年事已高依然活跃在第一线的老人们为首的老年人的生活状态出发，探索一下日本丰富的文化吧。坂上恭子日本人为何长寿 ——采访92岁的在职医生日野原重明日本人的平均寿命之长，不论男女均居世界首位。但这并不等于说是日本人整体上长寿的人很多，也受到少子化的影响。因为新生婴的死亡率很低，所以孩子少的国家的人们的平均寿命会更长。所以虽然不能够说“所有日本人都长寿”，但是确实40年前日本人只有100人，而如今100岁以上的日本人已达到2万多人。如果以此速度增长下去，100岁以上的老人的人数超越3万已是指日可待了吧。饮食是使日本长寿的人增加的最主要的原因。经历了战争如今60岁以上的老人们的饮食一般都很简单。因为饮食中含有的卡路里和胆固醇比较少，得动脉硬化的人也就很少，动脉硬化可是各种各样疾病的诱因。长寿的人们有着一些共同点。首先，长寿的人基本上都不胖。肥胖不仅会给心脏增加负担，也容易引发动脉硬化。虽然处于青春期的孩子应该摄取一定量的卡路里，但是过了60岁后适当减少卡路里的摄取量，并控制胆固醇含量高的动物脂肪的摄取，这样做的话，会生活得比较健康。江户时代的儒学者贝原益轩（1630~1714），在他的著作《养生训》中指出：虽然有种说法叫“八分饱”，说的是为了健康，不要吃到饱应该吃到八分饱，但是我认为吃到七分饱就足够了。要是想健健康康地活得长寿的话，就应该控制饮食保持标准体重。话虽如此，但也没必要只吃蔬菜，或是拼命忍着不吃自己想吃的食物。为了能够活得健康有活力，必须要吃肉和鱼。只要控制卡路里﹑动物性脂肪和糖分的摄取就可以了。消耗卡路里，运动很重要。虽然我马上就要到93岁了，但是无论在火车站还是在机场我都不使用自动扶梯，而是走楼梯，行李也是我自己拿。因为人上了年纪，关节就不那么灵活了，所以做柔软体操也是有必要的。关节变得不能活动的话，人就会变得懒得动，和他人接触的机会也容易减少。没有刺激的生活也容易让人变痴呆。所以说运动非常重要。还有，长寿的人们会经常确认自己现在的身体状况，从不怠慢。即使自己没有觉得身体不适，也会一年做一次健康检查，以便尽早发现病状并做恰当处理。癌症和心肌梗塞等疾病发现得越早，越有利于治疗。还有，最重要的是心态。要想愉快的事情，做喜欢做的事情。例如，有人因为睡不着觉而烦恼，其实睡不着觉这件事本身并不是什么大问题。因为一直想着自己睡不着这件事而苦恼才是问题所在。虽说为了健康，要早睡早起，要按时吃一日三餐，但是有着生活目标的人，即使生活稍微有些不规律，却依然精神饱满。我一周也会熬夜一次。无论有多少原稿要看，只要一想到熬熬夜就能写出来，就一点也不会觉得苦恼。只要能写出好论文，即使熬夜，头脑和心情都会很舒畅。虽然在我的医院里，我见到过有的员工加了下了夜班后一脸疲惫，但是那是因为他们把工作当成了一种义务。只要随着自己的步调，愉快地去做的话，即使不睡觉，也会过得很舒爽。上了年纪后，自己是否有热衷的事情会改变一个人的生活方式。上了年纪就可以自由自在地过生活，有这种想法可就错了。只要专注于做自己喜欢做的事就好了。要和人接触，有刺激的生活和长寿密切相关。但是，无论人有多长寿，要是长期卧床不起或是过隐居生活的活，活着也就没什么意义

老年人吸氧对身体有哪些好处

老年人吸氧对身体有哪些好处我们以前一直认为人的衰老是正常的，发生病变也是可以理解的。但是前不久据一位研究长寿村秘密的科研人员介绍，在长寿村巴马村八十岁以上的老人没有患心脑血管疾病的，癌症的发病率非常之低，几乎为零，远低于平均水平。从这儿我们可以看出老年人也可以是很健康的，长寿村的人不是因疾病而死，都是自然死亡的。通过专家研究，长寿村老人健康的原因与他们生活的环境密不可分。他们身体健康，癌症发病率几乎为零，与他们生活的环境氧的充足含量有直接关系？氧气与中老年人身上的疾病到底有什么关系呢？我们都有这样的一个常识，认为癌症是很难治愈很难攻克的一个疾病，但从医学的角度来讲，的确除了采取放化疗之外只能进行一般性的调理，但是我们从癌症的属性来看，我们完全可以通过一种物理的方法来抑制它。癌细胞在人体内是一个厌氧细胞，它在富氧的环境中就无法增殖分裂，无法发挥其恶性的效能，也就是说，富氧环境能抑制癌细胞的生长。一般来说，体内氧气不足，就会引起癌变，这是医学界的定论！正常细胞在氧气充足的环境下存活，而癌细胞则相反，二氧化碳越多，正常细胞的新陈代谢就越不通畅，癌细胞只有在二氧化碳充足的情况下才能存活，没有就会死去。补氧就是使体内的氧气增多，创造氧气最高限度的环境，使新陈代谢更加畅通并阻止癌细胞的新陈代谢抑制癌细胞的生长。在广西巴马这个地方，它是富氧含量很高，所以这儿对环境对癌症的抑制能力较其他地方高。据调查，78%的城市人群都缺氧，我们从年轻的时候就缺氧，对身体的损害程度是可想而知的。因为缺氧身体各器官机能就越差，这样的机体无法进行正常的有氧代谢。而人体的能量转换也是依赖氧气来完成的，氧可以帮助人体进行能量转换，一升的氧可以使蛋白质转化4.6千卡的能量，可以使脂肪转化4.7千卡的能量，可以使糖转化5千卡的能量，氧参与了人体内几乎所有的氧化反应。