小学生篮球运动员快攻训练的研究

小学生篮球运动员快攻训练的研究

摘要:快速,多变是篮球运动的一大显著特点.在篮球比赛中没有哪种打法能像一次漂亮的快攻令观众激动,兴奋不已.同时快攻也是得分的有力武器.小学期间是发展和培养运动员快攻能力的重要阶段,应抓住时机,加强小学生快攻能力的训练,有效提高篮球水平,推动篮球运动的发展。

关键词:小学生;快攻；训练；发展

1前言

快攻最能体现进攻战术中积极主动精神，在NBA大家可以看到闪电般的进攻。快攻在现代篮球队的训练中受到高度重视和广泛运用，它是一种攻击性很强的进攻战术。快攻训练能培养少年运动员的进攻速度和技术以及提高身体素质都起着重要作用。

2研究方法和对象

2．1研究方法

采用文献资料法、观察法、理论分析法、实践法。

2．2研究对象

白家小学男子篮球队，女子篮球队

3如何进行小学篮球快攻训练

3．1身体素质练习

篮球运动是一项对抗性激烈的竞赛项目。一场紧张的篮球比赛，

运动员不断地快速奔跑，摆脱，跳跃和抢球，以及在复杂条件下完成高难度的技术动作，这就要求运动员必须在力量、速度、耐力、弹跳灵敏和柔韧性等身体素质方面具有良好的基础。少年快攻训练，对身体素质着重要求发展反应速度，位移速度和动作速度。

3.1.1 发展反应速度训练要求

提高小学生运动员的注意力的集中部分，运动员注意力集中可使神经系统处于适宜的兴奋状态，使肌肉处在紧张状态的要比肌肉处于松弛状态的反应速度提高60%左右。训练中，多采用各种视觉和听觉信号，促使运动员注意力更加集中，送到训练运动员在比赛中的观察和反应能力的目的。

3.1.2 动作速度的训练

动作速度以人体或人体的一部分完成整个动作或成套的动作时间在长短予以计算。如投篮时出手的速度，断球的起动速度，传球时出手速度，抢篮板球是起跳速度等。影响动作速度的因素有：准备状态、动作熟练程度、灵活性与协调性、爆发力与速度耐力水平等有关，针对其影响因素，训练中单位时间动作量化，并逐步提高对运动员的要求，同时在训练过程中用简明的语言，明确各项训练的方法、事项及要点。

3.1.3 位移速度的训练

位移速度，通常用通过一定距离的时间，或单位时间内通过的距离来表示，位移速度能力直接决定或影响着运动员技术水平的高低，对手竞争能力的强弱，比赛的性质，篮球教练员必须十分重视队员位

移速度能力训练。影响生理、生化因素有：神经中枢灵活性;纤维类型;肌肉无氧代谢等.神经因素有运动员的个性特征与情绪、时间知觉心理定向等。

3.2 小学生篮球快攻训练的具体方法

3.2.1 在训练初期运用语言法，直观法训练

1）利用沙盘，小黑板进行讲解，强调快攻发动时机，战术形式，组织方法以及对技术的要求，使学生明确快攻的概念，强化快攻意识，明确快攻的目的意义。

2）让学生观看教学影片以及有关比赛录像，结合训练实践，让学生更加明白什么是快攻，怎样打快攻。

3.3.2 通过一段时间的练习后，为强化训练效果纠正错误，采用诱导法进行训练

1）快攻一传诱导练习

方法：学生三对三在半场做移动传球练习，当进攻队员把球传给位于罚球线的教师后，教师将球抛向篮板，同时提醒学生“不要运球”、“一传快”,防守一方的任何队员抢到篮板球后,立即转身,寻找教师,教师在传球后要向罚球线延长线两边移动,准备接球。

要求：

A．获球后，立即转身寻找接应队员（教师）并注意保护球；B．一传要传，传球要以球领人。

2）长传跟进练习

方法：学生两人一组，一人在罚球线持球，另一人在罚球延长线

处，面对球篮站立。持球人将球抛向篮板，并跳起抢的篮板球。传球者要迅速跟进，并在同伴投出的球未落地前将球接住。（若同伴没有投中篮要冲抢篮板球并补篮）

目的：纠正快攻结束阶段同伴投篮后没有队员跟进冲抢篮板球或补球的错误。

要求：A 抢自抛篮板球落地的同时要面对前场。

B 长传球要到位并迅速跟进。

3）快攻队形的模仿练习

方法：学生五人一组（不持球），接联防队形落位。当教师发出“快攻”的信号，五人按既定的快攻纵深队形快速移动到前场。

目的：纠正在快攻推进中没有保持纵深队形的错误。

要求：A当听到快攻信号后，五人的快攻行动要统一；

B 注意保持纵深对形，合理调整位置，使队员之间保持一定距离。

3.2.3 运用限制法,纠正错误

1)只许传球不得运球的快攻练习

方法:三对三,四对四或五对五半场攻防练习。当防守一方获得球后立即发动快攻；在快攻中必须短传球推进或长传球推进，不放运球。（此练习亦可根据学生的实际水平得分，限制持球队员一、二次球进行调整）

目的：纠正推进中盲目运球，贻误战机的错误。

要求：A快速移动接球的同时，观察同伴所处的位置。

B快攻中传球要及时、到位，在快速跑动中进行短传推进。

C 接球后要立即调整身体重心，控制身体平衡。

2）限制接应位置练习

方法：学生三人一组，两人作为中锋队员，抢位于罚球线处教师抛出的篮板球，一人为固定接应队员，站在教师身后。当左侧中锋抢到篮板球的同时，接应队员立即摆脱移动到左侧罚球延长线位置上接应第一传;当右侧中锋抢到篮板球后，接应者则运球至中线附件或直接传球给位于前场的同伴手中。

3）限制快攻中快下前动作和快下时间练习

方法：学生一人在罚球延长线处落位，前面放一个伴做进攻的杆竿。教师在罚球线处持球。教师将球抛向篮板的同时，练习者立即用前（后）转向做挡人冲抢篮板球的动作。当教师跳起抢得篮板球，并做转身面向前场时，是快下队员的信号。快下队员迅速沿边线起动，在快速奔跑中完成接球和投篮动作。

目的：纠正快攻中快下队员移动时机掌握不好的错误。

要求：A教师抛球碰板，学生必然转身将本桩挡在身后。

B队员快下的时间要掌握好，起动速度要快，要突然。

C在快跑中，队员要注意判断球的方向、落点，在快速跑动中完成接球和投篮动作。

4）外力帮助练习

方法：学生五人一组，两人为中锋抢篮板球队员，两人为快速下队员，一人为接应队员。教师在罚球线处持球，接应队员站在

教师身后。教师将球抛向篮板，两个中锋队员同时起跑争抢篮板球。教师用手推、拉接应队员向抢得篮板球的中锋一侧摆脱移动，接应一传。在中锋转身一传的同时，位于快下队员身后的学生推下队员并可结合喊“快下”来帮助学生完成接应与快下练习。

3.2.4 快攻结束阶段的训练

1）二打一的快攻训练

方法：在全场反复做二打一快攻训练中，教师作为“防守队员”，进攻队员根据教师的诱导动作选择进攻方式：A教师防守持球队员时，持球队员则立即将球回传给同伴投篮。B教师做出犹豫动作，如原地不动时，持球队员则强行突破上篮。

目的：纠正快攻结束阶段头脑不冷静，一味强行投篮，不能合理完成战术配合的错误。

2）三打二的快攻训练

方法：三人后场向前快速推进，防守队员有二名，进攻队员通过快速传球或运球吸引两名防守队员，造成无人防守队员能轻松投篮得分。

要求：A过中线后球在中间队员手中；

B两侧队员掌握时机，从45度切入；

C两队员要冷静果断。

4 取得成效

本人在带领白家小学篮球队中，经过快攻训练后，在比赛中成效显著，据本人统计，就快攻得分效率达到50%以上。在参加江安县

中小学生篮球比赛中白家小学篮球队取得第一名的好成绩。

参考文献：

[1] 白金甲主编篮球实践荟萃[M] 北京：人民体育出版社，1997

[2] 叶国雄，陈树华主编。篮球运动研究必读[M]。北京：人民体育出版社，1999

[3] 徐士仪，张义霄主编。篮球实用训练法[M]。北京：人民体育学院出版社，1992

[4] 唐思宗，杨世勇主编。北京：成都科技大学出版社，1992

[5] 美国十大进攻战术。北京：人民体育学院出版社，1989