体育课24式自选拳

24式自选拳

起势

1.蹲桩卧心拳(左）

2.滚手切掌（左）

3.右进肘（左）

4.跃步冲拳（左）

5.云顶七星（左脚打右手，右脚打左手，向右转180°，

手的方向向左）

6.插掌架打（双手交叉，方向向左）

7.缠腕砍掌（右手砍）

8.双推掌（向左推掌）

9.提膝下冲拳（向右转180°回到原位，右手向下打）

10.入地迎面打（向右打）

11.上步挑掌（左手向右挑，右手在背后）

12.拍脚蝎子尾（右手打右脚，左脚不动向右转180°时提

起右脚）

13.罗汉抡大锤（向左）

14.错拳（左手在腰间，右手向下打）

15.缩身（回到原先站立的位置，右手在耳旁）

16.封面肘（向左）

17.提膝上下打（向左打，左手在胸前）

18.轮臂震拳（左手摆过头顶，向左转180°，面朝左，右

手打下）

19.怀中抱月（提左脚）

20.弓步下打（右手打下，左手在握拳在腰间）

21.蹲桩后踹（收左脚，右脚向后踹）

22.上步拍脚（提左脚，右脚向上打右手）

23.罗汉卧地（左手交叉在前并下蹲）

24.马步架打（向右转180°，右手在头上，左手在腰间）收势（左脚不动，向右转回到原点的位置）