21天好习惯养成表

每日时间今日任务执行情况

√×06:50——07:10 1 起床，穿衣服、视力操

07：10——07:30 2 洗漱、吃早餐、听英语、语文

07:30——07:40 3 早晨出门上学时间07：50——11:50 4 在学校时间

12：00——12:30 5 午餐时间

12：30——13:00 6 休息，自由安排、玩耍13：00——13:307 吹笛子

13：:35——13：458 中午上学出门时间

16:00——17:10

田径队、合唱队17:20——18:0010 洗澡，做作业

18:00——18:3011 晚餐时间

18：30——18：5512 晚餐休息，自由支配、玩耍

18：55——20:0013

做作业，背诵、

准备第二天（做完自由支配）

20:05——21:0014 做作业、看课外书籍、

锻炼、玩耍

21:00——21：3015 视力操、洗漱，上床前准备21:30——21:4016 上床睡觉

3月3日执行顺子21天好习惯养成表（星期一至星期五）

21天习惯养成记录表

21天习惯养成记录表和家长约定时间，按时完成：项目时间数 1、平时上课时间 2、双休日节假日 1、认真书写-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 2、坚持跳绳-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 3、念书过关-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 4、阅读积累-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 5、家务劳动-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成学生签名项目天数1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 11 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 8 1 9 2 2 1 认真书写坚持跳绳念书过关阅读积累家务劳动家长签名 21天习惯养成记录表和家长约定时间，按时完成：项目时间数 1、平时上课时间 2、双休日节假日 1、认真书写-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 2、坚持跳绳-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 3、念书过关-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 4、阅读积累-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 5、家务劳动-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成学生签名项目天数1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 11 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 8 1 9 2 2 1 认真书写坚持跳绳念书过关阅读积累家务劳动家长签名

21天养成一个好习惯

21天养成一个好习惯 21天法则,是通过21天的正确重复练习,养成一个好习惯的一种方法. 据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要2l天时间。所以，人的行为暗示，经2l天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：l一7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。第二阶段：7—2l天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。第三阶段：2l一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。如果你使用此法失败了，如果你听过了却没有切实改变，请你别气馁!切记，潜意识只有在习惯成自然之后，才能任你随意驱使，你可能还没有了解持续的力量，你要有耐心，务必坚韧不拔。

但是，很多的坏习惯，由于你以前不止90或100次的暗示甚至更多的是亲自实践，已经根深蒂固了。所以，你需要花费更大的力气，但方法很简单，就是你重做一次。如果你对自己的坏习惯“呵护有加”不愿去改变的话，那么，请你问自己是想要消极无聊的苦熬岁月，还是要精力充沛、生龙活虎的充实生活？ 21天养成一个好习惯 □杜钢辉作为一所偏远的农村学校，自建校以来，我们围绕办人民满意的学校这一总体目标，按照素质教育的客观要求，坚持“让学生学会做人、学会生活、学会学习”的育人目标，以“养成教育”为抓手，着力为孩子一生的健康幸福打好基础。我校的养成教育是历任校长薪火相传的结晶，是全体教师辛勤智慧的结晶。今天，我作为他们的代表，与大家进行交流。《教育时报》曾刊载过这样一个故事：1988年，当75名诺贝尔奖获

21天学习计划

一只神奇的“手环”加一盒温馨的“卡片”，能彻底解决一切家庭问题，并具有改变世界的力量？！［“21天，看重她”计划］是针对孕产时期家庭，整合了心理学、社会学、传播学等多个领域的研究成果，由圣玛莉母婴护理中心与湖北省脑神经语言及心理健康专业委员会、联合同济心理健康研究发展中心，根据发端美国、风靡全球的“不抱怨”运动，发起的一项大型城市公益活动：邀请准爸爸、新爸爸们戴上一个特别的“紫手环”来提醒自己，从方方面面关心呵护自己的妻子，只要一察觉自己抱怨、指责或是批评，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止；同时妻子会获赠一盒精美的“卡片”，印有两大类20条贴心指令，可以随时出示并要求丈夫执行。应“计划”前期参与实验的妈妈要求，另附加10张空白卡供大家diy任意发挥，合计30张，效应等同。可能要花好几个月，才能达到连续21天手环不换手、不抱怨不批评不推诿、有勇气有梦想有担当的目标。平均的成功时间是4～8个月。觉得很难吗？曾经不到一年，全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项“紫手环”运动，学习为自己，为家庭创造美好的生活，让这个世界充满平和喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的一份子，戴上“紫手环”，接受21天的挑战，为了她，哪怕起初只是做好了一点点，那么，你也让我们周围的这个现实世界变好了一点点。百年新武汉千万真男人有了宝宝，妻子就从“姑娘”成为了“女人”，丈夫也从“男孩”成为了“男人”，“男人”、“父亲”，是角色，更是身份。要的是勇气和担当。许多准爸爸和新爸爸们在适应新角色的过程中，一定会遇到许多焦头烂额的问题，这无疑是一次历练，也是一场考验，更是一生的宝贵记忆。而怎样帅气的完成身份之间定位的转变，怎样漂亮的履行角色赋予的神圣使命，是一个绕不开的话题。加入［“21天，看重她”计划］，便是所有这一切的“究极”解决方案。在［计划］执行的这段时间里，练习疼她的本领；养成宠她的习惯；张显男人的硬朗和魄力；在两个人的世界里，撑起足足一生的快乐和美好，带她一起感知生活的本义。丈夫怎样使用“紫手环”： ①开始将手环戴在一只手腕上。 ②当自己发现或妻子、别人指出你正在抱怨、批评或推诿、放弃时，就把手环移到另一只手上，21天计时重新开始。 ③严格要求自己，执行对妻子的承诺，高标准、高质量完成她的要求：令行禁止，所向披靡。她将检验你的完成质量，并决定手环是否需要换手重计。 ④坚持下去。可能要花好几个月，才能达到连续21天手环不换手，不抱怨不批评不推诿的目标。平均的成功时间是4～8个月。⑤请尝试把范围扩大，比如他人、团队、乃至这个国家。世界将被改变。妻子怎样使用“卡片”： ①在丈夫佩戴“紫手环”期间，妻子可以无限时不限量出示此卡片发号施令以检验效果； ②尤其在开始的第一周可以多使用。但是结果请斟酌，尤其是您diy那些； ③圣玛莉的心理老师也建议您每次拿出三张，让丈夫从中选择一张执行。因为这样他就会觉得“这是我拿主意，自己决定要做的事情”，就不会有抵触情绪，反而会高高兴兴去做——可见他们的想法得有多么简单。 ④每当丈夫完成一项指令，请及时给予奖励，可以是一个吻或其他。基本原理同上。 ⑤请注意游戏的隐藏关卡是：丈夫完成了“21天计划”，换由妻子佩手环，他使用卡片。佩戴“紫手环”的承诺： a.不抱怨，不批评：有脾气发出来叫本能，有脾气咽回去叫本事。“上等人有本事没脾气，中等人有本事有脾

21天养成一个好习惯

21天养成一个好习惯【第一阶段：1～7天左右。】此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。【第二阶段：7～21天左右。】不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。【第三阶段：21～90天左右。】此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。好习惯，坏习惯，均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。这样看来，改掉不良的旧习惯，养成好习惯，也就没有我们想象的那么难了。任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变我们的行为。这就是“21天好习惯培养法”的设计原理，其具体要点如下： ①坚持这个习惯21天。 ②让自己清楚地了解到新习惯带来的好处，因为感情远远比理性的强迫更有动力。 ③把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝试，而非一个心理斗争。这将有助于集中对待，随时调整和正确对待结果。 ④远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。 ⑤用更好的东西替代你失去的东西，如果你戒掉了烟，虽然你失去了香烟的享受，但是你却得到了无价的健康。 ⑥将计划写在纸上，并告诉你的朋友，给自己一种压力。

《垃圾分类投放21天习惯养成》记录卡

垃圾分类投放 21 天习惯养成记录卡参照标准：宜昌市《生活垃圾分类投放指南》，生活中常见的127 类垃圾归类如下：可回收物（蓝色容器）：报纸、传单、杂志、旧书、纸板箱及其它未受污染的纸类，铁、铜、铝等金属类制品，玻璃类和包括泡沫、塑料瓶等除塑料袋外的塑料制品以及牛奶盒、饮料瓶等及厨房及个人护理小家电等68 类；有害垃圾（红色容器）：废弃电池、荧光灯管、温度计、血压计、药品、杀虫剂、脐片及相纸、染发剂、过期化妆品、废弃油漆桶、废弃打印机墨盒等20 类；厨余垃圾（绿色容器）：剩菜剩饭、菜梗菜叶、茶叶渣、植物落叶、废弃食用油、水果残余、动物骨骼内脏等22 类；其他垃圾（灰色容器）：纸杯、照片、复写纸等受污染无法再生的纸张、塑料袋及破旧陶瓷品、妇女卫生用品、一次性餐具、烟头、灰土等17 类。参与人员：开始日期：结束日期：

记录人：确认人：

第 1 天垃圾分类物品及数量记录：说明：请记录垃圾分类的物品及数量（张/ 个 /kg 确认：等单位均可），当天无该类垃圾，请填写无。 ___月 ____日类别可回收物有害垃圾厨余垃圾其他垃圾第 2 天垃圾分类物品及数量记录：说明：请记录垃圾分类的物品及数量（张/ 个 /kg 确认：等单位均可），当天无该类垃圾，请填写无。 ___月 ____日类别可回收物有害垃圾厨余垃圾其他垃圾第 3 天垃圾分类物品及数量记录：说明：请记录垃圾分类的物品及数量（张/ 个 /kg 确认：等单位均可），当天无该类垃圾，请填写无。

第 4 天垃圾分类物品及数量记录：说明：请记录垃圾分类的物品及数量（张/ 个 /kg 确认：等单位均可），当天无该类垃圾，请填写无。 ___月 ____日类别可回收物有害垃圾厨余垃圾其他垃圾第 5 天垃圾分类物品及数量记录：说明：请记录垃圾分类的物品及数量（张/ 个 /kg 确认：等单位均可），当天无该类垃圾，请填写无。 ___月 ____日类别可回收物有害垃圾厨余垃圾其他垃圾第 6 天垃圾分类物品及数量记录：说明：请记录垃圾分类的物品及数量（张/ 个 /kg 确认：等单位均可），当天无该类垃圾，请填写无。

21天习惯养成记录表

.. ;. 21天习惯养成记录表和家长约定时间，按时完成：项目时间数 1、平时上课时间 2、双休日节假日 1、认真书写-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 2、坚持跳绳-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 3、念书过关-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 4、阅读积累-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 5、家务劳动-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成学生签名项目天数1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 11 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 8 1 9 2 2 1 认真书写坚持跳绳念书过关阅读积累家务劳动家长签名 21天习惯养成记录表和家长约定时间，按时完成：项目时间数 1、平时上课时间 2、双休日节假日 1、认真书写-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 2、坚持跳绳-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 3、念书过关-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 4、阅读积累-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成 5、家务劳动-----时------分至------时------分完成-----时------分至------时------分完成学生签名项目天数1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 11 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 8 1 9 2 2 1 认真书写坚持跳绳念书过关阅读积累家务劳动家长签名

21天学习计划

21天学习计划篇一：21天学习计划一只神奇的“手环”加一盒温馨的“卡片”，能彻底解决一切家庭问题，并具有改变世界的力量？！［“21天，看重她”计划］是针对孕产时期家庭，整合了心理学、社会学、传播学等多个领域的研究成果，由圣玛莉母婴护理中心与湖北省脑神经语言及心理健康专业委员会、联合同济心理健康研究发展中心，根据发端美国、风靡全球的“不抱怨”运动，发起的一项大型城市公益活动：邀请准爸爸、新爸爸们戴上一个特别的“紫手环”来提醒自己，从方方面面关心呵护自己的妻子，只要一察觉自己抱怨、指责或是批评，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止；同时妻子会获赠一盒精美的“卡片”，印有两大类20条贴心指令，可以随时出示并要求丈夫执行。应“计划”前期参与实验的妈妈要求，另附加10张空白卡供大家diy任意发挥，合计30张，效应等同。可能要花好几个月，才能达到连续21天手环不换手、不抱怨不批评不推诿、有勇气有梦想有担当的目标。平均的成功时间是4～8个月。觉得

很难吗？曾经不到一年，全世界就有 80个国家、600万人热烈参与了这项“紫手环”运动，学习为自己，为家庭创造美好的生活，让这个世界充满平和喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的一份子，戴上“紫手环”，接受21天的挑战，为了她，哪怕起初只是做好了一点点，那么，你也让我们周围的这个现实世界变好了一点点。百年新武汉千万真男人有了宝宝，妻子就从“姑娘”成为了“女人”，丈夫也从“男孩”成为了“男人”，“男人”、 “父亲”，是角色，更是身份。要的是勇气和担当。许多准爸爸和新爸爸们在适应新角色的过程中，一定会遇到许多焦头烂额的问题，这无疑是一次历练，也是一场考验，更是一生的宝贵记忆。而怎样帅气的完成身份之间定位的转变，怎样漂亮的履行角色赋予的神圣使命，是一个绕不开的话题。加入［“21天，看重她”计划］，便是所有这一切的“究极”解决方案。在［计划］执行的这段时间里，练习疼她的本领；养成宠她的习惯；张显男人的硬朗和魄力；在两个人的世界里，撑起足足一生的快乐和美好，带她一起感知生活的本义。丈夫怎样使用“紫手环”：

垃圾分类投放21天习惯养成记录卡

记录卡参照标准：宜昌市《生活垃圾分类投放指南》，生活中常见的127类垃圾归类如下：可回收物（蓝色容器）：报纸、传单、杂志、旧书、纸板箱及其它未受污染的纸类，铁、铜、铝等金属类制品，玻璃类和包括泡沫、塑料瓶等除塑料袋外的塑料制品以及牛奶盒、饮料瓶等及厨房及个人护理小家电等68类；有害垃圾（红色容器）：废弃电池、荧光灯管、温度计、血压计、药品、杀虫剂、脐片及相纸、染发剂、过期化妆品、废弃油漆桶、废弃打印机墨盒等20类；厨余垃圾（绿色容器）：剩菜剩饭、菜梗菜叶、茶叶渣、植物落叶、废弃食用油、水果残余、动物骨骼内脏等22类；其他垃圾（灰色容器）：纸杯、照片、复写纸等受污染无法再生的纸张、塑料袋及破旧陶瓷品、妇女卫生用品、一次性餐具、烟头、灰土等17类。参与人员：

开始日期：结束日期：记录人：确认人：

___月____日类别可回收物有害垃圾厨余垃圾其他垃圾第1天垃圾分类物品及数量记录：确认：说明：请记录垃圾分类的物品及数量（张/个/kg等单位均可），当天无该类垃圾，请填写无。 ___月____日类别可回收物有害垃圾厨余垃圾其他垃圾第2天垃圾分类物品及数量记录：确认：说明：请记录垃圾分类的物品及数量（张/个/kg等单位均可），当天无该类垃圾，请填写无。 ___月____日类别可回收物有害垃圾厨余垃圾其他垃圾

第3天垃圾分类物品及数量记录：确认：说明：请记录垃圾分类的物品及数量（张/个/kg等单位均可），当天无该类垃圾，请填写无。 ___月____日类别可回收物有害垃圾厨余垃圾其他垃圾第4天垃圾分类物品及数量记录：确认：说明：请记录垃圾分类的物品及数量（张/个/kg等单位均可），当天无该类垃圾，请填写无。 ___月____日类别可回收物有害垃圾厨余垃圾其他垃圾第5天垃圾分类物品及数量记录：确认：说明：请记录垃圾分类的物品及数量（张/个/kg等单位均可），当天无该类垃圾，请填写无。