游泳选修课教案
教 学 日 志
项目
游泳
第（9、10）次课
通过本次课学习使学生对蛙泳技术有初步了解，了解蛙泳腿部动作要领通过运动实践，培养学生团结协作，互相学习的精神，培养创新能力使所有学生树立安全观念，加强安全纪律教育与监督顺序
教学内容
教学与组织运动量
1、集中点名
六列横队准 2、坐车至游泳馆专车接送备 3、宣布注意事项部 4、热身活动 六列横队中分
5、更换泳衣
6、韧带拉伸自行安排
轻一、熟悉水性练习
1、呼吸练习在浅水区站立，用嘴吸气轻
基
后，闭气，把头浸入水中。稍停片刻后， 在水中用嘴鼻慢慢吐气至尽，然后起立在水面上用嘴吸气（图）
2、水中闭气练习:学生站立在浅水中，轻
本
吸足气后，慢慢下蹲，闭气并把头没入水中，睁眼，停留片刻后起立
3、水中走动练习:在齐腰深水中向不同一人做练习。
轻
部
方向走动。可先3-5一群，互相拉手做走动练习，而后过渡到个人单独练习。浮体练习：浮体练习有抱膝浮体，展体轻分
浮体和仰卧浮体练习。
4、抱膝浮体 吸气后下蹲闭气潜入水轻
中，低头屈腿抱膝，自然漂浮于水中。而后松手，臂下压水，抬头伸腿成站立5、展体浮体 从站立开始，深吸气，身轻
体前倒，两臂前伸。两脚 蹬离池底后，俯卧上漂。尔后收腹、收腿、两臂下压水，再抬头，两腿伸直，脚触池底站立（图）
在水中只能养成用口换气的习惯
二、 陆上蛙泳腿示范
蛙泳腿陆上模仿练习
中蛙泳腿过程：收-翻-蹬夹。（化繁为简伸勾脚尖动作练习 10次×6组
中原则）强调动作节奏，收慢蹬快。注意坐姿陆上蛙泳腿模范练习15次×6组中翻脚动作强化俯卧池边，半陆半水蛙泳腿模仿练习中
结束宣布起水结束起水洗澡坐车回校
06电工3授课时间05电工3
08.10.6｜10.10
教 学 日 志
项目
游泳
第（11、12）次课
使初学游泳学生熟悉水性, 培养学生不怕水、不怕冷顽强、勇敢、自信的意志品内容目标
课后小结授课班级
内容
目
标教学组织：两人一组，一人扶持，另一人做练习，听口令，统一练习。
安全保护：两人一组，一人扶持，另
质和相互关心与互助的团结精神。认真练习，努力理解、体会动作顺序
教学内容
教学与组织运动量
1、集中点名
六列横队准 2、坐车至游泳馆专车接送备 3、宣布注意事项部 4、热身活动 六列横队中分
5、更换泳衣
6、韧带拉伸自行安排
轻一、熟悉水性练习1、抱膝浮体 轻基
2、展体浮体
轻3、互相泼水练习：学生排成两行，相轻
对站立，互相泼水。不得用手捂胸或转身背向对方。（图）二、蛙泳腿练习
1、蛙泳腿陆上模仿练习
轻2、伸勾脚尖动作练习 10次×6组
轻本
3、坐姿陆上蛙泳腿模范练习15次×6组轻
4、俯卧池边，半陆半水蛙泳腿模仿练习中
5、手扶池边，蛙泳腿练习
中
部
分
6、手拉浮漂蛙泳腿练习
中
腰、腹、臀部和腿部肌肉稍微紧张使身体接近水平
结回收归还器材归还器材
束宣布起水结束起水洗澡坐车回校
部分
06电工3授课时间05电工3
08.10.13｜10.17
教 学 日 志
项目
游泳
第（15、16）次课
通过本次课学习使学生对蛙泳技术有初步了解，了解蛙泳腿部动作要领加强对水的熟悉性，培养学生正确的蛙泳腿技术动作，使大部分学生基本掌握，30%以上的学生能够熟练掌握顺序
教学内容
教学与组织运动量
1、集中点名
六列横队
课后小结授课班级
内容
目
标内容
目
标
准 2、坐车至游泳馆专车接送备 3、宣布注意事项部 4、热身活动 六列横队中分
5、更换泳衣
6、韧带拉伸自行安排轻一、蛙泳腿练习
1、坐姿陆上蛙泳腿模范练习15次×6组轻基
2、俯卧池边，半陆半水蛙泳腿模仿练习轻
3、手扶池边，蛙泳腿练习
中
蛙泳的腿部动作，是游进中产生主要推进力的动作之正确掌握腿的技术，对提高蛙泳成绩起着重要作用。4、手拉浮漂蛙泳腿练习
中
本
部
5、滑行练习：背向池壁站立，一臂前中
伸，另一臂抓水槽，一腿后屈，脚蹬池分
壁。吸气后低头浸入水中，再收另一腿，两脚同时用力蹬壁（也可蹬池）底，展体向前滑行。（图）
教师强调站立的重要性：一定要两腿同时收、同时站立
滑行时，身体俯卧水中，两臂前伸并拢，头略抬，水齐发际，稍挺胸，腹部和下肢尽量处于水平姿势，身体纵轴与前进方向约成5度-10度角，（图）。结束宣布起水结束
归还器材；起水洗澡坐车回校
06电工3授课时间05电工3
08.10.28｜11.1
教 学 日 志
项目
游泳
第（17、18）次课
加强对水的熟悉性，培养学生正确的蛙泳腿技术动作，使大部分学生基本掌握，50%以上的学生能够熟练掌握认真练习，努力理解、体会动作顺序
教学内容
教学与组织运动量
1、集中点名
六列横队准 2、坐车至游泳馆专车接送备 3、宣布注意事项部 4、热身活动 六列横队中分
5、更换泳衣
6、韧带拉伸
自行安排
轻
内容
目
标课后小结授课班级
一、蛙泳腿练习
1、手拉浮漂蛙泳腿练习中
基
2、滑行练习
中
蹬水结束时，两臂并拢伸直，掌心向下，本
使两臂和身体成一直线，保持流线型姿势，向前滑行
部
分
3、离池边5米，蹬地向池边滑行，当身体中
基本不前进时，手臂不动，做蛙泳腿前进至手触池边（2-3次腿）
4、两人一组，一人俯卧在水面做蛙泳腿中
练习，另一人拉着同伴的手进行保护，然后交换反复练习
保护的同学视情况，逐步减少对练习的同学的助力结束收集、归还器材起水洗澡坐车回校
宣布起水结束
06电工3授课时间05电工3
08.11.3｜11.8
教 学 日 志
项目
游泳
第（21、22）次课
培养学生正确的蛙泳腿技术动作，使大部分学生较好掌握腿动作，学习手臂与呼吸通过运动实践，培养学生团结协作，互相学习的精神，培养创新能力使所有学生树立安全观念，加强安全纪律教育与监督顺序
教学内容
教学与组织运动量
1、集中点名
六列横队准 2、坐车至游泳馆专车接送备 3、宣布注意事项部 4、热身活动 六列横队中分
5、更换泳衣
6、韧带拉伸自行安排
轻一、蛙泳腿练习
1、离池边5米，蹬地向池边滑行，当身体中
基
基本不前进时，手臂不动，做蛙泳腿前进至手触池边（2-3次腿）二、蛙泳的呼吸技术
先边抬头边吐气，接着吸气，然后埋头
轻
课后小结授课班级
内容
目
标先深吸一口气，然后埋头闭气，再边
闭气。这三个动作要连贯,用嘴呼吸本三、蛙泳臂的动作
轻
1、划水：在划水中动作的开始阶段，两徒手20×3组
臂内旋，掌心转向外斜下方，并稍勾手部腕。紧接两臂分开，并开始屈肘，使两
手掌和前臂对准后下方。当手 掌和前臂产生压力感时，逐渐加速向后划水分2、蛙泳臂划水方向是依次向侧、下、后、
内方，划水路线是呈桃心形（见图）。划水结束时，肘不超过两臂肩的垂直面。3、收手：是由向后划水转到向前伸臂的过渡动作，也是划水的继续。当划水阶段结束时，两手靠近，上臂稍外旋，两臂由下向前上方收至下颏前，掌心转向内伸（见图）
斜下方（见图）。
4、手臂与呼吸配合：抬头划水（吸气）轻
收手低头（憋气）、伸手臂（吐气）5、坐池边腿、手、呼吸配合：要求：先从手臂动作开始，手动腿不轻滑行—手臂动作—腿部动作—滑行
动,腿动手不动,滑行时手、腿都不动6、水中练习：一人练习，另一人手托住10×3组中
练习者腹部交替练习
结束宣布起水结束
归还器材；起水洗澡坐车回校
06电工3授课时间05电工3
08.11.17｜11.21
教 学 日 志
项目
游泳
第（23、24）次课
培养学生正确的蛙泳腿技术动作，使大部分学生较好掌握腿动作，学习手臂与呼吸通过运动实践，培养学生团结协作，互相学习的精神，培养创新能力使所有学生树立安全观念，加强安全纪律教育与监督顺序
教学内容
教学与组织运动量
1、集中点名
六列横队准 2、坐车至游泳馆专车接送备 3、宣布注意事项部 4、热身活动 六列横队中分
5、更换泳衣
6、韧带拉伸
自行安排
轻一、手臂与呼吸练习
1、手臂与呼吸配合：抬头划水（吸气）轻基
收手低头（憋气）、伸手臂（吐气）2、坐池边腿、手、呼吸配合：轻
滑行—手臂动作—腿部动作—滑行
3、水中练习：一人练习，另一人手托住10×5组中练习者腹部
交替练习
本
4、憋气后手、脚配合练习中
蛙泳简配合动作节奏
一次较完整的动作，从手臂开始，蹬夹水部
滑行结束
蹬边滑行—手臂动作—腿部动作—滑行
节继而伸肘关节，所以两手不是完全沿直线向前移动，而是向上、再向前内容
目
标徒手20×3组课后小结授课班级
4、伸臂：是紧接收手动作，由伸肩关节和肘关节来完成的。由于先伸肩关抬头，用嘴呼吸
反复练习
分
身体姿势：在游进时，身体随划臂和呼吸动作，有一定幅度的上下起伏宣布起水结束
结束部分
06电工3授课时间05电工3
08.11.24｜11.28
教 学 日 志
项目
游泳
第（25、26）次课
培养学生正确的蛙泳技术动作，使大部分学生基本掌握蛙泳手脚技术与呼吸的配合通过运动实践，培养学生团结协作，互相学习的精神，培养创新能力使所有学生树立安全观念，加强安全纪律教育与监督顺序
教学内容
教学与组织运动量
1、集中点名六列横队准
2、坐车至游泳馆专车接送备
3、宣布注意事项部
4、热身活动 六列横队中分
5、更换泳衣
6、韧带拉伸自行安排轻一、完整技术练习
1、一人练习，另一人手托住练习者腹部交替练习
中基
2、憋气后手、脚配合练习
中3、蛙泳完整技术配合练习
大
抬头划水不动腿（抬头）-收手再收腿
（吸气）-先伸手臂后蹬腿（低头）-伸直滑本
一会（吐气—用鼻和嘴同时吐气 ）-用吐气指挥头、头指挥动手时机，腿动时机慢手半拍部
二、动作检验：
1、手拉浮漂蛙泳腿练习
反复中
要求：练习时自我感觉腿蹬、夹后身体是分
否明显向前滑行。感觉、纠正动作，反复练习寻求正确动作定型2、手臂动作定位
反复中
蛙泳手过程：外划-内收-前伸。强调动作节奏，为辅助呼吸，要求划小圆。
课后小结授课班级
内容
目
标10米×4组5米×4组反复练习反复练习起水洗澡坐车回校
先从手臂动作开始，手动腿不动、腿动手不动，滑行时手、腿都不动25米×2组
动作要求：向外-手划在肘外；向后-手不能超过肩膀；向下-手低肘高。
结1、回收归还器材归还器材
束2、宣布起水结束起水洗澡坐车回校
部分
06电工3授课时间05电工3
08.12.1｜12.6
教 学 日 志
项目
游泳
第（）次课
培养学生正确的蛙泳技术动作，使大部分学生较好掌握蛙泳完整技术通过运动实践，培养学生团结协作，互相学习的精神，培养创新能力使所有学生树立安全观念，加强安全纪律教育与监督顺序
教学内容
教学与组织运动量
1、集中点名
六列横队准 2、坐车至游泳馆专车接送备 3、宣布注意事项部 4、热身活动 六列横队中分
5、更换泳衣
6、韧带拉伸自行安排
轻一、完整练习
1、手拉浮漂蛙泳腿练习25米×2组中基
2、手臂动作定位
25米×2组中3、蛙泳完整技术配合练习10米×4组中25米×2组大不要求时间
50米×2组
大
本
加强对技术动作的要求二、竞赛
1、鼓励学生相互比赛（速度）
安排适当奖惩方法
部
分结1、回收归还器材归还器材
束2、宣布起水结束
起水洗澡坐车回校
部分
课后小结授课班级
内容
目
标
教 学 日 志
项目游泳第（27、28）次课
教 学 日 志
项目游泳第（）次课
教 学 日 志
项目游泳第（29、30）次课