青城十段锦

概述

青城十段锦，又称长生十段锦，起源于道教祖庭四川青城山，相传是由天地太师青城山范长生在130岁时所创编，是中国青城导引术的重要组成部分，自古以来就是青城派秘不外传之养生至宝。

功效

青城十段锦有舒筋活血，调理气血，促进人体新陈代谢等功能，久练可以健壮体质、抗疫祛病、延年益寿，是修心养性的传世奇术。

2 传承

青城山著名道医108岁曹明仙道长是青城导引术的重要传承人，青城导引术讲究秘传不宣，故成为青城传人及历代宫廷帝王才修炼的养生秘技。在近代，青城十段锦作为国家非物质文化遗产青城功夫的重要组成部分，传承人当中，尚有何道君、江争锋等人得其精髓并传习至今。青城传人江争锋创办的中国第一家导引术馆——青城导引术馆，教授的青城十段锦是根据今人之需，有所改动和创编。

青城山108岁曹明仙大师秘传青城导引术

青城十段锦原传秘诀

第一段：内转日月法

第二段：神龙伸脊法

第三段：灵龟曝日法

第四段：仙猿运踝法

第五段：悟空跷板法

第六段：洞翁搭桥法

第七段：双擦涌泉法

第八段：旋转坤田法

第九段：炼气阳生法

第十段：大小休丹法

中国第一家导引术馆

青城道源创始人：江争锋