大学生自我管理能力培养初探

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大学生自我管理能力培养初探

作者：姜彩虹

来源：《无线互联科技》2015年第10期

摘要：现在许多高校学生“晚上不想睡，白天睡不醒”主动失眠变成被动失眠的现状，根据当代大学生的时代特征进行具体分析，提出利用管理心理学的知识和理论，提高学生的目标管理、时间管理、环境管理和信息管理的能力，让大学生自我管理的综合能力获得全面提升，提高学生学习的效果和发掘自我的潜能，对自己的人生负责。

关键词：大学生；睡眠障碍；管理心理学；自我管理

管理心理学的是运用心理学的原理和方法，研究管理活动中，人的心理现象、心理过程及其规律，使个人或组织提高效率的一门科学。在管理心理学的授课与心理咨询工作中，发现大学生的一些心理问题或者困扰，可以通过管理心理学具体的方法技巧得以解决，特别有效的是发展性的问题和适应性问题。

1大学生面临的主要问题

大学生面临的问题有适应问题、人际关系问题、恋爱问题、学习问题和就业问题等。有一些问题，没有具体的偏差行为和外部表现，最多表现为“晚上不好好睡，白天又睡不醒”的状态，很多人习以为常，就是引起重视也觉得无能为力。这种状态它严重影响学习的效率，影响学生的心情，会诱发人际之间的冲突摩擦，甚至影响学生的将来。这些问题覆盖面广影响大部分学生的学习效率和生活质量，有时大家都觉得这个年代的学生似乎就这样，把问题归之于惰性或网络，以为是思想问题，并赋予了时代特征。其实这部分问题可以通过认知方式得以解决，可以通过知识的获得得以改善。当学生掌握了相关的管理知识，具有管理技巧和管理方法，大部分问题会迎刃而解。

在校学生面对的具体问题中，适应用认知疗法或者知识的获得解决的，主要是失眠问题。很多学生上课提不起兴致，昏昏欲睡，也有很多同学想睡睡不着，在空间里或微信吐槽：“失眠了！有人聊天么？”应者众多。其中，因为生理的或者心理的失眠的学生占极少数。譬如抑郁症、神经衰弱，甚至身体上的不适或疼痛造成的失眠。就是说真正的失眠的学生占极小数，大部分是自己主动剥夺自己的睡眠时间，“主动失眠”，大都是在玩手机、玩游戏、也有人无所事事，部分学生如是说：“因为手机还有电，电脑的电还没有用完，所以还不睡。”而解决这个问题，就是良好习惯的养成，时间管理的策略。

中国医师协会等近日发布的《2015年中国睡眠指数报告》指出与往年相比，国人失眠问

题的人数明显上升，2014年22%的中国人存在严重的睡眠问题，而2015年这一比例上升为31.2%，有过失眠经历的人占比也从2014年的6.4%上升为2015年的16.8%。而就年龄段而