健身房策划方案

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健身房策划方案

健身房策划方案

健身房策划方案

一、健身俱乐部的现状和发展趋势随着我国市场经济的发展人们的生活水平逐渐提高,人们有了“想花钱买健康”的意识,健康生活理念已经越来越深入人心。健身俱乐部是为大众提供全面体育服务的经营性组织,现在加入健身俱乐部为自己的健康投资已成为了人们实现自己健康生活最佳途径。20世纪80年代以来,随着国内各种规模的健身俱乐部的广泛建立,也带给我们一种全新的健身理念,使的有氧健身操、健美项目等得以广泛的发展,并从中派生出一些新的健身项目,如街舞、踏板操、拉丁健美操、爵士健美操及瑜伽、形体操等。这些新的健身项目不仅给大众带来了健康的体魄并且成为了一种不同年龄段的人们共同追求的时尚。现在在国内很多城市,特别是北京、上海等大城市已经出现了不少各种规模的健身俱乐部,但相对与这些城市的人口和消费水平来说现在的俱乐部数量还远不能满足市场的需求,并且健身俱乐部在我国发展的时间还比较短,俱乐部的水平参差不齐,所以只要有良好的市场定位和先进的经营管理方法,相信健身俱乐部一定会有非常好的发展潜力和市常二健身俱乐部的筹建1 团对管理与项目分析组建俱乐部一般分为硬件(装修、设备购置)、软件(指人员、特别是主要管理人员、教学人员的组建)、管理团队是俱乐部成功的关键,其中总经理、财务人员的人选及教学团队的组建应尽可能体现专业、敬业、团结。教练经理的人选是组织教练团对的关键教学团队指器械教练、器械服务及健美操教练,目前国内大部分俱乐部都存在以下一些问题:

没有固定的教学团队,缺乏敬业的专业教学管理人员。没有固定的教学内容,缺乏教学评价。没有有效的培训体制及培训教师团队。从事教学人员素质参差不齐。高素质的教学队伍是保证俱乐部运营发展,***服务、***续会的关键,同时教学优势也是保证俱乐部竞争力的关键因素之一,因此应对教学团队,特别是对教练经理的人选给予足够的重视。三选择开办俱乐部的合适场地

1、位置置大体分为商业区、办公区、住宅区,选址应对周边人流、收入状况进行分析后确定。

2、物业条件

①场地面积一般需了解使用面积,通常使用面积800㎡以下为小型俱乐部,800—1500㎡为中型俱乐部,1500㎡以上为大型俱乐部。

②健身房的空间健身房的层高及柱间距离是健身俱乐部能否吸引健身者的关键。健身俱乐部以开放性的大空间为主,层高为3m以上才能保证良好的视觉感及训练空间。柱间距的大小影响健美操厅的利用效果,一般8m间距较为常见。

③健身房的设计在专业设计人员的配合下,了解有关方面的参数,以确定物业条件是否适合开俱乐部,这是不可缺少的过程。四与物业合作的方式租赁注意场租的支付方方式和是否包含物也费、水电费用等。流水分成根据俱乐部的流水收入按约定的百分比提取场地费用。合资经营以场地入股的形式共同创办俱乐部,按利润获得场地收益。以上是俱乐部与物业常见的三种合作形式,具体应根据资金实力、对当地市场的信心、管理水平等诸多因素确定。五组织设计装修俱乐部平面布局设计俱乐部的平面布局及各区域的面积比例是俱乐部设计乃至今后成功经营的关键。按区域大致分为:

前台休息区:

阅读、商品销售。健美操厅:

根据俱乐部总体面积和教学实力设一个或多个跳操厅,内部设备应有独立音响、垫子、踏板等设备。器械区更-衣区:

有更-衣柜、淋浴区、卫生间。俱乐部设备的设计水、暖、电、空调、消防等专业设计。六俱乐部装修风格设计第一步、通过材料选择及主要颜色确定俱乐部的风格。第二步、施工招标、装修。第三步、内部装饰。利用壁画营造健身气氛,并设置教练介绍栏,***信息栏。

七、织购置健身设备等重量训练设备、包括训练身体某一具体部位肌群的设备。自由训练设备、包括卧推架、杠铃、哑铃等。健美操设备、包括垫子、哑铃、踏板、健身球等。电脑、电视、电话、音响等设备。员工服装、***礼品、宣传品等。

附送:

健身房营销策划方案

健身房营销策划方案

一、健身俱乐部的现状和发展趋势随着我国市场经济的发展人们的生活水平逐渐提高,人们有了“想花钱买健康”的意识,健康生活理念已经越来越深入人心。健身俱乐部是为大众提供全面体育服务的经营性组织,现在加入健身俱乐部为自己的健康投资已成为了人们实现自己健康生活最佳途径。20世纪80年代以来,随着国内各种规模的健身俱乐部的广泛建立,也带给我们一种全新的健身理念,使的有氧健身操、健美项目等得以广泛的发展,并从中派生出一些新的健身项

目,如街舞、踏板操、拉丁健美操、爵士健美操及瑜伽、形体操等。这些新的健身项目不仅给大众带来了健康的体魄并且成为了一种不同年龄段的人们共同追求的时尚。现在在国内很多城市,特别是北京、上海等大城市已经出现了不少各种规模的健身俱乐部,但相对与这些城市的人口和消费水平来说现在的俱乐部数量还远不能满足市场的需求,并且健身俱乐部在我国发展的时间还比较短,俱乐部的水平参差不齐,所以只要有良好的市场定位和先进的经营管理方法,相信健身俱乐部一定会有非常好的发展潜力和市常二健身俱乐部的筹建1 团对管理与项目分析组建俱乐部一般分为硬件(装修、设备购置)、软件(指人员、特别是主要管理人员、教学人员的组建)、管理团队是俱乐部成功的关键,其中总经理、财务人员的人选及教学团队的组建应尽可能体现专业、敬业、团结。教练经理的人选是组织教练团对的关键教学团队指器械教练、器械服务及健美操教练,目前国内大部分俱乐部都存在以下一些问题:

没有固定的教学团队,缺乏敬业的专业教学管理人员。没有固定的教学内容,缺乏教学评价。没有有效的培训体制及培训教师团队。从事教学人员素质参差不齐。高素质的教学队伍是保证俱乐部运营发展,***服务、***续会的关键,同时教学优势也是保证俱乐部竞争力的关键因素之一,因此应对教学团队,特别是对教练经理的人选给予足够的重视。三选择开办俱乐部的合适场地

1、位置置大体分为商业区、办公区、住宅区,选址应对周边人流、收入状况进行分析后确定。

2、物业条件

①场地面积一般需了解使用面积,通常使用面积800㎡以下为小型俱乐部,800—1500㎡为中型俱乐部,1500㎡以上为大型俱乐部。

②健身房的空间健身房的层高及柱间距离是健身俱乐部能否吸引健身者的关键。健身俱乐部以开放性的大空间为主,层高为3m以上才能保证良好的视觉感及训练空间。柱间距的大小影响健美操厅的利用效果,一般8m间距较为常见。

③健身房的设计在专业设计人员的配合下,了解有关方面的参数,以确定物业条件是否适合开俱乐部,这是不可缺少的过程。四与物业合作的方式租赁注意场租的支付方方式和是否包含物也费、水电费用等。流水分成根据俱乐部的流水收入按约定的百分比提取场地费用。合资经营以场地入股的形式共同创办俱乐部,按利润获得场地收益。以上是俱乐部与物业常见的三种合作形式,具体应根据资金实力、对当地市场的信心、管理水平等诸多因素确定。五组织设计装修俱乐部平面布局设计俱乐部的平面布局及各区域的面积比例是俱乐部设计乃至今后成功经营的关键。按区域大致分为:

前台休息区:

阅读、商品销售。健美操厅:

根据俱乐部总体面积和教学实力设一个或多个跳操厅,内部设备应有独立音响、垫子、踏板等设备。器械区更-衣区:

有更-衣柜、淋浴区、卫生间。俱乐部设备的设计水、暖、电、空调、消防等专业设计。六俱乐部装修风格设计第一步、通过材料选择及主要颜色确定俱乐部的风格。第二步、施工招标、装修。第三步、内部装饰。利用壁画营造健身气氛,并设置教练介绍栏,***信息栏。

七、织购置健身设备等重量训练设备、包括训练身体某一具体部位肌

群的设备。自由训练设备、包括卧推架、杠铃、哑铃等。健美操设备、包括垫子、哑铃、踏板、健身球等。电脑、电视、电话、音响等设备。员工服装、***礼品、宣传品等。

健身房策划书图文稿

健身房策划书 集团文件版本号:(M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988)

目录 前言 一、摘要 (2) 二、环境分析 (3) 1.外部环境分析 (3) 1.1文化环境 (3) 1.2竞争者 (3) 1.3顾客 (4) 1. 4国家政策 (4) 2.内部环境分析(SWOT分析) (4) 三、项目分析及具体实施 (6) 1.项目分析 (7) 2.场地选择 (7) 3.场地设计装修 (7) 4.应变计划 (8) 5.器材选择与购置 (9) 四、组织设计 (9) 1.专业培训 (9) 2.岗位职权 (9) 3.对新知识的掌握 (9) 4.设备、器材、用具的维修和保养 (9) 五、营销目标 (10) 1.成本回收期 (10) 2.以后每年营业额保持稳定 (10) 六、营销策略 (10) 1.方式与价格 (11) 2.推销策略 (11) 3.广告设计 (12) 七、成本预算 (13) 八、前景展望 (14) 附表一

前言 随着我国经济的不断增长,竞争的不断激烈,大学们的学习压力也在日趋加大。而与此同时,同学们更忽视了身心健康的维护。据了解,全国大学生身体素质普查已全面展开,可见此问题已经得到国家和政府的重视。为了响应国家的政策,更是为了更好地维护同学们的身心健康,我们决定在重庆市大学城建立一个健身房。有事的时候,供同学们发泄一番;没事的时候,可以放松一下。 努力学习,享受生活,极限健身房是学习之外的最佳选择! 一、摘要 经过环境分析(包括内部环境分析和外部环境分析)和市场调查之后,我们发现健身房有着巨大的市场潜力,进而我决定在重庆市沙坪坝区大学城建立一个健身房。之前我们做了具体的外部环境分析(包括文化环境、竞争者、顾客、和国家政策及学校支持度)和内部环境分析(SWOT分析)。外部环境以绝大部分师生为主要顾客群体让我们看到了广阔的市场。同时国家政策和学校支持又增加了我们的信心,但也存在体育课、协会、跆拳道培训等替代品和竞争者。对于SWOT分析,优势方面是市场竞争小、学生多、学习压力大、学校没有更多的运动选择设施,但同时还存在学生全身心投入学习,错误地认为这是在浪费时间等劣势。同时国家和学校对身体素质的重视和充足的课余时间又让们看到了机会,但又存在市场不稳定、没有前车之鉴、替代品多等威胁。针对以上分析和工大的具体情况,我与朋友制定了项目分析及具体实施、组织设计、营销策略,在成本分析和前景展望之后,为我们信心倍增。 二、环境分析

极限健身房策划书

目录 、八、, 前言 一、摘要 (2) 二、环境分析 (3) 1. .......................................................................................................... 外部环境分析. (3) 1. 1文化环境 (3) 1.2竞争者 (3) 1.3顾客 (4) 1.4国家政策及学校支持度 (4) 2. 内部环境分析(SWOT分析) (4) 三、项目分析及具体实施 (6) 1 .项目分析 (6) 2 .场地选择 (6) 3. 场地设计装修 (7) 4. 应变计戈U (8) 5 .器材选择与购置 (8) 四、 ...................................... 组织设计 9 1. 专业培训 (9) 2. 岗位职权 (9) 3 .对新知识的掌握 (9) 4 .设备、器材、用具的维修和保养 (9) 五、营销目标 (10) 1. 成本回收期 (10) 2. 以后每年营业额保持稳定 (10) 六、营销策略 (10) 1. 方式与价格 (10) 2. 推销策略 (12)

3. 广告设计 (12) 七、成本预算 (13) 八、前景展望 (13) 附表一 随着我国经济的不断增长,竞争的不断激烈,同学们的学习 压力也在日趋加大。而与此同时,同学们更忽视了身心健康的维护。11 月 2 日,全国大学生身体素质普查已全面展开,可见此问题已经得到国家和政府的重视。为了响应国家的政策,更是为了更好地维护同学们的身心健康,我们决定建立一个健身房。有事的时候,你可以来这里发泄一番;没事的时候,你可以来这里放松一下。 努力学习,享受生活,极限健身房是您学习之外的最佳选择! 一、摘要 经过环境分析(包括内部环境分析和外部环境分析)和市场调查之后,我们发现健身房有着巨大的市场潜力,进而我们决定在兰州理工大学西校区建立一个健身房。我们做了具体的外部环境分析(包括文化环境、竞争者、顾客、和国家政策及学校支持度)和内部环境分析(SWOT 分析)。工大的外部环境以绝大部分理科生为主要顾客群体让我们看到了广阔的市场。同时国家政策和学校支持又增加了我们的信心,但也存在体育课、协会、跆拳道培训等替代品和竞争者。对于SWOT 分析,优势方面是市场竞争小、学生多、学习压力大、学校没有足够的基础设施,但 同时还存在学生全身心投入学习,错误地认为这是在浪费时间等

健身俱乐部策划书

日期:2011-4-2

前言 你是否想过要开健身房?你又是否关注过这方面?你又是否知道这方面的相关信息呢?现在开一个健身房正是时候,为什么呢?主要是因为现在人们的生活水平的升高,都市中的一些人们开始发现自己钱是越赚越多了,但是自己的身体却是越来越差了。同样的在大学城里的老师和同学有条件去健身房锻炼,但是因为没有一个好的健身馆,而学校的室内体育馆离教师和学生公寓太远并且开放时间不长,导致使用时不方便,使得大家都疏于锻炼, 然而现在美丽产业的发展是直线上升的,选美与选秀的活动是越来越多,也是逐渐站到了时尚潮流的前头。而大学城里的年青人,他们追逐时尚,追逐像那选美比赛中冠军的身材,男孩们想拥有更发达的肌肉。女孩们梦想拥有苗条的身材。这样渐渐的健身成为一种时尚。所以人们会渐渐关心健身休闲活动,以锻练自身的身体健康。

目录 一:俱乐部简介 (4) 二、健身房创立背景 (5) 三:可行性分析 (6) 四、健身房的选择方向 (6) 三:面对群众: (6) 四、费用预算 (7) 五:平面功能设计 (8) 六:人员配备 (8) 五:未来发展 (9) 六:营业宣传 (9) 七:注意事项 (11)

一:俱乐部简介 本俱乐部是由多名大学生在学习之余创立而成,主要服务客户为爱好健身的人群,是一个目前正在兴起的行业。俱乐部位于温州茶山大学城商务中心四楼,总占地面积600平方米,设有有氧房、健身房、器械房、休闲房等,开设了瑜伽课、街舞课、有氧运动一些适合大学生的课程。 俱乐部秉持“服务第一、以人为本、顾客至上、会员满意”的经营理念,为顾客提供更良好的服务,为健身行业树立模范形象而时刻提醒和要求自己。我们以为顾客提供优秀、高质量的服务为已任。 俱乐部名称:Jump LOGO: 目标:建设大学生为主题的健身俱乐部,令其遍布全国大学城。 理念:顾客至上 口号:上帝创造生命我们打造形体

健身房的营销策划

健身房的经营策划 一、回顾2017年营销情况 2017年XXXX俱乐部3月-12月私教和卡售情况 由图表可以看出,2017年卡售的销售旺季在3月份---6月份,卡售的平淡期在7月份---10月份,卡售淡季在11月份---来年2月份。社区型健身房卡售是有周期规律的,一般春节过后,很多人就开始计划健身,并开始新的一年训练计划,这里面有信心满满的冲动型消费人群,也有一如既往健身的老铁们。 健身房在旺季时期,应该尽量多的投入人力、物力吸引足够多的办卡人群,一年之中这个时期也是健身房最赚钱的时候,但往往很多预售健身房老板会在这个时候冲昏头,认为健身房业绩好,而忽视成本控制,这就对后期的淡季造成一定的经营压力。因此,在这段时间,人手要保证充足,工作人员与会员要共同营造和谐舒适的健身环境,

避免出现恶性的纠纷,一片欣欣向荣最好,此时销售人员的工资可以采用低底薪+高提成方式,促进销售完成业绩。第二年之后成品店销售人员最好有3-5人,这个时候也是教练开发业绩的好时机,大多有计划买私教的会员会选择在这个时期购买,这个时候健身房教练要保持在4-5个教练为好。 到了平淡期,销售会开始逐渐难做,此时会有部分急于赚钱的销售或者心不在健身房的销售人员,开始计划跳槽,工资待遇可以保持不变,随着收入降低,该离职的人员就让其离职,只要留住核心可培养的2个销售及2个教练即可,在淡季期可以适当给予底薪提高,此时销售人员保留1-2人,如果开分店,要准备一个核心销售能够到新预售店带队。 图中可看出,私教的业绩波动并不会像卡售大,这是因为私教需求人群大约会占办卡人群中的10%,基数小是一方面,同时还有一定的时延,私教成交与否还在于消费者实际需求与教练个人的口碑,专业能力等因素有关,一个好的教练,除了具备良好的专业能力,还需要一定的亲和力,沟通能力,形象气质大方得体,情绪控制得当等条件,成品店常规课程私教需求会逐年减少,主要还是往特色课程方面多发展,随着健身行业发展,越来越多人了解健身,对私教的需求会更加苛刻,并减少常规课程需求,一个培训几个月,就能上岗赚多钱的时代过去了,教练应该往更专业,更细致的服务方向发展。也许多年之后,健身房教练就不存在了,健身房就成了大家日常运动交流中心。不说远2018年私教业绩还是有可能做的比2017年好,前提是教

公司健身房筹备运营策划书

公司健身房筹备及运营策划书 「、健身目的 随着全民健身上升为国家战略,健身已成为一种新的生活方式,同时近几年,我公司员工身体健康状况不容乐观,办公室久坐导致颈椎腰椎损伤、长期作息不规律引发失眠体虚,公司家庭两点一线造成激情缺失,这些不仅影响着当前的工作效率,更对他们将来的家庭生活产生不良的影响。公司健身房的筹建与运营,有利于提高公司广大员工的身体素质及各项身体机能,在健康体魄的同时,既缓解了工作压力,也制造了更多的乐趣。 、健身房位置 岭秀城小区二期续建项目22#商业楼闷顶层(约283.5m2)三、健身人群 健身人群:房开公司及物业公司全体员工 四、健身器械一览表

五、健身器械分布图 \G\ 详见22#新办公楼健身房.pdf 房.pdf 六、锻炼时间 推荐时间为下午下班后,健身耗时一个半小时为佳,具体器械分布时间请大家自行安排 七、训练计划(4天为一周期,第四天休息) (一)男士训练计划: 1、第一天:胸+三头肌训练 (1 )杠铃卧推12- 15RM X3组 (2 )上斜推胸12- 15RM X3组 (3)蝴蝶机夹胸12- 15RM X3组 (4)三头绳索下压8-12RM X4组 2、第二天:背+二头肌训练

(1 )高位下拉 (2 )低位划船 (3 )站姿小杠铃弯举 (4)站姿哑铃交替弯举3、第三天:腿+肩部训练8- 12RM X4 组8- 12RM X4 组8- 12RM X4 组8- 12RM X4 组 (1 )哈克深蹲 (2 )坐姿蹬腿 (3 )器械推肩 (4)哑铃侧平举 (5)俯身哑铃飞鸟8- 10RM X3 组8- 10RM X3 组10- 12RM X3 组10- 12RM X4 组10- 12RM X3 组 (6 )腹部前屈每组力竭X 3组 (二)女士训练计划: 1、第一天:胸+背部训练 (1 )哑铃卧推 (2)上斜哑铃卧推 (3 )器械夹胸 (4 )高位下拉 (5 )低位划船15-20RM X3 组15-20RM X3 组15-20RM X3 组15-20RM X3 组15-20RM X3 组 2、第二天:腿+腹部训练 (1 )哈克深蹲 (2 )坐姿蹬腿 (3)卷腹 (4)俄罗斯转体 (5 )平板支撑每组力竭3、第三天:肩+手臂训练 (1 )坐姿推举 (2)小杠铃提拉 (3)哑铃侧平举 (4)小杠铃弯举 (5)三头绳索下压8- 10RM X3 组8- 10RM X3 组30RM X5 组 50RM X5 组 3组 15-20RM X3 组15-20RM X3 组15-20RM X4 组15-20RM X4 组

健身房策划方案(精选多篇)

健身房策划书(精选多篇) 一、背景分析 校园健身房成立于20xx年1月。到目前为止,各种设施还不是很完备。也还没有联系很多固定的客户。我们的健身房主要是针对学生,尤其是想减肥的女生。现在我们已经拥有了许多对同学们健身的好方法。 1、项目分析 现代人对健康的需求在持续增长,在满足基本生活的同时,加大了对养生的重视。食疗法是养身中的其中一步,健身又是一步,两者结合,从多个方面来寻求养身之道。 2、市场分析 目前我们的竞争还不是很大,因为离我们近的地方还没有健身房。学生在校园的空闲时间不是很多,所以我们的健身房是他们最好的选择。 二、预期目标 1、三个月内加大宣传,让更多的同学知道健身的重要性。 2、半年内有30个固定客户。 3、一年后,扩大规模,在原来的基础上增加50平方米。 三、主题 每天运动一小时,健康长寿没问题

四、传播方式 广播、电视、报纸、杂志、网络 五、效果预测 附件: 活动日程: 星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日 10:00-12:00自由健身自由健身自由健身自由健身自由健身自由健身自由健身 14:30-18:00教练讲解教练讲解教练讲解教练讲解教练讲解教练讲解教练讲解 18:30-21:00拉丁舞肚皮舞肚皮舞瑜伽拉丁舞肚皮舞肚皮舞 经费开支预算 设备5000元、装修5000元、请教练3000元、租金一月1000元,合计14000元。 所需物品 设备主要有跑步机、坐姿推胸机、双臂交叉训练机(大飞鸟机)、肩部推举机、坐姿划船机、旋转训练机、臂部复合训练机、腿部外弯机、腿部内弯机、垂直蹬腿练习器、罗马凳、腹背训练凳、哑铃架、铃片架、铃片架、伸拉角、伸拉中心、腿部推蹬机、腿部伸展机、站

健身房策划书

健身房策划书 篇一:健身房策划书 一、背景分析 校园健身房成立于20xx年1月。到目前为止,各种设施还不是很完备。也还没有联系很多固定的客户。我们的健身房主要是针对学生,尤其是想减肥的女生。现在我们已经拥有了许多对同学们健身的好方法。 1、项目分析 现代人对健康的需求在持续增长,在满足基本生活的同时,加大了对养生的重视。食疗法是养身中的其中一步,健身又是一步,两者结合,从多个方面来寻求养身之道。 2、市场分析 目前我们的竞争还不是很大,因为离我们近的地方还没有健身房。学生在校园的空闲时间不是很多,所以我们的健身房是他们最好的选择。 二、预期目标 1、三个月内加大宣传,让更多的同学知道健身的重要性。 2、半年内有30个固定客户。 3、一年后,扩大规模,在原来的基础上增加50平方米。 三、主题 每天运动一小时,健康长寿没问题 四、传播方式

广播、电视、报纸、杂志、网络 五、效果预测 附件: 活动日程: 星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日 10:00-12:00自由健身自由健身自由健身自由健身自由健身自由健身自由健身 14:30-18:00教练讲解教练讲解教练讲解教练讲解教练讲解教练讲解教练讲解 18:30-21:00拉丁舞肚皮舞肚皮舞瑜伽拉丁舞肚皮舞肚皮舞 经费开支预算 设备5000元、装修5000元、请教练3000元、租金一月1000元,合计14000元。 所需物品 设备主要有跑步机、坐姿推胸机、双臂交叉训练机(大飞鸟机)、肩部推举机、坐姿划船机、旋转训练机、臂部复合训练机、腿部外弯机、腿部内弯机、垂直蹬腿练习器、罗马凳、腹背训练凳、哑铃架、铃片架、铃片架、伸拉角、伸拉中心、腿部推蹬机、腿部伸展机、站式肱三头肌训练器、站式肱二头肌训练器、单杠提膝器、屈臂训练凳、复合高拉机、复合划船机。 篇二:健身房商业策划书 一、团对治理与项目分析

在健身房运动饮食计划.方案

在健身房运动饮食计划 1、训练前2-3个小时,相当于下班前1-2个小时 上班族一般五、六点钟下班,加上去健身路上所需要的时间,大概6-8点之间可以开始训练。而这时距离午餐已经很长时间了,中午摄入的能量也消耗殆尽,难以满足大强度训练的需求。因此,我们应该在午餐后3-4小时,即训练前2-3小时,安排一次加餐,可保证持续的氨基酸供应,以及训练时的充沛体能。 这个时间段的加餐也很有讲究,面包、麦片、豆奶粉等高糖类食物是首选。这些食物富含淀粉等碳水化合物,可作为运动时的能量来源。此外,还应适量补充蛋白质,分量较少的加餐约需2-3小时消化,这样可以让你在2-3小时后的训练过程中不感觉饥饿,体力充沛,也不会因为吃得太多而感觉肠胃不适。 2、训练前和训练过程中,到达健身房进行训练期间 健美爱好者进行力量训练前和运动间歇,应该补充适量的简单碳水化合物,如运动饮料,可促进身体吸收和利用血糖,延缓疲劳的产生,让增肌训练过程中有持续不断的能量供应,保护肌肉不会因为能量不足而分解,增肌效果更好。 这个时间段适合选择吸收更快的含糖食物进行补充,如香蕉、葡萄干、运动饮料等,体积小、更容易吸收,能够满足增肌训练过程中的能量消耗。让训练的疲劳点推后。补充量大于1克/公斤体重,以70公斤的健美爱好者来说,大约需要70克,相当于700毫升运动饮料或者2根香蕉。 在力量训练前,补充6克氨基酸/蛋白质也可以增加肌肉的合成速度,可以安排支链氨基酸和乳清蛋白质的充。 3、训练结束后,到达更衣室,尚未离开健身房 训练2小时之内,是修复肌肉,促进恢复的黄金时间段,这段时间安排快速吸收的高营养密度的加餐是增肌的关键。 运动后2小时内,至少补充25克氨基酸/蛋白质和1。2克/公斤富含糖的食物。以70公斤健美爱好者为例,大约需要在2小时之内补充84克碳水化合物,大约500毫升运动饮料加上1根香蕉。 4、睡前加餐 如果训练后,睡前饿了怎么办?营养专家不推荐吃几片面包或者吃些面条等食物,因为晚间体力活动较少,选择主食类的食物进行加餐,大量碳水化合物无

公司健身房筹备及运营策划书

公司健身房筹备及运营策划书 一、健身目的 随着全民健身上升为国家战略,健身已成为一种新的生活方式,同时近几年,我公司员工身体健康状况不容乐观,办公室久坐导致颈椎腰椎损伤、长期作息不规律引发失眠体虚,公司家庭两点一线造成激情缺失,这些不仅影响着当前的工作效率,更对他们将来的家庭生活产生不良的影响。公司健身房的筹建与运营,有利于提高公司广大员工的身体素质及各项身体机能,在健康体魄的同时,既缓解了工作压力,也制造了更多的乐趣。 二、健身房位置 岭秀城小区二期续建项目22#商业楼闷顶层(约283.5m2)三、健身人群 健身人群:房开公司及物业公司全体员工 四、健身器械一览表

22#新办公楼健身 房.pdf 五、健身器械分布图 详见22#新办公楼健身房.pdf 六、锻炼时间 推荐时间为下午下班后,健身耗时一个半小时为佳,具体器械分布时间请大家自行安排 七、训练计划(4天为一周期,第四天休息) (一)男士训练计划: 1、第一天:胸+三头肌训练 (1)杠铃卧推 12-15RM ×3组 (2)上斜推胸 12-15RM ×3组 (3)蝴蝶机夹胸 12-15RM ×3组 (4)三头绳索下压 8-12RM ×4组 2、第二天:背+二头肌训练

(1)高位下拉 8-12RM×4组(2)低位划船 8-12RM×4组(3)站姿小杠铃弯举 8-12RM×4组(4)站姿哑铃交替弯举 8-12RM×4组3、第三天:腿+肩部训练 (1)哈克深蹲 8-10RM×3组(2)坐姿蹬腿 8-10RM×3组(3)器械推肩 10-12RM×3组(4)哑铃侧平举 10-12RM×4组(5)俯身哑铃飞鸟 10-12RM×3组(6)腹部前屈每组力竭×3组 (二)女士训练计划: 1、第一天:胸+背部训练 (1)哑铃卧推 15-20RM×3组(2)上斜哑铃卧推 15-20RM×3组(3)器械夹胸 15-20RM×3组(4)高位下拉 15-20RM×3组(5)低位划船 15-20RM×3组2、第二天:腿+腹部训练 (1)哈克深蹲 8-10RM×3组(2)坐姿蹬腿 8-10RM×3组(3)卷腹 30RM×5组(4)俄罗斯转体 50RM×5组(5)平板支撑每组力竭3组 3、第三天:肩+手臂训练 (1)坐姿推举 15-20RM×3组(2)小杠铃提拉 15-20RM×3组(3)哑铃侧平举 15-20RM×4组(4)小杠铃弯举 15-20RM×4组(5)三头绳索下压 15-20RM×4组

极限健身房策划书模板

目录 前言 一、摘要 (2) 二、环境分析 (3) 1.外部环境分析 (3) 1.1文化环境 (3) 1.2竞争者 (3) 1.3顾客 (4) 1. 4国家政策及学校支持度 (4) 2.内部环境分析(SWOT分析) (4) 三、项目分析及具体实施 (6) 1.项目分析 (6) 2.场地选择 (6) 3.场地设计装修 (7) 4.应变计划 (8) 5.器材选择与购置 (8) 四、组织设计 (9) 1.专业培训 (9) 2.岗位职权 (9) 3.对新知识的掌握 (9) 4.设备、器材、用具的维修和保养 (9) 五、营销目标 (10) 1.成本回收期 (10) 2.以后每年营业额保持稳定 (10) 六、营销策略 (10) 1.方式与价格 (10) 2.推销策略 (12) 3.广告设计 (12) 七、成本预算 (13) 八、前景展望 (13) 附表一

前言 随着我国经济的不断增长,竞争的不断激烈,同学们的学习压力也在日趋加大。而与此同时,同学们更忽视了身心健康的维护。11月2日,全国大学生身体素质普查已全面展开,可见此问题已经得到国家和政府的重视。为了响应国家的政策,更是为了更好地维护同学们的身心健康,我们决定建立一个健身房。有事的时候,你可以来这里发泄一番;没事的时候,你可以来这里放松一下。 努力学习,享受生活,极限健身房是您学习之外的最佳选择! 一、摘要 经过环境分析(包括内部环境分析和外部环境分析)和市场调查之后,我们发现健身房有着巨大的市场潜力,进而我们决定在兰州理工大学西校区建立一个健身房。我们做了具体的外部环境分析(包括文化环境、竞争者、顾客、和国家政策及学校支持度)和内部环境分析(SWOT分析)。工大的外部环境以绝大部分理科生为主要顾客群体让我们看到了广阔的市场。同时国家政策和学校支持又增加了我们的信心,但也存在体育课、协会、跆拳道培训等替代品和竞争者。对于SWOT分析,优势方面是市场竞争小、学生多、学习压力大、学校没有足够的基础设施,但

健身俱乐部周年庆典方案

健身俱乐部两周年庆典活动方案 一、背景分析 烈日浓浓,碧水悠悠,翩翩风度,窈窕身材,似乎对于每个男人和女人来说都想拥有。岁月有痕,不觉间容颜苍老,身材走形,每晚应酬的啤酒肚,快节奏的都市,压抑的情感,您是否也感叹人生,卸下一身疲惫,放纵心灵,让我们的心雀跃起来,让我们的身体走出亚 健康的误区,健身会为您科学系统地铸就美丽人生。 二十一世纪是一个时尚、动感、强劲的世纪您每天为事业而奔忙忘却了身心,焦燥的心情,人们需要彻底的放松,于是健身已经成为现在的一种生活方式,科学健身才能使您的身心彻底放松。 健身俱乐部 不但是科学的代表,也是时尚的代言人。怎样使健身运动成为人们的一种主体意识?怎样才能使广大消费者参与到健身会中来?这已是现在每一个业界人士在研讨的一个问题也是健身运动能否以一个好的势头向前发展的保障,虽然现在越来越多的人都已经意识到了健身的重要性,开始纷纷加入到健身行列中。我们看到现在大多数人还是没有加入到健身行列里来,根据人们的消费水平低及消费观念,和时间的限定等都有一定的关系。如何能使健身运动成为人们日常的必修课,就在于大力的宣传,所以我认为借二周年庆典之机,深化我们的主题,扩大健身的知名度势在必行。 二、活动目的 本次活动主要是为了庆祝健身俱乐部一周年庆典及重新命名定位,从长远的目的来看, 意在增强健身俱乐部的知名度和美誉度,使其能够在活动中更好的将自己的形象推出去,增强人们的健身意识,对健身俱乐部更加了解和认可,为周年庆典晚会做一个非常好的宣传;另为,文化广场的一系列活动,为以后健身走进小区打下一个良好的基础,并能更好的实施健身俱乐部“健康大众,服务人生”的宗旨,已达到健身俱乐部增加会员、扩大业务的目的。 三、活动流程安排 1、 2015年7月17日、18日两天在几个大的商场门前进行待金券的发放(带金券面额待定),持带金券可在中心店庆期间免费健身一次,同时发放一份关于主题文艺庆典的活动宣传单页。(地点:) 2、凡在健身俱乐部成立一周年庆典期间加入健身俱乐部的,即成为健身俱乐部正式成员的,可以给您八折优惠,并可与现有会员一样,参加大型主题文艺庆典中的抽奖活动,(奖项设置待定);如有老师和学生参加还可以进行进一步的优惠, 3、在晚会期间,向大家赠送带有“健身俱乐部一周年庆典”字样的纪念品。 四、《健身从现在开始、健身与你相约》系列活动 1、时间:2015年7月17~18日早:7:00——9:00 2、地点: 3、人员安排:健身俱乐部出教练和部分会员参加

健身房创业策划书

文档仅供参考 目录 一、创业背景 项目背景二、创业构 项目介绍、项目经营、项目优 三、团队介 团队成员的优 四、市场分 市场调查与行业前景分析、竞争分析、弱势分 五、组织与场地分 组织结构、场地的选取、参考选址类型、具体选址要求、目标消费群体、经营面积 位、装修标准定 六、营销计 营销计划与营销策略、具体操作流程、健身方12 七、经费预 经费预算表、经费的筹 八、附 资产负债表、利润 一、创业背 、项目背 这几年的研究调查表大学生体质健康状况不容乐例如体质下容易生病等。 不仅影响了大学生当前的学而且也对他们未来所从事的事业产生了不可忽视的影响。 其是这几NB、英超等体育活动的风激发了大学生在竞技场上一展风采的愿望。当 大学生希望通过体育锻炼来增强体质。然学校提供的锻炼设施较为陈且目前市场 健身房的收费标准往往超出了大学生的承受能因开办一间针对大学生的健身房具 明朗的前景 结合福州高校学生健身房匮乏的现拟选取大学城作为创业的起凭借大学城庞 的学生群体及在体能教育方面的优可以预见我们拥有庞大的市场空间和发展空间 二、创业构 、项目介 我们计划成立一间健身以大学城为中顾客以附近大学的大学生为以及附近 围的社会上的顾客。项目前期打算先租赁一间大仓地点选在地价相对较低的地段。相 配套设施有:跑步台、五人综合训练台、坐式蹬腿训练台、坐式胸肌推举 练台、下斜举重台、臂力训练台、乒乓球台、桌球台、桌游设备等 、项目的经 形势分析:前期因为设施有并且知名度不顾客对我们的认知度不高 相应对策:我们必须先把握住每个进来的顾前期我们打算为每个来光顾的顾客量 定制健身方争取每个顾客都有专门的教练手把手的指导与训练。在顾客中留下好的口碑 文档仅供参考.文档仅供参考 好的形象,通过顾客的口碑相传,打开我们在大学城的市场,使我们能够站稳脚跟。后期发展壮大之后,首先进行面积上的扩展,设备的更新和新设备的引进,专业教练的人员数量增加。并且有可能发展成为全国唯一一家针对大学生的专业健身连锁店。

健身房营销策划方案

健身房营销策划方案 健身房营销策划方案 一、健身俱乐部的现状和发展趋势随着我国市场经济的发展人们的生活水平逐渐提高,人们有了“想花钱买健康”的意识,健康生活理念已经越来越深入人心。健身俱乐部是为大众提供全面体育服务的经营性组织,现在加入健身俱乐部为自己的健康投资已成为了人们实现自己健康生活最佳途径。20世纪80年代以来,随着国内各种规模的健身俱乐部的广泛建立,也带给我们一种全新的健身理念,使的有氧健身操、健美项目等得以广泛的发展,并从中派生出一些新的健身项目,如街舞、踏板操、拉丁健美操、爵士健美操及瑜伽、形体操等。这些新的健身项目不仅给大众带来了健康的体魄并且成为了一种不同年龄段的人们共同追求的时尚。现在在国内很多城市,特别是北京、上海等大城市已经出现了不少各种规模的健身俱乐部,但相对与这些城市的人口和消费水平来说现在的俱乐部数量还远不能满足市场的需求,并且健身俱乐部在我国发展的时间还比较短,俱乐部的水平参差不齐,所以只要有良好的市场定位和先进的经营管理方法,相信健身俱乐部一定会有非常好的发展潜力和市常二健身俱乐部的筹建1 团对管理与项目分析组建俱乐部一般分为硬件(装修、设备购置)、软件(指人员、特别是主要管理人员、教学人员的组建)、管理团队是俱乐部成功的关键,其中总经理、财务人员的人选及教学团队的组建应尽可能体现专业、敬业、团结。教练经理的人选是组织教练团对的关键教学团队指器械教练、器械服务及健美操教练,目前国内大部分俱乐部都存在以下一些问题:

没有固定的教学团队,缺乏敬业的专业教学管理人员。没有固定的教学内容,缺乏教学评价。没有有效的培训体制及培训教师团队。从事教学人员素质参差不齐。高素质的教学队伍是保证俱乐部运营发展,***服务、***续会的关键,同时教学优势也是保证俱乐部竞争力的关键因素之一,因此应对教学团队,特别是对教练经理的人选给予足够的重视。三选择开办俱乐部的合适场地 1、位置置大体分为商业区、办公区、住宅区,选址应对周边人流、收入状况进行分析后确定。 2、物业条件 ①场地面积一般需了解使用面积,通常使用面积800㎡以下为小型俱乐部,800—1500㎡为中型俱乐部,1500㎡以上为大型俱乐部。 ②健身房的空间健身房的层高及柱间距离是健身俱乐部能否吸引健身者的关键。健身俱乐部以开放性的大空间为主,层高为3m以上才能保证良好的视觉感及训练空间。柱间距的大小影响健美操厅的利用效果,一般8m间距较为常见。 ③健身房的设计在专业设计人员的配合下,了解有关方面的参数,以确定物业条件是否适合开俱乐部,这是不可缺少的过程。四与物业合作的方式租赁注意场租的支付方方式和是否包含物也费、水电费用等。流水分成根据俱乐部的流水收入按约定的百分比提取场地费用。合资经营以场地入股的形式共同创办俱乐部,按利润获得场地收益。以上是俱乐部与物业常见的三种合作形式,具体应根据资金实力、对当地市场的信心、管理水平等诸多因素确定。五组织设计装修俱乐部平面布局设计俱乐部的平面布局及各区域的面积比例是俱乐部设计乃至今后成功经营的关键。按区域大致分为:

健身房创业计划书

健身房创业计划书 目录 一、创业背景 项目背景 二、创业构思 项目介绍、项目经营、项目优势 三、团队介绍 团队成员的优势 四、市场分析 市场调查与行业前景分析、竞争分析、弱势分析 五、组织与场地分析 组织结构、场地的选取、参考选址类型、具体选址要求、目标消费群体、经营面积定位、装修标准定位 六、营销计划 营销计划与营销策略、具体操作流程、健身方案123

七、经费预算 经费预算表、经费的筹措 八、附录 资产负债表、利润表 一、创业背景 1、项目背景 这几年的研究调查表明,大学生体质健康状况不容乐观,例如体质下降,容易生病等。这不仅影响了大学生当前的学习,而且也对他们未来所从事的事业产生了不可忽视的影响。尤其是这几年NBA、英超等体育活动的风靡,激发了大学生在竞技场上一展风采的愿望。当下大学生希望通过体育锻炼来增强体质。然而,学校提供的锻炼设施较为陈旧,且目前市场上健身房的收费标准往往超出了大学生的承受能力,因此,开办一间针对大学生的健身房具有明朗的前景。 结合福州高校学生健身房匮乏的现状,拟选取大学城作为创业的起点,凭借大学城庞大的学生群体及在体能教育方面的优势,可以预见我们拥有庞大的市场空间和发展空间。 二、创业构想 1、项目介绍 我们计划成立一间健身房,以大学城为中心,顾客以附近大学的大学生为主,

以及附近周围的社会上的顾客。项目前期打算先租赁一间大仓库,地点选在地价相对较低的地段。相关配套设施有:跑步机5台、五人综合训练器1台、坐式蹬腿训练器1台、坐式胸肌推举训练器1台、下斜举重床1台、臂力训练器2台、乒乓球台、桌球台、桌游设备等。 2、项目的经营 形势分析:前期因为设施有限,并且知名度不高,顾客对我们的认知度不高。 相应对策:我们必须先把握住每个进来的顾客,前期我们打算为每个来光顾的顾客量身定制健身方案,争取每个顾客都有专门的教练手把手的指导与训练。在顾客中留下好的口碑、好的形象,通过顾客的口碑相传,打开我们在大学城的市场,使我们能够站稳脚跟。后期发展壮大之后,首先进行面积上的扩展,设备的更新和新设备的引进,专业教练的人员数量增加。并且有可能发展成为全国唯一一家针对大学生的专业健身连锁店。 3、项目优势 大学城附近没有一个设备齐全、价格适合大学生的健身房。并且即使有也没有一个主要针对大学生人群的专业化的健身团队。现代社会对良好身体素质的需要,要求我们迫切改变自己,提高自己的身体素质。初中高中我们迫于学业压力锻炼的机会和时间都很少,大学的时间是很充足的并且我们处于一个从学校走向社会的转折。有一个良好的体魄对于我们走向社会、走向职场都有很大的帮助。现在很多的职业面试都是先看外表。俗话也有说:好的身体是革命的本钱。所以,加强锻炼,增强身体素质是现代大学生的需求。这是一个正在增长的新兴社会需求。

健身房一周健身计划(精选4篇)

健身房一周健身计划(精选4篇)(701字) 这份健身房减肥计划要求减肥者每周锻炼四次,每次练习60分钟。四次的训练分为2次力量练习和2次有氧练习。力量练习为一次锻炼上半身肌肉,一次锻炼下半身肌肉。 一周4练的健身房减肥计划训练安排: 周一:上半身力量(肌肉)练习 周二:60分钟有氧运动 周三休息 周四:下半身力量(肌肉)练习 周五:60分钟有氧运动 从以上计划我们可以清晰的了解一周训练安排,这里先进行一下说明。 周二、周四的60分钟有氧运动可以选择用跑步机、椭

圆机、自行车等有氧健身器械进行练习。具体选择什么样的有氧健身器械还是要根据自己的情况和自己的爱好,这里就不多说了。更多要告诉减肥者是怎样安排力量练习,一起来看看下文在健身房怎样安排力量练习。 上半身力量(肌肉)练习 1、坐姿哑铃推肩 做5组,第一组为热身组,做20个,其它每组做15个。 2、上斜哑铃推胸 做4组,每组做15个。 3、俯身杠铃划船 做4组,每组15个。 4、直立杠铃弯举 (617字)

提示:适合初、中级健身爱好者参考。 注意:训练时每组之间间隔1分钟左右,每个动作之间间隔3分钟左右。 此训练计划可以根据自己的时间安排一周内完全练习,每次训练之后可以适当进行有氧练习。饮食多补充蛋白质丰富食物,有条件可以吃蛋白粉。注意晚上休息,保证每天最少8小时休息。 星期一:胸部、肱三头肌 练习动作组数*次数 慢跑5 10分钟 小重量平板杠铃卧推30个 平板杠铃卧推 4-6*8-12 上斜杠铃卧推 4-6*8-12

平板哑铃卧推 4-6*8-12 上斜哑铃卧推 4-6*8-12 平板哑铃夹胸(小重量) 4-6*30个(休息10分钟左右) 平板史密斯窄握推举 4-6*8-12 反握拉力臂屈伸 4-6*8-12 俯身哑铃臂屈伸 4-6*8-12 星期三:背肌,二头肌 练习动作组数*次数 慢跑5-10分钟 引体向上 4-6组

健身房创业项目策划书

健身房创业项目策划书 篇一 场地租约的事项: 1.场地租约费用:租金,押金,物业管理费、公摊费、水电费用等费用的核算; 2.场地的租约年限。 3.场地租约的每年递增费用。 4.场地租约的支付方式。 健身房场地与设施: 一、面积:按实际需要而定 通常使用面积800㎡以下为小型俱乐部,800—1500㎡为中型俱乐部,1500㎡以上为大型俱乐部。 二、空间要求:宽敞、明亮、空气畅通

健身房的层高及柱间距离是健身俱乐部能否吸引健身者的关键。健身俱乐部以开放性的大空间为主,层高为3m 以上才能保证良好的视觉感及训练空间。柱间距的大小影响健美操厅的利用效果,一般8m间距较为常见。 三、设施与设备 根据实际情况,主要考虑:健身者的行走路线,各功能区的特点等要素,还是就是安全方面的考虑(消防通道等)。在专业设计人员的配合下,了解有关方面的参数,以确定物业条件是否适合开俱乐部,这是不可缺少的过程。 1、俱乐部平面布局设计 俱乐部的平面布局及各区域的面积比例是俱乐部设计乃至今后成功经营的关键。按区域大致分为: ⑴前台(服务台):收银/配送/咨询。 ⑵休闲/休息区:阅读、下棋,内设水吧台、商品区。 ⑶更衣区、淋浴区、卫生间:男、女更衣室/淋浴室/卫生间(蒸汽房?)。

⑷器械区分为:有氧训练区、自由重量区、固定器械区等。 ⑸健美跳操厅:根据俱乐部总体面积和教学实力设一个跳操厅。 ⑹瑜珈室:常温瑜珈、高温瑜珈(可做舞蹈室)。 ⑺动感单车房。 2、俱乐部的设备和装修风格设计 配套设备: ⑴更衣区设备:配带锁更衣柜(储物柜)、鞋架与长凳等。 ⑵淋浴室设备:冷、热水淋浴汽,(如有条件可设计蒸汽房)。 ⑶有氧训练设备:动感单车、跑步机、椭圆机等。 ⑷重量训练设备:训练身体某一具体部位肌群的设备。

健身俱乐部策划

前言 你是否想过要开健身房?你又是否关注过这方面?你又是否知道这方面的相关信息呢?现在开一个健身房正是时候,为什么呢?主要是因为现在人们的生活水平的升高,都市中的一些人们开始发现自己钱是越赚越多了,但是自己的身体却是越来越差了。同样的在大学城里的老师和同学有条件去健身房锻炼,但是因为没有一个好的健身馆,而学校的室内体育馆离教师和学生公寓太远并且开放时间不长,导致使用时不方便,使得大家都疏于锻炼, 然而现在美丽产业的发展是直线上升的,选美与选秀的活动是越来越多,也是逐渐站到了时尚潮流的前头。而大学城里的年青人,他们追逐时尚,追逐像那选美比赛中冠军的身材,男孩们想拥有更发达的肌肉。女孩们梦想拥有苗条的身材。这样渐渐的健身成为一种时尚。所以人们会渐渐关心健身休闲活动,以锻练自身的身体健康。 目录 一:俱乐部简介 (4) 二、健身房创立背景 (5) 三:可行性分析 (6) 四、健身房的选择方向 (6) 三:面对群众: (6) 四、费用预算 (7) 五:平面功能设计 (8) 六:人员配备 (8)

五:未来发展 (9) 六:营业宣传 (9) 七:注意事项 (11)

一:俱乐部简介 本俱乐部是由多名大学生在学习之余创立而成,主要服务客户为爱好健身的人群,是一个目前正在兴起的行业。俱乐部位于温州茶山大学城商务中心四楼,总占地面积600平方米,设有有氧房、健身房、器械房、休闲房等,开设了瑜伽课、街舞课、有氧运动一些适合大学生的课程。 俱乐部秉持“服务第一、以人为本、顾客至上、会员满意”的经营理念,为顾客提供更良好的服务,为健身行业树立模范形象而时刻提醒和要求自己。我们以为顾客提供优秀、高质量的服务为已任。 俱乐部名称:Jump LOGO: 目标:建设大学生为主题的健身俱乐部,令其遍布全国大学城。 理念:顾客至上 口号:上帝创造生命我们打造形体 二、健身房创立背景 随着我国市场经济的发展人们的生活水平逐渐提高,人们有了“想花钱买健康”的意识,健康生活理念已经越来越深入人心。健身俱乐部是为大众提供全面体育服务的经营性组织,现在加入健身俱乐部为自己的健康投资已成为了人们实现自己健康生活最佳途径。

健身房创意宣传广告文案语

健身房创意宣传广告文案语 现在很多人都喜欢去健身房去锻炼身体,健身房也会做好广告的宣传,吸引更多的顾客加入健身房。 精选健身房创意广告文案语 1. 开展全民健身运动,促进两个文明建设。 2. 快乐健身,精彩人生。 3. 每天锻炼一小时,健康工作几十年,幸福生活一辈子。 4. 生命在于运动,运动要讲科学。 5. 我运动,我青春。 6. 我运动、我健康、我快乐。 7. 有了好身体,才有好日子。 8. 运动、健康、文明、和谐。 9. 运动成就健康,健身创造和谐。 10. 运动牵手健康。 11. 运动运动,百病难碰;每日练走步,不用进药铺;每日练练跑,身体天天好。 12. 走进体育场,健康带回家。 13. 美丽人生,一健钟情。 14. 我塑我形,健美革命。 15. 健身到富侨,自然步步高。 优秀健身房创意广告文案语 1. 健康养生,富侨第一。 2. 形神兼具,阴阳调和,富侨保健。 3. 上帝创造生命,我们打造形体。 4. 将健美进行到底! 5. 脸蛋好,身段更好,富侨保健。 6. 以健美为半径,圆您人生好梦。 7. 形体好,马尼到。

8. 马尼形体,跟马拉松一个姓。 9. 立体塑造你的美。 10. 马尼形体,玛丽身段。 11. 来马妮,健身和她一起。 12. 健伸天下,美达人生。 13. 强健魄力,彰显魅力。 14. 塑造完美身段,享受健康人生。 15. 马妮形体塑自信,富侨保健添精彩。 简短健身房创意广告文案语1、让健康谱写生命的乐章。 2、谱写生命之歌,弘杨运动精神。 3、音符让音乐有了旋律,运动让生命充满健康。 4、儿童健身,天真活泼;青年健身,朝气蓬勃;中年健身,强身壮体;老年健身,延年益寿。 5、健康你我他,幸福千万家。 6、健康是人生第一财富。 7、开展全民健身,共建和谐社会。 8、锻炼身体,增强体质,抵抗疾病。 9、体育无处不在,运动无限精彩。 10、终点不是梦,重点是突破。 11、创新思路,务实巧干,努力集龙岗体育事业发展之大成。 12、生命无止境,运动无极限 13、青春在歌唱,生命在欢腾。 14、发展体育事业,壮大体育产业。 15、发展体育运动,增强人民体质

健身房计划书

500 —800平米的健身俱乐部 一?器械:18.5万一29.75万元(一切用最简单的,最少30万元) 1. 无氧器械:15件一20件,约7万一12万元每件平均5000 —7000元 2. 有氧器械:15件,跑步机15个,磁控车,椭圆机5个。约10--15万元,每件约合6000 —10000元(非商用) 3. 动感单车10 —25辆,每辆1500元,共计15000元一27500元(或者不要动感单车房) 二?其他用品包括:4.82万一6.8万元(有些可以减少) 1. 私教用:1000--3000元选择,皮脂测量器,体前曲尺,波速球,TRX药球 一套,普拉提圈,弹力带一套,专业私教画一套。健身球,踏板,垫子,架子,平衡板,反应球,心率测量器等。(大部分可不要) 2. 操厅,单车房音响,约10000元,包括机柜,调音台,功放,配套耳麦等。 单车房专业灯光:射灯,闪灯,转球灯,花灯,激光灯,风扇等。 3. 垫子,瑜伽垫子,踏板,健身球,,不锈钢架子5000元 4. 电脑,打印机,办公用品,柜子,保险柜,办公桌椅,电话,等5000元。 5. 更饮室柜子,更衣室椅子(20组),等5000元 6. 跑步机电视架子和电视(也可一共放几个大电视):6000元一15000元。 7. 整套VI :课表,贴画,镜框,广告,前台logo字。约2000 —5000元;(用KT板,差的材料等2000元) 8. 谈单桌椅,休息区桌椅等,5000元 9. 电工用品,前台办公用品,保洁用品等2000元 10. 工服工牌,会籍,教练,前台,保洁,电工:1500元。 11. 制作卡,2000元。前台系统3000元。印办卡的各种资料,教练工作资料, 前台登记资料。1500元。 12. 楼顶广告2000 —10000元安装加布面费用(给广告位的2000元,做大广告的10000元) 三?休闲娱乐区域8700 —2。5万元(可部分选择,或舍去) 沙袋1个好的700-1000 元

初级健身计划表(健身房)

每次训练前热身5~10分钟,建议使用跑步机,并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。第一个月 周一、训练部位:胸肌中部、肱三头肌。 杠铃平卧推3×10RM 哑铃飞鸟3×10 拉力器夹胸3×10 蝴蝶夹胸3×10 重锤下压3×10 哑铃俯身臂屈伸3×10 周三、训练部位:背阔肌、肱二头肌。 重锤坐姿下拉3×10 坐姿划船3×10 站姿哑铃俯身划船3×10 站姿杠铃弯举3×10 坐姿哑铃弯举3×10 周五、训练部位:三角肌、腹肌。 杠铃坐姿推举3×10 哑铃前平举3×10 哑铃侧平举3×10 哑铃俯身侧平举3×10 仰卧起坐1×25

山羊挺身1×25 周六、训练部位:腿部。 深蹲3×10 腿举3×10 坐姿腿屈伸3×10 俯卧腿弯举3×10 提踵3×10 以上动作全部为“RM”重量,组数可以在1~2组之间调换,根据自己实际情况决定。适合前两周训练,一般情况下,训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛,但是每次训练后都会有酸痛感,时间在每次训练后两天之内。训练后30~60分钟吃1~2个鸡蛋,1个50~100K 面包,喝100~200ML牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同伴的辅助完成。 锻炼到3~4个周时,就开始训练到每组12RM。 第二个月训练强度增加到4组,每组12RM。 第三个月开始再增加个别动作,强度适当调节,可以加大重量,必要时可以使用金字塔式训练,更大极限刺激肌肉。此计划适合初学者训练,之后需要更全面一点的中级训练计划。 肌肉网结束语: 增肌训练者应注意:肌肉恢复期为48~72小时,因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的,相反会影响锻炼效果。一般在大肌肉锻炼的同时有小肌肉的参与运动,这样的情况下,只要把参与运动的肌肉同一天锻炼效果是最好的。组数、次数要求,大肌肉3~4组、6~10RM、3~4个动作,小肌肉2~3组、8~12RM、2~3个动作。大肌肉包括:胸肌、背阔肌、腹肌、腿部。训练初期要适当减轻重量、加大数量。 "RM"是英文"repetition maximum"的缩写,中文译义是"最大重复值"。如"6~12RM"所表达的就是"最多能重复6~12次的重量"。如训练计划为:哑铃单臂弯举3~4组,6~8RM。解释为:用10公斤哑铃进行单臂弯举练习,竭尽全力最多只能连续弯举6次至8次为一组,这样的重量、次数连续做3组。正常训练每组间隔可以休息60~90秒,这10公斤也就是该

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