夏季千万不要和阳光玩危险游戏.docx

控油品有效成分详细揭秘

先说说皮脂的好处：它是由油性物质构成：就有润滑皮肤、柔软毛发及抵抗细菌的效果。

由于夏天天气又闷又热，油脂分泌远远旺盛于往常，往往就是这个原因，容易造成脸部满面油光、毛孔粗大、甚至冷不丁生出小痘痘!

要了解控油产品前，先要知道皮脂分泌和什么有关呢?

1、人体的荷尔蒙有关，尤其是雄性荷尔蒙。

2、环境温度有关：环境温度每上升一度，皮脂分泌增加10%

3、心理因素：心理压力、神经紧张也容易瞬加加速皮脂的分泌

4、食物、药物：某些食物或者药物的反应，可能引诱皮脂的分泌

要达到控油的效果：最有效的方式是服用A酸、抗生素或者一些激素。但是这些药品都有很明显的副作用，一定要在医生的指导下使用。

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夏季饮食健康小常识

夏季饮食健康小常识不知不觉又到夏季了。夏天是很多人都喜欢的一个季节，因为在夏天里可以尽情的玩耍。但是想要尽情享受夏天的话，还得学会夏季的养生之道，保持身体的健康，千万不要中暑了。特此与你分享夏季养生知识，让你轻松拥有健康一夏。食养则重清热、解毒、健脾、整胃，不妨多吃些可以消暑解渴、促进食欲的食物：夏季饮食注意一适量摄取酸味食物：酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、优格、泡菜…等，不但能够生津止渴，使人脾胃大开，还可以抑制微生物繁殖，有极佳的杀菌功效，对于预防感冒、发炎也有一定的贡献。夏季饮食注意二多吃高纤蔬果：夏季饮食以甘寒、清淡为宜，烹煮忌重油厚味。多高纤蔬果少肉食，生食至少占全部饮食的三至四成，不论是蔬果精力汤或醋制生菜、西式沙拉，丰富的膳食纤维以及未被加热破坏的营养素、酵素有助于清热、消暑、通肠消滞、提高细胞排毒、修复和再生力，即使暑气蒸腾依然让你神清气爽、不燥不急。适宜夏天养生的蔬果除了前述酸味食物之外，还有夏天盛产的丝瓜、黄瓜、苦瓜、瓠瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、梨子、杨桃等，有利尿消肿、清热解毒、降火消炎作用的当令蔬果。

夏季是万物蓬勃生长的季节，蔬果种类繁多，瓜类之外还有叶菜、根茎、菇菌、海藻类，都是美味、营养又经济的最佳选择，再适量吃一些豆类、坚果、种子，营养就均衡且完善了。还有一些药草植物也不妨多加运用，例如洋甘菊、薰衣草、迷迭香、薄荷、杭菊等香草植物，在疲劳倦怠、昏昏欲睡、情绪低落时，都可以泡上一壶慢慢啜饮，它们其中的成分及散发出来天然清香可以提神醒脑、消除疲劳、舒缓压力、镇定情绪、帮助消化、促进新陈代谢，提升免疫力。炎炎夏日，我们在饮食上更应注意，我们很多人在这个时候没有胃口，饭量大大减小。夏季心火易亢，苦味能泄暑热去暑湿，适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能，增进食欲。应该多吃一些抑制色素沉着、让皮肤变白皙的水果，如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜等。夏季饮食注意三别忘了还要多喝好水！夏天易出汗，即使待在冷气房中未流汗，体内的水分也会大量蒸发、流失，必须尽量多喝水予以补充，否则皮肤会因缺水而干燥、快速老化，粪便也会因为干、硬难以排出导致便秘，全身机能组织的运作更将因此而大乱。夏季健康饮食还要注意“三多”：多吃各种瓜。冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥；苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可袪暑清心，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果；黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。

不做危险的事教学反思

不做危险的事教学反思只有通过不断地有效地教学反思，年轻教师可以重新审视自我，发现自我，使自己的缺点和不足得到修正，接下来搜集了不做危险的事教学反思，欢迎查看，希望帮助到大家。幼儿园的安全一直以来是人们关注的焦点，是幼儿园开展各项工作的基础，也是一日工作正常开展的保证，那么，如何在幼儿园课堂教学中开展安全教育，提高幼儿的安全防范能力，消除安全隐患，是我们幼教工作中值得探索的一个课题。安全教育幼儿期是人一生中发展最迅速、最重要的时期，让幼儿有一个幸福、快乐、健康、安全的人生是所有家长和老师们的美好愿望。安全对孩子的成长来说是非常重要的，需要与日常生活有机的结合和渗透，例如：幼儿在家时，不能摸那些物品（电器、燃气灶等），每天喝牛奶时是否太烫，开门、关门时先要看看手是否放在门框上，吃饭时不嬉笑打闹、不玩筷子等幼儿一日生活各环节的安全警示，通过这些与日常生活有机的渗透，不仅可以避免一些意外伤害与不幸的发生，而且可以提高幼儿的安全意识，为幼儿安全行为能力的发展奠定了基础。作为幼儿教师，任何一个人，在孩子的安全问题上同样有心理压力，如果孩子们在幼儿园平安的度过一天，我们也会感到松了一口气。幼儿的安全和健康，也关系到每个家庭的幸福和快乐。随着社会经济的飞速发展，我们周围的环境不断变化，交通、燃气、家用电器等设施越来越多，各种威胁孩子安全的因素也不断涌

现，由于幼儿喜欢探索周围的新奇事物，加之判断能力、辨别是非能力及应变能力较弱，容易导致意外事故发生。又由于家长的溺爱，造成孩子生活上的依赖，幼儿自我保护意识及能力很差，因此，加强安全教育，培养幼儿自我保护意识就尤为重要。在幼儿园的一日生活中，由于幼儿的自我保护意识较差，有许多事情需要老师随时提醒。因此，作为老师，就应该做个细心人，时时刻刻观察孩子的一举一动，随时提醒孩子“不做危险的事”，更要教给孩子一些必要的方法来远离危险，从而培养幼儿的自我保护意识。 1、创设情境，水到渠成。在教学导入环节，教师通过让幼儿观看《三只猴子》的视频，充分引起幼儿的学习兴趣，潜移默化地让幼儿了解在床上跳是一件很危险的事情，初步认识“不做危险的事”，为下面的教学做了一个很好的铺垫。在帮助幼儿认识禁止和注意标志的时候，教师通过课件演示一些常见的标志，提炼、扩展幼儿的生活经验，帮助他们回忆身边需要注意的危险物品和禁止做的危险事情，水到渠成地实现了教学目标。 2、操作性强，参与率高。在平日的教育实践中，我们对幼儿的安全教育往往停留在表面，或让幼儿被动地接受“你不能怎样，你不该怎样”，教师如此反复的强调只会让孩子的逆反心理更加突出。所以在幼儿安全教育中，一定要引导幼儿主动参与、主动实践，掌握一定的方法，形成一定的能力。例如，在引导幼儿说出生活中还有哪些危险的物品和需要注意的事情时，教师通过课件演示，带领幼儿参观小猴子家的厨房，让幼儿找出厨房中的危险物品和注意的事情，以此

夏季健康知识有哪些

夏季健康知识有哪些 1、少吃多餐一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 2、喝菊花茶菊花茶能够降温醒脑。 3、凉水冲手腕每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。 4、温水冲澡最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。 5、多喝水医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。 6、避免剧烈运动剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。 7、使用冰袋可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。 8、选好枕具使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

9、吃辛辣食物医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。 1、饮食要清淡夏季，天气本就炎热干燥，女性朋友在饮食上应尽量避免吃得过于油腻，最好相对清淡些。可以多吃一些对身体有益的清淡些的食物，比如说：清热解毒的绿豆、健脾益气的莲子、安神养气的百合，清淡爽口的银耳，这些都能够做成粥来食用，在夏季常吃，对身体大有好处哦! 2、多喝水女性朋友夏季养生最基本的准则是要多喝水，天气炎热，人体内容易缺水，如果时常觉得口渴，那就说明你体内非常缺水了，当身体开始脱水时再想到喝水就为时已晚了，因此，女性朋友要保证每天喝上八杯水，不要等到渴了才喝。如果觉得水平淡无味的话，可以选择泡菊花茶、玫瑰花茶来喝，对于夏季的养生很有帮助。 3、忌吹冷气过多酷暑的夏季，我们总是喜欢躲在房间里吹冷气，殊不知，吹冷气过多对身体没有一点好处，还会引起各种健康问题。开空调的房间温度最好不要低于25摄氏度，并且要每个一段时间开窗通风，如果已经感觉到四肢冰凉了，就要活动活动、暖暖身体，否则凉气逼入身体，只会给身体增加负担，千万不要一时贪图凉爽而伤害身体哦。 4、适当补充营养夏季，是非常需要补充营养的季节，如营养不充足很容易导致头晕不振等问题。因此，夏季，女性朋友宜多吃鱼类、肉类、鸡蛋、牛奶、谷物、豆类等营养丰富的食物，来为人体补充营养，增强免疫力，同时，新鲜的水果和蔬菜也不能少，像西红柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等等都含有丰富的维生素和矿物质，女性朋友可以多吃，滋养身体最好的方式是食补，营养充足，自然身体健康了。

[复习]夏季健康教育知识

[复习]夏季健康教育知识夏季健康教育知识一、夏季饮食常识夏季气温高～人们的饮食量和睡眠时间都比其他季节少～人体水分也比其他季节失去得多～身体抗病能力减弱～极易引起疾病～掌握一定的夏季饮食常识是很必要的。 (一)正确选购食物 1、多吃瓜类蔬菜。夏天正是瓜类蔬菜上市旺季～多吃瓜类蔬菜～如黄瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜等。除可补充人体的水分外～瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点～有降低血压、保护血管的作用。 2、多吃凉性蔬菜。夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒～吃些凉性蔬菜～有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。这些蔬菜有苦瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。 3、多吃“杀菌”蔬菜。夏季气温高～病原菌滋生蔓延快～是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节～这时多吃些大蒜、洋葱、大葱等富含植物广谱杀菌素的“杀菌”蔬菜～可预防疾病。 (二)预防食物中毒在饮食时～必须遵守以下原则。一是新鲜。所有生鲜食品原料及调味料添加物要保持其鲜度。二是清洁。食物应彻底清洗～调理及贮存场所、器具、容器均应保持清洁。三是迅速。食物要尽快处理烹饪～做好的食物也应尽快食用。四是加热。食物要煮熟再食用～一般超过70?以上细菌易被杀灭。五是冷藏。食物的调理及保存应特别注意温度控制在7?以下。六是人员卫生。调理食物前彻底洗净双手～手部有伤口时～应完全包扎好才可调理食物(伤口勿直接接触食品)。

(三)预防肠道传染病夏季肠道传染病多是因吃了不清洁的食物所引起的。因此～预防夏季肠道传染病的关键是做好饮食卫生。在选购食品时～应选择新鲜食物～病死的家禽、家畜以及不新鲜的水产品不要购买,即使对于腌制食品～也不能掉以轻心～因为致病性嗜盐菌就可能在其中繁殖。 1、烹调时～饮具要注意消毒～生熟食品炊具要分开。 2、凉拌莱宜少吃～吃时应洗净～并用冷开水冲洗。瓜果宜洗净去皮后再吃。 3、夏季不宜举行家宴～饭菜应现做现吃～如有剩余～第二天应煮透再吃。 4、苍蝇与蟑螂等害虫能作为肠道传染病的媒介～因此～消灭苍蝇与蟑螂也是预防夏季肠道传染病的重要措施之一。二、夏季常见疾病预防夏季气温高热～人体能量消耗大～抵抗力就会随之下降～如果不重视预防～易患许多疾病。下列是夏季常见疾病及预防: (一)急性胃肠炎夏季气温高～食物容易腐败变质～而且各种蚊虫的繁殖也快～成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝以及食物中毒等。因此～一是不要吃不干净食物。天气炎热有利于细菌生长繁殖～容易使食物腐败变质～为发病制造了条件。二是受凉时间不要太长～尤其不要过多食用冰冻食物。冰冻食物会使胃肠血管突然收缩～胃液分泌减低～消化功能降低～易出现上吐下泻等胃肠炎症状。 (二)感冒 1、满身是汗时不要冷浴。出汗时毛孔开放～易受刺激引起感冒。 2、安睡时不要开电扇、空调。因为人睡后的体温比醒时低～加上夜间气温比白天低～如果久开电扇、空调～易受凉过度引起感冒。 (三)过敏性皮炎

不做危险游戏

《不做危险游戏》教学设计桦南县第五小学候彩典教学目标： 1、提高学生校园安全意识。 2、知道在校园里哪些行为是不安全的。 3、一旦不安全的事情发生了，知道应该如何去处理。教学要求： 1、了解有关知识；明确校园不安全的行为。 2、通过学习，时刻提高警惕，自觉做好防范工作。 3、认识校园安全隐患存在的必要性，树立自我安全意识；增强自我保护能力。教学过程：一、导入 1.安全对于我们来说非常重要，在校园里也要时刻注意安全。 2、发生在校园里的事故： ⑴高空抛物，砸到同学。 ⑵在教学区打闹，撞到了同学，出现不应有的事故。 ⑶攀爬护栏，摔倒楼下。 3、学生自由谈发生在校园里的事故。 4、总结：在校园里我们也一定要注意安全。二、交流：讨论在校园里我们应当注意哪些方面的安全。 ⑴上下楼梯应当注意哪些安全？为什么？应当如何做？上下楼梯靠右边走；下楼时用手扶着楼梯扶手下楼；不许向楼梯外探身，更不许打滑梯；上下楼梯不许跑，不许拥挤抢先；不许在楼梯内打闹、疯跑、做游戏、做体育活动；放学时，排队下楼，不许拥挤，不许在楼道上系鞋带、滞留等。

⑵在走廊里应注意哪些安全？为什么？应如何做？轻声漫步，不跑不叫；不追逐打闹；不做游戏；不攀爬护栏；不向楼下吐痰、丢东西；无事不到其它楼层乱窜。 ⑶在教室里应当注意哪些安全呢？为什么？应如何做？轻声漫步，不跑不叫；不乱攀爬桌凳；不点燃垃圾，不玩火；不乱摸电器、电器开关；发现电器、电线、开关插座等有埙坏及时报告，不乱动；实验课，听从老师指挥，不乱动实验仪器和化学药品。 ⑷在校园里应当注意哪些安全？为什么？应如何做？不疯跑大叫；不到操场玩树枝、木棍、砖块等；不攀爬车棚、围墙；不在国旗台上及其周围玩耍；不做危险游戏（哪些是危险游戏呢）；参加升旗仪式、文艺演出、做操等大型集体活动，要遵守纪律、听从指挥，按要求集合、行动、疏散、撤离；不携带、不玩易燃易爆物品和管制刀具（哪些是管制刀具）。 ⑸在厕所里应该注意哪些安全？为什么？应当如何做？不追逐打闹做游戏；大便入坑，小便入池；不推不挤，不跑不叫，慢蹲慢起，严防跌倒。 ⑹体育课应注意哪些安全？为什么？要在老师的指导下有秩序地活动，注意安全。特别是在一些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是非常重要的。三、巩固 1.师生共同回顾应注意的安全事项。 2、同桌互相提问应注意的事项。 3、将重点条目抄记在笔记本上。四、作业写一篇学习心得，自己以后应该怎样来做。回家也可和父母再加以讨论，还有哪些

饮食健康小知识

饮食小贴士 1、人们都喜欢把豆浆加油条，当成早餐的“绝配”。专家提醒，油炸食品对健康不利，早餐喝豆浆的同时，最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。 2、多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素，冲服即可。 3、长喝牛奶对健康大有裨益，但日常生活中我们也要留点神，有些食物是不能和牛奶一起食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。 4、牛奶营养价值高，且具有极好的饱腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地缓和饥饿，降低食欲。如用两杯牛奶代替晚餐，还有不错的减肥作用。 5、晚餐最好来点“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗粮，适当摄入菠菜、小白菜等。习惯喝酒者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激。 6、春天来临，由于气温变化等原因人体会感到疲乏，即所谓“春困”，在饮食上加以调理可使你精力充沛，如饮食清淡、常吃水果、饮果汁等。 7、绿豆芽能减肥通便，绿豆对重金属、农药中毒及其它各种食物中毒均有防治作用，加速有毒物质的排泄，是减肥者的最佳首选蔬菜。 8、长期吸烟者可多吃葡萄，长期吸烟的肺部易大量积聚毒素，功能受损，而葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢，帮助肺部细胞排毒。 9、空腹喝酒危害大，空腹时胃内无食物，酒就会直接刺激侵蚀胃粘膜与肌层，易引起恶心呕吐，腹痛腹胀，食欲不振，便秘等症状。 10、羊肉配豆腐不上火，羊肉常吃容易上火，但吃羊肉搭配豆腐，不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能起到消热泻火、除烦、止渴的作用。 11、午饭加酸奶，身体更健康，酸奶可以抑制有害生物的繁殖，同时促进胃肠蠕动和消化液的分泌，尤其对于电脑族有缓解心理压力、防辐射的功效。 12、油锅冒烟有危害，食用油在高温中会产生一种“丙烯醛”气体，对鼻、眼粘膜有强烈的刺激作用，炒菜时尽量不要等油锅冒烟后在下菜。 13、海带能去脂降压，海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外，常吃海带可预防白血病，对进入体内的镉也有排泄作用。 14、肌肉拉伤可多吃菠萝，菠萝所含有的菠萝蛋白酶具有消炎作用，可促进组织修复，加快新陈代谢、改善血液循环，快速消肿，是此时最需要的水果。

小学四年级安全教育远离危险游戏教案

第二课远离危险游戏一、教学目标： 1、使学生懂得什么是健康有益的游戏，什么是危险的游戏。 2、让学生学会做安全文明游戏，培养学生自我控制的能力。二、教学重点：培养学生做安全文明游戏的好习惯。三、教学难点：了解什么是危险游戏四、教学具准备：相关视频、图片、资料教学过程：一、游戏导入：同学们，喜欢做游戏吗？我们一起来做个游戏好不好？游戏规则是这样的。同学们认真听老师的指令，做相反的动作——我说坐下你就站起来，我说站起来你就坐下；我说举左手你就举右手，我说摸右耳朵你就摸左耳朵…看谁的反应快。准备好了吗？开始做游戏（起立！举左手！坐下！摸右耳朵！起立！举右手！举左手……）同学们的反应可真快。这个游戏好玩吗？老师从你们脸上的笑容已经感受到大家心中的快乐了。

二、讨论，认识危险游戏的危害。 1、老师想问一下大家，你在学校最喜欢玩什么游戏？为什么？指生说。师：同学们的课间游戏可真是丰富多彩。这些有益的游戏不仅让同们从中得到了快乐，而且锻炼了身体，可谓一举两得。 2、现在请同学们看一段录像。录像中的几位小朋友也和你们一样喜欢做游戏。同学们仔细观看，看看你们看后有什么想法。（放危险游戏视频）看完了，你有什么话要对录像中的小朋友说吗？还有什么话要对自己或身边的同学说吗？小结：是呀，危险的游戏往往会给自己甚至他人造成伤害，我们不能做。 3、但是在我们的校园中也存在着不少危险的游戏。相信大家都有孙悟空一样的火眼金睛，咱们一起来找一找校园里的危险游戏吧！（1）首先请同学们以小组为单位讨论一下，你们发现了校园中存在那些危险的游戏。（2）指名汇报交流。（3）同学们真是有心人。老师也收集了一些同学做危险游戏的图片，想不想看？逐一出示图片：谁来说说照片上的小朋友在干什么？这种危险的游戏可能会造成什么后果？（指导学生把话说完整）

夏季饮食健康小常识大全

夏季饮食健康小常识大全 1、夏季饮食应顾护“阳气” 夏季酷暑当令,气温炎热,容易引动内火,对人体造成伤害。此时可选食性凉的冬瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等蔬菜,西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果,以及适当的冷饮等,有助于降温避暑,但不可过食冰冷食物,以免损伤阳气。从现代医学的角度来说,夏天气温高,人体会产生一系列热的生理反应。出汗多,饮水多,适当吃些冷饮,不仅能消暑解渴,还可帮助消化,促进食欲,有益于健康。但如果不加以节制就容易损伤脾胃阳气,违背“春夏养阳”的原则,可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。 2、夏季饮食要注意卫生夏季人们往往易于贪凉饮冷,食用瓜果较多,但这时细菌等微生物也生长活跃,不注意饮食卫生就容易患肠炎、痢疾等疾病,所以养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯是预防夏季胃肠道疾病的最主要措施。瓜果蔬菜注意清洗干净,食物最好不要长时间放置,夜晚睡眠时注意腹部保暖。 3、夏季饮食应注意清淡在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊,鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

4、夏季饮食应注意补充盐分和维生素人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。饮食健康的小常识 1 每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。 2 每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。 3 避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。 4 多吃些纤维食物 5 吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。 6 空腹的时候最好不要吃的九类水果:香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。 7 边走边吃对肠胃健康不利。 8 各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。

夏季健康饮食小常识

夏季健康饮食小常识夏天到了，胃口不好又容易吃坏肚子，但这个时候偏偏又是人体力消耗大，要加强营养的时候。那么，夏天应该怎么吃得清爽又健康呢？这里也同时提醒你夏天常见的饮食陷阱，让你避免肥胖，轻松享有窈窕身材。夏天为何吃不下？夏天到了，很多人的胃口会不好，常常是“无病三分虚”，消化功能降低，且易产生精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等“夏”的症象。有些人还易发生胃肠道疾患。温度高：日本营养师手冢文荣在《大口吃出健康》中指出，气温每增高摄氏10度，身体平均就会减少70卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。脱水现象：空调房里感受不到水分蒸发，因此水分摄取少，可是肠胃组织已经轻微脱水，而影响食欲。喝太多含糖饮料：夏天容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏“糖” 是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收，会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下形成恶性循环。自我调理摆脱“苦夏”。要避免“苦夏”这种情况，一个好的办法就是做好饮食调节，恢复身体元气。注意补充盐分和维生素。营养学家建议，高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。 ?勿忘补钾暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

幼儿园中班安全教案危险的事情不能做

幼儿园中班安全教案危险的事情不能做活动目标： 1、初步懂得要注意一些保护自己的简单常识，知道不做危险事情。 2、乐意大胆地把自己的想法告诉大家。活动准备：幻灯片等活动过程：一、情景导入，引起幼儿对活动的兴趣 1)出示小熊维尼，引起幼儿的兴趣：今天唐老师请来了一位小客人，你们看是谁呀，出示小熊维尼(小熊维尼) 2)引导幼儿与小熊维尼打招呼 3)师：维尼它怎么了，怎么身上有那么多的创可贴?幼：维尼受伤了。师：维尼哪里受伤了?，提问让幼儿发散思维，尝试着幼：可能被人欺负了，师：有可能的。幼：可能摔跤了：(师转向维尼;你摔跤了吗，)被妈妈爸爸批评了(我也这样想) 4)我们来听听到底发生了什么事? 二、用一个故事导入在家里什么东西是危险，并联系幼儿生活经验进行拓展。 1、听故事，理解故事内容 1)师：它怎么会受伤的? 2)师：你们受伤过的?能不能告诉小熊维尼你是怎么受伤的?(请幼儿详细描述自己受伤的过程)师：所以小朋友要小心桌子的角，小朋友之间互相玩的时候要特别当心——让幼儿阐述自己受伤的地方和过程，由小熊维尼的故事联系到幼儿本身。

3)教师总结：(对着维尼说：)你下次玩的时候一定要小心了，现在，和小朋友一起学本领吧。 2、出示幻灯片，幼儿仔细观察师：看，这是唐老师的家，请你们找一找，我们家里有哪些东西，小朋友要特别注意，不能随意乱碰师：我们在家里能不能拿了尖尖的东西乱跑幼：不能，师：我们千万要小心，不能向红红一样乱跑，不然，会弄伤自己的。师：门的后面，我们要小心，不然会维尼一样受伤的。热水瓶小朋友不能碰，如果热水烫在身上，可疼了。师：刚才，小朋友在我家里发现那么多要特别注意，不能随便乱碰的东西，(总结小朋友说过的几处危险的地方)小朋友，你们在自己的家里一定要小心，不要变成邦迪小朋友，好吗。那除了这些事情之外，还有没有哪些事情我们也要特别小心的?比如;马路上，幼儿园等，公园里。三：活动的延伸布置情景，引导幼儿判断正确与否师：图片上的这几个小朋友做的对不对?教师总结：今天我们和维尼一起学了很多本领，还知道很多事情是危险的，危险的事情能做吗，我们要做一个健康安全的好宝宝。

夏季健康饮食

夏季健康饮食夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，重视健脾养胃，促进消化吸收功能。夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸容易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适，甚至食物中毒，所以，夏季饮食应清淡而又能促进食欲，这样就可以达到养生保健的目的。夏季不能暴饮暴食，就是不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。谚语说：“少吃一口，活到九十九。老人、小孩消化力本来不强，夏季就更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。如果吃七成饱，食欲就会继续增强。要适当多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃西瓜、苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功. 夏天幼儿饮食应该注意的问题一、夏季注意补充汤水夏季幼儿应该多补充汤水。无限恐怖https://www.360docs.net/doc/8d13346509.html,，建议让幼儿多吃些水果，或以汤类来补充。要注意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。二、夏季需要补充蛋白质饮食不宜过于清淡。夏日炎炎，家长怕孩子上火，往往只给孩子吃些清淡饮食，实际上这样做并不好，因为宝宝正处于生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食，会导致孩子出现营养障碍。夏季宝宝的饮食，仍应多样化，新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，都是应该吃的，可做成粥，这样既便于宝宝消化，又有营养。妈妈们注意：补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。三、多吃水果杂粮多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量维生素B2. 四、少食多餐。幼儿夏季食欲不振，可少食多餐，多变些花样。要做到品种多、荤素搭配合理，食物味道经常变换。饮料不宜多喝。各种饮料，如汽水、果汁、可乐等，由于含有较多的糖分及电解质，宝宝过多摄入，会影响其食欲和消化功能，而且过多糖分也会使宝宝发胖，因此夏季儿童出汗较多时，最好多喝白开水，给其补充水分。

(完整word版)六年级下册安全教育教案

学会交往友好相处序号备课教师上课时间: 月日教学目标：1.知识与能力：培养学生安全意识，学会友好交往。 2. 阅读课本资料、交流讨论 3.使学生从自身做起真正感悟到安全的意义和价值，认识交往在人生中的重要性。教学重点：提高学生对安全、对交往重要性的认识。养成良好的安全习惯。教学用具：课本及材料教学过程：导语：同学们，你们好！从今天开始，我就是你们的地方课程老师…… 一、真实再现 1、安全教育——课本第1页两个事例。（指导学生看后发表意见） (a、网上看客——独行侠——孤独。b、冷战中的王芳—— 打110告了她的妈妈偷看她的日记——郁闷) 2、问题：从课本两位同学的经历中，我们能得到什么样的启示呢？（让学生思考并分别说一下自己有多少个朋友）二、行动在线１．小组内交流：自己的的人际交往能力如何？在全校师生中，你认识的老师和同学有多少？（请组长先谈一谈，然后每小组再推荐两名发言）２．我们怎样才能建立起良好的人际关糸呢？（启发学生先思考回答，然后再看课本记住五点，并激发学生结合实际分别说出一点）（1）微笑待人（真诚、友善）（2）肯定别人（赞扬、鼓励）（3）传递快乐的精神（积极乐观）（4）宽以待人（以宽容的心对待别人，取长补短）（5）做一个温和的人（帮助别人） 3．在与他人交往过程中，怎样才能做到文明交往呢？（1）常用的口语（请、您好、谢谢、对不起等）（2）打招呼（点头、问候等）（3）——（9）（指导学生自己学习并说明）三、拓展延伸想一想，下列人际交往行为对不对？我们应该怎么做？（学生思考，让学生结合图话说出自己的做法）四、课堂小结： 1、说一下你学习这节课的收获。（给每生下发一张有关安全知识的材料，课外阅读） 2、学会交往天地宽。只有在交往中才能完善自我，交往伴一生，一生在交往。交往——讲文明有礼貌。我们的朋友遍天下。教学反思：

大班健康夏季饮食要注意教案反思.doc

大班健康夏季饮食要注意教案反思大班健康夏季饮食要注意教案反思主要包含了活动目标，活动准备，活动过程，活动反思等内容，帮助幼儿了解引起肚子痛的原因，知道肚子痛的处理方法，知道夏季不能吃过多的生冷食品以及暴食生冷食品产生的危害，适合幼儿园老师们上大班健康活动课，快来看看夏季饮食要注意教案吧。活动目标 1、帮助幼儿了解引起肚子痛的原因，知道肚子痛的处理方法。 2、知道夏季不能吃过多的生冷食品以及暴食生冷食品产生的危害。 3、能说出其他可以替代生冷食品的消暑食物。 4、形成自我保护意识，适量食用生冷食品。 5、初步了解健康的小常识。活动准备 1、教学挂图。 2、故事《肚子痛》活动过程 1、活动导入：小朋友，你肚子痛过吗？请你说一说，你肚子痛的时候感觉怎样？ 2、请幼儿观察挂图，教师提示：今天，云云突然肚子痛，为什么呢？让我们来看看她今天做了什么事吧。教师讲述故事《肚子痛》。师：夏天到了，云云可高兴了。他最喜欢夏天，因为夏天可以吃

到各种各样冰凉的食品，可是现在他不敢多吃了，这是为什么呢？让我们来看看发生什么事情。（观看情景剧表演）。 3、讲完故事后，活动展开：观看教学挂图。（1）出示挂图，请幼儿按顺序观察图片，教师提问。提问：*云云一天里吃了哪些食品，这些食品有哪些特点？ *然后发生了什么事？ *妈妈带云云去了哪里？你觉得医生会说什么？云云会说什么？（2）幼儿观察并逐幅图讲述。（3）教师引导幼儿完整讲述：云云一连吃了很多雪糕，喝了很多冰饮料，吃了很多冰西瓜，突然肚子疼得受不了，在床上直打滚。妈妈带着云云去医院看医生，医生说：生冷食品会刺激肠胃，引起急性肠胃炎。云云说：我以后再也不吃那么多冷饮了。 4、教师提问帮助幼儿理解食品安全（1）哪些事情可能引起肚子痛呢？（2）吃路边的羊肉串为什么会引起肚子痛？喝生水为什么会引起肚子痛？吃太多冷饮为什么会引起肚子痛呢？（3）你要给云云说些什么呢？（4）引导幼儿说一说：还有哪些原因可能引起肚子痛？（5）幼儿分组交流，教师巡视指导。（6）引导幼儿讨论：如果你感觉肚子痛，该怎么办呢？ 5、活动讨论：夏天怎样消暑？

5、远离危险游戏教案

远离危险游戏教学目标： 1、使学生懂得什么是健康有益的游戏，什么是危险的游戏。 2、让学生学会做安全文明游戏，培养学生自我控制的能力。教学重点：培养学生做安全文明游戏的好习惯。教学难点：了解什么是危险游戏教学具准备：相关视频、图片、资料教学过程：一、游戏导入：同学们，你们喜欢做游戏吗？我们一起来做个游戏好不好？游戏规则是这样的。同学们认真听老师的指令，做相反的动作——我说坐下你就站起来，我说站起来你就坐下；我说举左手你就举右手，我说摸右耳朵你就摸左耳朵?看谁的反应快。准备好了吗？开始做游戏（起立！举左手！坐下！摸右耳朵！起立！举右手！举左手??）同学们的反应可真快。这个游戏好玩吗？老师从你们脸上的笑容已经感受到大家心中的快乐了。二、讨论，认识危险游戏的危害。 1、老师想问一下大家，你在学校最喜欢玩什么游戏？为什么？指生说。师：同学们的课间游戏可真是丰富多彩。这些有益的游戏不仅让同们从中得到了快乐，而且锻炼了身体，可谓一举两得。 2、现在请同学们看一段录像。录像中的几位小朋友也和你们一样喜欢做游戏。同学们仔细观看，看看你们看后有什么想法。（放危险游戏视频）看完了，你有什么话要对录像中的小朋友说吗？还有什么话要对自己或身边的同学说吗？小结：是呀，危险的游戏往往会给自己甚至他人造成伤害，我们不能做。 3、但是在我们的校园中也存在着不少危险的游戏。相信大家都有孙悟空一样的火眼金睛，咱们一起来找一找校园里的危险游戏吧！

（1）首先请同学们以小组为单位讨论一下，你们发现了校园中存在那些危险的游戏。（2）指名汇报交流。（3）同学们真是有心人。老师也收集了一些同学做危险游戏的图片，想不想看？逐一出示图片：谁来说说照片上的小朋友在干什么？这种危险的游戏可能会造成什么后果？（指导学生把话说完整）师：他们只顾沉浸在游戏的快乐中，却不知道其中的隐患。看了这些照片，我们不由得为这些做危险游戏的同学捏了一把汗。安全游戏带来快乐，危险游戏酿成恶果。让我们一起来看一下。（屏显资料：危险游戏带来严重后果的资料。）看了这些同学做的危险游戏，了解了危险游戏带来的后果，你现在最想说什么？（指生说）三、学会辨析。 1、同学们已经深刻认识到了危险游戏的危害，危险的游戏我们坚决不能做。但哪些是安全有益的游戏，哪些是不能做的危险游戏呢？老师想考考大家。（出示图片，辨析。） 2、师小结：同学们都是合格的小法官。让我们向危险游戏喊停，平时做游戏时玩一些安全文明的游戏，我们不仅能够从中得到乐趣，锻炼身体，而且还能促进同学之间的团结。四、巩固拓展： 1、我们学校正在创建安全文明校园，作为双语实验小学的一名学生，你应该怎样做呢？出示提示：请同学们仔细想一想，选择其中的一两项写在老师发的卡片上。也可以补充写一写，还有哪些时候，我们应该这么做。 2、学生写，写后指名读，将比较好的贴到爱心提示卡上。 3、教师总结：相信大家只要按照我们爱心提示卡上的做法去做，我们的校园一定会成为安全文明、和谐的校园，让我们携起手来共同努力吧。

不做危险游戏修订稿

不做危险游戏内部编号：（YUUT-TBBY-MMUT-URRUY-UOOY-DBUYI-0128）

3、学生自由谈发生在校园里的事故。 4、总结：在校园里我们也一定要注意安全。二、交流：讨论在校园里我们应当注意哪些方面的安全。 ⑴上下楼梯应当注意哪些安全为什么应当如何做上下楼梯靠右边走；下楼时用手扶着楼梯扶手下楼；不许向楼梯外探身，更不许打滑梯；上下楼梯不许跑，不许拥挤抢先；不许在楼梯内打闹、疯跑、做游戏、做体育活动；放学时，排队下楼，不许拥挤，不许在楼道上系鞋带、滞留等。 ⑵在走廊里应注意哪些安全为什么应如何做轻声漫步，不跑不叫；不追逐打闹；不做游戏；不攀爬护栏；不向楼下吐痰、丢东西；无事不到其它楼层乱窜。 ⑶在教室里应当注意哪些安全呢为什么应如何做轻声漫步，不跑不叫；不乱攀爬桌凳；不点燃垃圾，不玩火；不乱摸电器、电器开关；发现电器、电线、开关插座等有埙坏及时报告，不乱动；实验课，听从老师指挥，不乱动实验仪器和化学药品。 ⑷在校园里应当注意哪些安全为什么应如何做不疯跑大叫；不到操场玩树枝、木棍、砖块等；不攀爬车棚、围墙；不在国旗台上及其周围玩耍；不做危险游戏（哪些是危险游戏呢）；参加升旗仪式、文艺演

9.不做危险游戏教学设计

9.不做危险游戏教学目标： 1、提高学生校园安全意识。 2、知道在校园里哪些行为是不安全的。 3、一旦不安全的事情发生了，知道应该如何去处理。教学要求： 1、了解有关知识；明确校园不安全的行为。 2、通过学习，时刻提高警惕，自觉做好防范工作。 3、认识校园安全隐患存在的必要性，树立自我安全意识；增强自我保护能力。教学过程：一、导入 1.安全对于我们来说非常重要，在校园里也要时刻注意安全。 2、发生在校园里的事故： ⑴高空抛物，砸到同学。 ⑵在教学区打闹，撞到了同学，出现不应有的事故。 ⑶攀爬护栏，摔倒楼下。 3、学生自由谈发生在校园里的事故。 4、总结：在校园里我们也一定要注意安全。二、交流：讨论在校园里我们应当注意哪些方面的安全。 ⑴上下楼梯应当注意哪些安全？为什么？应当如何做？上下楼梯靠右边走；下楼时用手扶着楼梯扶手下楼；不许向楼梯外探

身，更不许打滑梯；上下楼梯不许跑，不许拥挤抢先；不许在楼梯内打闹、疯跑、做游戏、做体育活动；放学时，排队下楼，不许拥挤，不许在楼道上系鞋带、滞留等。 ⑵在走廊里应注意哪些安全？为什么？应如何做？轻声漫步，不跑不叫；不追逐打闹；不做游戏；不攀爬护栏；不向楼下吐痰、丢东西；无事不到其它楼层乱窜。 ⑶在教室里应当注意哪些安全呢？为什么？应如何做？轻声漫步，不跑不叫；不乱攀爬桌凳；不点燃垃圾，不玩火；不乱摸电器、电器开关；发现电器、电线、开关插座等有埙坏及时报告，不乱动；实验课，听从老师指挥，不乱动实验仪器和化学药品。 ⑷在校园里应当注意哪些安全？为什么？应如何做？不疯跑大叫；不到操场玩树枝、木棍、砖块等；不攀爬车棚、围墙；不在国旗台上及其周围玩耍；不做危险游戏（哪些是危险游戏呢）；参加升旗仪式、文艺演出、做操等大型集体活动，要遵守纪律、听从指挥，按要求集合、行动、疏散、撤离；不携带、不玩易燃易爆物品和管制刀具（哪些是管制刀具）。 ⑸在厕所里应该注意哪些安全？为什么？应当如何做？不追逐打闹做游戏；大便入坑，小便入池；不推不挤，不跑不叫，慢蹲慢起，严防跌倒。 ⑹体育课应注意哪些安全？为什么？要在老师的指导下有秩序地活动，注意安全。特别是在一些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是非常重要的。

(2020版)学生安全教育-小学生校园安全小常识

小学生校园安全小常识一、十条注意 1.在校时间学生不得无故离开学校，有事外出得向班主任请假。 2.学生上课要遵守纪律，要听从老师指挥，特别是体育课、活动课等，应在老师的指导下使用体育器材。 3.课间玩耍不打闹追逐，严禁爬围墙、爬树、爬走廊栏杆、攀校门等。 4.上下楼梯靠右行，不在楼道玩耍，严禁从楼梯扶手上滑下。 5.不喝生水，不买无证小摊的食品，不吃过期或变质食品。 6.不带利器及易燃易爆物品来校，不做危险游戏。 7.午间吃饭要服从教师的要求，不在吃饭时讲话、嬉戏或做其他事情。 8.注意用电安全，不要乱摸乱动教室、走廊等公共场所的电器设备、开关、插座等。 9.学生放学回家要按时离开学校直接回家，不要在教室、校园内逗留，也不要在街头游逛。 10.上下学要遵守交通规则，过马路时看清来往车辆，要走人行横道。学生乘车一定要遵守交通法规，不乘坐不符合规定的车辆(如摩托车、三轮车、货动车等)，不乘坐超载车辆。二、校内临危逃生的基本原则 1.保持镇静，趋利避害。 2.学会自救，保护自己。 3.想方设法，不断求救。 4.记住四个电话：“119”火警电话、“110”报警电话、“120”急救电话、“122”交通事故报警电话。打电话要说清地点、相关情况、显著的特征。三、校园内集体活动安全知识 1.升旗、做操等大型活动或集会时，上下楼梯要靠右行，不得拥挤、不得推拉。遇见楼梯上有人摔倒的时候，要静候原地不动，不得推搡、观望。要劝阻、制止后面的同学继续往前拥挤。 2.自觉遵守公共场所秩序，课间做正当游戏。严禁追、赶、打、闹和攀高走险。 3.每天放学后全体同学必须在指定地点统一站队回家。路队行进时掉了东西或散了鞋带要迅速出队等路队过去后再捡东西或系鞋带。四.校园内其他活动安全知识 (一)课间活动应当注意什么? 1.室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误下面的课程。 2.活动的强度要适当，不要做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。 3.活动的方式要简便易行，如做做操等。 4.活动要注意安全，要避免发生扭伤、碰伤等危险。 (二)游戏时如何保证安全? 1.要注意选择安全的场所。要远离公路、铁路、建筑工地、工厂的生产区；不要进入枯井、地窖，防空设施；要避开变压器、高压电线；不要攀爬水塔、电杆、屋顶、高墙；不要靠近深湖(潭、河、坑)、水井、粪坑、沼气池等。这些地方非常容易发生危险，稍有不慎，就会造成伤亡事故。 2.要选择安全的游戏来做。不要做危险性强的游戏，不要模仿电影、电视中的危险镜头，例如扒乘车辆、攀爬高的建筑物、用刀棍等互相打斗、用砖石等互相投掷、点燃树枝废纸等。这样做的危险性很大，容易造成预料不到的恶果。 3.游戏时要选择合适的时间。游戏的时间不能太久，这样容易过度疲劳，发生事故的可能性就会大大增加。最好不要在夜晚游戏，天黑视线不好，人的反应能力也降低了，容易发生危险。 (三)课间活动应该注意什么? 1.不要在教室内跑、追逐打闹和做游戏。

饮食与健康知识资料

饮食与健康知识资料饮食与健康知识资料 1、人们都喜欢把豆浆加油条，当成早餐的“绝配”。专家提醒，油炸食品对健康不利，早餐喝豆浆的同时，最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。 3、长喝牛奶对健康大有裨益，但日常生活中我们也要留点神，有些食物是不能和牛奶一起食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。 5、晚餐最好来点“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗粮，适当摄入菠菜、小白菜等。习惯喝酒者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激。 6、春天来临，由于气温变化等原因人体会感到疲乏，即所谓 “春困”，在饮食上加以调理可使你精力充沛，如饮食清淡、常吃水果、饮果汁等。 7、绿豆芽能减肥通便，绿豆对重金属、农药中毒及其它各种食物中毒均有防治作用，加速有毒物质的排泄，是减肥者的最佳首选蔬菜。 16、西红柿既可生吃又可熟食，是一种兼水果、蔬菜、药“三职”的食品。肥胖者常吃可减肥，消瘦者可增强体质，且适量吃还可增强抗寒和免疫能力。 17、煲汤五忌，一忌中途添加冷水;二忌早放盐;三忌过多的放入葱姜料酒等调料;四忌过早地放入酱油;五忌汤汁大滚大沸。 18、传统食品腐竹，是一种营养丰富又可以为人体提供均衡能量的优质豆制品，运动前后吃腐竹，可迅速补从能量，并提供肌肉生长所需要的蛋白质。

19、胡、白萝卜别一起吃，将胡、白萝卜一起调凉菜或炖食的烹调方法，会导致其中一种萝卜营养价值降低，因胡萝卜可破坏白萝卜的维生素。 22、不同职业吃不同水果(上)1、体力劳动者多吃点柿子很有益处2、橙子可帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。3、菠萝很适合运动员。 23、不同职业吃不同水果(下)1、白领吃梨对眼睛友好处2、老人和孩子可多吃些猕猴桃以提高抵抗力3、服务员吃点香蕉可降低疲劳。 26、鲜桃好吃，但去毛太难，如何去除桃毛呢?用下面的方法试试吧!在清水中放入少许食用碱，将鲜桃放入浸泡3分钟，然后再清洗，很方便哦! 27、夏季天热，吃块冰镇西瓜真舒服。专家提醒，西瓜冰镇时间以两小时为宜，长时间冷藏西瓜不仅会失去口感，食用后还可能刺激喉咙或引起牙痛。 28、新鲜蔬菜冷藏不宜超过3天，因长时间在冰箱内储存的蔬菜在酶和细菌的作用下，蔬菜中的硝酸盐易被还原成有毒物质亚硝酸盐，食用后不利健康。 29、到了秋天，人们都补起了秋膘，可适应了夏季清淡的饮食后，胃部很难在短时间内消化那些大鱼大肉。那就吃点韭菜吧!可除积健脾、促进食欲。 30、腹泻时请不要喝牛奶，牛奶虽不含食物纤维，但能在肠道中增加残渣，让病情加重。另外，食物温度也不宜过冷，否则会增加肠蠕动，加重病情。看过“饮食与健康知识资料“的人还看了：