泰拳的体能训练
泰拳的体能训练
泰拳的精要在于本能反应.泰拳的招事十分简单.自学泰拳一定要注意练习体能.反应.力量.速度.
反应和速度你自己想办法练吧.
我给你个练体能和力量的方法:
每天早上都跑2000-3000米.跑完后马上蛙跳上楼梯.(大概就是从普通电梯公寓1楼跳到10楼).两天进行一次超级力量训练.每周进行1次10000米长跑.
每天用玻璃瓶敲打你的肘部.拳面.膝盖.小腿腿干.以次来加强这些地方的硬度.(力度和时间你自己掌握.每次敲打时你感觉到疼就可以了.敲打到有点血肿就可以停止了.敲打完后最好用点红花油来按摩一下).（ PS；这个嘛不建议）
如果没有摔孩子的心,就不要练泰拳了.练了也没用.
泰拳练习，无论对职业或业余拳手，都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比武不致轻易被对手制服。
武道的最终意义在于求知，拳手开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情表为健全良好之后，方可认真练习。所以拳师真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。
练法
跑步
首先必须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要的地位。泰拳师都公认跑步为练习拳艺的基础，须严格遵行。
清早跑步之后，白天需有充分的时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许，继续练习。
练习程序，一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则先行击影，泰语曰"打风"，而后打沙包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。
击影
击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训练，拳师藉以练习身手的协调配合、进退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是"意"的训练。
譬如练拳，则须注重双拳动作连贯，运足和发劲正确，并且应多用各种步法，如跃进、急退围绕而进，拳与步须配合，始称有方。如练肘招，方法一样，心目中需假设敌人存在，观其动态，运足相应，适时挥肘出击，招数可长可短，或忽然改变攻击角度，又可借势于护膝抵敌，自由发挥。
若练空腿，要点不在于猛，而在于把持身体平衡，使腿招收发灵活、防守严密坚固，不致轻易受敌暗算。
用膝也同样，如动马冲膝，须膝步一致，膝招才能流畅活泼。练内围缠战的膝招，则须双臂如同抱敌，下拽迎合膝招上冲之势。
又有蹲身击影法，练时身体下踞，双足则先后溜动，与跳绳相仿，依循 1-2-3规律，双拳以相同节奏打出。常练此法，可增强下盘耐力。
打沙包
打沙包是泰拳基本练习方法之一，可加强拳头威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。
练沙包的要点是不可蛮干，应环绕沙包做有规律的移动，一面磨炼步法，一面选择不同位臵、角度、距离，发动攻击。
拳招须有目标和组织，如左先右手，再接以左拳，依着1-2-3节奏；发右拳亦然，须以灵活准确为旨，拳招熟练之后，劲力自见增强。练肘招宜先用前臂打击，配合上步时间，距离须适当接近，始见功效。膝击练习亦然，须接近沙包，两手紧执其上部，发力拉拽，弯身拧腰，提膝全力撞之。熟练之后可左右腾跃，同时两膝连环冲撞沙包，以密度高、力度猛为目标，练此法兼可增强体力。
踢沙包须注意接触位臵正确，挥腿时间错误，可导致足踝受伤，须用毛胫踢撞。因以脚尖蹴人，不但威力不足，尤其容易受伤。发腿时重心足踮立，使全身重量集于动腿之上，招势自然有劲。
腿招收发前后，须保持戒备姿势并且坚固不失，以防对手狙袭回击。综合练习沙包要点有四：着位正确、切力集中、贯彻性和呼吸适调。
校企合作开发课程
以职业能力需求为基础的校企合作开发课程 职业能力需求的校企课程开发是指以提高从事某一职业的专门技术和综合能力为根本出发点，他是校企联合进行课程开发的基础。 这种以职业能力为需求的校企合作开发课程具备以下几个特点： 1、以职业能力为导向的课程价值取向。 2、关注个体、企业、行业三个层面的需求。 3、课程围绕职业分析进行设计。 通信技术专业依托现有的校企合作基础，以职业能力需求为基础共同开发课程，主要体现在：教学师资、教材选取、教学内容、教学方式及考核方式几个方面。下面以光传输技术为例，来说明下校企合作开发课程的具体过程及特点。 一、教学团队的组建 以往的授课方式，以理论为主，同时授课的主体为学院的教师。但是这样的教学团队并不能适应高职教育的特点。因此在进行教学团队组建时，吸纳有丰富工程经验的企业教师加入。这些教师的加入能带来行业中最新的操作规程及方法。同 二、教材的选取 教材作为重要的教学资料，必须要适应高职教育的特点以及实际授课中所采用的教学内容和教学方法。由于采用的是分情境的任务式驱动教学，必须要有对应工作场景和工作任务将课程的内容进行贯穿和组织。基于以上的考虑，采用的是由中兴公司开发的任务驱动式教材，这本教材改变了以往的先理论，后实践的教学
模式。将理论和实践融合进具体的项目中。 三、教学内容 在对具体教学内容选取时，选取了一个光传输网络由组建到维护的过程，将这个过程划分成三个情境，再将任务情境划分成不同的工作任务，每个工作任务对应一个到多个单项工作任务，而每个单项工作任务对应学生必须要掌握的一项职业
在进行授课时，采用课程实施一体化的教学方式，主要体现在实施主体、教学过程和教学场所三方面的变化。教学主体由教师转变为学生，同时结合通信行业的特点，将学生划分成不同的小组，以小组的形式完成项目，构建以合作为主题的新型师生关系和生生关系，真正凸显学习者的中心地位；教学过程与工作过程相结合，做到学生心理过程与行动过程一体；教学场所将传统的教室、专业教室和实训室相结合，融合“教、学、做”一体的教学环境。
泰拳肘法组合
泰拳肘法组合 泰拳肘击技巧 泰拳肘法是搏击中贴身近战的必备手法，威力强大，如何对泰拳的这种凶残的肘击动作进行进攻应用呢?泰拳的基本肘法共有九种，包括击肘、切肘、摆肘、剁肘、挑肘、撬肘、反肘、后靠肘和双肘。其中每一肘法均有各自的攻防意义。它们既可作为单一的技法打击对方，又可联合应用，立体进攻。当然在使用肘法的同时若能与拳法、膝法、腿法、揽法等连环应用。则会使肘法的威力发挥的更加淋漓尽致。 泰拳肘法1.击肘：小臂紧贴大臂，以扭肩转膀之势侧身逼近对方，用肘尖向前猛击。该法在前后左右全方位都能应用，其进攻的部位为敌方的胸部、腹部或咽喉。 击肘进攻方法示例：敌以右直拳打来时，我稍向右闪身，与此同时，左臂竖起并向左格挡，然后，右脚向前进步，右肘向前猛击而出，以右肘尖前端部位撞敌左心部位。 泰拳肘法2.切肘：操作时意如刀切，不论左肘或右肘攻击均要求与地面平行，击打的目标为敌方的胸膛、两腮或下颌。当拳法攻势受阻时，即可拧腰抬肘以切肘进攻。 切肘进攻方法示例：敌左拳击来，在我稍向右闪身的同时，以左臂向左下方的缠挂之力将其左臂挡开，继之，我右脚进步踏敌中线位置，敌若后撤，我再使左脚上步追进，右肘向前以切肘
之势猛击敌后脑部位。 泰拳肘法3.摆肘：其特点是以腰驱动肩部，沿弧形路线砍击而出，从任意角度撞击敌方不同部位。该法通常为拳法的后续之法，击打时可斜下砍或斜上击。 摆肘进攻方法示例：敌以右摆拳击来时，在我向后闪身的同时，左拳向下砸敌右臂，然后，右脚突然向前上步近身，右肘向前以切肘招式击敌左腮部位，此动不停，在我上身向右回转之际，再以摆肘重招击敌右颈部位。 泰拳肘法4.剁肘：顾名思义，肘击时如刀下剁。操作时先使肘部上抬，然后整体骤然下沉，以肘尖直线下击。该法通常用在敌方主动或被动处在弯腰、前伏或后仰的状态。 剁肘进攻方法示例：敌以右拳猛力打来，我左臂抬起，以阻挡其进攻的拳锋，然后，以右腕为力点，向左下方缠挂其右臂，迫敌身体重心前倾，此时，我右肘上抬，在我身体重心下沉的同时，突然以剁肘之势砸击敌面部或右肩部位。 泰拳肘法5.挑肘：挑肘的要领为回收叠曲前臂，蹬地挺髋，肘尖由下向前上方挑击而出。此法攻可进，退可守，是截击敌方前行攻势的最佳手段，同时亦用于破解敌方的腿踢或拳击。 挑肘进攻方法示例：敌右拳击来，我将左臂架起，先以掤撑之力挡之，而后左小臂外旋，在我左腕继续向左牵挂其右臂的同时，整体向左转身，右臂弯曲，右肘以挑肘之势向前向上击敌咽喉部位。 泰拳肘法6.撬肘：该肘主要突出撬的的特点，形似勾拳，但不是以拳进击，而是以肘锋作为进攻的武器。实施时疾步前冲，
街头格斗术的基本技术大全
街头格斗术的基本技术大全 街头格斗术的基本技术 街头格斗的技术与擂台格斗的技术一部分是相通的，但又不是完全一样，比如在擂台格斗中，特别是拳击比赛里，刺拳是很有效的，但是在MMA或者街头格斗中，刺拳完全就是垃圾!还有很多腿法，在 街头格斗里面也是没有什么实战价值，可以这么说，对于一个没有 武术功底，并且不想上擂台玩格斗游戏、不想成为街头之王，只想 在遇到危险时能全身而退回家陪老婆孩子的普通人，你完全可以放 弃下面的所有技术：刺拳、踢腿高度超过对方大腿的所有腿法、所 有转身腿法比如回旋踢之类的、所有腾空腿法和拳法比如飞膝、跳 起来进攻的拳法、还有各种气功!因为这些技术在街头运用的话，这 些技术带给你的危险远远超过你运用这些技术带给对手的威胁!原因 我就不解释了，如果真想知道，那么请买好保险以后到街头自己体 会运用这些技术所带来的后果吧。 街头格斗术的基本技术1、拳法： 街头打斗拳法很重要，但是拳法不是用来攻击对方头部的，而是用来攻击对方身体躯干部位薄弱点的!也许我的这个观点很多视频爱 好者和动作电影爱好者会觉得奇怪，因为他们总会看见格斗比赛中 或者电影中的主角都是向对手头部挥出一重拳，然后把对手打得鼻 涕与口水齐飞，假牙共鼻血一色!但是我可以告诉你，那时电影，那 时格斗游戏!电影都是假打、擂台打斗都是戴拳套绑着护手绷带!如 果你赤手空拳用拳头打对方的头部，结局很可能是你抱着手面部表 情痛苦的跪倒在地，然后被人一顿暴打!原因非常简单，头部骨骼颅 骨是人体防护能力最强的部位，就如同坦克的正面装甲总是最厚最 抗打一样，人的头部能够承受一辆小汽车的压力，你想凭你那一双 怎天敲打键盘拿着筷子的白嫩双手，打在对方最强防御之处，不骨 折才有鬼呢!也许你又会问：那么为什么咏春拳要用快拳打击对方头 部呢?我想在回答这个问题之前，请你在看一遍咏春拳的教学录像，
课程设计任务书完整题目
课程设计任务书完整题目
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发电厂电气部分课程设计任务书 发电厂电气部分课程设计目的和要求 1.课程设计的目的： 发电厂电气部分课程设计是在学习电力系统基础课程后的一次综合性训练，通过课程设计的实践达到： (１)巩固“发电厂电气部分”、“电力系统分析”等课程的理论知识。 (2）熟悉国家能源开发策略和有关的技术规范、规定、导则等。 (3)掌握发电厂(或变电所)电气部分设计的基本方法和内容。 (4)学习工程设计说明书的撰写。 (５）培养学生独立分析问题、解决问题的工作能力和实际工程设计的基本技能。 ２．课程设计的任务要求: (1)分析原始资料 (２）设计主接线 （3）计算短路电流 (4)电气设备选择 ３.设计成果： (1)完整的主接线图一张 (2)设计说明书一份
发电厂电气部分课程设计说明书 １.前言（简要介绍本次设计任务的内容、设计的原则、依据和要求） 2．原始资料分析 3．主接线方案确定 3．1 主接线方案拟定（2~３个,小图） 3．2 主接线方案评定(可靠、灵活、经济） （本章要求在说明书中明确画出方案拟定示意图,针对图示可以从主接线的三个基本要求列表评价所初选的方案,最终得出结论，对可靠性的定量计算评价，不做要求)。 4.厂用电(所用电）接线设计 5.主变压器（或发电机）的确定 (确定主变压器(或发电机)的型号、容量、台数,列出技术参数表,说明变压器的相数、绕组数、冷却方式等，简要说明确定的理由，为下一章的短路电流计算做准备) 6. 短路电流计算 (画出短路电流计算用的等值阻抗图，注明短路点的选择,列出短路电流计算表，具体的阻抗变换过程、计算过程放在附录中。） ７.电气设备选择 (包括QF、QS、ＣT、PT、母线、电缆、馈线、电抗器等,按照参考资料积极推荐使用成熟的新产品,不得使用淘汰产品。按照主接线的电压等级，列出各级电压下的电气设备明细表,具体的设备选择及校验过程放在附录中） 8．继电保护和自动装置（本次不涉及） ９.防雷设计(本次不涉及) 1０.配电装置(本次不涉及） 结论 结论是课程设计的总结，单独作为一章编写,是整个设计的归宿。要求准确阐述自己的创造性工作或新的见解及其意义和作用,还可进一步提出需要讨论的问题和建议。 参考文献:西北电力设计院．电力工程设计手册．中国电力出版社 熊信银.发电厂电气部分. 中国电力出版社 黄纯华．发电厂电气部分课程设计参考资料．中国电力出版社王荣藩.工厂供电设计与实验[M]．天津大学出版社,1９98，０5 傅知兰.电力系统电气设备选择与计算,中国电力出版社 曹绳敏.电力系统课程设计及毕业设计参考资料. 中国电力出版社,199５
泰拳技巧基本知识
泰拳素有“刚拳铁腿”之称，尤其是其膝腿的攻击力更是令人生畏，往往是一脚击中对手便一脚定音，许多的拳手因此被打出血尿，而丧生在泰拳手脚下的也不乏其人。1980年在曼谷擂台上，日本拳王田中就是被泰拳王以一招左高侧踢踢断了手臂。 泰拳基本技巧：拳法 泰拳拳法和拳击中拳法基本一致，可以分为直拳，钩拳，摆拳等。只是由于泰拳从拳击中引进拳法的缘故。现在分别以右直拳和左钩拳为例来分析，以左直拳为例，即左脚在前右脚在后。 1、右直拳 方法为右脚掌蹬地，身体猛向左拧转，右拳向前直冲而出。由于身体地拧转，脚的前蹬，使发出的右拳力量大，速度快。 2、左钩拳 方法为猛右转髋和肩，左肘稍抬。呈弧线向目标击打。在此特别强调向右拧转身体同时以左脚脚前掌为轴，脚跟外旋，使左拳发出产生鞭打效果，如同子弹射出一般。 泰拳基本技巧：腿法 泰拳腿法分为蹬技和踢技。利用身体拧转展现得尤为充分，使泰拳手脚法灵活多变，刚柔相济。 1、踢技 以右横扫踢为例。方法为抬起右脚，身体向左拧转，左支撑腿以前掌为轴，脚跟檫地内旋配合身体左拧，右腿呈弧线向目标击打，力达脚面及胫骨。在此特别强调身体左拧和支撑脚跟内旋，使身体协调一致。 2、蹬技 以右蹬腿为例，方法为提右腿膝至与胸同高，身体略向左拧，支撑脚以脚前掌为支点脚跟内旋，右脚向前蹬出。支撑脚形如横扫腿，旋转幅度略小些。 泰拳基本技巧：膝法 泰拳膝法分为冲膝、弯膝、扎膝、穿膝、飞膝。尤以箍颈膝撞最为有名。现以右冲膝为例：方法为左支撑脚跟抬起向内旋转，身体左拧转，利用左脚
掌蹬地，脚跟向内展转，身体左拧，协调一致，使右膝向前上猛冲，力达膝尖。支撑脚如同横扫腿，幅度要小一些。 泰拳基本技巧：肘法 泰拳肘法分为平肘、迫肘、砸肘、盖肘、反肘、双肘等。现以左平肘为例，方法为抬起左臂屈肘与7肩平，左脚以脚前掌为支点脚跟外展，身体向右拧，右脚跟内旋，左肘呈弧线向前横击，力达肘尖。 泰拳基本技巧：步法 1.进步 实战姿势开始.前脚向前移动一步,后脚随即跟上,并立刻恢复实战姿势. 2.退步 由实战姿势开始.后脚向后移动一步,前脚随即跟上并立刻恢复实战姿势. 3.冲刺步 由实战姿势开始,前脚向前跨约75厘米左右,同时右手向上猛扫,当手向上猛扫时,胯部几乎同时向前拧转带动身体前冲,随即前脚落地,后脚跟进并迅速恢复实战姿势. 4.急退步 由实战姿势开始，前脚疾踏地面,借力反弹之力身体后冲，在此瞬间将身体重心移动后脚，同时后退弯曲蓄力，快速蹬伸，配合身体向后猛冲，在后脚着地前的瞬间，前脚抢先着地，随即后脚落地并迅速恢复实战姿势。 5.闪步 由实战姿势开始,前脚(左脚)向身体外侧(左侧)移动25～35厘米左右,当前脚掌轻快落地时,右腿为此提供推力,在前脚触地瞬间,前肩(左肩)部向身体内侧(右侧)转动,身体重心前移,迅速移动后脚并恢复实战姿势. 6.环绕步 由实战姿势开始,后脚向体内侧(右侧)移动约25～35厘米,随即前脚快速移动,并恢复实战姿势. 7.前滑步 在实战姿势的基础上，前脚前移，后脚立即移动，向前几乎踏在原前脚位置，当后脚即将触及前脚时，前脚快速前移，迅速恢复实战姿势。 8.后滑步 前脚快速后撤,当前脚将触后脚时，后脚快速后撤，迅速恢复实战姿势。
泰拳的体能训练
泰拳的精要在于本能反应.泰拳的招事十分简单.自学泰拳一定要注意练习体能.反应.力量.速度. 反应和速度你自己想办法练吧. 我给你个练体能和力量的方法: 每天早上都跑2000-3000米.跑完后马上蛙跳上楼梯.(大概就是从普通电梯公寓1楼跳到10楼).两天进行一次超级力量训练.每周进行1次100米长跑. 每天用玻璃瓶敲打你的肘部.拳面.膝盖.小腿腿干.以次来加强这些地方的硬度.(力度和时间你自己掌握.每次敲打时你感觉到疼就可以了.敲打到有点血肿就可以停止了.敲打完后最好用点红花油来按摩一下).（PS；这个嘛不建议） 如果没有摔孩子的心,就不要练泰拳了.练了也没用. 泰拳练习，无论对职业或业余拳手，都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比武不致轻易被对手制服。 武道的最终意义在于求知，拳手开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情表为健全良好之后，方可认真练习。所以拳师真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。 练法 跑步 首先必须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要的地位。泰拳师都公认跑步为练习拳艺的基础，须严格遵行。 清早跑步之后，白天需有充分的时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许，继续练习。
练习程序，一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则先行击影，泰语曰"打风"，而后打沙包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。 击影 击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训练，拳师藉以练习身手的协调配合、进退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是"意"的训练。 譬如练拳，则须注重双拳动作连贯，运足和发劲正确，并且应多用各种步法，如跃进、急退围绕而进，拳与步须配合，始称有方。如练肘招，方法一样，心目中需假设敌人存在，观其动态，运足相应，适时挥肘出击，招数可长可短，或忽然改变攻击角度，又可借势于护膝抵敌，自由发挥。 若练空腿，要点不在于猛，而在于把持身体平衡，使腿招收发灵活、防守严密坚固，不致轻易受敌暗算。 用膝也同样，如动马冲膝，须膝步一致，膝招才能流畅活泼。练内围缠战的膝招，则须双臂如同抱敌，下拽迎合膝招上冲之势。又有蹲身击影法，练时身体下踞，双足则先后溜动，与跳绳相仿，依循1-2-3规律，双拳以相同节奏打出。常练此法，可增强下盘耐力。 打沙包 打沙包是泰拳基本练习方法之一，可加强拳头威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。 练沙包的要点是不可蛮干，应环绕沙包做有规律的移动，一面磨炼步法，一面选择不同位臵、角度、距离，发动攻击。 拳招须有目标和组织，如左先右手，再接以左拳，依着1-2-3节奏；发右拳亦然，须以灵活准确为旨，拳招熟练之后，劲力自见增强。 练肘招宜先用前臂打击，配合上步时间，距离须适当接近，始见功效。
泰拳提膝防守的方法
泰拳提膝防守的方法 下面是为大家整理的关于：泰拳提膝防守的方法。 欢迎阅读!泰拳提膝防守的方法无论是进攻还是防守，对腿都至关重要。 大多数拳手都错误地以为对腿仅能作为防守技巧。 其实，作为进攻手段的对腿不但会给对手带来极大的疼痛，也往往会给对手造成极大的损伤，使对手无力应战。 对于一个初出茅庐的泰拳手看来，对腿不外乎是拿自己的胫骨阻击对手的胫骨。 哪一方遭到的冲击更大，哪一方更能忍痛作战，事先都难以预料。 对此，鲍伯·夏奈认为：“必须要利用身体的协调性，运用正确和科学的方法，加之以不断的练习，才能形成正确的阻击技巧。 为了更好地阐明对腿的冲击力，夏奈拿棒球棒打了个比方：“物理学家把球棒接触球的最理想位置称为“顶点或“曲线点。 假如你有一只球棒，我也有一只球棒;我把手中的球棒向你挥过来，你以球棒的大头一端阻击，就没事。 但如果我的球棒的“顶点部位(最佳接球点，在球棒上方)击中了你的球棒把手(球棒上最细的位置)，你的球棒准会被打断。 泰拳提膝防守的方法“球棒理论的一个很好的例子就是格恩(夏奈指导的一名拳手)与一位高级别的拳手的对垒。 夏奈让格恩攻击对手的时候用膝盖去迎击对手的脚踝或脚背区域
(也就是用球棒大头一端对抗小头一端)。 格恩在第三回合就以一次技术性击倒胜出，对手则脚部骨折。 夏奈说：“许多选手的对腿动作就是把腿直接抬起来，硬生生直挺挺地送出去，这样只会使双方的胫骨对在一起，十分的疼。 “想要避免这一点，一是要练习，二是要在对腿中掌握好重心，运用技巧和身体协调性。 他还指出：“直接抬腿对腿的另一个问题在于，如果对手从外侧踢腿，而你直接抬腿回击，对手的踢打力会使你的身体转向一边，从而很难应付他接下来的进攻。 但是，如果你伸出膝盖，用膝盖和胫骨上端的位置来对击他的脚踝或脚背部位，就不会失去平衡和身体重心。 一个受过良好训练的泰拳手还应当运用对腿来摆布、操纵对手，使其总是陷在你的反击范围之中。 然而，学习对腿经常是(虽不一定总是)一个痛苦的过程。 对拳手十分重要且深受欢迎的训练配件是一副高质量的专业胫骨防护垫。 正确的胫骨部位锻炼方法对学习如何对腿至关重要。 夏奈强调说拳手在练习对腿时一定要谨慎，即使在佩戴保护垫的情况下也要小心。 “即使是带着胫骨防护垫的学员也要避免使出全力，直到掌握了适当的状态和节奏方可用尽全力。
搏击沙袋的训练方法
搏击------沙袋篇 打沙袋是练习实战搏击不可少的方法。进行打沙袋练习，可以全面检验自己的攻击威力，用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤，故中外技击术中都有打沙袋的练习内容。打沙袋看起来是一件很简单的事情。用一个袋子装上沙，挂起来打就是了，有不少习武者，打了多年沙袋，却不能提高自己的水平，不明打沙袋的要领。分析起来，可见下列常见弊病。 ①击打没有实战意识。因沙袋没有手脚，不会还手，所以练习者往往精神放松，猛打一气，可以看到在练习中威风十足，拳脚如雨，可一投入实战，就手脚僵硬，精神紧张，不能发挥平素练习的功力。这就是练习中没有把沙袋设想为一个人之故。没有将攻防、步法结合起来，有实战意识地击打。 ②步法僵硬，距离不当。有些人将沙袋装上硬沙或石子，扎上马步，狠命击打，把拳面打得伤痕累累还咬牙蛮打，自认为吃苦方可练就“铁拳”，实际上这是吃无意义之苦，自伤其身。上面的拳与下面的步法配合不一致，也不可能产生多大的威力。你什么时候看见世界拳王扎马步打沙袋？人是活的，打固定物功力强大，不见得在闪电般运动实战中能用得上。一名空手道高手向李小龙表演击碎木板的硬功以***，李小龙淡淡一笑说：“人是会还手的。”在实战中李小龙成功地战胜了对手，*得是整体搏击技术的精纯。如果以固定、僵死的练习方式打沙袋，追求所谓硬功，就很容易在实战中被无硬功、却能在运动中流畅打出爆发力来的对手击倒。 ③滥用体力，不讲节奏。打沙袋应在3分钟之内作节奏变化。多数人只会拼命狠打，不到30秒，就累得气喘吁吁，却认为是耐力不足。不会呼吸，攻击没不目的、不懂变化，就会极大地消耗体力，而效果却低劣。 还有一些问题不一一列出，下面详介打沙袋的要领，习者学习领悟透彻，就会消除蛮打乱击的状态。 一、沙袋配置与安装。沙袋有重长型与小球型之分。重长型高100—150厘米间、直径在35—40厘米间、重量在35—50公斤间，用粗帆布做外套（可找补鞋的缝制），内置一圆柱形小沙袋，中间填充木屑或海绵等软物。为防止中间沙芯下垂，在悬挂时，应以中小芯为主要受力部位悬挂，再把外套附上。小型沙袋可练习密集拳法，比篮球稍大，内装沙或木屑，要求以球形为佳，不宜用圆柱形。在城里住楼房者，可在能受力之墙侧用角钢、膨胀螺丝固定一90度支架，用于悬挂沙袋，要求沙袋周围有1.5米的活动余地。设置一滑轮或钢活卡，用时拉上，不用时放下。悬挂的高度，重长型沙袋以沙包底部略高于练习者的脐部为宜，球型小沙袋以与自己头高为宜。 二、打击方法。1、固定式打法：可让人扶住沙袋，练习者准确地击打。此为初级阶段，以此可使习者体会拳脚发力、踢击不明要领，发力错误者，在此阶段常易被反作用力顶倒；出拳不明发力者，容易发现自己推击弊病或击打无力，站在上前一步击中沙袋的位置上步击打，借以体会距离，全身整体用力，穿透力、鞭击力、震荡发力等。如能完成具有明显功力的击打，则上升为打活动沙袋。2、打活沙袋：活沙袋子比固定的难打，沙袋在晃动，你可能一时打中，一时击空，很有威力的一拳却发不出威力。故应体会拳法与步法的配合：追击打、退步打、迎击打、连续击打、前手点打等等，打得丰富多变，方悟击打之妙。同样，在踢击中，应在运动中踢击，不必每一次都是重击。 三、单击与组合击打。进行重复的单项击打，可牢固地掌握一拳一脚的发力，此是打沙袋初级阶段应予重视的。不要一开始就乱打一气。一下一下地打，看自己是否打出整体威力？进行组合击打，可先打一二手直拳，逐步过渡到多次击打，在击打中，要有轻重缓急变化。尤其是手脚连击密度，不宜形成手是手、脚是脚。连环打击，手收脚出、脚收手出、紧密连贯，如行云流水一气呵成。
《培训课程开发流程管理规定》
四个大 课程确立 对流程图的说明: 1、培训课程的确立: 培训课程设置 包括培训需求调查、培训课程说明置、培训 果程的说 明3个环节。 1.1、培训需求调查 通过绩效考核、民主评议等方法确认员工现 课程内容设计调查 位或期望岗位要求应 具备的观念、技能与员工现实的观念和技能的差距。分析产生上述差距的原 确定课程大纲 岗集资 因，可通过培训解决的差距就是培训需求 卷调 查法、点 调查方法：访谈法L 团队初步开发 （编写讲义初稿） 调查对象：员工、直接上级、人力资源 参与人员：文化与培训部策划处、课程 1.2、培训课程设置：由文化与培训部 根据调查得到 $培训需求结果, 1.3、课程说明：由文化 培训对象、参训人数、课时、帅资、课程开; 培对培训 II 课程进行说试 讲 包括对课程目标、 发策略（讲行开发、外部引进、 或与外部培训机构合彳 ―、 课程归档 2、课程开发： 包括课程内容设计调查、搜集资料、确定课程大纲、初步 课程开发流程规范 为“加强员工培训，提高员工综合素质水平” ，加强公司培训体系建设，规范培训 课程的开发与设计工作，加强公司培训工作的规范化、制度化，特制订本规范。 一、课程开发流程 培训课程开发流程主要包括： 课程确立、课程开发、课程评估、课程归档 的阶段，每个阶段又包括具体的、更详细的环节。流程图如下所示： 培训需求调查 、部项门总经讨、总裁室成员。 开发处、实施支持处全体人员, 部门 培训负责人、培训专岗，讲师，咨询公 ____________ 对特定对象的培训需求设置相应的培训课程 所需资源（培训设备、冻料、成本预算）等 -------- 已归档的课程定期更新 开发（编写讲义初稿）、专项小组研讨、编写课程资料 6个环节。 2. 1课程内容设计的调查： 通过调查，进一步了解学员的问题和期望、 方面的说明。
泰拳肘法训练方法
泰拳肘法训练方法 肘部是人体中最硬的部位，在近身搏斗中分摆、挑、擢、砸、砍等技法，具有短、频、快等特点。 肘的杀伤力非常大，有“宁挨十拳，惧中一肘之说。 下面是为大家整理的关于：泰拳肘法训练。 欢迎阅读!泰拳肘法训练方法不同的肘技有不同的训练方法，大体的训练方法有：1.空击(也称“击影法);2.对练(两人模拟实战训练法);打靶(一人持靶，一人用不同的肘法击打靶训练);3.击沙袋(对着沙袋，应用不同的步法来施之以肘技);4.缠抱训练(在内围战术中)。 泰拳肘法进攻原则肘技是近身内围战中的蛟龙，通常与膝承上启下，交错呼应，根据其特点，在搏击中其原则是：1.抢占先机，深入虎穴得虎子;2.力聚一点，增强打击力度;3.半握拳松，肩松，在接近对方攻击部位的一瞬间，大小臂夹紧，拳松(也可以变拳为掌)力贯肘尖而采取适宜的攻击方法;4.切入内围肘击是近身利器的攻击法，非近身不足以发挥其威力;5.最好的防守是进攻，进攻的同时也要防守，此非只为肘击原则，所有的攻击防守都必须遵循这一原则。 前反身后肘(前后摆肘)技术要领 1.格斗式站立，前脚向前斜135°方向上一步，后脚跟进旋转上步(重心前移至右脚)。 2.同时左大小臂夹紧(曲肘)与肩平，转身、后斜仰以肘尖为攻击点(进攻武器)向对手面部平摆出，右手、肘应垂直护于头部与身体侧面。 3.至目标后，肘、脚原路线弹簧般收回，后退一步，还原成格斗式。
注意事项1.反身后肘应结合身体重心的移、仰，以增强摆击力度。 2.反身后肘击目标时大小臂必须夹紧，拳松。 后反身后肘(后后摆肘)技术要领1.格斗式站立，前脚向前斜45°方向上一步，后脚跟进旋转上步(重心前移至左脚)。 2.同时右大小臂夹紧(曲肘)与肩平，转身、后斜仰以肘尖为攻击点(进攻武器)向对手面部平摆出，左手、肘应垂直护于头部与身体侧面。 3.至目标后，肘、脚原路线弹簧般收回，后退一步，还原成格斗式。 注意事项同“前反身后肘注意事项。 前平摆肘技术要领1.格斗式站立，前手大小臂夹紧。 2.抬肘与臂相平，前脚向前上一小步的同时前肘顺势平摆出，至自己面部的正前方止，然后肘与脚像弹簧一样原路线收回，保持格斗式。 注意事项 1.前肘平摆时，后手与肘必须垂直护头于身体的侧面，头不可偏摆。 2.前肘平摆时要收腹，以增强肘的打击力度及距离感。 2.顺势抬起后肘送臂平摆出，摆时前手与肘必须护于头部和身体侧面。 3.当肘尖平摆至自己面部正中间时，原路线如弹簧般收回。 4.后退步还原至格斗式。 注意事项1.后摆肘时，切忌头部摇晃。 2.必须收腹送臂，臂有下压之势。 3.步法要协调一致，不可跳跃。
内家拳真传功力训练方法(形意,太极)
内家拳真传功力训练方法（形意，太极） 我所习练的北派拳法为形意拳，太极拳。现在把这两派功夫的功力训练方法给大家简单介绍一下。 真功夫是要练成这样的：滑如冰，粘如胶，软如棉，硬似铁。太极拳是这样的，形意拳的核心其实也是一样的。 太极拳技击讲“挨得上，打不上”，形意拳要硬打硬进无遮拦。太极如水，打他时如入水中无处着力。形意如山，打他时如遇大山无法撼动。 在近身搏斗时，丝毫不怕对方的打击力，且越是高手越是喜欢对方猛扑硬撞，以使对方自做自受，而为此就必须通过技击基本功，训练出不怕对手打击的身体素质。 以下对此基本功做一简略介绍：要把传统技击架作为基本功训练的主要课程，最好先找个明白理论和方法的师傅， 拳论指出：“入门引路须口授”。没有师傅带是不可能入门的。必须是明师！·不一定要名师！ 先练桩功找对身形后，再练拳架发力等法。除练拳架之外，还须抽出几个式子刻苦练习发劲，一个动作，一个式子要练它上百遍、千遍、万遍，甚至十万遍、直至纯熟。但练习发劲仍然要遵守原则。腰裆劲下沉，掌、拳、腕、肘、肩、腰、胯、膝、脚，劲用在何处，浑身内力即集中于何处。一发之后，立即放松，切忌未到落点，就浑身鼓劲。有了一定的
基础后，拳架可以快练，同时为了全面了解技击运动规律。我个人认为可以习练涉猎其它门派拳法如：八极拳、翻子拳、通备拳、等。 还可参照练习外国搏击术如：拳击，摔跤，柔道，泰拳等。实战技击训练的基本功训练大致如下： 站桩、单操、抖杆子、拧棒子、抓荫芦、太极球、拉皮筋、抖麻辫、抛沙袋、负重步法等等。 尤其桩功、单操、步法(腰腿)、动作组合发劲练习是不可少的功力操练，是对拳功的深入锤炼和发展。桩功训练才能使定势尽快产生功力，腰腿强健，中线如轴立。练习桩步稳固，要配合呼吸行气，发展内劲和耐力，练拳前后应练习30分钟桩功。 除此以外，调架子时，尽可能地将势下压，使大腿处在水平位，拉长时间慢慢行架，并且自始至终让体重落在一条腿上，这样练出来的腿功极佳。腰腿功夫除在上述练法中获得以外，还要练习踢腿、下腰以提高柔韧性，重在追求腰腿功夫。年轻人还可进行如单腿跳、蛙跳、负重跳、旱地拔松(即深蹲跳提膝高抬)、单足独立深蹲起、悬垂举腿等等，来加强腰腿腹背韧性功力的训练。 单操是对拳架中各种动作，发劲的反复操练，也是对拳架的锻炼。 单操手也可作为实战散手练习，但要准确掌握技击意图。实
泰拳拳法的发力技巧
泰拳拳法的发力技巧 只学会了泰拳的动作，而不懂得如何发力，那只是一个花架子，还完全只是一个泰拳没入门的初学者。 泰拳的精髓在于它的发力方式，一个合格的职业泰拳手是决对掌握和领悟了泰拳的发力技巧!泰拳的动作非常简单，一个小时不要就完全可以教会一个从未接触过泰拳的学者，而泰拳的发力技巧是要在教练的指导和引导下慢慢自己去体会才能完全掌握!那下面就具体来讲解一下泰拳各个动作的发力技巧!首先从拳法开始：拳法总体来说分为直拳，勾拳，摆拳三大类。 那么要学练拳之前，就要学会如何握拳，这是拳法最基本的东西，正确的握拳方法是：拳背和手臂形成直线成直角并和拳的正面形成直角!掌握了握拳的方法，再来学习如何快速有力的出拳。 下面就各种拳法及发力方式做讲解!泰拳拳法的发力技巧讲解1、前手直拳对于一个站右桩的拳手来说，我们通常称呼其左直拳为左引拳，或称"揖"，这是一种刺戳，作用是干扰或障碍性的攻击法。 除此以外，还是为强力的攻击作前奏。 "揖"的攻击目标主要是面部，包括眼与鼻之间一段范围，心脏与浮肋亦偶被为攻击目标。 打击目标为面部、下颔、心窝和腹部。 泰拳拳法的发力技巧讲解3、勾拳在美式拳击中，拳手们十分重视勾拳，因勾拳能给对手重重一击。
例如泰臣(Mike Tyson)每多以勾拳击倒对手。 勾拳故明思意，其出拳轨道为弧形，勾拳可分为长距离和短距离。 长距离勾拳容易发挥，但易于落空;短距离勾拳角度较少，较难闪避，但发劲并不容易把握。 勾拳的打击目标为两边要害，包括太阳穴、耳根、腰腹而至心窝。 泰拳拳法的发力技巧讲解4、上击拳上击拳是近距离的攻击拳，泰语为"勿萃"或"勿揠"，打击方向为自下向上。 攻击敌人的颌部或心窝要害。 上击拳不可乱用，一般是在对手两手拳高举护面部两侧，打击对手中部所露出的空位。 泰拳师或有时会打出较长距离的上击拳，故又名为"摘星拳"。 泰拳拳法的发力技巧讲解5、摆拳摆拳的打击轨道为循抛物，拳头在空中划一大弧形，打向敌人，因为动作较大，所以容易被对手察觉。 攻击部位为太阳穴及颈侧，但往往摆拳的KO率又比以上四种拳法高。 上面基本介绍了各类拳法下面重点来讲解一下各种拳法的发力技巧!1》右直拳：首先右脚掌蹬地，腰向左转，右拳向前直冲出，由于腰向左转，右脚的前蹬，使发出的右拳力量大，速度快。 (那么左直拳反之)2》左勾拳：首先右转髋和肩，左肘稍抬。 呈弧线向目标击打。 在此特别强调向右转身体同时以左脚脚前掌为轴，脚跟外旋，使
校企合作开发课程 (1)
以职业能力需求为基础的校企合作开发课程职业能力需求的校企课程开发是指以提高从事某一职业的专门技术和综合能力为根本出发点，他是校企联合进行课程开发的基础。 这种以职业能力为需求的校企合作开发课程具备以下几个特点： 1、以职业能力为导向的课程价值取向。 2、关注个体、企业、行业三个层面的需求。 3、课程围绕职业分析进行设计。 通信技术专业依托现有的校企合作基础，以职业能力需求为基础共同开发课程，主要体现在：教学师资、教材选取、教学内容、教学方式及考核方式几个方面。下面以光传输技术为例，来说明下校企合作开发课程的具体过程及特点。 一、教学团队的组建 以往的授课方式，以理论为主，同时授课的主体为学院的教师。但是这样的教学团队并不能适应高职教育的特点。因此在进行教学团队组建时，吸纳有丰富工程经验的企业教师加入。这些教师的加入能带来行业中最新的操作规程及方法。同时这些教师也能带来课程所需的项目资料运用于实际的教学过程中。 二、教材的选取 教材作为重要的教学资料，必须要适应高职教育的特点以及实际授课中所采用的教学内容和教学方法。由于采用的是分情境的任务式驱动教学，必须要有对应工作场景和工作任务将课程的内容进行贯穿和组织。基于以上的考虑，采用的是由中兴公司开发的任务驱动式教材，这本教材改变了以往的先理论，后实践的
教学模式。将理论和实践融合进具体的项目中。 三、教学内容 在对具体教学内容选取时，选取了一个光传输网络由组建到维护的过程，将这个过程划分成三个情境，再将任务情境划分成不同的工作任务，每个工作任务对应一个到多个单项工作任务，而每个单项工作任务对应学生必须要掌握的一项职业岗位能力。
一体化课程开发框架
附件 一体化课程开发技术规程 （试行） 目录 1.一体化课程概念与开发原则 1 1.1一体化课程概念 1 1.2一体化课程开发原则 1 2.一体化课程内容结构与方案编写体例 1 2.1一体化课程内容结构 1 2.2一体化课程方案编写实例 2 3.一体化课程开发程序 5 3.1职业与工作调研分析 5 3.2典型工作任务提炼7 3.3一体化课程框架确立8 3.4一体化课程方案制定9 3.5一体化课程资源建设10 附件11 1.一体化课程概念与开发原则 1.1一体化课程概念 一体化课程是按照经济社会发展需要和技能人才培养规律，根据国家职业标准，以综合职业能力为培养目标，通过典型工作任务分析，构建课程体系，并以具体工作任务为学习载体，按照工作过程和学习者自主学习要求设计和安排教学活动的课程。 一体化课程体现理论教学和实践教学融通合一，专业学习和工作实践学做合一，能力培养和岗位对接合一的特征。 1.2一体化课程开发原则
1.2.1科学性原则 课程开发要以就业为导向，遵循技能人才成长和职业发展规律，充分体现职业特征，满足学生职业生涯发展需要。 1.2.2梯次性原则 课程开发要符合国家职业标准等级要求，形成以中级工、高级工、预备技师为主的人才培养课程层次。 1.2.3可操作性原则 课程开发要尊重技工院校办学现状和地域特征差异，各项要求力求具体、明确、清晰，目标可度量、可检验。 1.2.4规范性原则 开发课程所用的术语、符号、体例等应符合国家有关标准、技术规范和约定俗称的表述，内容、结构、格式、表达形式应符合本规程的要求。 2.一体化课程内容结构与方案编写体例 2.1一体化课程内容结构 一体化课程由一体化课程方案和一体化课程资源两部分构成，其内容与结构见图1.
计算机网络课程设计方案任务与要求
计算机网络课程设计任务与要求 一、课程目标 深入理解计算机网络基本原理，将书本上抽象的概念与具体的实现技术相结合，体会网络协议的设计与实现过程，以及专业技术人员所使用的基本方法和技巧；熟悉相关应用开发工具，掌握网络协议应用开发技术；进一步熟悉网络设备，学习组网技术，掌握网络规划与设计的基本方法；培养一定的自学能力和独立分析问题、解决问题的能力；对设计中遇到的问题，能通过独立思考、查阅资料、参考文献，寻求解决方案。 二、设计题目说明 设计题目设置上，采取了分类、分级的形式。 分5个类别，分别是：网络协议或算法、网络服务、组网设计、网络应用编程、理论与应用研究。 分3个级别，从高至低分别是A、B、C。题目的级别综合依据创新性、综合性、实用性、难度等因素，不同级别，成绩起评分数有别。 A级题目<良-优）：较难；综合性强、有明显或突出的创新、探究性较强、实际课题或项目的一部分<实用性）；工作量非常饱满；富有建设性；有很强的分析问题与解决问题的能力。 B级题目<中-良）：难度适中；工作内容侧重于设计或研究或较高水平应用；有一定综合性、有一定创新、有一定实用性；工作量饱满；有较强的分析问题与解决问题的能力。 C级题目<及格-中）：难度不大或偏小；工作内容侧重于验证或学习或简单应用；基本上无创新；工作量不大；有一定的分析问题与解决问题的能力。 三、任务完成形式 <1）交付课程设计说明书<纸质+电子版） <2）通过现场验收或答辩 <3）交付完整的设计作品<或能体现自己工作的视频课件） 对于第一、四类题目，必须交付设计作品，设计作品指的是完整的源程序代码、相关数据文件； 对于第三类题目，必须交付设计作品，设计作品指的是网络拓扑文件、网络仿真配置文件； 对于第二、五类题目，必须交付能体现自己工作的视频课件，要求有一定的文字或声音解说。 课程设计说明书<纸质+电子版），对于对于第一、四类题目，内容包括：设计任务、系统分析、总体设计、详细设计<相应地给出关键的代码）、设计总结<评价/遇到的问题/体会/建议等）、使用说明等。 四、工作计划与进度安排 根据所选题目，合理安排进度计划<不包含查资料时间）。 以下仅供参考： 1. 原理知识 2. 实用技术<编程、或组网、服务器技术） 3. 环境与工具<系统平台、开发或仿真工具） 4. 总体设计、关键环节的详细设计 5. 系统实现<编码与调试、或配置与测试） 6. 课程设计说明书 五、成绩评定 总评成绩=平时成绩x20﹪+验收或答辩成绩x50﹪+报告成绩x30﹪
20XX纯泰拳规则大全 泰拳比赛基本常识.doc
2019纯泰拳规则大全泰拳比赛基本常识2019纯泰拳规则大全泰拳比赛基本常识 纯泰拳规则一、场地 泰拳比赛场地与拳击相同。 1.围绳内的面积为550 550平方厘米，每边自围绳向外伸出部分不得少于50厘米。台子平面应高于地面91厘米，最高不超过120厘米。 2.赛台平面必须垫一层厚15厘米左右的软垫，上面再覆盖一层帆布，表面必须平整。 3.三条围绳，每条直径3厘米左右，依次高出赛台40厘米、80厘米、130厘米，固定于四个角落的柱子上，围绕赛台。 4.围绳的四角立柱须罩以三角垫，围绳的每一边，中间用柔软有韧性的织物将三条围绳串连。 5.台的四角，其中一对对角分别为红角与蓝角，另一对对角为中立角。 6.在红蓝两角各设一座踏梯，以供选手、助手、裁判等有关人员上下台之用。 纯泰拳规则二、服饰 服装：参加竞赛者规定穿红或蓝裤，以便公证人、观众及裁判容易辨认，拳赛进行时臂上可戴彩带或饰物。在传统礼师拳舞典礼进行时，必须戴上一吉祥环于头上，名为蒙空，以示尊崇，但开始拳赛时，必须先行除下。 参赛人必须戴上海产贝壳，或防御撞击的金属罩在阴部之上，以资保护。护罩松脱，拳赛立即停止，参赛人到擂台侧设立的屏风后重新戴上。
纯泰拳规则三、手套 参赛人戴上的手套不可超过170克，亦不准少过113.4克，习惯上戴170克重的手套 纯泰拳规则四 1.参赛人应在拳赛举行之日指定时间，于比赛场公磅过磅，由场负责人见证，事后再由一位合资格医生检查身体。如果参赛人体重超过规定，可于2小时内设法减重，以比赛不属夺标赛为限，如果不能照规则办理，可寻求妥协途径，或得双方同意以另一同体重者代替。 2.参赛人必须超过十八岁。 纯泰拳规则五、等级和段位 泰拳的等级和段位：通常大家只知道空手道、跆拳道、柔道等有日、韩系的武术才分段位，而实际上泰拳也是有等级和段位的，和空手道跆拳道靠腰带辨认不同，泰拳是靠臂箍和头箍臂箍泰语叫八戒。其最早的记录应该是出现在卡拉比(KARPE)战士身上，卡拉比是泰国一种双刀武术，泰拳与双刀是泰国古老的一个体系的战时格斗体系。最早的作用是，在其里面放上泰国高僧开光的符咒已保佑出征的战士。 在泰拳体系里面，完整的战士需要佩带的吉祥物应该包括4样，第一，蒙空，戴在头上，最早形式是用蛇皮加琥珀做成，里面下邪咒。 第二，裹金，一种用小的金泊把写有符咒的布做成腰带，绑在腰部以固定裤子 第三，八戒，绑在上手臂。 第4，红色的写有古泰文和小乘佛教密文的外衣，无袖是最大特征。至于段位，根据泰国泰拳皇家学院的说发，以他们的段位为基础，各拳馆可以自己定义段位。但其段位证书需要向学院申报。以清迈颂蓬拳馆为例，其段位分布
泰拳的旋踢技巧与防守
泰拳的旋踢技巧与防守 泰拳里的肘、膝等虽然都是很厉害的杀招，但是泰拳里的另一招“旋踢”才能算是— 个泰拳师最厉害的技巧。一个经过严格的正规训练的泰拳选手所发出的旋踢可以说是现代 自由搏击擂台上最厉害、凶猛的主动攻击法之一。 站在一个泰拳师对面看他的后腿起动，一定会使你感到心惊肉跳无论你们之间是否有 沙包;这一腿扫来的威力决不亚于一个棒球棒扫来的威力，足以震坏对于的骨头的以内脏。它一般用脚背和胫骨做打击面。 是怎样的一种巧妙的训练方法能够造就威力如此之大的一腿?这一腿又是如何应用的? 实际的回答并不象一般人所想象得那么复杂。 想要有效的应用泰拳的旋踢需要大量的训练他一定的搏击经验。一个泰拳师需要知道 什么时候用这一腿，更重要的是什么时候不用。 一般泰拳师所说的旋踢也叫“重旋踢”是这样的一种腿法。从后面扫来.扫上来时路 线呈弧线，一般是提膝上来的，利用腰髋部位的摆动及拧转发力的前扫踢，所以这一腿要 求施展者胯部有较好的开展性。旋踢一旦发动就很不易被收回来。它的主要缺点是需要相 对来说较长的时间才能到达目标。如果对手很灵活。那么他可能能避开这一腿，然后等这 一腿过后轻松地反击。另一缺点是要连续的向对手发动旋踢需要花费较大的能量，而在擂 台上泰拳师并没有那么多的能量可浪费，因此旋踢很少以头为目标攻击，而经常在开始被 用来攻击对手的腰及大腿部。美国泰国拳协会的主席舒拉差·斯玉舒Surachai.Sirisute 以后称为“差”说：“在第一回合用旋踢去扫头太花费精力了。特别是在两人都精力旺盛 的时候，踢高腿更不值得。我先让他踢低旋踢，使对手为这种低腿而发愁。对手的手就会 放低，这时候你就可以去攻击他的头部。” 不过，差说：“你必须一直踢低腿，等对方受不了了，然后再去踢头部。但是，一 定要等到对手难以走动时才能踢头部。 如果一个拳师过份的想保护头部——在泰拳里也应该是这样的——他可能会在护下体 方面感到比较吃力。被旋踢踢中了上腿部分的人会产生一个生理上的反应，使得他失去战 斗能力并暂时的瘫痪。踢中对手的大腿一两次就足以使他的腿部肌肉紧张起来并且不听使唤，对于就只能拖着受伤的腿在擂台上躲闪。最后他就只能站在原地抵挡对方的拳脚。这 时候踢可以被用来击昏对手。一旦对手对这一腿的威惧之心渐增.可以作出起动旋踢的假 动作。使对手做出孤注一掷的防御动作，使得他的头或腹露出空档，这时可以跳起来用肘 砸击对方。这是泰拳师的惯用绝招之一，如果击中了，那么对方可能要很久以后才能醒过。 由于想要同的有效地防住头部及腿部几乎是不可能的，因此旋踢看起来似乎是无坚不 摧的武器。但是，象任何的招式一样它也有应用限止以及缺点，而且也有破解之法。
泰拳拳法教程 练习各种泰拳法的方法
泰拳拳法教程练习各种泰拳法的方法 泰拳拳法中的上勾拳是一种可用左手或右手完成的隐蔽性拳法，分前手和后手上勾拳，一般情况下，拳手总是从防守姿势发出上勾拳。西全面给大家介绍一下泰拳拳法教程，欢迎大家学习。 泰拳拳法教程：上勾拳 发动上勾拳时，臂前伸并向上撞击对手的下颚，进攻的角度经常是45度。所以很难不暴露出拳的类型，后手上勾拳进攻，除非利用假象，特别容易被对手察觉。下手将会暴露拳法，也会使头部受攻击。尽管手下降会增加更大的打击力，但是风险之大令泰拳手根本不敢尝试。 上勾拳的劲力来源是移动，速度，胯部拎转，肩的迅速甩抖，手腕的扭转劲力，当然还有地球引力的作用。上勾拳的劲力向上传递，并不下沉到地面。上勾拳与沉劲力方向相反的上勾劲力来完成，同时避免劲力前冲太远。拳以弧线上摆便可产生上勾劲力，这样便将地面的反作用力导入攻击目标，同时收回其中的一部分，从理论上来讲，拳手返回防守姿势时，拳的弧形伴随动作就可以实现这一点。 上勾拳练习方法： 1.准备格斗势。 2.双膝轻微弯曲，上体略向左侧倾转，左肩稍沉低，左拳略下放
约5-8厘米，拳内扣，举眼朝上。 3.左脚足跟外旋前掌蹬地，伸左脚，转腰抬上身，重心移至左足，同时，左拳由下向斜前上方，左臂大小臂夹角保持90度，拳眼由上转向外，拳心朝里出击，高与嘴平，意念力达拳面，眼视前方。 4.身体略前侧倾.微偏右方，同时右拳顺势稍下放5-8厘米，贴近身体 5.右脚跟抬起，外旋.右脚掌蹬地.重心移至左腿.扣膝合髋转腰抬上身.同时右拳由下向斜前上方呈弧线击出。 6.恢复格斗势.预备下动。如此反复练习。 在上勾拳的练习过程中，要求动作时充分颐肩旋臂.出收流畅。在泰国本土，拳手们会使用一种特殊的L形墙袋来训练上勾拳，在中国，采用沙袋练习比较多。 泰拳拳法教程：摆拳 摆拳是泰拳拳法中的基本拳法，一般用于稍近距离“作战”，分前手摆拳和后手摆拳。 前手摆拳是泰拳拳法中的常用拳法，用来绕开对手的防守姿势进行攻击，前摆拳可用于攻击头部或其他身体目标。 前摆拳从防守姿势出发。左手在面部前方几英寸，大拇指高与眉齐。当泰拳手向前或向后移动获得速度时，手下落，扭动胯部，迅速甩抖肩部，在水平面上发出打击。拳转向与地板水平的位置，手腕略向下沿曲线运动。左手拳面均匀打击目标。在击中目标时，拳手向下沉拳产生沉劲，然后手沿曲线快速恢复到防守姿势。