产后恢复权威指南

产后恢复权威指南（四）：产后怎么粉碎肚子赘肉

来源微信公众号：产后恢复权威指南

【一个胖纸的历史】

临盆入院的时候我的体重已经从一个月前的140斤上升到168斤！刚生完儿子我就迫不及待站上体重秤：竟然还有76公斤！整个人看起来用我老公的话说：好大一个人。

我现在体重58公斤，腰围65CM，这个体重已经算是我瘦的极限了，因为已经能很清楚的数肋骨啦！！哈哈

【我的独家秘笈】

肚子是我生完儿子瘦得最快的一个地方！我有两个独家办法哦，在这儿说给姐妹们听听：

一个是闲着没事就顺时针揉肚子，每次最少100下我刚生完在月子里除了喂奶就成天做这个，反正闲着也无聊(*^__^*) ...

用这个方法，出了月子就能穿下怀孕初的裤子了。不过顺产的姐妹，产后三天就可以开始做这个；剖腹产伤口恢复好的的最好1个月之后，保守点比较好呀。

另外一个和宝宝一起做效果最明显，见图

这个动作坚持到挺不住再放下，再挺，每次最少做30下，我都是做50下的。儿子在我肚子上好象骑马一样玩的很高兴，做这个动作，三天就平，坚持一个月肚子会小很多哦！

【常规训练】

哈哈，来张露脸的\(^o^)/~刚才说的两个方法，再配合这几个常规动作效果更好啦！动作都简单，看图

2、腿要伸直哦

3、手尽量摸到脚趾头

4、这个有点复杂，用左手手轴去碰右脚的膝盖，这招让我觉得侧边的肌肉完完全全的被拉倒了。

这些动作都非常有效，随时想起来都可以做。我现在的肚子一点都看不出是生过宝宝的,哈哈。如果觉得不过瘾，可以百度搜索视频“腹肌撕裂者”17分钟版，运动难度和强度很大，产后3个月内的姐妹不建议做啊。