巧食五味 科学养生
巧食五味科学养生
人们的口味千差万别、酸、甜、苦、辣、咸各不相同。。中医养生认为、为了健康、应该均衡进食各种味道的食物。
甜
中医认为、甜入脾。食甜可补养气血、补充热量、解除疲劳、调胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管疾病患者宜少食。
酸
中医讲“酸生肝‘。酸味食物有增强消化功能和保护肝脏作用、常吃不仅可助消化、杀灭胃肠道内的病菌、还有防感冒、降血压、软化血管之效。以酸味为主的西红柿、山楂、橙子、均富含维生素c、可防癌、抗衰老、防治动脉硬化
苦
古有良药苦口之说。中医认为“苦生心”、“苦味入心”苦味具有除湿利尿的作用。如苦瓜、常吃能治疗水肿病。
辣
中医认为、辣入肺、有发汗、理气之功效。人们常吃葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、均是以辣为主食物，这些食物中所含的“辣素”既能保护血管、又可调理气血、疏通经络。经常食用、可预防风寒感冒。但患有痔疮便秘、神经衰弱者不宜食用。
咸
为五味之冠、百吃不厌。中医认为“咸入肾”有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢功效。呕吐、腹泻、大汗之后宜喝适量淡盐水，以保持正常代谢。
十句预防疾病的口诀100个
十句预防疾病的口诀100个 十句预防疾病的口诀（一）： 口诀一：不熬夜 长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。由此，疾病丛生。 研究认为，一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。 口诀二：不生气 正所谓，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，少生病，不作死就不会早死。 口诀三：不能不动 “多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿”，王老的话总
是特别实在，却又十分在理。 口诀四：不乱吃 我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时候，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。 口诀五：不较真 追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说，有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。 口诀六：不过度伤心 据报道，美国研究人员发现，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。此外，英国也有类似研究证实，情绪激动变化或心理压力过大，如失去亲人等，会使人“心碎”而死。 因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里，那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。还可以
五脏五味话中医四季养生饮食
五脏五味话四季饮食养生 符音2015级康复治疗学2班 摘要：古人认为“民以食为天”，不仅因为“饮食”系于人们的温饱之欲，更与人们的健康长寿息息相关。“养生之道，得养生焉。”——《庄子·养生主》。而所谓的四季养生，便是按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的特性来养生[1]。因为顺应天时，方能人和。而这其中，古人最常用的方法就是饮食疗法。中医认为，人体中的五脏——肝、心、脾、肺、肾分别对应季节的春、夏、长夏、秋、冬；同时，《素问·宣明五气篇》中提到：“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。”[2]所以我们在选择不同季节的饮食养生饮食时，五脏和五味，也是很重要的参考之一。 关键词：四季养生五脏五味饮食 一、春季温润生发，山楂酸甜，养肝势在必行 肝在五行之中属木，与春季相应，为阴中之少阳。肝的功能：一是疏泄气机，二是贮藏血液和调节血流量。若是我们的肝脏受到了损害或是保养不宜，很容易导致全身倦怠、食欲不振或是胸胁胀满等症状。因此在春季，护养我们的肝脏，便成为了主要的内容。既然有“酸入肝”的说法，那么就不得不提一提山楂这一药食同源的果实。 山楂是核果类水果，核质硬，果肉薄，味微酸涩。果可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。所以在春季，我们可以将山楂切片晒干，饭后半小时之后取出几片用开水冲泡饮用。这样既起到了调节肝气的作用，也有效控制了积食。 但是，好东西也得因人而异。比如，肝气过盛的人不宜食用山楂，反而应该选择甘味的食物进行调节，比如奶类、玉米、香蕉等等。 附：山楂饮 1. 先将20克干山楂放入砂锅内，加适量清水煎汤; 2. 剩一杯水左右为宜，去渣留汁(药渣留用)加白糖适量，即可饮用。 二、夏季署邪来犯，莲子清甘，养心需先静心 夏季在中医基础理论中，细分为了夏和长夏，分别对应五脏中的心和脾，对应五味中的苦和甘。（中医所说的“甘”，并不是单指口味，同时也指性味温平滋补，和中缓急的食材特点。）现以长夏为主，推荐一味食材——莲子。 《本草纲目》：“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。土为元气之母，母气既和，津液相成，神乃自生，久视耐老，以其权舆也。昔人治心肾不交，劳伤白浊，有清心莲子饮；补心肾，益精血，有瑞莲丸，皆得此理。”同时，莲子也有其清心静心的功效，对心脏多有益处。 确实，在我幼时记忆里，一碗温热的莲子银耳羹，已是整个夏季最清凉的记忆。 不仅是莲子，夏季应以清淡爽口，又能刺激食欲的饮食为主。具有清热去暑功效的食 物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。夏季西瓜、西红柿多 食，可生津止渴，对脾胃也有益处。老人应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生 冷瓜果，以免引起消化功能障碍。[3] 虽然夏季是一个炎热的季节，但是仍建议大家每天不要长时间在空调房间里，而是进 行适量的运动。这样促进了新陈代谢，也有助于改善因炎热带来的食欲不振。 附：莲子银耳羹
职场健身防病课后测试
我的课程 职场健身防病课后测试 ?1 ?2 ?3 ? 4.课后测试 课后测试 如果您对课程内容还没有完全掌握，可以点击这里再次观看。测试成绩：100.0分。恭喜您顺利通过考试！ 单选题 1. 每天运动可以达到: √ A 消耗能量、强壮肌肉 B 控制体重、活动关节 C 锻炼心肺、练习平衡 D 以上都包括 正确答案： D 2. 我们中等强度心率的上限是: √ A 170减年龄 B 160减年龄 C 150减年龄 D 以上都不对
正确答案： A 3. 健身运动量的新概念包括: √ A 动比不动好 B 多运动获益更多 C 有间断的运动并加以坚持 D 以上都包括 正确答案： D 4. 不同体重的人慢跑一个小时，体重越大，消耗的热量: √ A 越低 B 越高 C 一样 D 以上都不对 正确答案： B 5. 位于食物金字塔顶端的油和糖类应该: √ A 少吃 B 多吃 C 不吃
D 以上都不对 正确答案： A 6. 食物金字塔中的蔬菜和水果应该: √ A 少吃 B 适当多吃 C 多多益善 D 可以不吃 正确答案： B 7. 合适安排一日三餐,应该: √ A 早吃少午吃饱晚吃少 B 早吃好午吃多晚吃少 C 早吃好午吃饱晚吃少 D 以上都不对 正确答案： C 8. 中国居民膳食指南包括: √ A 食物多样、谷类为主 B 新鲜菜果、三餐相辅
C 多吃豆奶、胜过药补 D 以上都包括 正确答案： D 9. 午餐聪明的选择是: √ A 多吃新鲜蔬菜,少吃油腻 B 荤菜尽量清淡 C 肥瘦肉可以适量选择 D 以上都包括 正确答案： D 10. 正确的进餐顺序为: √ A 汤、饭、青菜、肉 B 汤、青菜、饭、肉 C 汤、青菜、肉、饭 D 以上都不对 正确答案： B 11. 饭后多长时间可以吃水果: √ A 半小时
饮食五味 不可有所偏好
饮食五味不可有所偏好 中医认为，咸、甜、酸、苦、辣各有其特殊的作用。五味适量，对五脏有补益作用，即酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺，咸入肾。但是如果五味过量，就会打乱人体平衡，损伤脏器，招致疾病。《彭祖摄生养性论》中说：“五味不得偏耽，酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，甘多伤肾，咸多伤心。”《内经》中也说：“多食咸，则脉凝泣而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落，此五味之所伤也。” 酸多伤脾。酸味可以补肝，过多的酸味食物会引起肝气偏胜，就会克伐脾胃(木克土)。由于脾主肌肉，其华在唇，酸味的东西吃得过多，就会使肌肉角质变厚，即“肉胝皱”，嘴唇也会失去光泽，并往外翻，即“唇揭”。同时还常出现饭量减少，饭后胃胀，大便稀，言语低微等脾气虚的症状。 甘多伤肾。甘味可以补脾，过多的甘味食物会引起脾气偏胜，就会克伐肾脏(土克水)。由于肾主骨藏精，其华在发，因此甜味的东西吃多了就会使头发失去光泽、脱落。同时还常出现腰膝酸软、耳鸣耳聋等肾精虚的症状 咸多伤心。咸味可以补肾，过多的咸味食物会引起肾气偏胜，就会克伐心脏(水克火)。由于心主血，咸味的东西吃多了，就会影响气血的生发和运行，使血脉凝滞，脸色变黑。同时还常出现心悸、气短、胸痛等症状。 苦多伤肺。苦味可以补心，过多的苦味食物会引起心气偏胜，就会克伐肺脏(火克金)。由于肺主皮毛，苦味的东西吃多了皮肤就会枯槁，毛发就会脱落，即“皮槁而毛拔”。同时还常出现咳嗽、咳痰等肺气虚的症状。
辛多伤肝。辛味可以补肺，过多的辛味食物会引起肺气偏胜，就会克伐肝脏(金克木)。由于肝藏血，主筋，辛味的东西吃多了，会导致肝血不足，筋脉失血，爪甲失荣。同时还常出现头晕目眩、面色无华、视物模糊等肝血虚的症状。 总之，任何事情都要讲究一个“适可而止”，饮食也是这样，不能说想吃什么了，就多吃、天天吃，而要适度，达到一个平衡。
健身房疫情防控工作方案
健身房疫情防控工作方案 根据《传染病防治法》、《突发事件应对法》、《突发公共卫生事件应急条例》等法律法规，为落实防疫工作有关要求，保障我单位正常生产经营工作，维护全体员工和会员朋友们的身体健康以及生命安全，特制定本方案。 一、组织领导 公司成立疫情应急工作领导小组(以下简称领导小组)，并制定出科学、可行的工作方案和应急方案，明确各操作环节上的处理步骤、处理方法和具体责任。小组成员如下： 组长：XXX 副组长：XXX 成员： XXX、XXX、XXX、XXX 领导小组及公司全体职工要密切配合，形成合力,确保各项工作落到实处。 领导小组要加强对全体职工的预防控制传染病等疫情知识的教育，加强健康防护、知识教育，提高自我防范意识。要求员工在认真做好日常工作的同时，注意个人的健康防护。对于发烧、咳嗽的员工，及时发现并建议其及时诊断出病因,进行休息治疗，痊愈后再上班工作。 公司所有办公场所，按照领导小组和卫生防疫部门公布的有关预防措施和要求，搞好各项卫生防疫工作。 二、主要职责 1.行政部：做好所需的消毒药品，现场处理的防护用品等物资的工作。 2.财务部：保障购买应急物资及必需品的资金。
3.人事部:负责准确、及时向公司员工发布发生疫情的信息和本公司疾病预防控制的措施，做好员工防病知识宣传，提高公司员工自我防范能力;认真了解社会不同时期存在的疫情情况，做好疫情的宣传工作。 4.销售部及私教部门：负责准确、及时向会员发布发生疫情的信息和本公司疾病预防控制的措施，做好会员防病知识宣传，提高会员自我防范能力;认真了解社会不同时期存在的疫情情况，做好疫情的宣传工作。 5.运营部：协调公司行政管理部等各相关部门协同开展应急处置，确保在领导小组的统一指挥下，使卫生防病和医学救护工作高效、有序进行,并对每日现场营业环境进行全方位消毒清洁工作。 三、预防疫情 公司各部门要将预防可能出现的疫情作为工作重点，主要做好以下四项工作： 1.通风工作：每天上班时间全天打开门、窗进行通风;现场新风系统全天开启,现场不使用空调及室内循环系统 2.消毒工作：除加强日常卫生保洁工作外，员工个人要注重个人卫生。场地硬件设施、地面、墙壁。配制浓度为1000mg/L含氯消毒液（配制方法举例：某含氯消毒液，有效氯含量为5%-6%，配制时取1份消毒液，加入49份水）。消毒作用时间应不少于15分钟。健身器材、桌面、门把手、水龙头等物体表面。配制浓度为500mg/L含氯消毒液（配制方法举例：某含氯消毒液，有效氯含量为5%，配制时取1份消毒液，加入99份水）。消毒作用30分钟，然后用清水擦拭干净。毛巾、浴巾等织物。配制浓度为250mg/L 的含氯消毒剂溶液（配制方法举例：某含氯消毒液，有效氯含量为5%，配制时取1份消毒液，加入199份水）。浸泡15 -30分钟，然后清洗。消毒剂具有
食物的四气五味和归经
四气： 寒性或凉性食物：清热、泻火、凉血、生津、解暑、止渴、滋阴之功。 宜：热性病、阳气旺盛或内火偏重者。 忌：虚寒体质或阳气不足者。 热性或温性食物：温中、散寒、补阳、活血、通络、暖胃之功。 寒者热之 宜：阳虚怕冷和虚寒体质者。 忌：热性病或阴虚火旺体质者。 五味： 辛味（辛散）：能宣散，能行气，通血脉，适宜外感表证或风寒湿邪者。 甘味（甘补）：有补益强壮作用，凡气虚、血虚、阴虚、阳虚及五脏虚赢者皆可食用。 酸味（酸收）：有收敛固涩作用，适宜于久泄、久痢、久咳、久喘、多汗、虚汗、尿频、遗精等食用。 苦味（苦降）：能清泄，能燥湿，适宜热证、湿证人服用。咸味（咸软）：能软坚，能散结，能润下，适宜结核，便秘者食用。
（一）按食性归类 寒性： 菜类：黄瓜、淡豆豉、冬瓜、马齿苋、慈菇、蒲公英、竹笋、苦瓜、莲藕、西红柿、茭白、蕨菜、荸荠、紫菜、海带、甘蔗、海藻。 肉类：猪肠、田螺、蟹。 水果类：柿子、西瓜、香蕉、桑椹、柚。 凉性： 菜类：茄子、白萝卜、冬瓜子、丝瓜、油菜、菠菜、芹菜、茶叶、蘑菇、豆腐、菠菜。 谷类：小米、薏米、荞麦、大麦、绿豆、小麦。 水果：苹果、梨、枇杷、橙子、西瓜皮、芒果。 肉类：鸭蛋、猪皮。 热性：肉桂、辣椒、花椒、芥末。 温性： 药食类：薤白、香橼、佛手、小茴香、刀豆、龙眼肉、杏仁、菜类：南瓜、韭菜、生姜、葱、香菜、油菜子、大蒜、木瓜。谷类：高粱米、糯米、醋、酒。 水果：桃、樱桃、石榴、乌梅、荔枝、栗子、大枣。 肉类：火腿、鹅蛋、雀肉、鳝鱼、虾、鲢鱼、海参、鸡肉、羊肉、狗肉、猪肝、猪肚。
平性： 菜类：土豆、南瓜子、洋葱、白薯、藕节、黄花菜、荠菜、青蒿、圆白菜、大白菜、芋头、扁豆、豌豆、胡萝卜、荷叶、豇豆、百合、木耳。 谷类：蚕豆、赤小豆、黄豆、粳米、莲子、玉米。 水果：李子、葡萄、桃仁、李仁。 肉类：牛奶、牛肉、蜂蜜、鹌鹑、鸡蛋、鲫鱼、鲤鱼、白鸭肉、猪蹄、鹅肉、猪肉、黄鱼、海蜇。 （二）按食味归类 酸性食物： 菜类：西红柿、木瓜、马齿苋、香橼、佛手。 谷类：赤小豆。 水果：柠檬、杏、梨、橙子、桃、山楂、石榴、荔枝、橘、柚、芒果、葡萄。 肉类：鳟鱼、猫肉。 苦性食物：苦瓜、苦菜、大头菜、香椿、淡豆豉、蒲公英、槐花、香橼、佛手、薤白、慈菇、荷叶、茶叶、杏仁、百合、白果、桃仁、李仁、海藻、猪肝。 辛性食物：生姜、葱、大蒜、洋葱、辣椒、花椒、芥菜、酒、香橼、佛手、陈皮、香菜、薤白、韭菜、韭子、白萝卜、萝卜子、芥子、油菜子、油菜、青蒿、大头菜、芋头、芹菜、
健身工作室疫情防控应急预案
XXX健身工作室 新型冠状病毒肺炎疫情防控应急预案 为科学应对新型冠状病毒肺炎疫情，提高XXX健身工作室预防和控制新型冠状病毒疫情的能力和水平，为确保人民群众生命安全和身体健康、为全体员工有一个安全的工作环境、为顾客朋友有一个放心的健身环境，特制定本预案。 一、目标任务 认真学习关于疫情防控工作重要指示精神，贯彻落实市、区防控指挥部要求，坚持生命至上，本着对企业、对员工、对社会、对顾客高度负责的精神，普及新型冠状病毒肺炎防控知识，提高广大员工的自我防护意识和能力;完善疫情信息监测报告网络，做到早发现、早报告、早隔离、早治疗;建立快速反应机制，及时采取有效的防控措施，预防和控制新型冠状病毒肺炎在本健身工作室的发生和蔓延。 二、适用范围 本预案适用于本健身工作室对新型冠状病毒肺炎事件的应对和处置，全体员工务必认真学习并坚决贯彻执行。 三、组织领导 本健身工作室成立疫情防控小组，按照一级响应应急处置机制安排，加强与区政府和卫生防疫部门之间的信息互通、措施互动、力量统筹，把疫情防控措施落细落小落具体。 (一)防控小组成员 组长： 组员：
主要职责 1.制定应急预案，督促指导本健身工作室开展防护宣讲、应急救援、卫生防疫工作; 2.健全本健身工作室疫情防控工作体系，明确目标任务，细化具体措施，落实人员责任，建立全环节、全流程疫情防控台账; 3.负责对疫情期间重大问题进行决策; 4.落实政府及上级单位有关疫情工作的重要指令，审定对外发布和上报的疫情动态信息; 5.负责防控所需物资的购置、发放以及医废用品管理; 6.疫情防控结束后，安排相关部门和人员进行防控工作评估和总结。 (二) 防控小组组长职责： 1.负责每日疫情信息收集与公布; 2.负责防控疫情知识制成手册/视频和防护知识发放与宣贯; 3.负责舆情监测，引导员工坚定信心，不信谣、不传谣; 4.负责疫情期间员工心理疏导工作。 5.负责检查本健身工作室环境消毒情况; 6.负责检查本健身工作室防控资料张贴到位情况; 7.负责疫情防护用品的购买与发放; 8.负责每日收集在岗员工身体状况，跟踪反馈已请假登记员工的身体状况; （三）日常防控采取轮班负责制，每日当班的防控小组成员职责： 1.负责本健身工作室卫生消毒； 2.负责员工和进店顾客体温检测和入场登记等工作;
四时五味从饮食中窥见四季养生之道
吃，在每个人的生活中占了很大的比例，怎样吃得好、怎样吃得健康逐渐成为重要的话题。中医认为，饮食要有节制，一是万不可饥一顿饱一顿，或者肉食动物、全素主义。现而今，有些人为了减肥或这样那样的原因，不吃主食，只以果、菜裹腹，这样缺少了维持身体健康最基础的“养”分，所以胃病频发；还有些人偏食肉食或者蔬果，这也会造成人体从饮食物中摄取营养成分的性味偏颇，日久人体的阴阳失和，脏腑失衡。 【怎样吃才健康呢】 饮食的选择上，老祖宗也给了我们忠告——在均衡饮食的同时，也要根据四季的变化、地域的差异进行饮食，正所谓“因时制宜”、“因地制宜”。《素问》有“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”就是说春夏之季不应服过温过热之食，以免阳气耗散太过，达不到养阳的目的；秋冬不可过服寒凉，以免阳气外泄无以养阴；故而说，“春食凉，夏食寒，秋食温，冬食热”。这里的寒热温凉，除了温度这一意义，也是食物属性的体现，就像秋冬吃羊肉，夏天吃西瓜、喝绿豆汤。 另外，吃的技术性还表现在根据五行相生相克理论进食，孙思邈在《卫生歌》中说：“春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸，夏月增辛聊减苦，秋辛可省但欲酸。”切不可五味偏食太过，现今太多人喜欢麻辣之品，这就又应了上文《济生方》所言“过餐五味……停蓄胃脘，遂成宿滞。轻则吞酸呕恶，胸
满噎噫，或泄或利，久则积聚，结为症瘕。” 俗话说“病从口入”，有时并不只是吃坏了东西生病，吃的太好吃得太多也会导致疾病发生，所以合理健康的饮食观显得尤为重要。 因时因地择材、饮食有节、食无过用，才能让自己吃的对，才能使人身体阴阳平衡。 【食在大暑】 绿豆南瓜汤： 绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益气。是夏季防暑最佳膳食。 [配料]绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。 [做法]绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。 荷叶茯苓粥 荷叶具有清热解暑，升发清阳，散瘀止血的功效。茯苓利水渗湿，健脾，宁心。两者配合，能清热宁
太极拳 防跌跤：太极拳主要用于健身防病.doc
老人易跌跤，除因视力减退、视野缩小、暗适应减弱等原因外，主要是因为平衡障碍和共济失调。老年人由于大脑皮层、锥体系统和锥体外系统，所支配的各肌群运动功能衰退，协调动作出现障碍，表现出手舞足蹈、步无深浅、震颤麻痹、扭转痉挛等，易致跌跤。练太极拳怎么能防止跌跤呢?其道理是： 树立大脑权威训练整体协调研究发现，太极拳是训练整体协调的最好锻炼方式。 你看那太极拳的一招一式，无不是头颈身躯、手足四肢的协调动作。看那“云手”“单鞭”的手眼配合多么出神入 化；瞧那“蹬脚”“贯耳”的手足双击何等和谐。人常说“手眼通天”，这里的天即是大脑、神经系统。手、足、眼相 互协调的运动训练，最大的好处就在于强化手、足、眼与大脑乃至整个神经系统的相互联系。人体所完成的每个动作是否准确，就取决于这种复杂的联系是否通畅完美，而这种联系的和谐就全靠平时的有效训练。这便是“熟能生巧”的道理。有太极身手的人，反应灵敏，应激性强，常能在磕磕绊绊的关键时刻，迅速调整身姿体态，化险为夷，避免跌倒。 防止生理退化强化心理平衡这是太极拳的又一功能。老人跌跤，常是由于平衡器官退化，特别是心理平衡的丧失所造成的。人的平衡器官(内耳、前庭、小脑等)也和其他器官一样，符合“用进废退”的生物学规律，越不锻炼，它就 越退化。坚持打太极拳，正可防止其退化；从心理学上讲，人都有这种体验，就是越怕的事儿，越容易发生。不少老人心理非常怕跌跤，然而偏偏就易跌跤，这是丧失了心理平衡招来的祸事。太极拳十分强调意念与动作结合，先意后动，以意带动，使心理总是处于平衡的稳定状态。 练就钢股铁脚防止腿脚先老俗话说“人老腿先老”，老年人腿脚不灵、站立不稳是常见的现象。而太极拳虽说是 一种全身性锻炼，但它的基本功却在腿上，锻炼腿脚是其重点。你看那“蹲裆”“弓步”的架势，犹如人地扎根，苍松 挺立；再看那“倒卷”“闪通”的退转，恰似石磙碾地，叩钟平移。难怪那些练太极拳的老人，个个都坐如钟、立如松 、行如风。练就了功夫的铁腿脚，是不会轻易摔倒的。 美国国家卫生研究院花十几年对老人防跌的研究结论是：学太极拳的老年人，跌跤率降低了47．5％，练太极拳是防老年跌跤最好的一种方法。这是太极拳首次用西方科学证明了它的益处，曾被包括全美有线电视网(CNN)在内的美国主要媒体广泛颂扬。
人生五味作文
人生五味作文 人生五味作文（一） 有一个人，她永远占据你心里最柔软的地方，你原意用自己的一生去爱她；有一种爱，它让你肆意索取，却不要任何回报。这个人叫母亲，这种爱叫母爱。 ——题记 母亲，您是一片天空；我是一只小鸟。谢谢你给予我一片自由翱翔的天空。母亲，是你在漆黑中为我点燃了一盏灯。我才能向前方前进，而你却一直默默守候在那里，无私奉献着。直到你的面颊爬上了皱纹，乌黑茂密的头发变成了一缕缕银丝。 母亲，你让我体会到生活的“五味”。 母亲，你一直以来对我非常严格。每次我以为自己取得了很大的进步，可你从来没夸过我，反而说我考得不好，要我更努力。我常认为你苛刻了，太不近人情了，简直就是“苛性钠”。现在我才明白，原来在这些“苛刻”的背后掩藏着你深深的爱。 妈妈，你是我一生中难得的知己。记得刚进入初中，我的话变得少了。是你告诉我：“青春是快乐，青春没有理由不快乐。”是你让我懂得巴尔扎克说过的一句话：“生命不可能从谎言中开出灿烂的花朵”，是你让我懂得王瓒曾说过的：“人生有趣心常乐，不羡王侯诗万钱。”是你让我懂得“万丈高楼的起点是一块块基石，苍天大树的起点是一颗种子”。谢谢你用平凡的语句让我懂得深刻的伦理。母亲你是由一滴滴小水珠组成的汪洋。虽然她很平凡，但却拥有着富含营养的知识，让我受益无穷。 一个人最大的幸福就是每天都快快乐乐。母亲是你让我每天都快快乐乐的，谢谢你给予我最大的幸福，谢谢你用你的双腿踏出我的前程。 人生五味作文（二） 转眼间，7天的军训快要结束了，有人问我，军训生活像什么。其实这军训生活就像一个五味瓶：是酸，是甜，是苦，是辣都在里面。 星期一军训开始啦，教我们的是一位长得高高的、皮肤黑黑的教官。军训开始前我听上一届初三的人说军训十分的苦，心中就已经是忐忑不安，可到了我军训时心里却觉得比他们说地还要苦。因为刚开始训练时教官就叫我们一会儿叫我们立正一会儿又叫我们蹲下，我们在家里热的时候就开空调，根本就没晒到太阳，只好请教官让我们休息，教官就是不肯，硬要我们晒太阳，有些同学还中了暑。星期六，今天我和几个同学由于没听清楚教官的口令，被教官叫去绕操场５圈！()“５圈啊！天啊５圈１０００多米虽说这再平时对我们男生没什么，可现在还在军训啊，而且是在30多度的太阳下跑啊！”我在跑的时候喊了出来。“还是认命吧。”一个同学说，“就是就是，谁叫我们是男生吗”令一个同学马上附和着。‘难道我们男生就要哑巴黄连_有苦说不出吗？’我从心里默默的想着。
基础知识：体育健身与疾病防治
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体育健身与疾病防治 一、教学目的 1、学生了解体育健身对增进健康和预防疾病的作用，懂得运动健身是促进人类健康的 主要手段。 2、掌握一些实用的健身方法，养成积极参与体育锻炼的习惯。 3、树立现代健康观和终身体育的观念。 二、教学重点 1、能正确理解体育健身对增进健康和预防疾病的作用。 2、了解生活中的一些常见疾病及相应的防治策略。 3、让学生懂得怎样运动才有助于健康，并能举例说明。 三、教学用具：多媒体 四、教学建议 1、布置并指导学生课前自学教材，对自己所了解的慢性病进行原因分析及防治策略、 判断自己的生活方式及生活习惯，制定学习方案。 2、课的导入教师先进行常规教育，然后介绍体育健身的重要性，激发学生的学习兴趣。 3、教师结合多媒体进行讲述，创设情境，提出问题。 4、指导学生成立学习小组，分组讨论与交流，相互合作寻找出解决问题的方法。 5、学生自评与互评，教师总评。 五、教学参考 1、概述 随着科学技术的发展，人们的生产方式和生活方式都发生了显著的变化，繁重的体力劳动大大减少，脑力劳动的比重逐步增加。机械化和自动化在不断改善我们工作条件和生活条件的同时，对人体的健康也带来了一些不利的影响。由于缺乏运动，人体出现新陈代谢低下、适应能力降低、肌力衰退等现象。越来越快的工作和生活节奏，使人们长期处于紧张状态，引起内分泌系统和植物神经系统紊乱，诱发神经衰弱和各种心血管系统疾病。适宜的体育健身活动不仅可以促进新陈代谢，预防各种疾病，还可以调整人们的生活节奏，缓解紧张情绪，丰富业余文化生活。 2、体育健身与慢性病防治 （1）慢性病概念：是由致病因素所引起的一种复杂而漫长的病理过程，属非感染性和
十句预防疾病的口诀100个
十句预防疾病的口诀（一）： 口诀一：不熬夜 长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。 由此，疾病xx。 研究认为，一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。 口诀二：不生气 正所谓，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，少生病，不作死就不会早死。 口诀三：不能不动 “多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿”，王老的话总是特别实在，却又十分在理。 口诀四：不乱吃 我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时候，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。 口诀五：不较真 追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说，有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。
据报道，美国研究人员发现，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。此外，英国也有类似研究证实，情绪激动变化或心理压力过大，如失去亲人等，会使人“心碎”而死。 因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里，那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。 口诀七：不压抑自己 现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。 精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力。造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。 口诀八：不透支自己 工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。 人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点，比如无限制地加班，无限制地玩乐，无限制地用眼。 口诀九：不要太操心 有的中老年朋友操心自己的事情不多，但却总是操心儿女，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪，胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。很多爱操心的人会发现总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。
人生五味,五味人生
人生五味，五味人生 参加工作以来，这次是我竟然休息了10天！ 这十天里，我回忆自己的过去，回忆走过的每一步，看到自己的成长，也看到了自己的不足，时至今日，内心中充满了五味，酸甜苦辣一样都不少。 酸，本来自己就挺好吃醋的，特别是对自己在乎的东西，更特别的是人，一直以来我觉得自己不够大方，后来想做到闭目不想，用酒精来麻醉自己，慢慢的喜欢上了喝醉酒的感觉，那种晕乎，不在乎的潇洒，让我欲罢不能，随着年轮的不断增加，少许的酒精已经不能让我再晕乎，主要的问题是晕乎不在乎后，醒来所有的一切照旧，抽刀断水，镜花水月，逃避了很多时光，逃避了很多岁月。现在竟然开始有了选择性的酸楚，对于那些不在乎的已经继续麻木，对于在乎的却依旧酸楚，不再博爱众人，心唯你所属，心有家，生活才有路！甜，我有很多回忆，以前一直不敢面对，往事被我尘封在一个盖了塞的瓶子里，不想打开瓶子的口，却舍不得扔掉瓶子，十天240个小时，我的思维和想念回到了好久以前，真的很久了。喜欢在下雨的时候，一个人不打伞走在雨中，喜欢雨水淋湿头发的感觉，喜欢看不清眼前所有的一切，朦胧困惑中寻找内心的那份沉淀。可这次我换了一种心态，我把记忆拿到太阳底下晒，开始刷新自己的记忆，留下那些美好的过
往，删除那些没有意义想念，等我再次要盖上瓶盖的时候，我发现已经没有那个必要，我最幸福，最值得，也是最让自己走下去的甜蜜就在心里，一直不曾离去，总觉的思念是件挺痛苦的事，可我却变得如此坚强和自信，我喜欢你，爱你，因为喜欢你，爱你记忆不在那么痛苦，这份甜蜜将继续着，永远不离不弃！守候着灯塔，等船靠岸！ 苦，人永远活在充满灰尘的世界里，要不就不能叫尘世，心源虽了了，尘世苦憧憧，活在尘世就活在苦里，所以在尘世中的人们不论祸福、富贵、贫穷、疾病还是健康都离不开痛苦，要逃离这些痛苦，就有了看破红尘，了无牵挂，试问苍天，这能看破红尘着又有几人。 我从来没有对我自己的选择后悔过，我不是一个强者，在离开家的岁月里，我更多的是一个弱者，能感受到来自各个方面的压力和阻力，也就是这些东西的出现，让我拥有了一颗强大的心，一颗要变得更强大的心，曾有几何，我也试图放弃自己的理想，平平凡凡过一生，有个相爱一生的人，跋涉千山万水，历尽困苦险阻，本以为自己很幸福，苦日子终于要到头了。开始重新定位自己，设定适合一个家快乐前行的方向和目标，就在一切归于正常，船离开岸的时候，被一种说不出来的东西，再次拉入了一个浑沌的漩涡，努力挣扎，逃避，不想要这样的生活，可是在孩子面前一切变得……，开始想逃避，挣扎，但看到那个可爱的样子，看着还没有叫
食物五味五色与归经
食物五味五色与归经 摘自潘启明博客 食物的酸、甜、苦、辣、咸五种味道，称为五味。饮食五味，用之适宜，对人体则有益；过分偏嗜，则可发生疾病。 《素问·宣明五气篇》说：“五味所入，酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。”这就是说，食物消化后，酸味为肝胆所吸收，苦味为心脏、小肠所吸收，甜味为脾、胃所吸收，辣味为肺、大肠所吸收，咸味为肾脏、膀胱所吸收，各种不同性质的食物进入人体后，分别成为各个器官的营养。 《灵枢·五味论》就说：“酸走筋，多食之令人癃；咸走血，多食之令人渴；辛走气，多食之令人洞心；苦走骨，多食之令人变呕；甘走肉，多食之令人心。” 《素问·五脏生成篇》又说：“是故多食咸，则脉凝泣而变色；多食苦则皮槁而毛拔；多食辛则筋急而爪枯；多食
酸则肉胝皱而唇揭；多食甘则骨痛而发落，此五味之所伤也。”这就是说，五味不足或太过，都会引起内脏器官的疾病。例如喜欢吃甜食的人，他的消化器官(脾、胃)往往都比较衰弱。西洋医学对于器官疾病的治疗，是禁止食用甜味的食物，然而中医的治疗方法，却是饮用稍有甜味的“四君子汤”及“小建中汤”等。这就是中国医学中以毒攻毒的神奇例子，由此可见中医复杂之一斑。 在五脏有病之时，也应适当调整饮食五味。中医认为，肺主气，心主血脉，肝主筋，脾主肉，肾主骨。《素问·宣明五气篇》也说：“辛走气，气病无多食辛；咸走血，血病无多食咸；苦走骨，骨病无多食苦；甘走肉，肉病无多食甘；酸走筋，筋病无多食酸。” 《灵枢·五味论》还说：“五味入于口也，各有所走，各有所病。肝病禁辛，心病禁咸，脾病禁酸，肾病禁甘，肺病禁苦。”这就是说，金克木（肺克肝），所以肝病禁辛；水克火（肾克心），所以心病禁咸；木克土（肝克脾），所以脾病禁酸；土克水（脾克肾），所以肾病禁甘；火克金（心克肺），所以肺病禁苦。 由此可见，饮食物的五味，直接关系到人体的健康长寿。
人生作文之作文人生五味
作文人生五味 【篇一：酸甜苦辣咸,人生五味……】 酸甜苦辣咸，人生五味…… 人生有百味，五味最常在，酸甜苦辣咸是舌尖上最直接的体验；五味不断地丰富着人生，随着在时间长河中的积淀，五味慢慢趋向于平淡，有时甚至可以忽略； 但人生如果没有五味，就算不上是一个有意义的人生。 酸 酸像美丽的人生初恋，是一种涩涩的、苦苦的，又有点甜的感觉；偶尔翻开旧相册，旧日记，酸酸的滋味涌起； 曾有过的一些念想也随着生活慢慢沉淀了，回想起来，有点心酸，却有点甜。 甜 甜是一种美妙的味道，是一种简单的幸福； 记得小时候，偷偷从糖果盒中拿出一颗糖果塞到嘴里，那种滋味最甜蜜，吃甜的记忆总是很美好； 人在与情侣相处时觉得很舒畅，和朋友聚会时很开心，那种感觉叫甜蜜。 苦 苦是人生中最忧愁的部分，也最能考验人的意志。 饥寒交迫叫苦，力不胜任是苦，心焦郁结也是苦，亡命天涯，沦落牢笼更是苦；故有“吃得苦中苦，方为人上人”，这样的中国俗语。苦是人生必然遭遇的；是物质的苦，还是精神的苦，往往会因人而异。 辣 辣就是这样神奇，先是给你一种刺激，让你受不了，然后你会感觉其中的一种滋味，让你不知不觉上瘾，最后形成一种依赖。 现实生活中经常会遇到各种各样的刺激，都有点应对不了；生活常常就是这样，有起有落，有升有降。这就是苦辣的人生！ 【篇二：2013云南高考满分作文点评：五味的同学关 系】 五味的同学关系
情谊，我们积淀后剩下的温存，生活的赐予，让高中生活有姿有味。同学，那成长的伙伴，有了你们，就如生活的调味剂，让我们尝尽酸、甜、苦、辣、涩的五味生活。流水潺潺，同学关系的演绎是人 生的五味。 那一年的炎夏，在桂花飘满的校园里，我们相遇。如青苹果的清涩，天真幼稚的走进高中的门槛，相识，陌生变成熟友。感谢你的陪伴，同学，至少是你在宿舍里做比我亲密的舍友，让我的漆黑夜里醒来 后不会害怕，在打雷的时候给我依靠与欢乐时光。 酸。喜欢这个味，至少它让学习中的退步找到了一个可以攀爬的梯子，一直向上。那天的英语课真的很激烈，我看着大家的表情都很 富有情趣。老师表扬了旁边的同学，作文写得好，字又清秀。周围 的同学看在眼里，教室里冒出了一股酸味，“凭什么，我也可以做得 好的”。就这样的一股冲劲，第二天的桌子上就会多了一本练字帖和 英语作文大全，一个月后，整个班的英语成绩突飞猛进，老师的赞 扬卷风而来。 甜。像甜甜圈的味道，原来这是生活中的黏合品。放学后一起去吃 饭的生活，下自习后一起回宿舍的那条路，时不时会听到这样的话：“今天的课你听懂了没？如果有什么疑问，回到宿舍后我点着台灯给 你讲解。”咱们的关系好像是亲姐妹一样很甜美。 苦。冬天的气息好像是凝了的冰块。考试后的成绩成了我们最大的 隔阂，成绩成了一把锋利的刀刃隔断了那长长的线条，你大吼声让 我明白了同学并不是可以地久天长。那一个月，我们的说话次数少了，眼泪的流速快了，就像吃了异果的苦味，好难过，很辛苦。 辣。如辣椒的火色，冒了烟的脾气在压力之下爆发开来。准备下月 的高考，每天忙碌的身影，在安安静静的自习课上，同桌的矛盾随 即展开，亦或是超过一条界限，亦或是东西弄破，咱们被压力附着 一身后，却运用了冲突的方式来展开，殴打或许不是我们专身代名词，可是乱丢乱砸的现象让同学关系渐渐破裂，并随之瓦解。 涩。青苹果的色彩，难忘的时刻，我们即将上大学。谈汲大学的生活，憧憬的眼神如初日升起太阳，在黎明时分，绽放最美的光芒和 色彩。 六月的雨，浇灭了夏天的狂燥，同学的你是否在为下一步为奋斗。 我们的五味，在清晨展开气味绽放，在最美时候欢畅。感谢同学， 感谢与你们的五味，至少让我的高中生活多姿多彩。
健身与疾病的预防
健身与疾病的预防 摘要： 目前，随着人们生活水平的越发提高，人们的生活习惯也相对有了一定的改变。现在，你走在大街上，也许看到的大多是老年人的锻炼热潮—一群群的老大爷老大妈们聚集在火车站啊、公园啊等地方的广场和着歌曲跳着舞；或者是一群群的年轻人伴着激烈的音乐跳着街舞等。不管男女老少，人们的生活越来越好就是，这样就有更多的时间来进行娱乐活动了。当然，不可以说娱乐是玩物丧志，人们还是能够科学合理的利用这些时间的。其实，所谓娱乐，这是由一个很严肃的标准的，那就是在不影响工作的前提下，在这个前提下的娱乐才是科学的娱乐，在这个前提下的健身才是科学的健身。工作是人们社会生活中比不可少的一部分，没有工作的人是缺乏激情的人；而健身娱乐则是人们生活的一个重要组成部分，只有懂得科学健身娱乐的人，才是一个更加合理的人。 人们运动的目的不外乎两类，第一是锻炼身体肌肉，增加美感：第二则是锻炼身体的预防机制，增加低于疾病的能力。进过科学研究表明，经常锻炼身体的人的各种疾病发病率要比不经常锻炼的人少45%，比从来不喜欢运动锻炼的人少65%。因此，快快加入运动的热潮中来吧！ 相信，在未来，中国的健身娱乐行业会有更加长足的发展！ 关键词：健身、科学、娱乐 正文： 一、中国目前健身现状 中国健身产业经过20年的积累和发展，产业结构和规模现出雏形，进入WTO 后，境外品牌、资本的涌入加剧了产业内部的竞争，大规模的“圈地运动”使健身业的资源进一步调整和优化，但快速发展中也暴露出更多的问题。怎样培育和维护现有的健身市场，怎样促进健身企业的营销与管理水平，怎样提高相关从业人员的专业素质，关系到每个健身企业的利益和健身产业共同的未来。回首中国健身产业的发展，从20世纪80年代健身产业由国外传入至今已经走过20年的历程。改革开放后，随着好莱坞明星简·文达的有氧健身操在中国的流行，
五味人生(一)
五味人生(一) 五味人一辈子 电视剧主题歌曲——《爱你如火》 笑过，哭过，酸甜苦辣麻统统都尝过。你是何人？来自何方？不明白的眼，睥睨的目光。忙忙碌碌的事业，平寻常常的日子。我爱你如火，你却让我难过伤心。爱别是索取，我可不能在乎你怎么样对待我。笑过，哭过，酸甜苦辣麻统统都尝过。大路好走，小道仍旧。等你一万年，真情永别变，直到你同意我。 第一集 江边。夜。 三十几岁的许美云表情忧伤地坐在江边的石头上，她望着月光下的滔滔江水，泪流满面。漂亮而干净的堤岸上灯光闪耀。因为天冷，散步的人稀稀降降。 三个大学生，方华挽着肖云锋的臂膀，同孙凯一起在堤岸上散步。 三人依栏远眺。 方华对着江面，张开双臂，闭着双眼，很抒情地说：“啊！多么漂亮的江边月色。润城，我爱你。” 孙凯推了一下方华：“行了，你也真够这个了。” 方华别服气地说：“我够哪个了？你也太没情调了吧。” 肖云锋双手撑着堤栏，望着江面，感慨地说：“这润城是美呀，不过一想到这毕业后的出路，心情就沉重。” 方华：“车到山前必有路，你急什么嘛。” 孙凯：“改日人才市场有个聘请会，我们去看看如何样？” 肖云锋：“固然要去，这些机会自然是别应该放过的。” 方华忽然拽了一下肖云锋：“你看，江边看起来坐着一具人，看起来是一具女人。这么晚了，一具人坐在那儿该可不能是想自杀吧？” 孙凯：“怪了，一具人坐在河边算是想自杀啊？都象你那么感情用事？“ 肖云锋：“真有那种可能耶。” 孙凯：“得了吧，你俩总是一唱一和的。人家只只是想坐在那儿吹吹风算了，哪有那么多的想别开。” 许美云家。夜。 许美云的女儿，五岁的甜甜已在自己的房间里睡着了。 许美云的夫君、相公韦杰没有脱衣服，直挺挺地躺在床上望着屋顶抽着闷烟。 江边。夜。 许美云仍然坐在江边，江面上别时出现出一幕幕令她别开心的往事。 润城纺织厂机动车间会议室。日。 车间主任老王站在主席台上向车间全体职工说：“到目前为止，我们车间精简人职员作差
职场健身防病 (课后答案)
职场健身防病 (课后答案) 课后测试 测试成绩：100.0分。恭喜您顺利通过考试！ 单选题 1. 每天运动可以达到: √ A消耗能量、强壮肌肉 B控制体重、活动关节 C锻炼心肺、练习平衡 D以上都包括 正确答案： D 2. 我们中等强度心率的上限是: √ A170减年龄 B160减年龄 C150减年龄 D以上都不对 正确答案： A 3. 健身运动量的新概念包括: √ A动比不动好 B多运动获益更多 C有间断的运动并加以坚持 D以上都包括 正确答案： D 4. 不同体重的人慢跑一个小时，体重越大，消耗的热量: √ A越低 B越高 C一样 D以上都不对 正确答案： B 5. 位于食物金字塔顶端的油和糖类应该: √ A少吃 B多吃 C不吃 D以上都不对 正确答案： A 6. 食物金字塔中的蔬菜和水果应该: √ A少吃 B适当多吃 C多多益善 D可以不吃 正确答案： B 7. 合适安排一日三餐,应该: √ A早吃少午吃饱晚吃少
B早吃好午吃多晚吃少 C早吃好午吃饱晚吃少 D以上都不对 正确答案： C 8. 中国居民膳食指南包括: √ A食物多样、谷类为主 B新鲜菜果、三餐相辅 C多吃豆奶、胜过药补 D以上都包括 正确答案： D 9. 午餐聪明的选择是: √ A多吃新鲜蔬菜,少吃油腻 B荤菜尽量清淡 C肥瘦肉可以适量选择 D以上都包括 正确答案： D 10. 正确的进餐顺序为: √ A汤、饭、青菜、肉 B汤、青菜、饭、肉 C汤、青菜、肉、饭 D以上都不对 正确答案： B 11. 饭后多长时间可以吃水果: √ A半小时 B1小时 C2小时 D3小时 正确答案： A 12. 晚餐的注意事项包括: √ A晚餐少吃少患结石 B晚餐吃素能防癌 C晚餐适量睡得香 D以上都包括 正确答案： D 13. 艾滋病的传播途径不包括: √ A性传播 B血液传播 C空气传播 D母婴垂直传播 正确答案： C 14. 在中国,艾滋病的传播途径第一位是: √ A性传播 B血液传播 C母婴垂直传播
初一作文：人生五味作文800字
人生五味 兴许是前两天的雨将土地翻了一番，下车，和着湿冷的空气，竟闻到一股清香的草味。“院里的花草怎样了？”念头像一道光射入脑海，却又被疲倦淡去。走进房间，小憩。 怪了，进门时似乎听见母亲轻声叹息。 …… “家中新置两把剪刀。院里的草长高了，修剪修剪吧。“看书的母亲淡淡地说，似喃喃自语。我停住了手中的笔，愣了愣“好啊。”便出门。母亲有些愉悦的看着我，转而又看向书了。 我这才发现院里已是杂草丛生。原本矮小精致的草坪已有半个膝盖高。拿着地上的剪刀，竟不知从何下手：草又密又浓。先从过道剪起，却发现草秆太硬，剪不断。性急，便索性左右割草。仍不断。无奈便向母亲求助。母亲笑笑，放下手中的书，来到草坪前。她缓缓地拿起剪刀，轻轻的揪起一把草：“这剪草好似切牛排，急不得。你只要慢慢的剪，就可以剪断。”说着，半米长的草便断了。于是我拿起另一把剪刀，照着母亲的模样剪草。我两不一会儿把过道的草都剪完了。 我停下休息，打量着草坪，思索着再从那儿剪起。院里虽是杂草丛生，但却长得妙：不知哪来的蒲公英在风中舞蹈，稠密的草里隐约间有路边小黄花的点缀，还有一些叫不出名的藤蔓，横在草中，别有一番趣味……额头上的汗滴落下来。“要不，就不剪了吧，这样也好看。”我喃喃自语。
母亲又笑了：“那可不行！”她插着腰，用左手摸了把头上的汗，“这样是好看，但是不修剪，就会疯长，以后更难打理。你从那里开始剪。”她拿剪刀指向院里的一角，那是野草最茂盛一角：不仅有一根根的小草，还有些大叶子的植物交互错杂。我有些不忍：“妈妈不觉得这样的草地更自然吗？”母亲这时刚蹲下去剪另一角，抬头看我：“我当然觉得这样自然好看，但是你看你要见的那一角，是玫瑰所在。玫瑰娇弱，怎么敌得过野草，再看我这里，这草是否太乱太不规整？我们把这两角落剪了，剩下一些让野草长，好看又规整。别想着偷懒啦，开工！” 拿起剪刀，蹲身置身于草之中。清香扑鼻而来。我揪起一把草缓缓剪断。看着那含苞欲放的鲜红玫瑰，娇羞地站在草丛之中，心里莫名有些激动。不光是剪草要剪一半，留一半，生活有时也是如此。在新生的事物之中，我们要定期清理自己的生活，留下一些新的，好的，去掉那些多余的。 不一会剪完了。草地该疏的疏，该密的密。角落的一点红熠熠生辉，一旁的百香果正在结它的果子，剩下的两朵蒲公英在风中飘荡。我知道这片草地正在过着属于自己的惬意生活。