史上最強卡路里列表

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專家建議:每人每日所進食的kcal ,

應該比消耗的kcal 少1千!

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根據世界衛生組織(WHO)與聯合國糧農組織(FAQ)建議:

1.每日從添加糖分攝取的熱量:佔每日總熱量1成

2.包括食物:所有煮食、製作、食用時添加糖,亦包括蜜糖、糖漿、果汁中天然糖分。3.不包括食物:新鮮水果及粉麵飯中天然糖分。

4.成人指標:每日少於 10 粒方糖

[計算方法:每粒方糖 ( 1 粒 4 克糖) 含 16卡路里, 10 粒即 160 卡路里,

 相當於成人每日所需熱量 (1600卡路里) 1成。]

5.食物糖分參考表(方糖粒數):

* 羅拔臣o者喱杯 5.9 粒 (94.4 kcal)

* 桂格原味即沖營養麥片 ( 1碗約 40 克) 5.3 粒 (84.8 kcal)

* 珍寶珠 2.1 粒 (33.6 kcal)

* 金莎朱古力 1.1 粒 (17.6 kcal)

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?翼之天國?~fly away

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