提神不要用咖啡

提神不要用咖啡

咖啡的饮用禁忌

1.铁剂不宜与茶、牛奶、咖啡同服。因牛奶含磷高，可影响铁的吸收。茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%。宜用温开水送服；

2.茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的时间，最好是选在两餐当中；

3.想减肥的人不要多饮咖啡。常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不但不能瘦腰，还会使人发福；

4.浓茶、咖啡、含酸式盐的饮料也是形成消化道溃疡病的危险因数；

5.严重神经添乱。

6.加剧高血压。一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12钟头；

7.诱发骨质松散。

因此，许多人特别是中学生靠喝咖啡来提神不是最佳选择。应从调整作息、改善睡眠、合理饮食、中医保健几方面调理较好。

中医保健

中医一直被认为是一个对身体伤害相对于较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的几种提神方法。

茶，一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、祁红或是普通的茶叶，其实许很长时间尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。

#薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的奶水量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女子、小孩施用。

1、冰糖薄荷茶

材料：薄荷叶5-10片冰糖或是蜂蜜、果汁

制作方法：将刚买来的国药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减缓肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。事情在电脑前的上班族，当感到精力不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种奇特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

2、一种植物的花薄荷茶

材料：一种植物的花花干花蕾4-5颗薄荷少量(二、三钱即可)

制作方法：将干一种植物的花花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，

待茶凉后饮用提惊人的效验果更佳。

功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而一种植物的花花每每深受办公室女子的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且一种植物的花花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。

3、薄荷菊花茶

材料：薄荷3钱菊花2钱

制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。

功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提惊人的效验果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

#菊花人参茶

材料：菊花干花蕾4-5颗人参2—4钱

制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。

功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的抵抗力力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜施用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

#熏衣草柠檬茶

材料：熏衣草干花蕾5-6颗柠檬片或柠檬汁

制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入滚水加盖5-10分钟，要是是与柠檬汁一起配搭，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

功效：熏衣草香气为泛博女子所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精力振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

提神食品七种

豆类——铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，要是人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善怠倦、无力的状况。

菠菜——菠菜中含有女子比力容易缺乏的矿物质——镁。女子逐日摄入的镁要是少于280毫克，人就会感到疲倦。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可哄骗的能量。

香蕉——香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的没事了功能，但它不能在体内储存很很长时间间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾

过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反映迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

草莓——草莓含有富厚的维生素C，而维生素C有助于人体吸

收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金枪鱼——在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有富厚的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助出产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

麦片——有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放迟缓而又均衡，可使人体血糖水平定统一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精力丰满。

脱脂酸奶——许多妇女在经期先后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙富厚的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。要是每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲倦，心情焦躁等症状有所减缓，因为钙具有缓解肌肉严重、调节机体分泌的作用。

还有些食品可提神醒脑：

洋白菜——可降低甲状腺的活力。考试或面临重大需要解答的题目前，只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静。

胡萝卜——可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。

菠萝——凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的，需要大量维生素C，菠萝恰好富含这种维生素。而且菠萝含的热量很低。

油梨——增强短期记忆的能量来源，因为它富含核酸。

虾——是营养大脑的美食，它提供帮助注意力集中的脂酸。

草莓——能迅速缓解人的不良情绪。

洋葱——可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。

核桃或榛子——核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动。

无花果——它所含的物质与阿司匹林相似，可以稀释血液，改善大脑供氧。它是记者和其它从事创编人的有益水果。

芹菜——可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统。

香蕉——含有血清素，吃后会有满足感。

柠檬——因维生素C的含量极高而大大提高信息的接管能力。非常适合学生吃。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、清热解暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。一是苦味食品能够防癌抗癌。二是苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。三是苦味食品醒脑提神。

推荐几种常见的苦味食品，没关系根据自己的现真实情况况选择食用。

1．苦瓜：它富含蛋白质、脂肪、糖、钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等。未熟嫩瓜可作为蔬菜食用，成熟后，瓤可生食，瓜可做汤

，又可凉拌，还可清炒，也可与肉、鱼一起做菜，具有增强食欲、助长消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效。科学家还意外地发现，苦瓜具有美容作用。苦瓜中含有富厚的维生素C，还含有多种氨基酸、苦瓜甙、丰乳汁糖醛酸、果胶、矿物质和多种维生素。所以，常食苦瓜能有效增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。

2．蒲公英：蒲公英带根的全草，既可作为蔬菜充饥（多用嫩叶，凉拌、烹煮即可），又可入药治病。多吃也不伤人，还可起到清热、解毒、缓泻、利胆、保肝、健胃、降血压、提神醒脑、抗菌抗癌的功效。

3．苦菜：苦菜含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、甘露醇等十几种营养物质，性味苦寒，有放心益气、清热解毒的功效。

4．杏仁：含有苦杏仁甙，食用它能够止咳定喘、润肠通便，适用于伤风感冒引起的咳嗽、痰多，效果良好。

5．茶叶：茶叶味甘苦、性微寒，能缓解多种毒素。研究证明，茶叶中含有一种富厚的生物活性物质———茶多酚。茶多酚能将重金属离子沉淀或还原，并通过与蛋白质的联合抑制细菌和病毒，还对多种致癌物有相应的抑制作用。此外，茶多酚还能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，增强红细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压，有掩护心脑血管的功能。

此外，常见的苦味食物还有菊花、百合、地胆草、荷叶等，这些苦味食物也都含有苦味肽、硝基化合物以及钙、磷、钾、铁、镁、锌等多种矿物元素，具有清热解暑、补水消肿、健脾益胃之功效。咖啡、巧克力、蔻蔻等带苦味的食品，夏季也没关系多选择食用。但需注意的是，苦味食品一次食用不宜超过限量，过苦容易引起恶心、呕吐反胃等不适反映。