学生如何预防夏季中暑

学校学生如何预防夏季中暑?

在炎热的夏季,气温会逐渐增高,学生在上室内课、室外课时，会感到身体出汗．这时人体会自动进行体内和体外的降温,即排尿和排汗。作为教师掌握有关了这方面的常识就可以教会学生预防中暑．人的正常体温一般在三十六点五摄氏度到三十七摄氏度左右，体温的这种恒定性，是由于人体具有一种调温的机能，而这种机能是靠散热与产热的平衡来维持的．如天气太热，体内的温度不易散发出去；或者较长时间运动，身体产生的热量急剧增加，身体不能及时发放热量，都可能使体温显著上升，会引起身体的整个机能特别是大脑的机能发生障碍，就可能引起中暑．中暑的常见症状是头疼、头晕、眼发黑、心慌、心跳、气喘、口渴、恶心、皮肤发烫、抽筋，严重的昏迷晕倒，不省人事．怎样预防中暑呢？

1.教育学生尽量不要在炎热的中午进行体育活动．因为中午的气温高，在露天的阳光照射下气温可以达到六十摄氏度到七十摄氏度．

２.学生如果必须在天热远行或参加运动，劳动，可以穿白色的棉质衣服.

３. 让学生在运动过程中增加休息的次数或在阴凉的地方.

４. 学生在夏天进行体育锻炼，出汗多，体内的水分和盐分会随着汗水排出，因此每天必须喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，另外夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

５. 学生在运动过后及时用温水洗澡，也能避免中暑．在掌握了一些运动保健知识后，可以减少教学中的一些安全隐患，提高教学质量．

6.教室应开窗使空气流通，地面经常洒水，设遮阳窗帘等。

7.合理安排作息时间，不宜在炎热的中午及强烈日光下过多活动。有头痛、心慌时应立即到阴凉处休息。

8.常备防暑降温，如十滴水、藿香正气丸、风油精等以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

9.夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

10.保持充足睡眠夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分

2015年5月3日

中暑防治知识讲座

中暑防治知识 1、概念中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。颅脑疾患的病人，老弱及产妇耐热能力差者，尤易发生中暑。进入中暑专题 2、病因中暑的原因有很多，在高温作业的车间工作，如果再加上通风差，则极易发生中暑；农业及露天作业时，受阳光直接暴晒，再加上大地受阳光的暴晒，使大气温度再度升高，使人的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起中暑，空气中湿度的增强易诱发中暑；在公共场所、家族中，人群拥挤集中，产热集中，散热困难。 3、症状 a、发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。 b、烦躁不安、脉搏细速、血压下降。 c、重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。 4、临床分类 a、先兆中暑：高温环境下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等，体温不超过38℃。 b、轻度中暑：上述症状加重，体温在38℃以上，面色潮红

或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。 c、重度中暑：（l）中暑高热：体温调节中枢功能失调，散热困难，体内积热过多所致。开始有先兆中暑症状，以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮红，皮肤干热。血压下降，呼吸急促，心率快。体温在40℃以上。（2）中暑衰竭：由于大量出汗发生水及盐类丢失引起血容量不足。临床表现为面色苍白，皮肤湿冷，脉搏细弱，血压降低，呼吸快而浅，神志不清，腋温低，肛温在38.5℃左右。（3）中暑痉挛：大量出汗后只饮入大量的水，而未补充食盐，血钠及氯降低，血钾亦可降低。患者口渴，尿少。肌肉痉挛及疼痛，体温正常。（4）日射病：因过强阳光照射头部，大量紫外线进入颅内，引起颅内温度升高（可达41～42℃），出现脑及脑膜水肿、充血。故发生剧烈的头痛，头晕，恶心，呕吐，耳鸣，眼花，烦躁不安，意识障碍，严重者发生抽搐昏迷。体温可轻度升高。上述情况有时可合并出现。 5、检查 a、血常规、尿常规、粪常规。 b、肝功能、肾功能、电解质及无机元素检测。 c、心血管检查。

夏季防暑降温小常识

防暑降温小知识一、防暑 1、充足的睡眠：合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。 2、科学合理的饮食：吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。 3、做好防晒措施：室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。 4、合理饮水：每日饮水3升至6升，以含盐0.3%－0.5%的凉白开水为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。二、降温 1、盐开水：中医称“白开水是百药之王”，从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境, 多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分。 2、茶水：喝茶可补钾。钾是人体内重要的微量元素，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品, 老姜茶水炖鸡蛋治咳嗽。

3、陈醋：夏季饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退，适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。 4、绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。绿豆还对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，但体虚者不宜食用。 5、苦瓜：夏食苦瓜正相宜，用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品，苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。 6、人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等，具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。三、中暑小知识（一）当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发。当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。根据中暑症状可分为以下几种： 1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。 2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

安全常识之中暑事故的预防

中暑事故的预防一、什么是中暑事故（一）中暑事故的概念中暑是指人在烈日或高温环境里，体内热量不能及时散发，引起机体体温调节机能发生障碍，或因大量出汗使体内失盐，血液浓缩粘稠度增高，以至皮肤与肌肉内血管扩张引起血压下降及脑部缺血的一种病症。中暑轻者经救治数小时可恢复，重者如救治不当可能导致死亡。因中暑造成的人员伤亡称为中暑事故。（二）中暑事故的成因人体的正常温恒定在37℃左右，人的下丘脑体温调节中枢能调节使产热与散热取得平衡。当周围环境温度超过皮肤温度时，散热主要靠出汗，以及皮肤和肺泡表面的蒸发。人体的散热还可通过血液循环，将深部组织的热量通过扩张的皮肤血管散热，因此经过皮肤血管的血流越多，散热就越多。如果产热大于散热或散热受阻，体内有过量热蓄积，就可能发生中暑。中暑的成因大致有以下及个方面： 1、环境因素气温、气湿、气流和太阳辐射四个气象因素与中暑的发生关系十分密切。在正常情况下，人体通过传导、蒸发、对流和辐射四种途径散热，如果气温超过皮肤温度（32℃-35℃）人体则不能通过传导、对流和辐射散热，反而从外界受热，这时汗液蒸发便成为散热的唯一途径，此时一旦气流减弱，空气湿度增大，汗液蒸发就非常困难，人体散热将受到阻碍，因此无风的高温高湿天气液就是我们常说的“桑拿天”，最易导致中暑。另外即使是风和日丽的天气也会由于太阳光的强辐射使人身大量受热导致中暑。 2、活动强度内热性产热过度增加是中暑的另一个重要成因，高强度的体力活动使短时间内代谢热率急剧增加，可大大超过机体的散热能力和外界的冷却能力，

同时心血管系统负荷剧增，导致体热大量集聚，体温迅速升高，心血管功能絮乱而导致中暑。部队在急行军及长途奔袭、冲锋及攻占高地、抢修工事或大体力劳动时，由于防暑降温措施不当极易发生中暑事故。 3、身体状况对热气候不适应或身体虚弱的人群也容易导致中暑。非热区部队突然调驻热区，由于对热环境不适应，特别是北方籍战士容易发生中暑。少数体质较弱或大病初愈以及患有严重皮肤病或心、肾、肝等慢性病者也容易发生中暑。 4、水盐补给在炎热气候条件下，若水盐补给不足，导致机体缺水影响体温调节，并加重心血管系统负担，也是引起中暑的重要原因。（三）中暑事故的分类 1、先兆中暑在高温环境下，中暑出现头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢发麻，此为中暑的先兆表现，此时体温正常或稍高，一般不超过37.5℃，若及时采取措施如迅速离开高温现场等，多能阻止中暑的发展。 2、轻度中暑除有先兆中暑表现外，还有面色潮红或苍白、恶心、呕吐、气短、大汗、皮肤热或湿冷、脉搏细弱、心率增快、血压下降等呼吸、循环衰竭的早期表现，此时体温超过38℃。 3、重度中暑除先兆中暑、轻症中暑的表现外，并伴有昏厥、昏迷、痉挛或高热。重度中暑还可继续分为：（1）中暑高热又称热射病，体温调节中枢功能失调，散热困难，体内积热过多所致。开始有先兆中暑症状，以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏迷、面色潮红、皮肤干热、血压下降、呼吸急促、心率快，体温在40℃以上。（2）中暑衰竭又称热衰竭，由于大量出汗发生水及盐类丢失引起

小学生夏季防中暑知识[1]

小学生夏季防中暑知识（一）中暑是怎么回事？中暑是人持续在高温条件下或受阳光暴晒所致，大多发生在烈日下长时间站立、劳动、集会、徒步行走时。轻度中暑会感到头昏、耳鸣、胸闷、心慌、四肢无力、口渴、恶心；重度中暑可能会伴有高烧、昏迷、痉挛等。（二）户外活动如何防止中暑呢？ 1.喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足或去缺水的地方，一定要带够充足的水。条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品。 2.降温。外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。 3.备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。（三）预防中暑还应注意哪些？ 1.夏季课间活动量不宜大，要避免剧烈运动。活动量大流汗就多，容易中暑。 2.夏季昼长夜短，天气炎热，人们的睡眠不足，午睡能够有效地补充睡眠，同时可以避开中午高温期，减少中暑的可能，不仅对健康有益，而且能够保障有充足的精力投入学习。 6月17日，为认真做好校园安全工作，确保广大师生生命安全，

江店小学根据学校实际，在全校范围内多层次、全方面开展了防溺水、防中暑专项安全教育活动，严禁学生放学后去河里抓鱼、游泳，同时还对学生开展防中暑教育，提醒学生不要在温度高时在室外活动、玩耍，以免中暑。一是学校要积极营造“防溺水”安全教育氛围。通过校园广播、张贴标语、出版以防溺水安全教育为主题的黑板报等，向全体同学宣传预防溺水知识，对学生进行比较系统的防溺水安全知识教育，使学生对安全知识有了更广更深的了解。二是家校联动，共同做好学生溺水防范工作。通过跟家长联系，提醒家长节假日和放学时间防溺水安全的注意事项，增强家长的安全意识，切实负起监护人的责任。经常教育孩子遵守学校的有关规定，并建立学校与家长联动机制，力争杜绝“溺水”事故的发生。三是强化常规管理。加强学生管理、门卫值班、学生外出请假及放学、上学路途的纪律教育，各班班主任、任课教师上课前要清点学生人数，对未到校的学生要查明原因，及时与家长取得联系。要求学生不准私自下水游泳；不准擅自与他人结伴游泳；不准在无家长或老师带领的情况下游泳；不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；不准到不熟悉的水域游泳。做到严防因游泳带来的安全事故发生，防患于未然。（江店小学：岳保亮）

夏季防中暑安全知识宣传

气温升高应注意防暑降温，当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发，当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。一、根据中暑症状的轻重，可分为以下几种 1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。 2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。 3、重症中暑：指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。二、中暑的预防中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以减少发病率，中暑的预防应注意几点： 1、喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。 2、降温。外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。 3、备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。

三、出现中暑症状的处理 1、轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。 2、如果患者的体温持续上升时，可以在澡盆中用温水浸泡下半身，并用湿毛巾擦浴上半身。 3、如果患者出现意识不清或痉挛，这时应取昏迷体位。在通知急救中心的同时，注意保证呼吸道畅通。 4、对在高温季节中暑的人员，首先以救人为主，将中暑人员安置在通风降温的室内，并及时送医院进行治疗。四、预防中暑还应注意哪些 1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。 2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。 3、不饮酒或尽量少饮酒。班前6小时之内不要饮酒，特别是酒精度很高的白酒。 4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠%%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

夏季防中暑安全知识教案

夏季防中暑安全知识教案教学目标 1. 知识与技能：中暑症状；中暑的预防；如何处理中暑。 2. 过程与方法：通过教师讲解、学生熟记及预防演练让学生掌握如何防夏季中暑和中暑后的处理。 3. 情感态度与价值观：学生提高对夏季中暑的安全认识。重难点夏季中暑后的症状及处理。教学过程气温升高应注意防暑降温，当气温超过 37 ℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发，当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。一、根据中暑症状的轻重，可分为以下几种：

1 、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。 2 、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。文档冲亿季，好礼乐相随 mini ipad移动硬盘拍立得百度书包 3 、重症中暑：指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。二、中暑的预防：中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以减少发病率，中暑的预防应注意几点： 1 、喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的地方，一定要带够充足的水。条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品。 2 、降温。外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。 3

、备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。三、出现中暑症状的处理 1 、将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。 2 、补充水及电介质。 3 、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹；十滴水；藿香正气丸等药物。 4 、重度中暑病人除以上 3 点处理外，应立即转送医院救治。四、预防中暑还应注意哪些？ 1 、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。 2 、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。 3 、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。 4 、合理饮水。每日饮水 3 升至 6 升，以含氯化钠 0.3%-0.5%

夏季防中暑安全知识

夏季防中暑安全知识气温升高应注意防暑降温，当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发，当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。一、根据中暑症状的轻重，可分为以下几种： 1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。 2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。 3、重症中暑：上述症状进一步加重，常突然昏倒或大汗后抽搐、出冷汗，头痛、恶心、全身乏力，意识模糊或昏厥等症状。二、中暑的预防：中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以减少发病率，中暑的预防应注意几点： 1、喝水。大量出汗后，要及时补充水分。高温作业一定要保证充足的饮水。 2、降温。高温作业前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。高温作业时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领降低体温。

3、备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。三、出现中暑症状的处理 1、轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。 2、如果患者的体温持续上升时，可以在澡盆中用温水浸泡下半身，并用湿毛巾擦浴上半身。 3、如果患者出现意识不清或痉挛，可掐人中、合谷等穴使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。 4、对在高温季节中暑的人员，首先以救人为主，将中暑人员安置在通风降温的室内，并及时送医院进行治疗。四、防中暑安全技术措施 1、为高温作业工人提供短袖、短裤等易于散热的工作服。 2、定时、足量供给防暑降温清凉饮料和清凉油、藿香正气水以及仁丹等防暑降温用品，饮用时以少量多次为宜。 3、按照规定合理安排轮休，保证职工达到规定的休班次数。 4、工作面温度超过35°时，缩短工作人员的工作时间，并给予高温保健待遇，最高气温超过40°时，必须停止一切露天作业。 5、根据生产特点和采面条件合理安排工作量，降低劳动强度，增加工作期间休息次数，杜绝超强度、超时间作业。 6、对高温天气作业的劳动者进行健康检查，对患有心、肺、

防中暑小常识

天热了，多多照顾自己——防中暑小常识 2005-6-29 9:21:47 点击次数[73] 近段时间的持续高温，让人感到了酷热难熬。为确保施工现场一线施工人员人身安全和健康，特介绍防暑降温常识。 ★中暑的分类中暑根据临床表现的轻重，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而重症中暑又分为热射病、日射病、热痉挛三类。热射病一般是有热源的，如浴室里发生中暑，炉前工、轧钢工人、锅炉工发生的中暑都是这一类；中暑者会感到头痛、头晕、口渴，而且发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅、脉搏较快、脸色发红、躁动不安、神志模糊、血压下降，然后体温迅速升高，严重的甚至会昏迷。日射病是在烈日下活动或停留时间过长，由于日光直接暴晒导致的，症状同热射病类似，剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。但体温不一定升高，头部温度有时增高到39摄氏度以上。热痉挛多在闷热的教室、房间、公共场所易发生，由于在高温环境中，身体大量出汗，丢失大量氯化钠，使血钠过低，引起腿部、甚至四肢及全身肌肉痉挛。 ★★中暑的症状一般为：热射病型体温略有升高、头昏头痛、烦躁心慌、全身无力、口渴舌干、恶心、大量出汗，这些都是中暑先兆，若未及时采取措施，则出现高热、颜面潮红、皮肤灼热、无汗、呕吐、流鼻血、步态不稳，甚至昏倒；循环衰竭型表现为面色苍白、皮肤冷湿、脉搏细弱、血压下降、神志恍惚甚至昏迷；热痉挛型表现为体温可能不高、腹部及四肢肌肉痉挛，疼痛难忍；日射病型出现头晕眼花、剧烈头疼、恶心呕吐、烦躁不安或昏睡、脉搏细弱，一般情况下无体温升高。中暑症状：轻的中暑病人一般表现为头昏、头痛、恶心、口渴、大汗、全身疲乏、心慌、胸闷、面色潮红等症状，体温可升高到38℃以上；或出现面色苍白、四肢湿冷、血压下降、脉搏增快的虚脱症状。重者可表现为高热，体温超过41℃，无汗，意识障碍，手足抽搐，甚至出现休克、心力衰竭、肺水肿和脑水肿等。 ★★★一旦发生中暑现象，可以进行如下现场救护：迅速将中暑者移至阴凉通风处或有空调的房间，平卧休息；轻者饮淡盐水或淡茶水，可服用藿香正

中暑基本知识宣传资料

什么是中暑中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。颅脑疾患的病人，老弱及产妇耐热能力差者，尤易发生中暑。中暑是一种威胁生命的急诊病,若不给予迅速有力的治疗,可引起抽搐和死亡,永久性脑损害或肾脏衰竭.核心体温(core temperature)达41℃是预后严重的体征；体温若再略为升高一点则常可致死，老年、体弱和酒精中毒可加重预后。中暑的种类从病情的差异大致上可分为以下四类：热失神（heat syncope）原因：在直射日光下长时间照射的情况下睡醒。由于流汗引致的脱水和末端血管的扩张，全身的血液循环降低而导致。症状：意识在突然之间消失。体温比平常的高，明显地流汗，脉搏呈现徐脉。治疗方法：进行输液及冷却疗法。热疲劳（heat exhaustion）原因：水分和盐分的补给赶不上到大量的流汗，形成了脱水症状的时候发生。症状：有各样的症状，例如：直肠温上升至39℃、皮肤寒冷、明显地流汗，等等治疗方法：进行输液及冷却疗法。热痉挛（heat cramps）原因：大量流汗后只补充水分，盐分和矿物质不足时发生。症状：突然的有痛性痉挛和硬直的产生。体温比平常的高，明显地流汗。治疗方法：经口注入食盐水。热射病（heat stroke）其中热射病的成因若仅与阳光直接照射有关的话则又称为日射病（sunstroke）原因：[[下视丘]的温热中枢受到障碍，体温调节机能丧失时发生。症状：产生高度的意识障碍，体温上升至40℃以上，不明显地流汗，皮肤干燥。治疗方法：紧急入院，并且尽快进行冷却疗法。中暑病因中暑的原因有很多，在高温作业的车间工作，如果再加上通风差，则极易发生中暑；农业及露天作业时，受阳光直接暴晒，再加上大地受阳光的暴晒，使大气温度再度升高，使人的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起中暑，空气中湿度的增强易诱发中暑；在公共场所、家族中，人群拥挤集中，产热集中，散热困难。发生中暑的气象条件

防中暑小常识

7、多食梨子、西瓜等水果;可饮一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。 8、外出旅游或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。 9、充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。饮食方面：我们可能经常吃不进去饭，没什么胃口。夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。多喝汤。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。多饮茶。研究人员表明，温茶能降低皮肤温度1~2摄氏度，而冷饮只能使口腔周围变冷喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。多吃青菜。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。多吃瓜果。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。香瓜、黄瓜生食，有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用。我们还要在家里备一些常用药：藿香正气液(水、丸、胶囊)：主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎(呕吐、腹痛、腹泻)、夏季感冒与水土不服等。暑症片：具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。中暑四大禁忌

防止中暑小常识

防止中暑小常识一、何谓中暑？中暑是在高温环境下，由于热平衡失调或水盐代谢紊乱而引起的一种以中枢神经系统和心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。二、中暑的类型 1、热射病型--单纯的身体过热现象所致的病理生理改变； 2、循环衰竭型--当进一步影响血液循环，出现循环衰竭现象； 3、热痉挛型--由于身体过热而大量出汗，致发生电解质平衡紊乱，特别是氯离子大量损失而引起肌肉痉挛； 4、日射病--夏季露天工作，因头部受热较多而引起的热射病型或热衰竭型中暑。三、如何防止中暑对于单位：

1、每年入暑前高温作业单位应指定专人或专门小组负责防暑降温工作； 2、加强对职工防暑降温知识的宣教； 3、改善劳动条件； 4、注意房间的隔热、通风和降温； 5、每年高温季节到来前要做好高温作业职工的体检，执行高温作业禁忌症规定； ⒍暑期合理调整作息时间，增强工间休息次数。对于个人： 1、户外作业要戴遮阳帽； 2、增加饮水次数，及时补充水份和盐分，适宜饮用的防暑饮料有：盐汽水、盐茶水、凉茶等； 3、药物预防：可含服人丹，口服十滴水，擦涂清凉油； 4、高温作业后不要立即用冷水淋浴； 5、注意个人防护，应穿着宽大便利、防辐射热的工作服，多用白帆布制，为了保护眼和头部，可戴防护眼镜、白帆布帽； 6、要避免睡眠不足、过度疲劳、饮酒过量等导致中暑的诱因；

7、加强身体锻炼，以提高机体适应能力。四、高温作业者的营养和膳食 1、饮水宜少量多次，切勿暴饮； 2、宜饮用盐汽水、盐茶水、凉茶等防暑饮料，也应少量多次饮用； 3、可食用富含钾的食物，如黄豆、青豆、马铃薯、菠菜、苋菜、海带、柿饼、香蕉等，也应适当补充钙、镁、铁； 4、要适当补充水溶性维生素，各类新鲜蔬菜和水果含维生素较高，可增加摄入量； 5、应摄入营养价值较高的蛋白质，膳食中应有一半蛋白质来自鱼、肉、奶和豆类食品； 6、饭菜经常调换，注意色、香、味，以增进食欲；； 7、适当吃些粗粮，以补充维生素B 1 8、最好的进食时间是上班前或下班后1至2小时，此时胃口较好，有利于食物的消化和吸收。

夏季预防中暑小常识

夏季预防中暑小常识又到了夏天，这个季节气温高湿度大、紫外线照射强很容易发生中暑，有的老人还可诱发心脑血管疾病，此外还容易患肠炎和多种皮肤病，比如湿疹、日光性皮炎等。如何做好防暑降温、预防疾病发生？校医院提供一些夏季防暑的小常识，愿能帮您安度盛夏。 1、及时补充水分，暑季应养成主动饮水的习惯，医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。 2、口渴后不宜狂饮，劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。 3、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。 4、饮食宜以清淡为主，但夏季出汗多,消耗大,应适当吃些鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物,以满足人体的代谢需要。 5、要养成良好的卫生习惯，注意食品卫生，不买无证商贩的食品，生吃瓜果蔬菜要洗净，剩菜饭要加热后再吃。勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干燥，衣服也要穿宽松一些。学生宿舍要做到经常开窗通风，保持清洁，勤换床单被罩。 6、生活起居要规律，不经常熬夜，保持充足睡眠也是预防中暑

的有效措施。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松利于工作和学习。 7、忌受热后“快速冷却”，热天人们外出或劳动归来,喜欢开足电扇,或者立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。 8、使用空调时室内外温差不宜太大，即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。 10、不宜佩戴金属首饰，金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。 11、患有心脑血管疾病者夏天应处事冷静，不宜激动，使神经处于安静状态，做到“心静自然凉”，因而会收到降温、尽快入睡的效果。 12、太阳辐射最强烈的时间是每天10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜防止日光性皮炎。 13、高温天气出门、户外工作，要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。江左镇中心卫生院

防中暑小常识

防中暑小常识 Prepared on 22 November 2020

防中暑小常识中暑的诱因 1、从很热的环境进入室温调得很低的空调房时，极易发生中暑; 2、长时间坐车或坐飞机，没有及时补充水分，通风降温条件又不好时，容易导致中暑; 3、进行运动健身锻炼等大量出汗的活动，没有很好地补充水分，且从有空调的房间出去时，也易中暑。中暑症状先兆中暑症状主要表现为：高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、眼花、耳鸣、恶心心悸、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状;体温正常或略有升高;及时将病人转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复轻症中暑症状表现为:体温往往在38℃以上;除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。轻症中暑如处理及时，常可在数小时内恢复。>> 中暑的发生应注意以下几点： 1、要尽量避免在11～15时高温时段出门，不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。 2、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。空调不要对着自己吹。 3、外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光的直接照射。 4、外出受热归来,忌“快速冷却”。不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。 5、要多饮水，出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。 6、穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。 7、多食梨子、西瓜等水果;可饮一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。 8、外出旅游或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。 9、充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。饮食方面：我们可能经常吃不进去饭，没什么胃口。夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。多喝汤。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。多饮茶。研究人员表明，温茶能降低皮肤温度1~2摄氏度，而冷饮只能使口腔周围变冷喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。

夏季中暑预防急救常识(健康小贴士)

夏季中暑预防急救常识江西萍钢实业股份有限公司人力资源部 2010年8月3日

目录防暑小常识夏季最佳食品入夏常备的防暑药常喝降温饮品10 9 8 7 6 5 4 3 21 中暑原因中暑症状高温作业者野外中暑急救中暑时的紧急救护提醒您请注意

中暑原因： ?中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。 ?除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

中暑症状：先兆中暑轻度中暑重度中暑高温环境下，人们首先可以出现“先兆中暑”，表现为多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等。这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。重度中暑时，大多数患者是在高温环境中突然昏迷。此前患者常有头痛、麻木、眩晕、不安或精神错乱、定向力障碍、肢体不能随意运动等症状，皮肤出汗停止、干燥、灼热而绯红，体温常在40℃以上。如果上述症状加重，患者的体温升高到38℃以上，面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、心率快，血压下降有可能是轻度中暑，需要及时处理，并休息。

防暑小常识帮您安度盛夏一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。二、多喝白开水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。(过量饮水也会引起中毒，因未补足盐分出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。)应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，因对胃肠易产生不良刺激，影响消化和食欲。三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。

夏季防暑小常识A

夏季防暑小常识夏天由于气温高，天气炎热，提醒大家在出门前做好一切防晒防暑措施，注意室内外温度的调节，多喝水，保持身体健康。气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适症状，甚至引起中暑，伤害健康。天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：清凉油、风油精等。在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工作人员防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。以开水泡代茶饮。菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者，有高血压患者尤宜。西瓜：西瓜是天然的白虎汤，具有很好的清热养阴作用，是夏天去暑消喝的佳品。中暑的症状及急救方法 1．中暑的症状

中暑健康教育知识讲座2015

健康教育知识讲座第七期 2015年07月

健康教育活动记录表负责人（签字）：胡玉华填表时间：2015年07月20日

通知王阳甫村乡村医生：为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解了中暑的类型、预防以及救治措施、预防中暑的保健饮食，树立健康的生活理念。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下：时间：2015年07月20日8：30-10：00 地点：王阳甫村活动中心讲座内容：高温中暑健康教育宣传知识授课人：肖小林参加人员：你村老、弱、病、妇幼人群在户外工作人群（总数不超130人）龙潭镇卫生院二0一五年七月二十日

高温中暑健康教育宣传知识主讲人：肖小林一、教学目的通过讲解让居民们了解中暑的类型、预防以及救治措施、预防中暑的保健饮食，基本上掌握了有关中暑的基本知识。二、教学重点及难点 1、中暑类型 2、中暑的预防 3、户外作业人群高温防护 4、中暑后救治措施 5、预防中暑保健饮食三、教学过程导入：高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，则可能造成体温异常升高不降，引起正常生理功能紊乱，发生中暑相关症状。如果做好预防，中暑是可以避免的。一、中暑类型：一是先兆中暑，表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。二是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。三是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏

暑期劳动安全知识及预防中暑措施

暑期劳动安全知识及预防中暑措施一、基础知识 1、法规：其实早在半个世纪前，我们国家就有了有关防暑措施的条例法规，并且一直用到现在，这就是我国目前现行且约束领域相对宽泛的，唯一一部针对高温酷暑条件下，对防暑降温工作的规定。1960年7月1日卫生部、劳动部、全国总工会联合制定的《防暑降温措施暂行条例》。夏季由于高温酷热等因素常引发中暑状况，中暑根据病因和发病临床表现分为三大类型。 2、中暑类型 ①热射病②热痉孪③日射病 3、热射病定义：在高温高湿的环境中劳动由于体内热量散发困难,体温调节发生障碍，因而发生中暑。分类： (1)中热型(过热型)，临床表现：头晕头痛、心悸、郁闷、恶心、呕吐、全身疲倦、两眼发花、皮肤干燥灼红、体温高达40-41摄氏度；严重时昏倒、脉博洪大、呼吸艰深，并出现谵妄（说胡话）、意识不清等。 (2)衰竭型(中暑衰竭)，表现为：起病缓慢，最初眩晕、恶心、心慌、四肢无力、面色苍白、出冷汗、随即昏倒。脉搏细弱、呼吸表浅、血压下降、口温低、皮肤湿冷。瞳孔大，意识不清。治疗：立即停止工作，移到荫凉处休息，严重的要作冷敷降温处理。 4、热痉孪病因：由于在高温环境中劳动,因出汗过多，体内失去盐分过多，因此引起随肌痉孪,痛疼。表现为小腿腓肠肌（小腿肚子）痉孪、趾、指、臂、腿、腹部肌肉均可受累，发作时痛疼难忍。治疗：注射或口服生理盐水500—1000毫升，以补充盐分。 5、日射病病因：在强日光下曝晒头部过久，引起脑部损伤所致。临床表现为：强烈的头痛、头晕、耳鸣、皮肤干燥、烦躁

不安、恶心、呕吐、体温升高或不高：重症时意识不清、痉孪、谵妄，甚至有呼吸或心脏机能障碍。治疗：移到荫凉处休息，头部先用温水敷后用冷水敷，冰袋降温。 6、中暑的症状（按照中暑的发病程度分以下三个阶段）（1）先兆中暑：大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。（2）轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。（3）重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。我们可以看出这个程度是不断升级加重的！我们要按照病人所处的不同阶段进行处理和医治！二、预防措施及急救 1、预防中暑措施其实非常多，（我们先从“吃穿住行”方面给大家打个预防针） ①吃：备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料，多吃些营养丰富的水果和蔬菜，适当多吃咸菜等。 ②穿：浅色、透气、散热、穿宽的棉质衣服； ③住：保持室内通风，降低室温； ④行：高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时，合理安排夏季劳动时间, 尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出,必须外出时应在皮肤上涂防晒护肤品； ⑤劳动时：适当降低劳动强度，延长中午休息时间，保证充足睡眠； ⑥劳动时：要带些常用防暑药,如人丹,清凉油。气温升到33℃需要防暑！ 2、出现中暑后急救措施 ①迅速将中暑者移至凉快通风处； ②解松或脱去衣服，使患者平卧休息； ③给患者补充含盐清凉饮料或含食盐0.1％-0.3％的凉开水；

防暑降温小常识

一、防暑降温小常识在高温高湿或强辐射热的气象条件下，人们长期在户外活动，就会导致人体体温调节功能障碍，发生中暑。中暑是典型的气象过敏反应。产生中暑的因素除了气温外，还有湿度、日照、高温环境暴露时间、体制强弱、营养状况、水盐供给以及健康状况有关。一、中暑的几种临床表现 1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。这种中暑短时间休息即可恢复。 2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。 3、重症中暑：也称热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。二、中暑的预防网络图片：防暑降温小常识中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点： 1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。 2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。 3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。 4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

三、出现中暑症状的处理网络图片：防暑降温小常识 1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。 2、补充水及电介质。 3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹；十滴水；藿香正气丸等药物。 4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。夏日防暑降温水果来帮忙夏日炎炎，如何才能防中暑？高温袭来，怎样才能解暑气？专家说，多吃些瓜果有助于缓解夏日的中暑情况，当然也要吃对了才管用：防暑水果绿豆：有清热解毒、明目降压、安神等功效。绿豆汤是常用的清暑解毒剂，常吃绿豆汤还可消暑养胃。防暑水果西瓜：性味甘寒。西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况。但胃寒、腹泻的人不可多吃。防暑水果黄瓜：含维生素Ａ、Ｃ及钙、磷、铁等成分，而且含钾特别丰富。防暑水果丝瓜：丝瓜做汤喝，有消暑解热、利尿、消肿的功效。防暑水果苦瓜：有清热解毒、清心消暑、明目降压的作用。据研究，苦瓜含有一种叫“多肽－Ｐ”类似胰岛素的物质，有降糖功效。防暑水果木瓜：含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃的效果。

高温防暑知识培训

夏季防暑应急预案一、目的：为预防公司员工在高温气候环境下作业出现中暑现象，保证公司生产顺利进行，确保员工出现中暑等紧急情况时，能迅速有效的启动应急救援工作，最大限度地保障员工的身体和生命安全特制定本预案。二、健全组织，落实各项责任制为确保安全生产，建立完善的防暑降温组织，成立“夏季作业领导小组”，认真落实，安全生产责任制，分工明确、责任到人。（1）组长：对夏季防暑降温工作全面负责，领导、指挥日常夏季防暑降温工作和中暑事故救援工作。（2）副组长：协助组长做好夏季防暑降温工作，加强作业现场的全面安全管理，负责组织、实施、检查日常的防暑降温工作。指导防暑降温知识、中暑急救措施的交底和教育工作。三、思想保证：要求公司所有人员充分认识防暑降温工作的严重性、迫切性。树立防暑降温的思想意识，使全体人员有充分的思想意识和了解防暑降温的有关措施，采取有效措施积极应对高温天气，为切实保障作业人员的身体健康和生命安全，努力改善作业人员工作环境和生活条件，有效预防安全事故和高温中暑等事件发生，确保安全生产。四、应急预案启动：

当管网巡查人员及户外作业人员在工作中发生高温的各种紧急症状时，接到紧急情况报告后，应立即启动本预案。在第一时间向公司、“120”救护中心求助。五、应急预案实施 1.加强防暑降温知识的宣传，开展防暑降温措施教育，结合除害灭病讲卫生，对高温作业人员加强防暑和中暑急救知识的宣传教育。 2.后勤部门负责预先采购一批降温药品，按要求将药品分发给各岗位。并为员工食堂采买绿豆、白糖等日常防暑食品。 3.泵房配备降温风扇；员工宿舍安装空调，保证员工正常作息。 4.公司食堂每天随时为员工准备绿豆汤等防暑降温食品。 5.公司应保证随时预留一辆小车并配备好司机，以应付突发事件的处理需要。 6.中暑的症状及急救方法: （1）中暑的症状 A.先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。 B.轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。 C.重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。