幸福课笔记1~8周心得
疑问改变一切question make a change
get rid of indegestion
comfortably numb
我们是否重视缺点 全球来看重视缺点的人比重视优点的人多得多
我们削弱了自身的能力然后才变得容易生病--个人成长的失败
注重培养能力而不是改正错误
健康模型与疾病模型的不同
治疗不仅是修复错误也是培养美德
1搭建学术界与社会的桥梁，学科间桥梁，改变专业化在学术界占主导
2改变是可能的，为什么可能，技巧工具方法
3我们应该同样注重看待内部世界
4如何看待人性，人性还能进步吗？我们必须顺服人性，接纳他所有的缺点，优点
5幸福是一种道德追求
sense of mission
我怎样才能使这个世界更美好。渴望改变世界
你对社会贡献多，是因为你在乎
Marva collion
Caral wack
长期的不加思考的赞美会默默地伤害别人，弊大于利
冥想能影响我们的大脑思维
每周三次30分以上运动和服用要兴奋药物结果一样
你需要一个非常明确的目标，一个集体的目标一个人完成不了
理想主义和善意是不够的，需要理论与实际相结合
创伤后应激障碍
最优秀的遗传基因会在幼苗的尖端出现-成长尖端统计学
人性逐渐丧失的过程，人类的潜在极限一直被低估。我们看重的平常是大众的一种精神疾病。 这难道不是精英主义吗？
研究最优秀的个体能让所有人受益
剑桥萨默尔劳儿
曼哈顿计划带来的历史紧迫感
积极的环境能改变人
杰出大众化，流行学术研究
所有改变从一个人或者一小群人思想改变开始
改变是成指数倍增长的
六度分割理论、蝴蝶效应
我们必须努力发挥正面指数函数的作用
让爱传出去 改变、被改变、传递
一个想法可能改变世界
要是我们不改变世界，他会给我们一个不及格
大脑扫描问卷调查同样有调查价值
八周的冥想能改变人的思想
收入对幸福感的改变微乎其微
全世界幸福水平几乎是静止的，但是焦虑水平有所提升。收入水平并没有改变这些。
外部影响微乎其微，居住地影响微乎其微
通常情况生活在民主的国家要比生活在压迫的国家的人快乐。
除去极端的情况，环境的改变对我们影响不是很大。
问题不在于是否降低期望，能影响我们幸福的是我们的期望是否正确
正确的期望是相信我们内在的改变，而不是外界的条件
应不应该接受人性？改变它？
反语处理
permission to human
ABC action emotion cognation
人的天性->行为的选择，道德/不道德->
心理免疫系统增强不代表我们变得不会生病，而是难生病和好的更快
AA运动
亚里士多德：快乐是人类最终的目标，和存在的意义。
达赖喇嘛：不论一个人信奉何宗教，我们生命的主要活动是追求
快乐
感觉好就是感觉好 A is A
快乐本身是好的，快乐对我们的人生有帮助，生活、人际交往
Barbara Fredrickson：我们应该努力培养人们的积极心态，不仅仅作为最终形态。还要作为培养心理健康的手段。因为积极心理对于人的瞬间想法有这积极的帮助。能扩大我们的思维面。
fight or flight
人们为自己追求快乐的行为感到内疚
快乐是正游戏，快乐是会传染的
努力为自己争取快乐，也是使自己幸福，渐渐地我们更能包容其他人。帮助他人也是帮助自己。
《快乐之道》一周内多做五件好事，一天多做五件好事。
最自私的行为就是善举 欣赏-感激-传递
《我对真理的实践改变》
人们通常在做的时候不按听见的做
传播快乐的最好方式，也是自己争取快乐。成为他人的榜样。
成为你想在世上见到的改变
心理界线
信念即自我实现的预言
皮格马利翁效益-窈窕淑女
无视一部分事实很有意义
人是怎样便怎样待他，他便还是那样的人。一个人能够或者应该怎样便怎样待他，他便成为能够怎样或者应该怎样的人。
ash从众效义
人们倾向于服从权力，情境的力量
创造一个积极的环境。
人类的进步不能等待完人
在深冬里我终于发现我心里有个不败的夏天
当你量度某种现象的时候，你也是在改变自己。
《思考致富》
不论你认为自己行或者不行，你都是对的。
思考不能代替行动
Albert Bandura self-effect
我们每个人的自尊水平也就是我们每个人的自信水平。他会影响我们生活的方方面面。0.7的相关水平
转变精神转变"容器"
《永恒的治疗》
心理基模和外界不一致让人产生不舒适
①更新基模 ②抛弃或者忽视外部信息
③主动检验 ④创造新的解读
我从失败走向成功-爱迪生
史上最成功的科学家和艺术家也是失败最多的科学家和艺术家
乐观、热情、努力
努力的人不经意地更加幸运
提高自尊意味着去面对，承担失败的风险。尝试着说出自己想说的话，去自己想去的地方。
自我知觉理论，通过观察自己的行为得出一些结论。
真正来源与失败的痛苦没有想象的那么久。
乐观是诠释事物的方式，而不是盲目地自我感觉良好的方式。
如何变得更加乐观：
1采取行动，尽管去做，把自己至于风险之中
2想象力，形象化的力量
3认知疗法
当我们不允许失败时，我们的自尊会形成一个下螺旋。
运动员56%的成功来源于乐观主义和自信。
形象化背后的力量，我的大脑无法区别想象的和真实的事物。
Event->Evaluation->Emotion
3“M”错误。过度放大，隧道视野只关注少部分人或者事的状况，无中生有归咎自己或者他人
我们的结论和现实相符吗？
相关吗？原因是？
《深夜加油站遇见苏格拉底》
修女实验
我们要关注人性中伟大的种子
《苏利文的旅行》
感激能给人带来人类最为单纯的快乐。
和不审视平凡的生活，选择我们每天要的最平常两件事，不断地去感激。培养感激需要一次次的锻炼。使感激变成我们性格的一部分。
《谢谢》
用心-创造出新的不同