运动训练学课程思考题

名词解释：

竞技体育：竞技体育是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。

运动训练：运动训练是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

竞技能力：运动员的参赛能力

竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现叫做竞技水平。

竞技状态：运动员参赛的准备状态

训练原则：指运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。

恢复：人体机能能力和能量储备由负荷后暂时下降和减少的状态回复到负荷前水平的过程。超量恢复：在恢复过程中，能源物质的补偿在一段时间内超过原有水平，这种现象叫做超量恢复。

运动训练方法：指在运动训练活动中，提高竞技运动水平，完成训练任务的途径和办法。运动训练手段：指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力，完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。

模式训练法：模式训练法是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。

程序训练法：按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性的编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。

分解训练法：分解训练法是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分,然后按环节或部分分别进行训练的方法。运用分解训练法可集中精力完成专门的训练任务,加强主要技术动作和战术配合环节的训练,从而获得更高的训练效益。

完整训练法：完整训练法是指从技术动作或技术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。

重复训练法：重复训练法是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。

持续训练法：持续训练法是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地连续进行练习的训练方法。

变换训练法：是指变换运动负荷，练习内容，练习形式以及条件，以提高运动员的积极性，趣味性，适应性及应变能力的训练方法。

循环训练法：指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照既定顺序和路线，依次完成每站练习任务的训练方法。

比赛训练法：是指在近似，模拟或真实，严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方法。

力量素质：力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。

速度素质：指人体快速运动的能力。

延迟性转化：在训练实践中，运动员力量得到提高，并不意味着移动速度马上可以提高，也有时当力量训练负荷减少以后才有提高，这种现象叫延迟性转化。

耐力素质：是指有机体坚持长时间运动的能力。

柔韧素质：是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉，韧带等软组织的伸展能力。灵敏素质：是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速准确协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外环境的能力。

运动技术：运动技术既是完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。

协调能力：是指运动员机体不同系统，不同部位和不同器官协同配合完成技术动作的能力。想象法：在练习前通过对技术要领的想象，在大脑皮层中留下技术痕迹，然后在练习中激活这些痕迹使技术动作完成得更为顺利和正确的一种方法。

表象法：指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现，唤起临场感觉的训练方法。

技术环境：是指运动员（队）周边相关群体（国家地区或运动队）的整体技术水平。

技术风格：是指某运动员或运动队的技术系统，区别与其他运动员或运动队的技术系统的，较为成熟和定型化了的，经常表现出来的特征。

竞技战术：是指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动。

战术能力：是指运动员（队）掌握和运用战术的能力，是运动员或队整体竞技能力水平的重要构成部分。

奇：牵制方向：新队员，新阵容，特殊战术，机巧手段为奇。

正：主要攻击方向：老队员，；老阵容，常用战术，整体实力为正。

模拟训练法：模拟训练法就是利用现代科学技术手段创设出的虚幻情景或某些特别条件进行训练的方法。

训练大周期：运动员竞技状态的形成，保持和消失三个阶段的一个完整的训练过程叫做训练大周期。

生物适应现象：外部加于人体的负荷，能引起人体功能的改变，使之更好地承受外力的负荷这就是机体对训练负荷的生物适应现象。

高原现象：优秀运动员的多年训练过程，常常在专项提高阶段的训练中达到较高水平之后，会出现竞技水平停滞不前，甚至略有下降的现象叫做高原现象。

1试述竞技体育的基本特点：

竞技体育作为人类的一种社会活动，具有自身的特点。

(1)竞争性：竞技运动的参加者总是力求最大限度地发挥自己的潜能去战胜对手。竞技性是竞技体育不断发展的杠杆，它既增加了比赛胜负的不确定性，也使得竞技运动更具魅力。

(2)规范性：竞技体育的规范性还表现在各个竞技体育项目竞赛规则、竞赛规程等制约的规范性和竞技体育管理的规范性等方面。

(3)公平性：比赛规程和规则基石其中最主要的要求参加者共同遵守的行为规范。不仅比赛必须严格根据规程和规则的要求来进行，平时训练也必须针对规则的要求有针对性地进行。

(4)集群性：竞技体育的集群性表现在运动员或运动队与其他个人或集体的关系中。

(5)公开性：竞技体育具有比一般社会活动更为明显的公开性和外相性特点。

(6)观赏性：竞技体育是从以娱乐为主要目的的的游戏发展而来的。现代竞技体育日益加强的竞技性，更大大加强了其观赏性。

2你认为现代运动训练有哪些特点

（1）训练目标的专一性与实现途径的多元性

（2）经济能力结构的整体性与各子能力之间的互补性

（3）运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性

（4）不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性

（5）训练调控的必要性及应变性

（6）现代科技支持的全面性及导向性

3简述项群训练理论的基本内容

项群训练理论的基本内容概括为以下4个方面

（1）各项群的形成与发展

（2）各项群竞技能力决定因素的系统分析

（3）各项群运动成绩决定因素的系统分析

（4）各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，训练的组织与控制）。

4简述竞技能力的组成

有具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力构成，体能有包含形态、机能及素质3个方面的情况。

5试述竞技能力个因素在不同项群中的作用程度

6试述项群理论对竞技体育发展的作用

无论对一个国家，或是一个省市、一个地区来说，在制定其竞技体育的发展战略时，都对正确地选择重点竞技项目给予高度重视。这里，项群理论可给战略制定者以有益的帮助。

7试述影响比赛成绩的因素及成绩与名次的关系

（1）运动员在比赛中表现的竞技水平

（2）对手在比赛中表现的竞技水平

（3）比赛结果的评定行为

8试析状态诊断和目标建立在训练中的运用

（1）状态诊断在训练中的重要作用

（2）对训练工作效果及时的检查评价

（3）有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神

（4）制定运动训练计划的重要依据

9你是这样理解运动训练原则的，据你理解运动训练应遵循哪些原则

运动训练过程客观规律的反映，是组织与进行训练工作必须遵循的准则。包括：一般训练与专项训练相结合原则、不间断原则、周期性原则、合理安排训练负荷原则、区别对待原则等。在制订运动训练的具体任务，选择与安排训练内容、确定和选用各种训练方法，组织各种形式的训练作业．编制训练计划和检查与评定训练效果等方面，都必须根据专项运动的待点和运动员的实际，灵活地贯彻训练原则。

10名解

1竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会性的体育活动。

2运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练的指导下专门组织的有计划的体育活动。

3竞技能力：运动员的参赛能力。

4竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称做竞技水平。

5竞技状态：竞技状态是指运动员获取本人最佳成绩的最适宜状态。

6训练原则：是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基

本原则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动实践具有普遍的指导意义。

7恢复：人体机能能力和能量储备由负荷后暂时下降是下降和减少的状态回复到负荷前水平的过程。

8超量恢复：在恢复过程中，能源物质的补偿在一段时间内超过原有水平，这种现象叫做超量恢复。

11依你的理解简述运动训练方法的基本分类

运动训练方法是多种多样的。对任何事物进行类别划分与体系建立，均需首先确定分类标准，依不同分类标准可建立若干不同的分类体系。

此外，还可以列出许多种不同的关于运动训练方法的分类标准和体系。考虑到理论上的相对完整和实践应用的方便，我们依不同训练方法的基本作用和适用范围，将它们分为整体控制方法和具体操作方法两大类。前者包括模式训练法和程序训练法两种具有整体思维特征的训练方法；后者则包括完整训练法、分解训练法、持续训练法、间歇训练法、重复训练法、变换训练法、循环训练法以及比赛训练法8 种具体的直接操作的训练方法。

12试述模式训练法的结构与特点

模式训练法由训练的目标模型、检查手段、评定标准和训练方法四种构件组成。训练的目标模型给出了未来运动训练过程目标发展的指标体系，检查手段是采集运动训练现实状态的信息工具，评定标准是甄别现实状态与训练模式间差异性质和程度的鉴标体系，训练手段是根据训练模式所提出的发展目标以及评定结果的反馈信息所提出的练习方法。

2、模式训练法的特点

(1)模式训练法具有信息化特点。

(2)模式训练法具有定量化特点。

(三)模式训练法的应用

13试述程序训练法的结构与特点

程序训练法由训练程序。检查手段、评定标准和训练方法四种构件组成。

程序训练法的基本特点

(1)程序训练法具有系统化特点。

(2)程序训练法具有定性化特点。

(3)程序训练法具有程序化特点。

(三)程序训练法的应用

14简述循环训练法的类型

依各组练习之间间歇的负荷特征，可把循环训练法的基本类型主要分为三种，即循环重复训练、循环间歇训练和循环持续训练方法。

15简述体能训练的基本要求

（1）合理的安排一般体能训练与专项体能训练

（2）体能训练与技战术心理智能训练的有机结合

（3）体能训练的主要任务是运动素质的训练

（4）加强思想教育

16试述力量训练的基本要求

（1）注意不同肌群力量的对应发展

（2）选择有效地训练手段

（3）处理好负荷与恢复的关系

（4）注意激发练习的兴趣

（5）儿童少年力量训练应注意的事项；1掌握儿少力量发育的趋势以便科学的安排力量训练2不可进行大强度训练3儿少力量训练应以动力练习为主少用或不用静力练习 4儿童力量训练不要过早的强调与专项运动技术相结合，应着重身体全面力量发展（5）

17试述速度训练的基本要求

1.速度素质训练应结合运动员所从事的专项运动进行

2.速度素质训练应在运动员兴奋性高、情绪饱满、运动欲望强的情况下进行，一般应安排

在训练课的前半部。

3. 速度提高到一定程度时，常会出现进展停滞、难以提高的现象，成为“速度障碍”。

出现速度障碍时，可采用牵引跑、变速跑、下坡跑、带领跑、顺风跑等手段予以克服。

18试述运动技术的基本特征

（1）运动技术的不可分割性（2）运动技术不断发展的必然性

（3）运动技术相对稳定性与即时应变的统一性（4）运动技术的个体差异性

19.简述影响运动技术的因素：一.主要因素：1.人体结构力学特征。2中枢神经系统的控制与协调能力。3.感知觉能力。4.动作技能的贮存数量。5.运动素质的发展水平。6.运动员个性心理特征。二.客观因素：1.竞赛规则。2技术环境。3.器材设备与场地。

20.简述运动训练技术训练的基本要求：一，处理好几本技术与高难度技术的关系。二，处理好特长技术与全面技术的关系。处理好规范化与个体差异的关系。四，处理好循序渐进与难点先行的关系。五，处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系。六，抓好技术风格的培养。七，处理好“学习”因素与“训练”因素的关系。八，改善动作几本结构，提高技术组合水平。九，重视运动技术创新。

21.试述运动技术评价的指标和常用方法

（一）生物学与社会学指标

评价运动技术可以从自然科学和社会科学的不同角度进行。

（二）质量与数量指标

运动技术的数量反映着运动员掌握技术动作的全面性和多样性。

运动技术的质量可以用内外两组指标进行评价。内部指标，指技术动作是否合理和经济；外部指标，指技术动作是否“实效”。

三，运动技术评价常用的方法

（一）定性评价与定量评价

1，定性评价

定性评价是对于运动技术的质的特征所进行的评价。这种评价以观察法为主要手段。在采用观察法时，要注意观察的客观性、系统性和精确性。

（二）运动学评价与动力学评价

1.运动学评价。2，动力学评价。

（三）多维测试与综合评价

多维测试指运用多种手段、尤其是现代科技手段，从多种角度对运动技术进行测试。

22.简述竞技战术的构成及其基本内容：一.竞技战术的定义：竞技战术指在比赛中为战胜对手或为表现初期望的比赛结果而采取的寂计谟和行动。二竞技战术的构成：竞技战术由战术观念﹑战术指导思想﹑战术意识﹑战术知识﹑战术形式和战术行动等构成

23.简述战术的分类：1.按战术的表现特点分类：可将其分为阵形战术、体力分配战术、参赛目的战术和心理战术等。

2.按参加战术行动的人数分类：1个人战术、2小组战术、3集体【全队】战术

3按战术的攻防性质分类：1进攻战术、防守战术、相持战术、

4按战术的普适性分类：1常用战术、特殊战术、

24.简述战术能力的影响因素

答：⑴军事学与谋略学因素：知己知彼，百战不殆；奇正、攻守、虚实、得失、

⑵心理学与思维科学因素：神经过程、注意、智能、学习能力、思维能力

⑶形态学与体能、技能因素

25.简述制定战术方案的注意事项。

答：⑴及时收集准确的情报

⑵处理好战略决策和战术决策的关系

⑶考虑竞赛环境的影响

⑷充分利用竞赛规则

⑸计划性与可变性相结合

26.简述战术训练的基本要求。

答：⑴把握项目制胜规律

⑵培养战术意识

⑶培养战术运用能力

⑷处理好个人战术行为与集体战术配合的关系

⑸重视战术组合

⑹加强战术创新研究28..试述运动员心理能力和运动智能的作用

运动员心理能力即指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。运动员的个性心理特征，在其从事竞技体育活动时起着重要的作用。众所周知，多血质、粘液质的人比抑制质、胆汁质的人更适合于参加运动训练，并常常在比赛中表现出较高水平。观察力敏锐的选手，善于在比赛中抓住战机；想象力丰富的选手更富于创造性；而能够高度集中注意力的选手则在训练的比赛中表现出坚韧不拔的精神。

运动智能的重要作用，一是具有较高运动智能的竞技选手，对于本专项竞技的特点和规律有着较为深刻的把握，对于训练的理论和方法也有更为准确的认识和体验。二是具有较高运动智能的竞技选手，善于正确地理解先进的合理的运动技术，从而明显地缩短学习和熟练掌握运动技巧的过程；他们能够更为准确地把握运动战术的精髓和实质，在比赛中善于灵活机动地运用战术。

28.试述运动员心理能力和运动智能的作用

29简述心理紧张的表现和克服方法

表现：运动员参加重大比赛之前需要一定的心理紧张，以便把机体各组织、器官、系统动员起来，特别是要提高中暑神经系统的兴奋性，以便动员人体潜在的能量，在比赛中创造

好成绩。但是，心理过度紧张，使大脑皮层对植物神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱，呼吸短促、心跳加快，更有甚者四肢颤抖、尿频，这必然使运动员心理活动失常，很难把注意力集中到比赛上去；对动作直觉和表象模糊不清；对教练员的布置与嘱咐听不进去；失去控制自己行动的能力等。

克服方法有表象放松法、自我暗示放松法、阻断思维法、音乐调节法、排尿调节法。30.造成运动员心理胆怯的原因一般有哪些？

运动员不相信自己的力量，对比赛缺乏胜利的信心；运动员对比赛胜败计较得过多，要求自己必须取得比赛的胜利，压力过大；惧怕名气大的对手；参加大型比赛、重要比赛，使运动员压力过大，自觉不自觉地产生胆怯感；对观众、环境不适应，会感到有一种特殊的刺激气氛，心理产生胆怯。

31.简述情绪消极的表现和克服方法

情绪消极是指运动员在激烈竞争的刺激下，对超限心理负荷所产生的一种失常的心理体验。表现为心情不安、有恐惧感、紧张过度和情绪失控。由于这些心理状态的出现，是运动员的生理状态发生一系列的变化，如心跳加快、呼吸困难、四肢无力等，并会导致智能下降、知觉迟钝、行为刻板，对比赛失去信心。

克服的方法有激励法、转移法、升华法、暗示法和体验法。

32.简述情绪激动的表现和诱因及克服的方法

有些运动员在赛前情绪过分激动，表现为呼吸短促、心跳加快、四肢颤抖和心神不宁，在行动上不能很好地控制自己的行动，知觉和表象不连贯，注意失调，遗忘与比赛有关的重要因素，记忆力下降等。

过分激动状态的致因主要是由于刺激物引起运动员大脑皮层抑制过程减弱，兴奋过程升高，致使大脑皮层下中枢和植物神经系统调节作用减弱。

克服情绪激动的方法：运动员产生情绪激动与运动员的训练程序和比赛情绪经验有关，应提高运动员的训练程度，丰富运动员的比赛经验；也与运动员的个人特点有关，有的运动员个性倾向比较突出，易冲动，在赛前很容易激动，对这样的运动员要加强自我调节能力的训练。还要提高运动员的动机水平，参加训练与比赛的动机与倾向之间有着密切的关系，动机支配着行为，是直接推动运动员参加训练与比赛的内部动力。

33.简述心理淡漠表现和克服的方法

赛前淡漠状态与运动员大脑皮层兴奋过程下降，抑制过程加强有关。运动员心理淡漠，表现为情绪低落、意志消沉、精神萎靡、体力下降。对比赛缺乏信心，知觉、注意力强度减弱，反应迟钝。

克服心理淡漠的方法：帮助运动员分析比赛的情况，使他们正确认识比赛的主客观有利条件，并且应制定具体可行的比赛措施，使运动员增强比赛信心，鼓舞斗志。帮助运动员形成崇高的比赛动机，端正对比赛的正确态度。防止赛前过度训练，使运动员情绪高涨，一饱满的热情参加比赛。

34.简述盲目自信的表现和克服方法

具体表现为：不认真分析与研究比赛的对策；对比赛漫不经心；注意力分散，注意强度下降；思维迟缓，自以为是；当遇到意想不到的困难与挫折时，表现得慌手慌脚，心情急躁，束手无策，对失败沮丧

克服盲目自信的方法：教育运动员认真对待每一次比赛，胜不骄败不馁。学习辩证唯物主义的方法论，使运动员学会科学、全面地分析问题。每次比赛之前，教练员都应带领队员实事求是地分析己彼各方的实力，充分估计可能出现的各种困难情况，使运动员处于良性的战斗准备状态。

35.简述运动智能的训练方法和基本要求

运动智能训练的主要途径是传授知识、掌握技能和开发智能。一、提高运动员专业理论知识水平。1、学习文化理论知识的一般方法2、结合训练实践学习体育专业理论知识3、广泛学习相关学科的科学知识。二、提高运动员运用知识的水平。1、提高应用理论知识的自觉性2、认真做好专题总结。

基本要求：一、提高运动员对学习理论知识和发展运动智能意义的认识，动员他们的积极思维，启发他们参加运动智能训练的自觉性。二、运动智能训练应根据对象实际情况（文化水平、专业基础知识水平及年龄特点等）选择内容，确定方法及分量。三、运动智能训练应列入训练计划之中，在计划中应占有一定的比例。四、应逐步建立运动智能测定和评价的制度、对运动员智能评定目前还没有一套更好的办法，实际工作中做的也不多，应进一步研究解决，对运动员智能评定应多结合训练与比赛实践过程进行，在实践活动中考察运动员的智能水平。也可以组织专门的测验和考查，然后给予评定。

37.何谓全程性多年训练计划，其过程可划分为几个阶段

对运动员从开始接受基础训练，达到个人运动竞技水平的高峰，到停止参加竞技训练活动的整个训练过程的设计与规划，就是运动员的全程性多年训练计划。

划分阶段见课本P323 表10—2

38.

39.何谓“高原现象”，简述其产生的原因

优秀运动员的多年训练过程，常常在专项提高阶段的训练中达到较高水平之后，会出现竞技水平停滞不前，甚至略有下降的现象，运动训练学称之为“高原现象”

出现的主要原因有：1、随着运动员进入青年期，各生理系统发育日臻完善，遗传效应减慢或停滞。这是不依人们主观意志而转移的自然规律。2、由于多年由同一教练按同一思路训练，对所采用的习惯性训练方法和手段高度适应，难以引起积极的适应性反应，训练的效应自然减弱。3、训练不当（包括过度负荷、局部损伤等）及环境的不良影响。4、运动员由于训练以及经济、人际关系、自我发展等各方面的原因导致主观努力的下降。

40.简述提高集体项目（如篮球、排球等）竞技能力的注意事项

1、保持处于不同竞技能力发展阶段的球员之间的适宜比例。

2、保持适宜的平均累积配合训练年限。

3、采用全国选拔式组建国家队

4、选用适宜的队伍更新方式

41.试述训练大周期时期划分及其生物学依据和各时期的注意任务

运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段的一个完整的训练过程，称为一个训练的大周期。详见P355 表11—1

42.

43.

44.

45.试述训练课的种类和特点

1、身体训练课（或称体能训练课）。这类课主要安排身体素质训练的内容。其主要特点是通过多种多样的训练手段和方法，发展运动员的一般和专项运动素质，提高和保持体能水平。

2、技战术训练课。这类课主要进行各类技术与战术的训练，以及各种为专项技、战术训练服务的辅助性练习。其主要特点是目的明确、内容训练手段与方法较为集中。训练负荷视课的目的及其在训练过程中所处的位置而定。

3、综合训练课。运动训练过程中这类课亦占有一定的比重。根据运动员发展多种竞技能力的需要，运用包含素质、技术、战术及心理等紧密结合实战需要的综合性训练方法与手段进行训练。

4、测验、检查和比赛课。这类课的任务是对运动员的训练效果进行检查，或直接参加比赛。课的内容、测试的手段则根据计划中的要求予以安排。课的负荷量可能较小，但一般来说负荷强度较大或者很大。在某些时候，这种负荷对运动员身体的刺激相当强烈。

46.简述运动队管理的主要任务和教练员应具备的素质

主要任务：1、设立运动队的训练目标2、组织制度并实施训练计划3、完善内部管理机制4、调动各方面的积极素质5、积极运用新的科技成果6、处理好运动队与外环境的关系。

教练员素质：1、强烈的事业心、风险精神与高尚的道德情操2、坚实的专业知识与全面的基础理论知识3、熟练的专项训练操作能力与创新能力4、适应于运动队生活环境的能力。