保护大脑清醒的5种方法

锻炼大脑的42个方法

锻炼大脑的42个方法锻炼大脑的方法很多，而且并不难，只要稍微改变一下你的生活方式，比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动，一个崭新而聪明的你就出炉了。【01】.闭眼吃饭为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。【02】.吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。【03】.用手指分辨硬币随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。【04】.关掉声音看电视阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。【05】.捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。【06】.大声读朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。【07】.学门外语大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。【08】.点没吃过的菜

做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。【09】.绕路走有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。【10】.用左手刷牙大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。【11】.喝酸奶益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。【12】.转移注意力

如何锻炼大脑思维汇总

为了保持敏锐，锻炼我们的大脑是很重要的。我们思考得越少，它就会变得越迟钝，以下是20个头脑训练的方案。 1读一本好书读书会激发想象力，让你的头脑开始工作，我喜欢让书本带着我走，我总是有一本有时甚至三至四本书在读！大部分书我是从图书馆里借来的，这样就不用花钱买每一本书了，这也使我能够毫无风险地广泛阅读各种书籍。 2）大脑学院视频游戏不好的一面是导致脑袋腐烂，但实际上有些也会帮助你增强思维，我喜欢大脑学院游戏，这是一款用头脑玩笑测试头脑敏锐性的合集。(Big Brain Academy for the Will，这是原文中的游戏名称，是一个Will下的游戏智力游戏，很不错的。 3）练习冥想不要担心，我不是要在这里离开新时代的最前端，冥想的方式有很多种，对我而言，冥想就是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式，它是神奇的治疗。 4）获得大量的休息缺少睡眠能够影响你吸收新信息的能力，这意味着大学里通宵达旦补习的效率比你想象的要低得多，你的大脑需要休息，这可能是为什么事情总是在睡了好觉后变得更加清晰明朗。 5）规律地锻炼你难道想没一会就从跑步机上下来吗？运动通过改善血液到大脑的流动从而改善大脑功能，一份研究发现体育锻炼实际上能帮助扩大大脑的体积，所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧！6）吃一顿好早餐这不是不切实际，吃一顿好早餐确实令你有个更好的开始，你应该吃高蛋白和优质碳水化合物的的早餐，两片夹着花生牛油的全麦吐司就符合这一条了，鸡蛋同样是蛋白质的好来源，坚果、牛奶和新鲜水果都能为大脑提供良好的营养。 7）积极地思考鼓励自己，我相信积极思考会提供大脑效能和帮助避免失望，我想说你的大脑就像电脑一样，垃圾进来、垃圾出去。发现积极，做所有能够使你感觉良好的事情，这些事情将会帮助你的精神变得更有生产力。 8）不断地学习不要停止怀疑你的世界，寻找新的体验、技能和知识，开始去做你感兴趣做的事情。一份著名的研究表明伦敦出租车司机大脑的确定领域比一般的市民得到更大的开发，这是由于他们需要学习如何在迷宫般的城市街道上导航，我们能够运用此项挑战我们大脑的技术来增进我们的能力。 9）戒酒酒精是抑郁的原因，它降低精神功能，酒能乱性是有充分证据的，如果你想要有顶尖的精神表现，那么停止喝酒吧，另外它也减弱人的睡眠，阻碍你清晰思

什么样的大脑聪明

什么样的大脑聪明什么样的大脑聪明我们都知道，有人比我们笨，也有人比我们聪明;我们还知道，在某些特定领域执行某些特定任务——比如记忆人脸或快速进行数学心算时，有人比我们出色，也有人不如我们。据推测，这种能力和资质的不同或许源于大脑结构的差异。而且有许多研究已经证实，某些特定任务与一些特定脑区的活性有关。不过，大脑是如何将整个脑区的活性整合在一起的，这个问题还有待进一步探讨。那么“聪明”的脑袋究竟长什么样呢? 现在，研究智力的科学家首次就这一问题展开全面的研究。脑成像研究正在揭示神经结构和神经功能如何导致个体的智力差异。现有的结果证实了众多科学家几十年来坚持的观点：并非所有人的大脑都以相同模式运行。智商相同的人在解决同一问题时，或许用时和准确度都相同，但是他们的脑区组合可能不同。男性和女性在影像测试中会出现组间差异，老年人和年轻人之间也会出现这种差异，哪怕他们智力水平相当。不过，新研究证实，当与智力相关时，人们大脑结构和大脑功能的差异是这些组间差异的关键，然而这也只揭开了冰山一角而已。这些研究暗示，智力可以根据特定脑区的大小及它们之间信息传递的效率来重新定义。更诱人的是，或许在不久的将来，脑部扫描就能够揭示出一个人在某些科目或者某些工种更具有天赋，这可以大大提

高教育和职业咨询的有效性和准确性。对智力了解越多，越有助于人们挖掘潜在的智能并取得成功。一个世纪以来，人们对智力的研究主要依赖于智商测试这样的笔头测验。心理学家利用统计学方法划分出智力的不同组成，以及这些组成在人们的一生中如何变化。这就决定了基本上所有的心智能力测验，不管它们的内容是什么，相互之间都存在必然的联系。也就是说，在一项测验中得分高的人，在其他测验中也很有可能会取得高分。这一事实提示我们，所有的测试都有一个共同的影响因素，即一般智力因素(general factor of intelligence)，简称g。g因素对个人成功具有很强的预示作用，因而也是许多研究的焦点。除了g因素，心理学家还确认了智力组成的其他基本因素，包括空间因素、数字因素、语言因素、推理能力[又称为流体智力(fluid intelligence)]、事实信息储备[又称为晶体智力(crystallized intelligence)]等。然而，决定着g因素和其他这些因素的大脑机能和结构都无法从简单的智商得分或者损伤的大脑中推测出，因此它仍然是个谜。 20多年前出现的神经科学技术最终为这个难题提供了可能的解决方案。新的方法，特别是影像技术，可以基于大脑的物理特质重新定义智力，这与我们以前的方法截然不同。1998年，我在美国加利福尼亚大学欧文分校和同事共同完成的课题，正是世界上首批利用这些新技术所做的研究之一：通过测量神经元放电时消耗的低水平放射性葡萄糖(low-level radioactive glucose)的数量，正电子发射断层扫描 (positron-emission tomography，

锻炼大脑前庭的方法

锻炼大脑前庭的方法锻炼大脑前庭的方法一、躺在床上或坐位 1. 眼球运动，由慢到快 1.1上下运动：双眼向上看，再向下看 1.2 左右运动：双眼向一侧看，然后转到另一侧 1.3远近注视：注视手指病人面前1米处逐渐移近病人至0.3米，病人双眼跟随手指移动。 2. 头部运动，先慢、再快、然后闭眼 2.1头前屈、后伸 2.2左右转头二、坐位 1. 同上眼球与头部运动 2. 耸肩与转肩 2. 前屈，并从地下捡起物体三、站位 1. 同上眼球、头和肩部运动 2. 睁眼和闭眼时从坐位到站位 3. 在眼球水平双手间传递小球 4. 从坐位到站位，中间转身四、活动(室内) 1. 以站房间中间的人转圈，并与该人传递球。

2. 睁眼与闭眼时穿过过房间 3. 睁眼与闭眼时上下斜坡 4. 睁眼与闭眼时上下台阶 5. 任何需要弯腰、伸展和有目标的运动，如打保龄球和篮球。前庭有什么功能心理学家研究表明，注意力与前庭平衡能力有关。一、平衡感是人类行动的基础前庭器官是大脑中的重要器官，控制人的重力(地球引力)感和平衡感。人对重力的感受、判断身体与环境的关系、控制身体的平衡，方向感、距离感的正确掌握，以及翻、爬、坐、站、跑等行动都与前庭器官有重要关系。平衡能力主要来自人身体骨架和中枢(脊髓)神经的功能，以协调身体和地心引力的运动。平衡能力的发展从母体的胎位变化就开始了，出生的后，婴儿由平躺、翻身、坐、爬，才能站立起来，进而灵活操纵大小肌肉，这些运动既是孩子平衡能力的体现，又在不断地进一步训练孩子的平衡能力，是今后开始行动的基础。平衡感发展不良会出现什么问题呢?研究发现，平衡感发育不良会造成儿童站无站相、坐无坐相、容易跌倒、拿东西不稳、走路撞墙、心烦气躁、好动不安、眼睛不能盯住目标、人际关系不良、有攻击性，甚至由于脑机能不全，影响语言能力发展及左脑的组织、逻辑能力等。这些问题都会严重影响学习能力，例如，在学校里表现得好动不安，注意力无法集中，上课不专心，爱做小动作，喜欢捉弄人，浮躁，爱发脾气，缺乏自信心。上课不自觉地下位子走动，扭动身体，控制不住自己的手和嘴，接老师的

锻炼大脑八大方法

锻炼大脑的八种方法锻炼大脑的第八大法——微笑即使不愿意，微笑，反复地微笑，就这个简单的动作，可以使坏心情烟消云散，可以强化大脑的神经力量，对生活维持正面的展望。即使只是装出来的微笑，别人也会回报以更多和善。就我所知，唯一把微笑放进修行的宗教是佛教，一行禅师就叫我们修“微笑禅”，有空就做。进电梯时微笑，在超市排队时微笑，你会发觉周遭的人都会安静下来，自己的心情变得更好，人们以和善响应。正如一行禅师所写：“人若不会笑，世间无和平。”此外，微笑没有文化界限，而且具有神经的感染力，对女性的感染尤胜于男性。微笑会刺激大脑回路，强化人际互动、同理心与愉悦度。事实上，微笑对大脑具有强大的作用力，使人在看到一张笑脸时会不由自主地觉得安心、安全。相反的，皱眉（或看到皱眉的脸）会激发愤怒、厌恶与嫌恶的感觉。另有证据显示，大笑有助于降低压力并加强免疫系统，甚至开启某些对抗癌症、糖尿病与艾滋病的基因。但其变化显然是暂时的，在健康方面是否获得明显改善，研究无法加以证实。锻炼大脑的第七大法——保持智能的活跃每天尽量多花几个小时从事自己能够想象的智能挑战活动，尽可能多解决一些复杂问题，并尽量快速，因为快速的智能运作有助于保持大脑健康。阅读书籍（小说或非小说均可）或听有声读物、看教育或科学电视频道、上一堂课或听一场讲演、参观博物馆、下一盘棋和写写日记等，都大有益处。但做数学题目或玩填字游戏则未必有帮助，因为有完成的压力，甚至可能妨碍记忆功能。因此，尽量让自己的智能追求成为享受。另有研究显示，若要神经元与树突保持良好连接，就得多做各种精细而具有挑战性的认知活动。锻炼大脑的第六大法——有意识地放松我讲的当然不是打个盹，或是窝在沙发中看电视，而是用心察看自己身体的每个部分，消除肌肉的紧张与身体的疲劳。若再加上美妙的音乐，就可以更快放松。值得一提的是，经证明平和的音乐能够使认知更为敏锐，并能增强灵性的安适感。重复、安适并且有意义的简单动作也可以让人进入深层的放松状态。我在最近的一项研究中发现，数念珠的动作可以减少紧张、压力与焦虑。许多其他宗教修行与灵修也可以镇定心神，恢复大脑的活力，甚至连编织这样的活动都有相同的放松效果。放松绝不只是消除身体的紧张而已。放松可以阻断大脑释放压力刺激产生的神经化学物质，而在美国，压力正是头号杀手。降低压力可以减少心脏病、高血压的风险并缓解疼痛。专注于呼吸也可以清除压力，但相较于放松，做再多深呼吸的效果也难望其项背。锻炼大脑的第五大法——打哈欠有没有搞错？笑吧，如果想笑的话（虽然效果比不上微笑），但以我的专业意见而言，打哈欠才是神经科学中保守得最好的秘密。打哈欠应该可以跟减压训练、认知与记忆增强课程、心理治疗及观想式的灵修整合。此外，由于楔前叶又和大脑中的镜像神经元系统（这个系统使我们得以和别人的感受与行为产生共鸣）有所连接，换句话说，打哈欠或许还有助于我们强化社群意识、慈悲心，以及与别人有效沟通的能力。打哈欠对大脑运作如此重要，因此我希望正读到此处的你，现在就把书摆到一旁，好好打上十次哈欠，体验一下这个绝妙的方法。打哈欠绝不仅仅有使人放松这一效果，它还能使人迅速进入一种认知觉醒的高昂状态。学生在课堂中打哈欠，原因不单单是老师讲的课无趣，更是因为哈欠可以赶走大脑的睡意，让人得以把精神集中在重要观念上。打哈欠调整意识与自我感，使我们变得更加自省与自觉。当然，万一你发觉自己因为一个单调无趣的老师而困在教室里了，打个哈欠无非是要自己清醒而已。

赞美头脑聪明的句子

赞美头脑聪明的句子赞美头脑聪明的句子导读：聪明在于学习，天才在于积累。所谓天才，实际上是依靠学习。下面是小编为你精选的赞美头脑聪明的句子。 1. 你说你吧，没文凭还学人家长得丑，不聪明还学人家秃头顶！ 2. 你那瓜子形的形，那么白净，弯弯的一双眉毛，那么修长;水汪汪的一对眼睛，那么明亮! 3. 有些总统的聪明足够愚弄民众，但不足以治理好国家。 4. 永远要相信边上的人比你聪明。 5. 人生犹如一本书，愚蠢者草草翻过，聪明人细细阅读。为何如此。因为他们只能读它一次。人生无益于人类，便是无价值的。 6. 不点燃智慧的火花，聪明的头脑也会变为愚蠢；不践行确立的目标，浪漫的理想也会失去光彩；不珍惜宝贵的时间，人生的岁月也会变得短暂；不总结失败的经验，简单的事情也会让你办砸。宠爱的出发点是爱，落脚点却是恨；嫉妒的出发点是进，落脚点却是退；梦幻的出发点是绚（烂），落脚点却是空；贪婪的出发点是盈，落脚点却是亏。

7. 如果你是个聪明的女人，就不要开口向自己的男人要任何东西！如果他想要给你，自然会给你！如果是你开口要，即便是他给了你，也未必是真心的！如果你是他心中的唯一，就算你不说任何，他都会把世界上最好的东西给你！如果你不是他内心的女神，就算你再努力，你们也不可能走下去。 8. 你全身充溢着少女的纯情和青春的风采。留给我印象最深的是你那双湖水般清澈的眸子，以及长长的一闪一闪的睫毛。像是探询，像是关切，像是问候。 9. 箴言十语：第一，你很难给生命增加时间，但可以给时间增加生命力。第二，可以因为梦想而忙碌，可别因为忙碌而失去梦想。第三，要是没有人生的航向，来自任何方向的风都不是顺风。第四，最理智的时候，就是在别无选择的时候。第五，风光和困境终将过去，不必过于执着。第六，避免把幸运的成功习惯性地归因于自己的聪明与智谋。第七，安身和立命，进不丧己，退不危身，达不失忠、颓不失行。第八，不能自控的人，很容易被人控制。第九，太容易得到的，可能就是个圈套。第十，解释往往是多余的，懂你的人不需要，不懂你的人更不需要。 10. 把自己当成最聪明的人，往往是最笨的。在职场上总把自己当最聪明的人，一定是做龙套的命。真正聪明的高手，是大智若愚，该精明时精明，不该精明时装傻。 11. 总有一天，真理会取胜。即使真理在他一生中未能得到

最强大脑270种记忆法智点教育打造最强大脑开启智慧人生

最强大脑270种记忆法智点教育打造最强大脑开启智慧人生原标题：智点教育打造最强大脑开启智慧人生都说少年强则中国强，孩子是家庭的希望，不能输在起跑线。因此，在现代社会里，孩子的教育问题便成为每个家庭不可忽视的事情，而选择一个好的教育培训机构，便成了重中之重，可以这么说，选择决定一生。中国的脑力竞赛，近两年来有了不小的起色，尤其是在行业行规逐渐清晰的时候，正规且科学的培训机构便显得尤为重要。因此在选择培训机构的时候，家长们一定要真正认识到该机构的教育方法和教育理念。智点(深圳)文化传播有限公司便是这样一家专业的脑力智力培训机构，在这里有专业、资深的教师团队，有合理而标准的培训方式，有行业内具有影响力的教授，还有国际化的管理模式。智点(深圳)文化传播有限公司(以下简称智点教育)位于中国经济特区深圳，是一家专注于从事脑力、记忆力潜能开发和推广的连锁企业，公司坚持聚焦潜能教育，实现与众共享

的企业使命，秉承专注脑力开发，创造无限可能的企业宗旨，践行全力打造潜能教育连锁品牌，把潜能教育传承到中国的每个城市，帮助中国人更快更好的实现梦想的美好愿景。 (20XX年中国脑力锦标赛颁发认证机构发展中心证书) 智点文化集科研、教学、推广为一体，不断引进最先进脑力潜能开发理论，研发更新训练教材及教学模式。通过科学的管理模式，优秀的教学老师，秉承去伪存真，务实创新，开拓进取的经营理念，为每位学员提供科学、专业、有效、轻松的训练方法，力争使学员期盼而来，满载而归。智点文化将以技术开放，资源共享的思维与格局，着眼中国每年万亿记忆力潜能开发市场，与广大有识之士共同分享脑力潜能开发带来的巨大商机和宝贵财富。智点(深圳)文化传播有限公司创始人李俊娴老师说：选择智点教育，便是选择了快人一步，选择了赢在起跑线。李俊娴老师不仅是智点教育的创始人，同时也是《全脑开发技术指南》国家团体标准制定专家、家庭教育高级导师、国际注册高级心理咨询师、超脑力高效学习法高级讲师，李俊娴老师拥有多年脑力教学的经验，她创办的智点教育拥有一批资深、专业的老师，有行业内颇具影响力的教授，丰富的教学经验、生动舆情的教学方式，培养了无数的脑力小神童。

21种提高思维能力的方法_如何提高思维能力

21种提高思维能力的方法_如何提高思维能力思维能力不是先天就有的,也不是读几本书就能得到的。从总体上说,需要在思维科学理论的指导下,经过长期的思维的实践活动,才能逐步锻炼培养。提高思维能力的方法有哪些呢?下面是的21种提高思维能力的方法资料，欢迎阅读。 21种提高思维能力的方法大脑就是一台三磅重的超级计算机。它是身体运行的命令和控制中心。它几乎涉及你所做的每一件事。你的大脑决定你如何思考，如何感觉，如何行动，以及如何与他人相处。你的大脑甚至决定你是哪一类的人。它决定了你有多善解人意;你有多友善或是有多粗鲁。它决定了你思维有多敏捷，这还涉及到你工作完成的如何以及你的家庭。你的大脑还影响你的情感活动，以及你如何对待异性。大脑比我们可以想象到的任何计算机都要复杂。你的大脑里一千亿个神经细胞，每一个细胞都与其他许多细胞有联系，你知道吗?事实上，大脑内部的联系比宇宙中的星星还要多!无论是在工作，休息还是恋爱中，要做到最好的自己的本质上就是要优化你的大脑。显然，你做的所有事，你所有的感觉和思想，你与人相处的每一处细微差别，其中心就是你的大脑。它既是一个带动你复杂生命的超级计算机，也是一个为你的灵魂提供住所的温柔器官。而当你跑步、举重或者做瑜伽以保持良好身体状态时，你忽略了你的大脑以及相信它给它做它的工作的机会。无论你的什么年纪，精神锻炼都带给大脑普遍积极的影响。所以，这儿有21条方法提升你的脑力。 1.驱动你的大脑细胞研究表明得到足够运动的人，其大脑也更好。加州拉由拉市的萨克生物研究学院的科学家发现，与整天坐那儿在网络聊天室里讨论指环王的老鼠相比，只要觉得想要跑步就在转轮上跑动的成年老鼠的海马得到的新细胞是他们的两倍，海马是大脑控制学习和记忆的部分。研究者们也不能确定为什么更活跃的啮齿动物的大脑会有这种反应，但可以知道的是这种自愿的运动可以减压，因此而更有益。这意味着找到了享受运动，而不是强迫自己去运动的方法，会让你更聪明，也更有幸福感。所以，做点运动，选择一个训练项目比如马拉松，三项全能或者“趣味赛跑”，或者找个伴儿一起让运动变得有趣。

【改善记忆的方法】30种大脑训练方法

【改善记忆的方法】30种大脑训练方法有一个超强的记忆力是很多人的梦想，但是由于每个人的先天发育情况不一样所以导致每个人的记忆力都是不一样的，不过记忆力还是可以通过后天的训练的，下面是小编为你整理的改善记忆的方法，希望对你有帮助! 改善记忆力的方法 1、情绪会扰乱记忆力见证了犯罪现场的人往往会回忆起完全不同的场景。美国爱荷华州立大学的心理学家加里威尔斯博士解释说：目击者的描述可能被恐惧感所歪曲了。恐惧会引发一种生存反应，进而让情绪影响到了记忆力的编码。 2、并不存在被定格的记忆很多人认为有些事件细节会像照片一样留存在他们的脑海中。美国贝勒大学心理学和神经科学系的主任查尔斯韦

弗博士解释：人们的记忆就像一篇不断编辑的记叙文。纽约大学的研究者对经历“9 11事件”的3000多名美国人进行调查后发现：大约有60%的人在一年之后仍记得很多细节，但3年后，这一比例降至50%，这说明“闪光灯式记忆”并不比其他类型的记忆更准确。 3、似曾相识的感觉是真的我们经常会在陌生环境产生一种对周围或人物的熟悉感。有专家解释道：这是一种基于熟悉感的反应，很有可能是一种特定的气味或感觉触动了大脑深处一些相关的、处于休眠状态的记忆。 4、压力会挤占记忆空间美国圣路易斯华盛顿大学医学院的研究者发现：与控制组相比，连续4天接受高剂量应激激素皮质醇的参与者，在回忆测试中表现较差。美国匹兹堡大学的研究者发现：在20年里总是报告压力大的女性，其大脑内与记忆相关的海马体右侧的体积会有所缩小。 5、突然“卡壳”不是记忆力下降

我们都曾有过这样的感觉：话到嘴边又忘了说什么。美国克利夫兰诊所的大脑健康专家认为：30岁过后，大脑快速获取信息的能力开始自然下降。储存信息的大脑细胞并没有死亡，只是被激活的速度放慢了，因此这并不意味着记忆力的下降。 6、大脑爱打盹与观看视频相比，45分钟午睡后，大脑回忆信息的能力会增强5倍。 7、女性更善于回忆事情美国有研究人员针对一群年龄在30~95岁之间的参与者做了一项调查活动：男人的记忆力随着年龄的增大而下降，这种现象尤其是在40岁以后更为显著。比较而言，在衰老过程中，女性的海马体体积相对较大，在回忆名字、日期和计划等内容时更有优势。 8、在某些方面，大脑功能会随着年龄的增长而改善研究表明：“晶态智力”是人们后天习得的知识、技能和经验，心理学家一

最强大脑解密：记忆法和记忆力

最强大脑解密：记忆法和记忆力最强大脑解密:记忆法和记忆力话题:记忆故事教育学习说一个人记忆非常厉害，可能是他的记忆能力非常好，也可能是他熟练运用了记忆法，这两者是不一样的。记忆能力，指的是记忆信息的能力，就好像说一个人跑步很厉害，一般是指他的跑步能力很厉害。记忆法，指的是记忆的方法，如果说一个人跑步的方法很厉害，可能是指教练，他懂很多跑步的技巧，比如姿势、呼吸等。一个人的记忆能力好，可能是因为天资聪颖，或者平时经常记忆一些信息，把大脑的记忆能力锻炼出来了。而一个人的记忆厉害，还有可能是他运用了科学的记忆方法，所以才做得出最强大脑中那些牛人们做的事情来。对于学生，如果天生记忆力一般，那也没关系，可以学习一下记忆法，也可以做到快速记忆。常用的记忆法有诗歌速记法、连锁串记法、编故事法和定桩法，其中定桩法属于比较高级的记忆法。1、诗歌速记法诗歌速记法很简单，比如周恩来总理编写的速记中国省份的方法就是。两湖两广两河山，五江云贵福吉安，四西二宁青甘陕，内重台海北上天。2、连锁串记法连锁串记法就是把要记的内容两两联想在一起，像一条链条一样速记一串信息。比如，要记词语“珍珠、雨伞、大象、苹果、书本、手机、脸盆、企鹅”，用连锁串记法就是这样记的:珍珠洒落而下，撒在雨伞上，雨伞飞起来，降落到大象头顶，大象一脚把苹果踢飞，苹果砸在书本上，书本掉落出一个手机，手机按钮一按，出来个脸盆，脸盆倒扣在企鹅头上。大家试着回忆，是不是容易回忆起要记的词语呢。3、编故事法就是把要记的内容概括成关键词，然后把关键词编成一个故事来速记的方法。比如要记:“筷子、婴儿、医生、伟人、领导、烦恼、若亚方舟、威严、情绪、传奇、政治、影响、开始、强壮、问候”在编故事记忆材料时如果遇到抽象的词可以将它转

让大脑变聪明的锻炼方法

让大脑变聪明的锻炼方法让大脑变聪明的锻炼方法 1.快走运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。 2.多咀嚼咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。 3.用手指分辨硬币随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。 4.关掉声音看电视阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。 5.捏住鼻子喝咖啡或茶咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。 6.大声读

朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。 7.学门外语大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。 8.点没吃过的菜做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。让宝宝大脑变聪明的锻炼方法0—6个月：建立安全与依恋父母在抚养这个月龄阶段的宝宝时，首先要满足其生理需要，这是最急促的任务，与此同时也要关注宝宝的心理、智力发展。面对新生儿，父母们首先要为宝宝创造安全稳定的抚养环境，提供较好的抚养条件。其次要与宝宝建立起安全与依恋的关系，这也是这个月龄阶段的宝宝最需要的。父母要多观察宝宝，从宝宝的各类反应中寻找规律，学会从宝宝的哭闹、翻转等各类反应中读懂宝宝的需要;其次要帮助宝宝形成稳定的生活规律，养成良好的生活习惯。长期以来，宝宝的教育一直是以母亲为主体而父亲经常是缺

老年人锻炼大脑的方法

老年人锻炼大脑的方法老年人锻炼大脑的方法 1.闭眼吃饭生活中中老年人可以掌握一些锻炼大脑的方法，并且适当进行锻炼，如闭眼吃饭，这样可以有意识的锻炼自己的大脑。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。 2.吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。 3.用手指分辨硬币生活中中老年朋友可以随时在口袋中放上几枚不同面值的硬币，没事的时候可以用自己的手去分辨，能有效刺激大脑皮层。没事的时候可以用自己的手去分辨，能有效刺激大脑皮层 4.关掉声音看电视阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。 5.捏住鼻子喝咖啡或茶咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分

析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。 6.大声读中老年人生活中还有适当的进行阅读，并且要大声读出来，能大脑皮层，比默读更加刺激大脑，使得记忆的更加深刻。比默读更加刺激大脑，使得记忆的更加深刻阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。老年人锻炼大脑的好处1、补充血糖大脑活动所需的能量主要来源于糖,而大脑本身储备糖极少,当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时,脑功能活动才能正常,记忆力也佳。运动能使人食欲大增,消化功能增强,促进食物中淀粉转化为葡萄糖,再吸收到血液中变成血糖,以源源不断地供应给脑神经细胞的需要。 2、促进血液循环大脑需要氧气和其它营养物质,血管硬化导致血液循环障碍,既是造成中风和冠心病的直接原因,也是造成大脑功能失调、思维及记忆减退的重要因素。科学实验表明,常从事运动的人,心脑血管会更具有弹性,血液循环也更加通畅。 3、促进大脑发育随着年纪的增长,我们脑内新细胞的生成速度会减慢,脑组织也在缩小。而运动锻炼也许能逆转这一趋势。一项针对年龄在60至79岁,身体健康但惯于久坐不动的的人群的脑扫描研究表明,在进行了为期六个月的有氧运动健身训练后,他们的脑量得到显着提升。然而这种积极变化并没有出现在那些只做伸展运动和肌肉

如何锻炼大脑反应能力

如何锻炼大脑反应能力如何锻炼大脑反应能力 1. 每天做思维练习：猜谜，搜词或小测验。 2. 当你做财务计算的时候，扔掉计算机，使用脑子来计算。 3. 购物前列张购物清单，然后记住他们，才去商店。 4.玩一些益智类的游戏，比如象棋，桥牌或其他能扩展你智力思考的活动。 5.要多说话;(可以活跃大脑细胞) 6.保持心情舒畅。(好心情不会给大脑带来太大压力) 提高身体反应能力的运动处方目的： (1)通过各种反应动作练习，增加神经传导与动作反应速度的反射通路联系，提高反应速度。 (2)提高身体快速反应能力，提高灵活性和协调性，加强自我保护、自我防范能力。运动类型： (1)速度性、灵敏性动作和运动。 (2)视觉——运动反应。 (3)听觉——运动反应。强度与时间：身体反应速度练习要求尽全力快速启动，去完成每一次运动，所以是最大强度，但每次运动练习时间只几秒钟就完成，不造成

心血管呼吸系统的工作负担，关键是训练接受信号快速启动的速度即反应速度。经多次反复练习可提高身体反应能力，但也易积累身体疲劳，因此，每次练习后要充分休息。间歇时间是先短后长，即前2-3组练习之间间歇2-3分钟，逐渐延长时间为4-5分钟或5-6分钟。练习总的持续时间不要太长，儿童一般以20分钟左右为宜。内容与方法 (1)多姿势起跑：在场地上画一条起跑线和一条终点线，相距约20米。在起跑线上以各种不同姿势起跑，如双脚并立、开步站立、身体侧对跑的方向、背对跑的方向、半蹲姿势、全蹲姿势、单脚全蹲姿势、仰卧、俯卧、坐姿等姿势，当听到“跑!”的口令后，马上从各种姿势起动向终点快跑。此练习主要训练从各种姿势进入跑步状态时的速度和灵敏性。所谓跑，好比利用自己的力量快速地把自己的身体搬到目的地，因此最重要的是，自起点至终点尽量跑直线(两点之间直线最近)，其次是身体的重心尽快地移到跑直线的轨道上来。注意事项：当熟练之后，不用“□令”信号，可用哨声或其他声音信号，然后练习视觉反应速度，如用小旗或手势等。另外，还可改变终点的方向(例如反方向或听口令临时定方向，看信号临时定方向)，通过不同的声音信号或视觉信号向不同的方向快速起跑。怎样锻炼思维的反应能力 1 、推陈出新当看到、听到或者接触到一件事情、一种事物时，应当尽可

聪明的大脑

第一课聪明的大脑教学目标：学会勤于动脑，善于思考，让自己变得更聪明。教学重难点：掌握一些变得聪明的方法，从别人的故事中得到启发并用于自己的生活学习中。教学过程：（一）引出课题考考你：正看八十八，倒看八十八，左看八十八，右看八十八，仔细一端详，好像一朵花。猜一猜，这是一个什么字想一想：一块正方形的硬纸板，被剪掉一个角后，还剩下几个角（二）读一读 1、读《陈景润与“哥德巴赫猜想”》这个故事告诉我们什么 2、教师补充一个陈景润的故事：有一天，陈景润吃中饭的时候，摸摸脑袋，哎呀，头发太长了，应该快去理一理，要不，人家看见了，还当自己是个姑娘呢。于是，他放下饭碗，就跑到理发店去了。理发店里人很多，大家挨着次序理发。陈景润拿的牌子是三十八号的小牌子。他想：轮到我还早着哩。时间是多么宝贵啊，我可不能白白浪费掉。他赶忙走出理发店，找了个安静的地方坐下来，然后从口袋里掏出个小本子，背起外文生字来。他背了一会，忽然想起上午读外文的时候，有个地方没看懂。不懂的东西，一定要把它弄懂，这是陈景润的脾气。他看了看手表，才十二点半。他想：先到图书馆去查一查，再回来理发还来得及，站起来就走了。谁知道，他走了不多久，就轮到他理发了。理发员叔叔

大声地叫：“三十八号！谁是三十八号快来理发！”你想想，陈景润正在图书馆里看书，他能听见理发员叔叔喊三十八号吗过了好些时间，陈景润在图书馆里，把不懂的东西弄懂了，这才高高兴兴地往理发店走去。可是他路过外文阅览室，有各式各样的新书，可好看啦。又跑进去看起书来了，一直看到太阳下山了，他才想起理发的事儿来。他一摸口袋，那张三十八号的小牌子还好好地躺着哩。但是他来到理发店还有啥用呢，这个号码早已过时了。 3、教师讲王戎吃李的故事：王戎七岁的时候，和小朋友们一道玩耍，看见路边有株李树，结了很多李子，枝条都被压断了。那些小朋友都争先恐后地跑去摘。只有王戎没有动。有人问他为什么不去摘李子，王戎回答说：“这树长在大路边上，还有这么多李子，这一定是苦李子。”摘来一尝，果然是这样。学生讨论并分享感受。（三）聪明的人在我身边 1、学生讲一讲身边勤奋学习，善于思考的人。 2、教师举例说几个勤奋学习的名人。 3、全班分享，并把自己的启发写下来。 4、完成第四页比一比。（四）让大脑变聪明教学反思：第2课朋友，你好

锻炼大脑的书-30种大脑训练方法

锻炼大脑的书|30种大脑训练方法其实闭着眼吃饭、换只手刷牙、玩玩猜谜游戏、做做运动，这些都能达到锻炼大脑的效果，看书同样也有这种作用。今天WTT 为大家带来了锻炼大脑的书，一起来看看吧! 锻炼大脑的书《复盘》复盘是围棋中的一种学习方法，指的是在写完一盘棋之后，要重新摆一遍，看看哪里下得好，哪里下得不好，对下得好和不好的，都要进行分析和推演。柳传志第一个将复盘引入到做事之中，成为联想三大方法论之一，在联想每一个重大决策的背后，都有复盘的身影。本书完整系统讲述了复盘的内容，清晰了复盘的价值，给出了复盘的操作步骤，我们可以在自己的工作生活中，应用复盘的方法，向自己学习，随时随地的提高自己，把事情琢磨透、做成功。《数据化策略》数据无孔不入，大数据时代，谁掌握了数据，谁就能把握成功。“一切皆可量化”，道格拉斯这个大胆的宣言是解决诸多生活和商业问题的关键所在。无论你的问题看起来多么不可量化，如健康、幸福感、顾客满意度、IT安全、投资风险、品牌价值、组织灵活性等，在本书中都可以找到量化的办法。

作者在本书中：1.专注于量化不确定性、风险和数据价值;2.提供了令人拍案惊奇的测算无形之物的简便方法，让你仅仅基于已知数据就能准确决策;3.展示了丰富而精彩的量化案例，让身边的数据唾手可得。本书兼具实用性、可读性与趣味性，甚至让反感数据的人也能发现它的亲切。《意志力训练手册》本书不是一本空洞无物的说教书，而是一本全方位培养人的意志力的手册，它从听觉、视礼堂、味觉、嗅觉、神经、手、韧性、注意力、阅读、思维、记忆、想像等方面一一进行训练指导，达到整个身心的融会贯通，使良好的意志力成为一种习惯，成为助你在学习、工作和生活方面取得成功的基石。此书英文版由美国佩尔顿出版公司首版推出后，成为长销不衰的经典，此中译本根据该出版公司出版的第255版译出，是一本广泛适用二个人自我提高与机构培训之用的优秀训练教程。《推理的迷宫》本书于20xx年由北京理工大学出版社出版发行，该书搜集了经典的思想实验和哲学沉思，这些问题触及逻辑推理和语言的终级界限，作者对于这些问题的深入思考，这些思考涉及涉及密码学、决策论、亚原子物理和计算机编程等领域，让读者不光在这段思考的旅行中得到大脑思维的锻炼，更是一种思维模式的改革。锻炼大脑的电影

锻炼大脑的办法

锻炼大脑的办法锻炼大脑的办法1、培养对事物感兴趣与喜爱的能力想要充分刺激大脑的功能，必须抱着对所有事情都感兴趣的积极态度，培养出凡事都想尝试的主动性和乐观、开朗的个性，这样一来，接触新信息时就会产生“好像很有趣，我可能会喜欢”的想法。另一个重点就是：去喜欢学校老师这类指导者。每个人都一样，面对自己讨厌的人，我们通常提不起劲听他说话，不管对方讲了什么都听不进去。一旦讨厌某位老师，就会连带讨厌他所教的科目，由于对讨厌的内容不易理解、不易思考也不易记忆，讨厌的老师所教的科目也不可能有好成绩。因此，当孩子回家抱怨被老师骂了、说老师的坏话时，父母亲千万不能跟着回应：“对呀!”反而应该开导孩子：“不过老师也有这些优点哦!”帮助孩子渐渐喜欢上老师。 2、聆听他人说话并真心感动大脑中有掌管感情的尾状核，在情绪活动下会提高判断力和理解力。当我们听别人说话或接触到新知识而有所感动，觉得“好厉害哦”，就能促使大脑的能力充分发挥。凡事都不屑一顾的轻蔑态度对于大脑是非常糟糕的。所以要告诉孩子：“说不定会听到有趣的事情哦!”“也许能学到还不会的新知识。”帮助孩子养成对每一件事情都认真倾听的习惯。

跟孩子一起听其他人说话时，就算是我们早就知道的事，也要对孩子说：“好棒哦!”“很有意思耶!”让孩子培养感动的能力。 3、培养抛开得失、全力以赴的率真个性这里所说的率真，指的是抛开得失、全力以赴的态度。主动决定要做，并且设法完成──如果没有这种态度，自我酬偿系统就不会产生作用。倘若只是计较得失，老想着不用太拼也没关系，大脑就无法充分发挥潜能。不偷懒、全力以赴地面对任何事情，这才是让大脑能力发挥到极致的好习惯。 4、绝口不说“没办法”、“太辛苦”、“办不到”等否定字眼做事遇上困难或是觉得很辛苦时，我们总会脱口而出一些否定字眼，像是“没办法吧”、“太辛苦了啦”、“办不到耶”。说出这些否定的话或是有这类否定的想法，都是大脑在表现自我保护的本能。一旦想着“没办法”、“做不到”，大脑就会为信息贴上负面标签，思考力与记忆力都会降低。如果老是负面思考，就算原本做得到的事情也会变成做不到，或是得花上更多时间。重视大脑潜能发展的父母不该让孩子听到否定字眼。此外，要经常鼓励孩子，对孩子认真的付出表示赞美，别让孩子陷入负面思考。 5、一口气朝着目标前进想让自我酬偿系统充分发挥作用，很重要的一点是处理事情时要迅速下判断、执行，并且一口气朝着目标前进。这么一来可以避免“这样真的好吗?”、“搞不好会失败”等想法进入大脑，带来不好的影响。

心理与大脑(一)额头大,不一定聪明

额头大，不一定聪明 ——心理与大脑（一） “这孩子，大脑门，一定很聪明。”这是我们经常听到的一种评价。脑袋大就聪明，似乎已经在人们的观念中成为定势，果真如此吗？实际并非那么简单。象脑比人脑大两倍，但是人脑等于人的身体的1/40，而象脑只等于象的身体的1/440，鲸鱼脑却只相当于其身体的1/1000，从动物的心理发展来看，越高级，它的大脑的相对量就越大，更为明显的是，最能反映智慧的大脑皮质，特别是它的额叶面积，取决于动物发展的阶段，到了一定时期，脑的皮质已经不能自由地容纳于颅骨壳体之中，从而形成了裂和回，人的大脑皮质的总表面平均等于2000立方厘米，而且它的三分之二是位于裂的深处。科学家们在研究中发现类人猿的脑的大小是350立方厘米左右，六、七十年代，人们在非洲东部的一个国家发现了一个大约生活在60万年以前的原始人的颅骨，他的脑的体积约是600立方厘米，而现代人脑的平均大小是1450立方厘米。显然，从种族发展来看，越进化，脑容量就越大。然而，但对于个体来讲，心理能力的发展和脑的大小之间并没有直接的联系。据文献记载，有一个人脑重量竟达2850克，可算地球上脑最重的人了，但是，却是一个白痴。另有特例，除了“无脑儿”之外，最轻的脑小畸形者，脑重量只有17.3克。有人调查了一些名人的脑重量，发现，尽管他们当中有些人在脑的重量上差别很大，但对人类的文化都作出了重要贡献。屠格涅夫、居维叶、拜伦的脑是非常大的（大约2000克），而哲学家康德和化学家门捷列夫的脑只有1600克左右，几乎要小1/4。换句话来讲，小脑袋也可能很聪明，而一些愚笨的的人也有可能长着大脑壳和高前额。因此，朋友，千万不要根据帽子的大小来评价他人的心理能力。 [ 点评] 大脑是心理的物质基础，在种系之间，对心理能力发展的评价，应该把脑重与体重之比和脑的微观结构联系起来考察，而在人与人之间，也不能简单地推论，脑重（脑大）的人聪明，脑轻（脑小）的人愚笨，对正常人来讲，脑重量在一定范围内的差异，并不会造成智慧上的明显差别，人的心理能力的发展，取决于人脑的功能，而不单纯是人脑的重量和大小，依靠颅相、面相来推测人的心理能力水平，并不科学。

最强大脑记忆宫殿记忆法

最强大脑记忆宫殿记忆法宫殿记忆法是中世纪一个传教士发明的一种快速记忆方法，并能长久的储存，主要是说当需要记忆的东西太多时，可以把大脑想象成一个宫殿，有很多间房子，每个房间有很多格子，这样把需要记忆的东西都放在里面，同时通过生动的联想，越是血腥的恐怖的越记忆犹新。记忆宫殿的使用可上溯至古罗马时期，一些令人难以置信的记忆绝活也可归因于它。例如，8 次世界记忆冠军Dominic O 'Brien ，他能记住54 张桌子上的所有牌（2808 张）的顺序，每张牌只看一次。通过运用记忆宫殿法及其变体，人们还取得了无数类似的成就。甚至在小说中都有几个例证，比如Thomas Harris 的小说《汉尼拔》，连环杀手汉尼拔?莱克特就利用记忆宫殿长期储存了对复杂病历的极其鲜明的记忆。（遗憾的是，这段在电影里被删去了。）当然，我们中的大多数人不是要做Dominc 那样的记忆冠军（或者汉尼拔那一行）。但是记忆宫殿法对所有类似的努力：学习外语、记住演讲内容、准备考试以及其他事情，都是非常有效的——即使你要的只是唤起你的回忆。记忆宫殿宫殿记忆法的基础是这样一项事实：我们非常善于记住我们所知

的场所。“记忆宫殿”是一个暗喻，象征任何我们熟悉的、能够轻易地想起来的地方。它可以是你的家，也可以是你每天上班的路线。这个熟悉的地方将成为你储存和调取任何信息的指南。来看看它是怎么运做的。运用宫殿记忆法的五个步骤： 1．选择你的宫殿首先和首要的，你需要选择一个你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取决于你在脑海中轻易地再现这个地方并在其中漫步的能力。你必须仅仅用你精神的“眼睛”就能身临其境。举例，一个较好的初步选择可以是你的家。请记住，你对这个地方的细节的再现越鲜明，你就能越有效地记忆。其次，试着在你的宫殿里确定一条特别的路线，而不只是再现静止的场景。也就是说，想象对你家做一次详尽的巡视，而不只是简单地把你家图像化。就像我们将在下一步骤中看到的，这会大大增强本技巧的效果，如果你能按照确定的次序回想起物品的话